r****o
发帖数: 3932 | 1 要说游泳年头也不短了，30多年了，没多大长进，全部自学，只有蛙泳游得像样些，休
闲游那种，没法游快，可以游长点儿。仰泳能游，自由泳25米就头晕那种。一年半前开
始减肥，运动规律些，尝试提高自由泳，能把划水速度放慢，游25米不头晕了，但最多
也就能连游50米，就憋得难受，心跳剧烈。后来看了哪位同学贴的菲尔普斯教练讲怎么
游自由泳，觉得很有帮助。不过后来准备跑半马，彻底停了游泳。现在半马跑完了，想
再把游泳提起来，速度方面不追求，能连游1km别比蛙泳慢就行了。计划每周游3次，花
两三个月达到目标吧。就在这里开个贴，记录一下练习情况。
【1】12/12/12（这个日子还挺特别的）
蛙泳，1km，～24min。
自由泳，25m x20，50m x8, 100m，～40min。
最后游了一个100米自由泳，头一次能游这么长，计时大概是2min45s。
今天自由泳主要是练习两边换气，以前只有右边能换，划两下换一次太赶，划四下换一
次又太憋，能划三下两边轮流换气就好了。尝试了一下左侧换气，不自觉的总会抬头，
而不是像右侧那样只是头在水里转头，大概还是不习惯，需要多多练习。 |
r****o
发帖数: 3932 | 2 对了，再问问泳镜，今天蛙泳游完了想摘下来把雾弄掉，结果被我拉断了，睁着俩眼游
的自由泳，两片隐形眼镜居然一个没丢！想买个新泳镜，有什么推荐么？是买本身防雾
好的，还是买个一般的，再弄瓶喷剂？以前用过的都是新的时候还好，过一阵子就不行
了。 |
r****o
发帖数: 3932 | |
r****r
发帖数: 1693 | 4 视频看不到哪？
【在 r****o 的大作中提到】
: 把讲解自由泳的视频贴这里，方便反复观摩。
|
r****o
发帖数: 3932 | 5 是不是公司里被屏蔽了，可以搜‘菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程’。
【在 r****r 的大作中提到】
: 视频看不到哪？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 6 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
哼哼，我才是老新人！ |
y**c
发帖数: 6307 | 7 这是马拉松新人啊。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
|
l***h
发帖数: 9308 | 8 垫底的在这里
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
|
r****o
发帖数: 3932 | 9 Pat pat。我确是泳版新人，以前游泳没上班儿专门学过，都是自己瞎扑腾。本来为能
连游1小时有点沾沾自喜，昨天稍稍考考古，版上好多童子功的十来岁就一天几小时几
千米的游了，我那么大的时候还只是暑假偶尔能在下饺子一样的公共露天泳池里扑腾几
下。嗯，不和别人比了，塌下心来好好练习，争取早日实现自己的目标。你也加油，能
多游25米就是进步～
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
|
f*****n
发帖数: 18176 | 10 mM，你比我强。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
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g**********y
发帖数: 14569 | 11
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
|
g**********y
发帖数: 14569 | 12 衣不如新，人不如故，你在大家心目中的形象多稳定啊！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
|
a*****u
发帖数: 802 | |
r****o
发帖数: 3932 | 14 【2】12/17/12
蛙泳，500m，～11min30s。
自由泳，25m x20，50m x14。
最后4个50米都是1min10s左右，比较稳定。呼吸比较乱，4划3划2划换一次气都有，感
觉要换了就换，跟我跑步一样，没有刻意几步一呼吸。
还练习了一下水中翻跟头，为flip turn做准备。第一次翻，光憋气忘了喷气，呛死我
了，后面记得喷气就好了。试了试在池边翻踹墙，总掌握不好距离。
包子一个谢谢LeroyPond同学推荐的泳镜，戴起来非常舒服，一点儿也不嘬眼球，不漏
水，确实看周围非常清楚，跟没戴一样。现在Sports authority30%off+FS，17块多可
以拿下。
http://www.amazon.com/gp/product/B004IURFLU/ref=oh_details_o01_ |
a*****u
发帖数: 802 | 15 欢迎欢迎，这个新人的蛙泳比我自由泳还快，哈哈看来我才是本版的倒数第二 |
r****o
发帖数: 3932 | 16 架不住我打小就游蛙泳啊，某一年琢磨出来了，放慢节奏尽量舒展多滑行，比以前猛划
拉快还省力。自由泳就是还没琢磨出节奏怎么能放更慢，我的目标是长距离，2次打水
比较适用，目前还是连续的打水，很快就累了。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，这个新人的蛙泳比我自由泳还快，哈哈看来我才是本版的倒数第二
|
r****o
发帖数: 3932 | 17 【3】12/18/12
蛙泳，500y。
自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
趴着的，有点拧，还得多练习。 |
p*****n
发帖数: 294 | 18 跟我感觉差不多，开始还能刻意保持节奏，游着游着就乱了，游到后半程又能找回来点。
【在 r****o 的大作中提到】
: 【3】12/18/12
: 蛙泳，500y。
: 自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
: 最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
: 自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
: 分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
: 长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
: 还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
: 趴着的，有点拧，还得多练习。
|
r****o
发帖数: 3932 | 19 【4】12/20/12
自由泳，500y，50y x18，100y x5。
今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。 |
p*****n
发帖数: 294 | 20 Bingo
【在 r****o 的大作中提到】
: 【4】12/20/12
: 自由泳，500y，50y x18，100y x5。
: 今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
: 得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
: 体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
: 了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
: 可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
: 好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。
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a*****u
发帖数: 802 | 21 15-16划，挺好了。我现在集中注意努力才能做到16划25y还加蹬墙。
【在 r****o 的大作中提到】
: 【4】12/20/12
: 自由泳，500y，50y x18，100y x5。
: 今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
: 得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
: 体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
: 了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
: 可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
: 好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。
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r****o
发帖数: 3932 | 22 【5】12/23/12
自由泳，50y x4，100y x8,100y x5 with pull buoy。
50y使劲游可以游进1分钟了。
第一用pull buoy，应该夹哪里呢？靠大腿根还是膝盖？这东西一头大一头小，是不是
应该大头冲前。。夹上这东东腿几乎不打水，光划手臂觉得很省劲儿，一口气可以轻松
的划四划。 |
r****o
发帖数: 3932 | 23 【6】12/26/12
自由泳，500m，13min10s。我觉得我少数了一圈50m，上次500y差不多14min。
(100m with kickboard,100m with pull buoy,100m Freestyle) x4。
今天第一次用kickboard练习打水，开始的时候真慢，不见往前动，25m要换18次气，还
很累。这个时候的姿势是手抓着板子边沿，头一半在水上抬头换气。想起昨天看铁人贴
的high hips，就纠正了一下动作，双手手掌平放在板子上，身体舒展平趴水面上，眼
看池底，手掌垂直下压屁股就露出水面了，再打水能觉得水从屁股上流过，25m换10次
气就可以了。
高肘抱水还没明白细节，试了试感觉手入水前伸后要让肘高，手在水下似乎画了个S，
以前瞎游，手入水前伸后直接下压了，感觉给胳膊的作用力很大（不知道是推动力还是
阻力）。
最后测了一个50m，1min5s，一个100m，2min15s。 |
r****o
发帖数: 3932 | 24 今天还发现，用pull buoy不打水只划胳膊，100m用了2min30s，腿打水没提供什么动力
啊。。。 |
C******u
发帖数: 900 | 25 又来一个新人，只能游50米，你不用垫底了。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
|
r****o
发帖数: 3932 | 26 【7】12/27/12
带娃去泳池，陪他们在25yard的池子玩时游了些，去25m池子又游了些。大概游了
(100m with kickboard,100m with pull buoy,100m Freestyle) x3。
50m貌似游进1分钟了，不过要使劲抡，动作估计都走形了。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 27 啊？在哪里？木哈哈，我可以做倒数第二啦！太感谢这位帮我垫着的兄弟/姐妹了~~~
【在 C******u 的大作中提到】
: 又来一个新人，只能游50米，你不用垫底了。
|
r****o
