l********g
发帖数: 8819 | 1 闷头游游得不错了，可是唤起不行。
主要是换的时候，总是习惯性把头抬起来。
道理他是懂的，开始换第一下还好些，后面就越来越乱了。
怎么样帮他练习呢？谢谢！ |
d**y
发帖数: 18174 | 2 让小孩在靠边的一条道游，家长在旁边匀速走，吹一次哨子小孩要侧面看一下并换气，
必须看到家长的脚，但是不许看到膝盖以上；不听到哨子不许换气；听到哨子不许不换
气；严格按照哨子的节奏换气。到头往回游，换侧换气。
家长如果有比较好的自由泳基础，这种办法不但可以练两侧侧头换气，而且很快就可以
纠正换气偏早或者偏晚，以及换气时机不好造成的身体失衡问题。
【在 l********g 的大作中提到】
: 闷头游游得不错了，可是唤起不行。
: 主要是换的时候，总是习惯性把头抬起来。
: 道理他是懂的，开始换第一下还好些，后面就越来越乱了。
: 怎么样帮他练习呢？谢谢！
|
l********g
发帖数: 8819 | 3 谢谢！
可是家长吹哨的时间怎么估计？
我自己就不会。。。。
不过他埋头游4下一般没问题。
现在开始游4下，换一次，后来就要2下换，是不是就是换气姿势不对？
还有我听说，有些教练用那种浮板，让一次侧着，这样会更好么？
他现在也在上swimming summer camp，可是老师对他的姿势没太花时间。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 让小孩在靠边的一条道游，家长在旁边匀速走，吹一次哨子小孩要侧面看一下并换气，
: 必须看到家长的脚，但是不许看到膝盖以上；不听到哨子不许换气；听到哨子不许不换
: 气；严格按照哨子的节奏换气。到头往回游，换侧换气。
: 家长如果有比较好的自由泳基础，这种办法不但可以练两侧侧头换气，而且很快就可以
: 纠正换气偏早或者偏晚，以及换气时机不好造成的身体失衡问题。
|
d**y
发帖数: 18174 | 4 小孩子憋气没有必要；时憋时不憋不利于练节奏。稍大的小孩，憋气够用（水下，转身
）即可。
假设用小孩最普遍采用的三划两侧换气。刚开始还在纠正动作阶段（不要抬头），你可
以跟着他的节奏，该换气的时候吹哨子，他有一次背向你换气没关系，但是要求一样，
也是侧面换气，没有over rotation……如果用四划或者两划换气但是到边换侧，那么
每次换气他都会朝向你。
动作基本正确之后，才要练节奏。如果是太小的孩子，tempo training不make sense，
他们的天性就是时松时紧，但是每个动作周期内换气的时机如果有问题要及早纠正，避
免发展成身体姿态上面的大问题。比如他换气太晚，你就可以稍早一点吹哨子；否则，
他的肩转回就会略晚，平衡不容易掌握（延迟换气延迟转体的技术对小孩初学自由泳不
是主流）。如果是十岁以上大点的孩子，tempo training就必须做，特别是疲劳的时候
也要跟上节奏。
单臂拿浮板前伸练侧头换气，基本上是教练指导好几个小孩时的唯一办法。比不上前面
上的一对一，但是只要教练认真也应该很快能改进。
【在 l********g 的大作中提到】
: 谢谢！
: 可是家长吹哨的时间怎么估计？
: 我自己就不会。。。。
: 不过他埋头游4下一般没问题。
: 现在开始游4下，换一次，后来就要2下换，是不是就是换气姿势不对？
: 还有我听说，有些教练用那种浮板，让一次侧着，这样会更好么？
: 他现在也在上swimming summer camp，可是老师对他的姿势没太花时间。。
|
f*****n
发帖数: 18176 | |
k******e
