d******1
发帖数: 1389 | 1 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
9/13：
第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
持下去。
然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
圈，也不要从外侧画圈。手指一直都没有离水面很远。现在想想在游泳池里面，看有的
人动作标准有的人动作不标准，这个是一个很重要的标准。
换气的时候，头向侧面偏转，不要转的太厉害，也不要抬头，应该看到的是你侧面的墙
。如果左侧换气，右侧耳朵要入水。换气我还是不行，经常一侧头就吸一口水。
打水，要从腰，大腿发力。膝关节和脚踝放送。腿整个弯曲不厉害，但是也不是完全绷
直。小幅度，高频率。
我打水的动作肯定还是有问题的，因为走的很慢。但是老师没有指导很多打水，我也不
知道哪里不对。
今天先这么多，老师教的仰泳的strock，因为完全不会，所以完全没有体会。
希望之后能坚持上课，坚持写心得。 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
d******1
发帖数: 1389 | 3 6，7个。
人很少。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你们一节课多少人？
|
p*5
发帖数: 16204 | 4 mark
【在 d******1 的大作中提到】
: 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
: 9/13：
: 第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
: 一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
: 中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
: 持下去。
: 然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
: 常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
: 老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
: 手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
|
e*a
发帖数: 2301 | 5 你自由泳完全和我是一种毛病。。。
on the back的漂浮我也是一起步就沉。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
: 9/13：
: 第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
: 一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
: 中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
: 持下去。
: 然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
: 常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
: 老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
: 手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
|
c**********t
发帖数: 8546 | 6 真爽！
【在 d******1 的大作中提到】
: 6，7个。
: 人很少。
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d******1
发帖数: 1389 | 7 学校的课就是好，175刀，24节课。
希望学完了之后我能够学会仰泳和自由泳。
两个都能够连着游1000yd。
如果蝶泳和turn能够再学点就更好了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 真爽！
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d******1
发帖数: 1389 | 8 9/14
今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
呛了不少水。
好了一点。
发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
我都是一直在吐气，不敢吸气。
能漂5米吧。
自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
就短，就觉得没有锻炼到。
诶 |
d******1
发帖数: 1389 | 9 9/15
今天上课。主要学的是on the back的kick。
on the back的漂浮，我好了一点，能够游一个短程的池子。但是还是经常呛水。
主要是鼻子一到水面下就开始灌水了，我又很难保证一直都在水面上。
然后kick的时候，我感觉我的腿很难跟身体保持一条直线。经常两条腿都在身体的左边
。但是又不敢停止kick。所以还是前进的很慢。
后来老师要我们抱板练kick。
老师强调了两点：
1）膝盖不要出水，脚要打起水花。所以腿应该靠近水面，不要沉下去。动作幅度小，
频率大。
2）打水的时候腰要带动身体有一点的转动，这样之后做手臂的动作，可以reach的更远。
耳朵进水了，一直有点堵。有什么比较快的好方法。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/14
: 今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
: 呛了不少水。
: 好了一点。
: 发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
: 我都是一直在吐气，不敢吸气。
: 能漂5米吧。
: 自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
: 特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
: 就短，就觉得没有锻炼到。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 10 进水以后把头歪向那一侧，单脚跳。根除的办法买耳塞。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/15
: 今天上课。主要学的是on the back的kick。
: on the back的漂浮，我好了一点，能够游一个短程的池子。但是还是经常呛水。
: 主要是鼻子一到水面下就开始灌水了，我又很难保证一直都在水面上。
: 然后kick的时候，我感觉我的腿很难跟身体保持一条直线。经常两条腿都在身体的左边
: 。但是又不敢停止kick。所以还是前进的很慢。
: 后来老师要我们抱板练kick。
: 老师强调了两点：
: 1）膝盖不要出水，脚要打起水花。所以腿应该靠近水面，不要沉下去。动作幅度小，
: 频率大。
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g**********y
发帖数: 14569 | 11
挺肚子和挺腰难道不是矛盾的？一前一后，两个都挺，岂不是变气球了？
挺脖子是什么意思呢？是抬起来呢，还是收下去？
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/14
: 今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
: 呛了不少水。
: 好了一点。
: 发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
: 我都是一直在吐气，不敢吸气。
: 能漂5米吧。
: 自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
: 特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
: 就短，就觉得没有锻炼到。
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p********y
发帖数: 5141 | 12 耳塞才是正道。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 进水以后把头歪向那一侧，单脚跳。根除的办法买耳塞。
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d******1
发帖数: 1389 | 13 肚子和腰都往上挺，就是都往前。挺脖子是稍稍往后仰。要让耳朵到水下面，头顶最好
也在水下。
这是我的感觉。
【在 g**********y 的大作中提到】
:
: 挺肚子和挺腰难道不是矛盾的？一前一后，两个都挺，岂不是变气球了？
: 挺脖子是什么意思呢？是抬起来呢，还是收下去？
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d******1
发帖数: 1389 | 14 请推荐耳塞。
【在 p********y 的大作中提到】
: 耳塞才是正道。
|
p********y
发帖数: 5141 | 15 Speedo最便宜的那种就成。
【在 d******1 的大作中提到】
: 请推荐耳塞。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 16 补充一句买的时候注意一下大小，别像我当初那样买了以后发现大得塞不进去，o(╯□
╰)o
【在 p********y 的大作中提到】
: Speedo最便宜的那种就成。
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p*5
发帖数: 16204 | 17 俺就漂不起来。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/15
: 今天上课。主要学的是on the back的kick。
: on the back的漂浮，我好了一点，能够游一个短程的池子。但是还是经常呛水。
: 主要是鼻子一到水面下就开始灌水了，我又很难保证一直都在水面上。
: 然后kick的时候，我感觉我的腿很难跟身体保持一条直线。经常两条腿都在身体的左边
: 。但是又不敢停止kick。所以还是前进的很慢。
: 后来老师要我们抱板练kick。
: 老师强调了两点：
: 1）膝盖不要出水，脚要打起水花。所以腿应该靠近水面，不要沉下去。动作幅度小，
: 频率大。
|
C****a
发帖数: 306 | 18 真的咩？
不会吧
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺就漂不起来。
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g*z
发帖数: 3227 | 19 欢迎写日记~~~
浮起来的关键是全身放松, 吸足一口气, 一闭眼, 趴/倒在水里, 过一小会儿至少上身
就会自己浮起来, 潜水艇的原理么. 下半身浮不起来很正常, 我都浮不起来, 以后练了
打腿就能浮起来了.
【在 d******1 的大作中提到】
: 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
: 9/13：
: 第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
: 一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
: 中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
: 持下去。
: 然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
: 常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
: 老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
: 手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
|
d******1
发帖数: 1389 | 20 老师说男生下半身浮不起来很正常。但是大多数女生都能浮起来。我是女生。
我觉得我还是不敢躺的平。总怕鼻子在水下了。
补上昨天和今天游的日记：
9/18和9/18：
今天就是自己去游。我以前自己游的时候，就是游1000yd的蛙泳，然后再抱板打几个来
回，就不太游的动了，然后收工。但是现在上游泳课之后，老师讲的要下来练。就决定
不游蛙泳了，练习老师教的东西。结果每次都是呛水，喝水到自己觉得今天不想再喝了
，就收工。lol。锻炼的程度不如以前，但是喘气比以前喘的厉害多了。每天游不了几
个来回
基本就是来回打水加自由泳。
1） on the back的打水，我感觉自己抱板的时候，注意的话还能打出点水花。如果不
抱板，腿肯定就在水下面，没有水花。不过如果不抱板，我也特别紧张，根本注意力就
不在动作上。只想着要保证鼻子在水上，不要呛水。一呛水我就要停下来了。
然后抱板打水我感觉我还是身体没有保持一条直线。腿还是歪向两侧。一般15yard左右
就碰壁了。还是没有用上腰的力量，导致大腿特别累。25yard打到最后动作都变形了。
我觉得我还是膝盖弯曲多了，但是如果膝盖不弯的话，大腿又太累。
仰泳的话，鼻子是一直保持在水面上的吗？呼吸是随便呼吸吗？还是像自由泳和蛙泳随
便什么时候呼吸。
2） 自由泳还在练，没有什么进展。我能够游个25yard，然后就在池边喘半天。自由泳
也是腿难打出水花。腿下沉的太多。估计我腿打的还是不行。
我想问问自由泳换气的问题。我游蛙泳的时候就没有觉得憋气。而且感觉蛙泳换气，时
间很充足。但是自由泳，就感觉换气的时间特别短。我还经常一张口就吸一半气体一半
水。然后就要憋着等下次换气。所以每次就游的特别累，因为总处于气不足的情况。我
看别人游的好的，也感觉嘴巴没有出水面很多。自由泳就是容易灌水呢，换气就是要比
蛙泳快很多呢，还是我技术的问题。 |
|
|
d******1
发帖数: 1389 | 21 再问一下，仰泳的腿打水的踝关节是一直绷直的，还是在往下的时候是绷直的，但是往
上的时候是踢水花的？不知道形容清楚没有。 |
p*5
发帖数: 16204 | 22 真的...
【在 C****a 的大作中提到】
: 真的咩？
: 不会吧
|
C****a
发帖数: 306 | 23 全浸的视频真误导啊
里面貌似人人都可以仰面平躺在水上漂着
原来连你和熊大都做不到
【在 p*5 的大作中提到】
: 真的...
|
g**********y
发帖数: 14569 | 24 全浸里面的视频，每个人都是轻轻松松地左划一下，右划一下，人就跟箭一样地往前穿
，还不带打腿。
我是全身一起挣扎，完了原地不动。
【在 C****a 的大作中提到】
: 全浸的视频真误导啊
: 里面貌似人人都可以仰面平躺在水上漂着
: 原来连你和熊大都做不到
|
z*********l
发帖数: 1689 | 25 现在越来越觉得全浸是邪门功夫啊，因为我咋个都搞不定fish drill，水灌鼻子太难受
【在 g**********y 的大作中提到】
: 全浸里面的视频，每个人都是轻轻松松地左划一下，右划一下，人就跟箭一样地往前穿
: ，还不带打腿。
: 我是全身一起挣扎，完了原地不动。
|
z*********l
发帖数: 1689 | 26 据说女生比较容易。。
【在 C****a 的大作中提到】
: 全浸的视频真误导啊
: 里面貌似人人都可以仰面平躺在水上漂着
: 原来连你和熊大都做不到
|
p*5
发帖数: 16204 | 27 en
true
【在 z*********l 的大作中提到】
: 据说女生比较容易。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 28
老师说男生下半身浮不起来很正常。但是大多数女生都能浮起来。
---> True...thanks for comforting....
仰泳的话，鼻子是一直保持在水面上的吗？呼吸是随便呼吸吗？还是像自由泳和蛙泳随
便什么时候呼吸。
---> Yes nose is above water surface in backstroke. Breathing is not random
though. Most people do 1 breathe per 2 arm pulls. Breathing off-timing in
backstroke could be the reason if one has water take-in in nose. Breathing
in breaststroke or freestyle is not 随便什么时候 ah....
我想问问自由泳换气的问题。我游蛙泳的时候就没有觉得憋气。而且感觉蛙泳换气，时
间很充足。但是自由泳，就感觉换气的时间特别短。我还经常一张口就吸一半气体一半
水。然后就要憋着等下次换气。所以每次就游的特别累，因为总处于气不足的情况。我
看别人游的好的，也感觉嘴巴没有出水面很多。自由泳就是容易灌水呢，换气就是要比
蛙泳快很多呢，还是我技术的问题。
---> Technically breathing in breaststroke should be as fast as possible too
. You feel you have more than enough time may be because you lift your head
too much. In freestyle, you will not have sufficient air take-in unless you
exhale everything out in the water before you surface. This rule applies to
all strokes too. You may also need to improve your balance for better
breathing.
【在 d******1 的大作中提到】
: 老师说男生下半身浮不起来很正常。但是大多数女生都能浮起来。我是女生。
: 我觉得我还是不敢躺的平。总怕鼻子在水下了。
: 补上昨天和今天游的日记：
: 9/18和9/18：
: 今天就是自己去游。我以前自己游的时候，就是游1000yd的蛙泳，然后再抱板打几个来
: 回，就不太游的动了，然后收工。但是现在上游泳课之后，老师讲的要下来练。就决定
: 不游蛙泳了，练习老师教的东西。结果每次都是呛水，喝水到自己觉得今天不想再喝了
: ，就收工。lol。锻炼的程度不如以前，但是喘气比以前喘的厉害多了。每天游不了几
: 个来回
: 基本就是来回打水加自由泳。
|
p*5
发帖数: 16204 | 29 一直绷直
【在 d******1 的大作中提到】
: 再问一下，仰泳的腿打水的踝关节是一直绷直的，还是在往下的时候是绷直的，但是往
: 上的时候是踢水花的？不知道形容清楚没有。
|
d******1
发帖数: 1389 | 30 很详细。非常感谢。解答了我的疑问。
我也觉得我没有在水下完全把气体吐出，所以抬头的时候一半在呼气一半在吸气。
蛙泳因为我可以抬头抬的比较高，所以就觉得换气没有那么紧张。
自由泳我一个星期前，刚刚能换气。自己琢磨的能游了个25yd，要再多加练习。
random
【在 p*5 的大作中提到】
: 一直绷直
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 31 +u+u
【在 d******1 的大作中提到】
: 很详细。非常感谢。解答了我的疑问。
: 我也觉得我没有在水下完全把气体吐出，所以抬头的时候一半在呼气一半在吸气。
: 蛙泳因为我可以抬头抬的比较高，所以就觉得换气没有那么紧张。
: 自由泳我一个星期前，刚刚能换气。自己琢磨的能游了个25yd，要再多加练习。
:
: random
|
d******1
发帖数: 1389 | 32 9/20
上课。
今天基本上是练kick，自由泳和仰泳的kick。
老师强调来强调去这么几点：
小幅度，快，打水花，身体配合着有点转动。腿绷直，不要弯曲膝盖很多。
我抱板on the back kick的时候还是经常鼻子进水。不知道仰泳是不是就是容易进水。
自由泳的kick我觉得我还能够用点腰的力量。仰泳的kick就完全没有。
而且仰泳的kick 感觉身体跟腿经常没有保持一条直线。老师说加点身体的转动会比较
容易保持直线。
下次自己练的时候有意识的加点转动，看看是不是比较容易控制住腿。
【在 p*5 的大作中提到】
: +u+u
|
d******1
发帖数: 1389 | 33 9/21：
自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
之后怎么正过来。我还是要多联系仰泳的打腿。
我现在游泳基本都是抱板打水。不是正着就是倒着，估计大腿要粗一圈了，已经够粗了。
明天估计要学仰泳的手臂了，估计要呛更多的水了。：（ |
z*********l
发帖数: 1689 | 34 女生长不出肌肉的。。。。别担心
可能还要注意绷直脚踝？
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/21：
: 自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
: 很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
: 平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
: 至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
: 自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
: 25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
: 仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
: 直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
: 中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
|
d******1
发帖数: 1389 | 35 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
不过这个不是最近的重点。
我要打水打快点是重点。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 女生长不出肌肉的。。。。别担心
: 可能还要注意绷直脚踝？
|
z*********l
发帖数: 1689 | 36 你打腿节奏咋样？
据小酸说要分轻重的，左手前伸的时候，右脚重打，以此类推
所以我觉得如果是6次腿，应该是：
左手前伸 右手前伸
重右--->轻左--->轻右----->重左--->轻右--->轻左
然后循环
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
: 不过这个不是最近的重点。
: 我要打水打快点是重点。
|
d******1
发帖数: 1389 | 37 目前为止还没有精力去注意打腿节奏。我下次可以注意一下。但是我肯定没有轻重的分
别。我就是尽量快的打。我就怕自己沉下去。
精力都在每次换气是否能成功。是不是会张口就一口水。
问个问题，我觉得看很多人游自由泳，换气的时候嘴巴没有完全出水面啊。或者出水面
很少。真的都不会吸水进去吗？
【在 z*********l 的大作中提到】
: 你打腿节奏咋样？
: 据小酸说要分轻重的，左手前伸的时候，右脚重打，以此类推
: 所以我觉得如果是6次腿，应该是：
: 左手前伸 右手前伸
: 重右--->轻左--->轻右----->重左--->轻右--->轻左
: 然后循环
:
|
z*********l
发帖数: 1689 | 38 换气这个我还真的试过，一开始如果困难，可以侧身大一点，好像要往天花板看一样，
然后再试图找到一个能够最小出水吸气的点
代价就是喝水，弄不好会呛水
可以分步练习，先练水下吐气，敢于把气吐光，嘴出水后直接吸，这样可以省点时间
然后就是慢慢（！）减少出水程度，我看录像里面运动员们有的甚至要把嘴撅向一边来
吸气，不过这个估计还用不上
【在 d******1 的大作中提到】
: 目前为止还没有精力去注意打腿节奏。我下次可以注意一下。但是我肯定没有轻重的分
: 别。我就是尽量快的打。我就怕自己沉下去。
: 精力都在每次换气是否能成功。是不是会张口就一口水。
: 问个问题，我觉得看很多人游自由泳，换气的时候嘴巴没有完全出水面啊。或者出水面
: 很少。真的都不会吸水进去吗？
|
e*a
发帖数: 2301 | 39 对生手来说，自由泳的呼吸是容易呛水
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/21：
: 自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
: 很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
: 平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
: 至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
: 自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
: 25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
: 仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
: 直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
: 中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
|
l**********n
发帖数: 2810 | 40 所以每次我游完以后游泳池水平面下降一厘米 \(^o^)/~
【在 e*a 的大作中提到】
: 对生手来说，自由泳的呼吸是容易呛水
|
|
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l**********n
发帖数: 2810 | 41 从学自由泳以后俺的大腿变细了~~
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
: 不过这个不是最近的重点。
: 我要打水打快点是重点。
|
e*a
发帖数: 2301 | 42 你说的那是你家浴缸吧～
【在 l**********n 的大作中提到】
: 所以每次我游完以后游泳池水平面下降一厘米 \(^o^)/~
|
p*5
发帖数: 16204 | 43 我仰游特别是打水也会向左边偏。需要行进过程中不断的校正。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/21：
: 自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
: 很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
: 平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
: 至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
: 自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
: 25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
: 仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
: 直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
: 中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
|
p*5
发帖数: 16204 | 44 不会变粗啊
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
: 不过这个不是最近的重点。
: 我要打水打快点是重点。
|
p*5
发帖数: 16204 | 45 高手都是歪着嘴吸气。。。而且左右都能歪。
【在 d******1 的大作中提到】
: 目前为止还没有精力去注意打腿节奏。我下次可以注意一下。但是我肯定没有轻重的分
: 别。我就是尽量快的打。我就怕自己沉下去。
: 精力都在每次换气是否能成功。是不是会张口就一口水。
: 问个问题，我觉得看很多人游自由泳，换气的时候嘴巴没有完全出水面啊。或者出水面
: 很少。真的都不会吸水进去吗？
|
d******1
发帖数: 1389 | 46 9/22
今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
次换气。
我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
一下。
然后游了一下仰泳。我这个totally不行，连平漂在水面都有点困难。而且我感觉加了
手臂之后，就更难把腿浮在水面附近打出水花了。老师强调说要将腰挺起来，就像做
yoga里面的桥式，整个身体要伸长，不能往下坐。我看别的学生仰泳的时候，腿也
totally在水下面。然后脚打水就让整个人斜插在水中，所以走的很慢。还是要平躺。
明天自己练的时候，体会一下自由泳的手臂和仰泳的腿。
明天自由泳争取连续游个50yard。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 47 侧面墙上的钟都看不到的话，就变成喝水了！也可能是象我这样的，眼睛不好，所以看
不见。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/22
: 今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
: 呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
: 压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
: 我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
: 还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
: 次换气。
: 我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
: 话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
: 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
|
d******1
发帖数: 1389 | 48 我还发现一个问题。如果我两手放前面，脚打水。然后换气的时候一只手像游自由泳那
样划一下水，然后侧头换气。然后手再回到前伸的位置。换完气后，我可以感觉到我的
身体往下沉了一下。
是不是还是因为我换气的时候抬头了。 |
p*5
发帖数: 16204 | 49 这个有可能。。最好是上视频
我觉得你这个日记系列挺好的。系统又适合初学者。。以后弄个完整的可以帮助新人～
【在 d******1 的大作中提到】
: 我还发现一个问题。如果我两手放前面，脚打水。然后换气的时候一只手像游自由泳那
: 样划一下水，然后侧头换气。然后手再回到前伸的位置。换完气后，我可以感觉到我的
: 身体往下沉了一下。
: 是不是还是因为我换气的时候抬头了。
|
d******1
发帖数: 1389 | 50 谢谢啊。我觉得其实新人问题都差不多。
我在体育馆里面游泳，感觉不让拍。
老大能不能推荐一些适合新手的drill来练习。
感觉一些drill对纠正动作挺好的。
我自己在youtube上找了一些。
http://www.youtube.com/watch?
v=GUULNJEdKU8&feature=results_main&playnext=1&list=PLC8B1D6EF96A21DFF
http://www.youtube.com/watch?v=7R1A2qEgp6Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-Ah4rpk_qwU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sYt8x_7uL48&feature=related
还有一个你之前推荐的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个有可能。。最好是上视频
: 我觉得你这个日记系列挺好的。系统又适合初学者。。以后弄个完整的可以帮助新人～
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 51 你找的后两个都是effortless swimming的我觉得对新手太难了。
其实各种drill都换汤不换药。传统的那些就很好，fingertips drag, catch-up,
fists swim, kick on the side etc...有些新的其实和这些是一样的，不过变个方式
以免练习者心理疲劳。
你现在上课的这些就足够用啦。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 谢谢啊。我觉得其实新人问题都差不多。
: 我在体育馆里面游泳，感觉不让拍。
: 老大能不能推荐一些适合新手的drill来练习。
: 感觉一些drill对纠正动作挺好的。
: 我自己在youtube上找了一些。
: http://www.youtube.com/watch?
