o****3
发帖数: 5100 | 1 我最近打腿突飞猛进，全力的话33秒可以到对岸。可是我从来就没有大腿带动小腿的感
觉，而且非常确定我的腿是弯的。怎么样才能保证腿的正确姿势？还是只要游到一定程
度，就可以了？ |
y**c
发帖数: 6307 | 2 扶板?
牛
【在 o****3 的大作中提到】
: 我最近打腿突飞猛进，全力的话33秒可以到对岸。可是我从来就没有大腿带动小腿的感
: 觉，而且非常确定我的腿是弯的。怎么样才能保证腿的正确姿势？还是只要游到一定程
: 度，就可以了？
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g**********y
发帖数: 14569 | 3 对岸是25 yard还是50 yard?
【在 o****3 的大作中提到】
: 我最近打腿突飞猛进，全力的话33秒可以到对岸。可是我从来就没有大腿带动小腿的感
: 觉，而且非常确定我的腿是弯的。怎么样才能保证腿的正确姿势？还是只要游到一定程
: 度，就可以了？
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o****3
发帖数: 5100 | 4 25 yard
我会蹬一下墙，和平常游的差不多，不是特别使劲但也借了不少力的说。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对岸是25 yard还是50 yard?
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B*******e
发帖数: 277 | 5 33s 相当快
我50y要80s ：（
【在 o****3 的大作中提到】
: 25 yard
: 我会蹬一下墙，和平常游的差不多，不是特别使劲但也借了不少力的说。
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o****3
发帖数: 5100 | 6 那估计比我快多了。
我这样打腿是拼了老命的，25 yard 要休息15-20秒才能进行下一组。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 33s 相当快
: 我50y要80s ：（
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B*******e
发帖数: 277 | 7 我一个老师教我
快25y之后慢25y，连着打8个来回
你可以试试，中间就不用停了
【在 o****3 的大作中提到】
: 那估计比我快多了。
: 我这样打腿是拼了老命的，25 yard 要休息15-20秒才能进行下一组。
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g**********y
发帖数: 14569 | 8 你1000 yard只游20分钟的人，什么动作都不会有大错。不象我，什么动作都不太对。 |
p*5
发帖数: 16204 | 9 挺好的方法
打腿一般是短距离多次重复的方法练习。一次打个大几百，听着就寒碜。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 我一个老师教我
: 快25y之后慢25y，连着打8个来回
: 你可以试试，中间就不用停了
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h*****8
发帖数: 2667 | 10 越到后来，完成质量越差，水花越来越小，人越来越往下沉。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 挺好的方法
: 打腿一般是短距离多次重复的方法练习。一次打个大几百，听着就寒碜。
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o****3
发帖数: 5100 | 11 So it is better to have a break after each lap than try to kick all the way
through?
【在 p*5 的大作中提到】
: 挺好的方法
: 打腿一般是短距离多次重复的方法练习。一次打个大几百，听着就寒碜。
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g**********y
发帖数: 14569 | 12 就我理解，所有锻炼都是push your limit。今天做不到的，push了之后，明天可能就
做到了。
最有效的push办法，就是单组量小，组数多，整体量大。
way
【在 o****3 的大作中提到】
: So it is better to have a break after each lap than try to kick all the way
: through?
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p*5
发帖数: 16204 | 13 所谓的interval training lol
【在 g**********y 的大作中提到】
: 就我理解，所有锻炼都是push your limit。今天做不到的，push了之后，明天可能就
: 做到了。
: 最有效的push办法，就是单组量小，组数多，整体量大。
:
: way
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a*****u
发帖数: 802 | 14 好久没来了，冒个泡。
请问各位打腿扶板吗？怎么换气？我扶板觉得超级累。 |
j*****I
发帖数: 2626 | 15 质量高的打水应该是能够随着水的感觉上下自如的走，而且频率快慢力量大小能够自如
控制儿身体姿态不走形。如果能达到这个程度，那么剩下的游好游坏就是体能问题了。
这个东西可能是个慢工，拼了老命的态度恐怕不行。就像奔四的人，你要他做个一字马
，他肯定不会拼老命来练，否则很快就是肌肉或者韧带拉伤。
小朋友学游泳，虽然理解力不如成人，但是如果从小练，成材率比付出同样努力的成人
要高。为什么小朋友笨，成材率还高呢？出了训练时间长以外，还有一个重要的因素，
我认为，就是韧带质量高。动作很容易做的充分，供氧供血快。成人半路出家，不妨从
这个思路，从打基础入手。如果有一天身体练的象小朋友那样柔软，即便是那些比较粗
笨的小朋友，也可以打到事半功倍的效果。 你想想看，游泳时候，高质量的摆动腿的
动作，在岸上如果你都不能自如的多做几个，到了水里，一下子就开窍了?