发帖数: 3932 | 28 【8】1/6/13
这新年过的，一家人流感倒下，偶还落枕，也可能是力量练习时拉伤了，隔了10天才再
次下水。
蛙泳，500m，11min。
自由泳，打水100m x2，pull buoy100m x2，50m x4。
自由泳，500m，13min15min。 |
r****o
发帖数: 3932 | 29 【9】1/8/13
自由泳，800y，20min。
50y x10，58s～1min5s。
100y x5，2min15s。
今天游到最后ms可以二次打水了，真的很省力气呀，下次要多体会一下。感觉在手入水
的时候打腿一下，然后也不是腿一点儿不动，小幅配合转体，增加侧身滑行的时间。 |
r****o
发帖数: 3932 | 30 【10】1/10/13
自由泳，1000y，25min30s。
50y x12。 |
|
|
r****o
发帖数: 3932 | 31 【11】1/11/13
自由泳，200y x10。～4min40s。 |
r****o
发帖数: 3932 | 32 【12】1/14/13
自由泳，1250y，30min30s(1000y@24min30s)。
50y x12,100y x2(2min14s)。
蛙泳，100y x2(2min5s)。 |
r****o
发帖数: 3932 | 33 【13】1/16/13
自由泳，1000y。
100y x3打水，100y x3 with pull buoy，100y x4。 |
r****o
发帖数: 3932 | 34 【14】1/18/13
自由泳，1000m，～26min。
100m x3打水，100m x3 with pull buoy，100m x5（2min10s-2min15min)，50m x2（
1min2s）。
感觉做了两天郑多燕哑铃操还是有点用的，今天最后游100米，50米的时候，拉水推水
比较有感觉，手掌能感受到水流的作用力，手腕顺着水也要灵活些。
Google到一个比较有用的网站：
http://www.topswim.net/thread-5439-1-1.html |
r****o
发帖数: 3932 | 35 【15】1/19/13
自由泳
500m，12min40s。
100m x2打水，100m x2 with pull buoy，100m x2（2min10s-2min15min)，50m x2（
1min2s）。
500m，12min45s。
蛙泳100m。 |
r****o
发帖数: 3932 | 36 【16】1/20/13
自由泳
500m，12min40s。
50m打水(1min40s)，50m with pull buoy(1min15s)，50m x2（1min2s)，100m x3（
2min10s-2min15min）。 |
p*5
发帖数: 16204 | 37 发现你的日记排队很整齐！
游的很勤啊。我插队赞一个！ |
r****o
发帖数: 3932 | 38 谢谢版版～gym月费太贵了，多游才划算，呵呵。
【在 p*5 的大作中提到】
: 发现你的日记排队很整齐！
: 游的很勤啊。我插队赞一个！
|
p*5
发帖数: 16204 | 39 lol 我也是这么算计的，心疼钱啊
【在 r****o 的大作中提到】
: 谢谢版版～gym月费太贵了，多游才划算，呵呵。
|
r****o
发帖数: 3932 | 40 【17】1/24/13
自由泳
1200y，29min40s60。
（100y 打水，100y with pull buoy，50y x2，蛙泳100y）x2。
200y，4min47s83。
第一次用lap counter（http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31340081.html），可以记录50圈成绩。我每圈50yard记录一次。
1-1m04s68
2-1m13s87
3-1m13s02
4-1m17s10
5-1m11s92
6-1m17s65
7-1m13s25
8-1m14s68
9-1m15s38
10-1m16s65
11-1m13s23
12-1m12s96
13-1m14s70
14-1m16s54
15-1m14s97
16-1m14s71
17-1m14s38
18-1m17s27
19-1m15s05
20-1m15s45
21-1m14s72
22-1m14s77
23-1m14s18
24-1m09s47
AVG/50y：1m14s19 |
|
|
c*********e
发帖数: 1389 | 41 我是以去gym洗澡来计算的。一天一元。有游泳就是赚的。
【在 p*5 的大作中提到】
: lol 我也是这么算计的，心疼钱啊
|
i*********5
发帖数: 19210 | 42 你们的澡堂子真便宜。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 我是以去gym洗澡来计算的。一天一元。有游泳就是赚的。
|
r****o
发帖数: 3932 | 43 就是。我们这澡堂子得一家四口天天去泡也得一天一块多。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你们的澡堂子真便宜。
|
r****o
发帖数: 3932 | 44 【18】1/25/13
自由泳
1150y，28min20s35。
1-1m12s33
2-1m13s10
3-1m13s36
4-1m14s56
5-1m14s94
6-1m13s12
7-1m13s30
8-1m14s21
9-1m13s64
10-1m14s32
11-1m14s22
12-1m14s37
13-1m16s00
14-1m14s85
15-1m14s72
16-1m14s39
17-1m13s07
18-1m15s71
19-1m16s39
20-1m15s44
21-1m14s55
22-1m13s11
23-1m06s65
AVG/50y：1m13s92
TOTAL 1150y：28m20s35 |
r****o
发帖数: 3932 | 45 【19】1/31/13
自由泳,2050y，51min53s。
1-1m05s01, 2-1m11s55, 3-1m12s13, 4-1m14s71, 5-1m14s72,
6-1m13s70, 7-1m15s53, 8-1m14s43, 9-1m15s07,10-1m14s59,
11-1m14s50, 12-1m14s27, 13-1m15s78, 14-1m15s98, 15-1m14s47,
16-1m15s75, 17-1m16s76, 18-1m17s25, 19-1m16s18, 20-1m15s98,(24min48min44)
21-1m14s20, 22-1m15s88, 23-1m19s43, 24-1min16s20, 25-1m16s19,
26-1m17s18, 27-1m16s88, 28-1m15s99, 29-1min16s39, 30-1m19s07,
31-1m19s79, 32-1m17s93, 33-1m21s34, 34-1min18s11, 35-1m18s68,
36-1m18s60, 37-1m17s85, 38-1m15s46, 39-1min15s20, 40-1m18s51,
41-1min15s68
AVG/50y：1m15s93
TOTAL 2050y：51m53s00
今天连游超过2000y，感觉可以继续游下去，不费劲了，但速度上不去。划水放弃追求
低stroke数，，25yard单侧划11-12次。呼吸还是左右手各划一次后右侧换气，争取以
后两侧换气。打水开始是6次，后半程2次，2次打水还是游多了以后才有感觉。flip
turn最近一直没练习，还要多练练。 |
r****o
发帖数: 3932 | 46 【21】2/7/13
自由泳,2400y，1hr00min59s。
AVG/50y：1m16s25。 |
p*****n
发帖数: 294 | |
r****o
发帖数: 3932 | 48 问得好，也是我在考虑的问题。目前看上距离没问题，上速度难。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 成绩挺好，下一步打算怎么提高呢？
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r****o
发帖数: 3932 | 49 【25】2/17/13
自由泳,450m，10min47s24。
1-2m20s82, 2-2m25s49, 3-1m14s01, 4-2m23s37, 5-2m23s55
蛙泳，100m，2min01s62。
加上其它零零碎碎的总共游了1000米吧。
对这个游泳池的长度一直有疑惑，问过救生员说是25米的，可我游着比25y的用时还少
。看前几天水牛同学给的查游泳池信息的网站（
http://www.swimmersguide.com），也说这个池子是25米的。我从googl
earth上量，肯定不足25米。这个泳池冬天是用棚子罩上供暖的，夏天露天的，旁边是
一个50米的标准泳池，可以做参考。 |
r****o
发帖数: 3932 | 50 【26】2/18/13
自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
(1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
(1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
(1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。 |
|
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l***h
发帖数: 9308 | 51 你这2个月的进步，差不多等于别人一年的进步，羡慕
【在 r****o 的大作中提到】
: 【26】2/18/13
: 自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
: (1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
: 自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
: (1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
: 自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
: (1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
: 自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
: 今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。
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r****o
发帖数: 3932 | 52 谢谢～我本来蛙泳就可以连游一小时的，算是有基础。跑步版那些没咋练过，上来就跑
半马全马的才牛X!
【在 l***h 的大作中提到】
: 你这2个月的进步，差不多等于别人一年的进步，羡慕
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l***h
发帖数: 9308 | 53 我是说你自由泳进步快，蛙泳基础不能借给自由泳啊。为啥半马后就歇了？要歇也要等
全马后再歇。对比跑版跟实际group情况，发现其实现实中有很多跑的很慢的，你已经很
好了，不用跟禽兽们比
【在 r****o 的大作中提到】
: 谢谢～我本来蛙泳就可以连游一小时的，算是有基础。跑步版那些没咋练过，上来就跑
: 半马全马的才牛X!