: v=GUULNJEdKU8&feature=results_main&playnext=1&list=PLC8B1D6EF96A21DFF
: http://www.youtube.com/watch?v=7R1A2qEgp6Q&feature=related
: http://www.youtube.com/watch?v=-Ah4rpk_qwU&feature=related
: http://www.youtube.com/watch?v=sYt8x_7uL48&feature=related
|
g*z
发帖数: 3227 | 52 置顶吧？
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个有可能。。最好是上视频
: 我觉得你这个日记系列挺好的。系统又适合初学者。。以后弄个完整的可以帮助新人～
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p*5
发帖数: 16204 | 53 spt~
【在 g*z 的大作中提到】
: 置顶吧？
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d******1
发帖数: 1389 | 54 9/23：
今天去游觉得呼吸还挺成问题的。先不论换气的时候头在什么地方。憋的慌。
自由泳还是没有什么感觉。而且感觉太注意呼吸了，反而手脚都乱了。
做了side kick drill，觉得还行。不过也不知道身体是个什么角度。把脸转过来就可
以呼吸，刚刚嘴巴在水上。也没有呛水。
做了catch-up drill，还是憋的慌。
我抬肘还是不够，估计身体也没有什么转动。
仰泳的kick稍稍好一点。没有那么怕了。走的快了点。我感觉抱板的话，挺难保证身体
是水平的，也难控制方向。呛水还是有。不抱板敢仰泳kick到深水区去了。呛了水继续
kick。 |
b*****a
发帖数: 1732 | 55 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
一下。
这段话我得mark一下，我去体会一下，多谢了～
我其实每次出水那一下都注意使劲pull一下，据说是很重要的细节，但是我感觉不到身
体往前冲。不知道是不是动作不对。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/22
: 今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
: 呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
: 压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
: 我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
: 还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
: 次换气。
: 我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
: 话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
: 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
|
d******1
发帖数: 1389 | 56 我可能也夸张了。我还很初级。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
: 长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
: 臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
: 一下。
: 这段话我得mark一下，我去体会一下，多谢了～
: 我其实每次出水那一下都注意使劲pull一下，据说是很重要的细节，但是我感觉不到身
: 体往前冲。不知道是不是动作不对。
|
d******1
发帖数: 1389 | 57 9/23，9/24，9/26：
自己去练的。
游的时候都是只用左边换气，现在想试一试之用右变换气。
发现右边一换气就感觉人往水中沉了一下，而且也有点失去平衡。
我也不知道怎么回事，我觉得我也没有猛的伸头，至少右边换气的时候，左耳还是在水
中的。
我发现做catch-up drill有点帮助。可以让自己慢一点，体会一下动作，注意滑水和出
水移臂的动作。而且游的慢，没有觉得那么的喘，没有觉得那么的憋气。
仰泳打腿可以打25yard了，虽然中途还是会呛水，但是能够坚持打完，没有触壁对我已
经是进步了。
今天测了一下蛙泳50yard，70秒。但是估计这个速度不能够游1000米。
好久没有泳蛙泳了。
明天继续上课。 |
d******1
发帖数: 1389 | 58 还有一个问题，就是身体的转动。
换气的时候我身体有转动，因为嘴要出水面。然后两手要轮着划水，肩肯定也有转动。
我看别人的视频即使不换气的时候，身体也会朝向在水里滑水的那只手倾斜。但是我感
觉我不换气的时候，打水的两只脚还是在同一水平面上在打水的。
是不是如果划水的那只手，在划水之前拼命reach的话会让身体有点转动。
请教这个身体的转动怎么加。是游多了就自然体会到了？
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/23，9/24，9/26：
: 自己去练的。
: 游的时候都是只用左边换气，现在想试一试之用右变换气。
: 发现右边一换气就感觉人往水中沉了一下，而且也有点失去平衡。
: 我也不知道怎么回事，我觉得我也没有猛的伸头，至少右边换气的时候，左耳还是在水
: 中的。
: 我发现做catch-up drill有点帮助。可以让自己慢一点，体会一下动作，注意滑水和出
: 水移臂的动作。而且游的慢，没有觉得那么的喘，没有觉得那么的憋气。
: 仰泳打腿可以打25yard了，虽然中途还是会呛水，但是能够坚持打完，没有触壁对我已
: 经是进步了。
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b*****a
发帖数: 1732 | 59 我觉得是你拼命把手往前reach，这样身体就会倾斜。
是一个自然的结果，并不是刻意作到的。
【在 d******1 的大作中提到】
: 还有一个问题，就是身体的转动。
: 换气的时候我身体有转动，因为嘴要出水面。然后两手要轮着划水，肩肯定也有转动。
: 我看别人的视频即使不换气的时候，身体也会朝向在水里滑水的那只手倾斜。但是我感
: 觉我不换气的时候，打水的两只脚还是在同一水平面上在打水的。
: 是不是如果划水的那只手，在划水之前拼命reach的话会让身体有点转动。
: 请教这个身体的转动怎么加。是游多了就自然体会到了？
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p*5
发帖数: 16204 | 60 makes sense.
actually it is the shoulder fully extended that makes the body rotation.
【在 b*****a 的大作中提到】
: 我觉得是你拼命把手往前reach，这样身体就会倾斜。
: 是一个自然的结果，并不是刻意作到的。
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d******1
发帖数: 1389 | 61 9/27
今天上课主要学back stroke。
我的心得就是：back stroke最容易灌水了。
老师说手出水和在空中时要直，要贴着耳朵走。要尽量远伸入水。入水后要弯曲，体会
push。
我体会不出来。
然后自由泳老师说大家还是换气抬头了，换气的时候眼睛要只能看到肩膀，如果看到手
了，就说明还是抬的太厉害。 |
d******1
发帖数: 1389 | 62 9/28
最近游的比较郁闷。我觉得自从我能够换气之后就没有什么进步。
游速没有变快，动作没有变好，换气也没有变轻松。还是只会一边换。
去游泳池，一半时间在游，一半时间在站着喘气。
今天测了一下抱板打水时间，25yard，45秒的样子。不过想想我刚刚抱板打水的时候都
不走。
我也数了一下，自由泳，25yard我要划22下。lol。
也太慢了。然后我就自我安慰的想，可能我手短也是一个原因。
旁边一个游的挺好的mm，我给她掐了一下表，25yard 30s。而且别人来来回回的游了4
，50分钟。
不过我看她单程也要20下划水的样子。
最好下次找个人一起去，帮我看看动作。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/27
: 今天上课主要学back stroke。
: 我的心得就是：back stroke最容易灌水了。
: 老师说手出水和在空中时要直，要贴着耳朵走。要尽量远伸入水。入水后要弯曲，体会
: push。
: 我体会不出来。
: 然后自由泳老师说大家还是换气抬头了，换气的时候眼睛要只能看到肩膀，如果看到手
: 了，就说明还是抬的太厉害。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 63 pat, 胖子不是一口吃出来的，打水速度也不是一口就呛出来的。
4
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/28
: 最近游的比较郁闷。我觉得自从我能够换气之后就没有什么进步。
: 游速没有变快，动作没有变好，换气也没有变轻松。还是只会一边换。
: 去游泳池，一半时间在游，一半时间在站着喘气。
: 今天测了一下抱板打水时间，25yard，45秒的样子。不过想想我刚刚抱板打水的时候都
: 不走。
: 我也数了一下，自由泳，25yard我要划22下。lol。
: 也太慢了。然后我就自我安慰的想，可能我手短也是一个原因。
: 旁边一个游的挺好的mm，我给她掐了一下表，25yard 30s。而且别人来来回回的游了4
: ，50分钟。
|
d******1
发帖数: 1389 | 64 9/29
今天主要讲的是breast stroke。
还是蛙泳亲切啊，今天是上课这么多次以来，第一次没有喝水的一天。
其实蛙泳也没有正规的学过。
老师强调：
手：划臂范围要小，划臂的作用主要是为了抬头。呼吸之后，头要迅速入水，双手要迅
速伸展在前方。这个动作要快，要马上把上身展平为腿的蹬水做准备。
腿：收腿要慢，收紧腿的时候，膝盖超下，两膝并拢，钩脚。这个时候脚掌超上，于水
面基本平行。然后翻掌，脚掌超外，快速蹬腿并夹水。我自己感觉是靠夹水那一下，不
是靠蹬腿那一下。然后两脚并拢，绷脚。
配合：呼吸的时候收腿，蹬腿的时候上身成直线，头已经入水，双手已经在头前方了。
老师还让我们做了一下自由泳的划水，老师说我往后划的手臂伸的太后了，都到背部的
后面去了。
不要刻意的最后去拨一下水，划到体侧就可以弯肘出水了。
讲的不对的地方，请高人指正。 |
p*5
发帖数: 16204 | 65 蛙泳的呼吸不要抬头，应该只能看到身前半米左右的地方。理想状态是头和脊柱一直在
一条直线上，从水上到水下，从水下到水上，这条直线都不要被破坏。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/29
: 今天主要讲的是breast stroke。
: 还是蛙泳亲切啊，今天是上课这么多次以来，第一次没有喝水的一天。
: 其实蛙泳也没有正规的学过。
: 老师强调：
: 手：划臂范围要小，划臂的作用主要是为了抬头。呼吸之后，头要迅速入水，双手要迅
: 速伸展在前方。这个动作要快，要马上把上身展平为腿的蹬水做准备。
: 腿：收腿要慢，收紧腿的时候，膝盖超下，两膝并拢，钩脚。这个时候脚掌超上，于水
: 面基本平行。然后翻掌，脚掌超外，快速蹬腿并夹水。我自己感觉是靠夹水那一下，不
: 是靠蹬腿那一下。然后两脚并拢，绷脚。
|
d******1
发帖数: 1389 | 66 9/30
还是写日记觉得时间过的好快阿，一个月又过去了，该做的事情没有做多少。
今天发现我可以右边换气了。之前都是左边换气。两边估计还是不行，首先划三下手我
都觉得憋的荒。
我用右边换气游了25yard。完了就扒着池边猛喘。其实左边换也只能游25yard。
我还想数一数我划一下手，脚打了多少下，发现游的时候完全不能动脑。动脑就要耗氧
，而氧气在游自由泳的时候又显得弥足珍贵阿，我就放弃了。
我测了一下25yard的时间，33s的样子。我也只能游25yard，就觉得气接不上了。然后
我要两边要各刨11下才能到对面。我是不是刨的太快了？但是我不知道怎么游慢，觉得
游慢更是憋的厉害。
今天正好遇到一个认识的mm。据说很强，以前在游泳队训练过四年。赶紧套了套近乎，
邀别人什么时候有时间可以一起去游，顺便指导我一下。别人答应了，期待中。。。。
。。 |
d******1
发帖数: 1389 | 67 10/2
今天游觉得没有那么憋气了。但是游50yard还是觉得最后几米的时候，手都划不动了。
我觉得我换气的那边和不换气的那边划水的姿势都不是很一样。
换气的时候身体转的更厉害，划水的手也更注意姿势之类的。不换气的那边划水的时候
身体都没有怎么倾斜。手也不注意怎么出水的。搞的游的时候身体总是向一边偏斜。
试过游一只手，但是很难保持身体的平衡。
今天如果有时间游，再去练一下。 |
d******1
发帖数: 1389 | 68 10/3
今天去练了一下drill。
感觉还是两边不太一样。
换气的那边转身的很厉害，不换气的那边就基本没有怎么转身。
呛水的情况好了很多，但是我觉得估计我换气的时候还是头出水面太多。我感觉我耳朵
勉强贴水。没有完全在水下。我觉得我手出水的时候没有高肘。就是胳膊平贴着水面过
去的。换气的时候能看得到胳膊的空中移臂过程，汗。估计还是换气太慢，头出水太高
了。
已经跟一个很会游的mm约好，什么时候一块去。
我急需别人帮我看看动作。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/2
: 今天游觉得没有那么憋气了。但是游50yard还是觉得最后几米的时候，手都划不动了。
: 我觉得我换气的那边和不换气的那边划水的姿势都不是很一样。
: 换气的时候身体转的更厉害，划水的手也更注意姿势之类的。不换气的那边划水的时候
: 身体都没有怎么倾斜。手也不注意怎么出水的。搞的游的时候身体总是向一边偏斜。
: 试过游一只手，但是很难保持身体的平衡。
: 今天如果有时间游，再去练一下。
|
d******1
发帖数: 1389 | 69 10/5
今天还是主要讲的蛙泳。
老师强调了最后的glide很重要。要我们数着一定要glide两秒。
然后老师说glide的时候，双手伸直放前。不要手掌并拢的，要两只手都手掌朝下，一
只叠在另一只上面。因为两只手前伸的时候，是双手并拢，手掌都是超两侧的那样伸出
去的。然后伸完了之后就换成一只搭另一只这样？？？？有点奇怪
最后10分钟的时候，老师教了一下蝶泳腿动作。
老师讲的给我的感觉是，翘屁股，双腿并拢，朝下压水。然后腰下压，腿抬起来。
反正老师做了示范动作之后，我的感觉就是翘屁股，不翘，翘，不翘。。。。。。
老师打的超级快。
然后老师让大家自己打。就看到大家像一堆蠕虫，一拱一拱的。
频率很快，上下的幅度很大，就是不走。
我也不走，然后还拱不了两下就往下沉。没有呼吸都有点呛水。
我还有个问题就是想笑。。。。。。
回来看看视频，再学学怎么回事。 |
d******1
发帖数: 1389 | 70 10/6
今天的课是最有意思的一次。
老师先让大家游了一下仰泳。我发现我仰泳可以游25yard了，而且也没有偏的很厉害。
自我感觉比自由泳走的还快一些。也没有很呛水，头基本在水面上，就是有时候手划的
时候会带点水花起来。
还是练仰泳的kick的功劳。
然后老师教了一下dive。先学坐在池边的dive。
我由一开始的跳入水的（腿先入水），到pia入水的（肚子先入水），再到老师所谓的
better。我可能人平了一些吧。但是还是没有手先入水。老师做的有一个腾空的动作，
很漂亮。练了几次之后，就换了。
然后打了一下蝶泳腿。我觉得我蝶泳腿能够走了，虽然走的还是很慢。老师打的特别的
快，感觉比自由泳的打腿快。我觉得是要幅度小，频率快，动作连贯。
我的感觉蝶泳打腿的大腿没有自由泳打腿的大腿酸。不知道是我力没有用对，还是本身
蝶泳打腿就没有用那么多的大腿，还是我自由泳的发力不对。
然后老师教了蝶泳的手臂姿势。感觉蝶泳的手臂比自由泳的手臂累，而且划不动。诡异
的双s型。
最后游了一下。老师要我们打两下腿，划一次手臂。发现自由泳还只是在抱怨头出不了
水换气。这个蝶泳，上身就完全出不了水。最后手在空中移臂的时候，根本都出不了水
。而且老师讲动作的时候，没有说是什么部位发力把头和肩抬出水面的。我每次到想换
气的时候，身体都沉的比较下了，手出不来。
老师说游仰泳的人，背后腰的地方有明显的肌肉，因为仰泳靠挺腰。游蝶泳的人的两肩
靠近脖子的地方有很明显的肌肉，就是划水出水的时候夹臂造成的。
老师游的特别的好看。下次自己去练，找游泳池人少的时候。。。。。。 |
|
|
c********t
发帖数: 1649 | 71 写得很有意思，感觉你快突破瓶颈了，加油！ 找个会游的指点一下，或者录个视频确
实会对你有很大帮助。 话说上课的老师没有帮你看看动作么 |
z*********l
发帖数: 1689 | 72 蝶泳啊，很高级！
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/6
: 今天的课是最有意思的一次。
: 老师先让大家游了一下仰泳。我发现我仰泳可以游25yard了，而且也没有偏的很厉害。
: 自我感觉比自由泳走的还快一些。也没有很呛水，头基本在水面上，就是有时候手划的
: 时候会带点水花起来。
: 还是练仰泳的kick的功劳。
: 然后老师教了一下dive。先学坐在池边的dive。
: 我由一开始的跳入水的（腿先入水），到pia入水的（肚子先入水），再到老师所谓的
: better。我可能人平了一些吧。但是还是没有手先入水。老师做的有一个腾空的动作，
: 很漂亮。练了几次之后，就换了。
|
d******1
发帖数: 1389 | 73 这个课我感觉是什么都教一点。
但是不保证你都游的很好。
我感觉就是让你都能游个25yard。
这样估计课会更有趣点，比起让你一种泳姿游的特别精。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 蝶泳啊，很高级！
|
z*********l
发帖数: 1689 | 74 这个算是中级吧？
我也报了一个游泳课，下下周开始上，一周两次
【在 d******1 的大作中提到】
: 这个课我感觉是什么都教一点。
: 但是不保证你都游的很好。
: 我感觉就是让你都能游个25yard。
: 这样估计课会更有趣点，比起让你一种泳姿游的特别精。
|
d******1
发帖数: 1389 | 75 我也很想录一下，估计不需要版上的大牛看，我自己看看，都能看出一堆问题。
但是好像游泳池是不让录的。
老师看动作。如果我做的有什么特别不对的，她会指出来。
她会说大家有什么问题啊，大家有什么问题。然后我们游的时候再注意。
我觉得还是游的不够，老师说的那些问题，一次不能都顾不上，注意了手，忘了脚的那
种。
【在 c********t 的大作中提到】
: 写得很有意思，感觉你快突破瓶颈了，加油！ 找个会游的指点一下，或者录个视频确
: 实会对你有很大帮助。 话说上课的老师没有帮你看看动作么
|
p*5
发帖数: 16204 | 76 不许笑。。。不然漏气。。lol
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/5
: 今天还是主要讲的蛙泳。
: 老师强调了最后的glide很重要。要我们数着一定要glide两秒。
: 然后老师说glide的时候，双手伸直放前。不要手掌并拢的，要两只手都手掌朝下，一
: 只叠在另一只上面。因为两只手前伸的时候，是双手并拢，手掌都是超两侧的那样伸出
: 去的。然后伸完了之后就换成一只搭另一只这样？？？？有点奇怪
: 最后10分钟的时候，老师教了一下蝶泳腿动作。
: 老师讲的给我的感觉是，翘屁股，双腿并拢，朝下压水。然后腰下压，腿抬起来。
: 反正老师做了示范动作之后，我的感觉就是翘屁股，不翘，翘，不翘。。。。。。
: 老师打的超级快。
|
p*5
发帖数: 16204 | 77 哇。。蝶泳都上啦
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/6
: 今天的课是最有意思的一次。
: 老师先让大家游了一下仰泳。我发现我仰泳可以游25yard了，而且也没有偏的很厉害。
: 自我感觉比自由泳走的还快一些。也没有很呛水，头基本在水面上，就是有时候手划的
: 时候会带点水花起来。
: 还是练仰泳的kick的功劳。
: 然后老师教了一下dive。先学坐在池边的dive。
: 我由一开始的跳入水的（腿先入水），到pia入水的（肚子先入水），再到老师所谓的
: better。我可能人平了一些吧。但是还是没有手先入水。老师做的有一个腾空的动作，
: 很漂亮。练了几次之后，就换了。
|
d******1
发帖数: 1389 | 78 蝶泳的肩膀和头如何出水啊？
靠硬挺吗？还是手像蛙泳一样有压水的动作才会让头出水啊。好像不行哦，因为感觉上
头出水之后，手就马上出水了。
那脚那个时候有打水帮助头出水吗？
【在 p*5 的大作中提到】
: 哇。。蝶泳都上啦
|
d******1
发帖数: 1389 | 79 10/7
今天去自己游了。
练了一下蝶泳抱板打腿。能走，但是走的很慢。而且我感觉上身也随着腿上下晃，容易
呛水。
没有好意思划手臂，因为实在抬不起头，怕惊动救生员。
打了大概200yard。腰酸。不知道发力的地方对不对。
自由泳，还是25yard，没有之前那么累。下次试一试一次50yard。
如果慢慢划臂的话，是那个环节慢呢？如果划水比较慢的话，那不是推进力更小。划完
水的话，手臂不是要积极出水前伸吗？然后不等这个手臂入水，另一只手就要开始划了
。结果就是都在乱刨，效率很低。
唯一的进步是，我现在自由泳不呛水了。不知道是不是换气的时候头抬的更高了。
本来想约一个游的很好人去教我一下的。但是美女的schedule很难挤进去的，估计要两
周后别人才有时间。 |
p*5
发帖数: 16204 | 80 靠身体自身+手+脚合力出水。
【在 d******1 的大作中提到】
: 蝶泳的肩膀和头如何出水啊？
: 靠硬挺吗？还是手像蛙泳一样有压水的动作才会让头出水啊。好像不行哦，因为感觉上
: 头出水之后，手就马上出水了。
: 那脚那个时候有打水帮助头出水吗？
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b*****a
发帖数: 1732 | 81 一堆蠕虫，一拱一拱的........