腿功，游泳的腿功，我是遵循拉韧带的思路来练的。可能是锻炼强度太低，虽然稳定进
步，质量高的打水的距离越来越远，但是效果不是很明显（一周游一次，一个小时，20
分钟在岸上拉筋）。别的感觉就是踢球的时候跑动明显自如很多。前场后场来回冲个把
小时也不怎么喘，这在几年前是不可想象的。
【在 o****3 的大作中提到】
: 那估计比我快多了。
: 我这样打腿是拼了老命的，25 yard 要休息15-20秒才能进行下一组。
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g**********y
发帖数: 14569 | 16 赞！还是很多年前，我前后场往返跑几次就歇菜了。所以专职捡漏前锋。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 质量高的打水应该是能够随着水的感觉上下自如的走，而且频率快慢力量大小能够自如
: 控制儿身体姿态不走形。如果能达到这个程度，那么剩下的游好游坏就是体能问题了。
: 这个东西可能是个慢工，拼了老命的态度恐怕不行。就像奔四的人，你要他做个一字马
: ，他肯定不会拼老命来练，否则很快就是肌肉或者韧带拉伤。
: 小朋友学游泳，虽然理解力不如成人，但是如果从小练，成材率比付出同样努力的成人
: 要高。为什么小朋友笨，成材率还高呢？出了训练时间长以外，还有一个重要的因素，
: 我认为，就是韧带质量高。动作很容易做的充分，供氧供血快。成人半路出家，不妨从
: 这个思路，从打基础入手。如果有一天身体练的象小朋友那样柔软，即便是那些比较粗
: 笨的小朋友，也可以打到事半功倍的效果。 你想想看，游泳时候，高质量的摆动腿的
: 动作，在岸上如果你都不能自如的多做几个，到了水里，一下子就开窍了?
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p*5
发帖数: 16204 | 17 说的在理
打腿最重要的在踝关节
女的有优势，再加上男的腿部肌肉多密度大，所以女的打腿一般比男的好。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 质量高的打水应该是能够随着水的感觉上下自如的走，而且频率快慢力量大小能够自如
: 控制儿身体姿态不走形。如果能达到这个程度，那么剩下的游好游坏就是体能问题了。
: 这个东西可能是个慢工，拼了老命的态度恐怕不行。就像奔四的人，你要他做个一字马
: ，他肯定不会拼老命来练，否则很快就是肌肉或者韧带拉伤。
: 小朋友学游泳，虽然理解力不如成人，但是如果从小练，成材率比付出同样努力的成人
: 要高。为什么小朋友笨，成材率还高呢？出了训练时间长以外，还有一个重要的因素，
: 我认为，就是韧带质量高。动作很容易做的充分，供氧供血快。成人半路出家，不妨从
: 这个思路，从打基础入手。如果有一天身体练的象小朋友那样柔软，即便是那些比较粗
: 笨的小朋友，也可以打到事半功倍的效果。 你想想看，游泳时候，高质量的摆动腿的
: 动作，在岸上如果你都不能自如的多做几个，到了水里，一下子就开窍了?
