S*********g
发帖数: 2347 | 1 我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
130磅的哑铃做卧推，如果用同样重量的kettlebell， 估计很快手腕就废了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 武打里头很多关节动作，可能是练武的人要着重锻炼的。
成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地
会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
: 本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
: 举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
: kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
: 你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
: 130磅的哑铃做卧推，如果用同样重量的kettlebell， 估计很快手腕就废了。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 3 这个讨论很有意思，坐等辩论：-）
我只知道一点：Kettlebell 对平衡性、柔韧性和core strength 要求不低，尤其包括
关节。
成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地
会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
: 本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
: 举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
: kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
: 你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
: 130磅的哑铃做卧推，如果用同样重量的kettlebell， 估计很快手腕就废了。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 4 http://omahakettlebell.blogspot.com/2008/07/inaccurate-article-about-kettlebells.html
读下该博客上的这个评论：
No, the article you are quoting is actually very accurate in my experience.
After 9 months of kettlebell training, I did indeed feel the benefits.
Unfortunately I had not taken certified kettlebell instruction, but had
learned from books and dvds.
I worked up to sets of 6 cleans and presses each arm, sets of 8 snatches
each arm, with the 24kg kettlebell.
This seemed to be going very well, for 9 mon
【在 c*******k 的大作中提到】
: 这个讨论很有意思，坐等辩论：-）
: 我只知道一点：Kettlebell 对平衡性、柔韧性和core strength 要求不低，尤其包括
: 关节。
:
: 成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地
: 会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 5 我没有说关节不需要锻炼，但是任何锻炼都不应该超过合理的限度。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 武打里头很多关节动作，可能是练武的人要着重锻炼的。
:
: 成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地
: 会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
|
d**********e
发帖数: 134 | 6 斑竹写了这三段，关键词是 130 lbs 哑铃卧推，嘿嘿。Orz啊。
我们Gym里面最大的也就100 lbs，只是偶尔见少数几个牛人用用。
我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成
重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会
对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
130磅的哑铃做卧推，如果用同样重量的kettlebell， 估计很快手腕就废了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
: 本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
: 举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
: kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
: 你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
: 130磅的哑铃做卧推，如果用同样重量的kettlebell， 估计很快手腕就废了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 嗯，130磅的kettle bell估计太过了。不知道crossfit用多大的？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我没有说关节不需要锻炼，但是任何锻炼都不应该超过合理的限度。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 8 用kettlebell的不太注重超大重量，主要还是在运动中使用重物。
那个BP 130磅的问题也不大会遇到，你给玩KB的人，估计会选个做30次的重量，这就避
开伤手腕的话题了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 嗯，130磅的kettle bell估计太过了。不知道crossfit用多大的？
|
S*********g
发帖数: 2347 | 9 我从该专家博客里面摘出一段话，不是断章取义，因为该专家本来就是一条一条反驳另
一篇文章。 我下面摘的的就是该专家所反驳的观点和该专家的反驳。第一段引号里面是该专家所反驳的观点
"Many of the movements with the kettlebells are done rapidly — thus
generating a significant need to control the momentum of the weight," says
Ross. And kettlebells can create an excessive challenge to the forearm
muscles, putting the wrist at significantly greater risk of injury."
Yes and No.
Ballistic kettlebell lifts such as the swing are done rapidly. Every
experienced kettlebell lifter knows better than
【在 S*********g 的大作中提到】
: http://omahakettlebell.blogspot.com/2008/07/inaccurate-article-about-kettlebells.html
: 读下该博客上的这个评论：
: No, the article you are quoting is actually very accurate in my experience.
: After 9 months of kettlebell training, I did indeed feel the benefits.
: Unfortunately I had not taken certified kettlebell instruction, but had
: learned from books and dvds.
: I worked up to sets of 6 cleans and presses each arm, sets of 8 snatches
: each arm, with the 24kg kettlebell.