嘿嘿
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/5
: 今天还是主要讲的蛙泳。
: 老师强调了最后的glide很重要。要我们数着一定要glide两秒。
: 然后老师说glide的时候，双手伸直放前。不要手掌并拢的，要两只手都手掌朝下，一
: 只叠在另一只上面。因为两只手前伸的时候，是双手并拢，手掌都是超两侧的那样伸出
: 去的。然后伸完了之后就换成一只搭另一只这样？？？？有点奇怪
: 最后10分钟的时候，老师教了一下蝶泳腿动作。
: 老师讲的给我的感觉是，翘屁股，双腿并拢，朝下压水。然后腰下压，腿抬起来。
: 反正老师做了示范动作之后，我的感觉就是翘屁股，不翘，翘，不翘。。。。。。
: 老师打的超级快。
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d******1
发帖数: 1389 | 82 10/11
今天上课的重点仍然是蝶泳。
手臂还是不怎么能出水。而且一抬手臂，就感觉把整个人往后下方拉了一下。头迅速的
就沉下去了。
老师说我抬头抬的过高，除了往上，还要往前。
而且我感觉胳膊划水的速度远远比不上脚打水的速度。
老师要我们划一下，打两下水。我觉得我划一下手臂，都可以打四下水了。
手和腿还不协调，估计没有协调之前，手臂是出不了水的。
然后还学了一下dive。
老师意识到上次坐在池边的dive对我们来说太高级了。今天教的单膝跪地的dive。这个
因为脚的起点比较高，比较容易手先入水。双手前伸，夹在脑后。不要想着往远处跳，
出去的时候手臂不要指向远方，要指向下。这样比较容易保证手先入水。
老师说我跳的时候没有收下巴。
下节课继续蝶泳的手臂。。。。。。 |
c********t
发帖数: 1649 | 83 加油！ 蛙泳自由泳成型前 先学蝶泳还是不是正途。 等上完了课还是从自由泳练起吧
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/11
: 今天上课的重点仍然是蝶泳。
: 手臂还是不怎么能出水。而且一抬手臂，就感觉把整个人往后下方拉了一下。头迅速的
: 就沉下去了。
: 老师说我抬头抬的过高，除了往上，还要往前。
: 而且我感觉胳膊划水的速度远远比不上脚打水的速度。
: 老师要我们划一下，打两下水。我觉得我划一下手臂，都可以打四下水了。
: 手和腿还不协调，估计没有协调之前，手臂是出不了水的。
: 然后还学了一下dive。
: 老师意识到上次坐在池边的dive对我们来说太高级了。今天教的单膝跪地的dive。这个
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d******1
发帖数: 1389 | 84 嗯，现在去游一般练打水练的最多，因为打水没有呼吸这个问题，不会觉得憋气。囧
然后游自由泳。自由泳游50yard就要在池边站着喘会了。
然后累了就琢磨琢磨蝶泳和一些别的drill什么的。
反正蝶泳我现在完全不费体力啊，因为完全不会。
不过老师讲了下来练练也好，下次上课的时候呛水就呛的少一些。
【在 c********t 的大作中提到】
: 加油！ 蛙泳自由泳成型前 先学蝶泳还是不是正途。 等上完了课还是从自由泳练起吧
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p*5
发帖数: 16204 | 85 恩。自由泳和蛙泳都熟练了蝶泳自然会有点底子。初学者这么体会蝶泳太难了。
【在 c********t 的大作中提到】
: 加油！ 蛙泳自由泳成型前 先学蝶泳还是不是正途。 等上完了课还是从自由泳练起吧
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g**********y
发帖数: 14569 | 86 我儿子肯定想教你蝶泳，因为“我的蝶泳游得有点儿好” |
d******1
发帖数: 1389 | 87 10/13
今天学flip turn。
呛水啊，呛水，翻不过去啊，翻不过去。
就是在水中间我都翻不过去。
每次头朝下之后身体就打开了。如果不打开就脑袋朝下的在哪里呛水。不知道怎么办。
继续教了一下蝶泳，没有任何进步。
老师说手出水面之后要向前reach，不能只是放在水面上。
我手都出不了水，所以没有体会。 |
l********n
发帖数: 684 | 88 学好多东东呀! 这周刚学会 open turn。给你一个 video ,觉得很有用。
http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/13
: 今天学flip turn。
: 呛水啊，呛水，翻不过去啊，翻不过去。
: 就是在水中间我都翻不过去。
: 每次头朝下之后身体就打开了。如果不打开就脑袋朝下的在哪里呛水。不知道怎么办。
: 继续教了一下蝶泳，没有任何进步。
: 老师说手出水面之后要向前reach，不能只是放在水面上。
: 我手都出不了水，所以没有体会。
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d******1
发帖数: 1389 | 89 这个video挺好的。
我现在先把open turn翻过去。
我现在open turn 翻到一半就从侧面起来了。lol
【在 l********n 的大作中提到】
: 学好多东东呀! 这周刚学会 open turn。给你一个 video ,觉得很有用。
: http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
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p*5
发帖数: 16204 | 90 你们这个课太贪心啦
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/13
: 今天学flip turn。
: 呛水啊，呛水，翻不过去啊，翻不过去。
: 就是在水中间我都翻不过去。
: 每次头朝下之后身体就打开了。如果不打开就脑袋朝下的在哪里呛水。不知道怎么办。
: 继续教了一下蝶泳，没有任何进步。
: 老师说手出水面之后要向前reach，不能只是放在水面上。
: 我手都出不了水，所以没有体会。
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d******1
发帖数: 1389 | 91 趣味性为主：）
一共有24节，挺长的。
都是这个做个10分钟，然后换一个做。总做一个做不好很容易frustrated。
今天还练了一下dive，我可以感觉到我的整个身体都受到强烈的阻力。
跳了几次，大腿都被水打红了。可以想象我入水的样子。不过多跳跳dive好，因为只有
上课的时候才行。平常游泳池是不让dive的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们这个课太贪心啦
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p*5
发帖数: 16204 | 92 我出发也不好，也是没机会练。
【在 d******1 的大作中提到】
: 趣味性为主：）
: 一共有24节，挺长的。
: 都是这个做个10分钟，然后换一个做。总做一个做不好很容易frustrated。
: 今天还练了一下dive，我可以感觉到我的整个身体都受到强烈的阻力。
: 跳了几次，大腿都被水打红了。可以想象我入水的样子。不过多跳跳dive好，因为只有
: 上课的时候才行。平常游泳池是不让dive的。
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d******1
发帖数: 1389 | 93 10/14
不好意思，才搞清楚open turn是什么。我以为是原地翻个跟头呢。
我们没有学open turn。老师就教了flip turn。一开始就是原地翻跟头。
今天去试了一下。我原地勉强能翻过去了。但是我还是需要用手划水来帮助。
你给我的视频说不能用手。不用手我就过不去。
我今天游的头也有点疼，我觉得是翻跟头呛水呛的。自己觉得turn要一直保持鼻子出气
，只要稍稍一憋气就呛水了。
自由泳我现在25yard没有那么累了，感觉50yard可能也游的下来。
我觉得我换气还是头抬或者转的厉害了。有时候我刻意的不转那么厉害，偶尔能换过来
，有时候也会喝水进去。lol。
我觉得我还是左右不是很平衡。左侧呼吸的时候还是往左侧转身转的厉害。然后右手划
水的时候就基本没有怎么转肩膀。
打水的话，说划一次手臂打三次。那如果右臂划水的话，是左-右-左的打腿，还是右-
左-右的打腿啊？
【在 l********n 的大作中提到】
: 学好多东东呀! 这周刚学会 open turn。给你一个 video ,觉得很有用。
: http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
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l********n
发帖数: 684 | 94 我死就死在6次打水上。体力不行，所以转学 TOTAL IMMERSION。因为是2次打腿省力。
所以对6次打水也不懂。小酸肯定知道。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/14
: 不好意思，才搞清楚open turn是什么。我以为是原地翻个跟头呢。
: 我们没有学open turn。老师就教了flip turn。一开始就是原地翻跟头。
: 今天去试了一下。我原地勉强能翻过去了。但是我还是需要用手划水来帮助。
: 你给我的视频说不能用手。不用手我就过不去。
: 我今天游的头也有点疼，我觉得是翻跟头呛水呛的。自己觉得turn要一直保持鼻子出气
: ，只要稍稍一憋气就呛水了。
: 自由泳我现在25yard没有那么累了，感觉50yard可能也游的下来。
: 我觉得我换气还是头抬或者转的厉害了。有时候我刻意的不转那么厉害，偶尔能换过来
: ，有时候也会喝水进去。lol。
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d******1
发帖数: 1389 | 95 10/21
好久没有更新，不过我一直有在游，就是每次游的量比较小。
星期四上课，老师教了side stroke。不喜欢。不太会，游起来也容易呛水。老师说，
头应该一直在水面上。我总是在水面上下摆动。老师说这是救人是最容易的stroke，因
为你不会踢到抱的人。我觉得如果真的落水了，我不需要别人来救我就不错了。。。。
。。
然后继续练flip turn.因为我这段时间游，都有在练一下。现在偶尔能够翻过来。不过
需要天时地利人和啊。
需要到边的时候游速快，如果不快我就需要用手帮助自己转圈，然后就经常找不到方向
了。
需要翻的地点里池壁刚刚好。我发现每次翻的比较好的时候，都是头都快要碰壁了。我
还从来没有撞上去过，所以真的需要离池壁很近。当然跟我比较矮，也有关系。
然后需要翻的很正。我经常超一边偏。还是要多练练。
星期四老师要游了个50y。我还是够呛。到最后手也划不动了，换气都换不过来。我需
要学学怎么样把频率降下来，身体还依然能保持水平。
我发现如果我有意识的时候把头埋深一点，会游的轻松点。不过换气好像就容易呛水。
估计还是哪里不对。
然后蝶泳吗。。。。。。能扑腾5米。还是基本不走。觉得手出水面好困难啊，比推水
的时候力量需要的还要大。感觉抬头换气的之后，要马上低头入水，那样才能把肩膀拱
出来，才有时间让胳膊移到前面。不知道是不是这样。我基本不会，所以也没有很对体
会。
要再加强自由泳的练习。但是真的是游50y就不行了，所以每次也游不了很多。。。。
。。 |
c********t
发帖数: 1649 | 96 我现在觉得 TI的两次腿未必省力。 6次打水可以偷懒，甚至就是摆摆样子。 TI的两
次打腿都需要猛打，还是挺耗体的。
【在 l********n 的大作中提到】
: 我死就死在6次打水上。体力不行，所以转学 TOTAL IMMERSION。因为是2次打腿省力。
: 所以对6次打水也不懂。小酸肯定知道。
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d******1
发帖数: 1389 | 97 10/25
今天就两个人去上课了。
lifeguard和instructor两个人都在水中教。
所以这节课就成了personal training
lifeguard是个小美女。真的很漂亮，口水ing。。。。。。 在她要求下，做了两个
50yard 自由泳，中间flip turn，差点没把我憋死。flip turn时好时坏。主要就是要
离墙近，还有就是翻过去之后要正面朝墙壁。
我发现我有时候最后一下的呼吸的时候，人已经比较靠墙壁，然后就很慌，没有把头摆
正就开始翻，就总是翻不正。然后就没有办法蹬壁了。所以翻的时候一定要正对着墙。
我在翻的过程中，眼睛是闭着的，如果睁开，看到我自己膝盖在上方，我就容易慌，一
慌就憋气，一憋气就呛水。。。。。。 然后睁开眼睛之后，才开始慌慌张张的找墙的
位置。lol
目前只敢在潜水区flip turn，不敢在深水区flip turn。。。。。。
自由泳，她说我侧头呼吸的时候，好像位置还是不是很好。头顶没有朝正前方。我估计
我又扭狠了。然后我再游的时候我就注意了一下，她说好多了。但是我自己呛水了。
我如果有意识的不抬头，不扭的很厉害，我就容易呛水。而且是鼻子呛水？？？为什么
会鼻子进水呢？
最后狠狠学了一下dive。小美女给我做了做站着dive的示范。之前我们学的都是跪着的
。我胳膊aim的还是太远了，所以总是平着下去的。一定要将胳膊下压，夹住头。小美
女做的示范，基本上腿没有蹬壁，就是follow手指的方向。 我发现虽然我感觉不到我
身体入水的姿势。但是基本上只要我带的泳镜被水冲掉了，她就会说还不错。如果我的
眼镜纹丝不动，就肯定是身体入水太平。做了几个下来。大腿还是被水打红了。
最后学了一下蝶泳。没有任何进展。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 98 赞！有情节，有内容，有教育意义。值得我学习。游到现在，我还没有flip turn过，
该学学了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/25
: 今天就两个人去上课了。
: lifeguard和instructor两个人都在水中教。
: 所以这节课就成了personal training
: lifeguard是个小美女。真的很漂亮，口水ing。。。。。。 在她要求下，做了两个
: 50yard 自由泳，中间flip turn，差点没把我憋死。flip turn时好时坏。主要就是要
: 离墙近，还有就是翻过去之后要正面朝墙壁。
: 我发现我有时候最后一下的呼吸的时候，人已经比较靠墙壁，然后就很慌，没有把头摆
: 正就开始翻，就总是翻不正。然后就没有办法蹬壁了。所以翻的时候一定要正对着墙。
: 我在翻的过程中，眼睛是闭着的，如果睁开，看到我自己膝盖在上方，我就容易慌，一
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d******1
发帖数: 1389 | 99 懒龙推荐的教学视频非常好。
如果没有noodle，可以一开始就抓两个浮子练
http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞！有情节，有内容，有教育意义。值得我学习。游到现在，我还没有flip turn过，
: 该学学了。
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d******1
发帖数: 1389 | 100 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
9/13：
第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
持下去。
然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
圈，也不要从外侧画圈。手指一直都没有离水面很远。现在想想在游泳池里面，看有的
人动作标准有的人动作不标准，这个是一个很重要的标准。
换气的时候，头向侧面偏转，不要转的太厉害，也不要抬头，应该看到的是你侧面的墙
。如果左侧换气，右侧耳朵要入水。换气我还是不行，经常一侧头就吸一口水。
打水，要从腰，大腿发力。膝关节和脚踝放送。腿整个弯曲不厉害，但是也不是完全绷
直。小幅度，高频率。
我打水的动作肯定还是有问题的，因为走的很慢。但是老师没有指导很多打水，我也不
知道哪里不对。
今天先这么多，老师教的仰泳的strock，因为完全不会，所以完全没有体会。
希望之后能坚持上课，坚持写心得。 |
|
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c**********t
发帖数: 8546 | |
d******1
发帖数: 1389 | 102 6，7个。
人很少。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你们一节课多少人？
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p*5
发帖数: 16204 | 103 mark
【在 d******1 的大作中提到】
: 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
: 9/13：
: 第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
: 一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
: 中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
: 持下去。
: 然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
: 常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
: 老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
: 手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
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e*a
发帖数: 2301 | 104 你自由泳完全和我是一种毛病。。。
on the back的漂浮我也是一起步就沉。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
: 9/13：
: 第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
: 一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
: 中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
: 持下去。
: 然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
: 常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
: 老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
: 手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
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c**********t
发帖数: 8546 | 105 真爽！
【在 d******1 的大作中提到】
: 6，7个。
: 人很少。
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d******1
发帖数: 1389 | 106 学校的课就是好，175刀，24节课。
希望学完了之后我能够学会仰泳和自由泳。
两个都能够连着游1000yd。
如果蝶泳和turn能够再学点就更好了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 真爽！
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d******1
发帖数: 1389 | 107 9/14
今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
呛了不少水。
好了一点。
发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
我都是一直在吐气，不敢吸气。
能漂5米吧。
自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
就短，就觉得没有锻炼到。
诶 |
d******1
发帖数: 1389 | 108 9/15
今天上课。主要学的是on the back的kick。
on the back的漂浮，我好了一点，能够游一个短程的池子。但是还是经常呛水。
主要是鼻子一到水面下就开始灌水了，我又很难保证一直都在水面上。
然后kick的时候，我感觉我的腿很难跟身体保持一条直线。经常两条腿都在身体的左边
。但是又不敢停止kick。所以还是前进的很慢。
后来老师要我们抱板练kick。
老师强调了两点：
1）膝盖不要出水，脚要打起水花。所以腿应该靠近水面，不要沉下去。动作幅度小，
频率大。
2）打水的时候腰要带动身体有一点的转动，这样之后做手臂的动作，可以reach的更远。
耳朵进水了，一直有点堵。有什么比较快的好方法。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/14
: 今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
: 呛了不少水。
: 好了一点。
: 发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
: 我都是一直在吐气，不敢吸气。
: 能漂5米吧。
: 自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
: 特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
: 就短，就觉得没有锻炼到。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 109 进水以后把头歪向那一侧，单脚跳。根除的办法买耳塞。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/15
: 今天上课。主要学的是on the back的kick。
: on the back的漂浮，我好了一点，能够游一个短程的池子。但是还是经常呛水。
: 主要是鼻子一到水面下就开始灌水了，我又很难保证一直都在水面上。
: 然后kick的时候，我感觉我的腿很难跟身体保持一条直线。经常两条腿都在身体的左边
: 。但是又不敢停止kick。所以还是前进的很慢。
: 后来老师要我们抱板练kick。
: 老师强调了两点：
: 1）膝盖不要出水，脚要打起水花。所以腿应该靠近水面，不要沉下去。动作幅度小，
: 频率大。
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g**********y
发帖数: 14569 | 110
挺肚子和挺腰难道不是矛盾的？一前一后，两个都挺，岂不是变气球了？
挺脖子是什么意思呢？是抬起来呢，还是收下去？
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/14
: 今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
: 呛了不少水。
: 好了一点。
: 发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
: 我都是一直在吐气，不敢吸气。
: 能漂5米吧。
: 自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
: 特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
: 就短，就觉得没有锻炼到。
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p********y
发帖数: 5141 | 111 耳塞才是正道。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 进水以后把头歪向那一侧，单脚跳。根除的办法买耳塞。
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d******1
发帖数: 1389 | 112 肚子和腰都往上挺，就是都往前。挺脖子是稍稍往后仰。要让耳朵到水下面，头顶最好
也在水下。
这是我的感觉。
【在 g**********y 的大作中提到】
:
: 挺肚子和挺腰难道不是矛盾的？一前一后，两个都挺，岂不是变气球了？
: 挺脖子是什么意思呢？是抬起来呢，还是收下去？
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d******1
发帖数: 1389 | 113 请推荐耳塞。
【在 p********y 的大作中提到】
: 耳塞才是正道。
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p********y
发帖数: 5141 | 114 Speedo最便宜的那种就成。
【在 d******1 的大作中提到】
: 请推荐耳塞。
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l**********n
发帖数: 2810 | 115 补充一句买的时候注意一下大小，别像我当初那样买了以后发现大得塞不进去，o(╯□
╰)o
【在 p********y 的大作中提到】
: Speedo最便宜的那种就成。
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p*5
发帖数: 16204 | 116 俺就漂不起来。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/15
: 今天上课。主要学的是on the back的kick。
: on the back的漂浮，我好了一点，能够游一个短程的池子。但是还是经常呛水。
: 主要是鼻子一到水面下就开始灌水了，我又很难保证一直都在水面上。
: 然后kick的时候，我感觉我的腿很难跟身体保持一条直线。经常两条腿都在身体的左边
: 。但是又不敢停止kick。所以还是前进的很慢。
: 后来老师要我们抱板练kick。
: 老师强调了两点：
: 1）膝盖不要出水，脚要打起水花。所以腿应该靠近水面，不要沉下去。动作幅度小，
: 频率大。
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C****a
发帖数: 306 | 117 真的咩？
不会吧
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺就漂不起来。
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g*z
发帖数: 3227 | 118 欢迎写日记~~~
浮起来的关键是全身放松, 吸足一口气, 一闭眼, 趴/倒在水里, 过一小会儿至少上身
就会自己浮起来, 潜水艇的原理么. 下半身浮不起来很正常, 我都浮不起来, 以后练了
打腿就能浮起来了.