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p*5
发帖数: 16204 | 18 赞灵气
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞！还是很多年前，我前后场往返跑几次就歇菜了。所以专职捡漏前锋。
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g**********y
发帖数: 14569 | 19 我现在坐凳子上每次都把踝关节压着，我觉得这么下去都该得关节炎了，怎么还是没有
明显进步呢？
【在 p*5 的大作中提到】
: 说的在理
: 打腿最重要的在踝关节
: 女的有优势，再加上男的腿部肌肉多密度大，所以女的打腿一般比男的好。
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h*****8
发帖数: 2667 | 20 崴几次脚就明显了。或者压到那个效果，不搞笑！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我现在坐凳子上每次都把踝关节压着，我觉得这么下去都该得关节炎了，怎么还是没有
: 明显进步呢？
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p*5
发帖数: 16204 | 21 听着像日本小媳妇~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我现在坐凳子上每次都把踝关节压着，我觉得这么下去都该得关节炎了，怎么还是没有
: 明显进步呢？
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j*****I
发帖数: 2626 | 22 这个描述够贴。会不会又是因为呼吸啊? 有时候游着想着腿（自己的）的时候，一走神
，呼吸就飘了。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 越到后来，完成质量越差，水花越来越小，人越来越往下沉。。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 23 我是打到后来不知道是腿累了，还是core strength不够，反正身子就是不给力，跟着
腿一起往下沉。跟呼吸好象没什么关系。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 这个描述够贴。会不会又是因为呼吸啊? 有时候游着想着腿（自己的）的时候，一走神
: ，呼吸就飘了。
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a*****u
发帖数: 802 | 24 听说可以用snorkle来练习打退，哥们准备试试看。 |
j*****I
发帖数: 2626 | 25 酸哥的意思大概是鞭腿的时候，要一直鞭到脚。单单大腿带动小腿还不够，最后还要把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而不是压。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我现在坐凳子上每次都把踝关节压着，我觉得这么下去都该得关节炎了，怎么还是没有
: 明显进步呢？
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 这个比较难，没事甩脚，就是踢人屁股。
把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而
不是压。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 酸哥的意思大概是鞭腿的时候，要一直鞭到脚。单单大腿带动小腿还不够，最后还要把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而不是压。
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p*5
发帖数: 16204 | 27 之前的教练说过动作传递到脚上脚尖会有个挑的感觉，就像在地上脚把一个球挑起来。
我是还没体会到，韧带不行。
把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而
不是压。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 酸哥的意思大概是鞭腿的时候，要一直鞭到脚。单单大腿带动小腿还不够，最后还要把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而不是压。
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o****3
发帖数: 5100 | 28 那我要抽筋，是不是比较有潜力了？
【在 p*5 的大作中提到】
: 之前的教练说过动作传递到脚上脚尖会有个挑的感觉，就像在地上脚把一个球挑起来。
: 我是还没体会到，韧带不行。
:
: 把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而
: 不是压。
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j*****I
发帖数: 2626 | 29 我看视频，挑的那下脚尖已经出水了。 所以脚尖挑的目的应该不是借力，而是把腿的
姿态引的更舒展些。拳理上管这叫引劲吧。 就是不太清楚到底是甩的成分大些，还是主动的挑的成分大些...
【在 p*5 的大作中提到】
: 之前的教练说过动作传递到脚上脚尖会有个挑的感觉，就像在地上脚把一个球挑起来。
: 我是还没体会到，韧带不行。
:
: 把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而
: 不是压。
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b*****e
发帖数: 5133 | 30 套上脚蹼特别是较大的，打腿脚踝脚背压力会明显增加，太快太用力外加用质量不好过
硬的脚蹼会拉伤的。用脚蹼和较慢的打腿来体会动作还是不错的，有些人用了一两次就
知道正确打腿了，而不用脚蹼光脚踢了无数次也不知道如何打腿，估计是脚蹼产生的额
外压力和阻力可以迅速帮助你找到最有效经济的打腿动作。
snorkle可以不管呼吸，对集中精力练习其它动作也有帮助，不过一些人不习惯鼻子给
堵住只用嘴呼吸的感觉，需要花些时间适应一下。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 听说可以用snorkle来练习打退，哥们准备试试看。
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h*****8
发帖数: 2667 | 31 嗯，带脚蹼的作用，就是被动的使打水的阻力巨大，这时候发力只能一步步的趋于合理
。。。 不知道算不算alexandar technique，有懂得筒子来说说。。。
理论上讲，运动都是靠大肌肉群带动小肌肉群比较省力，当然精细运动能力能使运动的
控制更精准。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 套上脚蹼特别是较大的，打腿脚踝脚背压力会明显增加，太快太用力外加用质量不好过
: 硬的脚蹼会拉伤的。用脚蹼和较慢的打腿来体会动作还是不错的，有些人用了一两次就
: 知道正确打腿了，而不用脚蹼光脚踢了无数次也不知道如何打腿，估计是脚蹼产生的额
: 外压力和阻力可以迅速帮助你找到最有效经济的打腿动作。
: snorkle可以不管呼吸，对集中精力练习其它动作也有帮助，不过一些人不习惯鼻子给
: 堵住只用嘴呼吸的感觉，需要花些时间适应一下。
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a*****u
发帖数: 802 | |
t*****M
发帖数: 597 | |
a*****u
发帖数: 802 | 34 哎，以前有一对质量很好的脚蹼送给师弟了，不好意思厚着脸皮去要回来~ |
R*****s
发帖数: 41236 | 35 哇塞，太牛了，比我手脚一起游得还快.....看来俺的打腿太成问题了....