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r****o
发帖数: 3932 | 54 从我减肥后第一次跑步到参加半马，我花了13个月的时间，没基础没天赋怕受伤，跑完
半马坐车回家的路上，看见全马选手还在起伏的河对岸奔跑，不停的有人停下来在路边
拉抽筋的腿，我跑全马的心就熄了，换个kill time的方式吧。
经很
【在 l***h 的大作中提到】
: 我是说你自由泳进步快，蛙泳基础不能借给自由泳啊。为啥半马后就歇了？要歇也要等
: 全马后再歇。对比跑版跟实际group情况，发现其实现实中有很多跑的很慢的，你已经很
: 好了，不用跟禽兽们比
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l***h
发帖数: 9308 | 55 你基础算不错了，其实准备充分，不过分追求成绩，也没那么痛苦。跑了4年还没赛过半
马，准备年底啥时候搞一次。
【在 r****o 的大作中提到】
: 从我减肥后第一次跑步到参加半马，我花了13个月的时间，没基础没天赋怕受伤，跑完
: 半马坐车回家的路上，看见全马选手还在起伏的河对岸奔跑，不停的有人停下来在路边
: 拉抽筋的腿，我跑全马的心就熄了，换个kill time的方式吧。
:
: 经很
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r****o
发帖数: 3932 | 56 加油加油，你基础好，肯定会有好成绩～
过半
【在 l***h 的大作中提到】
: 你基础算不错了，其实准备充分，不过分追求成绩，也没那么痛苦。跑了4年还没赛过半
: 马，准备年底啥时候搞一次。
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r****o
发帖数: 3932 | 57 【28】3/1/13
自由泳,2300y，1hr00min08s。
1-2m25s37, 2-2m33s34, 3-2m31s92, 4-2m34s84, 5-2m37s20,
6-2m38s67, 7-2m40s29, 8-2m37s73, 9-2m34s61,10-2m36s32,
11-2m39s32, 12-2m34s15, 13-2m37s47, （14-3m59s44）, 15-2m37s53,
16-2m38s68, （17-3m59s25）, 18-2m37s55, 19-2min37s45, 20-2m40s25,
（21-3m59s29, 22-1m18s21）
AVG/100y：2m36s52。越游越慢啦～
自由泳，100y x2（2m25s27，2m22s53）
蛙泳，100y（2m13s10） |
r****o
发帖数: 3932 | 58 要说游泳年头也不短了，30多年了，没多大长进，全部自学，只有蛙泳游得像样些，休
闲游那种，没法游快，可以游长点儿。仰泳能游，自由泳25米就头晕那种。一年半前开
始减肥，运动规律些，尝试提高自由泳，能把划水速度放慢，游25米不头晕了，但最多
也就能连游50米，就憋得难受，心跳剧烈。后来看了哪位同学贴的菲尔普斯教练讲怎么
游自由泳，觉得很有帮助。不过后来准备跑半马，彻底停了游泳。现在半马跑完了，想
再把游泳提起来，速度方面不追求，能连游1km别比蛙泳慢就行了。计划每周游3次，花
两三个月达到目标吧。就在这里开个贴，记录一下练习情况。
【1】12/12/12（这个日子还挺特别的）
蛙泳，1km，～24min。
自由泳，25m x20，50m x8, 100m，～40min。
最后游了一个100米自由泳，头一次能游这么长，计时大概是2min45s。
今天自由泳主要是练习两边换气，以前只有右边能换，划两下换一次太赶，划四下换一
次又太憋，能划三下两边轮流换气就好了。尝试了一下左侧换气，不自觉的总会抬头，
而不是像右侧那样只是头在水里转头，大概还是不习惯，需要多多练习。 |
r****o
发帖数: 3932 | 59 对了，再问问泳镜，今天蛙泳游完了想摘下来把雾弄掉，结果被我拉断了，睁着俩眼游
的自由泳，两片隐形眼镜居然一个没丢！想买个新泳镜，有什么推荐么？是买本身防雾
好的，还是买个一般的，再弄瓶喷剂？以前用过的都是新的时候还好，过一阵子就不行
了。 |
r****o
发帖数: 3932 | |
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r****r
发帖数: 1693 | 61 视频看不到哪？
【在 r****o 的大作中提到】
: 把讲解自由泳的视频贴这里，方便反复观摩。
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r****o
发帖数: 3932 | 62 是不是公司里被屏蔽了，可以搜‘菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程’。
【在 r****r 的大作中提到】
: 视频看不到哪？
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l*****z
发帖数: 13617 | 63 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
哼哼，我才是老新人！ |
y**c
发帖数: 6307 | 64 这是马拉松新人啊。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
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l***h
发帖数: 9308 | 65 垫底的在这里
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
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r****o
发帖数: 3932 | 66 Pat pat。我确是泳版新人，以前游泳没上班儿专门学过，都是自己瞎扑腾。本来为能
连游1小时有点沾沾自喜，昨天稍稍考考古，版上好多童子功的十来岁就一天几小时几
千米的游了，我那么大的时候还只是暑假偶尔能在下饺子一样的公共露天泳池里扑腾几
下。嗯，不和别人比了，塌下心来好好练习，争取早日实现自己的目标。你也加油，能
多游25米就是进步～
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
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f*****n
发帖数: 18176 | 67 mM，你比我强。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
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g**********y
发帖数: 14569 | 68
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
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g**********y
发帖数: 14569 | 69 衣不如新，人不如故，你在大家心目中的形象多稳定啊！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
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a*****u
发帖数: 802 | |
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r****o
发帖数: 3932 | 71 【2】12/17/12
蛙泳，500m，～11min30s。
自由泳，25m x20，50m x14。
最后4个50米都是1min10s左右，比较稳定。呼吸比较乱，4划3划2划换一次气都有，感
觉要换了就换，跟我跑步一样，没有刻意几步一呼吸。
还练习了一下水中翻跟头，为flip turn做准备。第一次翻，光憋气忘了喷气，呛死我
了，后面记得喷气就好了。试了试在池边翻踹墙，总掌握不好距离。
包子一个谢谢LeroyPond同学推荐的泳镜，戴起来非常舒服，一点儿也不嘬眼球，不漏
水，确实看周围非常清楚，跟没戴一样。现在Sports authority30%off+FS，17块多可
以拿下。
http://www.amazon.com/gp/product/B004IURFLU/ref=oh_details_o01_ |
a*****u
发帖数: 802 | 72 欢迎欢迎，这个新人的蛙泳比我自由泳还快，哈哈看来我才是本版的倒数第二 |
r****o
发帖数: 3932 | 73 架不住我打小就游蛙泳啊，某一年琢磨出来了，放慢节奏尽量舒展多滑行，比以前猛划
拉快还省力。自由泳就是还没琢磨出节奏怎么能放更慢，我的目标是长距离，2次打水
比较适用，目前还是连续的打水，很快就累了。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，这个新人的蛙泳比我自由泳还快，哈哈看来我才是本版的倒数第二
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r****o
发帖数: 3932 | 74 【3】12/18/12
蛙泳，500y。
自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
趴着的，有点拧，还得多练习。 |
p*****n
发帖数: 294 | 75 跟我感觉差不多，开始还能刻意保持节奏，游着游着就乱了，游到后半程又能找回来点。
【在 r****o 的大作中提到】
: 【3】12/18/12
: 蛙泳，500y。
: 自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
: 最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
: 自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
: 分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
: 长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
: 还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
: 趴着的，有点拧，还得多练习。
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r****o
发帖数: 3932 | 76 【4】12/20/12
自由泳，500y，50y x18，100y x5。
今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。 |
p*****n
发帖数: 294 | 77 Bingo
【在 r****o 的大作中提到】
: 【4】12/20/12
: 自由泳，500y，50y x18，100y x5。
: 今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
: 得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
: 体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
: 了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
: 可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
: 好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。
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a*****u
发帖数: 802 | 78 15-16划，挺好了。我现在集中注意努力才能做到16划25y还加蹬墙。
【在 r****o 的大作中提到】
: 【4】12/20/12
: 自由泳，500y，50y x18，100y x5。
: 今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
: 得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
: 体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
: 了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
: 可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
: 好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。
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r****o
发帖数: 3932 | 79 【5】12/23/12
自由泳，50y x4，100y x8,100y x5 with pull buoy。
50y使劲游可以游进1分钟了。
第一用pull buoy，应该夹哪里呢？靠大腿根还是膝盖？这东西一头大一头小，是不是
应该大头冲前。。夹上这东东腿几乎不打水，光划手臂觉得很省劲儿，一口气可以轻松
的划四划。 |
r****o
发帖数: 3932 | 80 【6】12/26/12
自由泳，500m，13min10s。我觉得我少数了一圈50m，上次500y差不多14min。
(100m with kickboard,100m with pull buoy,100m Freestyle) x4。
今天第一次用kickboard练习打水，开始的时候真慢，不见往前动，25m要换18次气，还
很累。这个时候的姿势是手抓着板子边沿，头一半在水上抬头换气。想起昨天看铁人贴
的high hips，就纠正了一下动作，双手手掌平放在板子上，身体舒展平趴水面上，眼
看池底，手掌垂直下压屁股就露出水面了，再打水能觉得水从屁股上流过，25m换10次
气就可以了。
高肘抱水还没明白细节，试了试感觉手入水前伸后要让肘高，手在水下似乎画了个S，
以前瞎游，手入水前伸后直接下压了，感觉给胳膊的作用力很大（不知道是推动力还是
阻力）。
最后测了一个50m，1min5s，一个100m，2min15s。 |
|
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r****o
发帖数: 3932 | 81 今天还发现，用pull buoy不打水只划胳膊，100m用了2min30s，腿打水没提供什么动力
