d********l
发帖数: 4221 | 1 最近开始练习长距离自由泳，发现游完腋窝附近一块皮肤红了， 有点像bruise一样的
擦伤
莫非是被水拍得？？？ 很奇怪
我现在都是一边换气， 估计左右也不对称，只有一边的腋窝有这个现象
游泳一直是自己琢磨的，现在游的很慢，25的池子游100（还不知道是yard还是meter）
时间都在3min多，，，想下3min都很难
而且只会一边换气，游1500下来头都转晕了。。开始必须要开始练习双边换气
大虾还有什么指点么？ |
p*******4
发帖数: 1254 | |
f*****n
发帖数: 18176 | |
d********l
发帖数: 4221 | 4 是，我估计也是
【在 p*******4 的大作中提到】
: 磨的吧，是换气的一侧红吗？
|
d********l
发帖数: 4221 | 5 Male
【在 f*****n 的大作中提到】
: 男的女的？
|
p*5
发帖数: 16204 | |
u**l
发帖数: 2335 | 7 腋毛剪到1cm左右，太长打结太短磨，千万不能剃光~
【在 d********l 的大作中提到】
: 最近开始练习长距离自由泳，发现游完腋窝附近一块皮肤红了， 有点像bruise一样的
: 擦伤
: 莫非是被水拍得？？？ 很奇怪
: 我现在都是一边换气， 估计左右也不对称，只有一边的腋窝有这个现象
: 游泳一直是自己琢磨的，现在游的很慢，25的池子游100（还不知道是yard还是meter）
: 时间都在3min多，，，想下3min都很难
: 而且只会一边换气，游1500下来头都转晕了。。开始必须要开始练习双边换气
: 大虾还有什么指点么？
|
p*5
发帖数: 16204 | 8 可以剃光啊
打结这得有多长啊。。。
【在 u**l 的大作中提到】
: 腋毛剪到1cm左右，太长打结太短磨，千万不能剃光~
|
h**********g
发帖数: 3962 | 9 你是三分钟游100趟？还是三分钟游一趟（25码）？
【在 d********l 的大作中提到】
: 最近开始练习长距离自由泳，发现游完腋窝附近一块皮肤红了， 有点像bruise一样的
: 擦伤
: 莫非是被水拍得？？？ 很奇怪
: 我现在都是一边换气， 估计左右也不对称，只有一边的腋窝有这个现象
: 游泳一直是自己琢磨的，现在游的很慢，25的池子游100（还不知道是yard还是meter）
: 时间都在3min多，，，想下3min都很难
: 而且只会一边换气，游1500下来头都转晕了。。开始必须要开始练习双边换气
: 大虾还有什么指点么？
|
B*****a
发帖数: 419 | 10 这个楼主写的是25码的池子，3分钟100码。真希望能3分钟100趟
【在 h**********g 的大作中提到】
: 你是三分钟游100趟？还是三分钟游一趟（25码）？
|
|
|
m******r
发帖数: 1097 | 11 梦工厂也有人问这个，最简单回答是划水乱七八糟动作太多，复杂回答是划水全靠肩臂
还拖肘，没把胳肢窝全程秀给人看。
楼主好好练超直转体充分送肩，抱水划水保持肘高于腕（让侧面的人能全程看见你胳肢
窝），用上腰背的力量划水和转体“让路”，修复动力链，就可以彻底避免大臂和胳肢
窝的摩擦。
另，D导以前指出过，长游短练。因为动作不对，游的越长坏习惯越巩固。
加油！ |
d********l
发帖数: 4221 | 12 谢谢解答~
过了3个月，再来update一下
现在基本坚持每周游1-2次，每次1000米左右（多数是一次）
个人觉得最大的进步是学会了bilateral换气，现在左右比较对称了也习惯了
腋窝的问题后来再没有出现过，估计就是开头动作太乱了。。。