【在 d******1 的大作中提到】
: 在学校报了个游泳班，也来想在这里写。
: 9/13：
: 第一天，老师让大家游了一下自由泳和仰泳。估计美国人一开是学的都是这两个。
: 一开始，是on the back的漂浮。从来没有仰过的我一起步就沉下去了。老师看我在水
: 中挣扎的厉害，问我要不去beginner1，我想即使要去beginner1也下次吧，这节课先坚
: 持下去。
: 然后游了一下自由泳。我自由泳是在上课的前一天，也就是昨天，勉强学会换气，还经
: 常呛水。（都是自己琢磨的）。游了两下，老师觉得还可以。
: 老师说的一个stroke的要领，我觉得很重要，就是胳膊离开水面之后一定要抬肘。不是
: 手指在最高点，而且是肘关节在最高点的摆动。小臂是自然下垂的。胳膊不要从上面画
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d******1
发帖数: 1389 | 119 老师说男生下半身浮不起来很正常。但是大多数女生都能浮起来。我是女生。
我觉得我还是不敢躺的平。总怕鼻子在水下了。
补上昨天和今天游的日记：
9/18和9/18：
今天就是自己去游。我以前自己游的时候，就是游1000yd的蛙泳，然后再抱板打几个来
回，就不太游的动了，然后收工。但是现在上游泳课之后，老师讲的要下来练。就决定
不游蛙泳了，练习老师教的东西。结果每次都是呛水，喝水到自己觉得今天不想再喝了
，就收工。lol。锻炼的程度不如以前，但是喘气比以前喘的厉害多了。每天游不了几
个来回
基本就是来回打水加自由泳。
1） on the back的打水，我感觉自己抱板的时候，注意的话还能打出点水花。如果不
抱板，腿肯定就在水下面，没有水花。不过如果不抱板，我也特别紧张，根本注意力就
不在动作上。只想着要保证鼻子在水上，不要呛水。一呛水我就要停下来了。
然后抱板打水我感觉我还是身体没有保持一条直线。腿还是歪向两侧。一般15yard左右
就碰壁了。还是没有用上腰的力量，导致大腿特别累。25yard打到最后动作都变形了。
我觉得我还是膝盖弯曲多了，但是如果膝盖不弯的话，大腿又太累。
仰泳的话，鼻子是一直保持在水面上的吗？呼吸是随便呼吸吗？还是像自由泳和蛙泳随
便什么时候呼吸。
2） 自由泳还在练，没有什么进展。我能够游个25yard，然后就在池边喘半天。自由泳
也是腿难打出水花。腿下沉的太多。估计我腿打的还是不行。
我想问问自由泳换气的问题。我游蛙泳的时候就没有觉得憋气。而且感觉蛙泳换气，时
间很充足。但是自由泳，就感觉换气的时间特别短。我还经常一张口就吸一半气体一半
水。然后就要憋着等下次换气。所以每次就游的特别累，因为总处于气不足的情况。我
看别人游的好的，也感觉嘴巴没有出水面很多。自由泳就是容易灌水呢，换气就是要比
蛙泳快很多呢，还是我技术的问题。 |
d******1
发帖数: 1389 | 120 再问一下，仰泳的腿打水的踝关节是一直绷直的，还是在往下的时候是绷直的，但是往
上的时候是踢水花的？不知道形容清楚没有。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 121 真的...
【在 C****a 的大作中提到】
: 真的咩？
: 不会吧
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C****a
发帖数: 306 | 122 全浸的视频真误导啊
里面貌似人人都可以仰面平躺在水上漂着
原来连你和熊大都做不到
【在 p*5 的大作中提到】
: 真的...
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g**********y
发帖数: 14569 | 123 全浸里面的视频，每个人都是轻轻松松地左划一下，右划一下，人就跟箭一样地往前穿
，还不带打腿。
我是全身一起挣扎，完了原地不动。
【在 C****a 的大作中提到】
: 全浸的视频真误导啊
: 里面貌似人人都可以仰面平躺在水上漂着
: 原来连你和熊大都做不到
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z*********l
发帖数: 1689 | 124 现在越来越觉得全浸是邪门功夫啊，因为我咋个都搞不定fish drill，水灌鼻子太难受
【在 g**********y 的大作中提到】
: 全浸里面的视频，每个人都是轻轻松松地左划一下，右划一下，人就跟箭一样地往前穿
: ，还不带打腿。
: 我是全身一起挣扎，完了原地不动。
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z*********l
发帖数: 1689 | 125 据说女生比较容易。。
【在 C****a 的大作中提到】
: 全浸的视频真误导啊
: 里面貌似人人都可以仰面平躺在水上漂着
: 原来连你和熊大都做不到
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p*5
发帖数: 16204 | 126 en
true
【在 z*********l 的大作中提到】
: 据说女生比较容易。。
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p*5
发帖数: 16204 | 127
老师说男生下半身浮不起来很正常。但是大多数女生都能浮起来。
---> True...thanks for comforting....
仰泳的话，鼻子是一直保持在水面上的吗？呼吸是随便呼吸吗？还是像自由泳和蛙泳随
便什么时候呼吸。
---> Yes nose is above water surface in backstroke. Breathing is not random
though. Most people do 1 breathe per 2 arm pulls. Breathing off-timing in
backstroke could be the reason if one has water take-in in nose. Breathing
in breaststroke or freestyle is not 随便什么时候 ah....
我想问问自由泳换气的问题。我游蛙泳的时候就没有觉得憋气。而且感觉蛙泳换气，时
间很充足。但是自由泳，就感觉换气的时间特别短。我还经常一张口就吸一半气体一半
水。然后就要憋着等下次换气。所以每次就游的特别累，因为总处于气不足的情况。我
看别人游的好的，也感觉嘴巴没有出水面很多。自由泳就是容易灌水呢，换气就是要比
蛙泳快很多呢，还是我技术的问题。
---> Technically breathing in breaststroke should be as fast as possible too
. You feel you have more than enough time may be because you lift your head
too much. In freestyle, you will not have sufficient air take-in unless you
exhale everything out in the water before you surface. This rule applies to
all strokes too. You may also need to improve your balance for better
breathing.
【在 d******1 的大作中提到】
: 老师说男生下半身浮不起来很正常。但是大多数女生都能浮起来。我是女生。
: 我觉得我还是不敢躺的平。总怕鼻子在水下了。
: 补上昨天和今天游的日记：
: 9/18和9/18：
: 今天就是自己去游。我以前自己游的时候，就是游1000yd的蛙泳，然后再抱板打几个来
: 回，就不太游的动了，然后收工。但是现在上游泳课之后，老师讲的要下来练。就决定
: 不游蛙泳了，练习老师教的东西。结果每次都是呛水，喝水到自己觉得今天不想再喝了
: ，就收工。lol。锻炼的程度不如以前，但是喘气比以前喘的厉害多了。每天游不了几
: 个来回
: 基本就是来回打水加自由泳。
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p*5
发帖数: 16204 | 128 一直绷直
【在 d******1 的大作中提到】
: 再问一下，仰泳的腿打水的踝关节是一直绷直的，还是在往下的时候是绷直的，但是往
: 上的时候是踢水花的？不知道形容清楚没有。
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d******1
发帖数: 1389 | 129 很详细。非常感谢。解答了我的疑问。
我也觉得我没有在水下完全把气体吐出，所以抬头的时候一半在呼气一半在吸气。
蛙泳因为我可以抬头抬的比较高，所以就觉得换气没有那么紧张。
自由泳我一个星期前，刚刚能换气。自己琢磨的能游了个25yd，要再多加练习。
random
【在 p*5 的大作中提到】
: 一直绷直
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p*5
发帖数: 16204 | 130 +u+u
【在 d******1 的大作中提到】
: 很详细。非常感谢。解答了我的疑问。
: 我也觉得我没有在水下完全把气体吐出，所以抬头的时候一半在呼气一半在吸气。
: 蛙泳因为我可以抬头抬的比较高，所以就觉得换气没有那么紧张。
: 自由泳我一个星期前，刚刚能换气。自己琢磨的能游了个25yd，要再多加练习。
:
: random
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d******1
发帖数: 1389 | 131 9/20
上课。
今天基本上是练kick，自由泳和仰泳的kick。
老师强调来强调去这么几点：
小幅度，快，打水花，身体配合着有点转动。腿绷直，不要弯曲膝盖很多。
我抱板on the back kick的时候还是经常鼻子进水。不知道仰泳是不是就是容易进水。
自由泳的kick我觉得我还能够用点腰的力量。仰泳的kick就完全没有。
而且仰泳的kick 感觉身体跟腿经常没有保持一条直线。老师说加点身体的转动会比较
容易保持直线。
下次自己练的时候有意识的加点转动，看看是不是比较容易控制住腿。
【在 p*5 的大作中提到】
: +u+u
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d******1
发帖数: 1389 | 132 9/21：
自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
之后怎么正过来。我还是要多联系仰泳的打腿。
我现在游泳基本都是抱板打水。不是正着就是倒着，估计大腿要粗一圈了，已经够粗了。
明天估计要学仰泳的手臂了，估计要呛更多的水了。：（ |
z*********l
发帖数: 1689 | 133 女生长不出肌肉的。。。。别担心
可能还要注意绷直脚踝？
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/21：
: 自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
: 很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
: 平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
: 至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
: 自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
: 25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
: 仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
: 直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
: 中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
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d******1
发帖数: 1389 | 134 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
不过这个不是最近的重点。
我要打水打快点是重点。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 女生长不出肌肉的。。。。别担心
: 可能还要注意绷直脚踝？
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z*********l
发帖数: 1689 | 135 你打腿节奏咋样？
据小酸说要分轻重的，左手前伸的时候，右脚重打，以此类推
所以我觉得如果是6次腿，应该是：
左手前伸 右手前伸
重右--->轻左--->轻右----->重左--->轻右--->轻左
然后循环
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
: 不过这个不是最近的重点。
: 我要打水打快点是重点。
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d******1
发帖数: 1389 | 136 目前为止还没有精力去注意打腿节奏。我下次可以注意一下。但是我肯定没有轻重的分
别。我就是尽量快的打。我就怕自己沉下去。
精力都在每次换气是否能成功。是不是会张口就一口水。
问个问题，我觉得看很多人游自由泳，换气的时候嘴巴没有完全出水面啊。或者出水面
很少。真的都不会吸水进去吗？
【在 z*********l 的大作中提到】
: 你打腿节奏咋样？
: 据小酸说要分轻重的，左手前伸的时候，右脚重打，以此类推
: 所以我觉得如果是6次腿，应该是：
: 左手前伸 右手前伸
: 重右--->轻左--->轻右----->重左--->轻右--->轻左
: 然后循环
:
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z*********l
发帖数: 1689 | 137 换气这个我还真的试过，一开始如果困难，可以侧身大一点，好像要往天花板看一样，
然后再试图找到一个能够最小出水吸气的点
代价就是喝水，弄不好会呛水
可以分步练习，先练水下吐气，敢于把气吐光，嘴出水后直接吸，这样可以省点时间
然后就是慢慢（！）减少出水程度，我看录像里面运动员们有的甚至要把嘴撅向一边来
吸气，不过这个估计还用不上
【在 d******1 的大作中提到】
: 目前为止还没有精力去注意打腿节奏。我下次可以注意一下。但是我肯定没有轻重的分
: 别。我就是尽量快的打。我就怕自己沉下去。
: 精力都在每次换气是否能成功。是不是会张口就一口水。
: 问个问题，我觉得看很多人游自由泳，换气的时候嘴巴没有完全出水面啊。或者出水面
: 很少。真的都不会吸水进去吗？
|
e*a
发帖数: 2301 | 138 对生手来说，自由泳的呼吸是容易呛水
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/21：
: 自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
: 很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
: 平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
: 至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
: 自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
: 25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
: 仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
: 直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
: 中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
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l**********n
发帖数: 2810 | 139 所以每次我游完以后游泳池水平面下降一厘米 \(^o^)/~
【在 e*a 的大作中提到】
: 对生手来说，自由泳的呼吸是容易呛水
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l**********n
发帖数: 2810 | 140 从学自由泳以后俺的大腿变细了~~
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
: 不过这个不是最近的重点。
: 我要打水打快点是重点。
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e*a
发帖数: 2301 | 141 你说的那是你家浴缸吧～
【在 l**********n 的大作中提到】
: 所以每次我游完以后游泳池水平面下降一厘米 \(^o^)/~
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p*5
发帖数: 16204 | 142 我仰游特别是打水也会向左边偏。需要行进过程中不断的校正。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/21：
: 自由泳感觉稍稍好了点。我觉得我以前觉得气换不过来，转头经常吸一半气体一半水，
: 很大的原因是我脚打水不够积极。我觉得脚打水快，才能让下肢浮起来，然后上肢才能
: 平躺在水面，那样转头的时候才能出水面。而且打水快了能帮助控制身体保持直线，不
: 至于在水中扭。我还很初级，自由泳划个手，还会扭。：（
: 自由泳的抱板打水，有点体会从腰发力，也会稍稍有点身体的转动。虽然还是只能游
: 25yard就喘个不停，但是感觉稍稍好了些。
: 仰泳就很悲剧。手部动作完全不会。仰泳打水也打不好。我还是很难保持腿和上身一条
: 直线。经常打着打着两条腿就歪向同一侧了。而且也没有走直线。如果我在一个泳道的
: 中间出发，走个10-15yard就撞到一边去了。我知道自己没有走直线，但是不知道歪了
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p*5
发帖数: 16204 | 143 不会变粗啊
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得是女生长不出显线条的肌肉。让腿变粗还是很有可能的。
: 不过这个不是最近的重点。
: 我要打水打快点是重点。
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p*5
发帖数: 16204 | 144 高手都是歪着嘴吸气。。。而且左右都能歪。
【在 d******1 的大作中提到】
: 目前为止还没有精力去注意打腿节奏。我下次可以注意一下。但是我肯定没有轻重的分
: 别。我就是尽量快的打。我就怕自己沉下去。
: 精力都在每次换气是否能成功。是不是会张口就一口水。
: 问个问题，我觉得看很多人游自由泳，换气的时候嘴巴没有完全出水面啊。或者出水面
: 很少。真的都不会吸水进去吗？
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d******1
发帖数: 1389 | 145 9/22
今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
次换气。
我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
一下。
然后游了一下仰泳。我这个totally不行，连平漂在水面都有点困难。而且我感觉加了
手臂之后，就更难把腿浮在水面附近打出水花了。老师强调说要将腰挺起来，就像做
yoga里面的桥式，整个身体要伸长，不能往下坐。我看别的学生仰泳的时候，腿也
totally在水下面。然后脚打水就让整个人斜插在水中，所以走的很慢。还是要平躺。
明天自己练的时候，体会一下自由泳的手臂和仰泳的腿。
明天自由泳争取连续游个50yard。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 146 侧面墙上的钟都看不到的话，就变成喝水了！也可能是象我这样的，眼睛不好，所以看
不见。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/22
: 今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
: 呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
: 压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
: 我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
: 还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
: 次换气。
: 我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
: 话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
: 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
|
d******1
发帖数: 1389 | 147 我还发现一个问题。如果我两手放前面，脚打水。然后换气的时候一只手像游自由泳那
样划一下水，然后侧头换气。然后手再回到前伸的位置。换完气后，我可以感觉到我的
身体往下沉了一下。
是不是还是因为我换气的时候抬头了。 |
p*5
发帖数: 16204 | 148 这个有可能。。最好是上视频
我觉得你这个日记系列挺好的。系统又适合初学者。。以后弄个完整的可以帮助新人～
【在 d******1 的大作中提到】
: 我还发现一个问题。如果我两手放前面，脚打水。然后换气的时候一只手像游自由泳那
: 样划一下水，然后侧头换气。然后手再回到前伸的位置。换完气后，我可以感觉到我的
: 身体往下沉了一下。
: 是不是还是因为我换气的时候抬头了。
|
d******1
发帖数: 1389 | 149 谢谢啊。我觉得其实新人问题都差不多。
我在体育馆里面游泳，感觉不让拍。
老大能不能推荐一些适合新手的drill来练习。
感觉一些drill对纠正动作挺好的。
我自己在youtube上找了一些。
http://www.youtube.com/watch?
v=GUULNJEdKU8&feature=results_main&playnext=1&list=PLC8B1D6EF96A21DFF
http://www.youtube.com/watch?v=7R1A2qEgp6Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-Ah4rpk_qwU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sYt8x_7uL48&feature=related
还有一个你之前推荐的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个有可能。。最好是上视频
: 我觉得你这个日记系列挺好的。系统又适合初学者。。以后弄个完整的可以帮助新人～
|
p*5
发帖数: 16204 | 150 你找的后两个都是effortless swimming的我觉得对新手太难了。
其实各种drill都换汤不换药。传统的那些就很好，fingertips drag, catch-up,
fists swim, kick on the side etc...有些新的其实和这些是一样的，不过变个方式
以免练习者心理疲劳。
你现在上课的这些就足够用啦。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 谢谢啊。我觉得其实新人问题都差不多。
: 我在体育馆里面游泳，感觉不让拍。
: 老大能不能推荐一些适合新手的drill来练习。
: 感觉一些drill对纠正动作挺好的。
: 我自己在youtube上找了一些。
: http://www.youtube.com/watch?
: v=GUULNJEdKU8&feature=results_main&playnext=1&list=PLC8B1D6EF96A21DFF
: http://www.youtube.com/watch?v=7R1A2qEgp6Q&feature=related
: http://www.youtube.com/watch?v=-Ah4rpk_qwU&feature=related
: http://www.youtube.com/watch?v=sYt8x_7uL48&feature=related
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g*z
发帖数: 3227 | 151 置顶吧？
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个有可能。。最好是上视频
: 我觉得你这个日记系列挺好的。系统又适合初学者。。以后弄个完整的可以帮助新人～
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p*5
发帖数: 16204 | 152 spt~
【在 g*z 的大作中提到】
: 置顶吧？
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d******1
发帖数: 1389 | 153 9/23：
今天去游觉得呼吸还挺成问题的。先不论换气的时候头在什么地方。憋的慌。
自由泳还是没有什么感觉。而且感觉太注意呼吸了，反而手脚都乱了。
做了side kick drill，觉得还行。不过也不知道身体是个什么角度。把脸转过来就可
以呼吸，刚刚嘴巴在水上。也没有呛水。
做了catch-up drill，还是憋的慌。
我抬肘还是不够，估计身体也没有什么转动。
仰泳的kick稍稍好一点。没有那么怕了。走的快了点。我感觉抱板的话，挺难保证身体
是水平的，也难控制方向。呛水还是有。不抱板敢仰泳kick到深水区去了。呛了水继续
kick。 |
b*****a
发帖数: 1732 | 154 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
一下。
这段话我得mark一下，我去体会一下，多谢了～
我其实每次出水那一下都注意使劲pull一下，据说是很重要的细节，但是我感觉不到身
体往前冲。不知道是不是动作不对。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/22
: 今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
: 呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
: 压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
: 我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
: 还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
: 次换气。
: 我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
: 话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
: 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
|
d******1
发帖数: 1389 | 155 我可能也夸张了。我还很初级。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
: 长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
: 臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
: 一下。
: 这段话我得mark一下，我去体会一下，多谢了～
: 我其实每次出水那一下都注意使劲pull一下，据说是很重要的细节，但是我感觉不到身
: 体往前冲。不知道是不是动作不对。
|
d******1
发帖数: 1389 | 156 9/23，9/24，9/26：
自己去练的。
游的时候都是只用左边换气，现在想试一试之用右变换气。
发现右边一换气就感觉人往水中沉了一下，而且也有点失去平衡。
我也不知道怎么回事，我觉得我也没有猛的伸头，至少右边换气的时候，左耳还是在水
中的。
我发现做catch-up drill有点帮助。可以让自己慢一点，体会一下动作，注意滑水和出
水移臂的动作。而且游的慢，没有觉得那么的喘，没有觉得那么的憋气。
仰泳打腿可以打25yard了，虽然中途还是会呛水，但是能够坚持打完，没有触壁对我已
经是进步了。
今天测了一下蛙泳50yard，70秒。但是估计这个速度不能够游1000米。
好久没有泳蛙泳了。
明天继续上课。 |
d******1
发帖数: 1389 | 157 还有一个问题，就是身体的转动。
换气的时候我身体有转动，因为嘴要出水面。然后两手要轮着划水，肩肯定也有转动。
我看别人的视频即使不换气的时候，身体也会朝向在水里滑水的那只手倾斜。但是我感
觉我不换气的时候，打水的两只脚还是在同一水平面上在打水的。
是不是如果划水的那只手，在划水之前拼命reach的话会让身体有点转动。
请教这个身体的转动怎么加。是游多了就自然体会到了？
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/23，9/24，9/26：
: 自己去练的。
: 游的时候都是只用左边换气，现在想试一试之用右变换气。
: 发现右边一换气就感觉人往水中沉了一下，而且也有点失去平衡。
: 我也不知道怎么回事，我觉得我也没有猛的伸头，至少右边换气的时候，左耳还是在水
: 中的。
: 我发现做catch-up drill有点帮助。可以让自己慢一点，体会一下动作，注意滑水和出
: 水移臂的动作。而且游的慢，没有觉得那么的喘，没有觉得那么的憋气。
: 仰泳打腿可以打25yard了，虽然中途还是会呛水，但是能够坚持打完，没有触壁对我已
: 经是进步了。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 158 我觉得是你拼命把手往前reach，这样身体就会倾斜。
是一个自然的结果，并不是刻意作到的。
【在 d******1 的大作中提到】
: 还有一个问题，就是身体的转动。
: 换气的时候我身体有转动，因为嘴要出水面。然后两手要轮着划水，肩肯定也有转动。
: 我看别人的视频即使不换气的时候，身体也会朝向在水里滑水的那只手倾斜。但是我感
: 觉我不换气的时候，打水的两只脚还是在同一水平面上在打水的。
: 是不是如果划水的那只手，在划水之前拼命reach的话会让身体有点转动。
: 请教这个身体的转动怎么加。是游多了就自然体会到了？
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p*5
发帖数: 16204 | 159 makes sense.
actually it is the shoulder fully extended that makes the body rotation.