啊。。。 |
C******u
发帖数: 900 | 82 又来一个新人，只能游50米，你不用垫底了。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 来一个新人，好激动，一看还是我垫底；再来一个新人，再一看，还是我垫底！！
: 哼哼，我才是老新人！
|
r****o
发帖数: 3932 | 83 2012年12月共游11700yard。
【7】12/27/12
带娃去泳池，陪他们在25yard的池子玩时游了些，去25m池子又游了些。大概游了
(100m with kickboard,100m with pull buoy,100m Freestyle) x3。
50m貌似游进1分钟了，不过要使劲抡，动作估计都走形了。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 84 啊？在哪里？木哈哈，我可以做倒数第二啦！太感谢这位帮我垫着的兄弟/姐妹了~~~
【在 C******u 的大作中提到】
: 又来一个新人，只能游50米，你不用垫底了。
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r****o
发帖数: 3932 | 85 【8】1/6/13
这新年过的，一家人流感倒下，偶还落枕，也可能是力量练习时拉伤了，隔了10天才再
次下水。
蛙泳，500m，11min。
自由泳，打水100m x2，pull buoy100m x2，50m x4。
自由泳，500m，13min15min。 |
r****o
发帖数: 3932 | 86 【9】1/8/13
自由泳，800y，20min。
50y x10，58s～1min5s。
100y x5，2min15s。
今天游到最后ms可以二次打水了，真的很省力气呀，下次要多体会一下。感觉在手入水
的时候打腿一下，然后也不是腿一点儿不动，小幅配合转体，增加侧身滑行的时间。 |
r****o
发帖数: 3932 | 87 【10】1/10/13
自由泳，1000y，25min30s。
50y x12。 |
r****o
发帖数: 3932 | 88 【11】1/11/13
自由泳，200y x10。～4min40s。 |
r****o
发帖数: 3932 | 89 【12】1/14/13
自由泳，1250y，30min30s(1000y@24min30s)。
50y x12,100y x2(2min14s)。
蛙泳，100y x2(2min5s)。 |
r****o
发帖数: 3932 | 90 【13】1/16/13
自由泳，1000y。
100y x3打水，100y x3 with pull buoy，100y x4。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 91 【14】1/18/13
自由泳，1000m，～26min。
100m x3打水，100m x3 with pull buoy，100m x5（2min10s-2min15min)，50m x2（
1min2s）。
感觉做了两天郑多燕哑铃操还是有点用的，今天最后游100米，50米的时候，拉水推水
比较有感觉，手掌能感受到水流的作用力，手腕顺着水也要灵活些。
Google到一个比较有用的网站：
http://www.topswim.net/thread-5439-1-1.html |
r****o
发帖数: 3932 | 92 【15】1/19/13
自由泳
500m，12min40s。
100m x2打水，100m x2 with pull buoy，100m x2（2min10s-2min15min)，50m x2（
1min2s）。
500m，12min45s。
蛙泳100m。 |
r****o
发帖数: 3932 | 93 【16】1/20/13
自由泳
500m，12min40s。
50m打水(1min40s)，50m with pull buoy(1min15s)，50m x2（1min2s)，100m x3（
2min10s-2min15min）。 |
p*5
发帖数: 16204 | 94 发现你的日记排队很整齐！
游的很勤啊。我插队赞一个！ |
r****o
发帖数: 3932 | 95 谢谢版版～gym月费太贵了，多游才划算，呵呵。
【在 p*5 的大作中提到】
: 发现你的日记排队很整齐！
: 游的很勤啊。我插队赞一个！
|
p*5
发帖数: 16204 | 96 lol 我也是这么算计的，心疼钱啊
【在 r****o 的大作中提到】
: 谢谢版版～gym月费太贵了，多游才划算，呵呵。
|
r****o
发帖数: 3932 | 97 【17】1/24/13
自由泳
1200y，29min40s60。
（100y 打水，100y with pull buoy，50y x2，蛙泳100y）x2。
200y，4min47s83。
第一次用lap counter（http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31340081.html），可以记录50圈成绩。我每圈50yard记录一次。
1-1m04s68
2-1m13s87
3-1m13s02
4-1m17s10
5-1m11s92
6-1m17s65
7-1m13s25
8-1m14s68
9-1m15s38
10-1m16s65
11-1m13s23
12-1m12s96
13-1m14s70
14-1m16s54
15-1m14s97
16-1m14s71
17-1m14s38
18-1m17s27
19-1m15s05
20-1m15s45
21-1m14s72
22-1m14s77
23-1m14s18
24-1m09s47
AVG/50y：1m14s19
TOTAL 1200y：29m40s60
发现我以前数圈还是数得挺准的，而且游了一个月没什么进步。。。
【4】12/20/12----500y，～14min。
【6】12/26/12----500m，13min10s。
【8】1/6/13------500m，13min15min。
【9】1/8/13------800y，20min。
【10】1/10/13----1000y，25min30s。
【12】1/14/13----1250y，30min30s(1000y@24min30s)。
【14】1/18/13----1000m，～26min。
【15】1/19/13----500m，12min40s。
500m，12min45s。
【16】1/20/13----500m，12min40s。
【17】1/24/13----1200y，29min40s60。 |
c*********e
发帖数: 1389 | 98 我是以去gym洗澡来计算的。一天一元。有游泳就是赚的。
【在 p*5 的大作中提到】
: lol 我也是这么算计的，心疼钱啊
|
i*********5
发帖数: 19210 | 99 你们的澡堂子真便宜。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 我是以去gym洗澡来计算的。一天一元。有游泳就是赚的。
|
r****o
发帖数: 3932 | 100 就是。我们这澡堂子得一家四口天天去泡也得一天一块多。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你们的澡堂子真便宜。
|
|
|
r****o
发帖数: 3932 | 101 【18】1/25/13
自由泳
1150y，28min20s35。
1-1m12s33
2-1m13s10
3-1m13s36
4-1m14s56
5-1m14s94
6-1m13s12
7-1m13s30
8-1m14s21
9-1m13s64
10-1m14s32
11-1m14s22
12-1m14s37
13-1m16s00
14-1m14s85
15-1m14s72
16-1m14s39
17-1m13s07
18-1m15s71
19-1m16s39
20-1m15s44
21-1m14s55
22-1m13s11
23-1m06s65
AVG/50y：1m13s92
TOTAL 1150y：28m20s35 |
r****o
发帖数: 3932 | 102 2013年1月共游约 21250 yard。
【19】1/31/13
自由泳,2050y，51min53s。
1-1m05s01, 2-1m11s55, 3-1m12s13, 4-1m14s71, 5-1m14s72,
6-1m13s70, 7-1m15s53, 8-1m14s43, 9-1m15s07,10-1m14s59,
11-1m14s50, 12-1m14s27, 13-1m15s78, 14-1m15s98, 15-1m14s47,
16-1m15s75, 17-1m16s76, 18-1m17s25, 19-1m16s18, 20-1m15s98,(24min48min44)
21-1m14s20, 22-1m15s88, 23-1m19s43, 24-1min16s20, 25-1m16s19,
26-1m17s18, 27-1m16s88, 28-1m15s99, 29-1min16s39, 30-1m19s07,
31-1m19s79, 32-1m17s93, 33-1m21s34, 34-1min18s11, 35-1m18s68,
36-1m18s60, 37-1m17s85, 38-1m15s46, 39-1min15s20, 40-1m18s51,（50min37s32）
41-1min15s68
AVG/50y：1m15s93
TOTAL 2050y：51m53s00
今天连游超过2000y，感觉可以继续游下去，不费劲了，但速度上不去。划水放弃追求
低stroke数，，25yard单侧划11-12次。呼吸还是左右手各划一次后右侧换气，争取以
后两侧换气。打水开始是6次，后半程2次，2次打水还是游多了以后才有感觉。flip
turn最近一直没练习，还要多练练。
【20】2/1/13
自由泳,～50min。
主要练习flip turn，大概10次有7次可以翻好，主要是翻前要保持速度，每次一犹豫，
就会踹不到墙。 |
r****o
发帖数: 3932 | 103 【21】2/7/13
自由泳,2400y，1hr00min59s。
AVG/50y：1m16s25。
【22】2/10/13
自由泳,1400y，37min43s85。
AVG/50y：1m20s82。前一天晚上喝酒太多，明显不在状态。
【23】2/12/13
自由泳,2800y，1hr11min25s。
1-2m22s88, 2-2m31s22, 3-2m29s04, 4-2m27s15, 5-2m28s40,
6-2m32s75, 7-2m32s13, 8-2m32s67, 9-2m32s45,10-2m33s01,
11-2m27s94, 12-2m29s43, 13-1m31s30, 14-2m33s25, 15-2m32s36,
16-2m32s45, 17-2m33s30, 18-2m33s94, 19-2m34s63, 20-2m35s46,(50min25s)
21-2m32s51, 22-2m34s46, 23-2m39s50, 24-2min40s52, 25-2m38s11,
26-2m39s99, 27-2m41s29, 28-2m33s03
First 2000y，AVG/100y：2m31s25。
Total AVG/100y：2m33s04。
【24】2/14/13
自由泳,1000y，25min28s26。今天人比较多，开始3个人一个泳道，右肩膀在墙上和水
线上蹭了好几次。
自由泳,1000y，24min51s。人少了，自己一道。
其他零零散散游了500y。 |
p*****n
发帖数: 294 | |
r****o
发帖数: 3932 | 105 问得好，也是我在考虑的问题。目前看上距离没问题，上速度难。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 成绩挺好，下一步打算怎么提高呢？
|
r****o
发帖数: 3932 | 106 【25】2/17/13
自由泳,450m，10min47s24。
1-2m20s82, 2-2m25s49, 3-1m14s01, 4-2m23s37, 5-2m23s55
蛙泳，100m，2min01s62。
加上其它零零碎碎的总共游了1000米吧。
对这个游泳池的长度一直有疑惑，问过救生员说是25米的，可我游着比25y的用时还少
。看前几天水牛同学给的查游泳池信息的网站（
http://www.swimmersguide.com），也说这个池子是25米的。我从googl
earth上量，肯定不足25米。这个泳池冬天是用棚子罩上供暖的，夏天露天的，旁边是
一个50米的标准泳池，可以做参考。 |
r****o
发帖数: 3932 | 107 【26】2/18/13
自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
(1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
(1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
(1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。
【27】2/20/13
自由泳,1300y。
2013年2月共游约 14100 yard。 |
l***h
发帖数: 9308 | 108 你这2个月的进步，差不多等于别人一年的进步，羡慕
【在 r****o 的大作中提到】
: 【26】2/18/13
: 自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
: (1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
: 自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
: (1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
: 自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
: (1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
: 自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
: 今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。
: 【27】2/20/13
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r****o
发帖数: 3932 | 109 谢谢～我本来蛙泳就可以连游一小时的，算是有基础。跑步版那些没咋练过，上来就跑
半马全马的才牛X!