: This seemed to be going very well, for 9 mon
|
S*********g
发帖数: 2347 | 10 惭愧惭愧。 关键词是kettlebells, 不要跑题：）
【在 d**********e 的大作中提到】
: 斑竹写了这三段，关键词是 130 lbs 哑铃卧推，嘿嘿。Orz啊。
: 我们Gym里面最大的也就100 lbs，只是偶尔见少数几个牛人用用。
:
: 我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
: 本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成
: 重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会
: 对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
: 举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
: kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
: 你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
|
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 问题的关键在于，kb的重心不在手心，你即便用小重量，速度大了，动量大了，冲击还
是在的。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 用kettlebell的不太注重超大重量，主要还是在运动中使用重物。
: 那个BP 130磅的问题也不大会遇到，你给玩KB的人，估计会选个做30次的重量，这就避
: 开伤手腕的话题了。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 12 只是有点疑问哈：-），但我也不知道答案。
注意到“Unfortunately I had not taken certified kettlebell instruction, but
had learned from books and dvds.”，对自学没有疑问，但觉得那个技术性要求不低。
还有 24kg kettlebell，不知道有没有完全确保质量的情况下循序渐进？
.
【在 S*********g 的大作中提到】
: http://omahakettlebell.blogspot.com/2008/07/inaccurate-article-about-kettlebells.html
: 读下该博客上的这个评论：
: No, the article you are quoting is actually very accurate in my experience.
: After 9 months of kettlebell training, I did indeed feel the benefits.
: Unfortunately I had not taken certified kettlebell instruction, but had
: learned from books and dvds.
: I worked up to sets of 6 cleans and presses each arm, sets of 8 snatches
: each arm, with the 24kg kettlebell.
: This seemed to be going very well, for 9 mon
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c*******k
发帖数: 2427 | 13 印象中 50 或80？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 嗯，130磅的kettle bell估计太过了。不知道crossfit用多大的？
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c*******k
发帖数: 2427 | 14 那个KB要求身体保持TENTION作为一个整体，这样一来是否可以减缓冲击？当然对臂力
要求也不低。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 问题的关键在于，kb的重心不在手心，你即便用小重量，速度大了，动量大了，冲击还
: 是在的。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 15 除了我开始说的，kb的重心不在手心这个技术问题以外。 kb 这个东西也不是新事物，
刚才那篇博客里面的专家也提到 kb 在俄罗斯有两百年以上的历史了。另外，中国古代
的石锁其实跟kb很像了，都是有个把手，重心在把手之外。而哑铃的重心就在把手上。
这样一个其实历史悠久的事物为什么到今天还不是那么流行，显然是有原因的。
我个人有个观点：石头铁块也好，沙包也好，kb也好，杠铃哑铃也好。这些供人类以锻
炼的目的拿来‘举’的东西，最重要的原则就是容易下手，有一个好抓的把手，重心好
控制，重心最好控制的东西就是重心设计得可以握在手中。
希望裘千仞同志不要介意，我不是非要跟你做对，为了反对而反对。我只是在这里把反
方的观点摆出来。大家自己做判断。
我比较支持新手谨慎地尝试去kb. 但是反对这样一种态度：原来世上还有这么一个好东
西，以前真是白活了，白练了，我应该彻底放弃哑铃杠铃。
我也同意kb 能训练爆发力，原因很简单：它不好控制，比较活。但是我不认为kb 训练
能完全替代杠铃power clean.
当然我也不是说以上我所反对的都是你的观点。只不过你作为这里最典型的 kb练习者
，我也只有把你当作
【在 c*******k 的大作中提到】
: 这个讨论很有意思，坐等辩论：-）
: 我只知道一点：Kettlebell 对平衡性、柔韧性和core strength 要求不低，尤其包括
: 关节。
:
: 成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地
: 会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 16 当然也有可能了。也可能这个哥们自己动作不好。
我是搜kb，刚好找到这个网页，就拿过来了。即便是没有这个哥们做例子，我的观点还
是一样的。
but
低。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 只是有点疑问哈：-），但我也不知道答案。
: 注意到“Unfortunately I had not taken certified kettlebell instruction, but
: had learned from books and dvds.”，对自学没有疑问，但觉得那个技术性要求不低。
: 还有 24kg kettlebell，不知道有没有完全确保质量的情况下循序渐进？
:
: .
