d*i
发帖数: 9453 | 1 唉！累死了！！真难啊！！！
中午看了看版上xdjm推荐的录像，后来就去练习了，
发现跟我想的根本不一样，打腿累得要死，还根本不怎么前进:(
扑腾一番，发现只前进了几个小瓷砖，
而且我的感觉就是只有腿在打水，腰根本参与不进来。
后来实在折腾不动了，只好撤退，上岸后发现lower back很酸。
不过场面还是很壮观的，水花四溅，波涛汹涌，
我觉得丝毫不让顶级国际比赛的气势LOL。
幸好周五，大家估计下班都party去了，池子里基本没人，
要不然估计都被我吓跑了:D
今天练习了陆上蝶泳腿，扶板蝶泳腿，水下蝶泳腿。
陆上蝶泳腿练的时候觉得挺好，下水发现应用不上，
估计有了水里的经验，下次再练会更有效一些。
扶板蝶泳腿是我自我感觉最差的，腰部完全使不上力，
就是大腿带动小腿在打水。
水下蝶泳腿是最后练的，感觉也最好，稍微有点dolphin kick的感觉了，
至少腰部开始有感觉。不过因为最后已经很累了，有些上气不接下气，
所以没能太好的体会一下。而且我练的时候，不知道怎么回事，
头总是入水非常深，每次换气出水要半天才能出水面，
我根本也没有刻意的扎猛子下去，怀疑动作不对。
因为这个，我也没有练成两次kick换一次气。
我kick得不均匀，当腰部没用上力的时候，很快就能kick一次，
所以有时候两次很快，根本也不需要换气。
而且换一次气出水就半天，太折腾了。
anyway，第一次练，挺好玩的，不过这东西太累了。
估计明天早上起床腰背都该酸了。
另外就是得找人少的时候去练习，动静太大！ |
d*****n
发帖数: 1875 | 2 上个周6 我第一次参加 master swim class. 女教练问我会几种泳姿， 我老老实实的
伸出一个手指。
我就游自由泳一种就够了。不过女孩子如果身材好， 游仰泳很好看的。
我老婆倒是很喜欢游蝶泳。
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！累死了！！真难啊！！！
: 中午看了看版上xdjm推荐的录像，后来就去练习了，
: 发现跟我想的根本不一样，打腿累得要死，还根本不怎么前进:(
: 扑腾一番，发现只前进了几个小瓷砖，
: 而且我的感觉就是只有腿在打水，腰根本参与不进来。
: 后来实在折腾不动了，只好撤退，上岸后发现lower back很酸。
: 不过场面还是很壮观的，水花四溅，波涛汹涌，
: 我觉得丝毫不让顶级国际比赛的气势LOL。
: 幸好周五，大家估计下班都party去了，池子里基本没人，
: 要不然估计都被我吓跑了:D
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 这个是个性决定的吧，
象我这种不能吃苦耐劳的，又贪玩，平常各种运动都是贪多嚼不烂。
所以我这种人在事业上也是不行的，没什么出息。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 上个周6 我第一次参加 master swim class. 女教练问我会几种泳姿， 我老老实实的
: 伸出一个手指。
: 我就游自由泳一种就够了。不过女孩子如果身材好， 游仰泳很好看的。
: 我老婆倒是很喜欢游蝶泳。
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 戴总加油！
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！累死了！！真难啊！！！
: 中午看了看版上xdjm推荐的录像，后来就去练习了，
: 发现跟我想的根本不一样，打腿累得要死，还根本不怎么前进:(
: 扑腾一番，发现只前进了几个小瓷砖，
: 而且我的感觉就是只有腿在打水，腰根本参与不进来。
: 后来实在折腾不动了，只好撤退，上岸后发现lower back很酸。
: 不过场面还是很壮观的，水花四溅，波涛汹涌，
: 我觉得丝毫不让顶级国际比赛的气势LOL。
: 幸好周五，大家估计下班都party去了，池子里基本没人，
: 要不然估计都被我吓跑了:D
|
W*******l
发帖数: 1868 | 5 女孩儿身材好游什么泳姿都好看。女孩儿游蝶泳更有气势。你得学蝶泳，要不老被老婆
压着？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 上个周6 我第一次参加 master swim class. 女教练问我会几种泳姿， 我老老实实的
: 伸出一个手指。
: 我就游自由泳一种就够了。不过女孩子如果身材好， 游仰泳很好看的。
: 我老婆倒是很喜欢游蝶泳。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 6 一些人认为锻炼好身体是为了更好的工作。 比如 清华重视体育， 是为了 工作50年。
我的理解是：
live strong,
work to live. ( work only to make a living)
Have fun.
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个是个性决定的吧，
: 象我这种不能吃苦耐劳的，又贪玩，平常各种运动都是贪多嚼不烂。
: 所以我这种人在事业上也是不行的，没什么出息。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 7 我老婆真不轻。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 女孩儿身材好游什么泳姿都好看。女孩儿游蝶泳更有气势。你得学蝶泳，要不老被老婆
: 压着？
|
O********e
发帖数: 188 | 8 Way to go!
咱是去年开始学的，还为了进步奔过几次视频。一开始都这样，累得狠，然后觉得一池
子水都汹涌而来和你做对。
最难的就是碟的ＴＩＭＩＮＧ，现在我都还不很熟练，但是好多了。觉得特累往往是因
为急着要蝶，蝶早了。
正在被人怂恿着参加一个ＬＯＣＡＬ的ＭＡＳＴＥＲ ＭＥＥＴＳ，包括蝶泳，生平头
一次阿。
个人感觉女生蝶泳怎么着都和男生的看着不太一样，没那气势，大概先天身体结构和力量决定的８。
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！累死了！！真难啊！！！
: 中午看了看版上xdjm推荐的录像，后来就去练习了，
: 发现跟我想的根本不一样，打腿累得要死，还根本不怎么前进:(
: 扑腾一番，发现只前进了几个小瓷砖，
: 而且我的感觉就是只有腿在打水，腰根本参与不进来。
: 后来实在折腾不动了，只好撤退，上岸后发现lower back很酸。
: 不过场面还是很壮观的，水花四溅，波涛汹涌，
: 我觉得丝毫不让顶级国际比赛的气势LOL。
: 幸好周五，大家估计下班都party去了，池子里基本没人，
: 要不然估计都被我吓跑了:D
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d*i
发帖数: 9453 | 9 我也是这么觉得的，可能女生身高臂长都不如男生，胳膊上肌肉也不行，
出水时候的姿态和男子相比确实差很多。
我就特别喜欢看男子蝶泳，而女子蝶泳就没兴趣，除非中国队员在里面，
要不基本懒得看。
力量决定的８。
【在 O********e 的大作中提到】
: Way to go!
: 咱是去年开始学的，还为了进步奔过几次视频。一开始都这样，累得狠，然后觉得一池
: 子水都汹涌而来和你做对。
: 最难的就是碟的ＴＩＭＩＮＧ，现在我都还不很熟练，但是好多了。觉得特累往往是因
: 为急着要蝶，蝶早了。
: 正在被人怂恿着参加一个ＬＯＣＡＬ的ＭＡＳＴＥＲ ＭＥＥＴＳ，包括蝶泳，生平头
: 一次阿。
: 个人感觉女生蝶泳怎么着都和男生的看着不太一样，没那气势，大概先天身体结构和力量决定的８。
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z********2
发帖数: 3556 | |
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z********2
发帖数: 3556 | 11 戴家的人都这样吗？
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个是个性决定的吧，
: 象我这种不能吃苦耐劳的，又贪玩，平常各种运动都是贪多嚼不烂。
: 所以我这种人在事业上也是不行的，没什么出息。
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p*5
发帖数: 16204 | 12 奔一个～
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！累死了！！真难啊！！！
: 中午看了看版上xdjm推荐的录像，后来就去练习了，
: 发现跟我想的根本不一样，打腿累得要死，还根本不怎么前进:(
: 扑腾一番，发现只前进了几个小瓷砖，
: 而且我的感觉就是只有腿在打水，腰根本参与不进来。
: 后来实在折腾不动了，只好撤退，上岸后发现lower back很酸。
: 不过场面还是很壮观的，水花四溅，波涛汹涌，
: 我觉得丝毫不让顶级国际比赛的气势LOL。
: 幸好周五，大家估计下班都party去了，池子里基本没人，
: 要不然估计都被我吓跑了:D
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p*5
发帖数: 16204 | 13 等着看比赛视频！
力量决定的８。
【在 O********e 的大作中提到】
: Way to go!
: 咱是去年开始学的，还为了进步奔过几次视频。一开始都这样，累得狠，然后觉得一池
: 子水都汹涌而来和你做对。
: 最难的就是碟的ＴＩＭＩＮＧ，现在我都还不很熟练，但是好多了。觉得特累往往是因
: 为急着要蝶，蝶早了。
: 正在被人怂恿着参加一个ＬＯＣＡＬ的ＭＡＳＴＥＲ ＭＥＥＴＳ，包括蝶泳，生平头
: 一次阿。
: 个人感觉女生蝶泳怎么着都和男生的看着不太一样，没那气势，大概先天身体结构和力量决定的８。
|
p*5
发帖数: 16204 | 14 哈。。俺更喜欢看女蝶。。。男的技术再好，也有蛮力的成分。女的蝶起来就是波啊波
啊波啊～～～ |
g*z
发帖数: 3227 | 15 打腿先把节奏感练好，一二一二一二。。。
另外水花应该不大的，可能膝部弯得太多。
练蝶泳腿最好不用扶板，就把胳膊向前伸直贴耳，双手扣住。
加油！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！累死了！！真难啊！！！
: 中午看了看版上xdjm推荐的录像，后来就去练习了，
: 发现跟我想的根本不一样，打腿累得要死，还根本不怎么前进:(
: 扑腾一番，发现只前进了几个小瓷砖，
: 而且我的感觉就是只有腿在打水，腰根本参与不进来。
: 后来实在折腾不动了，只好撤退，上岸后发现lower back很酸。
: 不过场面还是很壮观的，水花四溅，波涛汹涌，
: 我觉得丝毫不让顶级国际比赛的气势LOL。
: 幸好周五，大家估计下班都party去了，池子里基本没人，
: 要不然估计都被我吓跑了:D
|
g*z
发帖数: 3227 | 16 搬个板凳等比赛结果和片片/录像。。
力量决定的８。
【在 O********e 的大作中提到】
: Way to go!
: 咱是去年开始学的，还为了进步奔过几次视频。一开始都这样，累得狠，然后觉得一池
: 子水都汹涌而来和你做对。
: 最难的就是碟的ＴＩＭＩＮＧ，现在我都还不很熟练，但是好多了。觉得特累往往是因
: 为急着要蝶，蝶早了。
: 正在被人怂恿着参加一个ＬＯＣＡＬ的ＭＡＳＴＥＲ ＭＥＥＴＳ，包括蝶泳，生平头
: 一次阿。
: 个人感觉女生蝶泳怎么着都和男生的看着不太一样，没那气势，大概先天身体结构和力量决定的８。
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p*5
发帖数: 16204 | 17 俺扶板蝶腿玩不起来。。。一扶就找不到节奏了。。板子被我压的还造波，弄的我老喝
水。
【在 g*z 的大作中提到】
: 打腿先把节奏感练好，一二一二一二。。。
: 另外水花应该不大的，可能膝部弯得太多。
: 练蝶泳腿最好不用扶板，就把胳膊向前伸直贴耳，双手扣住。
: 加油！！
|
d*i
发帖数: 9453 | 18 用板子的时候确实感觉腰使不上力，
另外不用扶板，最舒服的姿势是手下伸放在身体两侧，
向前伸直贴耳好像效果不如放身侧好。
不过我才第一次练，感觉也不能作数，
这礼拜继续练习再体会体会。
【在 g*z 的大作中提到】
: 打腿先把节奏感练好，一二一二一二。。。
: 另外水花应该不大的，可能膝部弯得太多。
: 练蝶泳腿最好不用扶板，就把胳膊向前伸直贴耳，双手扣住。
: 加油！！
|
d*i
发帖数: 9453 | 19 好，我再多多练习不扶板的，争取早点找到感觉。
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺扶板蝶腿玩不起来。。。一扶就找不到节奏了。。板子被我压的还造波，弄的我老喝
: 水。
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g*z
发帖数: 3227 | 20 手下伸放在身体两侧是舒服，但是不是好的练习方法。手放前面伸直有助于身体
streamline。
【在 d*i 的大作中提到】
: 用板子的时候确实感觉腰使不上力，
: 另外不用扶板，最舒服的姿势是手下伸放在身体两侧，
: 向前伸直贴耳好像效果不如放身侧好。
: 不过我才第一次练，感觉也不能作数，
: 这礼拜继续练习再体会体会。
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h*****y
发帖数: 358 | 21 我倒觉得女生游蝶泳容易蝶不起来，而且显得太man啦。我喜欢看女生游仰泳。游仰泳
的相对都修长苗条些，而且我很固执地觉得仰泳就是适合女生。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 女孩儿身材好游什么泳姿都好看。女孩儿游蝶泳更有气势。你得学蝶泳，要不老被老婆
: 压着？
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h*****y
发帖数: 358 | 22 推荐你试试看戴脚蹼打蝶泳腿，手放前面或体侧。身子向下和向上都练习练习。
每次不要呼吸游到对面（万一需要呼吸可以用蛙泳手）。会游得很快很爽，又
能体会腰部用上力的感觉。
我还看过youtube上一个drill也不错，可能算是进阶版。是戴脚蹼，身子向上，
胳膊垂直水面伸出，蝶泳腿。这样腿比较下沉，可能难一些。
【在 d*i 的大作中提到】
: 好，我再多多练习不扶板的，争取早点找到感觉。
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 仰泳女的有天生的优势啊，腿部密度小，很自然就有水平高位了。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我倒觉得女生游蝶泳容易蝶不起来，而且显得太man啦。我喜欢看女生游仰泳。游仰泳
: 的相对都修长苗条些，而且我很固执地觉得仰泳就是适合女生。
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 先挂羊头卖狗肉说下自由泳。
昨天版大教了另一侧练换气的drill，今天下水热身后先练了这个，
事实证明这个drill非常的行之有效，我练了一会儿之后，左边已经能换气了。
当然换得拖泥带（喝）水，其它动作要领全部顾不得了。
另外不能左右轮流换，必须一开始就用左边换，
而且中途一旦被打乱，用右边换一次就再也换不回来了。
但无论如何练这么一会儿就能换几个出来了，很神奇！哈哈～
今后要多多练这个drill，嗯！
然后是蝶泳腿。
按照大家的建议，今天没有用浮板，直接练的水下蝶泳腿，手位是前伸夹耳。
感觉很有效，前进速度比第一次快了很多（当然还是很慢），
另外头部不再往水底钻了，感觉手伸到前面帮助确实大。
还有就是水花确实变小了，今天好像没搞出太大动静。
不过helency说的不要呼吸游到对面实在是mission impossible，
我今天练到最后出发后一口气也只能坚持到1/3泳道，
而且后面大半截因为没有了初速度，前进就更慢了。
现在前进速度是最大的问题，总是累得半死，才走了一点儿。
我觉得可能还是kick效率不高，今后努力把动作作得更完全一些。
身体上感觉还是累，开始一直练蝶泳腿，
后来累的不行了，就练一圈腿，再练一圈自由泳单侧划水的drill，
再后来都练不动了，感觉不止后背更酸了，abs也开始酸了，
怕呆在水里感冒，虽然恋恋不舍，还是撤了。
决定明天好好休息一下，后天再继续。
谢谢大家的指导，今天很有收获，很happy！
【在 d*i 的大作中提到】
: 好，我再多多练习不扶板的，争取早点找到感觉。
|
p*5
发帖数: 16204 | 25 marked
【在 d*i 的大作中提到】
: 先挂羊头卖狗肉说下自由泳。
: 昨天版大教了另一侧练换气的drill，今天下水热身后先练了这个，
: 事实证明这个drill非常的行之有效，我练了一会儿之后，左边已经能换气了。
: 当然换得拖泥带（喝）水，其它动作要领全部顾不得了。
: 另外不能左右轮流换，必须一开始就用左边换，
: 而且中途一旦被打乱，用右边换一次就再也换不回来了。
: 但无论如何练这么一会儿就能换几个出来了，很神奇！哈哈～
: 今后要多多练这个drill，嗯！
: 然后是蝶泳腿。
: 按照大家的建议，今天没有用浮板，直接练的水下蝶泳腿，手位是前伸夹耳。
|
p*5
发帖数: 16204 | 26 FT
下手晚了
【在 p*5 的大作中提到】
: marked
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g*z
发帖数: 3227 | 27 不是俺。。
【在 p*5 的大作中提到】
: FT
: 下手晚了
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g*z
发帖数: 3227 | 28 左右轮流换气的问题，等你练熟了单侧换气练习，再练练这个：先右侧单侧换气，换了
三次后，双臂前伸漂一下，然后改左侧单侧换气，换三次后换回右侧单侧换气，如此反
复。漂一下是让你自己找找感觉，以后逐渐就不需要漂一下，两侧换气就练成了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 先挂羊头卖狗肉说下自由泳。
: 昨天版大教了另一侧练换气的drill，今天下水热身后先练了这个，
: 事实证明这个drill非常的行之有效，我练了一会儿之后，左边已经能换气了。
: 当然换得拖泥带（喝）水，其它动作要领全部顾不得了。
: 另外不能左右轮流换，必须一开始就用左边换，
: 而且中途一旦被打乱，用右边换一次就再也换不回来了。
: 但无论如何练这么一会儿就能换几个出来了，很神奇！哈哈～
: 今后要多多练这个drill，嗯！
: 然后是蝶泳腿。
: 按照大家的建议，今天没有用浮板，直接练的水下蝶泳腿，手位是前伸夹耳。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 29 mark 一下先
【在 g*z 的大作中提到】
: 左右轮流换气的问题，等你练熟了单侧换气练习，再练练这个：先右侧单侧换气，换了
: 三次后，双臂前伸漂一下，然后改左侧单侧换气，换三次后换回右侧单侧换气，如此反
: 复。漂一下是让你自己找找感觉，以后逐渐就不需要漂一下，两侧换气就练成了。
|
p*5
发帖数: 16204 | 30 很好的方法啊。。。
我一开始练的时候也是 2-2-3-2-2-3 这样呼吸的。
【在 g*z 的大作中提到】
: 左右轮流换气的问题，等你练熟了单侧换气练习，再练练这个：先右侧单侧换气，换了
: 三次后，双臂前伸漂一下，然后改左侧单侧换气，换三次后换回右侧单侧换气，如此反
: 复。漂一下是让你自己找找感觉，以后逐渐就不需要漂一下，两侧换气就练成了。
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e*******e
发帖数: 324 | 31 看帖看得我心又痒痒了 好想下水游泳啊~~~
不过好像喉咙还没有完全好 怕下水之后又出状况
一直游的自由泳 据说是自由泳对女生来说挺瘦身的
仰泳一般是自由泳游累了 当做休息游的 不过也不轻松 并且每次还会担心会不会撞到
头或者别人... 蛙泳是作为开始的热身和舒展筋骨 因为可以游得慢些
蝶泳最开始学的时候还有游 后来有前辈跟我说女生最好还是不要练蝶泳 就放弃了 据
说是会把肩练得很壮...又费力 现在一直是游到最后换成前面大家说的 把手放两侧 只
练腰和脚打水（个人认为可以练腰部力量） 不过现在很想试试将手往前放直的姿势
自由泳从开始自学的时候就是练的左右各一下换气 其实姿势可能还不是很到位 主要是
很多时候可能没注意手要划过臀 |
d*i
发帖数: 9453 | 32 11/04/10
今天的蝶泳腿继续进步，一口气能打得更远了，已经超过了一半泳道。
后面一半没有初速度的也比上次快一些。
不过总的来说我还是觉得打得不好，
具体就是打水太快了，慢不下来，我感觉录像里面都不打这么快。
可能我的身体波浪起伏不够，动作作得不充分，
所以打一次就比人家快，前进得却比人家少。
看来还是要更好地体会腰部发力的方法。
手位还是前伸夹耳，不过我今天感觉双臂紧紧夹耳没有双手自由前伸，
随着波浪高低起伏来得舒服，可能streamline有问题，头的位置不好。
自由泳继续练习单臂划水换气，这个drill作得也有进步。
不过双臂轮流划水，单侧换气还是不行，总是游了两下就换回右边换气的模式了。
后来我索性先不轮流划水了，就只练左边划水换气，练下来感觉还是不错的。
另外昨天看了小酸说仰泳，今天休息的时候也跟风游了两圈仰泳，
跟以前一样的问题，一加手臂就溅水到脸上，很难受。
不加手臂打水好一些，但有一趟还是喝了口水。
另外有时候会游歪，或者担心游歪，反正心里惴惴不安。
打水的感觉，大腿很酸，快到的时候都有点勉强。
因为一直担心喝水和游歪，没有好好体会膝盖有没有破水。
我觉得可能得花点时间，正经看下录像才好，瞎游看来是木有前途的。
今天继续腰酸背疼，明天一大早要去游这周最后一次，hopefully还能游得动。
感觉学个泳姿和作drill太辛苦了，还是瞎玩儿来得轻松啊。
【在 d*i 的大作中提到】
: 先挂羊头卖狗肉说下自由泳。
: 昨天版大教了另一侧练换气的drill，今天下水热身后先练了这个，
: 事实证明这个drill非常的行之有效，我练了一会儿之后，左边已经能换气了。
: 当然换得拖泥带（喝）水，其它动作要领全部顾不得了。
: 另外不能左右轮流换，必须一开始就用左边换，
: 而且中途一旦被打乱，用右边换一次就再也换不回来了。
: 但无论如何练这么一会儿就能换几个出来了，很神奇！哈哈～
: 今后要多多练这个drill，嗯！
: 然后是蝶泳腿。
: 按照大家的建议，今天没有用浮板，直接练的水下蝶泳腿，手位是前伸夹耳。
|
d*i
发帖数: 9453 | 33 11/05/10
同学们！今天俺自由泳终于学会两边轮流换气啦，哈哈哈～！
一大早去游泳，发现早上的水还真冷啊。
热身后发现今天果真很累，而且今天时间有限，不能游太长，
所以开始每趟是单边自由泳游过去，蝶泳腿回来。
蝶泳腿感觉好像能慢一些了，不过总的来说还是太快。
我自我感觉打水质量有所提高，但是头部位置好像比昨天变低了，
所以打水过程中头部上下浮动得比较厉害。
另外就是可能今天比较累吧，反正出发一口气游的没有昨天远了。
自由泳单边划水换气游了几遍，开始练习两边交替划水，单边换气。
左边先划同时换气，然后右手，然后按照版大说的，漂一下，
再左手划水进入下一轮。
这个漂一下真的挺管用的，我练了几遍后，试了两边轮流换气，竟然没有问题！
接着就把漂一下取消了，还是能换。
练到最后是两边轮流划水，每次划水都换气，自我感觉很流畅。
当然每次都换，所以氧气非常充足:D
主要能两边换了属于意外事故，我的笨脑瓜没想清楚几次换一下比较好。
左边换气质量（主要是划水质量和头部动作）不如右边高，
不过还算smooth（当时池子里我周围没人，水面平静）。
下周继续练，可能不用换得那么勤快，具体怎么换我还没想好，
大家都是怎么个换气的模式啊？
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/04/10
: 今天的蝶泳腿继续进步，一口气能打得更远了，已经超过了一半泳道。
: 后面一半没有初速度的也比上次快一些。
: 不过总的来说我还是觉得打得不好，
: 具体就是打水太快了，慢不下来，我感觉录像里面都不打这么快。
: 可能我的身体波浪起伏不够，动作作得不充分，
: 所以打一次就比人家快，前进得却比人家少。
: 看来还是要更好地体会腰部发力的方法。
: 手位还是前伸夹耳，不过我今天感觉双臂紧紧夹耳没有双手自由前伸，
: 随着波浪高低起伏来得舒服，可能streamline有问题，头的位置不好。
|
k**e
发帖数: 2728 | 34 我是按照下面这个模式：划水四下换气一次。
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/05/10
: 同学们！今天俺自由泳终于学会两边轮流换气啦，哈哈哈～！
: 一大早去游泳，发现早上的水还真冷啊。
: 热身后发现今天果真很累，而且今天时间有限，不能游太长，
: 所以开始每趟是单边自由泳游过去，蝶泳腿回来。
: 蝶泳腿感觉好像能慢一些了，不过总的来说还是太快。
: 我自我感觉打水质量有所提高，但是头部位置好像比昨天变低了，
: 所以打水过程中头部上下浮动得比较厉害。
: 另外就是可能今天比较累吧，反正出发一口气游的没有昨天远了。
: 自由泳单边划水换气游了几遍，开始练习两边交替划水，单边换气。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 35 很赞！
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/05/10
: 同学们！今天俺自由泳终于学会两边轮流换气啦，哈哈哈～！
: 一大早去游泳，发现早上的水还真冷啊。
: 热身后发现今天果真很累，而且今天时间有限，不能游太长，
: 所以开始每趟是单边自由泳游过去，蝶泳腿回来。
: 蝶泳腿感觉好像能慢一些了，不过总的来说还是太快。
: 我自我感觉打水质量有所提高，但是头部位置好像比昨天变低了，
: 所以打水过程中头部上下浮动得比较厉害。
: 另外就是可能今天比较累吧，反正出发一口气游的没有昨天远了。
: 自由泳单边划水换气游了几遍，开始练习两边交替划水，单边换气。
|
d*i
发帖数: 9453 | 36 那也就是说你只用单侧换气？
【在 k**e 的大作中提到】
: 我是按照下面这个模式：划水四下换气一次。
|
k**e
发帖数: 2728 | 37 啊，不是，是双侧。
好像是3划侧一下头换气。就是every 4 strokes吧？
【在 d*i 的大作中提到】
: 那也就是说你只用单侧换气？
|
d*i
发帖数: 9453 | 38 嗯，明白了，我下周试试，也不知道行不行。
另：mm不会数数啊:D
【在 k**e 的大作中提到】
: 啊，不是，是双侧。
: 好像是3划侧一下头换气。就是every 4 strokes吧？
|
k**e
发帖数: 2728 | 39 en...bad at math... hopelessly bad.. :p
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，明白了，我下周试试，也不知道行不行。
: 另：mm不会数数啊:D
|
g*z
发帖数: 3227 | 40 哈哈恭喜恭喜~~~
两侧轮流换气的话，一般三下划水换一次气比较合适。
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/05/10
: 同学们！今天俺自由泳终于学会两边轮流换气啦，哈哈哈～！
: 一大早去游泳，发现早上的水还真冷啊。
: 热身后发现今天果真很累，而且今天时间有限，不能游太长，
: 所以开始每趟是单边自由泳游过去，蝶泳腿回来。
: 蝶泳腿感觉好像能慢一些了，不过总的来说还是太快。
: 我自我感觉打水质量有所提高，但是头部位置好像比昨天变低了，
: 所以打水过程中头部上下浮动得比较厉害。
: 另外就是可能今天比较累吧，反正出发一口气游的没有昨天远了。
: 自由泳单边划水换气游了几遍，开始练习两边交替划水，单边换气。
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c**A
发帖数: 1474 | 41 牛。 看来是个人就比我天赋好。。
加油， 加油。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/04/10
: 今天的蝶泳腿继续进步，一口气能打得更远了，已经超过了一半泳道。
: 后面一半没有初速度的也比上次快一些。
: 不过总的来说我还是觉得打得不好，
: 具体就是打水太快了，慢不下来，我感觉录像里面都不打这么快。
: 可能我的身体波浪起伏不够，动作作得不充分，
: 所以打一次就比人家快，前进得却比人家少。
: 看来还是要更好地体会腰部发力的方法。
: 手位还是前伸夹耳，不过我今天感觉双臂紧紧夹耳没有双手自由前伸，
: 随着波浪高低起伏来得舒服，可能streamline有问题，头的位置不好。
|
c**A
发帖数: 1474 | 42 分特， 为什么转头要算一个stroke?