【在 l***h 的大作中提到】
: 你这2个月的进步，差不多等于别人一年的进步，羡慕
|
l***h
发帖数: 9308 | 110 我是说你自由泳进步快，蛙泳基础不能借给自由泳啊。为啥半马后就歇了？要歇也要等
全马后再歇。对比跑版跟实际group情况，发现其实现实中有很多跑的很慢的，你已经很
好了，不用跟禽兽们比
【在 r****o 的大作中提到】
: 谢谢～我本来蛙泳就可以连游一小时的，算是有基础。跑步版那些没咋练过，上来就跑
: 半马全马的才牛X!
|
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r****o
发帖数: 3932 | 111 从我减肥后第一次跑步到参加半马，我花了13个月的时间，没基础没天赋怕受伤，跑完
半马坐车回家的路上，看见全马选手还在起伏的河对岸奔跑，不停的有人停下来在路边
拉抽筋的腿，我跑全马的心就熄了，换个kill time的方式吧。
经很
【在 l***h 的大作中提到】
: 我是说你自由泳进步快，蛙泳基础不能借给自由泳啊。为啥半马后就歇了？要歇也要等
: 全马后再歇。对比跑版跟实际group情况，发现其实现实中有很多跑的很慢的，你已经很
: 好了，不用跟禽兽们比
|
l***h
发帖数: 9308 | 112 你基础算不错了，其实准备充分，不过分追求成绩，也没那么痛苦。跑了4年还没赛过半
马，准备年底啥时候搞一次。
【在 r****o 的大作中提到】
: 从我减肥后第一次跑步到参加半马，我花了13个月的时间，没基础没天赋怕受伤，跑完
: 半马坐车回家的路上，看见全马选手还在起伏的河对岸奔跑，不停的有人停下来在路边
: 拉抽筋的腿，我跑全马的心就熄了，换个kill time的方式吧。
:
: 经很
|
r****o
发帖数: 3932 | 113 加油加油，你基础好，肯定会有好成绩～
过半
【在 l***h 的大作中提到】
: 你基础算不错了，其实准备充分，不过分追求成绩，也没那么痛苦。跑了4年还没赛过半
: 马，准备年底啥时候搞一次。
|
r****o
发帖数: 3932 | 114 【28】3/1/13
自由泳,2300y，1hr00min08s。
1-2m25s37, 2-2m33s34, 3-2m31s92, 4-2m34s84, 5-2m37s20,
6-2m38s67, 7-2m40s29, 8-2m37s73, 9-2m34s61,10-2m36s32,
11-2m39s32, 12-2m34s15, 13-2m37s47, （14-3m59s44）, 15-2m37s53,
16-2m38s68, （17-3m59s25）, 18-2m37s55, 19-2min37s45, 20-2m40s25,
（21-3m59s29, 22-1m18s21）
AVG/100y：2m36s52。越游越慢啦～
自由泳，100y x2（2m25s27，2m22s53）
蛙泳，100y（2m13s10）
【29】3/4/13
自由泳,pull buoy左侧换气only，500y x2。
自由泳,左侧换气only，500y x2。
自由泳,右侧换气only，500y。
【30】3/5/13
自由泳,pull buoy左侧换气only，500y，13m51s25 。
自由泳,左侧换气only，500y，12m47s90。
（2m26s35-2m35s93-2m34s15-2m36s18-2m35s29）
自由泳,三划一换气，两侧换气，200y x5。
（4m56s39，4m49s15，4m50s45，4m42s97，4m48s18）
蛙泳，100y，2m10s43。
左侧换气only开始的时候还是觉得别扭，要游一会儿，脖子才能放松下来，二次打水出
不来。
三划一换气两侧轮流换的时候，胳膊总是下意识的就抡快了，其实放慢了气也够喘。
【31】3/7/13
今天在那个号称25m，其实25y可能都没有的池子里游，就当是25yard吧。
自由泳with pull buoy,三划一换气，500y，11min46s71，AVG/100y：2m21s34。
（2m21s91-2m20s16-2m22s22-2m23s92-2m18s50）
自由泳,三划一换气，100y x6，
（2m14s34，2m11s89，2m19s14，2m16s58没有全部计时）
抱板打水，100y x6，
（3m30s17，3m52s85，4m04s35，3m45s16，3m39s73）
100y自由泳和100y抱板打水交替进行的，抱板打水明显不往前走，每次打完100y都特别
累，测了下心跳，接近140了，可以感到心跳嘣嘣的。最后100y打水是仰泳打腿，心跳
没那么剧烈也没趴着累，但还是没速度，看来是技术问题。
【32】3/10/13
仰泳打水，100y x6。
（3m34s94，3m20s31，3m41s74，3m22s71，3m40s93，侧身打水）
自由泳,三划一换气，100y x6。
（2m17s65，2m16s61，2m22s03，2m17s50，2m20s20，2m18s44）
蛙泳100yard，2m12s39。
【33】3/11/13
自由泳,1050y,25min41s53。AVG/100y：2m26s81。
（2m24s03-2m27s89-2m22s93-2m28s42-2m26s38-2m24s65-2m28s91-2m28s48-3m39s29-
2m30s55）
自由泳,1000y,24min34s00。AVG/100y：2m27s40。
（2m26s44-2m30s65-2m27s81-2m28s28-2m29s64-2m28s56-2m26s08-2m24s70-2m27s86-
2m23s98） |
r****o
发帖数: 3932 | 115 【34】3/13/13
自由泳,1050y,25min37s34。AVG/100y：2m26s41。
（2m17s44-2m27s23-3m40s15-2m27s28-2m24s07-2m27s22-2m27s82-2m28s96-2m31s63-
2m25s54）
自由泳,1050y,25min52s83。AVG/100y：2m27s88。
（2m24s61-2m27s04-2m32s26-2m31s41-2m29s24-2m29s28-2m27s43-2m27s99-3m41s56-
2m22s01）
自由泳，100y x4（2m17s32，2m17s82，2m12s24，2m05s30）。
今天游出100y的最好成绩，感觉游的时候上身位置比较高，借着蹬壁那个劲儿把背有点
弓起来绷住，前75y三划两侧换气+二次打水，最后25y连续打水两划右侧换气。
【35】3/15/13
自由泳,500y。
仰泳打水，500y。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 116 haha,我也这样算的，冬天洗一次一块钱肯定不止。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 我是以去gym洗澡来计算的。一天一元。有游泳就是赚的。
|
r****o
发帖数: 3932 | 117 【36】3/26/13
自由泳，500y,12min16s85。AVG/100y：2m27s37。
（2m21s86-2m28s83-2m11s30-2m29s46-2m25s40）
Pull with pull buoy,500y,11min39s67。AVG/100y：2m19s93。
（2m15s22-2m15s87-2m21s91-2m28s08-2m18s59）
打水，100y x5。（3m34s02，3m39s18，3m51s06，4m03s41，3m44s33）
自由泳，100y x5。（ m s，2m08s44，2m05s35，2m07s39，2m09s41）
蛙泳，100y，2m16s94。
自由泳比蛙泳快了，我达标了～
【37】3/30/13
自由泳，1650y,40min47s22。AVG/100y：2m28s31。
（2m19s92-2m27s43-2m28s37-2m26s83-2m31s30-2m31s50-2m30s75-2m27s77-2m29s24-
2m27s48-2m31s50-2m28s84-2m30s09-2m31s07-2m29s31-2m28s70-1m07s12）
自由泳，50y x4 （1m00s48，59s09，1m00s80，1m00s05）
蛙泳，50y，1m00s31。
100y，2m02s86。原来没到业余二级水平，也就业余三级。休闲游法速度上不去。
2013年3月共游约 19850 yard。 |
z*********l
发帖数: 1689 | 118 祝贺达标！
【在 r****o 的大作中提到】
: 【36】3/26/13
: 自由泳，500y,12min16s85。AVG/100y：2m27s37。
: （2m21s86-2m28s83-2m11s30-2m29s46-2m25s40）
: Pull with pull buoy,500y,11min39s67。AVG/100y：2m19s93。
: （2m15s22-2m15s87-2m21s91-2m28s08-2m18s59）
: 打水，100y x5。（3m34s02，3m39s18，3m51s06，4m03s41，3m44s33）
: 自由泳，100y x5。（ m s，2m08s44，2m05s35，2m07s39，2m09s41）
: 蛙泳，100y，2m16s94。
: 自由泳比蛙泳快了，我达标了～
: 【37】3/30/13
|
r****o
发帖数: 3932 | 119 【38】4/4/13
自由泳，1000y,25min06s06。AVG/100y：2m30s60。
（2m25s75-2m29s94-2m31s96-2m32s58-2m32s93-2m30s73-2m30s57-2m33s19-2m34s32-
2m24s67）
自由泳，500y,12min17s86。AVG/100y：2m27s57。
（2m24s57-2m29s71-2m30s21-2m26s89-2m26s48）
自由泳，500y,12min35s96。AVG/100y：2m31s19。单侧俩划换气。
（2m24s20-2m33s36-2m33s32-2m35s28-2m29s80）
仰泳，50y，1min20s84。
打水，50y，1min38s61。
蛙泳，100y，2min07s46。
【39】4/5/13
自由泳，2050y，50min09s22。AVG/100y：2m26s79。
（2m22s62-2m28s13-3m37s24-2m25s65-3m35s62-2m27s31-2m28s62-2m27s44-2m28s53-
2m28s60-2m27s64-2m29s05-2m27s50-2m29s25-3m42s21-2m28s04-2m27s25-2m28s17-
2m20s35）（1650y@40m25s41）
蛙泳，150y。
【40】4/6/13
自由泳，500y，11min47s42。AVG/100y：2m21s48。
（2m17s43-2m22s87-2m25s36-2m23s75-2m18s01)
蛙泳，200y，4min04s26。AVG/100y：2m02s13。（2m02s41-2m01s85）好像差不多有业
余一级的成绩。
自由泳，50y x6，俩划右侧换气，前25y2次打水，后25y4次打水。
（1m02s77，58s69，59s17，58s10，58s06，59s12）
太不喜欢all out的感觉了，游了几个50y以后，觉得胳膊上的肉都在抖。
自由泳，100y，2m11s21。
今天陪伴我7、8年的密码锁寿终正寝了，害我在locker room里等了快半小时才有工作
人员来帮我cut了锁。 |
r****o
发帖数: 3932 | 120 周末周一出去玩，没发现周六把水镜泳帽落locker room里了，昨天去游泳才想起来，
周六等工作人员剪锁的时候随手放没拿回来，要出血了，买锁、买泳镜、买泳帽，啊
啊啊 啊
【41】4/11/13
自由泳，500y。
5 x （Pull with pull buoy，100y + 自由泳，100y）。