|
f*******n
发帖数: 5241 | 17 也注意到这个了。钦佩中。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 斑竹写了这三段，关键词是 130 lbs 哑铃卧推，嘿嘿。Orz啊。
: 我们Gym里面最大的也就100 lbs，只是偶尔见少数几个牛人用用。
:
: 我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
: 本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成
: 重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会
: 对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
: 举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
: kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
: 你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
|
f*******n
发帖数: 5241 | 18 我基本上同意你的观点。不过DB和KB侧重点不一样，不能要求用DB的重量做KB的动作。
两者各有所长，都应该练。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 除了我开始说的，kb的重心不在手心这个技术问题以外。 kb 这个东西也不是新事物，
: 刚才那篇博客里面的专家也提到 kb 在俄罗斯有两百年以上的历史了。另外，中国古代
: 的石锁其实跟kb很像了，都是有个把手，重心在把手之外。而哑铃的重心就在把手上。
: 这样一个其实历史悠久的事物为什么到今天还不是那么流行，显然是有原因的。
: 我个人有个观点：石头铁块也好，沙包也好，kb也好，杠铃哑铃也好。这些供人类以锻
: 炼的目的拿来‘举’的东西，最重要的原则就是容易下手，有一个好抓的把手，重心好
: 控制，重心最好控制的东西就是重心设计得可以握在手中。
: 希望裘千仞同志不要介意，我不是非要跟你做对，为了反对而反对。我只是在这里把反
: 方的观点摆出来。大家自己做判断。
: 我比较支持新手谨慎地尝试去kb. 但是反对这样一种态度：原来世上还有这么一个好东
|
z*****a
发帖数: 9790 | 19 关节应该怎么练？谁来给讲讲？
成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地
会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的看法： 当你握哑铃的时候，哑铃的质心（重心）就在你的手心，所以哑铃的重量
: 本身不对手腕造成一个力矩（理想情况下）。 但是kettlebell 由于它的形状问题造成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
: 举个例子，如果用kettlebell做卧推，手腕一定会很疼，因为当你躺在凳子上，
: kettlebell的主体不在手心，稍微偏一点都很难控制。
: 你不要抬杠说我手腕不够强，人的关节本身是用来做支撑的，不是用来虐待的。我用
: 130磅的哑铃做卧推，如果用同样重量的kettlebell， 估计很快手腕就废了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 20 我说的主要是对手腕的冲击。kb的几何形状决定了它对手腕的力矩客观存在，速度越快
，对手腕越不好。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 那个KB要求身体保持TENTION作为一个整体，这样一来是否可以减缓冲击？当然对臂力
: 要求也不低。
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s*******e
发帖数: 3042 | 21 我用kettlebell练过一段，我觉得single/two arm swing和slingshot都很不错，基本
上整个上身的肌肉都练到了，同时也有助于心肺功能，这两种训练，因为kettlebell的
速度很快，一般都是顺势而动，主要靠大臂，肩膀，和core的肌肉控制，我觉得对腕关
节的损伤几乎没有。
但是我很不喜欢snatch和clean，因为这两种都有用强力停住kettlebell的过程，感觉
比较弱的腕关节很容易受伤
【在 S*********g 的大作中提到】
: 问题的关键在于，kb的重心不在手心，你即便用小重量，速度大了，动量大了，冲击还
: 是在的。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 22 你说得对，swing的时候不觉得手腕不舒服，主要是因为kb对手施加的力基本上是沿着