【在 o****3 的大作中提到】
: 我最近打腿突飞猛进，全力的话33秒可以到对岸。可是我从来就没有大腿带动小腿的感
: 觉，而且非常确定我的腿是弯的。怎么样才能保证腿的正确姿势？还是只要游到一定程
: 度，就可以了？
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b*****e
发帖数: 5133 | 36 腿弯不一定错，大腿带小腿有甩鞭子的感觉，如果大腿带小腿绷直了打人会跟着一起晃
得。flutter kick如果水下看的话，腿/膝弯得比想象的多，踢的程度也比想象的大，
和水的光线折射度有关，记得以前物理教科书说放水中的吸管看上去比实际短，就是这
理吧。高手的水下镜头一看就知道踢腿幅度了。
脚踝柔韧性再加脚大好会很有帮助，好的脚蹼不就这样吗？有韧性面积又大。硬邦邦的
脚蹼效果就不好。脚踝柔韧性小孩练很容易，也不费力。有时小孩在沙发或床边腿翘着
，脚尖就自然向下，脚背和腿就笔直，我有意识这样做都不成。
想用脚蹼的千万不要一次用力太大，脚蹼也要足够软，橡胶般的那种不是硬塑料的那种
。我认识的一个小孩因为这样脚踝受伤，现在上面还有一个疙瘩。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我最近打腿突飞猛进，全力的话33秒可以到对岸。可是我从来就没有大腿带动小腿的感
: 觉，而且非常确定我的腿是弯的。怎么样才能保证腿的正确姿势？还是只要游到一定程
: 度，就可以了？
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o****3
发帖数: 5100 | 37 收教了.
看来用脚蹼还是有好处的.想当年刚学自由泳的时候,带脚蹼游,被guard急其夸奖.
那买脚蹼的话,应该买什么size的,正好吗?
我去amazon看看,找一个软点的.
【在 b*****e 的大作中提到】
: 腿弯不一定错，大腿带小腿有甩鞭子的感觉，如果大腿带小腿绷直了打人会跟着一起晃
: 得。flutter kick如果水下看的话，腿/膝弯得比想象的多，踢的程度也比想象的大，
: 和水的光线折射度有关，记得以前物理教科书说放水中的吸管看上去比实际短，就是这
: 理吧。高手的水下镜头一看就知道踢腿幅度了。
: 脚踝柔韧性再加脚大好会很有帮助，好的脚蹼不就这样吗？有韧性面积又大。硬邦邦的
: 脚蹼效果就不好。脚踝柔韧性小孩练很容易，也不费力。有时小孩在沙发或床边腿翘着
: ，脚尖就自然向下，脚背和腿就笔直，我有意识这样做都不成。
: 想用脚蹼的千万不要一次用力太大，脚蹼也要足够软，橡胶般的那种不是硬塑料的那种
: 。我认识的一个小孩因为这样脚踝受伤，现在上面还有一个疙瘩。
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