发帖数: 8870 | 6 俺们这边的小娃娃们换气的时候头和身体都快转到仰泳的位置了。我一直在纠结要不要
跟我家娃说说不用转那么大的幅度。
【在 d**y 的大作中提到】
: 让小孩在靠边的一条道游，家长在旁边匀速走，吹一次哨子小孩要侧面看一下并换气，
: 必须看到家长的脚，但是不许看到膝盖以上；不听到哨子不许换气；听到哨子不许不换
: 气；严格按照哨子的节奏换气。到头往回游，换侧换气。
: 家长如果有比较好的自由泳基础，这种办法不但可以练两侧侧头换气，而且很快就可以
: 纠正换气偏早或者偏晚，以及换气时机不好造成的身体失衡问题。
|
k******e
发帖数: 8870 | 7 那就直接说“换换换。。。”
【在 f*****n 的大作中提到】
: 不吹哨子行不？YMCA不好意思吹啊
|
l********g
发帖数: 8819 | 8 5岁半的小孩，不是特意要他憋。不过我想他是不会换气，所以开始都尽量憋。
我也认为现在关键是要他学会正确的姿势。
这样才能算真的会游吧。
你的意思是不是，就是要保证姿势正确，多长时间换不是很关键？！
谢谢。
【在 d**y 的大作中提到】
: 小孩子憋气没有必要；时憋时不憋不利于练节奏。稍大的小孩，憋气够用（水下，转身
: ）即可。
: 假设用小孩最普遍采用的三划两侧换气。刚开始还在纠正动作阶段（不要抬头），你可
: 以跟着他的节奏，该换气的时候吹哨子，他有一次背向你换气没关系，但是要求一样，
: 也是侧面换气，没有over rotation……如果用四划或者两划换气但是到边换侧，那么
: 每次换气他都会朝向你。
: 动作基本正确之后，才要练节奏。如果是太小的孩子，tempo training不make sense，
: 他们的天性就是时松时紧，但是每个动作周期内换气的时机如果有问题要及早纠正，避
: 免发展成身体姿态上面的大问题。比如他换气太晚，你就可以稍早一点吹哨子；否则，
: 他的肩转回就会略晚，平衡不容易掌握（延迟换气延迟转体的技术对小孩初学自由泳不
|
r*******m
发帖数: 429 | 9 这个方法真好，形象具体。能不能针对四五岁或者身体控制力还不够好的小孩讲讲怎么
具体培养水感？有没有类似这种具体的方法？既好玩、孩子感兴趣，又对将来学正规动
作有帮助？
我儿子能骑在noodle上给noodle灌水然后吹气喷水玩半小时，看不出对水感能有什么帮
助。我觉得他站在岸边也能这么玩。
【在 d**y 的大作中提到】
: 让小孩在靠边的一条道游，家长在旁边匀速走，吹一次哨子小孩要侧面看一下并换气，
: 必须看到家长的脚，但是不许看到膝盖以上；不听到哨子不许换气；听到哨子不许不换
: 气；严格按照哨子的节奏换气。到头往回游，换侧换气。
: 家长如果有比较好的自由泳基础，这种办法不但可以练两侧侧头换气，而且很快就可以
: 纠正换气偏早或者偏晚，以及换气时机不好造成的身体失衡问题。
|
o*********e
发帖数: 3093 | 10 他呼吸不呼吸先不用管，先强调他把头深埋进水里，当他在游泳中发现深埋头也可以作
侧身也能呼吸的时候他就能放松了。
他现在可能是怕呛水本能的抬头，搞得脖子很紧张，这完全是误解。抬头“躲”更容易
呛水，埋头“犁”才不容易呛。 |
|
|
o*********e
发帖数: 3093 | 11 教游泳要简单粗暴，不要试图讲什么科学原理什么大道理让对方明白
例如腿打水，就是要强调锁死膝盖直棍拨弄末端柔软的脚掌，其他的不用管。
假如告诉对方膝盖可以放松，整腿成什么鞭状，那就完蛋了，对方绝对会小腿打水的。
而你告诉他要有意识的锁死膝盖，对方在游的过程中才接近正确的动作，因为他不可能