小臂方向的，所以手腕压力不大。 就好比一个单摆。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我用kettlebell练过一段，我觉得single/two arm swing和slingshot都很不错，基本
: 上整个上身的肌肉都练到了，同时也有助于心肺功能，这两种训练，因为kettlebell的
: 速度很快，一般都是顺势而动，主要靠大臂，肩膀，和core的肌肉控制，我觉得对腕关
: 节的损伤几乎没有。
: 但是我很不喜欢snatch和clean，因为这两种都有用强力停住kettlebell的过程，感觉
: 比较弱的腕关节很容易受伤
|
S*********g
发帖数: 2347 | 23 什么关节? 膝盖的话，跑步，深蹲都练到啊。手腕的话，可以拿个重量，抖手腕。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 关节应该怎么练？谁来给讲讲？
:
: 成重心不在把手那里。也就是说当你握kettlebell,需要摆动手臂的时候，不可避免地
: 会对手腕形成力矩，时间长了会伤手腕。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 24 我是想了解一下关节锻炼的普遍原则，不是针对某个具体关节。比如说应该注意些什么
，如果避免受伤
【在 S*********g 的大作中提到】
: 什么关节? 膝盖的话，跑步，深蹲都练到啊。手腕的话，可以拿个重量，抖手腕。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 25 用 kb 已经是把‘举重’的概念大大延伸了，如果这么延伸的话，舞大刀啦，体操啦都
算同等层次的延伸了。生理上讲这些动作已经远远比举重复杂多了。 这样延伸当然没
有任何问题。但是这么比好比说，我在练习射击，你说你还应该练习越野跑，才能当一
个好士兵，两码事嘛。
我估计过几年又会有人开始推广类似链球一样的东西，比kb做起来更不好控制，因为那
根绳索是软的。
我今天太罗嗦了，打住。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我基本上同意你的观点。不过DB和KB侧重点不一样，不能要求用DB的重量做KB的动作。
: 两者各有所长，都应该练。
|
d**********e
发帖数: 134 | 26 当初在fitness版就发现你比较唐了。。。
用 kb 已经是把‘举重’的概念大大延伸了，如果这么延伸的话，舞大刀啦，体操啦都
算同等层次的延伸了。生理上讲这些动作已经远远比举重复杂多了。 这样延伸当然没
有任何问题。但是这么比好比说，我在练习射击，你说你还应该练习越野跑，才能当一
个好士兵，两码事嘛。
我估计过几年又会有人开始推广类似链球一样的东西，比kb做起来更不好控制，因为那
根绳索是软的。
我今天太罗嗦了，打住。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 用 kb 已经是把‘举重’的概念大大延伸了，如果这么延伸的话，舞大刀啦，体操啦都
: 算同等层次的延伸了。生理上讲这些动作已经远远比举重复杂多了。 这样延伸当然没
: 有任何问题。但是这么比好比说，我在练习射击，你说你还应该练习越野跑，才能当一
: 个好士兵，两码事嘛。
: 我估计过几年又会有人开始推广类似链球一样的东西，比kb做起来更不好控制，因为那
: 根绳索是软的。
: 我今天太罗嗦了，打住。
|
d**********e
发帖数: 134 | 27 呵呵，当时说你是300俱乐部的，还不承认。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 惭愧惭愧。 关键词是kettlebells, 不要跑题：）
|
S*********g
发帖数: 2347 | 28 人家说的是两个哑铃加起来300.
【在 d**********e 的大作中提到】
: 呵呵，当时说你是300俱乐部的，还不承认。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 29 所以我在飞版就是票房毒药。说一句话，想想别人会反驳，然后把别人要反驳的话再加
上，再加上我对反驳的反驳，这样循环几轮后，所有的人还没开口就都被搞晕了。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 当初在fitness版就发现你比较唐了。。。
:
: 用 kb 已经是把‘举重’的概念大大延伸了，如果这么延伸的话，舞大刀啦，体操啦都
: 算同等层次的延伸了。生理上讲这些动作已经远远比举重复杂多了。 这样延伸当然没
: 有任何问题。但是这么比好比说，我在练习射击，你说你还应该练习越野跑，才能当一
: 个好士兵，两码事嘛。
: 我估计过几年又会有人开始推广类似链球一样的东西，比kb做起来更不好控制，因为那
: 根绳索是软的。
