p********r
发帖数: 3799 | 1 今天中午去游泳，一下水，本想50yards的热身， 结果成了200Yards的热身。开始我就
觉得奇怪，为毛今天状态这么好。然后继续了300 yards,发现原来出在滑水上。
（不好意思，我要混帖子了） |
p********r
发帖数: 3799 | 2 在游300yards的时候，我开始注意和以前不一样的地方，就是我注意到我开始把手滑到
和大腿平行的地方后，再出水。这样做，我很明显的感觉自己游的速度比以前快，而且
省力。 |
p********r
发帖数: 3799 | 3 以前的手，没有到大腿的位置，还有弯度，就迫不及待的出水了。这样做，明显会比打
腿的速度快，而且侧身呼吸的时候，身体总感觉很不稳。但是今天，等手到了大腿平行
的地方，再出水，同时侧身呼吸的时候，就觉得很稳，这是不是所谓的streamline. |
p********r
发帖数: 3799 | 4 然后我又游了大概500yards,感觉确实比以前快一些，而且不太累。
窍门就是，如果我等手到大腿的位置，再出水呼吸，这样可以配合打腿的频率。还有在
呼吸是，伸出去的胳膊，最好靠近头，而且要直，但不是僵硬的直，自然往前伸。
还有就是，这手不能自己靠到大腿边上，每次stroke的最后，我都会有一个主动滑水的
动作，大臂后面的三头肌（好像是吧）是主要力量来源。 |
p********r
发帖数: 3799 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
p********r
发帖数: 3799 | 7 注意手的位置，phase3 and phase4,我以前到了phase3，就不用力了，胳膊没有伸直，
没有靠近大腿，就急着出水。
这个以挺明显，最后有一个用力，push water behind. |
i*********5
发帖数: 19210 | 8 很好的领悟和总结！在下面这个置顶贴里有提到这一点.
【游泳精华贴】 - 【游泳必读】 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31131367.html
5.) “Be a front-quadrant swimmer”.
So if a longer displacement body is faster in the water, always be a long
body. Always have one arm full extended out in front of you. ... Then as
you do your stroke, bring your hand ALL THE WAY back; make it touch your hip. |
i*********5
发帖数: 19210 | 9 这两个video都很不错！下面这个的二次打腿游得很漂亮，手的push很有力。我觉得我
的push太弱了，所以游不快。
【在 p********r 的大作中提到】
: 注意手的位置，phase3 and phase4,我以前到了phase3，就不用力了，胳膊没有伸直，
: 没有靠近大腿，就急着出水。
: 这个以挺明显，最后有一个用力，push water behind.
|
p********y
发帖数: 5141 | 10 这个领悟的很好，等下我去试试。
好久没游了，鄙视一下自己。 |
|
|
p********r
发帖数: 3799 | |
o********n
发帖数: 839 | 12 Thank you for sharing!
【在 p********r 的大作中提到】
: 游泳还是要多多摸索，说不定那天就开窍了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 13 我昨天早上Masters训练时又特别注意了这一点，哇噻，效果巨明显！
具体说是两点：1. 手尽量往前伸长，glide多一点时间；2. 划水时加速，并且推水到
最后。结果就是“船变长了”。
昨天我们泳道就两人，我们那道里最高最快的一大叔和最慢最矮的我。但是昨天我一直
都比他游得快！呵呵呵呵！不知道下周能否保持这样的状态。
【在 p********r 的大作中提到】
: 在游300yards的时候，我开始注意和以前不一样的地方，就是我注意到我开始把手滑到
: 和大腿平行的地方后，再出水。这样做，我很明显的感觉自己游的速度比以前快，而且
: 省力。
|
p********r
发帖数: 3799 | 14 注意以下你明天的大腿的反应，我是第二天的时候，大腿有点酸。不过可能是我以前
kicking 的不对。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我昨天早上Masters训练时又特别注意了这一点，哇噻，效果巨明显！
: 具体说是两点：1. 手尽量往前伸长，glide多一点时间；2. 划水时加速，并且推水到
: 最后。结果就是“船变长了”。
: 昨天我们泳道就两人，我们那道里最高最快的一大叔和最慢最矮的我。但是昨天我一直
: 都比他游得快！呵呵呵呵！不知道下周能否保持这样的状态。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 15 大腿没反应，因为我kick得很少，2-beat kick only.
【在 p********r 的大作中提到】
: 注意以下你明天的大腿的反应，我是第二天的时候，大腿有点酸。不过可能是我以前
: kicking 的不对。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 牛啊，铁哥现在25米划水多少下？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我昨天早上Masters训练时又特别注意了这一点，哇噻，效果巨明显！
: 具体说是两点：1. 手尽量往前伸长，glide多一点时间；2. 划水时加速，并且推水到
: 最后。结果就是“船变长了”。
: 昨天我们泳道就两人，我们那道里最高最快的一大叔和最慢最矮的我。但是昨天我一直
: 都比他游得快！呵呵呵呵！不知道下周能否保持这样的状态。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 17 如果不是在游distance per stroke (DPS) 时，通常都在20-22strokes per 25米，或
者更多（人矮胳膊短的弊端）。游DPS时能降到14-16。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛啊，铁哥现在25米划水多少下？
|