蛙泳，100y。
今天在lost & found把丢了的泳帽翻出来了，可惜才买3个月的泳镜再找不到了，好在
LD的没丢，拿来救急。
【42】4/21/13
自由泳，500y,12min12s。
5 x 100y，每个100y后休息30s。（2min15s，2min13s，2min14s，2min14s，2min15s）
蛙泳100y，2min02s。
【43】4/23/13
自由泳，1050y,25min40s20。AVG/100y：2m26s69。
(4m57s20-4m49s63-6m05s16-4m55s52-4m52s69)
10 x 100y，每个100y后休息30s。（2m11s20，2m13s41，2m18s20，2m16s48，2m15s28
，2m15s79, m s,2m18s98，2m17s69，2m18s36）
蛙泳50y，1min05s68。
【44】4/24/13
今天趁着气温有20摄氏度，去尝试了一下室外50m池，池子的加热装置出故障了，水很
凉，不知是水凉还是没适应50m池，速度比25y池子慢很多。
自由泳，14 x 100m，每个100m后休息30s。（2m46s73，2m45s80，2m49s96，2m40s52，
2m49s34，2m48s97，2m49s77,2m49s66,2m52s56，2m47s38，2m45s65，2m43s78，
2m49s23，2m48s06）
蛙泳200m，5min01s81。
【45】4/25/13
自由泳，500y，12m27s28。AVG/100y：2m29s45。（2m26s63-2m31s39-2m33s14-2m30s81
-2m25s31）
5 x （100y抱板打水 + 100y pull + 100y自由泳）每个100y后休息30s。（3m50s01，
2m26s97，2m26s99，3m50s32，2m24s40，2m26s79，3m43s37,2m25s18,2m24s61，
3m47s95，2m22s75，2m23s43，3m40s36，2m22s37，2m27s28）
100y 侧身打水，4m06s75。
自由泳，400y，9m57s26。AVG/100y：2m29s31。（2m25s54-2m30s88-2m32s06-2m28s78）
【46】4/26/13
自由泳，500y，12m25s54。AVG/100y：2m29s10。（2m27s15-2m28s88-2m31s44-2m32s56
-2m25s51）
自由泳，5 x 100y，每个100m后休息30s。（2m19s91，2m23s01，2m17s33，2m19s96，
2m20s11）
【47】4/27/13
自由泳，2400y，60m43s54。AVG/100y：2m31s81。（2m26s15-2m30s98-2m30s64-
2m29s80-2m30s73-2m31s21-2m32s02-2m32s23-2m28s96-2m29s29-2m25s99-2m31s29-
2m29s68-2m27s67-2m29s12-2m30s73-2m32s65-2m35s91-2m35s07-2m35s29-2m38s26-
2m35s47-2m37s30-2m38s05-2m29s50）
蛙泳，200y，4m32s80。
2013年4月共游泳18100y。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 121 新的一个月开始了，要加油。
【48】5/1/13
室外50m池，水温80F。
自由泳，500m，15m27s90，AVG/100m：3m05s58。
（3m03s72-3m10s78-3m06s92-3m03s59-3m02s89）
自由泳，100m x5。（2m51s09,2m57s31,2m56s09,2m52s44,2m51s09,2m54s17)
Pull with pull buoy，100m x4。（2m37s42，2m38s53，2m39s82，2m29s89）
抱板打水，100m x4。（5m11s83，4m52s95，4m44s11，4m51s20）
自由泳，100m x2。（2m49s06，2m49m49）
最近速度大倒退，自由泳速度比只划水还慢了，打水太差了，拖后腿。
【49】5/2/13
室外50m池。
自由泳，2000m，59m04s66，AVG/100m：2m57s23。
蛙泳，100m，2m34s92。 |
r****o
发帖数: 3932 | 122 【61】6/1/13
自由泳，1500m ，41m05s67，AVG/100m：2m44s38。
（2m38s62-2m45s96-2m41s09-2m41s87-2m37s37-2m42s26-2m41s87-2m42s21-2m45s66-
2m46s27-2m49s11-2m44s67-5m49s94-2m38s77）
自由泳，100m x2。（2m24s56，2m31s37）
抱板打水，100m，3m34s11。
Pull，100m，2m19s33。 |
g**g
发帖数: 276 | 123 厉害
【在 r****o 的大作中提到】
: 【61】6/1/13
: 自由泳，1500m ，41m05s67，AVG/100m：2m44s38。
: （2m38s62-2m45s96-2m41s09-2m41s87-2m37s37-2m42s26-2m41s87-2m42s21-2m45s66-
: 2m46s27-2m49s11-2m44s67-5m49s94-2m38s77）
: 自由泳，100m x2。（2m24s56，2m31s37）
: 抱板打水，100m，3m34s11。
: Pull，100m，2m19s33。
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k******e
发帖数: 8870 | 124 MARK，我也是游了30多年了，全部自学，没有那个泳姿是正确的。现在娃在学，我跟着
娃的同伴的父母学，并看YOUTUBE，自由泳、仰泳和娃泳有点那个意思，但也就能游那
么50米的样子。看了你的记录，可非常受鼓励！
【在 r****o 的大作中提到】
: 要说游泳年头也不短了，30多年了，没多大长进，全部自学，只有蛙泳游得像样些，休
: 闲游那种，没法游快，可以游长点儿。仰泳能游，自由泳25米就头晕那种。一年半前开
: 始减肥，运动规律些，尝试提高自由泳，能把划水速度放慢，游25米不头晕了，但最多
: 也就能连游50米，就憋得难受，心跳剧烈。后来看了哪位同学贴的菲尔普斯教练讲怎么
: 游自由泳，觉得很有帮助。不过后来准备跑半马，彻底停了游泳。现在半马跑完了，想
: 再把游泳提起来，速度方面不追求，能连游1km别比蛙泳慢就行了。计划每周游3次，花
: 两三个月达到目标吧。就在这里开个贴，记录一下练习情况。
: 【1】12/12/12（这个日子还挺特别的）
: 蛙泳，1km，～24min。
: 自由泳，25m x20，50m x8, 100m，～40min。
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r****o
发帖数: 3932 | 125 加油加油～多看youtube，多游，游的时候身体放松舒展，很快就可以游长了。
【在 k******e 的大作中提到】
: MARK，我也是游了30多年了，全部自学，没有那个泳姿是正确的。现在娃在学，我跟着
: 娃的同伴的父母学，并看YOUTUBE，自由泳、仰泳和娃泳有点那个意思，但也就能游那
: 么50米的样子。看了你的记录，可非常受鼓励！
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l*****z
发帖数: 13617 | 126 太厉害了！
【在 r****o 的大作中提到】
: 加油加油～多看youtube，多游，游的时候身体放松舒展，很快就可以游长了。
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d**y
发帖数: 18174 | 127 尽可能地放松休息，就算完全不动，想沉下去都很难。这样自然就能长游。有了几次之
后，再慢慢地提高速度。
【在 r****o 的大作中提到】
: 加油加油～多看youtube，多游，游的时候身体放松舒展，很快就可以游长了。
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k******e
发帖数: 8870 | 128 请问下边的这个眼镜小孩可以用吗？另外连接里的各种款式是不是差不多，还是那个直
接连过去的好点？我娃的眼镜每次摘下来都有很重的印痕，想尽快换一个。谢谢。
http://www.amazon.com/gp/product/B004IURFLU/ref=oh_details_o01_
【在 r****o 的大作中提到】
: 加油加油～多看youtube，多游，游的时候身体放松舒展，很快就可以游长了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 129 嘿嘿，这个有点问题。不是每个人都能漂在水面上的。自带救生圈的除外。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 尽可能地放松休息，就算完全不动，想沉下去都很难。这样自然就能长游。有了几次之
: 后，再慢慢地提高速度。
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d**y
发帖数: 18174 | 130 要做到“漂”在水上（所谓漂就是身体姿态要平）很难，要做到不沉很容易。初学者在
水里最大的问题是缺乏信心，认为不用力就会下沉。其实恰恰相反，完全放松，憋住一
口气，手和脚平缓地划水，自然嘴可以出水；协调性越好，肺活量越大，就越容易；除
非是竞技游泳，基本上和力量没有关系。
先把换气解决了，然后慢慢地改进技术，提高速度。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嘿嘿，这个有点问题。不是每个人都能漂在水面上的。自带救生圈的除外。。。
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r****o
发帖数: 3932 | 131 链接里是大人用的，我家小朋友用同一款儿童镜。有印子是勒太紧了，换一个勒太紧还
会有印子。
http://www.amazon.com/Aqua-Sphere-Kayenne-Junior-Goggles/dp/B00
【在 k******e 的大作中提到】
: 请问下边的这个眼镜小孩可以用吗？另外连接里的各种款式是不是差不多，还是那个直
: 接连过去的好点？我娃的眼镜每次摘下来都有很重的印痕，想尽快换一个。谢谢。
: http://www.amazon.com/gp/product/B004IURFLU/ref=oh_details_o01_
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r****o
发帖数: 3932 | 132 会游的让他放松还好说，不会游的能做到在水里放松真不容易，水里凉，人进去不由自
主肌肉就会收缩。所以我建议初学者最好找个水温相对高些的池子学。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要做到“漂”在水上（所谓漂就是身体姿态要平）很难，要做到不沉很容易。初学者在
: 水里最大的问题是缺乏信心，认为不用力就会下沉。其实恰恰相反，完全放松，憋住一
: 口气，手和脚平缓地划水，自然嘴可以出水；协调性越好，肺活量越大，就越容易；除
: 非是竞技游泳，基本上和力量没有关系。
: 先把换气解决了，然后慢慢地改进技术，提高速度。
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k******e
发帖数: 8870 | 133 估计还是我不会调，我感觉已经不紧啊，偶尔还会漏水。
另外，我也想给自己买一个，你上边的那个是不是那个都差不多啊？我原来的很容易起