会锁得死他的膝盖，他在有意识的控制他的膝盖不要弯曲，而膝盖事实上在弯曲，他才
会更快的体会到什么是鞭腿。
换气也一样，对方是因为要换气才陆地本能一样的做出错误动作，那就干脆别换了，先
给我作出正确动作，等你憋不住了，在这个正确动作下你自然会换的，一句话，动作优
先。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 12 俺还以为是要打呢
【在 o*********e 的大作中提到】
: 教游泳要简单粗暴，不要试图讲什么科学原理什么大道理让对方明白
: 例如腿打水，就是要强调锁死膝盖直棍拨弄末端柔软的脚掌，其他的不用管。
: 假如告诉对方膝盖可以放松，整腿成什么鞭状，那就完蛋了，对方绝对会小腿打水的。
: 而你告诉他要有意识的锁死膝盖，对方在游的过程中才接近正确的动作，因为他不可能
: 会锁得死他的膝盖，他在有意识的控制他的膝盖不要弯曲，而膝盖事实上在弯曲，他才
: 会更快的体会到什么是鞭腿。
: 换气也一样，对方是因为要换气才陆地本能一样的做出错误动作，那就干脆别换了，先
: 给我作出正确动作，等你憋不住了，在这个正确动作下你自然会换的，一句话，动作优
: 先。
|
l********g
发帖数: 8819 | 13 版主大人，文学城那个club是您管么？我前两天刚注册了个账号，为了去那里。麻烦能
不能放我进去？！
bow。
【在 d**y 的大作中提到】
: 小孩子憋气没有必要；时憋时不憋不利于练节奏。稍大的小孩，憋气够用（水下，转身
: ）即可。
: 假设用小孩最普遍采用的三划两侧换气。刚开始还在纠正动作阶段（不要抬头），你可
: 以跟着他的节奏，该换气的时候吹哨子，他有一次背向你换气没关系，但是要求一样，
: 也是侧面换气，没有over rotation……如果用四划或者两划换气但是到边换侧，那么
: 每次换气他都会朝向你。
: 动作基本正确之后，才要练节奏。如果是太小的孩子，tempo training不make sense，
: 他们的天性就是时松时紧，但是每个动作周期内换气的时机如果有问题要及早纠正，避
: 免发展成身体姿态上面的大问题。比如他换气太晚，你就可以稍早一点吹哨子；否则，
: 他的肩转回就会略晚，平衡不容易掌握（延迟换气延迟转体的技术对小孩初学自由泳不
|
d**y
发帖数: 18174 | 14 拍巴掌？
【在 f*****n 的大作中提到】
: 不吹哨子行不？YMCA不好意思吹啊
|
d**y
发帖数: 18174 | 15 先不要纠正over rotation。要让小孩发力尽量靠前，这样他想over rotation都很难。
如果小孩仍然做不到，做划水、摸腋窝出水的drill，还要速度不能太慢。这样他的划
程被缩短，强制他靠前发力，多做几次，通常over rotation可以改善。
【在 k******e 的大作中提到】
: 俺们这边的小娃娃们换气的时候头和身体都快转到仰泳的位置了。我一直在纠结要不要
: 跟我家娃说说不用转那么大的幅度。
|
d**y
发帖数: 18174 | 16 节奏不必要很准。比如一次手快点，一次手慢点没关系。但是最多四次要换一次气；最
好三次一换；两次一换也可以，但是要注意向左向右换都要练到；到了10+还得练练转
身后一划一换连续两到四次。
【在 l********g 的大作中提到】
: 5岁半的小孩，不是特意要他憋。不过我想他是不会换气，所以开始都尽量憋。
: 我也认为现在关键是要他学会正确的姿势。
: 这样才能算真的会游吧。
: 你的意思是不是，就是要保证姿势正确，多长时间换不是很关键？！
: 谢谢。
|
d**y