【在 b*****a 的大作中提到】
: 我觉得是你拼命把手往前reach，这样身体就会倾斜。
: 是一个自然的结果，并不是刻意作到的。
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d******1
发帖数: 1389 | 160 9/27
今天上课主要学back stroke。
我的心得就是：back stroke最容易灌水了。
老师说手出水和在空中时要直，要贴着耳朵走。要尽量远伸入水。入水后要弯曲，体会
push。
我体会不出来。
然后自由泳老师说大家还是换气抬头了，换气的时候眼睛要只能看到肩膀，如果看到手
了，就说明还是抬的太厉害。 |
|
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d******1
发帖数: 1389 | 161 9/28
最近游的比较郁闷。我觉得自从我能够换气之后就没有什么进步。
游速没有变快，动作没有变好，换气也没有变轻松。还是只会一边换。
去游泳池，一半时间在游，一半时间在站着喘气。
今天测了一下抱板打水时间，25yard，45秒的样子。不过想想我刚刚抱板打水的时候都
不走。
我也数了一下，自由泳，25yard我要划22下。lol。
也太慢了。然后我就自我安慰的想，可能我手短也是一个原因。
旁边一个游的挺好的mm，我给她掐了一下表，25yard 30s。而且别人来来回回的游了4
，50分钟。
不过我看她单程也要20下划水的样子。
最好下次找个人一起去，帮我看看动作。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/27
: 今天上课主要学back stroke。
: 我的心得就是：back stroke最容易灌水了。
: 老师说手出水和在空中时要直，要贴着耳朵走。要尽量远伸入水。入水后要弯曲，体会
: push。
: 我体会不出来。
: 然后自由泳老师说大家还是换气抬头了，换气的时候眼睛要只能看到肩膀，如果看到手
: 了，就说明还是抬的太厉害。
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g**********y
发帖数: 14569 | 162 pat, 胖子不是一口吃出来的，打水速度也不是一口就呛出来的。
4
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/28
: 最近游的比较郁闷。我觉得自从我能够换气之后就没有什么进步。
: 游速没有变快，动作没有变好，换气也没有变轻松。还是只会一边换。
: 去游泳池，一半时间在游，一半时间在站着喘气。
: 今天测了一下抱板打水时间，25yard，45秒的样子。不过想想我刚刚抱板打水的时候都
: 不走。
: 我也数了一下，自由泳，25yard我要划22下。lol。
: 也太慢了。然后我就自我安慰的想，可能我手短也是一个原因。
: 旁边一个游的挺好的mm，我给她掐了一下表，25yard 30s。而且别人来来回回的游了4
: ，50分钟。
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d******1
发帖数: 1389 | 163 9/29
今天主要讲的是breast stroke。
还是蛙泳亲切啊，今天是上课这么多次以来，第一次没有喝水的一天。
其实蛙泳也没有正规的学过。
老师强调：
手：划臂范围要小，划臂的作用主要是为了抬头。呼吸之后，头要迅速入水，双手要迅
速伸展在前方。这个动作要快，要马上把上身展平为腿的蹬水做准备。
腿：收腿要慢，收紧腿的时候，膝盖超下，两膝并拢，钩脚。这个时候脚掌超上，于水
面基本平行。然后翻掌，脚掌超外，快速蹬腿并夹水。我自己感觉是靠夹水那一下，不
是靠蹬腿那一下。然后两脚并拢，绷脚。
配合：呼吸的时候收腿，蹬腿的时候上身成直线，头已经入水，双手已经在头前方了。
老师还让我们做了一下自由泳的划水，老师说我往后划的手臂伸的太后了，都到背部的
后面去了。
不要刻意的最后去拨一下水，划到体侧就可以弯肘出水了。
讲的不对的地方，请高人指正。 |
p*5
发帖数: 16204 | 164 蛙泳的呼吸不要抬头，应该只能看到身前半米左右的地方。理想状态是头和脊柱一直在
一条直线上，从水上到水下，从水下到水上，这条直线都不要被破坏。
【在 d******1 的大作中提到】
: 9/29
: 今天主要讲的是breast stroke。
: 还是蛙泳亲切啊，今天是上课这么多次以来，第一次没有喝水的一天。
: 其实蛙泳也没有正规的学过。
: 老师强调：
: 手：划臂范围要小，划臂的作用主要是为了抬头。呼吸之后，头要迅速入水，双手要迅
: 速伸展在前方。这个动作要快，要马上把上身展平为腿的蹬水做准备。
: 腿：收腿要慢，收紧腿的时候，膝盖超下，两膝并拢，钩脚。这个时候脚掌超上，于水
: 面基本平行。然后翻掌，脚掌超外，快速蹬腿并夹水。我自己感觉是靠夹水那一下，不
: 是靠蹬腿那一下。然后两脚并拢，绷脚。
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d******1
发帖数: 1389 | 165 9/30
还是写日记觉得时间过的好快阿，一个月又过去了，该做的事情没有做多少。
今天发现我可以右边换气了。之前都是左边换气。两边估计还是不行，首先划三下手我
都觉得憋的荒。
我用右边换气游了25yard。完了就扒着池边猛喘。其实左边换也只能游25yard。
我还想数一数我划一下手，脚打了多少下，发现游的时候完全不能动脑。动脑就要耗氧
，而氧气在游自由泳的时候又显得弥足珍贵阿，我就放弃了。
我测了一下25yard的时间，33s的样子。我也只能游25yard，就觉得气接不上了。然后
我要两边要各刨11下才能到对面。我是不是刨的太快了？但是我不知道怎么游慢，觉得
游慢更是憋的厉害。
今天正好遇到一个认识的mm。据说很强，以前在游泳队训练过四年。赶紧套了套近乎，
邀别人什么时候有时间可以一起去游，顺便指导我一下。别人答应了，期待中。。。。
。。 |
d******1
发帖数: 1389 | 166 10/2
今天游觉得没有那么憋气了。但是游50yard还是觉得最后几米的时候，手都划不动了。
我觉得我换气的那边和不换气的那边划水的姿势都不是很一样。
换气的时候身体转的更厉害，划水的手也更注意姿势之类的。不换气的那边划水的时候
身体都没有怎么倾斜。手也不注意怎么出水的。搞的游的时候身体总是向一边偏斜。
试过游一只手，但是很难保持身体的平衡。
今天如果有时间游，再去练一下。 |
d******1
发帖数: 1389 | 167 10/3
今天去练了一下drill。
感觉还是两边不太一样。
换气的那边转身的很厉害，不换气的那边就基本没有怎么转身。
呛水的情况好了很多，但是我觉得估计我换气的时候还是头出水面太多。我感觉我耳朵
勉强贴水。没有完全在水下。我觉得我手出水的时候没有高肘。就是胳膊平贴着水面过
去的。换气的时候能看得到胳膊的空中移臂过程，汗。估计还是换气太慢，头出水太高
了。
已经跟一个很会游的mm约好，什么时候一块去。
我急需别人帮我看看动作。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/2
: 今天游觉得没有那么憋气了。但是游50yard还是觉得最后几米的时候，手都划不动了。
: 我觉得我换气的那边和不换气的那边划水的姿势都不是很一样。
: 换气的时候身体转的更厉害，划水的手也更注意姿势之类的。不换气的那边划水的时候
: 身体都没有怎么倾斜。手也不注意怎么出水的。搞的游的时候身体总是向一边偏斜。
: 试过游一只手，但是很难保持身体的平衡。
: 今天如果有时间游，再去练一下。
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d******1
发帖数: 1389 | 168 10/5
今天还是主要讲的蛙泳。
老师强调了最后的glide很重要。要我们数着一定要glide两秒。
然后老师说glide的时候，双手伸直放前。不要手掌并拢的，要两只手都手掌朝下，一
只叠在另一只上面。因为两只手前伸的时候，是双手并拢，手掌都是超两侧的那样伸出
去的。然后伸完了之后就换成一只搭另一只这样？？？？有点奇怪
最后10分钟的时候，老师教了一下蝶泳腿动作。
老师讲的给我的感觉是，翘屁股，双腿并拢，朝下压水。然后腰下压，腿抬起来。
反正老师做了示范动作之后，我的感觉就是翘屁股，不翘，翘，不翘。。。。。。
老师打的超级快。
然后老师让大家自己打。就看到大家像一堆蠕虫，一拱一拱的。
频率很快，上下的幅度很大，就是不走。
我也不走，然后还拱不了两下就往下沉。没有呼吸都有点呛水。
我还有个问题就是想笑。。。。。。
回来看看视频，再学学怎么回事。 |
d******1
发帖数: 1389 | 169 10/6
今天的课是最有意思的一次。
老师先让大家游了一下仰泳。我发现我仰泳可以游25yard了，而且也没有偏的很厉害。
自我感觉比自由泳走的还快一些。也没有很呛水，头基本在水面上，就是有时候手划的
时候会带点水花起来。
还是练仰泳的kick的功劳。
然后老师教了一下dive。先学坐在池边的dive。
我由一开始的跳入水的（腿先入水），到pia入水的（肚子先入水），再到老师所谓的
better。我可能人平了一些吧。但是还是没有手先入水。老师做的有一个腾空的动作，
很漂亮。练了几次之后，就换了。
然后打了一下蝶泳腿。我觉得我蝶泳腿能够走了，虽然走的还是很慢。老师打的特别的
快，感觉比自由泳的打腿快。我觉得是要幅度小，频率快，动作连贯。
我的感觉蝶泳打腿的大腿没有自由泳打腿的大腿酸。不知道是我力没有用对，还是本身
蝶泳打腿就没有用那么多的大腿，还是我自由泳的发力不对。
然后老师教了蝶泳的手臂姿势。感觉蝶泳的手臂比自由泳的手臂累，而且划不动。诡异
的双s型。
最后游了一下。老师要我们打两下腿，划一次手臂。发现自由泳还只是在抱怨头出不了
水换气。这个蝶泳，上身就完全出不了水。最后手在空中移臂的时候，根本都出不了水
。而且老师讲动作的时候，没有说是什么部位发力把头和肩抬出水面的。我每次到想换
气的时候，身体都沉的比较下了，手出不来。
老师说游仰泳的人，背后腰的地方有明显的肌肉，因为仰泳靠挺腰。游蝶泳的人的两肩
靠近脖子的地方有很明显的肌肉，就是划水出水的时候夹臂造成的。
老师游的特别的好看。下次自己去练，找游泳池人少的时候。。。。。。 |
c********t
发帖数: 1649 | 170 写得很有意思，感觉你快突破瓶颈了，加油！ 找个会游的指点一下，或者录个视频确
实会对你有很大帮助。 话说上课的老师没有帮你看看动作么 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 171 蝶泳啊，很高级！
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/6
: 今天的课是最有意思的一次。
: 老师先让大家游了一下仰泳。我发现我仰泳可以游25yard了，而且也没有偏的很厉害。
: 自我感觉比自由泳走的还快一些。也没有很呛水，头基本在水面上，就是有时候手划的
: 时候会带点水花起来。
: 还是练仰泳的kick的功劳。
: 然后老师教了一下dive。先学坐在池边的dive。
: 我由一开始的跳入水的（腿先入水），到pia入水的（肚子先入水），再到老师所谓的
: better。我可能人平了一些吧。但是还是没有手先入水。老师做的有一个腾空的动作，
: 很漂亮。练了几次之后，就换了。
|
d******1
发帖数: 1389 | 172 这个课我感觉是什么都教一点。
但是不保证你都游的很好。
我感觉就是让你都能游个25yard。
这样估计课会更有趣点，比起让你一种泳姿游的特别精。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 蝶泳啊，很高级！
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z*********l
发帖数: 1689 | 173 这个算是中级吧？
我也报了一个游泳课，下下周开始上，一周两次
【在 d******1 的大作中提到】
: 这个课我感觉是什么都教一点。
: 但是不保证你都游的很好。
: 我感觉就是让你都能游个25yard。
: 这样估计课会更有趣点，比起让你一种泳姿游的特别精。
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d******1
发帖数: 1389 | 174 我也很想录一下，估计不需要版上的大牛看，我自己看看，都能看出一堆问题。
但是好像游泳池是不让录的。
老师看动作。如果我做的有什么特别不对的，她会指出来。
她会说大家有什么问题啊，大家有什么问题。然后我们游的时候再注意。
我觉得还是游的不够，老师说的那些问题，一次不能都顾不上，注意了手，忘了脚的那
种。
【在 c********t 的大作中提到】
: 写得很有意思，感觉你快突破瓶颈了，加油！ 找个会游的指点一下，或者录个视频确
: 实会对你有很大帮助。 话说上课的老师没有帮你看看动作么
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p*5
发帖数: 16204 | 175 不许笑。。。不然漏气。。lol
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/5
: 今天还是主要讲的蛙泳。
: 老师强调了最后的glide很重要。要我们数着一定要glide两秒。
: 然后老师说glide的时候，双手伸直放前。不要手掌并拢的，要两只手都手掌朝下，一
: 只叠在另一只上面。因为两只手前伸的时候，是双手并拢，手掌都是超两侧的那样伸出
: 去的。然后伸完了之后就换成一只搭另一只这样？？？？有点奇怪
: 最后10分钟的时候，老师教了一下蝶泳腿动作。
: 老师讲的给我的感觉是，翘屁股，双腿并拢，朝下压水。然后腰下压，腿抬起来。
: 反正老师做了示范动作之后，我的感觉就是翘屁股，不翘，翘，不翘。。。。。。
: 老师打的超级快。
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p*5
发帖数: 16204 | 176 哇。。蝶泳都上啦
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/6
: 今天的课是最有意思的一次。
: 老师先让大家游了一下仰泳。我发现我仰泳可以游25yard了，而且也没有偏的很厉害。
: 自我感觉比自由泳走的还快一些。也没有很呛水，头基本在水面上，就是有时候手划的
: 时候会带点水花起来。
: 还是练仰泳的kick的功劳。
: 然后老师教了一下dive。先学坐在池边的dive。
: 我由一开始的跳入水的（腿先入水），到pia入水的（肚子先入水），再到老师所谓的
: better。我可能人平了一些吧。但是还是没有手先入水。老师做的有一个腾空的动作，
: 很漂亮。练了几次之后，就换了。
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d******1
发帖数: 1389 | 177 蝶泳的肩膀和头如何出水啊？
靠硬挺吗？还是手像蛙泳一样有压水的动作才会让头出水啊。好像不行哦，因为感觉上
头出水之后，手就马上出水了。
那脚那个时候有打水帮助头出水吗？
【在 p*5 的大作中提到】
: 哇。。蝶泳都上啦
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d******1
发帖数: 1389 | 178 10/7
今天去自己游了。
练了一下蝶泳抱板打腿。能走，但是走的很慢。而且我感觉上身也随着腿上下晃，容易
呛水。
没有好意思划手臂，因为实在抬不起头，怕惊动救生员。
打了大概200yard。腰酸。不知道发力的地方对不对。
自由泳，还是25yard，没有之前那么累。下次试一试一次50yard。
如果慢慢划臂的话，是那个环节慢呢？如果划水比较慢的话，那不是推进力更小。划完
水的话，手臂不是要积极出水前伸吗？然后不等这个手臂入水，另一只手就要开始划了
。结果就是都在乱刨，效率很低。
唯一的进步是，我现在自由泳不呛水了。不知道是不是换气的时候头抬的更高了。
本来想约一个游的很好人去教我一下的。但是美女的schedule很难挤进去的，估计要两
周后别人才有时间。 |
p*5
发帖数: 16204 | 179 靠身体自身+手+脚合力出水。
【在 d******1 的大作中提到】
: 蝶泳的肩膀和头如何出水啊？
: 靠硬挺吗？还是手像蛙泳一样有压水的动作才会让头出水啊。好像不行哦，因为感觉上
: 头出水之后，手就马上出水了。
: 那脚那个时候有打水帮助头出水吗？
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b*****a
发帖数: 1732 | 180 一堆蠕虫，一拱一拱的........