现在200m速度可以到2:45/100m 左右。400m的平均速度基本也控制在3:00/100m
我目标是长距离游泳， 所以一直不是很用力的游，目标是长距离1500平均能到百米2：
30以下就
对划水和转体最近有些体会，但还是不理解怎么上腰背的力量划水和转体“让路”
看来要加强“短练”来提高
【在 m******r 的大作中提到】
: 梦工厂也有人问这个，最简单回答是划水乱七八糟动作太多，复杂回答是划水全靠肩臂
: 还拖肘，没把胳肢窝全程秀给人看。
: 楼主好好练超直转体充分送肩，抱水划水保持肘高于腕（让侧面的人能全程看见你胳肢
: 窝），用上腰背的力量划水和转体“让路”，修复动力链，就可以彻底避免大臂和胳肢
: 窝的摩擦。
: 另，D导以前指出过，长游短练。因为动作不对，游的越长坏习惯越巩固。
: 加油！
|
m******r
发帖数: 1097 | 13 腰背发力的感觉：找一需要垫起脚尖再往上够一点才能单手扒住的单杠，确保手握好单
杠，试着把自己拉起来。
在水里：垫脚尖伸单手对应身体伸展充分送肩，握好单杠对应充分抱水。。。
你会发现直臂靠手臂发力是拉不起来自己的，一定得大臂小臂略弯曲顶肘亮腋窝，靠腰
背发力带动转体驱动肩膀，再靠略弯的大臂小臂传导力量才能把自己拉起来一点。
在水里，一样的感觉
【在 d********l 的大作中提到】
: 谢谢解答~
: 过了3个月，再来update一下
: 现在基本坚持每周游1-2次，每次1000米左右（多数是一次）
: 个人觉得最大的进步是学会了bilateral换气，现在左右比较对称了也习惯了
: 腋窝的问题后来再没有出现过，估计就是开头动作太乱了。。。
: 现在200m速度可以到2:45/100m 左右。400m的平均速度基本也控制在3:00/100m
: 我目标是长距离游泳， 所以一直不是很用力的游，目标是长距离1500平均能到百米2：
: 30以下就
: 对划水和转体最近有些体会，但还是不理解怎么上腰背的力量划水和转体“让路”
: 看来要加强“短练”来提高
|
d********l
发帖数: 4221 | 14 哇，这个讲解很形象，要好好体会体会
再来update一下。上次去游泳我决定不再一味的一次游几百米，而且固定在200米，休
息30秒到一分钟再游200米这样。的确这种更注意动作，而且不太会因为疲倦而变形
速度也有所提升，基本2:30/100m.
【在 m******r 的大作中提到】
: 腰背发力的感觉：找一需要垫起脚尖再往上够一点才能单手扒住的单杠，确保手握好单
: 杠，试着把自己拉起来。
: 在水里：垫脚尖伸单手对应身体伸展充分送肩，握好单杠对应充分抱水。。。
: 你会发现直臂靠手臂发力是拉不起来自己的，一定得大臂小臂略弯曲顶肘亮腋窝，靠腰
: 背发力带动转体驱动肩膀，再靠略弯的大臂小臂传导力量才能把自己拉起来一点。
: 在水里，一样的感觉
|
d********l
发帖数: 4221 | |
m******r
发帖数: 1097 | 16 谢谢分享！一起进步
但是要注意这个视频的问题：
１。侧身是抱水的核心，单手吊单杠才有体会。这个视频双手示范的实际上是蛙泳蝶泳
的抱水划水；
２。水中示范的抱水时没有侧身身体平的，为了作出ＥＶＦ的直接后果就是划水很宽很
不自然，如果仔细看popov和哈克特的抱水就很明白了。跟以前xxge指出的问题一模一
样，这个水中示范者只是为了追求ＥＶＦ的概念,形似而失神。
不过这也只是一家之言，听听就好。
【在 d********l 的大作中提到】
: https://www.youtube.com/watch?v=ZTQpF_mmg44
: 这个视频讲了差不多的意思，推荐！！！
|
