r****o
发帖数: 3932 | 1 今天在那个号称25m，其实25y可能都没有的池子里游，就当是25yard吧。
自由泳with pull buoy,三划一换气，500y，11min46s71，AVG/100y：2m21s34。
（2m21s91-2m20s16-2m22s22-2m23s92-2m18s50）
自由泳,三划一换气，100y x6，
（2m14s34，2m11s89，2m19s14，2m16s58没有全部计时）
抱板打水，100y x6，
（3m30s17，3m52s85，4m04s35，3m45s16，3m39s73）
100y自由泳和100y抱板打水交替进行的，抱板打水明显不往前走，每次打完100y都特别
累，测了下心跳，接近140了，可以感到心跳嘣嘣的。最后100y打水是仰泳打腿，心跳
没那么剧烈也没趴着累，但还是没速度，看来是技术问题。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 BSO啊！
心跳140是我奋斗的目标！我现在游长距离（1000码）时，心跳都有150！ |
r****o
发帖数: 3932 | 3 我跑步6mph半小时后心跳是153左右，我觉得长距离游泳的强度比跑步小多了。打腿
100yard，跟跑步冲刺似的，完了心跳剧烈，大口喘气。
【在 B*Q 的大作中提到】
: BSO啊！
: 心跳140是我奋斗的目标！我现在游长距离（1000码）时，心跳都有150！
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 就是！BSO！
【在 B*Q 的大作中提到】
: BSO啊！
: 心跳140是我奋斗的目标！我现在游长距离（1000码）时，心跳都有150！
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 我今晚回到泳池，先打水200米，7:22。然后再游了800米。
自从体会到放松后，打水和游都不累了。
【在 r****o 的大作中提到】
: 今天在那个号称25m，其实25y可能都没有的池子里游，就当是25yard吧。
: 自由泳with pull buoy,三划一换气，500y，11min46s71，AVG/100y：2m21s34。
: （2m21s91-2m20s16-2m22s22-2m23s92-2m18s50）
: 自由泳,三划一换气，100y x6，
: （2m14s34，2m11s89，2m19s14，2m16s58没有全部计时）
: 抱板打水，100y x6，
: （3m30s17，3m52s85，4m04s35，3m45s16，3m39s73）
: 100y自由泳和100y抱板打水交替进行的，抱板打水明显不往前走，每次打完100y都特别
: 累，测了下心跳，接近140了，可以感到心跳嘣嘣的。最后100y打水是仰泳打腿，心跳
: 没那么剧烈也没趴着累，但还是没速度，看来是技术问题。
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l***h
发帖数: 9308 | 6 羡慕打腿100y x6
【在 r****o 的大作中提到】
: 今天在那个号称25m，其实25y可能都没有的池子里游，就当是25yard吧。
: 自由泳with pull buoy,三划一换气，500y，11min46s71，AVG/100y：2m21s34。
: （2m21s91-2m20s16-2m22s22-2m23s92-2m18s50）
: 自由泳,三划一换气，100y x6，
: （2m14s34，2m11s89，2m19s14，2m16s58没有全部计时）
: 抱板打水，100y x6，
: （3m30s17，3m52s85，4m04s35，3m45s16，3m39s73）
: 100y自由泳和100y抱板打水交替进行的，抱板打水明显不往前走，每次打完100y都特别
: 累，测了下心跳，接近140了，可以感到心跳嘣嘣的。最后100y打水是仰泳打腿，心跳
: 没那么剧烈也没趴着累，但还是没速度，看来是技术问题。
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r****o
发帖数: 3932 | 7 我太分裂了，游不累，打水简直会要命。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我今晚回到泳池，先打水200米，7:22。然后再游了800米。
: 自从体会到放松后，打水和游都不累了。
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r****o
发帖数: 3932 | 8 LHR跑步真锻炼心肺，我最开始跑6mph心跳会到180，练了一阵降到150多了，静止心率
从7、80降到50以下。有一阵子没跑，估计又跳得比较快了。你这么在意心率，可以跑
步游泳双管齐下。
【在 B*Q 的大作中提到】
: BSO啊！
: 心跳140是我奋斗的目标！我现在游长距离（1000码）时，心跳都有150！
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 再加上骑车，直接上铁人三项！
【在 r****o 的大作中提到】
: LHR跑步真锻炼心肺，我最开始跑6mph心跳会到180，练了一阵降到150多了，静止心率
: 从7、80降到50以下。有一阵子没跑，估计又跳得比较快了。你这么在意心率，可以跑
: 步游泳双管齐下。
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r****o
发帖数: 3932 | 10 要有铁人你的体力精力，是应该上三项！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 再加上骑车，直接上铁人三项！
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 不敢跑了。腿疼了。跑步时我心率是144。
并不是特别在乎心率。只是低心率能持久。
【在 r****o 的大作中提到】
: LHR跑步真锻炼心肺，我最开始跑6mph心跳会到180，练了一阵降到150多了，静止心率
: 从7、80降到50以下。有一阵子没跑，估计又跳得比较快了。你这么在意心率，可以跑
: 步游泳双管齐下。
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