你这个是标准的三化一换啊。
【在 k**e 的大作中提到】
: 啊，不是，是双侧。
: 好像是3划侧一下头换气。就是every 4 strokes吧？
|
h*****y
发帖数: 358 | 43 我说的是戴脚蹼呀。戴脚蹼会快很多。我要不带脚蹼游到对面得呼吸n次。
我以前从来没带过，最近好奇，游泳池又刚好有提供，我就试了试。我觉
得对练蝶泳腿特别有用。能感到整个身体波动。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，明白了，我下周试试，也不知道行不行。
: 另：mm不会数数啊:D
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
自由泳：
继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
蝶泳腿：
跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
我老是感觉头的位置低的时候前进的比较快，可惜没法录像，
搞不清楚自己是个什么情况。
依然很累，郁闷的是今天池子不知是灌水太多还是怎么了，水位特别高，
都快漫出来了，导致我休息的时候必须踮足脚尖口鼻才能出水。
打蝶泳腿的时候不断地需要休息，很郁闷，快成跳芭蕾的了:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/05/10
: 同学们！今天俺自由泳终于学会两边轮流换气啦，哈哈哈～！
: 一大早去游泳，发现早上的水还真冷啊。
: 热身后发现今天果真很累，而且今天时间有限，不能游太长，
: 所以开始每趟是单边自由泳游过去，蝶泳腿回来。
: 蝶泳腿感觉好像能慢一些了，不过总的来说还是太快。
: 我自我感觉打水质量有所提高，但是头部位置好像比昨天变低了，
: 所以打水过程中头部上下浮动得比较厉害。
: 另外就是可能今天比较累吧，反正出发一口气游的没有昨天远了。
: 自由泳单边划水换气游了几遍，开始练习两边交替划水，单边换气。
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g*z
发帖数: 3227 | 45 //patpat...有分隔泳道的那种水线的话可以挂在上面休息。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
: 可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
: 自由泳：
: 继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
: 觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
: 都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
: 效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
: 今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
: 蝶泳腿：
: 跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
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c**A
发帖数: 1474 | 46 加油， 加油。
我现在碟腿感觉很不给力。 郁闷啊郁闷。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
: 可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
: 自由泳：
: 继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
: 觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
: 都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
: 效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
: 今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
: 蝶泳腿：
: 跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
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d*i
发帖数: 9453 | 47 加油，反正你肯定比我强，我那个蝶泳腿就是老牛拉破车，扑腾半天也不挪窝
【在 c**A 的大作中提到】
: 加油， 加油。
: 我现在碟腿感觉很不给力。 郁闷啊郁闷。。
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c**A
发帖数: 1474 | 48 呵呵， 不一定呀不一定。
我的腿出奇的弱。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 加油，反正你肯定比我强，我那个蝶泳腿就是老牛拉破车，扑腾半天也不挪窝
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d*i
发帖数: 9453 | 49 蝶泳反正瓶颈不在腿上，还是要看core strength
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵， 不一定呀不一定。
: 我的腿出奇的弱。 呵呵。
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c**A
发帖数: 1474 | 50 呵呵， 有道理。
我对自己的core strength到还有信心。
不过窃以为蝶泳的难点是节奏。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 蝶泳反正瓶颈不在腿上，还是要看core strength
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d*i
发帖数: 9453 | 51 恩，同意。
不过我还远没到领会节奏的阶段，现在基本的打水都打不好。
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵， 有道理。
: 我对自己的core strength到还有信心。
: 不过窃以为蝶泳的难点是节奏。 呵呵。
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d*i
发帖数: 9453 | 52 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
不过这样一来也发现了很多问题。
一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
应该是头位置太高了，换气更多靠的是抬头而不是侧翻头。
蝶泳腿，好像还是老样子。
今天我练习的时候想到了大家说的fins，
突然发现我以前打水的时候两腿好像分得太开了。
我立马改成两脚贴紧打水，感觉好像挺不同的，
水花变大了，但是速度上好像没有改变。
另外因为脚伤，这个并脚打水的动作对伤脚压力很大。
如果动作是腰腹部发力带动下肢的话，脚部压力大貌似不对啊。
我又尝试打水的时候主动屈一下小腿，感觉上好像没有帮助。
明天再把录像和资料重新学习一遍，看看腿部动作。
练习完之后背又是很酸，腹肌也酸，但比背还是好。
晚上游泳就是影响睡眠，今天估计又要很晚才睡。
好处是夜里人真少啊，土人我怎么折腾也没关系:D
【在 d*i 的大作中提到】
: 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
: 可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
: 自由泳：
: 继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
: 觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
: 都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
: 效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
: 今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
: 蝶泳腿：
: 跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
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k**e
发帖数: 2728 | 53 赞挑灯夜游。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
: 大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
: 自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
: 左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
: 不过这样一来也发现了很多问题。
: 一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
: 游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
: 手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
: 入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
: 二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
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g*z
发帖数: 3227 | 54 赞秉烛夜游。。。
新手注意了这样技术忘了那样要领很正常，所以要先把动作分解开练，然后再合起来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
: 大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
: 自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
: 左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
: 不过这样一来也发现了很多问题。
: 一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
: 游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
: 手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
: 入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
: 二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
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d*i
发帖数: 9453 | 55 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
超过了50%，看来多游多练就会提高。
蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
这问题好奇怪啊，为啥会歪呢？
另外现在开始连贯打起来了，我发现腰部带着整个下肢甩起来，压力还挺大的，
蝶泳容易造成腰部伤病吗？
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
: 大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
: 自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
: 左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
: 不过这样一来也发现了很多问题。
: 一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
: 游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
: 手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
: 入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
: 二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
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g*z
发帖数: 3227 | 56 恭喜恭喜！！顿悟啊哈哈。。
两腿力量不一样吧。。你可以看池底的黑线校正方向。
腰一般不会受伤，游前多做做准备活动。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
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T*********e
发帖数: 39815 | 57 hoho，塞翁失马阿
你要是不伤，估计也没时间练游泳
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
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d*i
发帖数: 9453 | 58 恩，不过我就快要好了，这个蝶泳看上去离学会还遥遥无期啊，
纠结啊，怎么办？！
【在 T*********e 的大作中提到】
: hoho，塞翁失马阿
: 你要是不伤，估计也没时间练游泳
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T*********e
发帖数: 39815 | 59 再弄断？ 哈哈哈
好了也可以继续练阿，把别的时间挤挤
游泳是技术活，趁热打铁，练会了，基本就不会忘了，要是半途而废，以后还不定要多
久捡起来
【在 d*i 的大作中提到】
: 恩，不过我就快要好了，这个蝶泳看上去离学会还遥遥无期啊，
: 纠结啊，怎么办？！
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d*i
发帖数: 9453 | 60 打倒乌鸦嘴！
【在 T*********e 的大作中提到】
: 再弄断？ 哈哈哈
: 好了也可以继续练阿，把别的时间挤挤
: 游泳是技术活，趁热打铁，练会了，基本就不会忘了，要是半途而废，以后还不定要多
: 久捡起来
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W*******l
发帖数: 1868 | 61 恭喜感觉找到了！
我在练自由泳打腿，对腰好想没什么影响。反而觉得蛙泳对腰很有影响。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
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d*i
发帖数: 9453 | 62 嗯，自由泳对肩膀压力大
当然我肩膀本来就不好。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 恭喜感觉找到了！
: 我在练自由泳打腿，对腰好想没什么影响。反而觉得蛙泳对腰很有影响。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 63 我还没开始练自由泳手，但左肩一直都不好，肯定会有影响。我的右臂比左臂力量大很
多，胳膊也明显
粗一些，到时肯定往一边偏。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，自由泳对肩膀压力大
: 当然我肩膀本来就不好。
|
d*i
发帖数: 9453 | 64 我也偏，而且根据划船的道理，难道不是一边用力大了就朝另一边偏吗，
为啥我是反过来的.....
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我还没开始练自由泳手，但左肩一直都不好，肯定会有影响。我的右臂比左臂力量大很
: 多，胳膊也明显
: 粗一些，到时肯定往一边偏。
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c**A
发帖数: 1474 | 65 赞。 小带悟性很强大啊。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
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d*i
发帖数: 9453 | 66 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
所以今天从头开始重练了一些。
主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
靠头部引导向前。
后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
（我这个毛病好像有点严重）。
注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
不过不累了，能够细细体会动作，游好多Laps也没有筋疲力尽的感觉。
希望多练下去速度能够再上去。
练头引导的时候同时练了向下和向上两个姿态，发现仰面的练习很不给力，
基本除了呛水和喝水就没练什么海豚波。
当然即便这样我还是坚持练了下来，不过很痛苦，收获为零。
我觉得练成这样可能跟我不会仰泳有关系，但我的仰泳好像也没这么惨:(
最后练了一会儿昨天阿公贴的foward dive的drill 1，很有意思。
不过我的问题跟录像里面的不一样，我是跳不起来，就算好不容易蹦起来，
也是竖直向上的，不向前方，所以要越过那个海绵bar有很大难度，
一般腹部能压在上面就不错了，大多数时候只有胳膊过了那个bar。
一旦跳起来了，腿部动作还是很顺畅，我好象从来不会曲小腿入水。
我以前跳水也是这个问题，没有起跳的过程，直接下去了，所以入水点很近。
我在跳台上好象不太敢跳出去，今天练习发现想跳也跳不出去:(
不过今天真冷啊，从池子里面出来，恨不得以百米赛跑的速度冲进更衣室。
这还是有暖气的，想到cDNA都游露天，实在太厉害了！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
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d*****n
发帖数: 1875 | 67 到明年春暖花开时候， dai 要隆重登场， 给大家表演 海豚dai 式 蝶泳。
期待。。。。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
|
k**e
发帖数: 2728 | 68 带个毛巾放在岸上，出了水就可以裹着啊。。
赞mm那里大雪纷飞，肯定很漂亮。。
天冷还锻炼，发包子~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
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d*i
发帖数: 9453 | 69 唉！不瞒你说，我觉得明年春天我是学不会蝶泳了，太难学了。
打水就不知道什么时候能练出来，加上划水更是遥远得不能想象。
希望划水动作对肩部压力不会那么大，不然我这个烂肩不晓得能不能撑下来。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 到明年春暖花开时候， dai 要隆重登场， 给大家表演 海豚dai 式 蝶泳。
: 期待。。。。。。
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k**e
发帖数: 2728 | 70 不会吧，只能让你的烂肩更坚强啊。。。:)
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！不瞒你说，我觉得明年春天我是学不会蝶泳了，太难学了。
: 打水就不知道什么时候能练出来，加上划水更是遥远得不能想象。
: 希望划水动作对肩部压力不会那么大，不然我这个烂肩不晓得能不能撑下来。
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d*i
发帖数: 9453 | 71 主要我们这里气候温和，没出过这个情况，所以我根本没什么大毛巾准备。
大雪纷飞就别赞了，漂亮是漂亮，可是昨天出门，
夜里回来的时候本来25分钟的路开了三个半小时，夜里1点才到家。
加上开过去的时间，路上耗时5个半小时:(
【在 k**e 的大作中提到】
: 带个毛巾放在岸上，出了水就可以裹着啊。。
: 赞mm那里大雪纷飞，肯定很漂亮。。
: 天冷还锻炼，发包子~~
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k**e
发帖数: 2728 | 72 听NPR。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 主要我们这里气候温和，没出过这个情况，所以我根本没什么大毛巾准备。
: 大雪纷飞就别赞了，漂亮是漂亮，可是昨天出门，
: 夜里回来的时候本来25分钟的路开了三个半小时，夜里1点才到家。
: 加上开过去的时间，路上耗时5个半小时:(
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d*i
发帖数: 9453 | 73 恩，一直听，后来凌晨的时候主持节目的是个老太太，
听得那叫一个昏昏欲睡啊
【在 k**e 的大作中提到】
: 听NPR。。。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 74 赶紧找 oncebefore. 她也是现学的。
另外 学习新东西， 要相信 顿悟。有时候就那么一层，打破了就通过了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！不瞒你说，我觉得明年春天我是学不会蝶泳了，太难学了。
: 打水就不知道什么时候能练出来，加上划水更是遥远得不能想象。
: 希望划水动作对肩部压力不会那么大，不然我这个烂肩不晓得能不能撑下来。
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d*i
发帖数: 9453 | 75 恩，有道理！
反正我现在脚伤一时半会儿也好不了，除了游泳也干不了什么，
多练吧，希望早日晋级。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 赶紧找 oncebefore. 她也是现学的。
: 另外 学习新东西， 要相信 顿悟。有时候就那么一层，打破了就通过了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 76 我最喜欢的channel。
【在 k**e 的大作中提到】
: 听NPR。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 77 恩，昨天一直都是一个topic，TSA的新安检政策，
听一会儿，熄火打个盹，冷了点火再听一会儿，车子挪两步，
继续熄火打盹儿，起来再听.....折腾啊
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我最喜欢的channel。
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W*******l
发帖数: 1868 | 78 有点而危险。 我有一次也是在雪中开了3个小时。但距离是90mile。没把你冻着吧！
【在 d*i 的大作中提到】
: 恩，昨天一直都是一个topic，TSA的新安检政策，
: 听一会儿，熄火打个盹，冷了点火再听一会儿，车子挪两步，
: 继续熄火打盹儿，起来再听.....折腾啊
|
d*i
发帖数: 9453 | 79 没冻着，冷了就打上火，暖气吹一会儿。
可气的是堵在浮桥上，风吹的桥晃荡，雪粉漫天飞扬。
搞得我一边有点儿晕车，一边还担心风大把车吹跑了。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 有点而危险。 我有一次也是在雪中开了3个小时。但距离是90mile。没把你冻着吧！
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W*******l
发帖数: 1868 | 80 真是惨！ 幸亏你油箱有油！不然那就更惨了！
【在 d*i 的大作中提到】
: 没冻着，冷了就打上火，暖气吹一会儿。
: 可气的是堵在浮桥上，风吹的桥晃荡，雪粉漫天飞扬。
: 搞得我一边有点儿晕车，一边还担心风大把车吹跑了。
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d*i
发帖数: 9453 | 81 这个还好我有先见之明，上路前加满了油。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 真是惨！ 幸亏你油箱有油！不然那就更惨了！
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H****w
发帖数: 1632 | |
d*i
发帖数: 9453 | 83 看不了，是讲什么的？有没有类似的link？
【在 H****w 的大作中提到】
: ^_~
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k**e
发帖数: 2728 | 84 我只听NPR，就算啥都听不进，也只听NPR，咔咔。。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我最喜欢的channel。
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S********t
发帖数: 18987 | 85 这么生猛啊, 厉害厉害
【在 d*i 的大作中提到】
: 看不了，是讲什么的？有没有类似的link？
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d*i
发帖数: 9453 | 86 厉害啥呀，这都好久了，啥进展都没有哪～
都快笨死了，还厉害呢，55555
【在 S********t 的大作中提到】
: 这么生猛啊, 厉害厉害
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H****w
发帖数: 1632 | |
d*i
发帖数: 9453 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 89 这个风雪无阻的精神。。。
哎，我再也不抱怨老要从需要降温的冷风口过了。
不过今天真冷啊，从池子里面出来，恨不得以百米赛跑的速度冲进更衣室。
这还是有暖气的，想到cDNA都游露天，实在太厉害了！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
|
d*i
发帖数: 9453 | 90 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
看来节假日锻炼还是有reward的啊。
今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
学个泳姿真不容易啊，唉！
然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
等我终于练完了，去泡jacuzzi了，人家下水了。哇！人家蝶泳游得那叫一个好啊！
我们这个休闲池子里，很少有游得好的人。我这两年看到真正游得好的屈指可数，
而且没有蝶泳游得好的。今天居然给我撞到了！
感觉游蝶泳真是要强大的腰腹和爆发力啊，象我这样的要学出来真是太困难了。
我啥时候才能游成他这哪怕一半好啊，sigh！
怀着复杂的心情看人家游了好多趟，很失落地回去冲澡回家了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
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c*******k
发帖数: 2427 | 91 恭喜！
真惨啊，我的节假日 reward就是火鸡 +没锻炼。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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z********2
发帖数: 3556 | 92 咋不再下水请教一下啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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d*i
发帖数: 9453 | 93 那个，我光顾看了，游得太好了，我头一次不是在电视里看人游蝶泳游得这么快，
这么长（以前就算有能游的，也就扑腾一趟或者两趟最多了）。
而且是个又高又帅的小伙子，人女朋友还在旁边，我没好意思//blush
【在 z********2 的大作中提到】
: 咋不再下水请教一下啊
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c**A
发帖数: 1474 | 94 呵呵， 功夫不负有心人。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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d*i
发帖数: 9453 | 95 今天是Black Friday，一大早（其实是半夜）出门买了堆东西，
上午回家补觉，下午进城去逛街吃饭。
结果意外地发现星期天的马拉松还在招volunteer，赶紧报了个名。
俺没本事去跑，服务一下也是好的:P
不过本来计划星期天游泳，这下没法游泳了，所以刚才夜里去gym加游了一次。
因为昨天刚游过，昨夜也没有休息好吧，反正累就一个字，腰酸背疼腿抽筋。
本来半小时该完成的，硬是游了45分钟才搞完。
蝶泳腿还是老样子，没有进步。
自由泳左边换气还在适应中，时好时坏。
右边换气游得很快了，我怀疑要接近我蛙泳的速度了，不容易啊。
最后练了foward diving drill 1，还是老样子，只往高跳不往前跳，气死！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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S********t
发帖数: 18987 | 96 那哥们肯定是故意给你bso来着,
在泳池里如果有人的话总觉的蝶动静太大,不好意思蝶,
如果和人共用一个lap就更不能蝶了
另外你们gym的泳池估计是奥运会标准,居然允许跳水
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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k**e
发帖数: 2728 | 97 肥猫好像属于游泳健将。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 那哥们肯定是故意给你bso来着,
: 在泳池里如果有人的话总觉的蝶动静太大,不好意思蝶,
: 如果和人共用一个lap就更不能蝶了
: 另外你们gym的泳池估计是奥运会标准,居然允许跳水
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S********t
发帖数: 18987 | 98 是游泳大酱
【在 k**e 的大作中提到】
: 肥猫好像属于游泳健将。。。
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k**e
发帖数: 2728 | 99 具体点，啥酱。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 是游泳大酱
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d*i
发帖数: 9453 | 100 那倒不是，我平常练习游泳的地方是个小破池子，练25yd都没有。
我们这边有一个专门游泳的地方，允许跳水，不过每次去要专门买票，
而且他们open to public的时间段很有限，也不太顺路，
所以我不常去，一般过一段时间，需要检阅一下游泳水平了就去游一次。
前面阿公发的那个练习跳水的drill，drill 1，2都是在池子里面练习的，
不需要真正跳水，所以我那个小破池子也没问题。
【在 S********t 的大作中提到】
: 那哥们肯定是故意给你bso来着,
: 在泳池里如果有人的话总觉的蝶动静太大,不好意思蝶,
: 如果和人共用一个lap就更不能蝶了
: 另外你们gym的泳池估计是奥运会标准,居然允许跳水
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d*i
发帖数: 9453 | 101 肥猫很多方向都是健将，可以把游泳替换成很多词的
【在 k**e 的大作中提到】
: 肥猫好像属于游泳健将。。。
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S********t
发帖数: 18987 | 102 是你们全家都是健将，我最多在很多方面是菜鸟才对
【在 d*i 的大作中提到】
: 肥猫很多方向都是健将，可以把游泳替换成很多词的
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d*i
发帖数: 9453 | 103 11/30/2010
刚刚想起来前天游过之后竟然没写日记，赶紧补一下。
不过主要是没啥好写的，没有进步也没有退步，
游的过程也平淡无奇。反正就是练习了蝶泳腿和自由泳。
看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
版主们千万不要给这个发包子哈，其实我建议今后俺的日记就不用发包子了，
哈哈～
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是Black Friday，一大早（其实是半夜）出门买了堆东西，
: 上午回家补觉，下午进城去逛街吃饭。
: 结果意外地发现星期天的马拉松还在招volunteer，赶紧报了个名。
: 俺没本事去跑，服务一下也是好的:P
: 不过本来计划星期天游泳，这下没法游泳了，所以刚才夜里去gym加游了一次。
: 因为昨天刚游过，昨夜也没有休息好吧，反正累就一个字，腰酸背疼腿抽筋。
: 本来半小时该完成的，硬是游了45分钟才搞完。
: 蝶泳腿还是老样子，没有进步。
: 自由泳左边换气还在适应中，时好时坏。
: 右边换气游得很快了，我怀疑要接近我蛙泳的速度了，不容易啊。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 104 that's why we need coach.
看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/30/2010
: 刚刚想起来前天游过之后竟然没写日记，赶紧补一下。
: 不过主要是没啥好写的，没有进步也没有退步，
: 游的过程也平淡无奇。反正就是练习了蝶泳腿和自由泳。
: 看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
: 版主们千万不要给这个发包子哈，其实我建议今后俺的日记就不用发包子了，
: 哈哈～
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d*i
发帖数: 9453 | 105 嗯，可惜我这里游泳非常不能蔚然成风，教练费用太贵了，
而且还要为了这个再买另外一个gym的membership，加起来实在负担不起。
好在我目前还是有足够的热情。
【在 d*****n 的大作中提到】
: that's why we need coach.
:
: 看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
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d*i
发帖数: 9453 | 106 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
高兴之余意思意思游了五圈蛙泳，脚没敢发力（也发不出来，还是疼），
权当过瘾了，我爱蛙泳呀爱蛙泳～！
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/30/2010
: 刚刚想起来前天游过之后竟然没写日记，赶紧补一下。
: 不过主要是没啥好写的，没有进步也没有退步，
: 游的过程也平淡无奇。反正就是练习了蝶泳腿和自由泳。
: 看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
: 版主们千万不要给这个发包子哈，其实我建议今后俺的日记就不用发包子了，
: 哈哈～
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j*a
发帖数: 14423 | 107 我短期目标只有自由泳 希望能半小时游它30个来回 霍霍~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
|
c**A
发帖数: 1474 | 108 呵呵。 小带很猛啊。
眼看就要把蝶泳学会了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 109 patpat，伤好后就更快啦
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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d*i
发帖数: 9453 | 110 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
然后泡泡jacuzzi就好了。
结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
结果turn out游得不错，哈哈哈～
自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
蝶泳腿进步明显，现在可以很稳定的只停一次就可以打水到对面啦，
以前都至少要停两次的，将来什么时候可以一口气直接打水到对面，
我就爽死啦！（注意，我这个是个不标准的练习池，没有25yard哦！）
我感觉因为脚伤越恢复越好了，所以打水的时候脚面能够兜住水了，
有点相当于fin的效果，才会游得快起来。
期间还游了会儿蛙泳，脚还是不太行，不是很能蹬上劲儿，也游不长。
但是好像已经游得比我的自由泳快了，唉，想到这个我就气短，
我自由泳咋才能游得快一点呢？！愁！！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 111 被迫喝过的游过~~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
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z********2
发帖数: 3556 | 112 赞一下老戴家的
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 113 I'm worried about your shoulders, because you might over use your power from
that area.
You shouldn't fly if you don't have strong wing, especially when you just
begin to fly.
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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d*i
发帖数: 9453 | 114 我也很担心，我的肩膀一向不是很好，
可能是动作的问题，也可能肩膀本身也有问题。
最近在练左侧的换气，右侧换气很少游了，所以左肩也没再恶化下去，
右肩好像就没有这个问题，至少so far so good。
from
【在 d*****n 的大作中提到】
: I'm worried about your shoulders, because you might over use your power from
: that area.
: You shouldn't fly if you don't have strong wing, especially when you just
: begin to fly.
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D****o
发帖数: 12808 | 115 dai姐你学游泳的视频是哪里看的？
我懒得去考古，就在你这里偷师了
之前看过youtube上的，发现我这个自学能力很差
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
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d*i
发帖数: 9453 | 116 都是在版上问来的，自由泳我已经忘记了（因为学习了很久了）。
蝶泳主要是这个：
http://www.topswim.net/thread-5440-1-1.html
里面内容很丰富，适合不同阶段的视频和知识总结都有。
【在 D****o 的大作中提到】
: dai姐你学游泳的视频是哪里看的？
: 我懒得去考古，就在你这里偷师了
: 之前看过youtube上的，发现我这个自学能力很差
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d*i
发帖数: 9453 | 117 看来一下上次的日记，居然又是一周没下水了，而且居然又是很累去游，sigh。
今天没有按计划游完就结束了。前面连续跑了三天步，今天感觉脚又有些不行了。
然后戴泳帽的时候居然把帽子撕下来一块，剩下的怎么戴都别扭，备用泳帽也没带，
最后只好歪歪斜斜地去游了，中途还掉了好几次，很不爽。
本来就累，这下更有理由whining了，自由泳游了游感觉大腿很酸，估计跑步跑的。
肩膀.....好像也没有全好。蝶泳腿也没上次打的远了:(
后来觉得太累，不行了，就偷工减料少游了五圈。休息！休息一下！
唯一要说一下的是今天打蝶泳腿居然学会蛙泳换气了（其实我也没刻意学，
今天泳帽坏了，不是太能集中精力，后来突然发现不知啥时候用蛙泳手换气了），
所以现在打水中途不用停下来了，可以一直打过去，速度于是加快不少，
不过当然不是因为我打水打得好了。
后来游完之后把泳帽扔掉时还小小不舍了一下。
戴着这个泳帽学会了自由泳，又学蝶泳开了个头。
刚开始嫌它太紧不好戴上，这会儿正觉得变松了好戴了的时候它就坏了。
这世上真是没有什么东西能够天长地久，物犹如此，人何以堪，唉！
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
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d*i
发帖数: 9453 | 118 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
还差一点，不过差得不多了！
而且脚又好了一点，游蛙泳kick得更给力了一些，高兴啊！
【在 d*i 的大作中提到】
: 看来一下上次的日记，居然又是一周没下水了，而且居然又是很累去游，sigh。
: 今天没有按计划游完就结束了。前面连续跑了三天步，今天感觉脚又有些不行了。
: 然后戴泳帽的时候居然把帽子撕下来一块，剩下的怎么戴都别扭，备用泳帽也没带，
: 最后只好歪歪斜斜地去游了，中途还掉了好几次，很不爽。
: 本来就累，这下更有理由whining了，自由泳游了游感觉大腿很酸，估计跑步跑的。
: 肩膀.....好像也没有全好。蝶泳腿也没上次打的远了:(
: 后来觉得太累，不行了，就偷工减料少游了五圈。休息！休息一下！
: 唯一要说一下的是今天打蝶泳腿居然学会蛙泳换气了（其实我也没刻意学，
: 今天泳帽坏了，不是太能集中精力，后来突然发现不知啥时候用蛙泳手换气了），
: 所以现在打水中途不用停下来了，可以一直打过去，速度于是加快不少，
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H****w
发帖数: 1632 | 119 Have you try to swim the butterfly with fins?
If not, you should borrow the swimming fins and give it a try.
Any fins will do.
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
: 自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
: 于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
: 还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
: 但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
: 蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
: 但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
: 偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
: 另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
: 以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
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d*i
发帖数: 9453 | 120 嗯，我试试去找找哪里有借的，我一直不太想花钱买这个东西。
【在 H****w 的大作中提到】
: Have you try to swim the butterfly with fins?
: If not, you should borrow the swimming fins and give it a try.
: Any fins will do.
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H****w
发帖数: 1632 | 121 Agree because you probably will only use it once or twice to get a feel of
the dolphin kick and the timing down.