: 我今天太罗嗦了，打住。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 30 我认为你远不是最唐的，赫赫
【在 S*********g 的大作中提到】
: 所以我在飞版就是票房毒药。说一句话，想想别人会反驳，然后把别人要反驳的话再加
: 上，再加上我对反驳的反驳，这样循环几轮后，所有的人还没开口就都被搞晕了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 31 比如还有？？？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我认为你远不是最唐的，赫赫
|
S*********g
发帖数: 2347 | 32 哈哈，不要乱打听
【在 c*******k 的大作中提到】
: 比如还有？？？
|
c*******k
发帖数: 2427 | 33 哈，这顶帽子给扣得。岂不是间接的让版猫欲说还羞的：-）
【在 S*********g 的大作中提到】
: 哈哈，不要乱打听
|
z*****a
发帖数: 9790 | 34 让我害羞是很难的。。。。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 哈，这顶帽子给扣得。岂不是间接的让版猫欲说还羞的：-）
|
c*******k
发帖数: 2427 | 35 咳，那就大大方方的说出来呗。
好歹我老人家也就这一次八卦这些：-）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 让我害羞是很难的。。。。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 36 以前记得看过谁说最好不要长时间lock关节，否则全是关节受力。这个说法有道理没？ |
c******t
发帖数: 1733 | 37 lock关节， 保持不住tension肯定不行。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 以前记得看过谁说最好不要长时间lock关节，否则全是关节受力。这个说法有道理没？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 38 Steve看起来是非常精壮啊，不愧是练家子。看UFC多了有个印象，就是很多练格斗的人
肩胛骨那块儿的肌肉看起来格外发达，这是什么道理？
【在 c******t 的大作中提到】
: lock关节， 保持不住tension肯定不行。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 39 关节不使劲不是很容易脱臼？不锁住受冲击大吧？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 以前记得看过谁说最好不要长时间lock关节，否则全是关节受力。这个说法有道理没？
|
c*******k
发帖数: 2427 | 40 练了一小段，其实还在入门阶段，但感觉技术要求不低。无奈悟性不高，要是离得近，
又有时间的话，能当面受教就好了：-）
【在 c******t 的大作中提到】
: lock关节， 保持不住tension肯定不行。
|
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m*******r
发帖数: 13263 | 41 顺其自然，不要逆势而动。my two guesses......
【在 c*******k 的大作中提到】
: 练了一小段，其实还在入门阶段，但感觉技术要求不低。无奈悟性不高，要是离得近，
: 又有时间的话，能当面受教就好了：-）
|
c*******k
发帖数: 2427 | 42 对。是要顺其自然，但觉得其中还是有不少技术细节不易掌握，对新手而言哈：-）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 顺其自然，不要逆势而动。my two guesses......
|
m*******r
发帖数: 13263 | 43 I guess next point will be center of gravity....
【在 c*******k 的大作中提到】
: 对。是要顺其自然，但觉得其中还是有不少技术细节不易掌握，对新手而言哈：-）
|
c*******k
发帖数: 2427 | 44 嗯，也是。再好好练练基本功吧：-）
【在 c******t 的大作中提到】
: lock关节， 保持不住tension肯定不行。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 45 好象有点保持TENTION，把身体作为一个整体的那个意思。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: I guess next point will be center of gravity....