嘿嘿
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/5
: 今天还是主要讲的蛙泳。
: 老师强调了最后的glide很重要。要我们数着一定要glide两秒。
: 然后老师说glide的时候，双手伸直放前。不要手掌并拢的，要两只手都手掌朝下，一
: 只叠在另一只上面。因为两只手前伸的时候，是双手并拢，手掌都是超两侧的那样伸出
: 去的。然后伸完了之后就换成一只搭另一只这样？？？？有点奇怪
: 最后10分钟的时候，老师教了一下蝶泳腿动作。
: 老师讲的给我的感觉是，翘屁股，双腿并拢，朝下压水。然后腰下压，腿抬起来。
: 反正老师做了示范动作之后，我的感觉就是翘屁股，不翘，翘，不翘。。。。。。
: 老师打的超级快。
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d******1
发帖数: 1389 | 181 10/11
今天上课的重点仍然是蝶泳。
手臂还是不怎么能出水。而且一抬手臂，就感觉把整个人往后下方拉了一下。头迅速的
就沉下去了。
老师说我抬头抬的过高，除了往上，还要往前。
而且我感觉胳膊划水的速度远远比不上脚打水的速度。
老师要我们划一下，打两下水。我觉得我划一下手臂，都可以打四下水了。
手和腿还不协调，估计没有协调之前，手臂是出不了水的。
然后还学了一下dive。
老师意识到上次坐在池边的dive对我们来说太高级了。今天教的单膝跪地的dive。这个
因为脚的起点比较高，比较容易手先入水。双手前伸，夹在脑后。不要想着往远处跳，
出去的时候手臂不要指向远方，要指向下。这样比较容易保证手先入水。
老师说我跳的时候没有收下巴。
下节课继续蝶泳的手臂。。。。。。 |
c********t
发帖数: 1649 | 182 加油！ 蛙泳自由泳成型前 先学蝶泳还是不是正途。 等上完了课还是从自由泳练起吧
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/11
: 今天上课的重点仍然是蝶泳。
: 手臂还是不怎么能出水。而且一抬手臂，就感觉把整个人往后下方拉了一下。头迅速的
: 就沉下去了。
: 老师说我抬头抬的过高，除了往上，还要往前。
: 而且我感觉胳膊划水的速度远远比不上脚打水的速度。
: 老师要我们划一下，打两下水。我觉得我划一下手臂，都可以打四下水了。
: 手和腿还不协调，估计没有协调之前，手臂是出不了水的。
: 然后还学了一下dive。
: 老师意识到上次坐在池边的dive对我们来说太高级了。今天教的单膝跪地的dive。这个
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d******1
发帖数: 1389 | 183 嗯，现在去游一般练打水练的最多，因为打水没有呼吸这个问题，不会觉得憋气。囧
然后游自由泳。自由泳游50yard就要在池边站着喘会了。
然后累了就琢磨琢磨蝶泳和一些别的drill什么的。
反正蝶泳我现在完全不费体力啊，因为完全不会。
不过老师讲了下来练练也好，下次上课的时候呛水就呛的少一些。
【在 c********t 的大作中提到】
: 加油！ 蛙泳自由泳成型前 先学蝶泳还是不是正途。 等上完了课还是从自由泳练起吧
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p*5
发帖数: 16204 | 184 恩。自由泳和蛙泳都熟练了蝶泳自然会有点底子。初学者这么体会蝶泳太难了。
【在 c********t 的大作中提到】
: 加油！ 蛙泳自由泳成型前 先学蝶泳还是不是正途。 等上完了课还是从自由泳练起吧
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g**********y
发帖数: 14569 | 185 我儿子肯定想教你蝶泳，因为“我的蝶泳游得有点儿好” |
d******1
发帖数: 1389 | 186 10/13
今天学flip turn。
呛水啊，呛水，翻不过去啊，翻不过去。
就是在水中间我都翻不过去。
每次头朝下之后身体就打开了。如果不打开就脑袋朝下的在哪里呛水。不知道怎么办。
继续教了一下蝶泳，没有任何进步。
老师说手出水面之后要向前reach，不能只是放在水面上。
我手都出不了水，所以没有体会。 |
l********n
发帖数: 684 | 187 学好多东东呀! 这周刚学会 open turn。给你一个 video ,觉得很有用。
http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/13
: 今天学flip turn。
: 呛水啊，呛水，翻不过去啊，翻不过去。
: 就是在水中间我都翻不过去。
: 每次头朝下之后身体就打开了。如果不打开就脑袋朝下的在哪里呛水。不知道怎么办。
: 继续教了一下蝶泳，没有任何进步。
: 老师说手出水面之后要向前reach，不能只是放在水面上。
: 我手都出不了水，所以没有体会。
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d******1
发帖数: 1389 | 188 这个video挺好的。
我现在先把open turn翻过去。
我现在open turn 翻到一半就从侧面起来了。lol
【在 l********n 的大作中提到】
: 学好多东东呀! 这周刚学会 open turn。给你一个 video ,觉得很有用。
: http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
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p*5
发帖数: 16204 | 189 你们这个课太贪心啦
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/13
: 今天学flip turn。
: 呛水啊，呛水，翻不过去啊，翻不过去。
: 就是在水中间我都翻不过去。
: 每次头朝下之后身体就打开了。如果不打开就脑袋朝下的在哪里呛水。不知道怎么办。
: 继续教了一下蝶泳，没有任何进步。
: 老师说手出水面之后要向前reach，不能只是放在水面上。
: 我手都出不了水，所以没有体会。
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d******1
发帖数: 1389 | 190 趣味性为主：）
一共有24节，挺长的。
都是这个做个10分钟，然后换一个做。总做一个做不好很容易frustrated。
今天还练了一下dive，我可以感觉到我的整个身体都受到强烈的阻力。
跳了几次，大腿都被水打红了。可以想象我入水的样子。不过多跳跳dive好，因为只有
上课的时候才行。平常游泳池是不让dive的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们这个课太贪心啦
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p*5
发帖数: 16204 | 191 我出发也不好，也是没机会练。
【在 d******1 的大作中提到】
: 趣味性为主：）
: 一共有24节，挺长的。
: 都是这个做个10分钟，然后换一个做。总做一个做不好很容易frustrated。
: 今天还练了一下dive，我可以感觉到我的整个身体都受到强烈的阻力。
: 跳了几次，大腿都被水打红了。可以想象我入水的样子。不过多跳跳dive好，因为只有
: 上课的时候才行。平常游泳池是不让dive的。
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d******1
发帖数: 1389 | 192 10/14
不好意思，才搞清楚open turn是什么。我以为是原地翻个跟头呢。
我们没有学open turn。老师就教了flip turn。一开始就是原地翻跟头。
今天去试了一下。我原地勉强能翻过去了。但是我还是需要用手划水来帮助。
你给我的视频说不能用手。不用手我就过不去。
我今天游的头也有点疼，我觉得是翻跟头呛水呛的。自己觉得turn要一直保持鼻子出气
，只要稍稍一憋气就呛水了。
自由泳我现在25yard没有那么累了，感觉50yard可能也游的下来。
我觉得我换气还是头抬或者转的厉害了。有时候我刻意的不转那么厉害，偶尔能换过来
，有时候也会喝水进去。lol。
我觉得我还是左右不是很平衡。左侧呼吸的时候还是往左侧转身转的厉害。然后右手划
水的时候就基本没有怎么转肩膀。
打水的话，说划一次手臂打三次。那如果右臂划水的话，是左-右-左的打腿，还是右-
左-右的打腿啊？
【在 l********n 的大作中提到】
: 学好多东东呀! 这周刚学会 open turn。给你一个 video ,觉得很有用。
: http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
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l********n
发帖数: 684 | 193 我死就死在6次打水上。体力不行，所以转学 TOTAL IMMERSION。因为是2次打腿省力。
所以对6次打水也不懂。小酸肯定知道。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/14
: 不好意思，才搞清楚open turn是什么。我以为是原地翻个跟头呢。
: 我们没有学open turn。老师就教了flip turn。一开始就是原地翻跟头。
: 今天去试了一下。我原地勉强能翻过去了。但是我还是需要用手划水来帮助。
: 你给我的视频说不能用手。不用手我就过不去。
: 我今天游的头也有点疼，我觉得是翻跟头呛水呛的。自己觉得turn要一直保持鼻子出气
: ，只要稍稍一憋气就呛水了。
: 自由泳我现在25yard没有那么累了，感觉50yard可能也游的下来。
: 我觉得我换气还是头抬或者转的厉害了。有时候我刻意的不转那么厉害，偶尔能换过来
: ，有时候也会喝水进去。lol。
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d******1
发帖数: 1389 | 194 10/21
好久没有更新，不过我一直有在游，就是每次游的量比较小。
星期四上课，老师教了side stroke。不喜欢。不太会，游起来也容易呛水。老师说，
头应该一直在水面上。我总是在水面上下摆动。老师说这是救人是最容易的stroke，因
为你不会踢到抱的人。我觉得如果真的落水了，我不需要别人来救我就不错了。。。。
。。
然后继续练flip turn.因为我这段时间游，都有在练一下。现在偶尔能够翻过来。不过
需要天时地利人和啊。
需要到边的时候游速快，如果不快我就需要用手帮助自己转圈，然后就经常找不到方向
了。
需要翻的地点里池壁刚刚好。我发现每次翻的比较好的时候，都是头都快要碰壁了。我
还从来没有撞上去过，所以真的需要离池壁很近。当然跟我比较矮，也有关系。
然后需要翻的很正。我经常超一边偏。还是要多练练。
星期四老师要游了个50y。我还是够呛。到最后手也划不动了，换气都换不过来。我需
要学学怎么样把频率降下来，身体还依然能保持水平。
我发现如果我有意识的时候把头埋深一点，会游的轻松点。不过换气好像就容易呛水。
估计还是哪里不对。
然后蝶泳吗。。。。。。能扑腾5米。还是基本不走。觉得手出水面好困难啊，比推水
的时候力量需要的还要大。感觉抬头换气的之后，要马上低头入水，那样才能把肩膀拱
出来，才有时间让胳膊移到前面。不知道是不是这样。我基本不会，所以也没有很对体
会。
要再加强自由泳的练习。但是真的是游50y就不行了，所以每次也游不了很多。。。。
。。 |
c********t
发帖数: 1649 | 195 我现在觉得 TI的两次腿未必省力。 6次打水可以偷懒，甚至就是摆摆样子。 TI的两
次打腿都需要猛打，还是挺耗体的。
【在 l********n 的大作中提到】
: 我死就死在6次打水上。体力不行，所以转学 TOTAL IMMERSION。因为是2次打腿省力。
: 所以对6次打水也不懂。小酸肯定知道。
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d******1
发帖数: 1389 | 196 10/25
今天就两个人去上课了。
lifeguard和instructor两个人都在水中教。
所以这节课就成了personal training
lifeguard是个小美女。真的很漂亮，口水ing。。。。。。 在她要求下，做了两个
50yard 自由泳，中间flip turn，差点没把我憋死。flip turn时好时坏。主要就是要
离墙近，还有就是翻过去之后要正面朝墙壁。
我发现我有时候最后一下的呼吸的时候，人已经比较靠墙壁，然后就很慌，没有把头摆
正就开始翻，就总是翻不正。然后就没有办法蹬壁了。所以翻的时候一定要正对着墙。
我在翻的过程中，眼睛是闭着的，如果睁开，看到我自己膝盖在上方，我就容易慌，一
慌就憋气，一憋气就呛水。。。。。。 然后睁开眼睛之后，才开始慌慌张张的找墙的
位置。lol
目前只敢在潜水区flip turn，不敢在深水区flip turn。。。。。。
自由泳，她说我侧头呼吸的时候，好像位置还是不是很好。头顶没有朝正前方。我估计
我又扭狠了。然后我再游的时候我就注意了一下，她说好多了。但是我自己呛水了。
我如果有意识的不抬头，不扭的很厉害，我就容易呛水。而且是鼻子呛水？？？为什么
会鼻子进水呢？
最后狠狠学了一下dive。小美女给我做了做站着dive的示范。之前我们学的都是跪着的
。我胳膊aim的还是太远了，所以总是平着下去的。一定要将胳膊下压，夹住头。小美
女做的示范，基本上腿没有蹬壁，就是follow手指的方向。 我发现虽然我感觉不到我
身体入水的姿势。但是基本上只要我带的泳镜被水冲掉了，她就会说还不错。如果我的
眼镜纹丝不动，就肯定是身体入水太平。做了几个下来。大腿还是被水打红了。
最后学了一下蝶泳。没有任何进展。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 197 赞！有情节，有内容，有教育意义。值得我学习。游到现在，我还没有flip turn过，
该学学了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/25
: 今天就两个人去上课了。
: lifeguard和instructor两个人都在水中教。
: 所以这节课就成了personal training
: lifeguard是个小美女。真的很漂亮，口水ing。。。。。。 在她要求下，做了两个
: 50yard 自由泳，中间flip turn，差点没把我憋死。flip turn时好时坏。主要就是要
: 离墙近，还有就是翻过去之后要正面朝墙壁。
: 我发现我有时候最后一下的呼吸的时候，人已经比较靠墙壁，然后就很慌，没有把头摆
: 正就开始翻，就总是翻不正。然后就没有办法蹬壁了。所以翻的时候一定要正对着墙。
: 我在翻的过程中，眼睛是闭着的，如果睁开，看到我自己膝盖在上方，我就容易慌，一
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d******1
发帖数: 1389 | 198 懒龙推荐的教学视频非常好。
如果没有noodle，可以一开始就抓两个浮子练
http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞！有情节，有内容，有教育意义。值得我学习。游到现在，我还没有flip turn过，
: 该学学了。
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d******1
发帖数: 1389 | 199 10/8
今天上课，各种stroke老师都让游了一下。
仰泳，手入水的时候超里弯了，而且只有右手弯，导致朝一边偏。
我总想着要rotate肩，结果想着想着手就弯了，入水点太靠近中线了。
我还有一个问题，如果手伸直，只是打水，我觉得我腿基本在水面附近，能够打的出水
花。但是一加手臂，我的腿就下沉的厉害。完全打不出水花了。不知道为什么。
蝶泳。。。。。。老师没有说很多，估计不知道从何说起毛病太多。老师就是说呼吸不
要仰头。但目前不仰头没有办法呼吸。
然后老师让游了一下横着的4*whatever，一般25yard的池子横着是多少yard？一种泳姿
只游一个单程。
蝶泳->仰泳->蛙泳->自由泳。还是挺好玩的。
我只能我说游下来，脚没有碰地。。。。。。，当然是龟速。
然后练flip turn。我还是需要借助手臂帮助转身，当然是不对的。
老师让游个54yard的样子，3次flip turn.
我就第一次turn过去了，后面两次都次呛水，加水中挣扎好久。
我发现我不太喘的过气的时候，完全flip不过去啊。我每次都在呼吸的那条线那个地方
要呼吸一下，然后还需要划两下才能到，然后过了那个线之后还要吸一口气。就感觉每
次turn的时候都手忙脚乱的。因为我turn的慢，所以我需要口中有比较多的气flip的时
候用来吐。如果那个时候已经没有什么气的话，我一turn就呛水。所以只有在非常有体
力的时候才能turn，如果已经喘不过气来的话，我turn的时候就没有气吐。难道需要最
后一口气吸进去，然后憋着，然后划两下，turn的时候吐？目前还没有work out。
还是不太敢在深水区turn。
最后练了一下dive，开始练站着的。老师强调，一点要含颚。不要想着找鸟，要想着找
鱼（老师的原话）。一般如果dive的动作对了的话，dive下去，不打水可以漂到哪里？
我感觉老师dive下去的时候，比我自己跳的要深。我估计还要aim下一点，不能aim远。
最后发现我买了3，4个月，花了4，50刀的泳衣已经不行。这个用的太快了吧。投资好
大。
什么时候打折，我要像买袜子一样屯一打。屯个8年10年的。lol
泳衣怎么维护？？ |
p*5
发帖数: 16204 | 200 恭喜人生第一个IM!
估计你是从学游泳到完成一个IM用时最短的人了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/8
: 今天上课，各种stroke老师都让游了一下。
: 仰泳，手入水的时候超里弯了，而且只有右手弯，导致朝一边偏。
: 我总想着要rotate肩，结果想着想着手就弯了，入水点太靠近中线了。
: 我还有一个问题，如果手伸直，只是打水，我觉得我腿基本在水面附近，能够打的出水
: 花。但是一加手臂，我的腿就下沉的厉害。完全打不出水花了。不知道为什么。
: 蝶泳。。。。。。老师没有说很多，估计不知道从何说起毛病太多。老师就是说呼吸不
: 要仰头。但目前不仰头没有办法呼吸。
: 然后老师让游了一下横着的4*whatever，一般25yard的池子横着是多少yard？一种泳姿
: 只游一个单程。
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c**A
发帖数: 1474 | 201 强。。
能游IM的都很强大。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/8
: 今天上课，各种stroke老师都让游了一下。
: 仰泳，手入水的时候超里弯了，而且只有右手弯，导致朝一边偏。
: 我总想着要rotate肩，结果想着想着手就弯了，入水点太靠近中线了。
: 我还有一个问题，如果手伸直，只是打水，我觉得我腿基本在水面附近，能够打的出水
: 花。但是一加手臂，我的腿就下沉的厉害。完全打不出水花了。不知道为什么。
: 蝶泳。。。。。。老师没有说很多，估计不知道从何说起毛病太多。老师就是说呼吸不
: 要仰头。但目前不仰头没有办法呼吸。
: 然后老师让游了一下横着的4*whatever，一般25yard的池子横着是多少yard？一种泳姿
: 只游一个单程。
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d******1
发帖数: 1389 | 202 是池子的横着的那部分，还不是竖着那部分。
老师都不放心我们蝶到深水区去。
而且一个泳姿就游了一个单程。。。。。。
蛙泳不用换气都可以到的那种，特别短。
【在 c**A 的大作中提到】
: 强。。
: 能游IM的都很强大。。
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y**c
发帖数: 6307 | 203 我的感觉就是要放松，躺平，其实只要口和鼻子在水面上一点就可以了，大部分头都在
水下，很容易保持水平，并不真的需要有意识挺肚子和腰什么的，身体姿态不窝着就平
了，一挺反而紧张结果就下去了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 老师说男生下半身浮不起来很正常。但是大多数女生都能浮起来。我是女生。
: 我觉得我还是不敢躺的平。总怕鼻子在水下了。
: 补上昨天和今天游的日记：
: 9/18和9/18：
: 今天就是自己去游。我以前自己游的时候，就是游1000yd的蛙泳，然后再抱板打几个来
: 回，就不太游的动了，然后收工。但是现在上游泳课之后，老师讲的要下来练。就决定
: 不游蛙泳了，练习老师教的东西。结果每次都是呛水，喝水到自己觉得今天不想再喝了
: ，就收工。lol。锻炼的程度不如以前，但是喘气比以前喘的厉害多了。每天游不了几
: 个来回
: 基本就是来回打水加自由泳。
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p*5
发帖数: 16204 | 204 几个泳道？
【在 d******1 的大作中提到】
: 是池子的横着的那部分，还不是竖着那部分。
: 老师都不放心我们蝶到深水区去。
: 而且一个泳姿就游了一个单程。。。。。。
: 蛙泳不用换气都可以到的那种，特别短。
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d******1
发帖数: 1389 | 205 虽说我经常去，你这一问。。。。。。
好象是六个
问一下，flip turn，一般在最后吸一口气之后，还会用手划两下再翻吗？
还是挣扎最后划的那一下吸口气再翻。
我感觉我turn的时候需要气特别足啊，因为翻的慢，而且要不停的吐气。翻过来之后也
不能马上补气。
【在 p*5 的大作中提到】
: 几个泳道？
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p********y
发帖数: 5141 | 206 啥是IM?
Ironman咩？
【在 p*5 的大作中提到】
: 恭喜人生第一个IM!
: 估计你是从学游泳到完成一个IM用时最短的人了。
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d******1
发帖数: 1389 | 207 individual medley
混合泳。
别听楼上的瞎说，我游的不是。差的不止一点半点的问题。
当然离所谓的ironman差的就更多了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 啥是IM?
: Ironman咩？
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d******1
发帖数: 1389 | 208 10/10
今天上课老师主要让我们练了仰泳。
首先踢腿。老师说我们踢腿弯膝盖的很多，膝盖一定不能破水。
让我们抱板踢，一开始的时候抱板在胸口，然后一半的时候将板滑到腿部，用板挡着，
不让膝盖出水面。老师让我们感受一下区别。据说用板挡着之后好了很多。腿要紧绷，
不能放松，放送之后容易弯膝盖。
然后手臂动作，还是不能弯手臂，手臂入水的时候要直臂。老师说我们的转肩不够。要
我们做了一个drill，仰卧，踢仰泳腿，手臂放身体两侧然后转肩，肩交替的出水。身
体和头尽量保持，不要跟着肩膀一起转动。我呛了好多水。
做了drill之后再游，老师说肩膀转动的情况好多了。
然后蝶泳。。。。。。
老师让蝶了25yard。因为从浅水到深水。也站不住。所以也之能游到底。
我觉得我推水的时候勉强能前进一小点，然后一移臂，刚刚前进的一小点又给退回去了
。总之还是没有蝶起来。我现在不知道是手臂出水不够呢，还是空中移臂速度不够快呢。
是不是出水的时候要注意手臂贴着大腿出水能够有帮助啊。还不是很有感觉
最后老师问我们要不要下个学期上intermediate, 我问了一下，差不多是一个小时，要
游个1000yard的样子。
现在我肯定还是游不下来的，会不会到一半就沉下去了。但是又是个很好的push自己的
方式。 |
z*********l
发帖数: 1689 | 209 仰泳是比较容易呛水啊
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/10
: 今天上课老师主要让我们练了仰泳。
: 首先踢腿。老师说我们踢腿弯膝盖的很多，膝盖一定不能破水。
: 让我们抱板踢，一开始的时候抱板在胸口，然后一半的时候将板滑到腿部，用板挡着，
: 不让膝盖出水面。老师让我们感受一下区别。据说用板挡着之后好了很多。腿要紧绷，
: 不能放松，放送之后容易弯膝盖。
: 然后手臂动作，还是不能弯手臂，手臂入水的时候要直臂。老师说我们的转肩不够。要
: 我们做了一个drill，仰卧，踢仰泳腿，手臂放身体两侧然后转肩，肩交替的出水。身
: 体和头尽量保持，不要跟着肩膀一起转动。我呛了好多水。
: 做了drill之后再游，老师说肩膀转动的情况好多了。
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p*5
发帖数: 16204 | 210 如果六个的话大概15码左右吧。
flip turn当然翻之前补一口气最好，但是一般倒数第二划换气的话也问题不大，心理
上的压力会有点，但是习惯就好了。其实难的不是翻之前憋，而是翻之后。
【在 d******1 的大作中提到】
: 虽说我经常去，你这一问。。。。。。
: 好象是六个
: 问一下，flip turn，一般在最后吸一口气之后，还会用手划两下再翻吗？
: 还是挣扎最后划的那一下吸口气再翻。
: 我感觉我turn的时候需要气特别足啊，因为翻的慢，而且要不停的吐气。翻过来之后也
: 不能马上补气。
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d******1
发帖数: 1389 | 211 11/11
今天游泳之前就想着打水一定要达标。
然后下水之后，扶板打了300yard的自由泳，200yard的蝶泳，接悲剧的发现游不动了。
然后再游了几圈就起来了。
测了一下25yard的仰泳，大概35-38秒的样子。测的不是很准，最后几下不敢划水，都
是踢过去的。下次看看能不能测个50yard。感觉仰泳转弯浪费的时间更多。 |
d******1
发帖数: 1389 | 212 11/11
今天游泳之前就想着打水一定要达标。
下水之后，扶板打了300yard的自由泳，200yard的蝶泳，然后悲剧的发现游不动了。
然后再游了几圈就起来了。
测了一下25yard的仰泳，大概35-38秒的样子。测的不是很准，最后几下不敢划水，都
是踢过去的。下次看看能不能测个50yard。感觉仰泳转弯浪费的时间更多。 |
M*******u
发帖数: 45 | 213 体力真好啊, 还能打200y的蝶,我上次打了100米大腿后就抽筋了
【在 d******1 的大作中提到】
: 11/11
: 今天游泳之前就想着打水一定要达标。
: 下水之后，扶板打了300yard的自由泳，200yard的蝶泳，然后悲剧的发现游不动了。
: 然后再游了几圈就起来了。
: 测了一下25yard的仰泳，大概35-38秒的样子。测的不是很准，最后几下不敢划水，都
: 是踢过去的。下次看看能不能测个50yard。感觉仰泳转弯浪费的时间更多。
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d******1
发帖数: 1389 | 214 哦，打一圈休息一会再打。
我感觉大家都不太喜欢打水。
我觉得打水对我来说最轻松了，因为没有呼吸的问题。
我还是呼吸是最大的问题。
【在 M*******u 的大作中提到】
: 体力真好啊, 还能打200y的蝶,我上次打了100米大腿后就抽筋了
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M*******u
发帖数: 45 | 215 我不会蝶泳,只会单纯的打蝶泳腿,觉得挺好玩的,象条鱼,不过我都没有扶板打过,都是
两手交叠伸直,所以一呼吸就会打乱节奏.
自由泳打腿我扶板,头是埋在水里的,打水到后来累得不行呼吸还是嫌不够,估计是肺活
量还不够大,真希望肺泡长多点. |
L*******g
发帖数: 913 | 216 太强了，我扶板只能打25yard。
【在 d******1 的大作中提到】
: 11/11
: 今天游泳之前就想着打水一定要达标。
: 下水之后，扶板打了300yard的自由泳，200yard的蝶泳，然后悲剧的发现游不动了。
: 然后再游了几圈就起来了。
: 测了一下25yard的仰泳，大概35-38秒的样子。测的不是很准，最后几下不敢划水，都
: 是踢过去的。下次看看能不能测个50yard。感觉仰泳转弯浪费的时间更多。
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d******1
发帖数: 1389 | 217 蝶泳我也不会趴在浮板上打。总呛水，还不怎么走。
蝶泳我也需要把头埋进去，然后呼吸的时候抬头，手压板。
其实不用浮板也挺好的，没有气了，我就蛙两下。^_^
自由泳我把头埋进去只有换气的时候才出水的话，对于我来说还是呼吸有问题。到最后
喘的很厉害。一口气打不了一会儿就又要换气。
【在 M*******u 的大作中提到】
: 我不会蝶泳,只会单纯的打蝶泳腿,觉得挺好玩的,象条鱼,不过我都没有扶板打过,都是
: 两手交叠伸直,所以一呼吸就会打乱节奏.