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，我试试去找找哪里有借的，我一直不太想花钱买这个东西。
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c*******k
发帖数: 2427 | 122 恭喜！
池子关了，暂时没法游啦，看看你们游泳解搀。顺便帮我多游点，加油：D
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
: 自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
: 于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
: 还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
: 但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
: 蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
: 但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
: 偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
: 另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
: 以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
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d*i
发帖数: 9453 | 123 12/24/10
今天游泳池跟下饺子似的，所以游泳也游得跟煮饺子似的，哪儿有空往哪儿钻，
而且数量减半，早早溜走了。
新年要到了，一过年，一帮new year resolution的人，
按照我的经验，新年头两周gym里人超多，估计要避避风头了，
实在不行就夜里去游泳。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
: 自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
: 于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
: 还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
: 但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
: 蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
: 但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
: 偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
: 另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
: 以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
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c*******k
发帖数: 2427 | 124 说明池子条件很好嘛，所以大家都爱去，嘻嘻
噢，夜里还开的，太赞啦。我们连白天开的时间段都很有限的厄
【在 d*i 的大作中提到】
: 12/24/10
: 今天游泳池跟下饺子似的，所以游泳也游得跟煮饺子似的，哪儿有空往哪儿钻，
: 而且数量减半，早早溜走了。
: 新年要到了，一过年，一帮new year resolution的人，
: 按照我的经验，新年头两周gym里人超多，估计要避避风头了，
: 实在不行就夜里去游泳。
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d*i
发帖数: 9453 | 125 今天原计划跑步+泡澡，后来太累了，跑不动，就临时改游泳了。
因为大腿很酸，所以自由泳游得很差，没法两边轮流换气，
用单边换气两边各游了五圈。
再游了十圈蛙泳，觉得脚又好了一点，现在能忍痛登上劲儿了，
而且不是每次kick都疼，可喜可贺。
最后打了五圈蝶泳腿，头一次连续打，以前都是半圈蝶泳腿，半圈自由泳。
因为今天很累，原本想着最后再练这个，打不动了就算了，
没想到一直打了五圈下来都还好，最后没时间了就撤了。
现在蝶泳腿能够15次打水，停一次到对岸，
以前是22-24次打水，停三到四次过去，要是能一直进步就好了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 12/24/10
: 今天游泳池跟下饺子似的，所以游泳也游得跟煮饺子似的，哪儿有空往哪儿钻，
: 而且数量减半，早早溜走了。
: 新年要到了，一过年，一帮new year resolution的人，
: 按照我的经验，新年头两周gym里人超多，估计要避避风头了，
: 实在不行就夜里去游泳。
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j*a
发帖数: 14423 | 126 我越来越觉得自由泳没腿的什么事了
好像在版上看过说长距离的比赛腿打水也不需要多 因为帮忙不大反而费劲
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天原计划跑步+泡澡，后来太累了，跑不动，就临时改游泳了。
: 因为大腿很酸，所以自由泳游得很差，没法两边轮流换气，
: 用单边换气两边各游了五圈。
: 再游了十圈蛙泳，觉得脚又好了一点，现在能忍痛登上劲儿了，
: 而且不是每次kick都疼，可喜可贺。
: 最后打了五圈蝶泳腿，头一次连续打，以前都是半圈蝶泳腿，半圈自由泳。
: 因为今天很累，原本想着最后再练这个，打不动了就算了，
: 没想到一直打了五圈下来都还好，最后没时间了就撤了。
: 现在蝶泳腿能够15次打水，停一次到对岸，
: 以前是22-24次打水，停三到四次过去，要是能一直进步就好了。
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d*i
发帖数: 9453 | 127 今天可能是今年最后一次游泳了，格外珍惜，游得很给力:D
十圈自由泳，五圈蝶泳腿，十圈蛙泳。
今天是先跑步再去游泳的，所以有点累，一累自由泳问题就出来了，
左边换气还是喝了不少水，另外今天人多，池子浪大，右边也有喝水。
而且游得挺累的，自由泳右边五圈都没一次串下来，左边更是到边儿就歇，
一歇就大喘气儿，呵呵。
我上次以为自由泳速度接近蛙泳了，
结果今天粗略测了一下速度，50yd自由泳右侧换气至少比蛙泳慢三秒，
左侧换气慢了十几秒。而且现在脚还伤着，蛙泳也游不快。
看来还是任重道远啊。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天原计划跑步+泡澡，后来太累了，跑不动，就临时改游泳了。
: 因为大腿很酸，所以自由泳游得很差，没法两边轮流换气，
: 用单边换气两边各游了五圈。
: 再游了十圈蛙泳，觉得脚又好了一点，现在能忍痛登上劲儿了，
: 而且不是每次kick都疼，可喜可贺。
: 最后打了五圈蝶泳腿，头一次连续打，以前都是半圈蝶泳腿，半圈自由泳。
: 因为今天很累，原本想着最后再练这个，打不动了就算了，
: 没想到一直打了五圈下来都还好，最后没时间了就撤了。
: 现在蝶泳腿能够15次打水，停一次到对岸，
: 以前是22-24次打水，停三到四次过去，要是能一直进步就好了。
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g*z
发帖数: 3227 | 128 累了动作很容易变形，还是身体状态好的时候练吧。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天可能是今年最后一次游泳了，格外珍惜，游得很给力:D
: 十圈自由泳，五圈蝶泳腿，十圈蛙泳。
: 今天是先跑步再去游泳的，所以有点累，一累自由泳问题就出来了，
: 左边换气还是喝了不少水，另外今天人多，池子浪大，右边也有喝水。
: 而且游得挺累的，自由泳右边五圈都没一次串下来，左边更是到边儿就歇，
: 一歇就大喘气儿，呵呵。
: 我上次以为自由泳速度接近蛙泳了，
: 结果今天粗略测了一下速度，50yd自由泳右侧换气至少比蛙泳慢三秒，
: 左侧换气慢了十几秒。而且现在脚还伤着，蛙泳也游不快。
: 看来还是任重道远啊。
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d*i
发帖数: 9453 | 129 最近各种事情，好久没游泳了，看了下日记，上次游居然还是去年，
那今天游泳竟然是新年第一游了，哈哈。
今年其实gym就没去过，一进门发现气氛异常火热，才想起来大家都
New Year resolution呢，郁闷。去了池子里，果然人很多。
幸好打酱油的居多，人一批批换进来，又一批批出去，
我很快就占据了理想的泳道，keep到最后。
游得很爽很顺利，25圈自由泳，20圈蛙泳，5圈蝶泳腿。
自由泳左边换气仍然不好，游到最后感觉有些进步。
蝶泳腿是在最后练的，可能蛙泳游多了，脚面已经有些不舒服，
本来想打10圈，最后改成5圈，后面5圈改游自由泳了。
中间试了两下加上手臂动作，感觉阻力很大，肩膀压力很大，
怕受伤，于是就作罢了。
蛙泳终于又可以游了，好高兴！
不过后来打蝶泳腿的时候脚都不舒服了，可能太兴奋，游太多了:(
今天练转身的时候注意尽量身体少出水，感觉速度确实提高不少。
不过带来的问题是从转身前最后一次换气，到入水，转身，漂出去，
很长时间，有点太气闷了。一旦timing没弄好，最后一次换气离池壁
有些远，就更憋气了，很难受。而且有时候最后不得不提早出水，
有些可惜。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天可能是今年最后一次游泳了，格外珍惜，游得很给力:D
: 十圈自由泳，五圈蝶泳腿，十圈蛙泳。
: 今天是先跑步再去游泳的，所以有点累，一累自由泳问题就出来了，
: 左边换气还是喝了不少水，另外今天人多，池子浪大，右边也有喝水。
: 而且游得挺累的，自由泳右边五圈都没一次串下来，左边更是到边儿就歇，
: 一歇就大喘气儿，呵呵。
: 我上次以为自由泳速度接近蛙泳了，
: 结果今天粗略测了一下速度，50yd自由泳右侧换气至少比蛙泳慢三秒，
: 左侧换气慢了十几秒。而且现在脚还伤着，蛙泳也游不快。
: 看来还是任重道远啊。
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g*z
发帖数: 3227 | 130 你蝶泳腿转身的时候难道不换气的么。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 最近各种事情，好久没游泳了，看了下日记，上次游居然还是去年，
: 那今天游泳竟然是新年第一游了，哈哈。
: 今年其实gym就没去过，一进门发现气氛异常火热，才想起来大家都
: New Year resolution呢，郁闷。去了池子里，果然人很多。
: 幸好打酱油的居多，人一批批换进来，又一批批出去，
: 我很快就占据了理想的泳道，keep到最后。
: 游得很爽很顺利，25圈自由泳，20圈蛙泳，5圈蝶泳腿。
: 自由泳左边换气仍然不好，游到最后感觉有些进步。
: 蝶泳腿是在最后练的，可能蛙泳游多了，脚面已经有些不舒服，
: 本来想打10圈，最后改成5圈，后面5圈改游自由泳了。
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d*i
发帖数: 9453 | 131 我蝶泳腿不转身啊，我一口气都打不到对面，中间要停一两次，
好不容易到了对面，当然要停下来，休息，想动作，然后再开始啊
【在 g*z 的大作中提到】
: 你蝶泳腿转身的时候难道不换气的么。。
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g*z
发帖数: 3227 | 132 哦看错了。。专门练转身的时候气不够。。速度快一点憋气的时间能短一些, 要么就是
最后一口换气吸足一点。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我蝶泳腿不转身啊，我一口气都打不到对面，中间要停一两次，
: 好不容易到了对面，当然要停下来，休息，想动作，然后再开始啊
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d*i
发帖数: 9453 | 133 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
手臂出水很低，有时候只能半出水，阻力很大；
腿的动作好像变型了，小腿打得太厉害；
另外作不到两次打腿一次换气，我至少要三次打水才能换一次气。
不过倒是没有自由泳换气不好时的那种憋气感，
无论手的动作怎么不好，气还是能换，比我想象的容易，这个比较爽啊:D
让我惊讶的是加上手了速度一下快了很多，尽管手臂动作很烂，腿动作也变型了。
看来所谓“游泳主要靠手”的说法有点道理哈。
今天游下来感觉很累，休息两天后再去游。
【在 d*i 的大作中提到】
: 最近各种事情，好久没游泳了，看了下日记，上次游居然还是去年，
: 那今天游泳竟然是新年第一游了，哈哈。
: 今年其实gym就没去过，一进门发现气氛异常火热，才想起来大家都
: New Year resolution呢，郁闷。去了池子里，果然人很多。
: 幸好打酱油的居多，人一批批换进来，又一批批出去，
: 我很快就占据了理想的泳道，keep到最后。
: 游得很爽很顺利，25圈自由泳，20圈蛙泳，5圈蝶泳腿。
: 自由泳左边换气仍然不好，游到最后感觉有些进步。
: 蝶泳腿是在最后练的，可能蛙泳游多了，脚面已经有些不舒服，
: 本来想打10圈，最后改成5圈，后面5圈改游自由泳了。
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g*z
发帖数: 3227 | 134 赞进步！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
: 我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
: 而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
: 不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
: 到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
: 蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
: 继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
: 蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
: 不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
: 但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
|
d*i
发帖数: 9453 | 135 自由泳350yd（左）+350yd（右），20mins
蛙泳700yd，15mins
自由泳左边换气仍然是瓶颈，很拉总时间，中间还要停下休息。
蛙泳今天游得还行，脚没疼，不过有一次turn的时候呛了水，停了一下。
转身的timing有进步，但不稳定，还要再继续练习。
蝶泳游了三圈，经常能两次打水换一次气了。
感觉如果能连贯起来游还算容易，最困难的是游出去的第一次换气。
另外今天有几次换气上身能起得很高，划手动作完全在空气里完成的，
肩膀一点压力都没有，感觉很爽。不过很累，游了三圈就觉得不行了，呵呵。
还有今天体会到蝶泳跟蛙泳竟然真有共通之处，怪不得前面有人这么说。
虽然手脚动作都不同，但起身的过程很相似啊。
我游蝶泳动静很大，加上池子小，感觉整个池子的水都被我搅起来了。
今天比较幸运，我游蝶泳的时候正好池子里面没人，
有人的时候真是不太好意思游，这个有扰乱秩序之嫌啊，
而且我游得又烂，围观的估计看着都不爽:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
: 我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
: 而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
: 不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
: 到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
: 蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
: 继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
: 蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
: 不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
: 但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
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g*z
发帖数: 3227 | 136 游蝶泳动静都大，不用不好意思。。:D
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（左）+350yd（右），20mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 自由泳左边换气仍然是瓶颈，很拉总时间，中间还要停下休息。
: 蛙泳今天游得还行，脚没疼，不过有一次turn的时候呛了水，停了一下。
: 转身的timing有进步，但不稳定，还要再继续练习。
: 蝶泳游了三圈，经常能两次打水换一次气了。
: 感觉如果能连贯起来游还算容易，最困难的是游出去的第一次换气。
: 另外今天有几次换气上身能起得很高，划手动作完全在空气里完成的，
: 肩膀一点压力都没有，感觉很爽。不过很累，游了三圈就觉得不行了，呵呵。
: 还有今天体会到蝶泳跟蛙泳竟然真有共通之处，怪不得前面有人这么说。
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d*i
发帖数: 9453 | 137 今天感觉腰很酸，唉！
【在 g*z 的大作中提到】
: 游蝶泳动静都大，不用不好意思。。:D
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c*******k
发帖数: 2427 | 138 进步好大哦！
赞一下
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
: 我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
: 而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
: 不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
: 到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
: 蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
: 继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
: 蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
: 不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
: 但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
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d*i
发帖数: 9453 | 139 蛙泳700yd，16mins
自由泳350yd（左）+350yd（右），19mins
估计周末运动量太大，今天简直游得累死了。
自由泳游得特费劲，嘴里还老进水。
蝶泳没时间练，练了几圈手臂动作，感觉水里翻手很别扭啊，
看来还是没领会好，这些天晚上再看看录像，下次再去实践。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（左）+350yd（右），20mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 自由泳左边换气仍然是瓶颈，很拉总时间，中间还要停下休息。
: 蛙泳今天游得还行，脚没疼，不过有一次turn的时候呛了水，停了一下。
: 转身的timing有进步，但不稳定，还要再继续练习。
: 蝶泳游了三圈，经常能两次打水换一次气了。
: 感觉如果能连贯起来游还算容易，最困难的是游出去的第一次换气。
: 另外今天有几次换气上身能起得很高，划手动作完全在空气里完成的，
: 肩膀一点压力都没有，感觉很爽。不过很累，游了三圈就觉得不行了，呵呵。
: 还有今天体会到蝶泳跟蛙泳竟然真有共通之处，怪不得前面有人这么说。
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d*i
发帖数: 9453 | 140 自由泳350yd（右边换），8mins
蛙泳350yd，7.5mins
自由泳350yd（左边换），10.5mins
蛙泳350yd，8mins
累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳700yd，16mins
: 自由泳350yd（左）+350yd（右），19mins
: 估计周末运动量太大，今天简直游得累死了。
: 自由泳游得特费劲，嘴里还老进水。
: 蝶泳没时间练，练了几圈手臂动作，感觉水里翻手很别扭啊，
: 看来还是没领会好，这些天晚上再看看录像，下次再去实践。
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g*z
发帖数: 3227 | 141 如果是练技术的话，最好不要在很累的时候游，也没有人在旁边看着及时给你纠正，动
作很容易走形，事倍功半。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（右边换），8mins
: 蛙泳350yd，7.5mins
: 自由泳350yd（左边换），10.5mins
: 蛙泳350yd，8mins
: 累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
: 到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
: 后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
: 明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555
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p*5
发帖数: 16204 | 142 ditto that.
【在 g*z 的大作中提到】
: 如果是练技术的话，最好不要在很累的时候游，也没有人在旁边看着及时给你纠正，动
: 作很容易走形，事倍功半。
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g*z
发帖数: 3227 | 143
【在 p*5 的大作中提到】
: ditto that.
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p*5
发帖数: 16204 | 144 LOL
没有最懒，只有更懒
【在 g*z 的大作中提到】
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d*i
发帖数: 9453 | 145 好～
睡了一夜舒服了些，希望今天跑步顺利不要太累。
【在 g*z 的大作中提到】
: 如果是练技术的话，最好不要在很累的时候游，也没有人在旁边看着及时给你纠正，动
: 作很容易走形，事倍功半。
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d*i
发帖数: 9453 | 146 哈哈，笑死！
【在 g*z 的大作中提到】
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d*i
发帖数: 9453 | 147 自由泳700yd（一半左，一半右换气），18mins
蛙泳700yd，15mins
十天没游了，今天感觉游得还凑合，自由泳左边换气居然没退步，
不过还是游不快，虽然靠右边换气补回了一些时间，总时间还是很慢。
蛙泳今天前面80%转身都作得不错，最后几次转身因为赶时间，
想游快点结束，结果欲速而不达，反而转得很不好。
最后以百米赛跑的劲头洗澡收拾冲出了gym，幸好没有迟到。
感觉版大说得有理，不能太累的时候去游，不然很难游出好状态来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（右边换），8mins
: 蛙泳350yd，7.5mins
: 自由泳350yd（左边换），10.5mins
: 蛙泳350yd，8mins
: 累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
: 到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
: 后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
: 明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555
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p*5
发帖数: 16204 | 148 先忘了蛙专心练自，不然老有心理依赖。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳700yd（一半左，一半右换气），18mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 十天没游了，今天感觉游得还凑合，自由泳左边换气居然没退步，
: 不过还是游不快，虽然靠右边换气补回了一些时间，总时间还是很慢。
: 蛙泳今天前面80%转身都作得不错，最后几次转身因为赶时间，
: 想游快点结束，结果欲速而不达，反而转得很不好。
: 最后以百米赛跑的劲头洗澡收拾冲出了gym，幸好没有迟到。
: 感觉版大说得有理，不能太累的时候去游，不然很难游出好状态来。
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d*i
发帖数: 9453 | 149 唉，你说得对
我就是贪玩儿，不爱下苦功夫:(
【在 p*5 的大作中提到】
: 先忘了蛙专心练自，不然老有心理依赖。
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d*i
发帖数: 9453 | 150 自由泳
350yd（右），9'30''
350yd（左），11'
350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
350yd（左），9'
蛙泳
350yd，7'30''
今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳700yd（一半左，一半右换气），18mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 十天没游了，今天感觉游得还凑合，自由泳左边换气居然没退步，
: 不过还是游不快，虽然靠右边换气补回了一些时间，总时间还是很慢。
: 蛙泳今天前面80%转身都作得不错，最后几次转身因为赶时间，
: 想游快点结束，结果欲速而不达，反而转得很不好。
: 最后以百米赛跑的劲头洗澡收拾冲出了gym，幸好没有迟到。
: 感觉版大说得有理，不能太累的时候去游，不然很难游出好状态来。
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j*a
发帖数: 14423 | 151 nnd 我还停留在40分钟500自由500蛙式的地步
你不错
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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g*z
发帖数: 3227 | 152 恭喜恭喜！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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p*5
发帖数: 16204 | 153 为啥一会儿快，一会儿慢。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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d*i
发帖数: 9453 | 154 总的来说不太会游，尤其开始，要游一会儿才能找到感觉。
所以刚进池子游的一组一般都很慢，之后就比较接近正常水平了。
当然，有时候某天也会比较反常。
至于左边换气，一向很慢:(
【在 p*5 的大作中提到】
: 为啥一会儿快，一会儿慢。。
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d*i
发帖数: 9453 | 155 自由泳
350yd（右）
350yd（左）
350yd（右）
350yd（左）
今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
总的来说没啥大变化。
比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
心想我戴隐形游泳也没多久，怎么不戴眼镜的导航水平就差到这个地步了.....
接下来他过来跟我道歉，说他不知怎么突然游歪了。
我一边嘴上说没事，一边心里说大哥您发飙就不能找个我戴了眼镜的日子嘛！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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p*5
发帖数: 16204 | 156 换道不撞水线么？
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
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g*z
发帖数: 3227 | 157 真要换道水线啥的都是神马浮云。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 换道不撞水线么？
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l*****e
发帖数: 494 | 158 我也干过类似的。
昨早两人一道，本来我们是各占一边的。我练自由泳的侧游，噌噌噌的，到过中线，也
去过边线，可能也惊吓了别人，哈哈。蛙泳就比较直。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
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d*i
发帖数: 9453 | 159 哈哈，我们小破池子，没水线:D
【在 p*5 的大作中提到】
: 换道不撞水线么？
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d*i
发帖数: 9453 | 160 嗯，游歪很正常，象我自由泳，很长一段时间，即便现在左边换气也是，
游歪是常态，直的时候才不太正常。那个时候一般出发的时候我就要向反向歪一点，
再加上边游边矫正，到了对面才可能不太歪。
昨天那哥们是突然歪的，而且歪太多了，我完全没防备。加上我没眼镜，
可能也是没有先看到苗头吧。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我也干过类似的。
: 昨早两人一道，本来我们是各占一边的。我练自由泳的侧游，噌噌噌的，到过中线，也
: 去过边线，可能也惊吓了别人，哈哈。蛙泳就比较直。。。
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d*****n
发帖数: 1875 | 161 如果泳池底部有 paint 的兰线，就不容易游歪。 左手沿着 paint 的左边 游， 右
手沿着paint 的右边游。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，游歪很正常，象我自由泳，很长一段时间，即便现在左边换气也是，
: 游歪是常态，直的时候才不太正常。那个时候一般出发的时候我就要向反向歪一点，
: 再加上边游边矫正，到了对面才可能不太歪。
: 昨天那哥们是突然歪的，而且歪太多了，我完全没防备。加上我没眼镜，
: 可能也是没有先看到苗头吧。
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l*****e
发帖数: 494 | 162 我每次发觉游歪的时候马上扭过来就很容易失去平衡。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，游歪很正常，象我自由泳，很长一段时间，即便现在左边换气也是，
: 游歪是常态，直的时候才不太正常。那个时候一般出发的时候我就要向反向歪一点，
: 再加上边游边矫正，到了对面才可能不太歪。
: 昨天那哥们是突然歪的，而且歪太多了，我完全没防备。加上我没眼镜，
: 可能也是没有先看到苗头吧。
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d*i
发帖数: 9453 | 163 对，没错，但是有经验之后就会慢慢调整，
而且歪也不是一下子歪掉的，都是积累效果。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我每次发觉游歪的时候马上扭过来就很容易失去平衡。
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l*****e
发帖数: 494 | 164 是的呀。我还在初学阶段，等意识到后就已经是歪得不成行了，只好停下来。等着有经
验后慢慢的能调整回来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 对，没错，但是有经验之后就会慢慢调整，
: 而且歪也不是一下子歪掉的，都是积累效果。
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d*i
发帖数: 9453 | 165 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
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p*5
发帖数: 16204 | 166 惨。。。
cmft
【在 d*i 的大作中提到】
: 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
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l*****e
发帖数: 494 | 167 patpat dai zong
【在 d*i 的大作中提到】
: 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
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d*i
发帖数: 9453 | 168 唉，谢谢
周末work out累死了，本来想今天游泳放松，
结果现在只好跑步了，更加累:(
【在 l*****e 的大作中提到】
: patpat dai zong
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g*z
发帖数: 3227 | 169 //cft...
俺咳嗽感冒也停了一周了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
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p*5
发帖数: 16204 | 170 me having a cold too....nnd
【在 g*z 的大作中提到】
: //cft...
: 俺咳嗽感冒也停了一周了。。
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d*i
发帖数: 9453 | 171 自由泳
350yd（右）9'30"
350yd（左）10'30"
350yd（右）8'30"
350yd（左）10'30"
蛙泳
350yd, 9'
手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
那个水温要是努力游估计会热，我这种打酱油游法倒是正好。
游好后还去泡了一会儿SPA，最后再很爽得洗了个热水澡，
离开的时候觉得精神好多了。这泳游得真是腐败啊，呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
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d*********t
发帖数: 4393 | 172 建议dai总调整左右换气练习的比例，多练弱侧，比如左:右=3:1。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）9'30"
: 350yd（左）10'30"
: 350yd（右）8'30"
: 350yd（左）10'30"
: 蛙泳
: 350yd, 9'
: 手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
: 昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
: 池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
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p*5
发帖数: 16204 | 173 心理和生理上的惰性，其实改起来真不容易
【在 d*********t 的大作中提到】
: 建议dai总调整左右换气练习的比例，多练弱侧，比如左:右=3:1。
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d*i
发帖数: 9453 | 174 主要左边换气游起来非常累，目前只能游这么多，
到最后几圈的时候喝水已经很严重，一圈要歇两次。
等我游得再好一些，就可以再加10圈左边换气了。
现在感觉，这个不协调是最影响速度和体力的。
我左边换气都搞得连喝带呛水了，右边换气游以及游蛙泳，好像也没怎么受影响。
回想我刚开始学自由泳的时候也是这样，累得要吐血，
后来能连续游五圈了，就觉得自己简直太牛了，哈哈～
【在 p*5 的大作中提到】
: 心理和生理上的惰性，其实改起来真不容易
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d*********t
发帖数: 4393 | 175 建议重新练习基本的换气分解动作，不要急于游。
【在 d*i 的大作中提到】
: 主要左边换气游起来非常累，目前只能游这么多，
: 到最后几圈的时候喝水已经很严重，一圈要歇两次。
: 等我游得再好一些，就可以再加10圈左边换气了。
: 现在感觉，这个不协调是最影响速度和体力的。
: 我左边换气都搞得连喝带呛水了，右边换气游以及游蛙泳，好像也没怎么受影响。
: 回想我刚开始学自由泳的时候也是这样，累得要吐血，
: 后来能连续游五圈了，就觉得自己简直太牛了，哈哈～
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d*i
发帖数: 9453 | 176 分解动作练习，大家一般都推荐哪个录像看？
我左边换气确实没有练过分解动作，直接上的连续动作。
右边好像练过，不过已经不记得了（学自由泳都两年了好像，
开始是怎么样，照那个录像学的，都记不清了//blush）。
【在 d*********t 的大作中提到】
: 建议重新练习基本的换气分解动作，不要急于游。
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d*********t
发帖数: 4393 | 177 教学视频：全浸的O2 in H2O
http://www.topswim.net/thread-25868-1-1.html
1，用一个透明的玻璃大碗，碗下面放镜子，注满水，戴上泳镜，练习转头换气，目标
是只转头，不抬头，作到歪嘴独眼换气。
2，侧躺在浅水边，练习转头换气。
3，一臂前伸，一臂内收，侧身打腿前进，眼睛向下看，换气的时候转头。
4，一臂前伸式单臂自由泳。
5，一臂内收式单臂自由泳。
【在 d*i 的大作中提到】
: 分解动作练习，大家一般都推荐哪个录像看？
: 我左边换气确实没有练过分解动作，直接上的连续动作。
: 右边好像练过，不过已经不记得了（学自由泳都两年了好像，
: 开始是怎么样，照那个录像学的，都记不清了//blush）。
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d*i
发帖数: 9453 | 178 谢谢啊！
【在 d*********t 的大作中提到】
: 教学视频：全浸的O2 in H2O
: http://www.topswim.net/thread-25868-1-1.html
: 1，用一个透明的玻璃大碗，碗下面放镜子，注满水，戴上泳镜，练习转头换气，目标
: 是只转头，不抬头，作到歪嘴独眼换气。
: 2，侧躺在浅水边，练习转头换气。
: 3，一臂前伸，一臂内收，侧身打腿前进，眼睛向下看，换气的时候转头。
: 4，一臂前伸式单臂自由泳。
: 5，一臂内收式单臂自由泳。
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d*i
发帖数: 9453 | 179 自由泳 1050yd（350 * 3），左
又是好久没游泳了，发现每次隔了很久再游总觉得有收获:D
今天按照davidwright的提议，只练了左边换气。
没记时（没拼命游），发现游慢一点居然换气感觉很好，
后来第三个350yd把速度提了上来，感觉还是不能随心所欲地快，
但已经不是换气的问题了，换气还是保持得很好，没有憋气的感觉，很高兴。
不过最后上岸前游了一圈右边换气的，发现还是右边换得好呀，哈哈～
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）9'30"
: 350yd（左）10'30"
: 350yd（右）8'30"
: 350yd（左）10'30"
: 蛙泳
: 350yd, 9'
: 手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
: 昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
: 池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
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D****o
发帖数: 12808 | 180 赞啊!
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 1050yd（350 * 3），左
: 又是好久没游泳了，发现每次隔了很久再游总觉得有收获:D
: 今天按照davidwright的提议，只练了左边换气。
: 没记时（没拼命游），发现游慢一点居然换气感觉很好，
: 后来第三个350yd把速度提了上来，感觉还是不能随心所欲地快，
: 但已经不是换气的问题了，换气还是保持得很好，没有憋气的感觉，很高兴。
: 不过最后上岸前游了一圈右边换气的，发现还是右边换得好呀，哈哈～
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d*i
发帖数: 9453 | 181 一般吧，今天其实有点累，下水之前先跑了4miles。
而且一边游一边想着昨天有个id说先跑步再游泳要关节炎啥的，很纠结。
【在 D****o 的大作中提到】
: 赞啊!
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D****o
发帖数: 12808 | 182 一口气游350yard啊
我能游35yard就开心死了
不过我们目标不同
你能游能跑，我现在像半个残疾人
【在 d*i 的大作中提到】
: 一般吧，今天其实有点累，下水之前先跑了4miles。
: 而且一边游一边想着昨天有个id说先跑步再游泳要关节炎啥的，很纠结。
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d*i
发帖数: 9453 | 183 只要没有速度要求，一旦会游了就能无限长的游了，
你刚开始学啊，游不长很正常。我开始的时候25yd还游不下来呢
【在 D****o 的大作中提到】
: 一口气游350yard啊
: 我能游35yard就开心死了
: 不过我们目标不同
: 你能游能跑，我现在像半个残疾人
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D****o
发帖数: 12808 | 184 我一直不知道我们学校的池子是多长的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 只要没有速度要求，一旦会游了就能无限长的游了，
: 你刚开始学啊，游不长很正常。我开始的时候25yd还游不下来呢
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d*i
发帖数: 9453 | 185 可以问救生员，或者你教练。
不过不知道也没关系，初学的不需要知道这个
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一直不知道我们学校的池子是多长的。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 186 自由泳 700yd，左
今天很累，昨天long run之后可能没休息好，今天再run就很吃力，
好不容易完成了跑步计划，再游泳就很勉强了。
游的很慢，中间休息了很多次。
不过左边换气水平还好没有倒退。
另外今天因为休息了好几次，泳池人又少，
就在休息的时候游了几圈搁置好久的蝶泳。
发现原来练的那点儿东西居然都没忘记，哈哈。
游得居然还挺快的，我自我感觉比我左边换气自由泳快，
不过手的动作很差，主要原来就没好好学，学个泳姿实在费时费力。
然后就游了几圈，还是分开游的，还是立刻感觉腰酸背疼，
估计明天起床反应更大，这蝶泳对腰腹压力就是大啊。
我本来想泡泡spa放松一下，结果可能蝶泳搞得动静太大了，
进去了发现所有人都看着我，很不自在，只好泡了一小会儿就灰溜溜撤了:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 1050yd（350 * 3），左
: 又是好久没游泳了，发现每次隔了很久再游总觉得有收获:D
: 今天按照davidwright的提议，只练了左边换气。
: 没记时（没拼命游），发现游慢一点居然换气感觉很好，
: 后来第三个350yd把速度提了上来，感觉还是不能随心所欲地快，
: 但已经不是换气的问题了，换气还是保持得很好，没有憋气的感觉，很高兴。
: 不过最后上岸前游了一圈右边换气的，发现还是右边换得好呀，哈哈～
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g*z
发帖数: 3227 | 187 加油！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 700yd，左
: 今天很累，昨天long run之后可能没休息好，今天再run就很吃力，
: 好不容易完成了跑步计划，再游泳就很勉强了。
: 游的很慢，中间休息了很多次。
: 不过左边换气水平还好没有倒退。
: 另外今天因为休息了好几次，泳池人又少，
: 就在休息的时候游了几圈搁置好久的蝶泳。
: 发现原来练的那点儿东西居然都没忘记，哈哈。
: 游得居然还挺快的，我自我感觉比我左边换气自由泳快，
: 不过手的动作很差，主要原来就没好好学，学个泳姿实在费时费力。
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p*5
发帖数: 16204 | 188 铁人啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 700yd，左
: 今天很累，昨天long run之后可能没休息好，今天再run就很吃力，
: 好不容易完成了跑步计划，再游泳就很勉强了。
: 游的很慢，中间休息了很多次。
: 不过左边换气水平还好没有倒退。
: 另外今天因为休息了好几次，泳池人又少，
: 就在休息的时候游了几圈搁置好久的蝶泳。
: 发现原来练的那点儿东西居然都没忘记，哈哈。
: 游得居然还挺快的，我自我感觉比我左边换气自由泳快，
: 不过手的动作很差，主要原来就没好好学，学个泳姿实在费时费力。
|
d*i
发帖数: 9453 | 189 一点也不铁啊，很弱
今天core酸得很
【在 p*5 的大作中提到】
: 铁人啊
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d*********t
发帖数: 4393 | 190 有一本奥斯特洛夫斯基写的书，主人公叫Pavel Korchagin，可以找来看一看。
【在 d*i 的大作中提到】
: 一点也不铁啊，很弱
: 今天core酸得很
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|
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V***x
发帖数: 7626 | 191 哈哈鋼鐵是怎樣練成的。。我想起父親的背誦，那段經典段落 |
d*i
发帖数: 9453 | 192 自由泳1050yd，左。
今天早上五点就起床了，带club的学生去field trip，回来已经晚上7点了。
想想一个多礼拜没游泳了，虽然状态不好，还是去游了。
不过游得比较辛苦，也比较慢。
另外中途被隔壁的小黑孩儿蛙泳踢了一脚，幸好小孩子不太会游，没踢上劲儿，
不过呛了好几大口水，惨哪！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 700yd，左
: 今天很累，昨天long run之后可能没休息好，今天再run就很吃力，
: 好不容易完成了跑步计划，再游泳就很勉强了。
: 游的很慢，中间休息了很多次。
: 不过左边换气水平还好没有倒退。
: 另外今天因为休息了好几次，泳池人又少，
: 就在休息的时候游了几圈搁置好久的蝶泳。
: 发现原来练的那点儿东西居然都没忘记，哈哈。
: 游得居然还挺快的，我自我感觉比我左边换气自由泳快，
: 不过手的动作很差，主要原来就没好好学，学个泳姿实在费时费力。
|
g*z
发帖数: 3227 | 193 //patpat...常在池里游，哪有不挨踢。。。看到有可能挨踢的时候躲一下。
以前训练的时候，同泳道的还经常把胳膊撞得生疼。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，左。
: 今天早上五点就起床了，带club的学生去field trip，回来已经晚上7点了。
: 想想一个多礼拜没游泳了，虽然状态不好，还是去游了。
: 不过游得比较辛苦，也比较慢。
: 另外中途被隔壁的小黑孩儿蛙泳踢了一脚，幸好小孩子不太会游，没踢上劲儿，
: 不过呛了好几大口水，惨哪！
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p*5
发帖数: 16204 | 194 蝶的时候俺撞过几次。。。两人同时发力移臂。。。感觉骨头要断了。。。心理阴影巨
大。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: //patpat...常在池里游，哪有不挨踢。。。看到有可能挨踢的时候躲一下。
: 以前训练的时候，同泳道的还经常把胳膊撞得生疼。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 195 蝶泳需要的空间最大吧？
【在 p*5 的大作中提到】
: 蝶的时候俺撞过几次。。。两人同时发力移臂。。。感觉骨头要断了。。。心理阴影巨
: 大。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 196 训练的时候一个泳道双向游啊。。经常躲过本泳道的，躲不过隔壁泳道的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 蝶泳需要的空间最大吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 197 隔壁泳道。。。我ms也差点儿踢到过别人
所以还是自由泳好呀，空间很compact
学校上周放假，高峰期去也能一个人一个道
昨天周日，大家都回来了。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 训练的时候一个泳道双向游啊。。经常躲过本泳道的，躲不过隔壁泳道的。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 198 re~~~~
还是这边好, 一个50*25的池子就几个人, 想撞胳膊踢人都打不着...