|
f*******n
发帖数: 5241 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 47 ft, 你们这么搞，万一真有帅哥给我写情书，一律转发给你。
【在 c******t 的大作中提到】
: lock关节， 保持不住tension肯定不行。
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z*****a
发帖数: 9790 | 48 咦，还没有收到啊？
【在 S*********g 的大作中提到】
: ft, 你们这么搞，万一真有帅哥给我写情书，一律转发给你。
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S*********g
发帖数: 2347 | 49 目前只有我向小钟主动示好一次被拒。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 咦，还没有收到啊？
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S*********g
发帖数: 2347 | 50 拳击的人背阔肌异常发达，ufc没怎么注意
【在 m*******r 的大作中提到】
: Steve看起来是非常精壮啊，不愧是练家子。看UFC多了有个印象，就是很多练格斗的人
: 肩胛骨那块儿的肌肉看起来格外发达，这是什么道理？
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c*******k
发帖数: 2427 | 51 我揭发：版主在撒娇，小钟没有明确拒绝，人留了余地要看奔了再说的，如果我阅读理
解能力没错的话：-）
【在 S*********g 的大作中提到】
: 目前只有我向小钟主动示好一次被拒。
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z*****a
发帖数: 9790 | 52 我就说小种没有这么心硬嘛
【在 c*******k 的大作中提到】
: 我揭发：版主在撒娇，小钟没有明确拒绝，人留了余地要看奔了再说的，如果我阅读理
: 解能力没错的话：-）
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s*******e
发帖数: 3042 | 53 靠，还以为进彩虹版了，赶紧跑出去确认了一下
【在 c******t 的大作中提到】
: lock关节， 保持不住tension肯定不行。
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m********o
发帖数: 975 | 54 象我这种没有任何理论认识的, 感觉你们两个说的都挺有道理的啊. |
d**********e
发帖数: 134 | 55 貌似两人都没有跳出来否认就是低调默认了。呵呵，惺惺相惜啊。
我揭发：版主在撒娇，小钟没有明确拒绝，人留了余地要看奔了再说的，如果我阅读理
解能力没错的话：-）
【在 c*******k 的大作中提到】
: 我揭发：版主在撒娇，小钟没有明确拒绝，人留了余地要看奔了再说的，如果我阅读理
: 解能力没错的话：-）
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j*********g
发帖数: 3826 | 56 那是因为她还没有罗本，等她有了我才表态。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 貌似两人都没有跳出来否认就是低调默认了。呵呵，惺惺相惜啊。
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: 我揭发：版主在撒娇，小钟没有明确拒绝，人留了余地要看奔了再说的，如果我阅读理
: 解能力没错的话：-）
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d**********e
发帖数: 134 | 57 言下之意，原来东方不败mm还是有希望接到跑马绣球滴 :D
那是因为她还没有罗本，等她有了我才表态。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 那是因为她还没有罗本，等她有了我才表态。
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S*********g
发帖数: 2347 | 58 小钟要有怀孕的本领才行，要不然我也就只能远远流口水了。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 貌似两人都没有跳出来否认就是低调默认了。呵呵，惺惺相惜啊。
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: 我揭发：版主在撒娇，小钟没有明确拒绝，人留了余地要看奔了再说的，如果我阅读理
: 解能力没错的话：-）
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d**********e
发帖数: 134 | 59 狂晕，连口水都出来了。
小钟要有怀孕的本领才行，要不然我也就只能远远流口水了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 小钟要有怀孕的本领才行，要不然我也就只能远远流口水了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 60 所以你不能去政治类版面，你会看到所有的人都有治国安邦之才，也经常会看到两个治
国安邦之才互相亲切地称呼对方‘脑残’。然后你就彻底糊涂了。
我们版虽然大家有分歧，但是承认分歧，认真交流，互相尊重。
【在 m********o 的大作中提到】
: 象我这种没有任何理论认识的, 感觉你们两个说的都挺有道理的啊.
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j*********g
发帖数: 3826 | 61 等版大拥有了罗本就不会对俺这个WS的异性恋男子有兴趣了，版大赶紧赚钱吧，罗本最
近有点掉价，不过转会费上千万还没问题，另外毁约费不知道多少。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 言下之意，原来东方不败mm还是有希望接到跑马绣球滴 :D
:
: 那是因为她还没有罗本，等她有了我才表态。
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z*****a
发帖数: 9790 | 62 罗本太丑了，版大mm看不上的
【在 j*********g 的大作中提到】
: 等版大拥有了罗本就不会对俺这个WS的异性恋男子有兴趣了，版大赶紧赚钱吧，罗本最
: 近有点掉价，不过转会费上千万还没问题，另外毁约费不知道多少。
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j*********g
发帖数: 3826 | 63 人身体好，可以反复冲击对手的腹地不带喘气的，版大肯定喜欢。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 罗本太丑了，版大mm看不上的