: 自由泳打腿我扶板,头是埋在水里的,打水到后来累得不行呼吸还是嫌不够,估计是肺活
: 量还不够大,真希望肺泡长多点.
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d******1
发帖数: 1389 | 218 其实鱼不是这样游的，鱼的尾巴是左右摆的。。。。。。
好象是的，我很喜欢吃鱼，看得比较多。。。。。。
【在 M*******u 的大作中提到】
: 我不会蝶泳,只会单纯的打蝶泳腿,觉得挺好玩的,象条鱼,不过我都没有扶板打过,都是
: 两手交叠伸直,所以一呼吸就会打乱节奏.
: 自由泳打腿我扶板,头是埋在水里的,打水到后来累得不行呼吸还是嫌不够,估计是肺活
: 量还不够大,真希望肺泡长多点.
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M*******u
发帖数: 45 | 219 呵呵，是，鱼是左右摆的，海豚是上下的，我最喜欢的海洋生物。不知道板上有谁记得
原来有部电视剧《大西洋底来的人》，里面的麦克哈里斯是我的偶像，从小就向往象他
一样在海里自由自在，他就是游得海豚腿。我刚学会的时候可是相当相当的兴奋，呵呵。
【在 d******1 的大作中提到】
: 其实鱼不是这样游的，鱼的尾巴是左右摆的。。。。。。
: 好象是的，我很喜欢吃鱼，看得比较多。。。。。。
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d******1
发帖数: 1389 | 220 今天在游泳池里面看见两个女生，游的都特别好。特别是两个人的蝶泳，感觉游的很好。
她们自由泳动作也挺标准的，划的速度也挺快的。然后我给她们掐了个表，50yard也要
了50秒。
我觉得我要想进50秒无望了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 蝶泳我也不会趴在浮板上打。总呛水，还不怎么走。
: 蝶泳我也需要把头埋进去，然后呼吸的时候抬头，手压板。
: 其实不用浮板也挺好的，没有气了，我就蛙两下。^_^
: 自由泳我把头埋进去只有换气的时候才出水的话，对于我来说还是呼吸有问题。到最后
: 喘的很厉害。一口气打不了一会儿就又要换气。
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l********n
发帖数: 684 | 221 别急!决对有希望。坚持游,把呼吸的节奏搞对了,就可以游长了。慢慢的,速度就会跟上
了。
好。
【在 d******1 的大作中提到】
: 今天在游泳池里面看见两个女生，游的都特别好。特别是两个人的蝶泳，感觉游的很好。
: 她们自由泳动作也挺标准的，划的速度也挺快的。然后我给她们掐了个表，50yard也要
: 了50秒。
: 我觉得我要想进50秒无望了。
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c**A
发帖数: 1474 | 222 羡慕。 还是正规学好啊。。 呵呵。
【在 d******1 的大作中提到】
: 10/10
: 今天上课老师主要让我们练了仰泳。
: 首先踢腿。老师说我们踢腿弯膝盖的很多，膝盖一定不能破水。
: 让我们抱板踢，一开始的时候抱板在胸口，然后一半的时候将板滑到腿部，用板挡着，
: 不让膝盖出水面。老师让我们感受一下区别。据说用板挡着之后好了很多。腿要紧绷，
: 不能放松，放送之后容易弯膝盖。
: 然后手臂动作，还是不能弯手臂，手臂入水的时候要直臂。老师说我们的转肩不够。要
: 我们做了一个drill，仰卧，踢仰泳腿，手臂放身体两侧然后转肩，肩交替的出水。身
: 体和头尽量保持，不要跟着肩膀一起转动。我呛了好多水。
: 做了drill之后再游，老师说肩膀转动的情况好多了。
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d******1
发帖数: 1389 | 223 10/13
今天中午出去吃饭了，吃多了。下午游的时候就想，拼了。
自由泳扶板打水:500y
蝶泳浮板打水：400y
自由泳：300y
我本来是想着50，50游的，发现还是不太行。
后来还是25，25游的，
下次要坚持50，50的游。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 224 你是见过我录像的，我游那么烂都可以游到50秒，你希望是大大的啊！
好。
【在 d******1 的大作中提到】
: 今天在游泳池里面看见两个女生，游的都特别好。特别是两个人的蝶泳，感觉游的很好。
: 她们自由泳动作也挺标准的，划的速度也挺快的。然后我给她们掐了个表，50yard也要
: 了50秒。
: 我觉得我要想进50秒无望了。
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c********t
发帖数: 1649 | 225 50y 体力和爆发力更关键。女生动作好，速度未必就快。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你是见过我录像的，我游那么烂都可以游到50秒，你希望是大大的啊！
:
: 好。
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g**********y
发帖数: 14569 | 226 LZ不是说了是男的，50秒肯定没问题。
【在 c********t 的大作中提到】
: 50y 体力和爆发力更关键。女生动作好，速度未必就快。
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d******1
发帖数: 1389 | 227 还真是女的。
我先以50秒为目标。
我看能游进50秒的，动作都不错。
也包括火鸡兄。
【在 g**********y 的大作中提到】
: LZ不是说了是男的，50秒肯定没问题。
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c********t
发帖数: 1649 | 228 真的不好说。 50y不算长，完全可以用蛮力硬抗。我在我去的池子 见过2,3个头一直
在水上游得，一点也不慢，50y 50秒完全没问题。
【在 d******1 的大作中提到】
: 还真是女的。
: 我先以50秒为目标。
: 我看能游进50秒的，动作都不错。
: 也包括火鸡兄。
|
d******1
发帖数: 1389 | 229 我不行。属于完全没有爆发力的。
我觉得如果我能够进50秒的时候，那个动作就有脸奔了啊。
【在 c********t 的大作中提到】
: 真的不好说。 50y不算长，完全可以用蛮力硬抗。我在我去的池子 见过2,3个头一直
: 在水上游得，一点也不慢，50y 50秒完全没问题。
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c********t
发帖数: 1649 | 230 恩，作为一个无爆发力的典型，俺也是偏好走技术路线。对于蛮力一波流那是相当看不
上的。 但也正因为这个，每次被动作走形的蛮力派猛超的时候，就会格外的印象深刻
，耿耿于怀。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我不行。属于完全没有爆发力的。
: 我觉得如果我能够进50秒的时候，那个动作就有脸奔了啊。
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h*****8
发帖数: 2667 | 231 我来出个田忌赛马的点子吧。
第一个25y，尽量glide，保持streamline，减少stroke。。。
第二个25y，拼命的埋头游，减少呼吸。。。
当然这个纯属为了进50秒而行，对你本身的水平不提高的说。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我不行。属于完全没有爆发力的。
: 我觉得如果我能够进50秒的时候，那个动作就有脸奔了啊。
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g**********y
发帖数: 14569 | 232 我的阅读能力显然有待提高 :)
话说回来，我觉得50秒是不要动作拼蛮力可以进，不发力拼动作也能进的。
看看那些游泳队的小孩，就知道自己真的没有道理不进50秒的，如果努力的话。
【在 d******1 的大作中提到】
: 还真是女的。
: 我先以50秒为目标。
: 我看能游进50秒的，动作都不错。
: 也包括火鸡兄。
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p*5
发帖数: 16204 | 233 前半段靠手
后半段靠腿
【在 h*****8 的大作中提到】
: 我来出个田忌赛马的点子吧。
: 第一个25y，尽量glide，保持streamline，减少stroke。。。
: 第二个25y，拼命的埋头游，减少呼吸。。。
: 当然这个纯属为了进50秒而行，对你本身的水平不提高的说。。。
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y**c
发帖数: 6307 | 234 哪里啊？瞅瞅。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你是见过我录像的，我游那么烂都可以游到50秒，你希望是大大的啊！
:
: 好。
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h*****8
发帖数: 2667 | 235 看来我自己瞎琢磨的全反了。。。我总是先悠着，前25米一般12下，然后发力，后25米
只换一次到两次气。。。谢谢小酸。
【在 p*5 的大作中提到】
: 前半段靠手
: 后半段靠腿
|
p*5
发帖数: 16204 | 236 啊？我以为你说的跟我一个意思呢。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 看来我自己瞎琢磨的全反了。。。我总是先悠着，前25米一般12下，然后发力，后25米
: 只换一次到两次气。。。谢谢小酸。
|
d******1
发帖数: 1389 | 237 11/15
今天上课，一开始练蝶泳。老师说我们移臂比较弱，移臂的时候要耸肩。还是没有什么
体会。
还有四周课，估计蝶泳是主打。
然后老师让我们练了4*15，三个flip turn，我只能turn两个。最后一个实在没有气
turn了。游了两趟，大家都累的不行了。看来我们这个班都这个水平。
然后学了一下仰泳的flip turn。仰泳快到池壁的时候，在空中移臂的时候顺势turn到
面朝下，然后在前面的那只手划一下水，就可以turn了。我感觉如果是左手移臂到前翻
身的话应该是从右边翻。然后push off的时候就不要再翻身了。
我过仰泳旗之后的stroke count总弄不好。一下子四个，一下子五个。感觉四个远了，
五个近了。纠结了一会，好歹翻了几个。但是感觉距离的把握还是没有自由泳好。
我现在翻的时候还是用手划水帮助翻身。蹬出去的时候还不如水下直接蹬出去的远。而
且也没有那么多气漂，感觉蹬出去，就要马上想到水面呼吸了。
然后练了一下dive。我还是最喜欢dive了。现在开始学站立出发了。手也要扶池边push
off了。我觉得我现在能手先于肚子入水。但是入水的时候腿没有伸直。感觉小腿是弯
的。
胳膊夹头，手一定要指向斜下方，如果胳膊是平的，跳出去就很有可能会肚子先入水。
我跳出去估计肚子能勉强过仰泳旗。。。。。。 |
d******1
发帖数: 1389 | 238 才知道教我们的老师，一个才本科生，一个研究生。
一个2岁开始学的游泳，一个六个月就开始泡泳池了。然后一直都在训练。lol
比我小的不止一点半点。。。。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 11/15
: 今天上课，一开始练蝶泳。老师说我们移臂比较弱，移臂的时候要耸肩。还是没有什么
: 体会。
: 还有四周课，估计蝶泳是主打。
: 然后老师让我们练了4*15，三个flip turn，我只能turn两个。最后一个实在没有气
: turn了。游了两趟，大家都累的不行了。看来我们这个班都这个水平。
: 然后学了一下仰泳的flip turn。仰泳快到池壁的时候，在空中移臂的时候顺势turn到
: 面朝下，然后在前面的那只手划一下水，就可以turn了。我感觉如果是左手移臂到前翻
: 身的话应该是从右边翻。然后push off的时候就不要再翻身了。
: 我过仰泳旗之后的stroke count总弄不好。一下子四个，一下子五个。感觉四个远了，
|
d******1
发帖数: 1389 | 239 老师问我们下个学期想不想上intermediate。
我本来有点动心，但是今天老师说，上个星期intermediate那个班连着游了1mile。我
又不敢上了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 才知道教我们的老师，一个才本科生，一个研究生。
: 一个2岁开始学的游泳，一个六个月就开始泡泳池了。然后一直都在训练。lol
: 比我小的不止一点半点。。。。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 240 蝶泳移臂要耸肩。。。俺还没注意到呢。。下次体会一下。学习了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 11/15
: 今天上课，一开始练蝶泳。老师说我们移臂比较弱，移臂的时候要耸肩。还是没有什么
: 体会。
: 还有四周课，估计蝶泳是主打。
: 然后老师让我们练了4*15，三个flip turn，我只能turn两个。最后一个实在没有气
: turn了。游了两趟，大家都累的不行了。看来我们这个班都这个水平。
: 然后学了一下仰泳的flip turn。仰泳快到池壁的时候，在空中移臂的时候顺势turn到
: 面朝下，然后在前面的那只手划一下水，就可以turn了。我感觉如果是左手移臂到前翻
: 身的话应该是从右边翻。然后push off的时候就不要再翻身了。
: 我过仰泳旗之后的stroke count总弄不好。一下子四个，一下子五个。感觉四个远了，
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d******1
发帖数: 1389 | 241 额，不可全信。。。。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 蝶泳移臂要耸肩。。。俺还没注意到呢。。下次体会一下。学习了。
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h*****8
发帖数: 2667 | 242 可能也是强迫压胸？
【在 p*5 的大作中提到】
: 蝶泳移臂要耸肩。。。俺还没注意到呢。。下次体会一下。学习了。
|
p*5
发帖数: 16204 | 243 我觉得是开肩，可以让移臂时候得到肩的力量帮助，而不光是大臂三角肌，同时能够的
更远一些，入水时候streamline更好。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 可能也是强迫压胸？
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h*****8
发帖数: 2667 | 244 记在小本本里了，到时候加手的动作，一定努力尝试。。。
大臂三角肌不够强大的说。。。
在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 |
d******1
发帖数: 1389 | 245 问一个自由泳移臂的问题。
老师教的时候说要高肘移臂，小臂下垂，手指刚刚在水面上的样子。这样是为了省力，
不要直臂从上面划过去，也不要从两侧滑过去。
我现在肯定没有做到那种高肘，但是我也不是直臂过去的。我移臂的时候还是肘是最高
点，但是小臂跟水平面的夹角比较小，这样肘不用抬很高就可以过去了。
我试过移臂的时候，尽量把肘抬高，让小臂掉着那样，但是我感觉那样肩需要更用力，
肩会比较酸。
我想问移臂的时候需要把肘抬的很高是为什么？这样比较efficient？还是抬高对手入
水的角度比较，如果小臂比较平的话手入水的角度不好，那样插下去不够深？ |
c********t
发帖数: 1649 | 246 最近我也在纠正高肘的动作。 我的感觉还是挺明显的，在留意做出高肘动作的时候，
划水效率还是提高不少的。 至于为什么高肘更有效率，我仔细想了想大概是两个方面
，先在这抛砖引玉了，如果不对请酸总纠正。
第一点是高肘有助于身体的平衡。肘在高位，下面就留出了足够空间让小臂直线向前
平动。 这样，一不但节省能量，二可以最大减少移臂对身体平衡的影响。 否则如果移
臂时外划，或者小臂向上，都可能迫使身体翻转角度增大。 又或者像你说的，胳膊肘太
靠后，会让整个身体的重心更偏后，使得头高脚低，也会影响效率。
第二点是高肘会提高划水效率。 保持高肘入水，入水时胳膊肘会更向外翻。如果是
其他姿势比如像你说的胳膊肘位置比较低，入水时胳膊肘会更为偏下（手背向上，手平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很低。 |
h*****8
发帖数: 2667 | 247 嗯，我也比较赞同这个效率说法这样手在水外面时间最短，入水直接插入。
然后平衡，我觉得为了要保持平衡，所以要这时转体，要肩开了就可以少转。
【在 c********t 的大作中提到】
: 最近我也在纠正高肘的动作。 我的感觉还是挺明显的，在留意做出高肘动作的时候，
: 划水效率还是提高不少的。 至于为什么高肘更有效率，我仔细想了想大概是两个方面
: ，先在这抛砖引玉了，如果不对请酸总纠正。
: 第一点是高肘有助于身体的平衡。肘在高位，下面就留出了足够空间让小臂直线向前
: 平动。 这样，一不但节省能量，二可以最大减少移臂对身体平衡的影响。 否则如果移
: 臂时外划，或者小臂向上，都可能迫使身体翻转角度增大。 又或者像你说的，胳膊肘太
: 靠后，会让整个身体的重心更偏后，使得头高脚低，也会影响效率。
: 第二点是高肘会提高划水效率。 保持高肘入水，入水时胳膊肘会更向外翻。如果是
: 其他姿势比如像你说的胳膊肘位置比较低，入水时胳膊肘会更为偏下（手背向上，手平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很低。
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p*5
发帖数: 16204 | 248 说的挺有道理的啊。
以后大家都讨论，我说的也都是我自己的体会，不一定对每个人都适用。很多时候并没
有对错之分。
我比划了一下动作。我的感觉是如果小臂不吊着，反而更累，累的是大臂和小臂，都处
于紧张状态，肩的负荷可能会完全的高肘小一点。但是移臂的时候是想办法让手臂得到
休息的，所以高肘可以让肩承担起负荷让手臂得到休息。
另一方面，肘抬的高，肩才能更好的打开，往下放的时候手臂的势能可以帮助肩更好的
打开。
肘太
平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无
法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很
低。
【在 c********t 的大作中提到】
: 最近我也在纠正高肘的动作。 我的感觉还是挺明显的，在留意做出高肘动作的时候，
: 划水效率还是提高不少的。 至于为什么高肘更有效率，我仔细想了想大概是两个方面
: ，先在这抛砖引玉了，如果不对请酸总纠正。
: 第一点是高肘有助于身体的平衡。肘在高位，下面就留出了足够空间让小臂直线向前
: 平动。 这样，一不但节省能量，二可以最大减少移臂对身体平衡的影响。 否则如果移
: 臂时外划，或者小臂向上，都可能迫使身体翻转角度增大。 又或者像你说的，胳膊肘太
: 靠后，会让整个身体的重心更偏后，使得头高脚低，也会影响效率。
: 第二点是高肘会提高划水效率。 保持高肘入水，入水时胳膊肘会更向外翻。如果是
: 其他姿势比如像你说的胳膊肘位置比较低，入水时胳膊肘会更为偏下（手背向上，手平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很低。
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d******1
发帖数: 1389 | 249 大家都说的挺好的，谢谢码了这么多字。
我移臂的时候再试一试高肘。我目前只能感觉到高肘看起来姿势漂亮一些。
我做一些drill试一试，看能不能帮助我习惯。如果我没有高肘的话，的确大臂，小臂
在移臂的过程中都是紧张的，但是感觉肩的压力小一些。高肘的话，划两下肩就累了。
估计要锻炼肩部的力量。
@shanhan，所以你现在游都是移臂的时候刻意的想着去抬肘？
肘太
平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无
法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很
低。
【在 c********t 的大作中提到】
: 最近我也在纠正高肘的动作。 我的感觉还是挺明显的，在留意做出高肘动作的时候，
: 划水效率还是提高不少的。 至于为什么高肘更有效率，我仔细想了想大概是两个方面
: ，先在这抛砖引玉了，如果不对请酸总纠正。
: 第一点是高肘有助于身体的平衡。肘在高位，下面就留出了足够空间让小臂直线向前
: 平动。 这样，一不但节省能量，二可以最大减少移臂对身体平衡的影响。 否则如果移
: 臂时外划，或者小臂向上，都可能迫使身体翻转角度增大。 又或者像你说的，胳膊肘太
: 靠后，会让整个身体的重心更偏后，使得头高脚低，也会影响效率。
: 第二点是高肘会提高划水效率。 保持高肘入水，入水时胳膊肘会更向外翻。如果是
: 其他姿势比如像你说的胳膊肘位置比较低，入水时胳膊肘会更为偏下（手背向上，手平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很低。
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g**********y
发帖数: 14569 | 250 这个高肘是我的最短板之一，看你们讨论很有收获，学习了。回头去好好感觉一下。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 251 是的，能记得的时候。但是长距离经常太累顾不过来。 也在用夹板专门练习高肘。
【在 d******1 的大作中提到】
: 大家都说的挺好的，谢谢码了这么多字。
: 我移臂的时候再试一试高肘。我目前只能感觉到高肘看起来姿势漂亮一些。
: 我做一些drill试一试，看能不能帮助我习惯。如果我没有高肘的话，的确大臂，小臂
: 在移臂的过程中都是紧张的，但是感觉肩的压力小一些。高肘的话，划两下肩就累了。
: 估计要锻炼肩部的力量。
: @shanhan，所以你现在游都是移臂的时候刻意的想着去抬肘？
:
: 肘太
: 平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无
: 法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很
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d******1
发帖数: 1389 | 252 什么夹板可以练习高肘啊？
我今天试了一下高肘。我觉得高肘还是移的快一些。
我感觉我如果注意的话，右手可以做到，左手还是不太行。
我觉得是因为我是左边呼吸的。所以划左手的时候，还要加一个转头呼吸的动作，所以
身体倾斜就比较大，回到水平的位置就特别慢。导致整个胳膊都吊在后面，很难迅速的
从空中移回来。在我头还没有回位的时候，肘比较难到肩的前面。
我试了一下尽量少转头呼吸。还是老问题，不是每次都能吸上气，然后吸上气吸的也特
别的少。只能这样几次，然后就没气了。
大家有同感吗？是不是我比较罗嗦。是不是呼吸的位置还是最大的问题？
【在 c********t 的大作中提到】
: 是的，能记得的时候。但是长距离经常太累顾不过来。 也在用夹板专门练习高肘。
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d******1
发帖数: 1389 | 253 11/22
今天下雨，还有点大，我车的雨刷还出了点问题。经常刷着刷着就卡在车窗中间了。开
的吓死我了。本来我不想去上课的，后来想想要对得起自己教的学费，就还是去了。结
果今天就我一个人，赚了啊，有木有。终于等到我想要的个人指导了。。。。。。
两个老师，就我一个学生在泳池里面游。
自由泳：果然不出我所料，最大的问题就是空中移臂没有高肘。也是右手稍稍好一点，
左手问题很严重。跟我左边呼吸关系比较大。左手的入水点太靠近头了，整个手掌是
pia入水的，不是插入水的。我觉得高肘能够让身体早点转体回位。老师说过之后就注
意，好了一些。
入水点不要太靠近头部，入水角度跟水平面的夹角稍稍大一些。有意识的抬肘。老师让
我用右边呼吸。发现右边呼吸之后左手好了很多，右手也没有变差很多。估计还是跟我
左手干什么都笨一些有关系。
老师说我kick还不错，呼吸时候头的位置也还不错。：）
蝶泳：还是体会不大。手脚的配合有问题。我觉得我在第一次kick之后，手需要很长的
时间从前面划到后面，然后第二次kick就总是早。然后又觉得出不了水，结果又kick了
一下。老师要我把节奏放慢。还是要注意一次划手，两次kick。后来她说好了一些。但
是我还是感觉不出来。手还是不太出的了水。
仰泳：感觉仰泳游的最好了。手如水的时候还是有点偏向身体中线。我如果想着转肩，
划水就容易比较深，入水点就总是太向里。发现宁愿向外点，也不要向里。走直线还是
比较困难，一边游一边调整。总的来说还是左右不对称。
大家happy thanksgiving啊。
可惜周围没有人做火鸡。。。。。。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 254 日记写的不错。
【在 d******1 的大作中提到】
: 11/22
: 今天下雨，还有点大，我车的雨刷还出了点问题。经常刷着刷着就卡在车窗中间了。开
: 的吓死我了。本来我不想去上课的，后来想想要对得起自己教的学费，就还是去了。结
: 果今天就我一个人，赚了啊，有木有。终于等到我想要的个人指导了。。。。。。
: 两个老师，就我一个学生在泳池里面游。
: 自由泳：果然不出我所料，最大的问题就是空中移臂没有高肘。也是右手稍稍好一点，
: 左手问题很严重。跟我左边呼吸关系比较大。左手的入水点太靠近头了，整个手掌是
: pia入水的，不是插入水的。我觉得高肘能够让身体早点转体回位。老师说过之后就注
: 意，好了一些。
: 入水点不要太靠近头部，入水角度跟水平面的夹角稍稍大一些。有意识的抬肘。老师让
|
d******1
发帖数: 1389 | 255 11/29
还有四次课，就就要结束了。
我想着学会自由泳和仰泳。基本能游，但是还是游不长。我以为从能游到游长距离不是
那么难呢。因为感觉蛙泳从会换气到游长距离没有那么难。我觉得我到课程结束的时候
，还是只有50yard的水平。
蝶泳还是不会，上课之前我就觉得难得学会了。
今天上课老师又让游了IM，一个泳姿两个短道来回，30yard的样子。
到最后我实在游不动了，自由泳手划到最后都没有推直就出水了，而且觉得出水特别难。
而且中间还作弊了，到池边的时候赶快吸了好几口气。
后来主要练蝶泳。手脚配合还是找不好。老师反复强调的是手入水的时候要reach，尽
量前伸。所以肩要向前送。我感觉我推水的那一下身体还是往前的，但是手一出水，感
觉整个人都在往下沉。前进的那点又回去了。
再慢慢体会。 |
p*5
发帖数: 16204 | 256 最后有结业考核么？呵呵
难。
【在 d******1 的大作中提到】
: 11/29
: 还有四次课，就就要结束了。
: 我想着学会自由泳和仰泳。基本能游，但是还是游不长。我以为从能游到游长距离不是
: 那么难呢。因为感觉蛙泳从会换气到游长距离没有那么难。我觉得我到课程结束的时候
: ，还是只有50yard的水平。
: 蝶泳还是不会，上课之前我就觉得难得学会了。
: 今天上课老师又让游了IM，一个泳姿两个短道来回，30yard的样子。
: 到最后我实在游不动了，自由泳手划到最后都没有推直就出水了，而且觉得出水特别难。
: 而且中间还作弊了，到池边的时候赶快吸了好几口气。
: 后来主要练蝶泳。手脚配合还是找不好。老师反复强调的是手入水的时候要reach，尽
|
d******1
发帖数: 1389 | 257 我也希望有结业考核。考不过就退钱。
那我肯定赚了。
嗯
【在 p*5 的大作中提到】
: 最后有结业考核么？呵呵
:
: 难。
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h*****8
发帖数: 2667 | 258 有结业视频也可以，呵呵。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我也希望有结业考核。考不过就退钱。
: 那我肯定赚了。
: 嗯
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p*5
发帖数: 16204 | 259 LOL
zan!