【在 p*5 的大作中提到】
: 训练的时候一个泳道双向游啊。。经常躲过本泳道的，躲不过隔壁泳道的。。。
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V***x
发帖数: 7626 | 199 俺也怕被踹。。。》《。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: re~~~~
: 还是这边好, 一个50*25的池子就几个人, 想撞胳膊踢人都打不着...
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d*i
发帖数: 9453 | 200 我现在咳嗽的病根就是当年在国内游泳的时候被撞了导致的，
那会儿比现在游得快，池子里撞我的人游得也快，真是基本被撞晕了:(
等到清醒过来再上岸，已经冻坏了，
后来三年没下水，而且从那以后年年咳嗽，恨哪！
【在 p*5 的大作中提到】
: 蝶的时候俺撞过几次。。。两人同时发力移臂。。。感觉骨头要断了。。。心理阴影巨
: 大。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 201 啊..这么可怕啊...
【在 d*i 的大作中提到】
: 我现在咳嗽的病根就是当年在国内游泳的时候被撞了导致的，
: 那会儿比现在游得快，池子里撞我的人游得也快，真是基本被撞晕了:(
: 等到清醒过来再上岸，已经冻坏了，
: 后来三年没下水，而且从那以后年年咳嗽，恨哪！
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p*5
发帖数: 16204 | 202 被撞的失去知觉了？
【在 d*i 的大作中提到】
: 我现在咳嗽的病根就是当年在国内游泳的时候被撞了导致的，
: 那会儿比现在游得快，池子里撞我的人游得也快，真是基本被撞晕了:(
: 等到清醒过来再上岸，已经冻坏了，
: 后来三年没下水，而且从那以后年年咳嗽，恨哪！
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d*i
发帖数: 9453 | 203 差不多，撞到了头和肋骨，开始连疼都不觉得，后来挣扎上岸才感觉钻心的疼。
而且出事的时候正好是前半小时，那个池子水冷不说，还只有每小时最后15分钟
有热水洗澡，那次真是太惨了:(
【在 p*5 的大作中提到】
: 被撞的失去知觉了？
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d*i
发帖数: 9453 | 204 自由泳1050yd，33mins，左。
今天累惨了！
游泳前先去跑了步，虽然是recover run，感觉一点也不recover，跑得累得不得了。
换衣服的时候一直心理斗争，是按计划游泳还是泡泡SPA就算了，后来决定进去再说。
结果进去一看，池子里没人，水面平静得象面镜子。于是也没啥好说的了，游吧。
安慰自己说池子水冷一些，更有利于跑步后腿部恢复。
好不容易完成了自由泳的任务，试了一圈蝶泳，身体根本起不来，立马放弃。
去泡了泡SPA，累啊，后来洗澡都觉得没劲儿。
从gym出来匆匆吃了两口东西，又赶去rock gym爬。很颓是必然的，而且爬得巨慢。
真是艰苦的一天，好在明天就是周五了，最后一次run，
然后周末就可以滑雪去啦，哦也～
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，左。
: 今天早上五点就起床了，带club的学生去field trip，回来已经晚上7点了。
: 想想一个多礼拜没游泳了，虽然状态不好，还是去游了。
: 不过游得比较辛苦，也比较慢。
: 另外中途被隔壁的小黑孩儿蛙泳踢了一脚，幸好小孩子不太会游，没踢上劲儿，
: 不过呛了好几大口水，惨哪！
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p*5
发帖数: 16204 | 205 ..........
项木太多了。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，33mins，左。
: 今天累惨了！
: 游泳前先去跑了步，虽然是recover run，感觉一点也不recover，跑得累得不得了。
: 换衣服的时候一直心理斗争，是按计划游泳还是泡泡SPA就算了，后来决定进去再说。
: 结果进去一看，池子里没人，水面平静得象面镜子。于是也没啥好说的了，游吧。
: 安慰自己说池子水冷一些，更有利于跑步后腿部恢复。
: 好不容易完成了自由泳的任务，试了一圈蝶泳，身体根本起不来，立马放弃。
: 去泡了泡SPA，累啊，后来洗澡都觉得没劲儿。
: 从gym出来匆匆吃了两口东西，又赶去rock gym爬。很颓是必然的，而且爬得巨慢。
: 真是艰苦的一天，好在明天就是周五了，最后一次run，
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g**********y
发帖数: 14569 | 206 recover run多快？多长时间？
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，33mins，左。
: 今天累惨了！
: 游泳前先去跑了步，虽然是recover run，感觉一点也不recover，跑得累得不得了。
: 换衣服的时候一直心理斗争，是按计划游泳还是泡泡SPA就算了，后来决定进去再说。
: 结果进去一看，池子里没人，水面平静得象面镜子。于是也没啥好说的了，游吧。
: 安慰自己说池子水冷一些，更有利于跑步后腿部恢复。
: 好不容易完成了自由泳的任务，试了一圈蝶泳，身体根本起不来，立马放弃。
: 去泡了泡SPA，累啊，后来洗澡都觉得没劲儿。
: 从gym出来匆匆吃了两口东西，又赶去rock gym爬。很颓是必然的，而且爬得巨慢。
: 真是艰苦的一天，好在明天就是周五了，最后一次run，
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d*i
发帖数: 9453 | 207 实在是多，幸好今天还算恢复了，顺利跑完步，明天可以幸福过周末了，哈哈
【在 p*5 的大作中提到】
: ..........
: 项木太多了。。。
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l*****e
发帖数: 494 | 208 连续作战，铁人：D
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，33mins，左。
: 今天累惨了！
: 游泳前先去跑了步，虽然是recover run，感觉一点也不recover，跑得累得不得了。
: 换衣服的时候一直心理斗争，是按计划游泳还是泡泡SPA就算了，后来决定进去再说。
: 结果进去一看，池子里没人，水面平静得象面镜子。于是也没啥好说的了，游吧。
: 安慰自己说池子水冷一些，更有利于跑步后腿部恢复。
: 好不容易完成了自由泳的任务，试了一圈蝶泳，身体根本起不来，立马放弃。
: 去泡了泡SPA，累啊，后来洗澡都觉得没劲儿。
: 从gym出来匆匆吃了两口东西，又赶去rock gym爬。很颓是必然的，而且爬得巨慢。
: 真是艰苦的一天，好在明天就是周五了，最后一次run，
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d*i
发帖数: 9453 | 209 哦，你说得是这个啊？那天我可是累惨了，还铁人呢:(
【在 l*****e 的大作中提到】
: 连续作战，铁人：D
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D****o
发帖数: 12808 | 210 我很好奇你的谁谁谁指的是谁谁谁
【在 d*i 的大作中提到】
: 哦，你说得是这个啊？那天我可是累惨了，还铁人呢:(
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d*i
发帖数: 9453 | 211 就是我也不知道是谁谁谁啦～
【在 D****o 的大作中提到】
: 我很好奇你的谁谁谁指的是谁谁谁
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d*i
发帖数: 9453 | 212 我才搞清楚原来是你啊，你干嘛弄个马甲出来，打倒！
【在 l*****e 的大作中提到】
: 连续作战，铁人：D
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p*5
发帖数: 16204 | 213 who
【在 d*i 的大作中提到】
: 我才搞清楚原来是你啊，你干嘛弄个马甲出来，打倒！
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l*****e
发帖数: 494 | 214 xixi, co-打倒!
嘘！以前灌水多了一点，想了个办法自控一下：D
【在 d*i 的大作中提到】
: 我才搞清楚原来是你啊，你干嘛弄个马甲出来，打倒！
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d*i
发帖数: 9453 | 215 哈哈～
以前有个掩耳盗铃，你这是捏鼻子灌水呀:D
【在 l*****e 的大作中提到】
: xixi, co-打倒!
: 嘘！以前灌水多了一点，想了个办法自控一下：D
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l*****e
发帖数: 494 | 216 5555555555555555555
没有捏鼻子的呀，跟以前一样呢，鼻子要留着呼气的。再说了，人家这个方法确实有效嘛。现在都不咋灌了，偶尔多点的都没超过5篇/天，比以前大大大地减少了哦。
BTW，觉得你好象认错啦，哈哈哈
【在 d*i 的大作中提到】
: 哈哈～
: 以前有个掩耳盗铃，你这是捏鼻子灌水呀:D
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d*i
发帖数: 9453 | 217 自由泳1050yd，30mins，左。
今天也是先跑步再游泳，吸取上次的教训，跑步完之后作了yoga休息，
游泳的时候果然好一些。
技术上没啥进展，感觉肩膀不太舒服，不过这个可能是跑步导致，
跟游泳似乎没关系。
另外大家自由泳打水的时候两腿并拢得紧吗？我怎么觉得分开一些舒服？
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，33mins，左。
: 今天累惨了！
: 游泳前先去跑了步，虽然是recover run，感觉一点也不recover，跑得累得不得了。
: 换衣服的时候一直心理斗争，是按计划游泳还是泡泡SPA就算了，后来决定进去再说。
: 结果进去一看，池子里没人，水面平静得象面镜子。于是也没啥好说的了，游吧。
: 安慰自己说池子水冷一些，更有利于跑步后腿部恢复。
: 好不容易完成了自由泳的任务，试了一圈蝶泳，身体根本起不来，立马放弃。
: 去泡了泡SPA，累啊，后来洗澡都觉得没劲儿。
: 从gym出来匆匆吃了两口东西，又赶去rock gym爬。很颓是必然的，而且爬得巨慢。
: 真是艰苦的一天，好在明天就是周五了，最后一次run，
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l*****e
发帖数: 494 | 218 新手也来谈下感受哈：我也觉得分开舒服一点，两脚略成内八字型的，想象有点带鞭子
打水的感觉。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，30mins，左。
: 今天也是先跑步再游泳，吸取上次的教训，跑步完之后作了yoga休息，
: 游泳的时候果然好一些。
: 技术上没啥进展，感觉肩膀不太舒服，不过这个可能是跑步导致，
: 跟游泳似乎没关系。
: 另外大家自由泳打水的时候两腿并拢得紧吗？我怎么觉得分开一些舒服？
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d*i
发帖数: 9453 | 219 我隐隐记得上次小酸奔录像后大家说要并紧
【在 l*****e 的大作中提到】
: 新手也来谈下感受哈：我也觉得分开舒服一点，两脚略成内八字型的，想象有点带鞭子
: 打水的感觉。
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l*****e
发帖数: 494 | 220 啊，我顶风做对，汗一把：D
记得 miyami说过她教练说的也是那样的，赶紧去翻出那个帖子来
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31291949_3.html
【在 d*i 的大作中提到】
: 我隐隐记得上次小酸奔录像后大家说要并紧
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d*i
发帖数: 9453 | 221 嗯，我不记得了，不过我自我感觉是分开一些舒服，有利于控制平衡
【在 l*****e 的大作中提到】
: 啊，我顶风做对，汗一把：D
: 记得 miyami说过她教练说的也是那样的，赶紧去翻出那个帖子来
: http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31291949_3.html
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p*5
发帖数: 16204 | 222 LOL
【在 d*i 的大作中提到】
: 哈哈～
: 以前有个掩耳盗铃，你这是捏鼻子灌水呀:D
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p*5
发帖数: 16204 | 223 那是我分的太开了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我隐隐记得上次小酸奔录像后大家说要并紧
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d*i
发帖数: 9453 | 224 自由泳，左，1hr，2100yd。
今天作了个一小时测试，比我估计得要好，
全程左边换气的，居然游过了2000yd。
时间包括了所有休息和喝水在内。
过程乏善可陈，就注意着数圈了，啥都没好好看。
最近过敏严重，喉咙又干又疼，中间不得不去喝了一次水，
其实可能也不是真渴，就是觉得要喝水。
游完之后又游了一圈右边换气的，还是那句话，
“还是右边快啊！”
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳1050yd，30mins，左。
: 今天也是先跑步再游泳，吸取上次的教训，跑步完之后作了yoga休息，
: 游泳的时候果然好一些。
: 技术上没啥进展，感觉肩膀不太舒服，不过这个可能是跑步导致，
: 跟游泳似乎没关系。
: 另外大家自由泳打水的时候两腿并拢得紧吗？我怎么觉得分开一些舒服？
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d*****n
发帖数: 1875 | 225 你要是中间休息喝水， 不能算一小时测试吧？ ：-）
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳，左，1hr，2100yd。
: 今天作了个一小时测试，比我估计得要好，
: 全程左边换气的，居然游过了2000yd。
: 时间包括了所有休息和喝水在内。
: 过程乏善可陈，就注意着数圈了，啥都没好好看。
: 最近过敏严重，喉咙又干又疼，中间不得不去喝了一次水，
: 其实可能也不是真渴，就是觉得要喝水。
: 游完之后又游了一圈右边换气的，还是那句话，
: “还是右边快啊！”
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p*5
发帖数: 16204 | 226 居然能全程左边换气。。。控制力太强大了
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳，左，1hr，2100yd。
: 今天作了个一小时测试，比我估计得要好，
: 全程左边换气的，居然游过了2000yd。
: 时间包括了所有休息和喝水在内。
: 过程乏善可陈，就注意着数圈了，啥都没好好看。
: 最近过敏严重，喉咙又干又疼，中间不得不去喝了一次水，
: 其实可能也不是真渴，就是觉得要喝水。
: 游完之后又游了一圈右边换气的，还是那句话，
: “还是右边快啊！”
|
p*5
发帖数: 16204 | 227 算的算的
只看总距离～
【在 d*****n 的大作中提到】
: 你要是中间休息喝水， 不能算一小时测试吧？ ：-）
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d*i
发帖数: 9453 | 228 喝水时间算在1小时里面了，还算公正吧？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 你要是中间休息喝水， 不能算一小时测试吧？ ：-）
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g**********y
发帖数: 14569 | 229 看得我内牛满面，唉，今年要是不能1个小时游2000 yard, 偶得自焚。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳，左，1hr，2100yd。
: 今天作了个一小时测试，比我估计得要好，
: 全程左边换气的，居然游过了2000yd。
: 时间包括了所有休息和喝水在内。
: 过程乏善可陈，就注意着数圈了，啥都没好好看。
: 最近过敏严重，喉咙又干又疼，中间不得不去喝了一次水，
: 其实可能也不是真渴，就是觉得要喝水。
: 游完之后又游了一圈右边换气的，还是那句话，
: “还是右边快啊！”
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d*i
发帖数: 9453 | 230 游得还是很差啊，反正比右边差了很多。
不过比以前还是有进步了，davidwright那个方法很好，
就是只用左边换气游，不用右边换气，逼着自己适应。
【在 p*5 的大作中提到】
: 居然能全程左边换气。。。控制力太强大了
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g*z
发帖数: 3227 | 231 re!
俺估计都不行。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 居然能全程左边换气。。。控制力太强大了
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p*5
发帖数: 16204 | 232 俺全程左呼吸的到目前只游过300。。
不过最近发现头部在左呼吸的回位比右边来的更快。
【在 g*z 的大作中提到】
: re!
: 俺估计都不行。。
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d*i
发帖数: 9453 | 233 看了一下，上一次游泳竟然是三周之前了，climbing season马上就要到了，
最近各种体能训练和适应性训练的强度和密度都太大，不太有时间游泳了，唉。
今天好不容易游个泳还很不顺利，傍晚本来去了一次，结果路上堵车，
到了gym就不早了，居然找不到parking，转了好久都没有，眼看时间过去，
晚上还要去攀岩，只好很郁闷地撤了。
后来攀岩的时候觉得很疲劳，明天还有跑步练习，觉得实在要放松一下，
就又回到gym补了游泳。不过可能因为疲劳，游得不是很好。
其实水感还可以，就是觉得累，游不出速度来。
自由泳，左，350yd，10'；
自由泳，左，350yd，9'；
自由泳，左，350yd，9'；
自由泳，左，350yd，10'；
自由泳，右，350yd，7'50"
最后太累了，就游了一节右边换气的。
现在左边换气越游越顺了，只有在同右边换比较的时候才能明显感觉出差别来。
不比不知道，差别还是相当巨大，不过也算是在进步吧。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳，左，1hr，2100yd。
: 今天作了个一小时测试，比我估计得要好，
: 全程左边换气的，居然游过了2000yd。
: 时间包括了所有休息和喝水在内。
: 过程乏善可陈，就注意着数圈了，啥都没好好看。
: 最近过敏严重，喉咙又干又疼，中间不得不去喝了一次水，
: 其实可能也不是真渴，就是觉得要喝水。
: 游完之后又游了一圈右边换气的，还是那句话，
: “还是右边快啊！”
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g*z
发帖数: 3227 | 234 俺也因为种种原因N久没游了。。:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 看了一下，上一次游泳竟然是三周之前了，climbing season马上就要到了，
: 最近各种体能训练和适应性训练的强度和密度都太大，不太有时间游泳了，唉。
: 今天好不容易游个泳还很不顺利，傍晚本来去了一次，结果路上堵车，
: 到了gym就不早了，居然找不到parking，转了好久都没有，眼看时间过去，
: 晚上还要去攀岩，只好很郁闷地撤了。
: 后来攀岩的时候觉得很疲劳，明天还有跑步练习，觉得实在要放松一下，
: 就又回到gym补了游泳。不过可能因为疲劳，游得不是很好。
: 其实水感还可以，就是觉得累，游不出速度来。
: 自由泳，左，350yd，10'；
: 自由泳，左，350yd，9'；
|
d*i
发帖数: 9453 | 235 最近腿又出了点问题，calf很痛苦，累.....
自由泳，左，350yd，9'47"
自由泳，左，350yd，10'21"
自由泳，左，350yd，10'8"
自由泳，左，350yd，8'6"
【在 d*i 的大作中提到】
: 看了一下，上一次游泳竟然是三周之前了，climbing season马上就要到了，
: 最近各种体能训练和适应性训练的强度和密度都太大，不太有时间游泳了，唉。
: 今天好不容易游个泳还很不顺利，傍晚本来去了一次，结果路上堵车，
: 到了gym就不早了，居然找不到parking，转了好久都没有，眼看时间过去，
: 晚上还要去攀岩，只好很郁闷地撤了。
: 后来攀岩的时候觉得很疲劳，明天还有跑步练习，觉得实在要放松一下，
: 就又回到gym补了游泳。不过可能因为疲劳，游得不是很好。
: 其实水感还可以，就是觉得累，游不出速度来。
: 自由泳，左，350yd，10'；
: 自由泳，左，350yd，9'；
|
d*i
发帖数: 9453 | 236 今天腿好了一点，打水的时候没有那么疼了，
看来游泳对于恢复还是有帮助的，希望快点好。
游起来还是很累，打水不理想，游得费力，第一轮下来累得不得了，
换游蛙泳恢复了一轮，发现也够慢的，
好吧就又游了一轮右边换气的自由泳，
最后思想斗争了半天，强迫自己又游了一轮左边换的，
说什么也不想再游了，于是上岸去泡澡了:(
自由泳，左，350yd，12'
蛙泳，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，8'30"
自由泳，左，350yd，10'30"
【在 d*i 的大作中提到】
: 最近腿又出了点问题，calf很痛苦，累.....
: 自由泳，左，350yd，9'47"
: 自由泳，左，350yd，10'21"
: 自由泳，左，350yd，10'8"
: 自由泳，左，350yd，8'6"
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d*i
发帖数: 9453 | 237 吸取了前天的经验，今天游的时候牺牲了蛙泳热身，
再游自由泳果然快了不少。
脚伤继续进步中，lalala~~~~
蛙泳，350yd，10'
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
自由泳，左，350yd，9'15"
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天腿好了一点，打水的时候没有那么疼了，
: 看来游泳对于恢复还是有帮助的，希望快点好。
: 游起来还是很累，打水不理想，游得费力，第一轮下来累得不得了，
: 换游蛙泳恢复了一轮，发现也够慢的，
: 好吧就又游了一轮右边换气的自由泳，
: 最后思想斗争了半天，强迫自己又游了一轮左边换的，
: 说什么也不想再游了，于是上岸去泡澡了:(
: 自由泳，左，350yd，12'
: 蛙泳，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，8'30"
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d*i
发帖数: 9453 | 238 蛙泳，350yd，9'30
自由泳，左，350yd，9'20"
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
蛙泳，350yd，8'25"
蝶泳腿
今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
发现这哥们儿就三板斧，后劲儿不足，哈哈～
不过我高兴没多久，就发现再隔壁泳道的哥们游得更快，
而且那个我是肯定不可能追上的了。
我游完一节之后，趁休息的时间观察了半天，他不但游得快，而且轻松，
游了这么久速度也没变慢，估计全速游比这个还要快不少。
想归想，我还是在休息后用蛙泳拼了一拼，结果可想而知，没拼过:(
今天状态也不行，蛙泳游得有点慢。
不过问题是他也没有全力游，所以最后还是拼不过他，唉。
游完之后发现可能我们几个游太快了，或者动静太大，
反正池子里面没别人了，大家都上去泡jacuzzi去了。
没人正好，我就趁机打了几圈好久不练的蝶泳腿，
发现好像有进步唉，速度和感觉都还不错，哈哈。
【在 d*i 的大作中提到】
: 吸取了前天的经验，今天游的时候牺牲了蛙泳热身，
: 再游自由泳果然快了不少。
: 脚伤继续进步中，lalala~~~~
: 蛙泳，350yd，10'
: 自由泳，左，350yd，9'10"
: 自由泳，右，350yd，8'30"
: 自由泳，左，350yd，9'15"
|
a*****s
发帖数: 838 | 239 Nice!!!!
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，9'30
: 自由泳，左，350yd，9'20"
: 自由泳，左，350yd，9'10"
: 自由泳，右，350yd，8'30"
: 蛙泳，350yd，8'25"
: 蝶泳腿
: 今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
: 后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
: 本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
: 结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
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p*5
发帖数: 16204 | 240 为啥每次都是350？
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，9'30
: 自由泳，左，350yd，9'20"
: 自由泳，左，350yd，9'10"
: 自由泳，右，350yd，8'30"
: 蛙泳，350yd，8'25"
: 蝶泳腿
: 今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
: 后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
: 本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
: 结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
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d*i
发帖数: 9453 | 241 呵呵，赞小酸心细。
我日常练习的小池子不是标准池，这个正好是同时是整数长度和整数圈数的组合，
便于我数圈和计算时间，所以从来都是这么游。
要是将来哪天突然变成250了，肯定是那天我恰巧去专门的游泳馆游了。
不过那个又远，还要专门花钱买票，还有时间限制，
所以我除了恰好在合适的时间路过，否则通常是不去的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 为啥每次都是350？
|
p*5
发帖数: 16204 | 242 原来是个最小公倍数
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，赞小酸心细。
: 我日常练习的小池子不是标准池，这个正好是同时是整数长度和整数圈数的组合，
: 便于我数圈和计算时间，所以从来都是这么游。
: 要是将来哪天突然变成250了，肯定是那天我恰巧去专门的游泳馆游了。
: 不过那个又远，还要专门花钱买票，还有时间限制，
: 所以我除了恰好在合适的时间路过，否则通常是不去的。
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d*i
发帖数: 9453 | 243 蛙泳，350yd，8'30
自由泳，左，350yd，7'30"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'5"
蛙泳，350yd，7'
俺今天打鸡血了，350yd自由泳左边换气竟然游进了7分半钟，娃哈哈～
第一轮蛙泳warm up就很快，我开始还以为看错钟了，或者少游了一圈，
咋上来就会搞错呢？不太可能啊！心里一边嘀咕一边开始了自由泳。
游完后发现居然7分半！看来前面没看错:D
再游第二轮，这次有点累了，最后两圈不太顶得住了。
改右边换气，挺累的，不过右边换气顺一些，换气没问题就还能push一些。
没查以前的记录，不过7分钟好像也算记录了。
最好一轮蛙泳实在是游不动了，没有游进7分钟去，不过今天也可以了，呵呵。
我游的时候隔壁泳道一个小伙子一直跟我一起游，他速度跟我基本差不多，
有人比着，很有动力，帮助不少。后来他比我先走，走之前还谢了谢我，
说有我在边上，他今天游得特别快，看来peer pressure作用真大啊。
他还说他最后冲刺的几圈看我改蛙泳了还担心我速度要掉下来他就不行了，
没想到我蛙泳不比自由泳慢。我汗！我只好坦白说我自由泳新学的，蛙泳游好多年了。
啥时候我自由泳速度能追上蛙泳啊，唉！我要是学会flip turn，估计就能搞定了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，9'30
: 自由泳，左，350yd，9'20"
: 自由泳，左，350yd，9'10"
: 自由泳，右，350yd，8'30"
: 蛙泳，350yd，8'25"
: 蝶泳腿
: 今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
: 后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
: 本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
: 结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
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d*i
发帖数: 9453 | 244 蛙泳，350yd，8'45"
自由泳，左，350yd，8'05"
自由泳，左，350yd，7'55"
自由泳，右，350yd，7'30"
今天游不动了，水平回落到正常情况。
看来体力不行啊，没法天天游，隔天一次比较理想。
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，8'30
: 自由泳，左，350yd，7'30"
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，7'5"
: 蛙泳，350yd，7'
: 俺今天打鸡血了，350yd自由泳左边换气竟然游进了7分半钟，娃哈哈～
: 第一轮蛙泳warm up就很快，我开始还以为看错钟了，或者少游了一圈，
: 咋上来就会搞错呢？不太可能啊！心里一边嘀咕一边开始了自由泳。
: 游完后发现居然7分半！看来前面没看错:D
: 再游第二轮，这次有点累了，最后两圈不太顶得住了。
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p*5
发帖数: 16204 | 245 哈哈有突破性进展啊！
改天该奔视频了～
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，8'45"
: 自由泳，左，350yd，8'05"
: 自由泳，左，350yd，7'55"
: 自由泳，右，350yd，7'30"
: 今天游不动了，水平回落到正常情况。
: 看来体力不行啊，没法天天游，隔天一次比较理想。
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g*z
发帖数: 3227 | 246 大赞！！！
小酸给过包纸了没？
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，8'45"
: 自由泳，左，350yd，8'05"
: 自由泳，左，350yd，7'55"
: 自由泳，右，350yd，7'30"
: 今天游不动了，水平回落到正常情况。
: 看来体力不行啊，没法天天游，隔天一次比较理想。
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g*z
发帖数: 3227 | 247 re!!!