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z*****a
发帖数: 9790 | 64 那也得版大看得上，给他机会冲击不是
【在 j*********g 的大作中提到】
: 人身体好，可以反复冲击对手的腹地不带喘气的，版大肯定喜欢。
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c******t
发帖数: 1733 | 65 你们用的什么黑话？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 罗本太丑了，版大mm看不上的
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j*********g
发帖数: 3826 | 66 罗本是个飞快的WSN，啥都飞快。
【在 c******t 的大作中提到】
: 你们用的什么黑话？
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c******t
发帖数: 1733 | 67 更糊涂了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 罗本是个飞快的WSN，啥都飞快。
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z*****a
发帖数: 9790 | 68 但是是个玻璃
【在 j*********g 的大作中提到】
: 罗本是个飞快的WSN，啥都飞快。
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S*********g
发帖数: 2347 | 69 不许用这样有争议性的词语来描述 gay朋友们，露肩不平
【在 z*****a 的大作中提到】
: 但是是个玻璃
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z*****a
发帖数: 9790 | 70 非也非也，次玻璃非彼玻璃也
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不许用这样有争议性的词语来描述 gay朋友们，露肩不平
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j*********g
发帖数: 3826 | 71 啊？真的？我不知道咧。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 但是是个玻璃
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j*********g
发帖数: 3826 | 72 shit，原来是那个玻璃。
小子比奥维马斯差老鼻子了，叫做最近山中无老虎，罗本也充了会子大王。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 非也非也，次玻璃非彼玻璃也
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c******i
发帖数: 2427 | 73 前锯肌(anterior serrotusI 又称'拳击手肌肉". 次肌肉可以说是最容易被忽略的肌肉
, 但是也是最能引人注目的肌肉.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 拳击的人背阔肌异常发达，ufc没怎么注意
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c******i
发帖数: 2427 | 74 Sorry, should be Anterior Serratus muscle
【在 c******i 的大作中提到】
: 前锯肌(anterior serrotusI 又称'拳击手肌肉". 次肌肉可以说是最容易被忽略的肌肉
: , 但是也是最能引人注目的肌肉.
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m*******r
发帖数: 13263 | 75 多来点解剖图，也给咱锻炼时有个理论指导。
【在 c******i 的大作中提到】
: Sorry, should be Anterior Serratus muscle
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v*****r
发帖数: 2325 | 76 记得SUPERSTRONG曾讨论过KB， 今天把那贴找出来
SNOWSLOPE真是先驱啊， KB CLEAN AND SNATCH 需要ROTATE HANDLE， 最后BELL停歇在
前臂背面。 停容易压痛前臂。
的确， 如果控制不好， 容易导致 WRIST， EBLOW 经历 UNCOMFORTABLE RANGE OF
MOTION。。。。
PAVEL 一再强调 ＂TAME THE ARC＂。。。
KB 技术性很强。。。 只能满满来
PAVEL 也是 关节生理方面的专家， 需要有较好的JOINT MOBILITY。。。 一个原则－
－－－ 建议先读他的 ＂SUPER JOINT＂ 一书
多做MOBILITY EXERCISE， 找到您的COMFORTABLE JOINT MOBILITY RANGE， 在验证过
安全的RANGE OF MOTION 中增加重量。。。 而且要保证动作的CONSISTENCY， 换句话
说， 每个REP 都要执行得 同样， 不要有任意性的变数
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我用kettlebell练过一段，我觉得single/two arm swing和slingshot都很不错，基本
: 上整个上身的肌肉都练到了，同时也有助于心肺功能，这两种训练，因为kettlebell的
: 速度很快，一般都是顺势而动，主要靠大臂，肩膀，和core的肌肉控制，我觉得对腕关
: 节的损伤几乎没有。
: 但是我很不喜欢snatch和clean，因为这两种都有用强力停住kettlebell的过程，感觉
: 比较弱的腕关节很容易受伤
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v*****r
发帖数: 2325 | 77 in "enter the kettlebell", Pavel T addressed 'avoid broken-arm position'
and the concept of 'no wrist'...
he also address a technique to avoid banging forearm in ballistic moves such
as clean/snatch.. the grip is different...
strongly recommend KB beginner read Pavel T's book fully before doing any KB
moves.... |
e****f
发帖数: 3393 | 78 爬楼真累，我现在锻炼最重要的就是不要受伤，心肺功能为主，肌肉力量为辅。 |
