w********g
发帖数: 314 | 1 昨天参加了研究生体测，最近一年的力量练习发现对各项数值都还是比较有帮助的，基
本都比去年同期有了明显增长：
去年 今年
握力 90.5kg 100.0kg（网上查了握力仪量程就是100.0kg）
纵跳 56cm 63.1cm
肺活量 5320ml 5595ml
立定跳 260cm 276cm
背肌力 机器坏了，没法测 248kg
ps:纵跳和纵跳摸高不太一样：
男子原地纵跳摸高（厘米）
年 龄 1 分 2 分 3 分 4 分 5 分
20-24 32.0-38.0 38.1-47.0 47.1-57.0 57.1-64.0 64.1以上
25-29 31.0-37.0 37.1-46.0 46.1-56.0 56.1-62.0 62.1以上
30-34 |
i***l
发帖数: 4182 | 2 背肌力怎么测的？ 呵呵
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了研究生体测，最近一年的力量练习发现对各项数值都还是比较有帮助的，基
: 本都比去年同期有了明显增长：
: 去年 今年
: 握力 90.5kg 100.0kg（网上查了握力仪量程就是100.0kg）
: 纵跳 56cm 63.1cm
: 肺活量 5320ml 5595ml
: 立定跳 260cm 276cm
: 背肌力 机器坏了，没法测 248kg
: ps:纵跳和纵跳摸高不太一样：
: 男子原地纵跳摸高（厘米）
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 又欺负我们老年人，到39岁就打住了？：）我从跳摸高才28cm，应该是不及格了。
看到一本书上说，有调查表明，握力好和长寿正相关。：）
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了研究生体测，最近一年的力量练习发现对各项数值都还是比较有帮助的，基
: 本都比去年同期有了明显增长：
: 去年 今年
: 握力 90.5kg 100.0kg（网上查了握力仪量程就是100.0kg）
: 纵跳 56cm 63.1cm
: 肺活量 5320ml 5595ml
: 立定跳 260cm 276cm
: 背肌力 机器坏了，没法测 248kg
: ps:纵跳和纵跳摸高不太一样：
: 男子原地纵跳摸高（厘米）
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v*****r
发帖数: 2325 | 4 you have good explosive strength too!
my standing broad/long jump is much shorter than yours, only 235cm or so...
maybe big deep squat/deadlift helps standing long jump a lot.
but your vertical leap still has a lot of room to grow. my standing vertical
leap is about 58-60cm. i only DL half as much as yours, 276lbs last time
measured.
i have 150LBS heavy gripper, now i can close it either hand now. but that's
just 70kg or so.
another test of hand strength is to hang yourself up with only one fi
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了研究生体测，最近一年的力量练习发现对各项数值都还是比较有帮助的，基
: 本都比去年同期有了明显增长：
: 去年 今年
: 握力 90.5kg 100.0kg（网上查了握力仪量程就是100.0kg）
: 纵跳 56cm 63.1cm
: 肺活量 5320ml 5595ml
: 立定跳 260cm 276cm
: 背肌力 机器坏了，没法测 248kg
: ps:纵跳和纵跳摸高不太一样：
: 男子原地纵跳摸高（厘米）
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v*****r
发帖数: 2325 | 5 for a guy with average height 5' 7.5" (china) - 5' 9" (usa)
35 - 36 inches vertical leap (90cm) to touch basketball hoop (3.05m)
40- 42 inches (1.01m) vertical to dunk |
w********g
发帖数: 314 | 6 背肌力有个专门的仪器，测的时候类似硬拉
【在 i***l 的大作中提到】
: 背肌力怎么测的？ 呵呵
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w********g
发帖数: 314 | 7 我的握力也是逐年增的，大学测过四次握力：大一的时候六十出头，大二八十出头，去
年九十出头，今年一百了
.
一手做用另一手扶一下好象要容易很多 （STABLIZED）
【在 v*****r 的大作中提到】
: you have good explosive strength too!
: my standing broad/long jump is much shorter than yours, only 235cm or so...
