b***i
发帖数: 10018 | 1 http://www.youtube.com/watch?v=zgfnLryXbSI
这次横过来游了，请大家使劲拍。
这不是2次打腿，所以不是长距离游法。大概只能游个200m，换气抬头很明显。 |
y*c
发帖数: 904 | |
c**A
发帖数: 1474 | 3 咱俩好像游得差不多，搬小板凳听专家评论。呵呵。
【在 b***i 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=zgfnLryXbSI
: 这次横过来游了，请大家使劲拍。
: 这不是2次打腿，所以不是长距离游法。大概只能游个200m，换气抬头很明显。
|
g*z
发帖数: 3227 | 4 换个方向就容易看些了呵呵
游得不错，所以下面的点评是对你（短距离游法的）高标准严要求。。:-D
- 手型，尤其是左手，貌似手指弯得很多？手指除了在空中的时候，都得紧张起来，前
伸的时候要尽量伸直，想象着去够前方的东西；划水的时候手指要绷紧用力（但不用并
得太拢），掌心微弯像浅碗一样用力抱水。
- 整体看上去不够舒展，臀部还是比较沉，打腿有些散，划水可以多送些肩，可以通过
加强core strength来改善。
- 头稍微抬一点，有助于减小换气的摆头幅度，也减少阻力。
- 左侧换气明显抬头+停顿，右侧换气好像好一点。
- 不知道是不是因为池子太短而你想多划几次水。。。划水效率可以有不少提高空间。
这样的距离一个蹬边外加三四次划水就应该到边了。这也是为什么我想看你在至少25码
池里游。。
- 同样的道理，蹬池边以后整个身体应该严格streamline，像箭一样贴水面下方一点射
出去，以你跑步牛人的腿劲儿，蹬一下池边这半个池子都应该窜过去了呵呵。
【在 b***i 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=zgfnLryXbSI
: 这次横过来游了，请大家使劲拍。
: 这不是2次打腿，所以不是长距离游法。大概只能游个200m，换气抬头很明显。
|
b***i
发帖数: 10018 | 5 谢谢熊大指点，让我回去好好体会。
有个疑问:如果我的头还要抬一点，那么臀部不是更沉吗？
【在 g*z 的大作中提到】
: 换个方向就容易看些了呵呵
: 游得不错，所以下面的点评是对你（短距离游法的）高标准严要求。。:-D
: - 手型，尤其是左手，貌似手指弯得很多？手指除了在空中的时候，都得紧张起来，前
: 伸的时候要尽量伸直，想象着去够前方的东西；划水的时候手指要绷紧用力（但不用并
: 得太拢），掌心微弯像浅碗一样用力抱水。
: - 整体看上去不够舒展，臀部还是比较沉，打腿有些散，划水可以多送些肩，可以通过
: 加强core strength来改善。
: - 头稍微抬一点，有助于减小换气的摆头幅度，也减少阻力。
: - 左侧换气明显抬头+停顿，右侧换气好像好一点。
: - 不知道是不是因为池子太短而你想多划几次水。。。划水效率可以有不少提高空间。
|
j*m
发帖数: 190 | 6 总体不错呀
感觉pull的时候没吃上力,一划就过了
右手过中线不少
打腿好像是大腿带动,要从腰启动
还有就是熊大说的 下肢沉,可以有意识的把腰和臀部浮起来 |
g**********y
发帖数: 14569 | 7 学习了，好象这些问题我都有。
【在 g*z 的大作中提到】
: 换个方向就容易看些了呵呵
: 游得不错，所以下面的点评是对你（短距离游法的）高标准严要求。。:-D
: - 手型，尤其是左手，貌似手指弯得很多？手指除了在空中的时候，都得紧张起来，前
: 伸的时候要尽量伸直，想象着去够前方的东西；划水的时候手指要绷紧用力（但不用并
: 得太拢），掌心微弯像浅碗一样用力抱水。
: - 整体看上去不够舒展，臀部还是比较沉，打腿有些散，划水可以多送些肩，可以通过