【在 h*****8 的大作中提到】
: 有结业视频也可以，呵呵。
|
c***e
发帖数: 1207 | 260 不错
难。
【在 d******1 的大作中提到】
: 11/29
: 还有四次课，就就要结束了。
: 我想着学会自由泳和仰泳。基本能游，但是还是游不长。我以为从能游到游长距离不是
: 那么难呢。因为感觉蛙泳从会换气到游长距离没有那么难。我觉得我到课程结束的时候
: ，还是只有50yard的水平。
: 蝶泳还是不会，上课之前我就觉得难得学会了。
: 今天上课老师又让游了IM，一个泳姿两个短道来回，30yard的样子。
: 到最后我实在游不动了，自由泳手划到最后都没有推直就出水了，而且觉得出水特别难。
: 而且中间还作弊了，到池边的时候赶快吸了好几口气。
: 后来主要练蝶泳。手脚配合还是找不好。老师反复强调的是手入水的时候要reach，尽
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d******1
发帖数: 1389 | 261 我先把我左手的空中移臂的高肘练好点了再说。
我在游泳池里面看别人游的时候，觉得左右不对称真难看。我还在想，难道自己游的时
候没有感觉两边没有对称吗。
我现在发现我做的更难看，而且自己游的时候真的没有感觉。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 这个高肘是我的最短板之一，看你们讨论很有收获，学习了。回头去好好感觉一下。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 262 dc你不要往心里去，我这个人有时开玩笑过分。后来想想你是mm, 这样不妥，赶来删掉
。结果还是被你看见了。这里跟你道歉了。
等你觉得练合适了来奔视频，大家都欢迎。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我先把我左手的空中移臂的高肘练好点了再说。
: 我在游泳池里面看别人游的时候，觉得左右不对称真难看。我还在想，难道自己游的时
: 候没有感觉两边没有对称吗。
: 我现在发现我做的更难看，而且自己游的时候真的没有感觉。
|
d******1
发帖数: 1389 | 263 没有生气啊？
你有说什么让我生气的吗？
什么不要往心里去？
我有想过奔视频，但是平时我都一个人去游，然后游泳池好像也不能录像。
而且总觉得游的时间长了之后，总会练好一些的：）
我觉得你那个结业证挺好的。我觉得我们班就应该每人发一张，做个纪念。
【在 g**********y 的大作中提到】
: dc你不要往心里去，我这个人有时开玩笑过分。后来想想你是mm, 这样不妥，赶来删掉
: 。结果还是被你看见了。这里跟你道歉了。
: 等你觉得练合适了来奔视频，大家都欢迎。
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g**********y
发帖数: 14569 | 264 没生气就好。我觉得拿自己开玩笑没事，但是别人不一定受得了。有时兴起，一高兴什
么都说，说完了才觉得可能不妥。你很大方，没事。有时碰到的人受不了，翻脸就给我
一句：你这人什么毛病。总想改，但是总记不住。泳版朋友都请海涵。
【在 d******1 的大作中提到】
: 没有生气啊？
: 你有说什么让我生气的吗？
: 什么不要往心里去？
: 我有想过奔视频，但是平时我都一个人去游，然后游泳池好像也不能录像。
: 而且总觉得游的时间长了之后，总会练好一些的：）
: 我觉得你那个结业证挺好的。我觉得我们班就应该每人发一张，做个纪念。
|
d******1
发帖数: 1389 | 265 12/18
两周没有下水，今天发现都快不会游了。划两下就手酸腿酸的。
虽然我这两周没有游泳，也在跑步锻炼神马的，感觉一点帮助都没有用。
自由泳打水，450yard，蝶泳打水 450 yard，自由泳 250yard， 都不是连着游的。
没有课上了，我不知道拿什么更新日记。只好贴自己游的。想了半天，游的太少了，贴
出来丢脸。
后来想，算了，几斤几两自己清楚。知耻而后勇，希望能慢慢把量加上来。
打水对我来说不太痛苦，但是自由泳还是挺痛苦的。我就奇怪了，打水打那么一个来回
应该比自由泳游那么一个来回腿动的要多，但是还是游自由泳，不光觉得胳膊酸，腿到
后面觉得特别酸。
这个假期没有出去玩的计划（好象是来美之后第一个圣诞节没有出去玩的）。本来想，
呆在这个鸟不拉屎的地方，好好锻炼的。结果发现寒假gym关两周。现在计划改成，寒
假不要贴膘就很不错了。lol |
o****3
发帖数: 5100 | 266 你这个打水太棒了，我玩了老命也才能打400，多数情况下还是只打200.而且还会影响
到我下面的练习，总感觉很累。要我单游自由泳的话，1mile的时候才感觉有点气喘。
【在 d******1 的大作中提到】
: 12/18
: 两周没有下水，今天发现都快不会游了。划两下就手酸腿酸的。
: 虽然我这两周没有游泳，也在跑步锻炼神马的，感觉一点帮助都没有用。
: 自由泳打水，450yard，蝶泳打水 450 yard，自由泳 250yard， 都不是连着游的。
: 没有课上了，我不知道拿什么更新日记。只好贴自己游的。想了半天，游的太少了，贴
: 出来丢脸。
: 后来想，算了，几斤几两自己清楚。知耻而后勇，希望能慢慢把量加上来。
: 打水对我来说不太痛苦，但是自由泳还是挺痛苦的。我就奇怪了，打水打那么一个来回
: 应该比自由泳游那么一个来回腿动的要多，但是还是游自由泳，不光觉得胳膊酸，腿到
: 后面觉得特别酸。
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p*5
发帖数: 16204 | 267 打水忒强大了。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 12/18
: 两周没有下水，今天发现都快不会游了。划两下就手酸腿酸的。
: 虽然我这两周没有游泳，也在跑步锻炼神马的，感觉一点帮助都没有用。
: 自由泳打水，450yard，蝶泳打水 450 yard，自由泳 250yard， 都不是连着游的。
: 没有课上了，我不知道拿什么更新日记。只好贴自己游的。想了半天，游的太少了，贴
: 出来丢脸。
: 后来想，算了，几斤几两自己清楚。知耻而后勇，希望能慢慢把量加上来。
: 打水对我来说不太痛苦，但是自由泳还是挺痛苦的。我就奇怪了，打水打那么一个来回
: 应该比自由泳游那么一个来回腿动的要多，但是还是游自由泳，不光觉得胳膊酸，腿到
: 后面觉得特别酸。
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d******1
发帖数: 1389 | 268 不是连着打的。而且我发现我打50yard的自由泳，再50yard的蝶泳。这样就不是很累。
如果一直自由泳，或者一直蝶泳就会比较累。不知道跟我腿比胳膊有力气多了，有没有
关系。
我灰常希望能把这些打水的距离都转成自由泳的距离。现在看，离目标还是遥遥无期。
自由泳可能呼吸还是有很大的问题。觉得每次吸气都没有吸足。到后面就没气了。
12/19
自由泳打水 300，蝶泳打水 300. 自由泳 250， 其他各种 100.
我发现我可以仰着蝶泳打水，但是走的特别慢。呵呵。
【在 o****3 的大作中提到】
: 你这个打水太棒了，我玩了老命也才能打400，多数情况下还是只打200.而且还会影响
: 到我下面的练习，总感觉很累。要我单游自由泳的话，1mile的时候才感觉有点气喘。
|
p*5
发帖数: 16204 | 269 我也要一张结业证！
【在 d******1 的大作中提到】
: 没有生气啊？
: 你有说什么让我生气的吗？
: 什么不要往心里去？
: 我有想过奔视频，但是平时我都一个人去游，然后游泳池好像也不能录像。
: 而且总觉得游的时间长了之后，总会练好一些的：）
: 我觉得你那个结业证挺好的。我觉得我们班就应该每人发一张，做个纪念。
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d******1
发帖数: 1389 | 270 要火鸡给你p一张。
他做的还挺好的。
说不定以前有替别人办证的经历。 lol
【在 p*5 的大作中提到】
: 我也要一张结业证！
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g**********y
发帖数: 14569 | 271 收钱哈，这个可是世界级的 -- 世界纪录破完。一张40伪币，童叟无欺。看在你是版主
，又刚开张，半价优惠。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我也要一张结业证！
|
p*5
发帖数: 16204 | 272 哈哈哈这个我要珍藏！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 收钱哈，这个可是世界级的 -- 世界纪录破完。一张40伪币，童叟无欺。看在你是版主
: ，又刚开张，半价优惠。
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d******1
发帖数: 1389 | 273 12/20
自由泳 打水 400yard，蝶泳打水 350yard，自由泳 250yard，其他 100yard
我的两个老板好像合起来买了一个特别好的server。目前我看能使用的名字里面只有我
和两老板。
老板们估计已经常年不写code了，难道估计就是给我买的。
50G的memory，1TB的硬盘。4*6的cpu。我土，从来没有见过配置这么高的。估计以后一
辈子没有机会用这么好的机器了。：）
以前meeting总是以程序没有run出来为借口。以后肿么办？ |
h*****8
发帖数: 2667 | 274 这个貌似过于强大，估计嫩做的是NASA的项目。
【在 d******1 的大作中提到】
: 12/20
: 自由泳 打水 400yard，蝶泳打水 350yard，自由泳 250yard，其他 100yard
: 我的两个老板好像合起来买了一个特别好的server。目前我看能使用的名字里面只有我
: 和两老板。
: 老板们估计已经常年不写code了，难道估计就是给我买的。
: 50G的memory，1TB的硬盘。4*6的cpu。我土，从来没有见过配置这么高的。估计以后一
: 辈子没有机会用这么好的机器了。：）
: 以前meeting总是以程序没有run出来为借口。以后肿么办？
|
g**********y
发帖数: 14569 | 275 就象没事儿偷着乐一样，“以后？以后就是幸福的日子。”
再快的机器也架不住人脑子，要让机器慢还不容易，open source的library, 你上个10
个8个的，时髦好听的协议，加个5层，6层，什么REST, WSDL, SOAP, 再把Hadoop,
HBase, cloud computing什么的架构一起整进去，号称提高效率，适应超大规模计算。
不信整不死你那server。
其实open source多装点，版本不兼容的问题这一项，就可以把你老板侃晕。一个hello
world就让他的二十四个CPU按99%来运行。
【在 d******1 的大作中提到】
: 12/20
: 自由泳 打水 400yard，蝶泳打水 350yard，自由泳 250yard，其他 100yard
: 我的两个老板好像合起来买了一个特别好的server。目前我看能使用的名字里面只有我
: 和两老板。
: 老板们估计已经常年不写code了，难道估计就是给我买的。
: 50G的memory，1TB的硬盘。4*6的cpu。我土，从来没有见过配置这么高的。估计以后一
: 辈子没有机会用这么好的机器了。：）
: 以前meeting总是以程序没有run出来为借口。以后肿么办？
|
d******1
发帖数: 1389 | 276 不是的。
我做的真的用不到这么多。
不知道我两个老板为什么整了个这么大的。
估计他们以后有学生还可以用。目前就我一个。偷笑：）
【在 h*****8 的大作中提到】
: 这个貌似过于强大，估计嫩做的是NASA的项目。
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d******1
发帖数: 1389 | 277 火鸡兄学什么的？你说的一半我都不懂诶。我不是学计算机的。
这个还是系里面的机器。我不能随便装东西。装什么东西都要别人来装，我没有权限。
10
hello
【在 g**********y 的大作中提到】
: 就象没事儿偷着乐一样，“以后？以后就是幸福的日子。”
: 再快的机器也架不住人脑子，要让机器慢还不容易，open source的library, 你上个10
: 个8个的，时髦好听的协议，加个5层，6层，什么REST, WSDL, SOAP, 再把Hadoop,
: HBase, cloud computing什么的架构一起整进去，号称提高效率，适应超大规模计算。
: 不信整不死你那server。
: 其实open source多装点，版本不兼容的问题这一项，就可以把你老板侃晕。一个hello
: world就让他的二十四个CPU按99%来运行。
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g**********y
发帖数: 14569 | 278 我是写code的，如果需要，我给你写超级低效code, 负责整死你那24个CPU。你发包子
就行。
【在 d******1 的大作中提到】
: 火鸡兄学什么的？你说的一半我都不懂诶。我不是学计算机的。
: 这个还是系里面的机器。我不能随便装东西。装什么东西都要别人来装，我没有权限。
:
: 10
: hello
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d******1
发帖数: 1389 | 279 lol
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我是写code的，如果需要，我给你写超级低效code, 负责整死你那24个CPU。你发包子
: 就行。
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h*****8
发帖数: 2667 | 280 嗯，貌似一个死循环可以整死N个CPU，哈哈哈。。。
不过那样子也太明显，不可取。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我是写code的，如果需要，我给你写超级低效code, 负责整死你那24个CPU。你发包子
: 就行。
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g**********y
发帖数: 14569 | 281 对，不能干那么没有技术含量的活，要写得含蓄点，错得可以原谅，错得让老板觉得帮
你找到了bug很有成就感。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，貌似一个死循环可以整死N个CPU，哈哈哈。。。
: 不过那样子也太明显，不可取。。。
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d******1
发帖数: 1389 | 282 12/21
自由泳打水，300yard，蝶泳打水 300yard，其他 300 yard
今天人好多，不是我挡别人就是别人挡我。
勉强游了一些就出来了。
gym从明天开始关门了。要到明年才开。
希望不能游的时间里还能跑步，或者在家里跳跳操什么的。假期一定要hold住。因为朋
友大部分要出去，所以应该不会有大规模组织的吃喝活动，是个好事。
提早祝大家节日快乐。 |
d******1
发帖数: 1389 | 283 快一个月没有游了，下水之前已经做好了重头开始的准备。
打水打了350yard就不行了，觉得大腿很酸。
自由泳因为我总是往右边偏，我不知道是左手划水比右手猛呢，还是左手滑水太向外了
，没有向后。今天游的时候就特别注意了左手滑水结束的时候贴大腿。但是好像不是每
一下都能够注意到，还是经常往右偏。下次继续注意出水的时候贴体侧。
针对我游不长的问题，我有意识的将大腿的频率变慢。变慢之后感觉膝盖弯曲的幅度也
小一些。大腿的幅度大一些，但是跟换气协调的节奏还是有点问题。下次再试一试看。
自由泳游了250yard的样子吧。
这学期会开始忙了，或者是我希望自己能督促自己忙一些。希望游泳不要丢。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 284 如果左腿打水比右腿有力，也会往右边偏的。
【在 d******1 的大作中提到】
: 快一个月没有游了，下水之前已经做好了重头开始的准备。
: 打水打了350yard就不行了，觉得大腿很酸。
: 自由泳因为我总是往右边偏，我不知道是左手划水比右手猛呢，还是左手滑水太向外了
: ，没有向后。今天游的时候就特别注意了左手滑水结束的时候贴大腿。但是好像不是每
: 一下都能够注意到，还是经常往右偏。下次继续注意出水的时候贴体侧。
: 针对我游不长的问题，我有意识的将大腿的频率变慢。变慢之后感觉膝盖弯曲的幅度也
: 小一些。大腿的幅度大一些，但是跟换气协调的节奏还是有点问题。下次再试一试看。
: 自由泳游了250yard的样子吧。
: 这学期会开始忙了，或者是我希望自己能督促自己忙一些。希望游泳不要丢。
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h*****8
发帖数: 2667 | 285 我记得以前只能游100或200米的时候，当时好像刻意的让自己慢下来，就是频率慢下来
，在水里多glide一会，呼吸也让自己转体转动很大，然后就是划水不用100%的力气，
毕竟左手，左腿都可能比右手右腿力量差一点。。。
新学期加油！
【在 d******1 的大作中提到】
: 快一个月没有游了，下水之前已经做好了重头开始的准备。
: 打水打了350yard就不行了，觉得大腿很酸。
: 自由泳因为我总是往右边偏，我不知道是左手划水比右手猛呢，还是左手滑水太向外了
: ，没有向后。今天游的时候就特别注意了左手滑水结束的时候贴大腿。但是好像不是每
: 一下都能够注意到，还是经常往右偏。下次继续注意出水的时候贴体侧。
: 针对我游不长的问题，我有意识的将大腿的频率变慢。变慢之后感觉膝盖弯曲的幅度也
: 小一些。大腿的幅度大一些，但是跟换气协调的节奏还是有点问题。下次再试一试看。
: 自由泳游了250yard的样子吧。
: 这学期会开始忙了，或者是我希望自己能督促自己忙一些。希望游泳不要丢。
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