搬板凳等。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈有突破性进展啊！
: 改天该奔视频了～
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p*5
发帖数: 16204 | 248 给了啊
你也有口音拉
【在 g*z 的大作中提到】
: 大赞！！！
: 小酸给过包纸了没？
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d*i
发帖数: 9453 | 249 今天也游得不错。
蛙泳，350yd，8'30"
自由泳，左，350yd，7'35"
自由泳，左，350yd，7'25"
自由泳，右，350yd，7'15"
蛙泳，350yd，7'5"
左边换气又稍微快了一点点。
不过今天池子水温实在太高，我到后来真是游得累上加热，觉得都要脱水了。
这夏天都要来了，工作人员也不与时俱进，把水温搞低点。
我后来去泡jacuzzi，居然都不觉得很热，怒！
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，8'45"
: 自由泳，左，350yd，8'05"
: 自由泳，左，350yd，7'55"
: 自由泳，右，350yd，7'30"
: 今天游不动了，水平回落到正常情况。
: 看来体力不行啊，没法天天游，隔天一次比较理想。
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D****o
发帖数: 12808 | 250 羡慕，羡慕，羡慕。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天也游得不错。
: 蛙泳，350yd，8'30"
: 自由泳，左，350yd，7'35"
: 自由泳，左，350yd，7'25"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，7'5"
: 左边换气又稍微快了一点点。
: 不过今天池子水温实在太高，我到后来真是游得累上加热，觉得都要脱水了。
: 这夏天都要来了，工作人员也不与时俱进，把水温搞低点。
: 我后来去泡jacuzzi，居然都不觉得很热，怒！
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p*5
发帖数: 16204 | 251 热还不好。。。俺最怕冷了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天也游得不错。
: 蛙泳，350yd，8'30"
: 自由泳，左，350yd，7'35"
: 自由泳，左，350yd，7'25"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，7'5"
: 左边换气又稍微快了一点点。
: 不过今天池子水温实在太高，我到后来真是游得累上加热，觉得都要脱水了。
: 这夏天都要来了，工作人员也不与时俱进，把水温搞低点。
: 我后来去泡jacuzzi，居然都不觉得很热，怒！
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c**A
发帖数: 1474 | 252 赞坚持。。
你现在三划一换气练得怎么样了？
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天也游得不错。
: 蛙泳，350yd，8'30"
: 自由泳，左，350yd，7'35"
: 自由泳，左，350yd，7'25"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，7'5"
: 左边换气又稍微快了一点点。
: 不过今天池子水温实在太高，我到后来真是游得累上加热，觉得都要脱水了。
: 这夏天都要来了，工作人员也不与时俱进，把水温搞低点。
: 我后来去泡jacuzzi，居然都不觉得很热，怒！
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d*i
发帖数: 9453 | 253 我好久没练三划一换气了，现在专门连左边换气，已经有了很大提高，
左边换气游350yd从原来的11分钟提高到了现在的8分钟之内。
等到左边换气练到基本跟右边换气速度差不多的时候，
再重新练习三划一换气吧，到那时候练起来应该轻松多了。
【在 c**A 的大作中提到】
: 赞坚持。。
: 你现在三划一换气练得怎么样了？
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d*i
发帖数: 9453 | 254 今天是儿童节，为了庆祝特地加游了一次，
其实体力一般，另外有点赶时间，所以skip了warm up，效果自然也不很理想。
但想想今天这么忙还能游个泳，也算幸福了，过节了:D
自由泳，左，350yd，8'10"
自由泳，右，350yd，7'10"
自由泳，左，350yd，8'5"
蛙泳，350yd，7'
另外今天游的时候隔壁的哥们游得不好，动静特别大，水波也非常厉害，
我的换气很受影响，喝了好几口水，幸好还没有呛水。
看电视上elite swimmer比赛动静也挺大的，他们换气动作还很小，
是咋保证不喝水的呢？
以前熊大提过靠手臂出水的时候肩窝的那点空气来换气，
这个是不是也能保护自己换气不呛水呢？
今天稍微感觉了一下，好像没啥感觉啊。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天也游得不错。
: 蛙泳，350yd，8'30"
: 自由泳，左，350yd，7'35"
: 自由泳，左，350yd，7'25"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，7'5"
: 左边换气又稍微快了一点点。
: 不过今天池子水温实在太高，我到后来真是游得累上加热，觉得都要脱水了。
: 这夏天都要来了，工作人员也不与时俱进，把水温搞低点。
: 我后来去泡jacuzzi，居然都不觉得很热，怒！
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g*z
发帖数: 3227 | 255 如果是静止的话，那么小的换气动作很可能要喝水。但是前进的时候，尤其很快地前进
的时候，肩头会形成空气窝，所以不会呛到水。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是儿童节，为了庆祝特地加游了一次，
: 其实体力一般，另外有点赶时间，所以skip了warm up，效果自然也不很理想。
: 但想想今天这么忙还能游个泳，也算幸福了，过节了:D
: 自由泳，左，350yd，8'10"
: 自由泳，右，350yd，7'10"
: 自由泳，左，350yd，8'5"
: 蛙泳，350yd，7'
: 另外今天游的时候隔壁的哥们游得不好，动静特别大，水波也非常厉害，
: 我的换气很受影响，喝了好几口水，幸好还没有呛水。
: 看电视上elite swimmer比赛动静也挺大的，他们换气动作还很小，
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g**********y
发帖数: 14569 | 256 Sigh, 找到我呛水的原因了：是因为前进得不够快！
结合以前的文章来理解，一下子融会贯通：速度总是由慢到快，难怪高手都是呛水呛出来的。
【在 g*z 的大作中提到】
: 如果是静止的话，那么小的换气动作很可能要喝水。但是前进的时候，尤其很快地前进
: 的时候，肩头会形成空气窝，所以不会呛到水。
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d*i
发帖数: 9453 | 257 淡定啊！我们前面是在讨论用肩窝的那点空气换气的问题。
出来的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: Sigh, 找到我呛水的原因了：是因为前进得不够快！
: 结合以前的文章来理解，一下子融会贯通：速度总是由慢到快，难怪高手都是呛水呛出来的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 258 自由泳不都是用那块划水降下去的地方换气吗？还有什么其他地方可以换气？
【在 d*i 的大作中提到】
: 淡定啊！我们前面是在讨论用肩窝的那点空气换气的问题。
:
: 出来的。
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d*i
发帖数: 9453 | 259 如果换气动作比较大，哪里都能换啊
【在 g**********y 的大作中提到】
: 自由泳不都是用那块划水降下去的地方换气吗？还有什么其他地方可以换气？
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g**********y
发帖数: 14569 | 260 你是说使劲转头吧？那个不是属于需要纠正的错误动作吗？
【在 d*i 的大作中提到】
: 如果换气动作比较大，哪里都能换啊
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c**A
发帖数: 1474 | 261 不用和elite swimmer比。
我从来都是憋急了就使劲转头， 大口呼吸。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是儿童节，为了庆祝特地加游了一次，
: 其实体力一般，另外有点赶时间，所以skip了warm up，效果自然也不很理想。
: 但想想今天这么忙还能游个泳，也算幸福了，过节了:D
: 自由泳，左，350yd，8'10"
: 自由泳，右，350yd，7'10"
: 自由泳，左，350yd，8'5"
: 蛙泳，350yd，7'
: 另外今天游的时候隔壁的哥们游得不好，动静特别大，水波也非常厉害，
: 我的换气很受影响，喝了好几口水，幸好还没有呛水。
: 看电视上elite swimmer比赛动静也挺大的，他们换气动作还很小，
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c**A
发帖数: 1474 | 262 憋急了就顾不了那么多了。 呵呵。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你是说使劲转头吧？那个不是属于需要纠正的错误动作吗？
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g**********y
发帖数: 14569 | 263 我憋不憋都至少转个3/4pi，游得不快，身子又下沉，只转一半的话，就只有喝水的份。
【在 c**A 的大作中提到】
: 憋急了就顾不了那么多了。 呵呵。
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d*i
发帖数: 9453 | 264 身子下沉跟头下沉不一样，一般还是转头的动作作得不好
份。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我憋不憋都至少转个3/4pi，游得不快，身子又下沉，只转一半的话，就只有喝水的份。
|
g*z
发帖数: 3227 | 265 你光转头么？还是上身也转一些的？
份。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我憋不憋都至少转个3/4pi，游得不快，身子又下沉，只转一半的话，就只有喝水的份。
|
p*5
发帖数: 16204 | 266 光砖头还能转3/4pi的话。。。想想狠恐怖啊。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 你光转头么？还是上身也转一些的？
:
: 份。
|
s*********g
发帖数: 1107 | 267 为什么我只会向左边转不会右边啊？其实以前会的，后来会了左边就忘了右边，郁闷 |
g*z
发帖数: 3227 | 268 lol
【在 p*5 的大作中提到】
: 光砖头还能转3/4pi的话。。。想想狠恐怖啊。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 269 当然身体跟着一块转。我自己在水里游，不清楚到底转得多厉害。我自以为头抬得不高
，但是录像看，头高得不行。
很久不录像了，不知道动作有没有改进。
【在 g*z 的大作中提到】
: 你光转头么？还是上身也转一些的？
:
: 份。
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p*5
发帖数: 16204 | 270 奔！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 当然身体跟着一块转。我自己在水里游，不清楚到底转得多厉害。我自以为头抬得不高
: ，但是录像看，头高得不行。
: 很久不录像了，不知道动作有没有改进。
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d*i
发帖数: 9453 | 271 修整了三周，昨天又开始跑步了，可能刚恢复不太适应吧，
今天游泳很慢，感觉很累，没恢复过来似的。
蛙泳，350yd，8'5"
自由泳，左，350yd，8'10"
自由泳，右，350yd，7'45"
自由泳，左，350yd，8'10"
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是儿童节，为了庆祝特地加游了一次，
: 其实体力一般，另外有点赶时间，所以skip了warm up，效果自然也不很理想。
: 但想想今天这么忙还能游个泳，也算幸福了，过节了:D
: 自由泳，左，350yd，8'10"
: 自由泳，右，350yd，7'10"
: 自由泳，左，350yd，8'5"
: 蛙泳，350yd，7'
: 另外今天游的时候隔壁的哥们游得不好，动静特别大，水波也非常厉害，
: 我的换气很受影响，喝了好几口水，幸好还没有呛水。
: 看电视上elite swimmer比赛动静也挺大的，他们换气动作还很小，
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d*i
发帖数: 9453 | 272 今天晚上去俱乐部带学生实习，折腾得心力憔悴，
回来路上弯去gym游泳，累得死去活来，唉。
蛙泳，350yd，7'35"
自由泳，右，350yd，7'5"
自由泳，左，350yd，7'50"
第二节游的时候我觉得多游了一圈，不过成绩还是象没多游，
累得也没感觉了，随便吧，唉。
【在 d*i 的大作中提到】
: 修整了三周，昨天又开始跑步了，可能刚恢复不太适应吧，
: 今天游泳很慢，感觉很累，没恢复过来似的。
: 蛙泳，350yd，8'5"
: 自由泳，左，350yd，8'10"
: 自由泳，右，350yd，7'45"
: 自由泳，左，350yd，8'10"
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g**********y
发帖数: 14569 | 273 什么俱乐部？你是教练？
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天晚上去俱乐部带学生实习，折腾得心力憔悴，
: 回来路上弯去gym游泳，累得死去活来，唉。
: 蛙泳，350yd，7'35"
: 自由泳，右，350yd，7'5"
: 自由泳，左，350yd，7'50"
: 第二节游的时候我觉得多游了一圈，不过成绩还是象没多游，
: 累得也没感觉了，随便吧，唉。
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c**A
发帖数: 1474 | 274 呵呵， 我觉得可以适当的加一些三划一换了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 修整了三周，昨天又开始跑步了，可能刚恢复不太适应吧，
: 今天游泳很慢，感觉很累，没恢复过来似的。
: 蛙泳，350yd，8'5"
: 自由泳，左，350yd，8'10"
: 自由泳，右，350yd，7'45"
: 自由泳，左，350yd，8'10"
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d*i
发帖数: 9453 | 275 晚上游的，累坏了。
蛙泳，350yd，8'15"
自由泳，右，350yd，7'15"
自由泳，左，350yd，8'15"
自由泳，左，350yd，8'40"
蛙泳，350yd，7'5"
也不知道是因为今天游泳跟攀岩间隔时间太短还是什么原因，
今天游自由泳特别累，最后一节几乎坚持不下来，勉强游完，
简直累得要吐血:(
我估计还是动作不好，稍微有点累就原形毕露了。
开始觉得可能太累了，不过最后一节蛙泳成绩也没特别差。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天晚上去俱乐部带学生实习，折腾得心力憔悴，
: 回来路上弯去gym游泳，累得死去活来，唉。
: 蛙泳，350yd，7'35"
: 自由泳，右，350yd，7'5"
: 自由泳，左，350yd，7'50"
: 第二节游的时候我觉得多游了一圈，不过成绩还是象没多游，
: 累得也没感觉了，随便吧，唉。
|
c**A
发帖数: 1474 | 276 运动强人啊。。
真羡慕。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 晚上游的，累坏了。
: 蛙泳，350yd，8'15"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 自由泳，左，350yd，8'15"
: 自由泳，左，350yd，8'40"
: 蛙泳，350yd，7'5"
: 也不知道是因为今天游泳跟攀岩间隔时间太短还是什么原因，
: 今天游自由泳特别累，最后一节几乎坚持不下来，勉强游完，
: 简直累得要吐血:(
: 我估计还是动作不好，稍微有点累就原形毕露了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 277 昨天去爬山累得够呛，今天走路一瘸一拐的，也没办法跑步放松了，
于是改游泳放松。
蛙泳，350yd，7'40"
自由泳，左，350yd，8'15"
自由泳，右，350yd，7'5"
蛙泳，350yd，6'40"
肩膀不是很舒服，所以自由泳只游了两组，最后游蛙泳的时候体力充沛，
竟然7分钟不到就游完了，呵呵。
最后练了两圈仰泳，还是不给力。不加手臂，只腿部打水能够勉强不呛水，
其实还是呛一点，但好歹能游到对面（动作质量完全的没有）。
然后加手臂立刻一塌糊涂，只能坚持一次憋气的时间。
正好隔壁泳道的mm游得很不错，作很多全浸的drill，都是仰泳泳姿练的，
看得我那叫一个xmjdh！
【在 d*i 的大作中提到】
: 晚上游的，累坏了。
: 蛙泳，350yd，8'15"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 自由泳，左，350yd，8'15"
: 自由泳，左，350yd，8'40"
: 蛙泳，350yd，7'5"
: 也不知道是因为今天游泳跟攀岩间隔时间太短还是什么原因，
: 今天游自由泳特别累，最后一节几乎坚持不下来，勉强游完，
: 简直累得要吐血:(
: 我估计还是动作不好，稍微有点累就原形毕露了。
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s*********g
发帖数: 1107 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 279 xmjdh是什么？竟然把google chinese input都难倒了，告诉我：小明觉得很？
【在 d*i 的大作中提到】
: 昨天去爬山累得够呛，今天走路一瘸一拐的，也没办法跑步放松了，
: 于是改游泳放松。
: 蛙泳，350yd，7'40"
: 自由泳，左，350yd，8'15"
: 自由泳，右，350yd，7'5"
: 蛙泳，350yd，6'40"
: 肩膀不是很舒服，所以自由泳只游了两组，最后游蛙泳的时候体力充沛，
: 竟然7分钟不到就游完了，呵呵。
: 最后练了两圈仰泳，还是不给力。不加手臂，只腿部打水能够勉强不呛水，
: 其实还是呛一点，但好歹能游到对面（动作质量完全的没有）。
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g*z
发帖数: 3227 | 280 羡慕嫉妒恨。。。
看看附图你就理解了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: xmjdh是什么？竟然把google chinese input都难倒了，告诉我：小明觉得很？
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g**********y
发帖数: 14569 | 281 明白了，好，下次再看见谁仰泳BSO, 熊大你就直接蝶泳压她身上去。
【在 g*z 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒恨。。。
: 看看附图你就理解了。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 282 。。。你要压你去压表扯上俺。。。lol
【在 g**********y 的大作中提到】
: 明白了，好，下次再看见谁仰泳BSO, 熊大你就直接蝶泳压她身上去。
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d*i
发帖数: 9453 | 283 “她”？？！！！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 明白了，好，下次再看见谁仰泳BSO, 熊大你就直接蝶泳压她身上去。
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g**********y
发帖数: 14569 | 284 你说的：正好隔壁泳道的mm游得很不错，作很多全浸的drill，都是仰泳泳姿练的，看
得我那叫一个xmjdh！
熊大就解释：羡慕嫉妒恨。。。
看看附图你就理解了。。。
此主题相关图片如下：
传说中的寂寞空虚冷，羡慕嫉妒恨.gif
(892539 字节) [删除]
然后我就把你们俩说的做了个合集
再往后就是被你们一块儿给鄙视了，我冤啊
【在 d*i 的大作中提到】
: “她”？？！！！
|
S********t
发帖数: 18987 | 285 蝶的怎样了
【在 d*i 的大作中提到】
: 昨天去爬山累得够呛，今天走路一瘸一拐的，也没办法跑步放松了，
: 于是改游泳放松。
: 蛙泳，350yd，7'40"
: 自由泳，左，350yd，8'15"
: 自由泳，右，350yd，7'5"
: 蛙泳，350yd，6'40"
: 肩膀不是很舒服，所以自由泳只游了两组，最后游蛙泳的时候体力充沛，
: 竟然7分钟不到就游完了，呵呵。
: 最后练了两圈仰泳，还是不给力。不加手臂，只腿部打水能够勉强不呛水，
: 其实还是呛一点，但好歹能游到对面（动作质量完全的没有）。
|
d*i
发帖数: 9453 | 286 好久没练了，现在忙着爬山，没精力搞这个，到了秋天再说吧。
【在 S********t 的大作中提到】
: 蝶的怎样了
|
d*i
发帖数: 9453 | 287 在版大日记的感召下，今天继续游泳。
mix warm up，350yd，8'40"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'
蛙泳，350yd，6'35"
本来想游三节自由泳的，后来觉得肩膀还是有点感觉，保险起见就还是游了两节。
自由泳右侧换气又一次游到了7分钟。
不过令人沮丧的是看来自由泳的速度要想追上蛙泳短期内基本木有可能了，
我觉得我游得挺给力的，为啥速度就是上不去呢？有木有！
最后游了两圈仰泳（不加手臂），所以今天又是以呛水结束的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 昨天去爬山累得够呛，今天走路一瘸一拐的，也没办法跑步放松了，
: 于是改游泳放松。
: 蛙泳，350yd，7'40"
: 自由泳，左，350yd，8'15"
: 自由泳，右，350yd，7'5"
: 蛙泳，350yd，6'40"
: 肩膀不是很舒服，所以自由泳只游了两组，最后游蛙泳的时候体力充沛，
: 竟然7分钟不到就游完了，呵呵。
: 最后练了两圈仰泳，还是不给力。不加手臂，只腿部打水能够勉强不呛水，
: 其实还是呛一点，但好歹能游到对面（动作质量完全的没有）。
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g**********y
发帖数: 14569 | 288 我看书上说练速度都是要练interval, 你试过吗？
【在 d*i 的大作中提到】
: 在版大日记的感召下，今天继续游泳。
: mix warm up，350yd，8'40"
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，7'
: 蛙泳，350yd，6'35"
: 本来想游三节自由泳的，后来觉得肩膀还是有点感觉，保险起见就还是游了两节。
: 自由泳右侧换气又一次游到了7分钟。
: 不过令人沮丧的是看来自由泳的速度要想追上蛙泳短期内基本木有可能了，
: 我觉得我游得挺给力的，为啥速度就是上不去呢？有木有！
: 最后游了两圈仰泳（不加手臂），所以今天又是以呛水结束的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 289 我游仰泳最搞笑，游着游着就歪了，脑袋撞到栏杆上，哈哈
【在 d*****n 的大作中提到】
: 上个周6 我第一次参加 master swim class. 女教练问我会几种泳姿， 我老老实实的
: 伸出一个手指。
: 我就游自由泳一种就够了。不过女孩子如果身材好， 游仰泳很好看的。
: 我老婆倒是很喜欢游蝶泳。
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g*z
发帖数: 3227 | 290 可以看天花板上的，或者室外池的话岸上的标识物（树、灯柱啥的）来帮助保持方向。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我游仰泳最搞笑，游着游着就歪了，脑袋撞到栏杆上，哈哈
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d*i
发帖数: 9453 | 291 蛙泳，350yd，7'30"
自由泳，左，350yd，8'05"
自由泳，右，350yd，7'
上周感冒了，咳嗽嗓子疼，不得已趴窝了。
这两天终于见好了，今天天气又热，上80度了，终于决定去游泳。
结果一进gym就知道又要悲剧了——front desk那里贴着大大的纸，
说pool heater坏了，只有冷水！
看那纸条也不是新的，估计坏了些日子了，俺咋就这么跟不上潮流呢！
郁闷地进去，心想试试吧。反正除了游泳的其它什么都没带，
不试试就只能直接去洗澡了。
我在locker room里面换衣服，正好一个mm从wet room里出来，
忧心地看着我说“你要去游泳啊？水很～～～（重读！）冷！”。
我心想以前天天抱怨池子太热，这下终于有报应了，也不知道
我这刚好的嗓子能不能撑住。
进去以后一看，好嘛，wet room里面空无一人（water heater坏了，
hot tub变cold tub了，自然也关掉了）。
站到池子台阶上，nnd真冷啊！想起了国内北大那个游泳池。
拼命蹦啊跳啊撩水搓胳膊啊，还是冷，实在没办法了，
一头扎进去，拼命开始游啊游，终于不是那么冷了，蛙泳350yd就游完了。
本来是warm up的，现在自然哪儿都没热起来，也不敢休息，接着再游自由泳。
左边换气自由泳游得慢一些，所以游完了还是不暖和，只好继续游。
最后一节游得那个累啊，也不能慢下来，冷着呢，不能停啊。
游完一看，竟然游了7分钟，不错，看来水冷也有鞭策作用。
只不过有点脱力，又担心冻病了或者用力过猛受伤，原计划的4节就改3节了。
狂奔入locker room冲澡，总算暖和一些。
开车回家的路上，也不觉得热了，感觉八十多度，挺温暖的，sigh！
【在 d*i 的大作中提到】
: 在版大日记的感召下，今天继续游泳。
: mix warm up，350yd，8'40"
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，7'
: 蛙泳，350yd，6'35"
: 本来想游三节自由泳的，后来觉得肩膀还是有点感觉，保险起见就还是游了两节。
: 自由泳右侧换气又一次游到了7分钟。
: 不过令人沮丧的是看来自由泳的速度要想追上蛙泳短期内基本木有可能了，
: 我觉得我游得挺给力的，为啥速度就是上不去呢？有木有！
: 最后游了两圈仰泳（不加手臂），所以今天又是以呛水结束的。
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d****i
发帖数: 4354 | 292 大热天的，水有多冷呢? 平时有热水器的时候水温多少？
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，7'30"
: 自由泳，左，350yd，8'05"
: 自由泳，右，350yd，7'
: 上周感冒了，咳嗽嗓子疼，不得已趴窝了。
: 这两天终于见好了，今天天气又热，上80度了，终于决定去游泳。
: 结果一进gym就知道又要悲剧了——front desk那里贴着大大的纸，
: 说pool heater坏了，只有冷水！
: 看那纸条也不是新的，估计坏了些日子了，俺咋就这么跟不上潮流呢！
: 郁闷地进去，心想试试吧。反正除了游泳的其它什么都没带，
: 不试试就只能直接去洗澡了。
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d*i
发帖数: 9453 | 293 我们这里的水源都是山上的积雪融水，这个季节水温还是很冷的。
当然有加热的水很暖和，事实上我一直抱怨太热了。
另外天也不是太热，昨天很热，有82度，今天恢复了常态，最高就64度。
【在 d****i 的大作中提到】
: 大热天的，水有多冷呢? 平时有热水器的时候水温多少？
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d****i
发帖数: 4354 | 294 忘了你们那边和我们这边气温差别30华氏度，呵呵
【在 d*i 的大作中提到】
: 我们这里的水源都是山上的积雪融水，这个季节水温还是很冷的。
: 当然有加热的水很暖和，事实上我一直抱怨太热了。
: 另外天也不是太热，昨天很热，有82度，今天恢复了常态，最高就64度。
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d*i
发帖数: 9453 | 295 今年特别冷，山上雪还一堆堆的，往年这会儿其实温度也没这么低。
【在 d****i 的大作中提到】
: 忘了你们那边和我们这边气温差别30华氏度，呵呵
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d****i
发帖数: 4354 | 296 住冰箱里就算冻住了还有复活机会，住烤箱里烤熟了只有上桌的机会了，所以还是冷点
好嘛
【在 d*i 的大作中提到】
: 今年特别冷，山上雪还一堆堆的，往年这会儿其实温度也没这么低。
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g**********y
发帖数: 14569 | 297 OMG, 天天在64度的水里游泳，你太铁人了！
【在 d*i 的大作中提到】
: 我们这里的水源都是山上的积雪融水，这个季节水温还是很冷的。
: 当然有加热的水很暖和，事实上我一直抱怨太热了。
: 另外天也不是太热，昨天很热，有82度，今天恢复了常态，最高就64度。
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g*z
发帖数: 3227 | 298 re!!!