: 加强core strength来改善。
: - 头稍微抬一点，有助于减小换气的摆头幅度，也减少阻力。
: - 左侧换气明显抬头+停顿，右侧换气好像好一点。
: - 不知道是不是因为池子太短而你想多划几次水。。。划水效率可以有不少提高空间。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 8 受教了！看到熊大点评，俺都忍不住了，看来下周要尽量找地方游泳录一下~
【在 g*z 的大作中提到】
: 换个方向就容易看些了呵呵
: 游得不错，所以下面的点评是对你（短距离游法的）高标准严要求。。:-D
: - 手型，尤其是左手，貌似手指弯得很多？手指除了在空中的时候，都得紧张起来，前
: 伸的时候要尽量伸直，想象着去够前方的东西；划水的时候手指要绷紧用力（但不用并
: 得太拢），掌心微弯像浅碗一样用力抱水。
: - 整体看上去不够舒展，臀部还是比较沉，打腿有些散，划水可以多送些肩，可以通过
: 加强core strength来改善。
: - 头稍微抬一点，有助于减小换气的摆头幅度，也减少阻力。
: - 左侧换气明显抬头+停顿，右侧换气好像好一点。
: - 不知道是不是因为池子太短而你想多划几次水。。。划水效率可以有不少提高空间。
|
d****i
发帖数: 4354 | 9 在我看来已经很牛了
【在 b***i 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=zgfnLryXbSI
: 这次横过来游了，请大家使劲拍。
: 这不是2次打腿，所以不是长距离游法。大概只能游个200m，换气抬头很明显。
|
g*z
发帖数: 3227 | 10 抬头就是脖子动，身体其他部分都不动。。。想象一下你抬头看飞机的时候，是只抬头
，还是连身子一块儿仰过去？
【在 b***i 的大作中提到】
: 谢谢熊大指点，让我回去好好体会。
: 有个疑问:如果我的头还要抬一点，那么臀部不是更沉吗？
|
|
|
g*z
发帖数: 3227 | 11 抬头就是脖子动，身体其他部分都不动。。。想象一下你抬头看飞机的时候，是只抬头
，还是连身子一块儿仰过去？
【在 b***i 的大作中提到】
: 谢谢熊大指点，让我回去好好体会。
: 有个疑问:如果我的头还要抬一点，那么臀部不是更沉吗？
|
g*z
发帖数: 3227 | 12 搬板凳等。。。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 受教了！看到熊大点评，俺都忍不住了，看来下周要尽量找地方游泳录一下~
|
b***i
发帖数: 10018 | 13 这样啊，下巴是应该离胸近一点还是远一点呢？
【在 g*z 的大作中提到】
: 抬头就是脖子动，身体其他部分都不动。。。想象一下你抬头看飞机的时候，是只抬头
: ，还是连身子一块儿仰过去？
|
g*z
发帖数: 3227 | 14 远。仰泳需要低头含下巴。你就想想船头都是什么样子的?
【在 b***i 的大作中提到】
: 这样啊，下巴是应该离胸近一点还是远一点呢？
|
b***i
发帖数: 10018 | 15 这个自由泳要抬头是不是跟全浸不一样啊？
http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
【在 g*z 的大作中提到】
: 远。仰泳需要低头含下巴。你就想想船头都是什么样子的?
|
l**********n
发帖数: 2810 | 16 请教一下这个动作。我经常在蹬了岸边窜出去以后脑袋出水的时候感到阻力，好像破水
而出似的，是不是因为我潜得过深了？
出去，以你跑步牛人的腿劲儿，蹬一下池边这半个池子都应该窜过去了呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】
: 远。仰泳需要低头含下巴。你就想想船头都是什么样子的?