发帖数: 18174 | 17 翻跟头、踩水、光靠手拨水露头、连续侧滚、闭眼睛扑腾……
【在 r*******m 的大作中提到】
: 这个方法真好，形象具体。能不能针对四五岁或者身体控制力还不够好的小孩讲讲怎么
: 具体培养水感？有没有类似这种具体的方法？既好玩、孩子感兴趣，又对将来学正规动
: 作有帮助？
: 我儿子能骑在noodle上给noodle灌水然后吹气喷水玩半小时，看不出对水感能有什么帮
: 助。我觉得他站在岸边也能这么玩。
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d**y
发帖数: 18174 | 18 我不是组长
【在 l********g 的大作中提到】
: 版主大人，文学城那个club是您管么？我前两天刚注册了个账号，为了去那里。麻烦能
: 不能放我进去？！
: bow。
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r*******m
发帖数: 429 | 19 谢谢！
现在会翻跟头、连续侧滚，是他自己看别人玩出来的。踩水还不行，只能是过一会儿换
一口气，上上下下，头不能一直露在水上。因为他手拨水的动作不对，费力没效率，教
他正确的他不学，就愿意自己瞎扑腾。只能随他了。闭眼睛扑腾是为啥?
【在 d**y 的大作中提到】
: 翻跟头、踩水、光靠手拨水露头、连续侧滚、闭眼睛扑腾……
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f*****n
发帖数: 18176 | 20 划水，摸腋窝是啥drill?发力靠前啥意思？
我娃over rotation,身体不直
【在 d**y 的大作中提到】
: 先不要纠正over rotation。要让小孩发力尽量靠前，这样他想over rotation都很难。
: 如果小孩仍然做不到，做划水、摸腋窝出水的drill，还要速度不能太慢。这样他的划
: 程被缩短，强制他靠前发力，多做几次，通常over rotation可以改善。
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f*****n
发帖数: 18176 | |
l********g
发帖数: 8819 | 22 水里跟头翻不过去啥原因？每次翻跟头基本变成侧翻。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 翻跟头、踩水、光靠手拨水露头、连续侧滚、闭眼睛扑腾……
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l********g
发帖数: 8819 | 23 组长在这里么？
还是组长比较忙，等着就好？
谢谢，
【在 d**y 的大作中提到】
: 我不是组长
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d**y
发帖数: 18174 | 24 闭上眼睛就知道游的有多歪了，也就自然知道怎么用眼睛导航了。
如果闭眼全力游不碰水线，将来碰线被dq的心理压力几乎为0。从技术上讲，更好地练
习本地肌肉感觉，比如在肩延长线上入水，而不是靠眼睛和脑子指挥。
【在 r*******m 的大作中提到】
: 谢谢！
: 现在会翻跟头、连续侧滚，是他自己看别人玩出来的。踩水还不行，只能是过一会儿换
: 一口气，上上下下，头不能一直露在水上。因为他手拨水的动作不对，费力没效率，教
: 他正确的他不学，就愿意自己瞎扑腾。只能随他了。闭眼睛扑腾是为啥?