【在 g**********y 的大作中提到】
: OMG, 天天在64度的水里游泳，你太铁人了！
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d*i
发帖数: 9453 | 299 不是吧？这个是户外温度。
你们池子里都多少度啊？
【在 g**********y 的大作中提到】
: OMG, 天天在64度的水里游泳，你太铁人了！
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g**********y
发帖数: 14569 | 300 非常惭愧地说：85，整整高了20度。
我在64F的水里游：头疼，浑身起鸡皮疙瘩。游完：恶心，想吐。当然也是跟我太瘦了有关，没有脂肪可以消耗。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不是吧？这个是户外温度。
: 你们池子里都多少度啊？
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s*********g
发帖数: 1107 | 301 这是室内还是室外的池子阿？我们学校室内的池子常年76度？ |
h*****y
发帖数: 358 | 302 我说的是戴脚蹼呀。戴脚蹼会快很多。我要不带脚蹼游到对面得呼吸n次。
我以前从来没带过，最近好奇，游泳池又刚好有提供，我就试了试。我觉
得对练蝶泳腿特别有用。能感到整个身体波动。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不是吧？这个是户外温度。
: 你们池子里都多少度啊？
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d*i
发帖数: 9453 | 303 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
自由泳：
继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
蝶泳腿：
跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
我老是感觉头的位置低的时候前进的比较快，可惜没法录像，
搞不清楚自己是个什么情况。
依然很累，郁闷的是今天池子不知是灌水太多还是怎么了，水位特别高，
都快漫出来了，导致我休息的时候必须踮足脚尖口鼻才能出水。
打蝶泳腿的时候不断地需要休息，很郁闷，快成跳芭蕾的了:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/05/10
: 同学们！今天俺自由泳终于学会两边轮流换气啦，哈哈哈～！
: 一大早去游泳，发现早上的水还真冷啊。
: 热身后发现今天果真很累，而且今天时间有限，不能游太长，
: 所以开始每趟是单边自由泳游过去，蝶泳腿回来。
: 蝶泳腿感觉好像能慢一些了，不过总的来说还是太快。
: 我自我感觉打水质量有所提高，但是头部位置好像比昨天变低了，
: 所以打水过程中头部上下浮动得比较厉害。
: 另外就是可能今天比较累吧，反正出发一口气游的没有昨天远了。
: 自由泳单边划水换气游了几遍，开始练习两边交替划水，单边换气。
|
g*z
发帖数: 3227 | 304 //patpat...有分隔泳道的那种水线的话可以挂在上面休息。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
: 可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
: 自由泳：
: 继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
: 觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
: 都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
: 效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
: 今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
: 蝶泳腿：
: 跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
|
c**A
发帖数: 1474 | 305 加油， 加油。
我现在碟腿感觉很不给力。 郁闷啊郁闷。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
: 可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
: 自由泳：
: 继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
: 觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
: 都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
: 效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
: 今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
: 蝶泳腿：
: 跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
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d*i
发帖数: 9453 | 306 加油，反正你肯定比我强，我那个蝶泳腿就是老牛拉破车，扑腾半天也不挪窝
【在 c**A 的大作中提到】
: 加油， 加油。
: 我现在碟腿感觉很不给力。 郁闷啊郁闷。。
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c**A
发帖数: 1474 | 307 呵呵， 不一定呀不一定。
我的腿出奇的弱。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 加油，反正你肯定比我强，我那个蝶泳腿就是老牛拉破车，扑腾半天也不挪窝
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d*i
发帖数: 9453 | 308 蝶泳反正瓶颈不在腿上，还是要看core strength
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵， 不一定呀不一定。
: 我的腿出奇的弱。 呵呵。
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c**A
发帖数: 1474 | 309 呵呵， 有道理。
我对自己的core strength到还有信心。
不过窃以为蝶泳的难点是节奏。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 蝶泳反正瓶颈不在腿上，还是要看core strength
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d*i
发帖数: 9453 | 310 恩，同意。
不过我还远没到领会节奏的阶段，现在基本的打水都打不好。
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵， 有道理。
: 我对自己的core strength到还有信心。
: 不过窃以为蝶泳的难点是节奏。 呵呵。
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d*i
发帖数: 9453 | 311 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
不过这样一来也发现了很多问题。
一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
应该是头位置太高了，换气更多靠的是抬头而不是侧翻头。
蝶泳腿，好像还是老样子。
今天我练习的时候想到了大家说的fins，
突然发现我以前打水的时候两腿好像分得太开了。
我立马改成两脚贴紧打水，感觉好像挺不同的，
水花变大了，但是速度上好像没有改变。
另外因为脚伤，这个并脚打水的动作对伤脚压力很大。
如果动作是腰腹部发力带动下肢的话，脚部压力大貌似不对啊。
我又尝试打水的时候主动屈一下小腿，感觉上好像没有帮助。
明天再把录像和资料重新学习一遍，看看腿部动作。
练习完之后背又是很酸，腹肌也酸，但比背还是好。
晚上游泳就是影响睡眠，今天估计又要很晚才睡。
好处是夜里人真少啊，土人我怎么折腾也没关系:D
【在 d*i 的大作中提到】
: 好几天没游泳了，今天本来没打算游的，昨天练pull up练得全身都疼。
: 可是今天晚上回家正好路过gym，想想晚上人少，还是去游了:D
: 自由泳：
: 继续练习换气，上次大家建议三次划水换一次，今天可能太累吧，
: 觉得划三次换一次太憋气了，尤其是左边每次轮到的时候都换不充分，
: 都快憋死了。后来改成两划一换，专门练左边换，累了休息的时候右边换。
: 效果还行，估计还是动作不熟练，还是再练一阵子吧。
: 今天胸肌太疼，高肘作得也很不好，拖泥带水的。
: 蝶泳腿：
: 跟以前差不多，估计要持续这个水平一段时间了。
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k**e
发帖数: 2728 | 312 赞挑灯夜游。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
: 大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
: 自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
: 左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
: 不过这样一来也发现了很多问题。
: 一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
: 游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
: 手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
: 入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
: 二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
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g*z
发帖数: 3227 | 313 赞秉烛夜游。。。
新手注意了这样技术忘了那样要领很正常，所以要先把动作分解开练，然后再合起来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
: 大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
: 自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
: 左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
: 不过这样一来也发现了很多问题。
: 一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
: 游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
: 手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
: 入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
: 二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
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d*i
发帖数: 9453 | 314 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
超过了50%，看来多游多练就会提高。
蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
这问题好奇怪啊，为啥会歪呢？
另外现在开始连贯打起来了，我发现腰部带着整个下肢甩起来，压力还挺大的，
蝶泳容易造成腰部伤病吗？
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天夜里去游的，正儿八经的夜里，开始游已经11点了。
: 大家都很配合，池子里一个人也木有，围观打酱油的也很少。
: 自由泳练习单侧换气，一侧换气游过去，另一侧换气游回来。
: 左侧换气有进步，喝水少了一些，也不象以前那么手忙脚乱。
: 不过这样一来也发现了很多问题。
: 一是只要左边换气，手臂划水的动作要领（包括右手）就全忘了，
: 游得很差，还不时需要漂一下调整节奏。
: 手臂出入水姿态如何也搞不清楚，但反正不是高肘就是。
: 入水后也很差，将就瞎划，反正注意力都集中在换气上了。
: 二是轮到左边换气的半趟，打水时足部很难出水了，游过去腿明显比较累。
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g*z
发帖数: 3227 | 315 恭喜恭喜！！顿悟啊哈哈。。
两腿力量不一样吧。。你可以看池底的黑线校正方向。
腰一般不会受伤，游前多做做准备活动。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
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T*********e
发帖数: 39815 | 316 hoho，塞翁失马阿
你要是不伤，估计也没时间练游泳
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
|
d*i
发帖数: 9453 | 317 恩，不过我就快要好了，这个蝶泳看上去离学会还遥遥无期啊，
纠结啊，怎么办？！
【在 T*********e 的大作中提到】
: hoho，塞翁失马阿
: 你要是不伤，估计也没时间练游泳
|
T*********e
发帖数: 39815 | 318 再弄断？ 哈哈哈
好了也可以继续练阿，把别的时间挤挤
游泳是技术活，趁热打铁，练会了，基本就不会忘了，要是半途而废，以后还不定要多
久捡起来
【在 d*i 的大作中提到】
: 恩，不过我就快要好了，这个蝶泳看上去离学会还遥遥无期啊，
: 纠结啊，怎么办？！
|
d*i
发帖数: 9453 | 319 打倒乌鸦嘴！
【在 T*********e 的大作中提到】
: 再弄断？ 哈哈哈
: 好了也可以继续练阿，把别的时间挤挤
: 游泳是技术活，趁热打铁，练会了，基本就不会忘了，要是半途而废，以后还不定要多
: 久捡起来
|
W*******l
发帖数: 1868 | 320 恭喜感觉找到了！
我在练自由泳打腿，对腰好想没什么影响。反而觉得蛙泳对腰很有影响。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
|
|
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d*i
发帖数: 9453 | 321 嗯，自由泳对肩膀压力大
当然我肩膀本来就不好。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 恭喜感觉找到了！
: 我在练自由泳打腿，对腰好想没什么影响。反而觉得蛙泳对腰很有影响。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 322 我还没开始练自由泳手，但左肩一直都不好，肯定会有影响。我的右臂比左臂力量大很
多，胳膊也明显
粗一些，到时肯定往一边偏。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，自由泳对肩膀压力大
: 当然我肩膀本来就不好。
|
d*i
发帖数: 9453 | 323 我也偏，而且根据划船的道理，难道不是一边用力大了就朝另一边偏吗，
为啥我是反过来的.....
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我还没开始练自由泳手，但左肩一直都不好，肯定会有影响。我的右臂比左臂力量大很
: 多，胳膊也明显
: 粗一些，到时肯定往一边偏。
|
c**A
发帖数: 1474 | 324 赞。 小带悟性很强大啊。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
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d*i
发帖数: 9453 | 325 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
所以今天从头开始重练了一些。
主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
靠头部引导向前。
后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
（我这个毛病好像有点严重）。
注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
不过不累了，能够细细体会动作，游好多Laps也没有筋疲力尽的感觉。
希望多练下去速度能够再上去。
练头引导的时候同时练了向下和向上两个姿态，发现仰面的练习很不给力，
基本除了呛水和喝水就没练什么海豚波。
当然即便这样我还是坚持练了下来，不过很痛苦，收获为零。
我觉得练成这样可能跟我不会仰泳有关系，但我的仰泳好像也没这么惨:(
最后练了一会儿昨天阿公贴的foward dive的drill 1，很有意思。
不过我的问题跟录像里面的不一样，我是跳不起来，就算好不容易蹦起来，
也是竖直向上的，不向前方，所以要越过那个海绵bar有很大难度，
一般腹部能压在上面就不错了，大多数时候只有胳膊过了那个bar。
一旦跳起来了，腿部动作还是很顺畅，我好象从来不会曲小腿入水。
我以前跳水也是这个问题，没有起跳的过程，直接下去了，所以入水点很近。
我在跳台上好象不太敢跳出去，今天练习发现想跳也跳不出去:(
不过今天真冷啊，从池子里面出来，恨不得以百米赛跑的速度冲进更衣室。
这还是有暖气的，想到cDNA都游露天，实在太厉害了！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是个要纪念的日子，我开始会打蝶泳腿啦，哈哈～
: 速度一下快了起来，一口气能打的距离也增加了好多。
: 看着水下的小瓷砖开始往后走，感觉真好啊。
: 本来今天上了一节yoga课又作了半天脚部康复运动，累得不想游了，
: 后来决定泡澡式游泳随便搞一下就上来。
: 结果游自由泳的时候发现左边换气进步很大，一下来了劲头，
: 就练习了一圈蝶泳腿，发现好像有感觉，继续练下去，突然就悟了，哈哈！
: 自由泳左边换气现在基本不喝水了，并且换气时脚部打水能够出水面的概率很大，
: 超过了50%，看来多游多练就会提高。
: 蝶泳腿的新问题是我发现会游歪，而且我不知道怎么控制回来。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 326 到明年春暖花开时候， dai 要隆重登场， 给大家表演 海豚dai 式 蝶泳。
期待。。。。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
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k**e
发帖数: 2728 | 327 带个毛巾放在岸上，出了水就可以裹着啊。。
赞mm那里大雪纷飞，肯定很漂亮。。
天冷还锻炼，发包子~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
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d*i
发帖数: 9453 | 328 唉！不瞒你说，我觉得明年春天我是学不会蝶泳了，太难学了。
打水就不知道什么时候能练出来，加上划水更是遥远得不能想象。
希望划水动作对肩部压力不会那么大，不然我这个烂肩不晓得能不能撑下来。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 到明年春暖花开时候， dai 要隆重登场， 给大家表演 海豚dai 式 蝶泳。
: 期待。。。。。。
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k**e
发帖数: 2728 | 329 不会吧，只能让你的烂肩更坚强啊。。。:)
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！不瞒你说，我觉得明年春天我是学不会蝶泳了，太难学了。
: 打水就不知道什么时候能练出来，加上划水更是遥远得不能想象。
: 希望划水动作对肩部压力不会那么大，不然我这个烂肩不晓得能不能撑下来。
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d*i
发帖数: 9453 | 330 主要我们这里气候温和，没出过这个情况，所以我根本没什么大毛巾准备。
大雪纷飞就别赞了，漂亮是漂亮，可是昨天出门，
夜里回来的时候本来25分钟的路开了三个半小时，夜里1点才到家。
加上开过去的时间，路上耗时5个半小时:(
【在 k**e 的大作中提到】
: 带个毛巾放在岸上，出了水就可以裹着啊。。
: 赞mm那里大雪纷飞，肯定很漂亮。。
: 天冷还锻炼，发包子~~
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k**e
发帖数: 2728 | 331 听NPR。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 主要我们这里气候温和，没出过这个情况，所以我根本没什么大毛巾准备。
: 大雪纷飞就别赞了，漂亮是漂亮，可是昨天出门，
: 夜里回来的时候本来25分钟的路开了三个半小时，夜里1点才到家。
: 加上开过去的时间，路上耗时5个半小时:(
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d*i
发帖数: 9453 | 332 恩，一直听，后来凌晨的时候主持节目的是个老太太，
听得那叫一个昏昏欲睡啊
【在 k**e 的大作中提到】
: 听NPR。。。
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d*****n
发帖数: 1875 | 333 赶紧找 oncebefore. 她也是现学的。
另外 学习新东西， 要相信 顿悟。有时候就那么一层，打破了就通过了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉！不瞒你说，我觉得明年春天我是学不会蝶泳了，太难学了。
: 打水就不知道什么时候能练出来，加上划水更是遥远得不能想象。
: 希望划水动作对肩部压力不会那么大，不然我这个烂肩不晓得能不能撑下来。
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d*i
发帖数: 9453 | 334 恩，有道理！
反正我现在脚伤一时半会儿也好不了，除了游泳也干不了什么，
多练吧，希望早日晋级。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 赶紧找 oncebefore. 她也是现学的。
: 另外 学习新东西， 要相信 顿悟。有时候就那么一层，打破了就通过了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 335 我最喜欢的channel。
【在 k**e 的大作中提到】
: 听NPR。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 336 恩，昨天一直都是一个topic，TSA的新安检政策，
听一会儿，熄火打个盹，冷了点火再听一会儿，车子挪两步，
继续熄火打盹儿，起来再听.....折腾啊
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我最喜欢的channel。
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W*******l
发帖数: 1868 | 337 有点而危险。 我有一次也是在雪中开了3个小时。但距离是90mile。没把你冻着吧！
【在 d*i 的大作中提到】
: 恩，昨天一直都是一个topic，TSA的新安检政策，
: 听一会儿，熄火打个盹，冷了点火再听一会儿，车子挪两步，
: 继续熄火打盹儿，起来再听.....折腾啊
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d*i
发帖数: 9453 | 338 没冻着，冷了就打上火，暖气吹一会儿。
可气的是堵在浮桥上，风吹的桥晃荡，雪粉漫天飞扬。
搞得我一边有点儿晕车，一边还担心风大把车吹跑了。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 有点而危险。 我有一次也是在雪中开了3个小时。但距离是90mile。没把你冻着吧！
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W*******l
发帖数: 1868 | 339 真是惨！ 幸亏你油箱有油！不然那就更惨了！
【在 d*i 的大作中提到】
: 没冻着，冷了就打上火，暖气吹一会儿。
: 可气的是堵在浮桥上，风吹的桥晃荡，雪粉漫天飞扬。
: 搞得我一边有点儿晕车，一边还担心风大把车吹跑了。
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d*i
发帖数: 9453 | 340 这个还好我有先见之明，上路前加满了油。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 真是惨！ 幸亏你油箱有油！不然那就更惨了！
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H****w
发帖数: 1632 | |
d*i
发帖数: 9453 | 342 看不了，是讲什么的？有没有类似的link？
【在 H****w 的大作中提到】
: ^_~
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k**e
发帖数: 2728 | 343 我只听NPR，就算啥都听不进，也只听NPR，咔咔。。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我最喜欢的channel。
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S********t
发帖数: 18987 | 344 这么生猛啊, 厉害厉害
【在 d*i 的大作中提到】
: 看不了，是讲什么的？有没有类似的link？
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d*i
发帖数: 9453 | 345 厉害啥呀，这都好久了，啥进展都没有哪～
都快笨死了，还厉害呢，55555
【在 S********t 的大作中提到】
: 这么生猛啊, 厉害厉害
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H****w
发帖数: 1632 | |
d*i
发帖数: 9453 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 348 这个风雪无阻的精神。。。
哎，我再也不抱怨老要从需要降温的冷风口过了。
不过今天真冷啊，从池子里面出来，恨不得以百米赛跑的速度冲进更衣室。
这还是有暖气的，想到cDNA都游露天，实在太厉害了！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
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d*i
发帖数: 9453 | 349 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
看来节假日锻炼还是有reward的啊。
今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
学个泳姿真不容易啊，唉！
然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
等我终于练完了，去泡jacuzzi了，人家下水了。哇！人家蝶泳游得那叫一个好啊！
我们这个休闲池子里，很少有游得好的人。我这两年看到真正游得好的屈指可数，
而且没有蝶泳游得好的。今天居然给我撞到了！
感觉游蝶泳真是要强大的腰腹和爆发力啊，象我这样的要学出来真是太困难了。
我啥时候才能游成他这哪怕一半好啊，sigh！
怀着复杂的心情看人家游了好多趟，很失落地回去冲澡回家了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
: 后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
: 不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
: 周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
: 所以今天从头开始重练了一些。
: 主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
: 靠头部引导向前。
: 后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
: （我这个毛病好像有点严重）。
: 注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
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c*******k
发帖数: 2427 | 350 恭喜！
真惨啊，我的节假日 reward就是火鸡 +没锻炼。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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z********2
发帖数: 3556 | 351 咋不再下水请教一下啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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d*i
发帖数: 9453 | 352 那个，我光顾看了，游得太好了，我头一次不是在电视里看人游蝶泳游得这么快，
这么长（以前就算有能游的，也就扑腾一趟或者两趟最多了）。
而且是个又高又帅的小伙子，人女朋友还在旁边，我没好意思//blush
【在 z********2 的大作中提到】
: 咋不再下水请教一下啊
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c**A
发帖数: 1474 | 353 呵呵， 功夫不负有心人。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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d*i
发帖数: 9453 | 354 今天是Black Friday，一大早（其实是半夜）出门买了堆东西，
上午回家补觉，下午进城去逛街吃饭。
结果意外地发现星期天的马拉松还在招volunteer，赶紧报了个名。
俺没本事去跑，服务一下也是好的:P
不过本来计划星期天游泳，这下没法游泳了，所以刚才夜里去gym加游了一次。
因为昨天刚游过，昨夜也没有休息好吧，反正累就一个字，腰酸背疼腿抽筋。
本来半小时该完成的，硬是游了45分钟才搞完。
蝶泳腿还是老样子，没有进步。
自由泳左边换气还在适应中，时好时坏。
右边换气游得很快了，我怀疑要接近我蛙泳的速度了，不容易啊。
最后练了foward diving drill 1，还是老样子，只往高跳不往前跳，气死！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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S********t
发帖数: 18987 | 355 那哥们肯定是故意给你bso来着,
在泳池里如果有人的话总觉的蝶动静太大,不好意思蝶,
如果和人共用一个lap就更不能蝶了
另外你们gym的泳池估计是奥运会标准,居然允许跳水
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又下雪了，为啥我一去游泳就下雪呢？真是的！
: 不过今天池子里面人还不少，有点出乎我的意料。
: 感谢国家！今天练蝶泳腿，打水频率终于能慢一点了，
: 看来节假日锻炼还是有reward的啊。
: 今天练的基本都是手前伸引导的蝶泳腿，能够把频率降下来了，
: 发现少打几次水是比较省力，而且前进得并没有更慢或者更少。
: 练习的时候隔壁的哥们在练蛙泳，我惊奇的发现他的速度跟我的蝶泳腿速度一样。
: 看着他拼命游也不往前走真替他着急，再想象一下我以这个速度打着我的蝶泳腿，
: 学个泳姿真不容易啊，唉！
: 然后我练习的时候另外一哥们就在jacuzzi里面泡着，看着我折腾，
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k**e
发帖数: 2728 | 356 肥猫好像属于游泳健将。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 那哥们肯定是故意给你bso来着,
: 在泳池里如果有人的话总觉的蝶动静太大,不好意思蝶,
: 如果和人共用一个lap就更不能蝶了
: 另外你们gym的泳池估计是奥运会标准,居然允许跳水
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S********t
发帖数: 18987 | 357 是游泳大酱
【在 k**e 的大作中提到】
: 肥猫好像属于游泳健将。。。
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k**e
发帖数: 2728 | 358 具体点，啥酱。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 是游泳大酱
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d*i
发帖数: 9453 | 359 那倒不是，我平常练习游泳的地方是个小破池子，练25yd都没有。
我们这边有一个专门游泳的地方，允许跳水，不过每次去要专门买票，
而且他们open to public的时间段很有限，也不太顺路，
所以我不常去，一般过一段时间，需要检阅一下游泳水平了就去游一次。
前面阿公发的那个练习跳水的drill，drill 1，2都是在池子里面练习的，
不需要真正跳水，所以我那个小破池子也没问题。
【在 S********t 的大作中提到】
: 那哥们肯定是故意给你bso来着,
: 在泳池里如果有人的话总觉的蝶动静太大,不好意思蝶,
: 如果和人共用一个lap就更不能蝶了
: 另外你们gym的泳池估计是奥运会标准,居然允许跳水
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d*i
发帖数: 9453 | 360 肥猫很多方向都是健将，可以把游泳替换成很多词的
【在 k**e 的大作中提到】
: 肥猫好像属于游泳健将。。。
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S********t
发帖数: 18987 | 361 是你们全家都是健将，我最多在很多方面是菜鸟才对
【在 d*i 的大作中提到】
: 肥猫很多方向都是健将，可以把游泳替换成很多词的
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d*i
发帖数: 9453 | 362 11/30/2010
刚刚想起来前天游过之后竟然没写日记，赶紧补一下。
不过主要是没啥好写的，没有进步也没有退步，
游的过程也平淡无奇。反正就是练习了蝶泳腿和自由泳。
看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
版主们千万不要给这个发包子哈，其实我建议今后俺的日记就不用发包子了，
哈哈～
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天是Black Friday，一大早（其实是半夜）出门买了堆东西，
: 上午回家补觉，下午进城去逛街吃饭。
: 结果意外地发现星期天的马拉松还在招volunteer，赶紧报了个名。
: 俺没本事去跑，服务一下也是好的:P
: 不过本来计划星期天游泳，这下没法游泳了，所以刚才夜里去gym加游了一次。
: 因为昨天刚游过，昨夜也没有休息好吧，反正累就一个字，腰酸背疼腿抽筋。
: 本来半小时该完成的，硬是游了45分钟才搞完。
: 蝶泳腿还是老样子，没有进步。
: 自由泳左边换气还在适应中，时好时坏。
: 右边换气游得很快了，我怀疑要接近我蛙泳的速度了，不容易啊。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 363 that's why we need coach.
看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/30/2010
: 刚刚想起来前天游过之后竟然没写日记，赶紧补一下。
: 不过主要是没啥好写的，没有进步也没有退步，
: 游的过程也平淡无奇。反正就是练习了蝶泳腿和自由泳。
: 看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
: 版主们千万不要给这个发包子哈，其实我建议今后俺的日记就不用发包子了，
: 哈哈～
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d*i
发帖数: 9453 | 364 嗯，可惜我这里游泳非常不能蔚然成风，教练费用太贵了，
而且还要为了这个再买另外一个gym的membership，加起来实在负担不起。
好在我目前还是有足够的热情。
【在 d*****n 的大作中提到】
: that's why we need coach.
:
: 看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 365 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
高兴之余意思意思游了五圈蛙泳，脚没敢发力（也发不出来，还是疼），
权当过瘾了，我爱蛙泳呀爱蛙泳～！
【在 d*i 的大作中提到】
: 11/30/2010
: 刚刚想起来前天游过之后竟然没写日记，赶紧补一下。
: 不过主要是没啥好写的，没有进步也没有退步，
: 游的过程也平淡无奇。反正就是练习了蝶泳腿和自由泳。
: 看来还是要有新鲜事物，不然连记日记都没心情了。
: 版主们千万不要给这个发包子哈，其实我建议今后俺的日记就不用发包子了，
: 哈哈～
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j*a
发帖数: 14423 | 366 我短期目标只有自由泳 希望能半小时游它30个来回 霍霍~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
|
c**A
发帖数: 1474 | 367 呵呵。 小带很猛啊。
眼看就要把蝶泳学会了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 368 patpat，伤好后就更快啦
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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d*i
发帖数: 9453 | 369 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
然后泡泡jacuzzi就好了。
结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
结果turn out游得不错，哈哈哈～
自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
蝶泳腿进步明显，现在可以很稳定的只停一次就可以打水到对面啦，
以前都至少要停两次的，将来什么时候可以一口气直接打水到对面，
我就爽死啦！（注意，我这个是个不标准的练习池，没有25yard哦！）
我感觉因为脚伤越恢复越好了，所以打水的时候脚面能够兜住水了，
有点相当于fin的效果，才会游得快起来。
期间还游了会儿蛙泳，脚还是不太行，不是很能蹬上劲儿，也游不长。
但是好像已经游得比我的自由泳快了，唉，想到这个我就气短，
我自由泳咋才能游得快一点呢？！愁！！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 370 被迫喝过的游过~~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
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z********2
发帖数: 3556 | 371 赞一下老戴家的
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
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d*****n
发帖数: 1875 | 372 I'm worried about your shoulders, because you might over use your power from
that area.
You shouldn't fly if you don't have strong wing, especially when you just
begin to fly.
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天继续练习。身体不是很好，游得吃力，游游歇歇，有点磨洋工的感觉，
: 可是实在累，稍微游快点原本就不照的动作更加变形，只好继续慢慢磨:(
: 自由泳左边还是老样子，可能好了点，但是样本太少，反正没有质变。
: 右边换气游的时候感觉左肩压力实在大，最近肩膀一直不舒服，担心。
: 蝶泳腿有了点进步，一个打腿周期长了一点，有的时候一次打腿能前进不少，
: 可惜不是每次都这样（我的意思是，大部分都不是）。
: 今天有意思的是有一些时候一个打腿周期下来头部竟然能出水一下，
: 可以顺便换口气，不用停下来换气，也不知道这个是动作有误还是咋回事。
: 唯一让我高兴一点的是脚伤又好了一点，
: 今天竟然尝试游了蛙泳，发现还是疼，但是能游了。
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d*i
发帖数: 9453 | 373 我也很担心，我的肩膀一向不是很好，
可能是动作的问题，也可能肩膀本身也有问题。
最近在练左侧的换气，右侧换气很少游了，所以左肩也没再恶化下去，
右肩好像就没有这个问题，至少so far so good。
from
【在 d*****n 的大作中提到】
: I'm worried about your shoulders, because you might over use your power from
: that area.
: You shouldn't fly if you don't have strong wing, especially when you just
: begin to fly.
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D****o
发帖数: 12808 | 374 dai姐你学游泳的视频是哪里看的？
我懒得去考古，就在你这里偷师了
之前看过youtube上的，发现我这个自学能力很差
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
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d*i
发帖数: 9453 | 375 都是在版上问来的，自由泳我已经忘记了（因为学习了很久了）。
蝶泳主要是这个：
http://www.topswim.net/thread-5440-1-1.html
里面内容很丰富，适合不同阶段的视频和知识总结都有。
【在 D****o 的大作中提到】
: dai姐你学游泳的视频是哪里看的？
: 我懒得去考古，就在你这里偷师了
: 之前看过youtube上的，发现我这个自学能力很差
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d*i
发帖数: 9453 | 376 看来一下上次的日记，居然又是一周没下水了，而且居然又是很累去游，sigh。
今天没有按计划游完就结束了。前面连续跑了三天步，今天感觉脚又有些不行了。
然后戴泳帽的时候居然把帽子撕下来一块，剩下的怎么戴都别扭，备用泳帽也没带，
最后只好歪歪斜斜地去游了，中途还掉了好几次，很不爽。
本来就累，这下更有理由whining了，自由泳游了游感觉大腿很酸，估计跑步跑的。
肩膀.....好像也没有全好。蝶泳腿也没上次打的远了:(
后来觉得太累，不行了，就偷工减料少游了五圈。休息！休息一下！
唯一要说一下的是今天打蝶泳腿居然学会蛙泳换气了（其实我也没刻意学，
今天泳帽坏了，不是太能集中精力，后来突然发现不知啥时候用蛙泳手换气了），
所以现在打水中途不用停下来了，可以一直打过去，速度于是加快不少，
不过当然不是因为我打水打得好了。
后来游完之后把泳帽扔掉时还小小不舍了一下。
戴着这个泳帽学会了自由泳，又学蝶泳开了个头。
刚开始嫌它太紧不好戴上，这会儿正觉得变松了好戴了的时候它就坏了。
这世上真是没有什么东西能够天长地久，物犹如此，人何以堪，唉！
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周没下水了，昨天晚上攀岩all out了，今天颓得不行，
: 本来准备根本不去gym了，后来觉得要不还是去吧，就作一下yoga，
: 然后泡泡jacuzzi就好了。
: 结果今天的yoga老师是个代课的，非常amazing的一节课基本都是各种stretch，
: 没有什么大力量动作，一节课下来作得非常舒服。
: 下课后高高兴兴地准备去泡澡，换上泳衣进去才发现jacuzzi在维修，不工作！
: 没办法，衣服都换了，只好游泳了。想着肯定游得很烂，硬着头皮下去游。
: 结果turn out游得不错，哈哈哈～
: 自由泳继续进步ing，今天左边换气一口水都没喝（结果就是比以前渴，
: 中途还上去喝了次水，看来以前是洗脚水喝得太多啦，哈哈～～）。
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d*i
发帖数: 9453 | 377 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
还差一点，不过差得不多了！
而且脚又好了一点，游蛙泳kick得更给力了一些，高兴啊！
【在 d*i 的大作中提到】
: 看来一下上次的日记，居然又是一周没下水了，而且居然又是很累去游，sigh。
: 今天没有按计划游完就结束了。前面连续跑了三天步，今天感觉脚又有些不行了。
: 然后戴泳帽的时候居然把帽子撕下来一块，剩下的怎么戴都别扭，备用泳帽也没带，
: 最后只好歪歪斜斜地去游了，中途还掉了好几次，很不爽。
: 本来就累，这下更有理由whining了，自由泳游了游感觉大腿很酸，估计跑步跑的。
: 肩膀.....好像也没有全好。蝶泳腿也没上次打的远了:(
: 后来觉得太累，不行了，就偷工减料少游了五圈。休息！休息一下！
: 唯一要说一下的是今天打蝶泳腿居然学会蛙泳换气了（其实我也没刻意学，
: 今天泳帽坏了，不是太能集中精力，后来突然发现不知啥时候用蛙泳手换气了），
: 所以现在打水中途不用停下来了，可以一直打过去，速度于是加快不少，
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H****w
发帖数: 1632 | 378 Have you try to swim the butterfly with fins?
If not, you should borrow the swimming fins and give it a try.
Any fins will do.
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
: 自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
: 于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
: 还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
: 但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
: 蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
: 但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
: 偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
: 另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
: 以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
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d*i
发帖数: 9453 | 379 嗯，我试试去找找哪里有借的，我一直不太想花钱买这个东西。
【在 H****w 的大作中提到】
: Have you try to swim the butterfly with fins?
: If not, you should borrow the swimming fins and give it a try.
: Any fins will do.
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H****w
发帖数: 1632 | 380 Agree because you probably will only use it once or twice to get a feel of
the dolphin kick and the timing down.