|
g*z
发帖数: 3227 | 17 没怎么看过全浸。。。短距离游法的话头这么低阻力太大。我说的抬头也只是抬一点点
而已。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个自由泳要抬头是不是跟全浸不一样啊？
: http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
|
b***i
发帖数: 10018 | 18 哦，学习了，看来想游快动作要求还是不一样的。我的目标是长距离，所以参考了全浸。
【在 g*z 的大作中提到】
: 没怎么看过全浸。。。短距离游法的话头这么低阻力太大。我说的抬头也只是抬一点点
: 而已。
|
g*z
发帖数: 3227 | 19 是啊，马拉松、万米跑、400米跑、百米短跑技术都不一样。。。
浸。
【在 b***i 的大作中提到】
: 哦，学习了，看来想游快动作要求还是不一样的。我的目标是长距离，所以参考了全浸。
|
g*z
发帖数: 3227 | 20 这个动作太浅了阻力大，太深了走弯路上浮浪费时间，在水面下一点（不激起水花）最
合适。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 请教一下这个动作。我经常在蹬了岸边窜出去以后脑袋出水的时候感到阻力，好像破水
: 而出似的，是不是因为我潜得过深了？
:
: 出去，以你跑步牛人的腿劲儿，蹬一下池边这半个池子都应该窜过去了呵呵。
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 21 赞一个！看上你家后院的游泳池了。
【在 b***i 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=zgfnLryXbSI
: 这次横过来游了，请大家使劲拍。
: 这不是2次打腿，所以不是长距离游法。大概只能游个200m，换气抬头很明显。
|
b***i
发帖数: 10018 | 22 今天在50m标准池游爽了。在跟0to1650计划，连跳两级了。
周一是:
200 m rest for 12 breaths
4 x 100m rest for 10 breaths between 100s
6 x 50m rest for 6 breaths between 50s
900m总共27:00
周三决定跳到:
400 m rest for 12 breaths
200 m rest for 10 breaths
4 x 100m rest for 8 breaths between 100s
4 x 50m rest for 4 breaths between 50s
1200m总共36:00。学会了二次打腿。
今天原定跟周三的计划，结果游了200m就觉得不想停了:
结果一直游了1000m，26:00。熊大和各位大大的指点很有帮助。
游完摸了一下心跳，6秒11下，大概110下每分钟。以前只能游50m的时候是130+。
LHR(low heart rate training)不仅对跑步管用，对游泳也管用啊。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赞一个！看上你家后院的游泳池了。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 23 强赞！两周就超过我几个月练的水平了，太厉害了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天在50m标准池游爽了。在跟0to1650计划，连跳两级了。
: 周一是:
: 200 m rest for 12 breaths
: 4 x 100m rest for 10 breaths between 100s
: 6 x 50m rest for 6 breaths between 50s
: 900m总共27:00
: 周三决定跳到:
: 400 m rest for 12 breaths
: 200 m rest for 10 breaths
: 4 x 100m rest for 8 breaths between 100s
|
c**A
发帖数: 1474 | 24 嗯。。 跟着学习了。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 换个方向就容易看些了呵呵
: 游得不错，所以下面的点评是对你（短距离游法的）高标准严要求。。:-D
: - 手型，尤其是左手，貌似手指弯得很多？手指除了在空中的时候，都得紧张起来，前
: 伸的时候要尽量伸直，想象着去够前方的东西；划水的时候手指要绷紧用力（但不用并
: 得太拢），掌心微弯像浅碗一样用力抱水。
: - 整体看上去不够舒展，臀部还是比较沉，打腿有些散，划水可以多送些肩，可以通过
: 加强core strength来改善。
: - 头稍微抬一点，有助于减小换气的摆头幅度，也减少阻力。
: - 左侧换气明显抬头+停顿，右侧换气好像好一点。
: - 不知道是不是因为池子太短而你想多划几次水。。。划水效率可以有不少提高空间。
|
c**A
发帖数: 1474 | 25 潜力无限啊。。 加油，加油。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天在50m标准池游爽了。在跟0to1650计划，连跳两级了。
: 周一是:
: 200 m rest for 12 breaths
: 4 x 100m rest for 10 breaths between 100s
: 6 x 50m rest for 6 breaths between 50s
: 900m总共27:00
: 周三决定跳到:
: 400 m rest for 12 breaths
: 200 m rest for 10 breaths
: 4 x 100m rest for 8 breaths between 100s
|
s*********g
发帖数: 1107 | 26 赞！
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天在50m标准池游爽了。在跟0to1650计划，连跳两级了。
: 周一是:
: 200 m rest for 12 breaths
: 4 x 100m rest for 10 breaths between 100s
: 6 x 50m rest for 6 breaths between 50s
: 900m总共27:00
: 周三决定跳到:
: 400 m rest for 12 breaths
: 200 m rest for 10 breaths
: 4 x 100m rest for 8 breaths between 100s
|