雾，看不清，我喜欢。
【在 r****o 的大作中提到】
: 链接里是大人用的，我家小朋友用同一款儿童镜。有印子是勒太紧了，换一个勒太紧还
: 会有印子。
: http://www.amazon.com/Aqua-Sphere-Kayenne-Junior-Goggles/dp/B00
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d**y
发帖数: 18174 | 134 这是好主意，不过一般来说温度高的浅水池人多，很难专心练习。
冷水大池子里可以先热身。穿上水鞋在浅水处跑步，几分钟之后保证没人说水冷。
从玩水开始学游泳是最好的，先别管那一大堆复杂的“技术”，先能游起来再说。
【在 r****o 的大作中提到】
: 会游的让他放松还好说，不会游的能做到在水里放松真不容易，水里凉，人进去不由自
: 主肌肉就会收缩。所以我建议初学者最好找个水温相对高些的池子学。
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d**y
发帖数: 18174 | 135 不同人种的脸型不一样造成的吧。多试试，多问问。我知道的最近开始学游泳的人，很
多用的是costco的20块3副的眼镜。这种游开水不行，但是游泳池里似乎不错。
【在 k******e 的大作中提到】
: 估计还是我不会调，我感觉已经不紧啊，偶尔还会漏水。
: 另外，我也想给自己买一个，你上边的那个是不是那个都差不多啊？我原来的很容易起
: 雾，看不清，我喜欢。
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r****o
发帖数: 3932 | 136 我的用了5个来月，还没起雾，然后丢了。。。如果你室外游得多，最好不要买clear镜
片的，太阳下面太刺眼了。泳镜戴好用手按一下镜片，让镜框zuo在眼眶上就不漏水了
，因为里面形成负压了，还有镜框别压到泳帽，不平就容易漏水。
【在 k******e 的大作中提到】
: 估计还是我不会调，我感觉已经不紧啊，偶尔还会漏水。
: 另外，我也想给自己买一个，你上边的那个是不是那个都差不多啊？我原来的很容易起
: 雾，看不清，我喜欢。
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r****o
发帖数: 3932 | 137 我大学时教过一个同学，两次就从完全不会到能游25米，那个池子水是地热泉水抽上来
的，基本上游泳和桑拿同时进行，哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这是好主意，不过一般来说温度高的浅水池人多，很难专心练习。
: 冷水大池子里可以先热身。穿上水鞋在浅水处跑步，几分钟之后保证没人说水冷。
: 从玩水开始学游泳是最好的，先别管那一大堆复杂的“技术”，先能游起来再说。
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d**y
发帖数: 18174 | 138 这才叫“碧水闲情”！版上大部分文章太严肃了。
【在 r****o 的大作中提到】
: 我大学时教过一个同学，两次就从完全不会到能游25米，那个池子水是地热泉水抽上来
: 的，基本上游泳和桑拿同时进行，哈哈。
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d**y
发帖数: 18174 | 139 很多镜框是有弧度的，但是中国人脸很平，眼睛周围也很平。
【在 r****o 的大作中提到】
: 我的用了5个来月，还没起雾，然后丢了。。。如果你室外游得多，最好不要买clear镜
: 片的，太阳下面太刺眼了。泳镜戴好用手按一下镜片，让镜框zuo在眼眶上就不漏水了
: ，因为里面形成负压了，还有镜框别压到泳帽，不平就容易漏水。
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k******e
发帖数: 8870 | 140 我给娃买的是下边连接里的这种。这眼镜我没看出来那边是上那边是下。：（
我们没上泳帽，戴之前是先在水里泡了一下，再压到眼周围，看着不会掉下来才调带子
。原来的带子太难调了，我给换成第二个连接那种了。我调的时候怕太紧还留一小手的
缝。我估计要么是我不会调，要么就是象LS说的，脸形不配。
http://www.swimoutlet.com/product_p/7791.htm#color=29659
http://www.swimoutlet.com/product_p/21092.htm
【在 r****o 的大作中提到】
: 我的用了5个来月，还没起雾，然后丢了。。。如果你室外游得多，最好不要买clear镜
: 片的，太阳下面太刺眼了。泳镜戴好用手按一下镜片，让镜框zuo在眼眶上就不漏水了
: ，因为里面形成负压了，还有镜框别压到泳帽，不平就容易漏水。
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k******e
发帖数: 8870 | 141 两次就从完全不会到能游25米
这也太牛了
【在 r****o 的大作中提到】
: 我大学时教过一个同学，两次就从完全不会到能游25米，那个池子水是地热泉水抽上来
: 的，基本上游泳和桑拿同时进行，哈哈。
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k******e
发帖数: 8870 | 142 看来还是得试试不同的款式才行，我先把recoco推荐的买回来试试。
【在 d**y 的大作中提到】
: 不同人种的脸型不一样造成的吧。多试试，多问问。我知道的最近开始学游泳的人，很
: 多用的是costco的20块3副的眼镜。这种游开水不行，但是游泳池里似乎不错。
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d**y
发帖数: 18174 | 143 要是我就找个容易退货的实体店多试试再上网找deal
【在 k******e 的大作中提到】
: 看来还是得试试不同的款式才行，我先把recoco推荐的买回来试试。
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d**y
发帖数: 18174 | 144 天赋
【在 k******e 的大作中提到】
: 两次就从完全不会到能游25米
: 这也太牛了
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k******e
发帖数: 8870 | 145 这种东西打开了还能退回去？？
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是我就找个容易退货的实体店多试试再上网找deal
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d**y
发帖数: 18174 | 146 可以，原因：不fit，确实不fit
买之前在customer service看看退货的具体规定
【在 k******e 的大作中提到】
: 这种东西打开了还能退回去？？
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k******e
发帖数: 8870 | 147 好，我去看看。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 可以，原因：不fit，确实不fit
: 买之前在customer service看看退货的具体规定
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r****o
发帖数: 3932 | 148 那水绝对是碧水，不知道有什么矿物质，水是绿色的。以前我一直以为这边的蓝水是加
了硫酸铜，有一次换水，咔，贴的蓝瓷砖啊。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这才叫“碧水闲情”！版上大部分文章太严肃了。
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r****o
发帖数: 3932 | 149 aqua sphere的调长度非常方便，镜子外面那一圈材料非常软，很贴合。我闺女3岁，可
以自己把水镜带好了。
【在 k******e 的大作中提到】
: 我给娃买的是下边连接里的这种。这眼镜我没看出来那边是上那边是下。：（
: 我们没上泳帽，戴之前是先在水里泡了一下，再压到眼周围，看着不会掉下来才调带子
: 。原来的带子太难调了，我给换成第二个连接那种了。我调的时候怕太紧还留一小手的
: 缝。我估计要么是我不会调，要么就是象LS说的，脸形不配。
: http://www.swimoutlet.com/product_p/7791.htm#color=29659
: http://www.swimoutlet.com/product_p/21092.htm
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d**y
发帖数: 18174 | 150 绿色有可能是矿物质，也可能是有机物多。
蓝瓷砖？我猜这个泳池有点年头了，是不是六七十年代修的？
【在 r****o 的大作中提到】
: 那水绝对是碧水，不知道有什么矿物质，水是绿色的。以前我一直以为这边的蓝水是加
: 了硫酸铜，有一次换水，咔，贴的蓝瓷砖啊。
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r****o
发帖数: 3932 | 151 那么热的水，微生物应该不好长。
还真不知道什么时候修的，时绿时蓝，怎么回事。
【在 d**y 的大作中提到】
: 绿色有可能是矿物质，也可能是有机物多。
: 蓝瓷砖？我猜这个泳池有点年头了，是不是六七十年代修的？
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d**y
发帖数: 18174 | 152 好漂亮
【在 r****o 的大作中提到】
: 那么热的水，微生物应该不好长。
: 还真不知道什么时候修的，时绿时蓝，怎么回事。
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B*Q
发帖数: 25729 | 153 刚刚进了一个 Aqua Sphere Kayenne Goggle。用了三次，感觉很好。视野较宽。
到现在为止，还没起雾。
【在 r****o 的大作中提到】
: aqua sphere的调长度非常方便，镜子外面那一圈材料非常软，很贴合。我闺女3岁，可
: 以自己把水镜带好了。
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r****o
发帖数: 3932 | 154 【72】7/10/13
自由泳，2000m，58m08s20，AVG/100m：2m54s43（AVG/100y：2m38s55）。
蛙泳，100m，2m25s28。
十多天没游，太慢了。 |
r***y
发帖数: 4379 | 155 赞分享
是下面链接这个么?
http://www.amazon.com/Aqua-Sphere-Kayenne-Goggle-Profile/dp/B00
【在 B*Q 的大作中提到】
: 刚刚进了一个 Aqua Sphere Kayenne Goggle。用了三次，感觉很好。视野较宽。
: 到现在为止，还没起雾。
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r****o
发帖数: 3932 | 156 low profile means "Small fit"，给脸小的用的。一般的是这个
www.amazon.com/Aqua-Sphere-20222-Kayenne-Goggle/dp/B0030DI8NA
【在 r***y 的大作中提到】
: 赞分享
: 是下面链接这个么?