: maybe big deep squat/deadlift helps standing long jump a lot.
: but your vertical leap still has a lot of room to grow. my standing vertical
: leap is about 58-60cm. i only DL half as much as yours, 276lbs last time
: measured.
: i have 150LBS heavy gripper, now i can close it either hand now. but that's
: just 70kg or so.
: another test of hand strength is to hang yourself up with only one fi
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w********g
发帖数: 314 | 8 我当时纵跳56cm的时候（当时纵跳摸高八十多吧）原地起跳可以碰到略矮些的篮筐，现
在深蹲涨了以后纵跳涨到了63cm原地起跳可以摸到标准篮筐了。
【在 v*****r 的大作中提到】
: for a guy with average height 5' 7.5" (china) - 5' 9" (usa)
: 35 - 36 inches vertical leap (90cm) to touch basketball hoop (3.05m)
: 40- 42 inches (1.01m) vertical to dunk
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i***l
发帖数: 4182 | 9 有名字么？ 或者牌子，公司？
这个我还真没见过
【在 w********g 的大作中提到】
: 背肌力有个专门的仪器，测的时候类似硬拉
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v*****r
发帖数: 2325 | 10 纵跳是vertical leap吗？ 我原地和有助跑的差别不大， 而你有助跑可以多20公分。
估计是我深樽和立定跳远绞弱
有关。 很久不打篮球了。上一次测纵跳还是在学校。。最近看到你的帖子又测了一下
。离篮匡的差距较我意想
的小，估计只差一个巴掌。鞋子的垫高就可以助一到两个英寸了。除了硬拉和squat而
外，你有专门练vertical
吗。如果没有，加上一点专冂训你应该可以到扣篮的高度。
【在 w********g 的大作中提到】
: 我当时纵跳56cm的时候（当时纵跳摸高八十多吧）原地起跳可以碰到略矮些的篮筐，现
: 在深蹲涨了以后纵跳涨到了63cm原地起跳可以摸到标准篮筐了。
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v*****r
发帖数: 2325 | 11 makes sense, hands are mostly ligaments and tendon, only grows so fast over
years...
最近在家里的门框上练手的力量 （ISOMETRIC finger/hand STRENGHT）
门框只突出一个厘米左右， only 靠第一指节的力量(first knuckles only)。
我以前忘了用拇指， 加上拇指只差２０－３０LBS就可以用手指把自重挂起来了
【在 w********g 的大作中提到】
: 我的握力也是逐年增的，大学测过四次握力：大一的时候六十出头，大二八十出头，去
: 年九十出头，今年一百了
:
: .
: 一手做用另一手扶一下好象要容易很多 （STABLIZED）
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w********g
发帖数: 314 | 12 我也不会助跑，原地起跳就可以摸到篮筐，助跑没比原地起跳高。我除了深蹲硬拉以外
没有专门练过，扣篮即使我会助跑跳摸高再涨20cm估计也比较困难。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 纵跳是vertical leap吗？ 我原地和有助跑的差别不大， 而你有助跑可以多20公分。
: 估计是我深樽和立定跳远绞弱
: 有关。 很久不打篮球了。上一次测纵跳还是在学校。。最近看到你的帖子又测了一下
: 。离篮匡的差距较我意想
: 的小，估计只差一个巴掌。鞋子的垫高就可以助一到两个英寸了。除了硬拉和squat而
: 外，你有专门练vertical
: 吗。如果没有，加上一点专冂训你应该可以到扣篮的高度。
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w********g
发帖数: 314 | 13 感觉攀岩的练这种比较多，很多攀岩的点都非常小，可抓的部分甚至不到1cm
over
【在 v*****r 的大作中提到】
: makes sense, hands are mostly ligaments and tendon, only grows so fast over
: years...
: 最近在家里的门框上练手的力量 （ISOMETRIC finger/hand STRENGHT）
: 门框只突出一个厘米左右， only 靠第一指节的力量(first knuckles only)。
: 我以前忘了用拇指， 加上拇指只差２０－３０LBS就可以用手指把自重挂起来了
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