s*******g
发帖数: 136 | 1 今天，即使状态并不最佳，但发现自己依然神奇的lift起了315 lb，
整整6个大片的重量，而且，感觉瓶颈还不在腰背上，反而是平时
觉得还凑合的胳膊成了瓶颈，小臂握不住，大臂也经不住沉重的杠铃
掉落时的震荡。呵呵，Anyway，还是很兴奋，希望年底前能够再接再厉！
con 自己一下下。。。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 厉害厉害，加油。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 今天，即使状态并不最佳，但发现自己依然神奇的lift起了315 lb，
: 整整6个大片的重量，而且，感觉瓶颈还不在腰背上，反而是平时
: 觉得还凑合的胳膊成了瓶颈，小臂握不住，大臂也经不住沉重的杠铃
: 掉落时的震荡。呵呵，Anyway，还是很兴奋，希望年底前能够再接再厉！
: con 自己一下下。。。
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S*********g
发帖数: 2347 | 3 恭喜恭喜
【在 s*******g 的大作中提到】
: 今天，即使状态并不最佳，但发现自己依然神奇的lift起了315 lb，
: 整整6个大片的重量，而且，感觉瓶颈还不在腰背上，反而是平时
: 觉得还凑合的胳膊成了瓶颈，小臂握不住，大臂也经不住沉重的杠铃
: 掉落时的震荡。呵呵，Anyway，还是很兴奋，希望年底前能够再接再厉！
: con 自己一下下。。。
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r*******g
发帖数: 5495 | 4 SuperTang is a super man....
【在 s*******g 的大作中提到】
: 今天，即使状态并不最佳，但发现自己依然神奇的lift起了315 lb，
: 整整6个大片的重量，而且，感觉瓶颈还不在腰背上，反而是平时
: 觉得还凑合的胳膊成了瓶颈，小臂握不住，大臂也经不住沉重的杠铃
: 掉落时的震荡。呵呵，Anyway，还是很兴奋，希望年底前能够再接再厉！
: con 自己一下下。。。
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S*********g
发帖数: 2347 | 5 你改名叫 superrewarding 吧
【在 r*******g 的大作中提到】
: SuperTang is a super man....
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r*******g
发帖数: 5495 | 6 ???以德糊人???
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你改名叫 superrewarding 吧
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S*********g
发帖数: 2347 | 7 这样咱们大家都是黑社会，出去收保护费，先从钉子户桑尼下手
【在 r*******g 的大作中提到】
: ???以德糊人???
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i***l
发帖数: 4182 | 8 用lifting wrap band呢？
【在 s*******g 的大作中提到】
: 今天，即使状态并不最佳，但发现自己依然神奇的lift起了315 lb，
: 整整6个大片的重量，而且，感觉瓶颈还不在腰背上，反而是平时
: 觉得还凑合的胳膊成了瓶颈，小臂握不住，大臂也经不住沉重的杠铃
: 掉落时的震荡。呵呵，Anyway，还是很兴奋，希望年底前能够再接再厉！
: con 自己一下下。。。
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 多练指力臂力就能抓的住了。
【在 i***l 的大作中提到】
: 用lifting wrap band呢？
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r*******g
发帖数: 5495 | 10 酱紫了，不过我是文弱书生，看来不是interval training的桑尼的对手，还是老大您
打头，不过还是先以德糊她，不行了在亮您的super strong的肌肉，这叫胡萝卜加大棒
，看能不能把钉子户拔下。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这样咱们大家都是黑社会，出去收保护费，先从钉子户桑尼下手
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s*******g
发帖数: 136 | 11 没用过。不过，还是想完全依靠自己的力量来达到目的，
而且，觉得这样不容易留下瓶颈，即使暂时遇到平台期，
也可以知道该从哪个局部去进行攻坚。
【在 i***l 的大作中提到】
: 用lifting wrap band呢？
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s*******g
发帖数: 136 | 12 恩，指力极其重要，本来，我的连续第二个315 lb眼看就要起来，
就在腰背挺直的一瞬间，手指却抓不住了，可惜，可惜。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 多练指力臂力就能抓的住了。
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s*******g
发帖数: 136 | 13 您可以做狗头军师。。。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 酱紫了，不过我是文弱书生，看来不是interval training的桑尼的对手，还是老大您
: 打头，不过还是先以德糊她，不行了在亮您的super strong的肌肉，这叫胡萝卜加大棒
: ，看能不能把钉子户拔下。
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s*********e
发帖数: 68 | 14
错! 这俩人都是我徒弟，一个悟空，一个八戒。不可以乱编派他俩的任务，除非我同
意。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 您可以做狗头军师。。。