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，我试试去找找哪里有借的，我一直不太想花钱买这个东西。
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c*******k
发帖数: 2427 | 381 恭喜！
池子关了，暂时没法游啦，看看你们游泳解搀。顺便帮我多游点，加油：D
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
: 自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
: 于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
: 还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
: 但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
: 蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
: 但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
: 偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
: 另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
: 以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
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d*i
发帖数: 9453 | 382 12/24/10
今天游泳池跟下饺子似的，所以游泳也游得跟煮饺子似的，哪儿有空往哪儿钻，
而且数量减半，早早溜走了。
新年要到了，一过年，一帮new year resolution的人，
按照我的经验，新年头两周gym里人超多，估计要避避风头了，
实在不行就夜里去游泳。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天又是晚上去游的，不过稍微早了一点，池子里面人好多！
: 自由泳，今天发现游得很轻松，可以四次划水换气一次，
: 于是尝试了两边轮流换气，三次划水换气一次，
: 还不错，算是smooth，左边换气仍然不是太好，偶尔喝水，
: 但总的节奏还可以，保持得也算好。今后就这么练了。
: 蝶泳腿继续缓慢但是稳步进步着，具体哪里进步了我也说不上，
: 但是还是感觉在进步（听着有点象自卖自夸啊，哈哈）。
: 偶尔能有几个很好的打水，前进得很快（具体怎么作出来的还不详.....）。
: 另外今天池子里面有个家伙游得不错，速度稳定而且游长距离，
: 以他为参照物自测了一下，发现我的自由泳速度好像快追上蛙泳了！
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c*******k
发帖数: 2427 | 383 说明池子条件很好嘛，所以大家都爱去，嘻嘻
噢，夜里还开的，太赞啦。我们连白天开的时间段都很有限的厄
【在 d*i 的大作中提到】
: 12/24/10
: 今天游泳池跟下饺子似的，所以游泳也游得跟煮饺子似的，哪儿有空往哪儿钻，
: 而且数量减半，早早溜走了。
: 新年要到了，一过年，一帮new year resolution的人，
: 按照我的经验，新年头两周gym里人超多，估计要避避风头了，
: 实在不行就夜里去游泳。
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d*i
发帖数: 9453 | 384 今天原计划跑步+泡澡，后来太累了，跑不动，就临时改游泳了。
因为大腿很酸，所以自由泳游得很差，没法两边轮流换气，
用单边换气两边各游了五圈。
再游了十圈蛙泳，觉得脚又好了一点，现在能忍痛登上劲儿了，
而且不是每次kick都疼，可喜可贺。
最后打了五圈蝶泳腿，头一次连续打，以前都是半圈蝶泳腿，半圈自由泳。
因为今天很累，原本想着最后再练这个，打不动了就算了，
没想到一直打了五圈下来都还好，最后没时间了就撤了。
现在蝶泳腿能够15次打水，停一次到对岸，
以前是22-24次打水，停三到四次过去，要是能一直进步就好了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 12/24/10
: 今天游泳池跟下饺子似的，所以游泳也游得跟煮饺子似的，哪儿有空往哪儿钻，
: 而且数量减半，早早溜走了。
: 新年要到了，一过年，一帮new year resolution的人，
: 按照我的经验，新年头两周gym里人超多，估计要避避风头了，
: 实在不行就夜里去游泳。
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j*a
发帖数: 14423 | 385 我越来越觉得自由泳没腿的什么事了
好像在版上看过说长距离的比赛腿打水也不需要多 因为帮忙不大反而费劲
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天原计划跑步+泡澡，后来太累了，跑不动，就临时改游泳了。
: 因为大腿很酸，所以自由泳游得很差，没法两边轮流换气，
: 用单边换气两边各游了五圈。
: 再游了十圈蛙泳，觉得脚又好了一点，现在能忍痛登上劲儿了，
: 而且不是每次kick都疼，可喜可贺。
: 最后打了五圈蝶泳腿，头一次连续打，以前都是半圈蝶泳腿，半圈自由泳。
: 因为今天很累，原本想着最后再练这个，打不动了就算了，
: 没想到一直打了五圈下来都还好，最后没时间了就撤了。
: 现在蝶泳腿能够15次打水，停一次到对岸，
: 以前是22-24次打水，停三到四次过去，要是能一直进步就好了。
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d*i
发帖数: 9453 | 386 今天可能是今年最后一次游泳了，格外珍惜，游得很给力:D
十圈自由泳，五圈蝶泳腿，十圈蛙泳。
今天是先跑步再去游泳的，所以有点累，一累自由泳问题就出来了，
左边换气还是喝了不少水，另外今天人多，池子浪大，右边也有喝水。
而且游得挺累的，自由泳右边五圈都没一次串下来，左边更是到边儿就歇，
一歇就大喘气儿，呵呵。
我上次以为自由泳速度接近蛙泳了，
结果今天粗略测了一下速度，50yd自由泳右侧换气至少比蛙泳慢三秒，
左侧换气慢了十几秒。而且现在脚还伤着，蛙泳也游不快。
看来还是任重道远啊。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天原计划跑步+泡澡，后来太累了，跑不动，就临时改游泳了。
: 因为大腿很酸，所以自由泳游得很差，没法两边轮流换气，
: 用单边换气两边各游了五圈。
: 再游了十圈蛙泳，觉得脚又好了一点，现在能忍痛登上劲儿了，
: 而且不是每次kick都疼，可喜可贺。
: 最后打了五圈蝶泳腿，头一次连续打，以前都是半圈蝶泳腿，半圈自由泳。
: 因为今天很累，原本想着最后再练这个，打不动了就算了，
: 没想到一直打了五圈下来都还好，最后没时间了就撤了。
: 现在蝶泳腿能够15次打水，停一次到对岸，
: 以前是22-24次打水，停三到四次过去，要是能一直进步就好了。
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g*z
发帖数: 3227 | 387 累了动作很容易变形，还是身体状态好的时候练吧。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天可能是今年最后一次游泳了，格外珍惜，游得很给力:D
: 十圈自由泳，五圈蝶泳腿，十圈蛙泳。
: 今天是先跑步再去游泳的，所以有点累，一累自由泳问题就出来了，
: 左边换气还是喝了不少水，另外今天人多，池子浪大，右边也有喝水。
: 而且游得挺累的，自由泳右边五圈都没一次串下来，左边更是到边儿就歇，
: 一歇就大喘气儿，呵呵。
: 我上次以为自由泳速度接近蛙泳了，
: 结果今天粗略测了一下速度，50yd自由泳右侧换气至少比蛙泳慢三秒，
: 左侧换气慢了十几秒。而且现在脚还伤着，蛙泳也游不快。
: 看来还是任重道远啊。
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d*i
发帖数: 9453 | 388 最近各种事情，好久没游泳了，看了下日记，上次游居然还是去年，
那今天游泳竟然是新年第一游了，哈哈。
今年其实gym就没去过，一进门发现气氛异常火热，才想起来大家都
New Year resolution呢，郁闷。去了池子里，果然人很多。
幸好打酱油的居多，人一批批换进来，又一批批出去，
我很快就占据了理想的泳道，keep到最后。
游得很爽很顺利，25圈自由泳，20圈蛙泳，5圈蝶泳腿。
自由泳左边换气仍然不好，游到最后感觉有些进步。
蝶泳腿是在最后练的，可能蛙泳游多了，脚面已经有些不舒服，
本来想打10圈，最后改成5圈，后面5圈改游自由泳了。
中间试了两下加上手臂动作，感觉阻力很大，肩膀压力很大，
怕受伤，于是就作罢了。
蛙泳终于又可以游了，好高兴！
不过后来打蝶泳腿的时候脚都不舒服了，可能太兴奋，游太多了:(
今天练转身的时候注意尽量身体少出水，感觉速度确实提高不少。
不过带来的问题是从转身前最后一次换气，到入水，转身，漂出去，
很长时间，有点太气闷了。一旦timing没弄好，最后一次换气离池壁
有些远，就更憋气了，很难受。而且有时候最后不得不提早出水，
有些可惜。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天可能是今年最后一次游泳了，格外珍惜，游得很给力:D
: 十圈自由泳，五圈蝶泳腿，十圈蛙泳。
: 今天是先跑步再去游泳的，所以有点累，一累自由泳问题就出来了，
: 左边换气还是喝了不少水，另外今天人多，池子浪大，右边也有喝水。
: 而且游得挺累的，自由泳右边五圈都没一次串下来，左边更是到边儿就歇，
: 一歇就大喘气儿，呵呵。
: 我上次以为自由泳速度接近蛙泳了，
: 结果今天粗略测了一下速度，50yd自由泳右侧换气至少比蛙泳慢三秒，
: 左侧换气慢了十几秒。而且现在脚还伤着，蛙泳也游不快。
: 看来还是任重道远啊。
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g*z
发帖数: 3227 | 389 你蝶泳腿转身的时候难道不换气的么。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 最近各种事情，好久没游泳了，看了下日记，上次游居然还是去年，
: 那今天游泳竟然是新年第一游了，哈哈。
: 今年其实gym就没去过，一进门发现气氛异常火热，才想起来大家都
: New Year resolution呢，郁闷。去了池子里，果然人很多。
: 幸好打酱油的居多，人一批批换进来，又一批批出去，
: 我很快就占据了理想的泳道，keep到最后。
: 游得很爽很顺利，25圈自由泳，20圈蛙泳，5圈蝶泳腿。
: 自由泳左边换气仍然不好，游到最后感觉有些进步。
: 蝶泳腿是在最后练的，可能蛙泳游多了，脚面已经有些不舒服，
: 本来想打10圈，最后改成5圈，后面5圈改游自由泳了。
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d*i
发帖数: 9453 | 390 我蝶泳腿不转身啊，我一口气都打不到对面，中间要停一两次，
好不容易到了对面，当然要停下来，休息，想动作，然后再开始啊
【在 g*z 的大作中提到】
: 你蝶泳腿转身的时候难道不换气的么。。
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g*z
发帖数: 3227 | 391 哦看错了。。专门练转身的时候气不够。。速度快一点憋气的时间能短一些, 要么就是
最后一口换气吸足一点。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我蝶泳腿不转身啊，我一口气都打不到对面，中间要停一两次，
: 好不容易到了对面，当然要停下来，休息，想动作，然后再开始啊
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d*i
发帖数: 9453 | 392 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
手臂出水很低，有时候只能半出水，阻力很大；
腿的动作好像变型了，小腿打得太厉害；
另外作不到两次打腿一次换气，我至少要三次打水才能换一次气。
不过倒是没有自由泳换气不好时的那种憋气感，
无论手的动作怎么不好，气还是能换，比我想象的容易，这个比较爽啊:D
让我惊讶的是加上手了速度一下快了很多，尽管手臂动作很烂，腿动作也变型了。
看来所谓“游泳主要靠手”的说法有点道理哈。
今天游下来感觉很累，休息两天后再去游。
【在 d*i 的大作中提到】
: 最近各种事情，好久没游泳了，看了下日记，上次游居然还是去年，
: 那今天游泳竟然是新年第一游了，哈哈。
: 今年其实gym就没去过，一进门发现气氛异常火热，才想起来大家都
: New Year resolution呢，郁闷。去了池子里，果然人很多。
: 幸好打酱油的居多，人一批批换进来，又一批批出去，
: 我很快就占据了理想的泳道，keep到最后。
: 游得很爽很顺利，25圈自由泳，20圈蛙泳，5圈蝶泳腿。
: 自由泳左边换气仍然不好，游到最后感觉有些进步。
: 蝶泳腿是在最后练的，可能蛙泳游多了，脚面已经有些不舒服，
: 本来想打10圈，最后改成5圈，后面5圈改游自由泳了。
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g*z
发帖数: 3227 | 393 赞进步！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
: 我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
: 而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
: 不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
: 到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
: 蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
: 继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
: 蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
: 不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
: 但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
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d*i
发帖数: 9453 | 394 自由泳350yd（左）+350yd（右），20mins
蛙泳700yd，15mins
自由泳左边换气仍然是瓶颈，很拉总时间，中间还要停下休息。
蛙泳今天游得还行，脚没疼，不过有一次turn的时候呛了水，停了一下。
转身的timing有进步，但不稳定，还要再继续练习。
蝶泳游了三圈，经常能两次打水换一次气了。
感觉如果能连贯起来游还算容易，最困难的是游出去的第一次换气。
另外今天有几次换气上身能起得很高，空中移臂完全在水面上完成的，
肩膀一点压力都没有，感觉很爽。不过很累，游了三圈就觉得不行了，呵呵。
还有今天体会到蝶泳跟蛙泳竟然真有共通之处，怪不得前面有人这么说。
虽然手脚动作都不同，但起身的过程很相似啊。
我游蝶泳动静很大，加上池子小，感觉整个池子的水都被我搅起来了。
今天比较幸运，我游蝶泳的时候正好池子里面没人，
有人的时候真是不太好意思游，这个有扰乱秩序之嫌啊，
而且我游得又烂，也不是帅哥美女，围观的估计看着都不爽:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
: 我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
: 而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
: 不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
: 到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
: 蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
: 继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
: 蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
: 不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
: 但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
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g*z
发帖数: 3227 | 395 游蝶泳动静都大，不用不好意思。。:D
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（左）+350yd（右），20mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 自由泳左边换气仍然是瓶颈，很拉总时间，中间还要停下休息。
: 蛙泳今天游得还行，脚没疼，不过有一次turn的时候呛了水，停了一下。
: 转身的timing有进步，但不稳定，还要再继续练习。
: 蝶泳游了三圈，经常能两次打水换一次气了。
: 感觉如果能连贯起来游还算容易，最困难的是游出去的第一次换气。
: 另外今天有几次换气上身能起得很高，空中移臂完全在水面上完成的，
: 肩膀一点压力都没有，感觉很爽。不过很累，游了三圈就觉得不行了，呵呵。
: 还有今天体会到蝶泳跟蛙泳竟然真有共通之处，怪不得前面有人这么说。
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d*i
发帖数: 9453 | 396 今天感觉腰很酸，唉！
【在 g*z 的大作中提到】
: 游蝶泳动静都大，不用不好意思。。:D
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c*******k
发帖数: 2427 | 397 进步好大哦！
赞一下
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳20圈（两边换气各10圈），感觉右边换气今天游得很smooth。
: 我感觉练习左边换气后，现在两边比较平衡了，好像也不游歪了，
: 而且右边换的时候保持左手高肘出水有很大改善。
: 不过左边换气还是很累，不能连续10圈游下来，也不太顾得上确保高肘。
: 到后来为了保证练习质量，都是一圈一歇。
: 蛙泳20圈。今天稍微游快了一点，很累。
: 继续体会转身的动作，感觉时好时坏，timing还需要继续练。
: 蝶泳腿没有打，今天时间比较赶，另外蛙泳游得累了。
: 不过今天游了三圈加上手和换气的蝶泳，发现能合起来了，哈哈。
: 但是非常累，不协调，最远的一次没停游到了对面，大多数情况都要中间停下。
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d*i
发帖数: 9453 | 398 蛙泳700yd，16mins
自由泳350yd（左）+350yd（右），19mins
估计周末运动量太大，今天简直游得累死了。
自由泳游得特费劲，嘴里还老进水。
蝶泳没时间练，练了几圈手臂动作，感觉水里翻手很别扭啊，
看来还是没领会好，这些天晚上再看看录像，下次再去实践。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（左）+350yd（右），20mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 自由泳左边换气仍然是瓶颈，很拉总时间，中间还要停下休息。
: 蛙泳今天游得还行，脚没疼，不过有一次turn的时候呛了水，停了一下。
: 转身的timing有进步，但不稳定，还要再继续练习。
: 蝶泳游了三圈，经常能两次打水换一次气了。
: 感觉如果能连贯起来游还算容易，最困难的是游出去的第一次换气。
: 另外今天有几次换气上身能起得很高，空中移臂完全在水面上完成的，
: 肩膀一点压力都没有，感觉很爽。不过很累，游了三圈就觉得不行了，呵呵。
: 还有今天体会到蝶泳跟蛙泳竟然真有共通之处，怪不得前面有人这么说。
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d*i
发帖数: 9453 | 399 自由泳350yd（右边换），8mins
蛙泳350yd，7.5mins
自由泳350yd（左边换），10.5mins
蛙泳350yd，8mins
累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳700yd，16mins
: 自由泳350yd（左）+350yd（右），19mins
: 估计周末运动量太大，今天简直游得累死了。
: 自由泳游得特费劲，嘴里还老进水。
: 蝶泳没时间练，练了几圈手臂动作，感觉水里翻手很别扭啊，
: 看来还是没领会好，这些天晚上再看看录像，下次再去实践。
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g*z
发帖数: 3227 | 400 如果是练技术的话，最好不要在很累的时候游，也没有人在旁边看着及时给你纠正，动
作很容易走形，事倍功半。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（右边换），8mins
: 蛙泳350yd，7.5mins
: 自由泳350yd（左边换），10.5mins
: 蛙泳350yd，8mins
: 累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
: 到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
: 后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
: 明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555
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p*5
发帖数: 16204 | 401 ditto that.
【在 g*z 的大作中提到】
: 如果是练技术的话，最好不要在很累的时候游，也没有人在旁边看着及时给你纠正，动
: 作很容易走形，事倍功半。
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g*z
发帖数: 3227 | 402
【在 p*5 的大作中提到】
: ditto that.
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p*5
发帖数: 16204 | 403 LOL
没有最懒，只有更懒
【在 g*z 的大作中提到】
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d*i
发帖数: 9453 | 404 好～
睡了一夜舒服了些，希望今天跑步顺利不要太累。
【在 g*z 的大作中提到】
: 如果是练技术的话，最好不要在很累的时候游，也没有人在旁边看着及时给你纠正，动
: 作很容易走形，事倍功半。
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d*i
发帖数: 9453 | 405 哈哈，笑死！
【在 g*z 的大作中提到】
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d*i
发帖数: 9453 | 406 自由泳700yd（一半左，一半右换气），18mins
蛙泳700yd，15mins
十天没游了，今天感觉游得还凑合，自由泳左边换气居然没退步，
不过还是游不快，虽然靠右边换气补回了一些时间，总时间还是很慢。
蛙泳今天前面80%转身都作得不错，最后几次转身因为赶时间，
想游快点结束，结果欲速而不达，反而转得很不好。
最后以百米赛跑的劲头洗澡收拾冲出了gym，幸好没有迟到。
感觉版大说得有理，不能太累的时候去游，不然很难游出好状态来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳350yd（右边换），8mins
: 蛙泳350yd，7.5mins
: 自由泳350yd（左边换），10.5mins
: 蛙泳350yd，8mins
: 累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
: 到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
: 后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
: 明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555
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p*5
发帖数: 16204 | 407 先忘了蛙专心练自，不然老有心理依赖。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳700yd（一半左，一半右换气），18mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 十天没游了，今天感觉游得还凑合，自由泳左边换气居然没退步，
: 不过还是游不快，虽然靠右边换气补回了一些时间，总时间还是很慢。
: 蛙泳今天前面80%转身都作得不错，最后几次转身因为赶时间，
: 想游快点结束，结果欲速而不达，反而转得很不好。
: 最后以百米赛跑的劲头洗澡收拾冲出了gym，幸好没有迟到。
: 感觉版大说得有理，不能太累的时候去游，不然很难游出好状态来。
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d*i
发帖数: 9453 | 408 唉，你说得对
我就是贪玩儿，不爱下苦功夫:(
【在 p*5 的大作中提到】
: 先忘了蛙专心练自，不然老有心理依赖。
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d*i
发帖数: 9453 | 409 自由泳
350yd（右），9'30''
350yd（左），11'
350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
350yd（左），9'
蛙泳
350yd，7'30''
今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳700yd（一半左，一半右换气），18mins
: 蛙泳700yd，15mins
: 十天没游了，今天感觉游得还凑合，自由泳左边换气居然没退步，
: 不过还是游不快，虽然靠右边换气补回了一些时间，总时间还是很慢。
: 蛙泳今天前面80%转身都作得不错，最后几次转身因为赶时间，
: 想游快点结束，结果欲速而不达，反而转得很不好。
: 最后以百米赛跑的劲头洗澡收拾冲出了gym，幸好没有迟到。
: 感觉版大说得有理，不能太累的时候去游，不然很难游出好状态来。
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j*a
发帖数: 14423 | 410 nnd 我还停留在40分钟500自由500蛙式的地步
你不错
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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g*z
发帖数: 3227 | 411 恭喜恭喜！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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p*5
发帖数: 16204 | 412 为啥一会儿快，一会儿慢。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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d*i
发帖数: 9453 | 413 总的来说不太会游，尤其开始，要游一会儿才能找到感觉。
所以刚进池子游的一组一般都很慢，之后就比较接近正常水平了。
当然，有时候某天也会比较反常。
至于左边换气，一向很慢:(
【在 p*5 的大作中提到】
: 为啥一会儿快，一会儿慢。。
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d*i
发帖数: 9453 | 414 自由泳
350yd（右）
350yd（左）
350yd（右）
350yd（左）
今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
总的来说没啥大变化。
比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
心想我戴隐形游泳也没多久，怎么不戴眼镜的导航水平就差到这个地步了.....
接下来他过来跟我道歉，说他不知怎么突然游歪了。
我一边嘴上说没事，一边心里说大哥您发飙就不能找个我戴了眼镜的日子嘛！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右），9'30''
: 350yd（左），11'
: 350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
: 350yd（左），9'
: 蛙泳
: 350yd，7'30''
: 今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
: 不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿
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p*5
发帖数: 16204 | 415 换道不撞水线么？
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
|
g*z
发帖数: 3227 | 416 真要换道水线啥的都是神马浮云。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 换道不撞水线么？
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l*****e
发帖数: 494 | 417 我也干过类似的。
昨早两人一道，本来我们是各占一边的。我练自由泳的侧游，噌噌噌的，到过中线，也
去过边线，可能也惊吓了别人，哈哈。蛙泳就比较直。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
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d*i
发帖数: 9453 | 418 哈哈，我们小破池子，没水线:D
【在 p*5 的大作中提到】
: 换道不撞水线么？
|
d*i
发帖数: 9453 | 419 嗯，游歪很正常，象我自由泳，很长一段时间，即便现在左边换气也是，
游歪是常态，直的时候才不太正常。那个时候一般出发的时候我就要向反向歪一点，
再加上边游边矫正，到了对面才可能不太歪。
昨天那哥们是突然歪的，而且歪太多了，我完全没防备。加上我没眼镜，
可能也是没有先看到苗头吧。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我也干过类似的。
: 昨早两人一道，本来我们是各占一边的。我练自由泳的侧游，噌噌噌的，到过中线，也
: 去过边线，可能也惊吓了别人，哈哈。蛙泳就比较直。。。
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d*****n
发帖数: 1875 | 420 如果泳池底部有 paint 的兰线，就不容易游歪。 左手沿着 paint 的左边 游， 右
手沿着paint 的右边游。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，游歪很正常，象我自由泳，很长一段时间，即便现在左边换气也是，
: 游歪是常态，直的时候才不太正常。那个时候一般出发的时候我就要向反向歪一点，
: 再加上边游边矫正，到了对面才可能不太歪。
: 昨天那哥们是突然歪的，而且歪太多了，我完全没防备。加上我没眼镜，
: 可能也是没有先看到苗头吧。
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l*****e
发帖数: 494 | 421 我每次发觉游歪的时候马上扭过来就很容易失去平衡。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，游歪很正常，象我自由泳，很长一段时间，即便现在左边换气也是，
: 游歪是常态，直的时候才不太正常。那个时候一般出发的时候我就要向反向歪一点，
: 再加上边游边矫正，到了对面才可能不太歪。
: 昨天那哥们是突然歪的，而且歪太多了，我完全没防备。加上我没眼镜，
: 可能也是没有先看到苗头吧。
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d*i
发帖数: 9453 | 422 对，没错，但是有经验之后就会慢慢调整，
而且歪也不是一下子歪掉的，都是积累效果。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我每次发觉游歪的时候马上扭过来就很容易失去平衡。
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l*****e
发帖数: 494 | 423 是的呀。我还在初学阶段，等意识到后就已经是歪得不成行了，只好停下来。等着有经
验后慢慢的能调整回来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 对，没错，但是有经验之后就会慢慢调整，
: 而且歪也不是一下子歪掉的，都是积累效果。
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d*i
发帖数: 9453 | 424 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
|
p*5
发帖数: 16204 | 425 惨。。。
cmft
【在 d*i 的大作中提到】
: 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
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l*****e
发帖数: 494 | 426 patpat dai zong
【在 d*i 的大作中提到】
: 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
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d*i
发帖数: 9453 | 427 唉，谢谢
周末work out累死了，本来想今天游泳放松，
结果现在只好跑步了，更加累:(
【在 l*****e 的大作中提到】
: patpat dai zong
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g*z
发帖数: 3227 | 428 //cft...
俺咳嗽感冒也停了一周了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 切菜割了手指，这下这周只好修整了:(
|
p*5
发帖数: 16204 | 429 me having a cold too....nnd
【在 g*z 的大作中提到】
: //cft...
: 俺咳嗽感冒也停了一周了。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 430 自由泳
350yd（右）9'30"
350yd（左）10'30"
350yd（右）8'30"
350yd（左）10'30"
蛙泳
350yd, 9'
手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
那个水温要是努力游估计会热，我这种打酱油游法倒是正好。
游好后还去泡了一会儿SPA，最后再很爽得洗了个热水澡，
离开的时候觉得精神好多了。这泳游得真是腐败啊，呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 350yd（右）
: 350yd（左）
: 今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
: 时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
: 总的来说没啥大变化。
: 比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
: 我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
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d*********t
发帖数: 4393 | 431 建议dai总调整左右换气练习的比例，多练弱侧，比如左:右=3:1。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）9'30"
: 350yd（左）10'30"
: 350yd（右）8'30"
: 350yd（左）10'30"
: 蛙泳
: 350yd, 9'
: 手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
: 昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
: 池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
|
p*5
发帖数: 16204 | 432 心理和生理上的惰性，其实改起来真不容易
【在 d*********t 的大作中提到】
: 建议dai总调整左右换气练习的比例，多练弱侧，比如左:右=3:1。
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d*i
发帖数: 9453 | 433 主要左边换气游起来非常累，目前只能游这么多，
到最后几圈的时候喝水已经很严重，一圈要歇两次。
等我游得再好一些，就可以再加10圈左边换气了。
现在感觉，这个不协调是最影响速度和体力的。
我左边换气都搞得连喝带呛水了，右边换气游以及游蛙泳，好像也没怎么受影响。
回想我刚开始学自由泳的时候也是这样，累得要吐血，
后来能连续游五圈了，就觉得自己简直太牛了，哈哈～
【在 p*5 的大作中提到】
: 心理和生理上的惰性，其实改起来真不容易
|
d*********t
发帖数: 4393 | 434 建议重新练习基本的换气分解动作，不要急于游。
【在 d*i 的大作中提到】
: 主要左边换气游起来非常累，目前只能游这么多，
: 到最后几圈的时候喝水已经很严重，一圈要歇两次。
: 等我游得再好一些，就可以再加10圈左边换气了。
: 现在感觉，这个不协调是最影响速度和体力的。
: 我左边换气都搞得连喝带呛水了，右边换气游以及游蛙泳，好像也没怎么受影响。
: 回想我刚开始学自由泳的时候也是这样，累得要吐血，
: 后来能连续游五圈了，就觉得自己简直太牛了，哈哈～
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d*i
发帖数: 9453 | 435 分解动作练习，大家一般都推荐哪个录像看？
我左边换气确实没有练过分解动作，直接上的连续动作。
右边好像练过，不过已经不记得了（学自由泳都两年了好像，
开始是怎么样，照那个录像学的，都记不清了//blush）。
【在 d*********t 的大作中提到】
: 建议重新练习基本的换气分解动作，不要急于游。
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d*********t
发帖数: 4393 | 436 教学视频：全浸的O2 in H2O
http://www.topswim.net/thread-25868-1-1.html
1，用一个透明的玻璃大碗，碗下面放镜子，注满水，戴上泳镜，练习转头换气，目标
是只转头，不抬头，作到歪嘴独眼换气。
2，侧躺在浅水边，练习转头换气。
3，一臂前伸，一臂内收，侧身打腿前进，眼睛向下看，换气的时候转头。
4，一臂前伸式单臂自由泳。
5，一臂内收式单臂自由泳。
【在 d*i 的大作中提到】
: 分解动作练习，大家一般都推荐哪个录像看？
: 我左边换气确实没有练过分解动作，直接上的连续动作。
: 右边好像练过，不过已经不记得了（学自由泳都两年了好像，
: 开始是怎么样，照那个录像学的，都记不清了//blush）。
|
d*i
发帖数: 9453 | 437 谢谢啊！
【在 d*********t 的大作中提到】
: 教学视频：全浸的O2 in H2O
: http://www.topswim.net/thread-25868-1-1.html
: 1，用一个透明的玻璃大碗，碗下面放镜子，注满水，戴上泳镜，练习转头换气，目标
: 是只转头，不抬头，作到歪嘴独眼换气。
: 2，侧躺在浅水边，练习转头换气。
: 3，一臂前伸，一臂内收，侧身打腿前进，眼睛向下看，换气的时候转头。
: 4，一臂前伸式单臂自由泳。
: 5，一臂内收式单臂自由泳。
|
d*i
发帖数: 9453 | 438 自由泳 1050yd（350 * 3），左
又是好久没游泳了，发现每次隔了很久再游总觉得有收获:D
今天按照davidwright的提议，只练了左边换气。
没记时（没拼命游），发现游慢一点居然换气感觉很好，
后来第三个350yd把速度提了上来，感觉还是不能随心所欲地快，
但已经不是换气的问题了，换气还是保持得很好，没有憋气的感觉，很高兴。
不过最后上岸前游了一圈右边换气的，发现还是右边换得好呀，哈哈～
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳
: 350yd（右）9'30"
: 350yd（左）10'30"
: 350yd（右）8'30"
: 350yd（左）10'30"
: 蛙泳
: 350yd, 9'
: 手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
: 昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
: 池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
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D****o
发帖数: 12808 | 439 赞啊!