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d**y
发帖数: 18174 | 25 摸腋窝出水，划程就会被强制缩短。如果小孩前半程抱水和划水有问题，发力晚，速度
的指标就不达标。这时要小小地push一下。
抱水时不要沉肘过度，这样形成最有力发力的姿势就靠前。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 划水，摸腋窝是啥drill?发力靠前啥意思？
: 我娃over rotation,身体不直
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d**y
发帖数: 18174 | 26 可能原因很多：两边力量相差是否悬殊，翻之前有没有skip一次打水，有没有蝶腿一次
，有没有脑袋保持正直引导身体翻滚，腹部有没有紧绷用力……
【在 l********g 的大作中提到】
: 水里跟头翻不过去啥原因？每次翻跟头基本变成侧翻。。。
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l********g
发帖数: 8819 | 27 哦，我问的是玩水的时候翻跟头玩那种。。。。
我看他自己试图翻，不过总是翻不过来。。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 可能原因很多：两边力量相差是否悬殊，翻之前有没有skip一次打水，有没有蝶腿一次
: ，有没有脑袋保持正直引导身体翻滚，腹部有没有紧绷用力……
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d**y
发帖数: 18174 | 28 如果大家小时候都有玩水翻跟头的经历，flip turn根本就不是问题。
只要小孩子不停地翻，慢慢就找到窍门了。跟小孩讲技巧没用。最好是家长或者小伙伴
陪着玩，大人翻一个小孩翻一个，为了让小孩看清楚好跟着学，故意抱一下膝。如果大
人不会，让小孩爬上面条大人故意推一下让他失去平衡大头向下，小孩用力拉着面条头
向下，大人帮着翻几次，他就敢放手自己翻了，熟练之后偶尔扔掉面条他会发现可以翻
的更快。
【在 l********g 的大作中提到】
: 哦，我问的是玩水的时候翻跟头玩那种。。。。
: 我看他自己试图翻，不过总是翻不过来。。。。
|
l********g
发帖数: 8819 | 29 我游泳还不如娃。。。。
他游泳课闲着的时候，不少时间是在自己翻。。。。
估计得自学成才了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果大家小时候都有玩水翻跟头的经历，flip turn根本就不是问题。
: 只要小孩子不停地翻，慢慢就找到窍门了。跟小孩讲技巧没用。最好是家长或者小伙伴
: 陪着玩，大人翻一个小孩翻一个，为了让小孩看清楚好跟着学，故意抱一下膝。如果大
: 人不会，让小孩爬上面条大人故意推一下让他失去平衡大头向下，小孩用力拉着面条头
: 向下，大人帮着翻几次，他就敢放手自己翻了，熟练之后偶尔扔掉面条他会发现可以翻
: 的更快。
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r*******m
发帖数: 429 | 30 昨天终于踩水有点儿样了，头能一直露水上，时间不长，20秒。
顺便再问个问题，自由泳胳膊划水，儿子的胳膊总是不能伸直向前，趴床上可以，站着
不行，水里也不行，总是胳膊到45度角就过不去了，象大螃蟹一样，特别生硬。后仰划
水更明显。按说小孩的肩比大人要灵活，身体更柔软。我不太会游，都可以做到直线划
水，儿子为啥不行？怎么练习改进？另外，划水频率低，经常胳膊支棱着不动，划一次
水好慢。谢谢！
【在 d**y 的大作中提到】
: 翻跟头、踩水、光靠手拨水露头、连续侧滚、闭眼睛扑腾……
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|
|
r*******m
发帖数: 429 | 31 不好意思，还有个问题。
脚打水，他似乎体会不到脚面和水的感觉，kick频率低，膝盖也弯，脚面不知道绷。
老师给其他孩子戴过fin，体会踢水的动作。儿子因为脚太小，没有合适的fin。 怎么
才能让他体会正确的踢水感觉呢？谢谢！
【在 d**y 的大作中提到】
: 翻跟头、踩水、光靠手拨水露头、连续侧滚、闭眼睛扑腾……
|
d**y
发帖数: 18174 | 32 划水频率慢点不是问题，但是胳膊和肩太硬不行。一些技术要点，比如转体到位，可以
