d******u
发帖数: 1142 | |
s**********t
发帖数: 34 | 2 nop.
【在 d******u 的大作中提到】
: rt, thx.
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c**A
发帖数: 1474 | 3 理论上讲要脚踝放松。。
实际上绷着点好，就是容易累。
【在 d******u 的大作中提到】
: rt, thx.
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m********y
发帖数: 3408 | 4 绷着点好
因为你以为你绷着的时候其实没绷住，你以为你没绷的时候就彻底没绷了
总之绷着点好
【在 d******u 的大作中提到】
: rt, thx.
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J******0
发帖数: 619 | 5 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚?
露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会
自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时
要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
【在 d******u 的大作中提到】
: rt, thx.
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p*5
发帖数: 16204 | 6 re
【在 m********y 的大作中提到】
: 绷着点好
: 因为你以为你绷着的时候其实没绷住，你以为你没绷的时候就彻底没绷了
: 总之绷着点好
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p*5
发帖数: 16204 | 7 zan!
【在 J******0 的大作中提到】
: 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》
: 腿部鞭状打水：
: 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
: 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚?
: 露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会
: 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时
: 要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
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j*****I
发帖数: 2626 | 8 没跳过芭蕾，不知道啥叫芭蕾脚的羞愧的飘过
【在 J******0 的大作中提到】
: 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》
: 腿部鞭状打水：
: 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
: 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚?
: 露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会
: 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时
: 要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
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h****m
发帖数: 405 | 9 原来还有个向后的运动！！ 可能这就是我打水一直几乎原地不动的原因啊！不过至于
“露出水面”有点不太sure：看到很多高手打水脚并没有露出来，只不过离水面比较近
，所以也有水花。
... 露出水面后向下打水...
【在 J******0 的大作中提到】
: 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》
: 腿部鞭状打水：
: 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
: 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚?
: 露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会
: 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时
: 要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
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h*******s
发帖数: 79 | |
f******e
发帖数: 144 | 11 记得版上有人说脚丫的动作有点儿像甩脱袜子，所以即不应该是僵直的，也不应该是完
全放松的
去甩几只袜子体会下啦:P
【在 d******u 的大作中提到】
: rt, thx.
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g*z
发帖数: 3227 | 12 向下打的时候才是绷直的，用点力，但也不用过分强调绷直，以免抽筋。
还是那句话，该紧张/用力的时候紧张/用力，该放松/自然的时候一定要放松/自然，这
是体育运动的普遍规律。网球也是，引拍的时候要放松，击球那一瞬间才紧张、用力，
随挥的时候又放松。大腿也是，向下有个鞭打的动作，要有弹性。
【在 d******u 的大作中提到】
: rt, thx.
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