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 1050yd（350 * 3），左
: 又是好久没游泳了，发现每次隔了很久再游总觉得有收获:D
: 今天按照davidwright的提议，只练了左边换气。
: 没记时（没拼命游），发现游慢一点居然换气感觉很好，
: 后来第三个350yd把速度提了上来，感觉还是不能随心所欲地快，
: 但已经不是换气的问题了，换气还是保持得很好，没有憋气的感觉，很高兴。
: 不过最后上岸前游了一圈右边换气的，发现还是右边换得好呀，哈哈～
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d*i
发帖数: 9453 | 440 一般吧，今天其实有点累，下水之前先跑了4miles。
而且一边游一边想着昨天有个id说先跑步再游泳要关节炎啥的，很纠结。
【在 D****o 的大作中提到】
: 赞啊!
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D****o
发帖数: 12808 | 441 一口气游350yard啊
我能游35yard就开心死了
不过我们目标不同
你能游能跑，我现在像半个残疾人
【在 d*i 的大作中提到】
: 一般吧，今天其实有点累，下水之前先跑了4miles。
: 而且一边游一边想着昨天有个id说先跑步再游泳要关节炎啥的，很纠结。
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d*i
发帖数: 9453 | 442 只要没有速度要求，一旦会游了就能无限长的游了，
你刚开始学啊，游不长很正常。我开始的时候25yd还游不下来呢
【在 D****o 的大作中提到】
: 一口气游350yard啊
: 我能游35yard就开心死了
: 不过我们目标不同
: 你能游能跑，我现在像半个残疾人
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D****o
发帖数: 12808 | 443 我一直不知道我们学校的池子是多长的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 只要没有速度要求，一旦会游了就能无限长的游了，
: 你刚开始学啊，游不长很正常。我开始的时候25yd还游不下来呢
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d*i
发帖数: 9453 | 444 可以问救生员，或者你教练。
不过不知道也没关系，初学的不需要知道这个
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一直不知道我们学校的池子是多长的。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 445 自由泳 700yd，左
今天很累，昨天long run之后可能没休息好，今天再run就很吃力，
好不容易完成了跑步计划，再游泳就很勉强了。
游的很慢，中间休息了很多次。
不过左边换气水平还好没有倒退。
另外今天因为休息了好几次，泳池人又少，
就在休息的时候游了几圈搁置好久的蝶泳。
发现原来练的那点儿东西居然都没忘记，哈哈。
游得居然还挺快的，我自我感觉比我左边换气自由泳快，
不过手的动作很差，主要原来就没好好学，学个泳姿实在费时费力。
然后就游了几圈，还是分开游的，还是立刻感觉腰酸背疼，
估计明天起床反应更大，这蝶泳对腰腹压力就是大啊。
我本来想泡泡spa放松一下，结果可能蝶泳搞得动静太大了，
进去了发现所有人都看着我，很不自在，只好泡了一小会儿就灰溜溜撤了:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 1050yd（350 * 3），左
: 又是好久没游泳了，发现每次隔了很久再游总觉得有收获:D
: 今天按照davidwright的提议，只练了左边换气。
: 没记时（没拼命游），发现游慢一点居然换气感觉很好，
: 后来第三个350yd把速度提了上来，感觉还是不能随心所欲地快，
: 但已经不是换气的问题了，换气还是保持得很好，没有憋气的感觉，很高兴。
: 不过最后上岸前游了一圈右边换气的，发现还是右边换得好呀，哈哈～
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g*z
发帖数: 3227 | 446 加油！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 700yd，左
: 今天很累，昨天long run之后可能没休息好，今天再run就很吃力，
: 好不容易完成了跑步计划，再游泳就很勉强了。
: 游的很慢，中间休息了很多次。
: 不过左边换气水平还好没有倒退。
: 另外今天因为休息了好几次，泳池人又少，
: 就在休息的时候游了几圈搁置好久的蝶泳。
: 发现原来练的那点儿东西居然都没忘记，哈哈。
: 游得居然还挺快的，我自我感觉比我左边换气自由泳快，
: 不过手的动作很差，主要原来就没好好学，学个泳姿实在费时费力。
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p*5
发帖数: 16204 | 447 铁人啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳 700yd，左
: 今天很累，昨天long run之后可能没休息好，今天再run就很吃力，
: 好不容易完成了跑步计划，再游泳就很勉强了。
: 游的很慢，中间休息了很多次。
: 不过左边换气水平还好没有倒退。
: 另外今天因为休息了好几次，泳池人又少，
: 就在休息的时候游了几圈搁置好久的蝶泳。
: 发现原来练的那点儿东西居然都没忘记，哈哈。
: 游得居然还挺快的，我自我感觉比我左边换气自由泳快，
: 不过手的动作很差，主要原来就没好好学，学个泳姿实在费时费力。
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d*i
发帖数: 9453 | 448 一点也不铁啊，很弱
今天core酸得很
【在 p*5 的大作中提到】
: 铁人啊
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d*********t
发帖数: 4393 | 449 有一本奥斯特洛夫斯基写的书，主人公叫Pavel Korchagin，可以找来看一看。
【在 d*i 的大作中提到】
: 一点也不铁啊，很弱
: 今天core酸得很
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V***x
发帖数: 7626 | 450 哈哈鋼鐵是怎樣練成的。。我想起父親的背誦，那段經典段落 |
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d*i
发帖数: 9453 | 451 又是两周没游了。最近攀岩/爬山频率太高了，身上几处不小心弄破的伤口老是不好，
有两处还有要感染的趋势，搞得我一直不敢下水。
今天其实伤口也没全好，不过今天必须作一次体能恢复训练，
只好硬着头皮去游泳，所幸目前看来创口没啥恶化征兆。
warm up mix: 350yd，8'05"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，6'50"
蛙泳，350yd，6'40"
狂喜的是，自由泳350yd终于突破了7分钟大关，娃哈哈～～～
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳，350yd，7'30"
: 自由泳，左，350yd，8'05"
: 自由泳，右，350yd，7'
: 上周感冒了，咳嗽嗓子疼，不得已趴窝了。
: 这两天终于见好了，今天天气又热，上80度了，终于决定去游泳。
: 结果一进gym就知道又要悲剧了——front desk那里贴着大大的纸，
: 说pool heater坏了，只有冷水！
: 看那纸条也不是新的，估计坏了些日子了，俺咋就这么跟不上潮流呢！
: 郁闷地进去，心想试试吧。反正除了游泳的其它什么都没带，
: 不试试就只能直接去洗澡了。
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g*z
发帖数: 3227 | 452 恭喜恭喜！！！
【在 d*i 的大作中提到】
: 又是两周没游了。最近攀岩/爬山频率太高了，身上几处不小心弄破的伤口老是不好，
: 有两处还有要感染的趋势，搞得我一直不敢下水。
: 今天其实伤口也没全好，不过今天必须作一次体能恢复训练，
: 只好硬着头皮去游泳，所幸目前看来创口没啥恶化征兆。
: warm up mix: 350yd，8'05"
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，6'50"
: 蛙泳，350yd，6'40"
: 狂喜的是，自由泳350yd终于突破了7分钟大关，娃哈哈～～～
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c**A
发帖数: 1474 | 453 狂赞啊。。
蛙泳很快啊。 赶明儿我也试一试。估计还不如你。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 又是两周没游了。最近攀岩/爬山频率太高了，身上几处不小心弄破的伤口老是不好，
: 有两处还有要感染的趋势，搞得我一直不敢下水。
: 今天其实伤口也没全好，不过今天必须作一次体能恢复训练，
: 只好硬着头皮去游泳，所幸目前看来创口没啥恶化征兆。
: warm up mix: 350yd，8'05"
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，6'50"
: 蛙泳，350yd，6'40"
: 狂喜的是，自由泳350yd终于突破了7分钟大关，娃哈哈～～～
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s*********g
发帖数: 1107 | 454 好快啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 又是两周没游了。最近攀岩/爬山频率太高了，身上几处不小心弄破的伤口老是不好，
: 有两处还有要感染的趋势，搞得我一直不敢下水。
: 今天其实伤口也没全好，不过今天必须作一次体能恢复训练，
: 只好硬着头皮去游泳，所幸目前看来创口没啥恶化征兆。
: warm up mix: 350yd，8'05"
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，6'50"
: 蛙泳，350yd，6'40"
: 狂喜的是，自由泳350yd终于突破了7分钟大关，娃哈哈～～～
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d*i
发帖数: 9453 | 455 上周刚刚PR了，所以这礼拜低谷是肯定的。
warm up mix: 350yd，8'35"
自由泳，左，350yd，8'10"
自由泳，右，350yd，7'01"
蛙泳，350yd，6'55"
游得不咋的，还累得要命，sigh
【在 d*i 的大作中提到】
: 又是两周没游了。最近攀岩/爬山频率太高了，身上几处不小心弄破的伤口老是不好，
: 有两处还有要感染的趋势，搞得我一直不敢下水。
: 今天其实伤口也没全好，不过今天必须作一次体能恢复训练，
: 只好硬着头皮去游泳，所幸目前看来创口没啥恶化征兆。
: warm up mix: 350yd，8'05"
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，6'50"
: 蛙泳，350yd，6'40"
: 狂喜的是，自由泳350yd终于突破了7分钟大关，娃哈哈～～～
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d*i
发帖数: 9453 | 456 今天在中国游泳健儿的精神感召下，顶着78度的高温开车去gym游泳。
游得虽然不咋地，但至少精神可嘉啦。
warm up mix: 350yd，8'35"
自由泳，左，350yd，8'35"
自由泳，右，350yd，6'58"
蛙泳，350yd，6'45"
自由泳扶板打腿 2趟
蝶泳腿 3趟
蝶泳 1趟
后面的drill体力不足，基本都是打酱油水平。
很久不游蝶泳了，drill的时候发现蝶泳腿比自由泳打腿竟然要快，就游了一圈蝶泳，
感觉还不错，哈哈～
【在 d*i 的大作中提到】
: 上周刚刚PR了，所以这礼拜低谷是肯定的。
: warm up mix: 350yd，8'35"
: 自由泳，左，350yd，8'10"
: 自由泳，右，350yd，7'01"
: 蛙泳，350yd，6'55"
: 游得不咋的，还累得要命，sigh
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D****o
发帖数: 12808 | 457 赞精神！
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天在中国游泳健儿的精神感召下，顶着78度的高温开车去gym游泳。
: 游得虽然不咋地，但至少精神可嘉啦。
: warm up mix: 350yd，8'35"
: 自由泳，左，350yd，8'35"
: 自由泳，右，350yd，6'58"
: 蛙泳，350yd，6'45"
: 自由泳扶板打腿 2趟
: 蝶泳腿 3趟
: 蝶泳 1趟
: 后面的drill体力不足，基本都是打酱油水平。
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d*i
发帖数: 9453 | 458 看了你的回帖，才发现我typo了，去改掉了:(
【在 D****o 的大作中提到】
: 赞精神！
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g**********y
发帖数: 14569 | 459 比较你们俩的帖子，才发现原来是黑色幽默。身处100度高温下的同学要求把你扔进开
水里游泳。
【在 d*i 的大作中提到】
: 看了你的回帖，才发现我typo了，去改掉了:(
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d****i
发帖数: 4354 | 460 同悲愤，78度简直是天堂
【在 g**********y 的大作中提到】
: 比较你们俩的帖子，才发现原来是黑色幽默。身处100度高温下的同学要求把你扔进开
: 水里游泳。
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d*i
发帖数: 9453 | 461 在我们这里算很热了，今年上80度的日子好像就三天，每天里面也就几个小时而已。
【在 d****i 的大作中提到】
: 同悲愤，78度简直是天堂
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D****o
发帖数: 12808 | 462 最近常常全天80以上的飘过
【在 d*i 的大作中提到】
: 在我们这里算很热了，今年上80度的日子好像就三天，每天里面也就几个小时而已。
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D****o
发帖数: 12808 | 463 看完你的帖子，我才发现哪里改了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 比较你们俩的帖子，才发现原来是黑色幽默。身处100度高温下的同学要求把你扔进开
: 水里游泳。
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e*a
发帖数: 2301 | 464 现在是游泳热～
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天在中国游泳健儿的精神感召下，顶着78度的高温开车去gym游泳。
: 游得虽然不咋地，但至少精神可嘉啦。
: warm up mix: 350yd，8'35"
: 自由泳，左，350yd，8'35"
: 自由泳，右，350yd，6'58"
: 蛙泳，350yd，6'45"
: 自由泳扶板打腿 2趟
: 蝶泳腿 3趟
: 蝶泳 1趟
: 后面的drill体力不足，基本都是打酱油水平。
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d*i
发帖数: 9453 | 465 一个字，疲惫！
自由泳，左，350yd，8'25"
自由泳，右，350yd，7'15"
蛙泳，350yd，6'45"
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天在中国游泳健儿的精神感召下，顶着78度的高温开车去gym游泳。
: 游得虽然不咋地，但至少精神可嘉啦。
: warm up mix: 350yd，8'35"
: 自由泳，左，350yd，8'35"
: 自由泳，右，350yd，6'58"
: 蛙泳，350yd，6'45"
: 自由泳扶板打腿 2趟
: 蝶泳腿 3趟
: 蝶泳 1趟
: 后面的drill体力不足，基本都是打酱油水平。
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p*5
发帖数: 16204 | 466 明明是两个字
【在 d*i 的大作中提到】
: 一个字，疲惫！
: 自由泳，左，350yd，8'25"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，6'45"
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d*i
发帖数: 9453 | 467 顶着撑不住就要吐血而亡的压力游了下来，蛙泳居然PR了。
不过好累啊，上岸后还是吐了几口吐沫，哈哈。
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，6'52"
蛙泳，350yd，6'33"
蛙泳前半程游得很猛，后劲明显有点不济，
快结束的时候有一个转身没处理好，不但多换了口气，腿还没蹬上劲儿，
半天才把节奏扭过来，要不然应该能游进6'30"。
就是看上去自由泳速度能赶上蛙泳的可能性又小了一些，唉。
【在 d*i 的大作中提到】
: 一个字，疲惫！
: 自由泳，左，350yd，8'25"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，6'45"
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d****i
发帖数: 4354 | 468 只能说你的蛙泳太强了
【在 d*i 的大作中提到】
: 顶着撑不住就要吐血而亡的压力游了下来，蛙泳居然PR了。
: 不过好累啊，上岸后还是吐了几口吐沫，哈哈。
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，6'52"
: 蛙泳，350yd，6'33"
: 蛙泳前半程游得很猛，后劲明显有点不济，
: 快结束的时候有一个转身没处理好，不但多换了口气，腿还没蹬上劲儿，
: 半天才把节奏扭过来，要不然应该能游进6'30"。
: 就是看上去自由泳速度能赶上蛙泳的可能性又小了一些，唉。
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g**********y
发帖数: 14569 | 469 同意，以后改名：竞技蛙。
【在 d****i 的大作中提到】
: 只能说你的蛙泳太强了
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c**A
发帖数: 1474 | 470 蛙泳很赞啊。
很少见女生蛙泳这么强的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 顶着撑不住就要吐血而亡的压力游了下来，蛙泳居然PR了。
: 不过好累啊，上岸后还是吐了几口吐沫，哈哈。
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，6'52"
: 蛙泳，350yd，6'33"
: 蛙泳前半程游得很猛，后劲明显有点不济，
: 快结束的时候有一个转身没处理好，不但多换了口气，腿还没蹬上劲儿，
: 半天才把节奏扭过来，要不然应该能游进6'30"。
: 就是看上去自由泳速度能赶上蛙泳的可能性又小了一些，唉。
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p********y
发帖数: 5141 | 471 这才知道楼主/版主是mm.太牛了！！！
【在 c**A 的大作中提到】
: 蛙泳很赞啊。
: 很少见女生蛙泳这么强的。
|
d*i
发帖数: 9453 | 472 我这个不强啊，我觉得挺弱的，一小时能游3000yd我就要自个儿偷着乐了，
3000米更是连影子都没有:(
【在 c**A 的大作中提到】
: 蛙泳很赞啊。
: 很少见女生蛙泳这么强的。
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d*i
发帖数: 9453 | 473 话说上次游泳太卖力了，导致周末爬山相当的累，走起路来腿象灌了铅。
看来今后后半周游泳要悠着点儿。
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'15"
蛙泳，350yd，6'45"
自由泳扶板打水，350yd，16'
打水开始还行，到最后两圈明显觉得腿发沉，要努力才能打出水面。
结束后觉得lower back很累。
【在 d*i 的大作中提到】
: 顶着撑不住就要吐血而亡的压力游了下来，蛙泳居然PR了。
: 不过好累啊，上岸后还是吐了几口吐沫，哈哈。
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，6'52"
: 蛙泳，350yd，6'33"
: 蛙泳前半程游得很猛，后劲明显有点不济，
: 快结束的时候有一个转身没处理好，不但多换了口气，腿还没蹬上劲儿，
: 半天才把节奏扭过来，要不然应该能游进6'30"。
: 就是看上去自由泳速度能赶上蛙泳的可能性又小了一些，唉。
|
g*z
发帖数: 3227 | 474 每次看你的日记都觉得自己运动量太小咧。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 话说上次游泳太卖力了，导致周末爬山相当的累，走起路来腿象灌了铅。
: 看来今后后半周游泳要悠着点儿。
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，6'45"
: 自由泳扶板打水，350yd，16'
: 打水开始还行，到最后两圈明显觉得腿发沉，要努力才能打出水面。
: 结束后觉得lower back很累。
|
d*i
发帖数: 9453 | 475 不是吧，我就游这么点儿，还那么半天才完成，没啥强度啊（当然我还是累够呛）。
你看看小酸的日记就知道了，我这个运动量很小啊。
【在 g*z 的大作中提到】
: 每次看你的日记都觉得自己运动量太小咧。。。
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c**A
发帖数: 1474 | 476 关键是蛙泳游快了很累啊， 比自累得多的多。。
你一定有一双极为强大的腿。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我这个不强啊，我觉得挺弱的，一小时能游3000yd我就要自个儿偷着乐了，
: 3000米更是连影子都没有:(
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d*i
发帖数: 9453 | 477 哈哈，nodnod，腿很粗，回国很受bs的:D
【在 c**A 的大作中提到】
: 关键是蛙泳游快了很累啊， 比自累得多的多。。
: 你一定有一双极为强大的腿。 呵呵。
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p*5
发帖数: 16204 | 478 戴总奔一个
【在 d*i 的大作中提到】
: 哈哈，nodnod，腿很粗，回国很受bs的:D
|
c**A
发帖数: 1474 | 479 没照片没真相啊。。 呵呵 。
【在 d*i 的大作中提到】
: 哈哈，nodnod，腿很粗，回国很受bs的:D
|
d*i
发帖数: 9453 | 480 自由泳，左，350yd，7'55"
自由泳，右，350yd，6'50"
蛙泳，350yd，6'35"
自由泳扶板打水，350yd，13'30"
自由泳右边换气平了我的最好成绩，希望是上次练了打水的功劳。
今天第二次练打水，又PR了，起点低就是好，嗯！
【在 d*i 的大作中提到】
: 话说上次游泳太卖力了，导致周末爬山相当的累，走起路来腿象灌了铅。
: 看来今后后半周游泳要悠着点儿。
: 自由泳，左，350yd，7'45"
: 自由泳，右，350yd，7'15"
: 蛙泳，350yd，6'45"
: 自由泳扶板打水，350yd，16'
: 打水开始还行，到最后两圈明显觉得腿发沉，要努力才能打出水面。
: 结束后觉得lower back很累。
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e*a
发帖数: 2301 | 481 戴总也很厉害～
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳，左，350yd，7'55"
: 自由泳，右，350yd，6'50"
: 蛙泳，350yd，6'35"
: 自由泳扶板打水，350yd，13'30"
: 自由泳右边换气平了我的最好成绩，希望是上次练了打水的功劳。
: 今天第二次练打水，又PR了，起点低就是好，嗯！
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d*i
发帖数: 9453 | 482 好久没游泳了，终于病也好了伤也好了，今天又开游了，兴奋！
mix warm up 350yd，7'35"
自由泳，左，350yd，7'15"
自由泳，右，350yd，6'54"
蛙泳，350yd，6'36"
很久没游，发现自由泳左边换气游的速度有了很大提高啊，还不错。
回头有空估计可以再来一次一小时测试了，看看能游多少，呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自由泳，左，350yd，7'55"
: 自由泳，右，350yd，6'50"
: 蛙泳，350yd，6'35"
: 自由泳扶板打水，350yd，13'30"
: 自由泳右边换气平了我的最好成绩，希望是上次练了打水的功劳。
: 今天第二次练打水，又PR了，起点低就是好，嗯！
|
e*a
发帖数: 2301 | 483 换气换不顺了游着老别扭了
【在 d*i 的大作中提到】
: 好久没游泳了，终于病也好了伤也好了，今天又开游了，兴奋！
: mix warm up 350yd，7'35"
: 自由泳，左，350yd，7'15"
: 自由泳，右，350yd，6'54"
: 蛙泳，350yd，6'36"
: 很久没游，发现自由泳左边换气游的速度有了很大提高啊，还不错。
: 回头有空估计可以再来一次一小时测试了，看看能游多少，呵呵。
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D****o
发帖数: 12808 | 484 咋样才知道换气有没有问题？
【在 d*i 的大作中提到】
: 好久没游泳了，终于病也好了伤也好了，今天又开游了，兴奋！
: mix warm up 350yd，7'35"
: 自由泳，左，350yd，7'15"
: 自由泳，右，350yd，6'54"
: 蛙泳，350yd，6'36"
: 很久没游，发现自由泳左边换气游的速度有了很大提高啊，还不错。
: 回头有空估计可以再来一次一小时测试了，看看能游多少，呵呵。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 485 1个小时游3000，换气肯定没问题了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 咋样才知道换气有没有问题？
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d*i
发帖数: 9453 | 486 不晓得，我觉得是没有憋气的感觉吧。
【在 D****o 的大作中提到】
: 咋样才知道换气有没有问题？
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d*i
发帖数: 9453 | 487 还没测过，不过我觉得1小时3000是不太可能的，
我蛙泳1小时3000现在估计都游不下来。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 1个小时游3000，换气肯定没问题了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 488 你已经很接近了，按7分钟350的速度，游一个小时就是3000。
【在 d*i 的大作中提到】
: 还没测过，不过我觉得1小时3000是不太可能的，
: 我蛙泳1小时3000现在估计都游不下来。
|
d*i
发帖数: 9453 | 489 7分钟只能拼一个350，而且得状态好的时候，一小时是肯定不行的，坚持不下来。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你已经很接近了，按7分钟350的速度，游一个小时就是3000。
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g**********y
发帖数: 14569 | 490 你肯定就是在一个瓶颈口，突破过去就轻轻松松3000了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 7分钟只能拼一个350，而且得状态好的时候，一小时是肯定不行的，坚持不下来。
|
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d*i
发帖数: 9453 | 491 hopefully吧，反正现在是不行。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你肯定就是在一个瓶颈口，突破过去就轻轻松松3000了。
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d*i
发帖数: 9453 | 492 今天自由泳1小时测试，结果不太理想，只游了2500yd。
第一个350yd游得不好，没有兴奋起来，我的一贯缺点。
第二个350yd很好。
第三个350yd感觉脖子不是太舒服，调成左边换气游了一半。
第四、五个350yd很累，不是太能坚持的感觉。
第六个350yd感觉状态开始恢复。
最后400yd很快很好，估计是觉得要熬出头了:D
总的来说不太理想，感觉有几个主要问题：
首先打水技术还是不过关，游长距离中间阶段明显感觉打水很难出水面，阻力很大。
今后还是应该每次去都坚持练扶板打水不能松懈。
其次左边换气游在疲劳状态下还是不行，不但游得阻力大，而且右肩明显觉得不舒服，
这也是我基本没怎么使用左边换气的主要原因。
估计是换气时头起得太高了，右肩膀位置不好，划水有些太pushy。
另外最疲劳的两节身体很散，连高肘都作不到位，
移臂的时候非换气侧的手有几次差点都没出水，扫着水面过去的，很难受。
然后抱怨一下我的泳镜，游长距离居然起雾得厉害，以至于游一节就要摘下擦一擦，
严重影响我的performance（人笨怨刀钝）。
最后阿Q一下，虽然不太理想，但2500yd也不错了。
查了一下，上一次测试居然正好是五个月前，游了2100yd。
按照这个进步速度，我1小时自由泳游进3000米的日子将在......（大家自由发挥！）
【在 d*i 的大作中提到】
: 好久没游泳了，终于病也好了伤也好了，今天又开游了，兴奋！
: mix warm up 350yd，7'35"
: 自由泳，左，350yd，7'15"
: 自由泳，右，350yd，6'54"
: 蛙泳，350yd，6'36"
: 很久没游，发现自由泳左边换气游的速度有了很大提高啊，还不错。
: 回头有空估计可以再来一次一小时测试了，看看能游多少，呵呵。
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p*5
发帖数: 16204 | 493 挺快的了
我开始master swimming的时候第一次测好像是3200，中间没有停，考虑到你游游停停
，很快啦
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天自由泳1小时测试，结果不太理想，只游了2500yd。
: 第一个350yd游得不好，没有兴奋起来，我的一贯缺点。
: 第二个350yd很好。
: 第三个350yd感觉脖子不是太舒服，调成左边换气游了一半。
: 第四、五个350yd很累，不是太能坚持的感觉。
: 第六个350yd感觉状态开始恢复。
: 最后400yd很快很好，估计是觉得要熬出头了:D
: 总的来说不太理想，感觉有几个主要问题：
: 首先打水技术还是不过关，游长距离中间阶段明显感觉打水很难出水面，阻力很大。
: 今后还是应该每次去都坚持练扶板打水不能松懈。
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g**********y
发帖数: 14569 | 494 明天！明天没游到3000就住泳池了。
>> 按照这个进步速度，我1小时自由泳游进3000米的日子将在......（大家自由发挥！
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p*5
发帖数: 16204 | 495 lol
pia
--dai
【在 g**********y 的大作中提到】
: 明天！明天没游到3000就住泳池了。
: >> 按照这个进步速度，我1小时自由泳游进3000米的日子将在......（大家自由发挥！
: ）
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d*i
发帖数: 9453 | 496 3200！
你这起点也太高鸟～
【在 p*5 的大作中提到】
: 挺快的了
: 我开始master swimming的时候第一次测好像是3200，中间没有停，考虑到你游游停停
: ，很快啦
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d*i
发帖数: 9453 | 497 蛙泳30分钟测试，1450yd
自由泳打腿练习，350yd，16'
本来昨天的计划是今天作蛙泳1小时测试的，不过昨天游得太累了，
今天思想斗争了半天才决定去游泳，下水后感觉还是很累，就改游30分钟了。
游得还行，毕竟今天很累。
感觉昨天长距离自由泳后，今天肩膀，lower back都不舒服。
游蛙泳时肩膀都有感觉，后来练打水的时候觉得腰背很酸。
累得不行，明天真要休息了，周末就去度假了，再游泳估计下下周了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天自由泳1小时测试，结果不太理想，只游了2500yd。
: 第一个350yd游得不好，没有兴奋起来，我的一贯缺点。
: 第二个350yd很好。
: 第三个350yd感觉脖子不是太舒服，调成左边换气游了一半。
: 第四、五个350yd很累，不是太能坚持的感觉。
: 第六个350yd感觉状态开始恢复。
: 最后400yd很快很好，估计是觉得要熬出头了:D
: 总的来说不太理想，感觉有几个主要问题：
: 首先打水技术还是不过关，游长距离中间阶段明显感觉打水很难出水面，阻力很大。
: 今后还是应该每次去都坚持练扶板打水不能松懈。
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b*****a
发帖数: 1732 | 498 6:45am就游完泳写日记了，起床起得太早了，简直葱白。
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳30分钟测试，1450yd
: 自由泳打腿练习，350yd，16'
: 本来昨天的计划是今天作蛙泳1小时测试的，不过昨天游得太累了，
: 今天思想斗争了半天才决定去游泳，下水后感觉还是很累，就改游30分钟了。
: 游得还行，毕竟今天很累。
: 感觉昨天长距离自由泳后，今天肩膀，lower back都不舒服。
: 游蛙泳时肩膀都有感觉，后来练打水的时候觉得腰背很酸。
: 累得不行，明天真要休息了，周末就去度假了，再游泳估计下下周了。
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e*a
发帖数: 2301 | 499 游得这么频繁！
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛙泳30分钟测试，1450yd
: 自由泳打腿练习，350yd，16'
: 本来昨天的计划是今天作蛙泳1小时测试的，不过昨天游得太累了，
: 今天思想斗争了半天才决定去游泳，下水后感觉还是很累，就改游30分钟了。
: 游得还行，毕竟今天很累。
: 感觉昨天长距离自由泳后，今天肩膀，lower back都不舒服。
: 游蛙泳时肩膀都有感觉，后来练打水的时候觉得腰背很酸。
: 累得不行，明天真要休息了，周末就去度假了，再游泳估计下下周了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 500 一件事，只要你喜欢干，脑子里是没有频繁这两个字的。
在Alaska Cruise上听的，稍微少儿不宜：
雄三文鱼问雌三文鱼：你想跟我说，我们花一个月游1000公里回出生地，沿途逆流，还
要冒着被熊吃掉的危险，跳上瀑布，而且空着肚子。就是为了make love, lay eggs
and die?
雌三文鱼含情脉脉地点头。
雄三文鱼：Let's do it!
【在 e*a 的大作中提到】
: 游得这么频繁！
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