: http://www.amazon.com/Aqua-Sphere-Kayenne-Goggle-Profile/dp/B00
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r***y
发帖数: 4379 | 157 呵呵, 多谢楼主
【在 r****o 的大作中提到】
: low profile means "Small fit"，给脸小的用的。一般的是这个
: www.amazon.com/Aqua-Sphere-20222-Kayenne-Goggle/dp/B0030DI8NA
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r****o
发帖数: 3932 | 158 冒个泡，今年都没怎么好好练习，7月中了，一共才游了20次。速度上不去，就纯锻炼
身体吧。
【20】7/13/14
自由泳，2500y，60min04s72，Avg：2m24s19/100y（= Avg：2m38s61/100m短池快很多
啊，没特意记圈，从50米池换到25y的池子，感觉没游几下就翻身）。
(2m25s41-2m25s58-2m24s48-2m20s02-1m09s61-1m10s44-1m12s31-1m11s26-2m24s41-
1m11s38-2m24s53-2m20s56-2m22s75-3m37s19-2m24s69-2m22s47-3m37s17-3m41s34-
3m38s83-2m27s74-2m28s75-2m28s05-2m26s29-1m11s10-1m11s73-1m11s70-1m11s06-
1m03s91）
蛙泳，50y，1m01s27。
【19】7/11/14
自由泳，2150m，60min28s71， Avg：2m44s94/100m。
蛙泳，100m，2m41s20。
【18】7/5/14
自由泳，2150m，60min00s03， Avg：2m47s44/100m。
蛙泳，50m，1m13s30。
【17】6/30/14
自由泳，500m，13min45s85
（2m47s41-2m52s13-2m44s60-2min40s13-2m41s58），
Avg：2m45s17/100m。
自由泳，200m，5min17s70，Avg：2m38s85/100m。
自由泳，300m。
【16】6/26/14
自由泳，500y，12min42s14。
自由泳，500y，11min38s12
（2m15s46-2m21s86-2m23s63-2min23s78-2m14s39）， Avg：2m19s62/100y。
自由泳，450y。
蛙泳，100y。
【15】5/23/14
自由泳，2100m，62min02s05。AVG100m：2min57s41（AVG100y：2min41s13）。
蛙泳，100m，2min44s42。
【14】5/11/14
自由泳，2200y，53min25s83。AVG100y：2min25s72。
蛙泳，100y，2min07s15。
自由泳，50y，1min02s76。
【13】4/19/14
自由泳，3200y，81m04s19，AVG 2m32s01/100y。
（2m25s77-2m31s42-2m27s95-2m30s12-2m33s01-2m30s51-2m31s24-2m33s02-2m33s72-
2m35s17-2m30s64-2m30s75-2m31s73-2m29s78-2m27s92-3m47s70-2m29s09-2m30s65-
2m30s82-2m31s50-2m32s39-2m29s82-2m31s34-3m58s24-2m32s41-2m35s36-2m32s85-
2m39s54-2m38s49-2m37s81-2m23s56）
蛙泳，50y，59s02。
【12】4/9/14
自由泳，2150y，51m41s19，AVG 2m24s24/100y。
（2m22s26-2m25s06-2m24s05-2m22s72-2m21s06-2m23s86-2m23s47-2m23s71-2m27s34-
2m26s54-2m22s78-2m26s02-2m24s22-2m23s97-2m25s42-3m36s09-2m24s53-2m26s91-
2m26s77-2m23s90-2m20s51）
【11】4/8/14
自由泳，2200y，52m13s63，AVG 2m22s44/100y。
（2m19s74-2m27s67-2m22s69-2m23s22-3m31s17-2m21s21-2m20s75-2m19s69-2m21s26-
2m24s01-2m26s79-2m24s52-2m24s41-2m24s40-2m22s48-2m22s21-2m23s10-2m24s65-
2m23s44-3m29s74-2m16s48）
蛙泳，50y，58s75。
【10】4/6/14
自由泳，2200y，53m49s67，AVG 2m26s80/100y。
（2m23s80-2m30s29-2m26s45-2m30s14-2m29s47-2m27s95-2m28s90-2m33s37-3m44s73-
2m29s61-2m29s53-1m16s43-3m44s72-2m27s00-2m25s28-2m25s00-2m22s54-2m26s54-
2m23s67-3m31s42-2m12s83）
【9】4/3/14
自由泳，2100y，52m20s23，AVG 2m29s53/100y。
（2m16s78-2m27s14-2m29s81-2m26s45-3m42s92-2m29s02-2m29s54-2m29s08-3m43s98-
2m30s66-2m31s28-2m30s57-2m32s14-2m36s25-2m33s27-2m33s96-2m30s89-2m30s63-
2m29s18-2m26s68）
【8】4/2/14
自由泳，2000y，48m12s33，AVG 2m24s62/100y。
（2m24s50-2m29s46-2m25s36-2m26s25-3m35s62-2m20s84-2m23s07-4m54s30-2m23s31-
2m26s32-2m26s64-2m23s94-2m21s07-1m11s36-2m24s07-2m22s29-2m27s65-2m26s48-
2m19s27）中间有人和我在一条lane里游，那人比我快，我怕被套圈，使劲游，貌似比
自己游快。
自由泳，3 x50y。（1m01s01，59s46，1m01s73）
蛙泳，50y，1m02s31。
仰泳，50y，1m05s01。
【7】3/27/14
自由泳，1000y，24m45s70 ，AVG 2m28s57/100y。
抱板打水，10 x50y。（1m14s48~1m09s45）
夹pull buoy划水，500y，12m35s81 ，AVG 2m31s61/100y。
自由泳，500y，12m52s91 ，AVG 2m34s58/100y。
仰泳，10 x50y。（1m13s18~1m06s58）
共计3000y。
【6】3/23/14
自由泳，1200y，28m59s86 ，AVG 2m24s99/100y。
自由泳，4 x50y。（1m06s02，1m06s10，1m04s71，1m02s74）
抱板打水，10 x50y。（1m24s37~1m16s59）
蛙泳,3 x100y。（2m08s83，2m02s86，2m04s26）
放松，100y。
共计2300y。
【5】3/22/14
自由泳，500y，12m18s86 ，AVG 2m27s77/100y。
（2m25s90-2m29s08-2m28s31-2m29s15-2m26s42）
自由泳，5 x50y.(1m07s07,1m10s17,1m09s43,1m11s85,1m12s)
自由泳，350y，8m44s87 ，AVG 2m29s96/100y。（2m30s74-1m14s57-2m31s69-2m27s87)
自由泳，50y，1m07s07。
抱板打水，10 x50y。（1m38s18~1m19s50）
自由泳，400y，10m08s44 ，AVG 2m32s11/100y。
自由泳，1000y，27m08s44 ，AVG 2m42s84/100y。
自由泳，1000y，26m29s60 ，AVG 2m38s96/100y。
（5m16s72-5m21s62-5m15s80-5m18s67-5m16s70，每200y计时）
放松，100y。
共计3100y。
【4】3/15/14
自由泳，50y，1m08s02。
自由泳，1050y，26m58s18 ，AVG 2m34s11/100y。
（2m29s35-2m36s45-2m38s99-2m39s23-2m37s55-2m34s08-2m30s71-2m32s04-3m51s51-
2m28s27）
蛙泳，500y，11m47s42，AVG 2m21s48/100y。（2m18s78-2m22s89-2m25s09-2m3923s62-
2m17s04）
抱板打水，10 x50y。（1m33s92，1m37s56，1m40s25，1m35s41，1m30s64，1m29s08，
1m34s29，1m37s41，1m33s93，1m30s06）
自由泳，1000y，27m08s44 ，AVG 2m42s84/100y。
（5m13s69-5m26s33-5m32s46-5m31s69-5m24s27，每200y计时）
放松，100y。
共计3200y。
【3】1/17/14
自由泳，8x 50y
（1min05s22，1min04s35，1min01s05，1min01s66，1min00s00，1min01s56，
1min02s26，1min01s56）。
【2】1/16/14
自由泳，10x 50y
（1min06s46，1min06s41，1min08s30，1min08s26，1min07s85，1min07s23，
1min07s66，1min06s03，1min04s91，1min03s81）。
自由泳，5x 100y
（2min20s54，2min18s96，2min21s46，2min19s04，2min19s65）。
打水，5x 50y。
自由泳，5x 50y。
自由泳，500y，13min14s89。
放松，100y仰，100y蛙。
【1】1/14/14
蛙泳，500y，11min27s31。
自由泳，500y，13min25s38。
打水，5x50y
（1min41s30，1min41s04，1min38s90，1min40s67，1min41s59）。
自由泳，5x 50y
（1min14s02，1min11s45，1min11s70，1min13s19，1min13s55）。
（50y自+50y蛙）x5，13min13s61。
放松，100y仰，100y自。 |
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