帮助缓解一点，但是基础柔韧性必须要多练、早练。各个方向的拉伸需要多做。如果觉
得枯燥，练一点体操和舞蹈。
虽然划水慢点可以，但是打水必须要快。小孩练打水越快越好，打水的距离越长越好（
中间可以适当休息），打的越快越长以后越轻松，否则过了10岁就练不出来了。刚学游
泳的时候，手划两下，脚能打8下，甚至10下才好。
【在 r*******m 的大作中提到】
: 昨天终于踩水有点儿样了，头能一直露水上，时间不长，20秒。
: 顺便再问个问题，自由泳胳膊划水，儿子的胳膊总是不能伸直向前，趴床上可以，站着
: 不行，水里也不行，总是胳膊到45度角就过不去了，象大螃蟹一样，特别生硬。后仰划
: 水更明显。按说小孩的肩比大人要灵活，身体更柔软。我不太会游，都可以做到直线划
: 水，儿子为啥不行？怎么练习改进？另外，划水频率低，经常胳膊支棱着不动，划一次
: 水好慢。谢谢！
|
d**y
发帖数: 18174 | 33 打水属于少壮不努力老大徒伤悲的基本功。
如果以后要以游泳为主要运动，要苦练压脚背，没有捷径可走。压到不费力就能绷平，
并且脚底板和小腿不能感觉太紧张。压脚背期间，不要太多地做爬山、冰雪和长跑。这
类运动让韧带、肌腱变紧，关节之间软骨加厚（登山运动的人膝关节和踝关节软骨比正
常人厚50%），结果就是关节更加结实粗壮，但是柔韧性变差。柔韧性极好但是力量太
差也不行。但是现在柔韧性差听起来是主要矛盾。
小孩练打水，要点就两个，打水频率要高，打水距离要长。为了维持打水频率和足够速
度前进，他的动作就自然会被水的阻力纠正。打水频率掉下来要立刻提醒他。连续25/
50打水，做多组，稍微休息，不许停太长时间，而且要互相compete。教练和家长要狠
点心push。
【在 r*******m 的大作中提到】
: 不好意思，还有个问题。
: 脚打水，他似乎体会不到脚面和水的感觉，kick频率低，膝盖也弯，脚面不知道绷。
: 老师给其他孩子戴过fin，体会踢水的动作。儿子因为脚太小，没有合适的fin。 怎么
: 才能让他体会正确的踢水感觉呢？谢谢！
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 其他部位的柔韧性，比如蛙蝶需要的下腰，没有肩和踝关节那么重要，通过体操和舞蹈
，甚至做做小孩的yoga/pilates就可以解决。
【在 r*******m 的大作中提到】
: 不好意思，还有个问题。
: 脚打水，他似乎体会不到脚面和水的感觉，kick频率低，膝盖也弯，脚面不知道绷。
: 老师给其他孩子戴过fin，体会踢水的动作。儿子因为脚太小，没有合适的fin。 怎么
: 才能让他体会正确的踢水感觉呢？谢谢！
|
h*******s
发帖数: 3094 | 35 真的啊！我家老二比老大打水快，原来真的是因为频率高。两个腿都不直。
恩以后玩水就督促他们打水了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 打水属于少壮不努力老大徒伤悲的基本功。
: 如果以后要以游泳为主要运动，要苦练压脚背，没有捷径可走。压到不费力就能绷平，
: 并且脚底板和小腿不能感觉太紧张。压脚背期间，不要太多地做爬山、冰雪和长跑。这
: 类运动让韧带、肌腱变紧，关节之间软骨加厚（登山运动的人膝关节和踝关节软骨比正
: 常人厚50%），结果就是关节更加结实粗壮，但是柔韧性变差。柔韧性极好但是力量太
: 差也不行。但是现在柔韧性差听起来是主要矛盾。
: 小孩练打水，要点就两个，打水频率要高，打水距离要长。为了维持打水频率和足够速
: 度前进，他的动作就自然会被水的阻力纠正。打水频率掉下来要立刻提醒他。连续25/
: 50打水，做多组，稍微休息，不许停太长时间，而且要互相compete。教练和家长要狠
: 点心push。
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d**y
发帖数: 18174 | 36 小孩打水是第一，气息控制和水性是第二。水里游戏很有价值。至于手的动作，特别是
小的细节，东亚人种的fine motor能力最强（e.g.白人可能一辈子都不会穿针），手的
技术动作只要想改善，分分钟的事情。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 真的啊！我家老二比老大打水快，原来真的是因为频率高。两个腿都不直。
: 恩以后玩水就督促他们打水了。
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