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r*******g
发帖数: 5495 | 15 瑜，亮，桥？
【在 s*******g 的大作中提到】
: 您可以做狗头军师。。。
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r*******g
发帖数: 5495 | 16 螳螂捕蝉，黄雀在后。蓉儿，敏儿还是昭儿？偏偏要姓唐，那就是唐蓉，唐敏，唐昭儿 |
s*********e
发帖数: 68 | 17 你真的什么书看多了。你说的这些个名字的典故我一个也不知道。也不知道是不是你胡
诌的。你才唐呢！ 我老没兴趣收徒弟了，还是当独行侠比较好。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 螳螂捕蝉，黄雀在后。蓉儿，敏儿还是昭儿？偏偏要姓唐，那就是唐蓉，唐敏，唐昭儿
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l******l
发帖数: 2679 | 18 腰背挺直？腰背本来就应该保持直的。你的意思是屁股挺直。
大重量deadlift时小臂和指力确实是瓶颈，但这两部分要在短期内提高是
很难的。不应该由于瓶颈而影响大肌肉群的发展，所以用腕带（wrist stripe）
还是很有帮助的。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 恩，指力极其重要，本来，我的连续第二个315 lb眼看就要起来，
: 就在腰背挺直的一瞬间，手指却抓不住了，可惜，可惜。
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i***l
发帖数: 4182 | 19 hehe，有利有弊吧
我以前练背，通常都是手指先fail,然后小臂反应特别大
后来所有项目全上stripe，背的感觉真爽，不过小臂从此停留在原始社会
【在 l******l 的大作中提到】
: 腰背挺直？腰背本来就应该保持直的。你的意思是屁股挺直。
: 大重量deadlift时小臂和指力确实是瓶颈，但这两部分要在短期内提高是
: 很难的。不应该由于瓶颈而影响大肌肉群的发展，所以用腕带（wrist stripe）
: 还是很有帮助的。
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s*******g
发帖数: 136 | 20 我的意思是本来腰背和地面非90度->90度(vertical)
即，最后发力有个肩廓后展并挺成90度的过程
【在 l******l 的大作中提到】
: 腰背挺直？腰背本来就应该保持直的。你的意思是屁股挺直。
: 大重量deadlift时小臂和指力确实是瓶颈，但这两部分要在短期内提高是
: 很难的。不应该由于瓶颈而影响大肌肉群的发展，所以用腕带（wrist stripe）
: 还是很有帮助的。
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l******l
发帖数: 2679 | 21 真是傻孩子。谁叫你所有项目全上stripe的？
Stripe只有在大重量时才用。俺做死提在275lbs以下不用stripe。用stripe
的目的一是大重量，二是提高重复次数让hip和股二做透。
【在 i***l 的大作中提到】
: hehe，有利有弊吧
: 我以前练背，通常都是手指先fail,然后小臂反应特别大
: 后来所有项目全上stripe，背的感觉真爽，不过小臂从此停留在原始社会
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s*******g
发帖数: 136 | 22 恩，不过我们这里一个台湾哥们，一边4个半大片，能做至少4、5个，
却从来不用stripe。强悍的很。
【在 l******l 的大作中提到】
: 真是傻孩子。谁叫你所有项目全上stripe的？
: Stripe只有在大重量时才用。俺做死提在275lbs以下不用stripe。用stripe
: 的目的一是大重量，二是提高重复次数让hip和股二做透。
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l******l
发帖数: 2679 | 23 可能天生腕力惊人。不过用了stripe他可能能做至少7，8个.
【在 s*******g 的大作中提到】
: 恩，不过我们这里一个台湾哥们，一边4个半大片，能做至少4、5个，
: 却从来不用stripe。强悍的很。
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l******l
发帖数: 2679 | 24 Oh, I see.
【在 s*******g 的大作中提到】
: 我的意思是本来腰背和地面非90度->90度(vertical)
: 即，最后发力有个肩廓后展并挺成90度的过程
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r*******g
发帖数: 5495 | 25 哈哈，把小mm气跑了。不过赞独行侠---你有黄蓉的智慧和机灵，赵敏的聪明和刁蛮，
小昭的温柔和婉约，肯定能独闯天涯走四方，mm你就大胆地往前走吧。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 你真的什么书看多了。你说的这些个名字的典故我一个也不知道。也不知道是不是你胡
: 诌的。你才唐呢！ 我老没兴趣收徒弟了，还是当独行侠比较好。
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S*********g
发帖数: 2347 | 26 我手指好像还抓得住，腰不行
【在 i***l 的大作中提到】
: hehe，有利有弊吧
: 我以前练背，通常都是手指先fail,然后小臂反应特别大
: 后来所有项目全上stripe，背的感觉真爽，不过小臂从此停留在原始社会
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w********g
发帖数: 314 | 27 恩，我硬拉也不用握力带，和您的想法一样。虽然握力经常是瓶颈，但用握力带也许就
会尝试自己腰承受不了的重量，这样反而更容易受伤
【在 s*******g 的大作中提到】
: 没用过。不过，还是想完全依靠自己的力量来达到目的，
: 而且，觉得这样不容易留下瓶颈，即使暂时遇到平台期，
: 也可以知道该从哪个局部去进行攻坚。
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