s*******g
发帖数: 136 | 1 bodyweight: 177 lb
squat: 295 lb
benchpress: 225 lb
deadlift: 345 lb
深蹲和硬拉各小涨10 lb。感觉身体逐渐进入了瓶颈期，上升速度明显放慢了。比较意
外的是深蹲涨了10 lb，因为该月以来的深蹲训练一直状态不好，成绩反而涨了到时有
点小小的意外。而卧推和硬拉属于有点失望，因为这两个动作都是训练状态有所上升的
，本来预期成绩会更好一点。
估计身体快进入平台期了，将会有相当一段时间不怎么增长了。Sigh~慢慢等待，等待
身体自己的突破！ |
S*********g
发帖数: 2347 | |
r*******g
发帖数: 5495 | |
s*******g
发帖数: 136 | 4 形似还差得远！重量更差得远！！
继续努力！向王帅哥学习！
【在 r*******g 的大作中提到】
: 恩，架势，姿势，摆式，和肌肉都和王帅哥神似啦
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r*******g
发帖数: 5495 | 5 知耻而后勇，厚积而薄发
【在 s*******g 的大作中提到】
: 形似还差得远！重量更差得远！！
: 继续努力！向王帅哥学习！
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m********o
发帖数: 975 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 7 介绍一下你怎么练引体向上的吧
【在 s*******g 的大作中提到】
: bodyweight: 177 lb
: squat: 295 lb
: benchpress: 225 lb
: deadlift: 345 lb
: 深蹲和硬拉各小涨10 lb。感觉身体逐渐进入了瓶颈期，上升速度明显放慢了。比较意
: 外的是深蹲涨了10 lb，因为该月以来的深蹲训练一直状态不好，成绩反而涨了到时有
: 点小小的意外。而卧推和硬拉属于有点失望，因为这两个动作都是训练状态有所上升的
: ，本来预期成绩会更好一点。
: 估计身体快进入平台期了，将会有相当一段时间不怎么增长了。Sigh~慢慢等待，等待
: 身体自己的突破！
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s*******g
发帖数: 136 | 8 我没有怎么刻意的练过引体向上，基本上就是二头比较发达的结果。
其他的锻炼策略和力量举运动类似。比如warm-up 1-2 sets后，立刻
向上incline weights。If I can do 5x3, or if I just feel I
can very easily do 5-6 reps, then I will add weights hanging
on my waist. Usually I don't do more than 6 reps per set.
Just keep adding weights. And use biceps workout as an assistant,
such as barbell curl, dumb bell curl.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 介绍一下你怎么练引体向上的吧
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 做引体也有不同的姿势，有些用平行握把的靠二头比较多，我靠lat多一些。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 我没有怎么刻意的练过引体向上，基本上就是二头比较发达的结果。
: 其他的锻炼策略和力量举运动类似。比如warm-up 1-2 sets后，立刻
: 向上incline weights。If I can do 5x3, or if I just feel I
: can very easily do 5-6 reps, then I will add weights hanging
: on my waist. Usually I don't do more than 6 reps per set.
: Just keep adding weights. And use biceps workout as an assistant,
: such as barbell curl, dumb bell curl.
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S*********g
发帖数: 2347 | 10 引体向上有很重要的用途，万一哪天你挂在直升飞机下面，脚上还挂着一个美女，再底
下是火山，无论如何也得想办法搞上去啊，平时的苦练就派上用场了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 做引体也有不同的姿势，有些用平行握把的靠二头比较多，我靠lat多一些。
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s*******g
发帖数: 136 | 11 我是正手，颈前，宽握（比肩宽），直把。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 做引体也有不同的姿势，有些用平行握把的靠二头比较多，我靠lat多一些。
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S*********g
发帖数: 2347 | 12 你是高手啊，你身体不晃可以做多少？
【在 s*******g 的大作中提到】
: 我是正手，颈前，宽握（比肩宽），直把。
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s*******g
发帖数: 136 | 13 我从来不晃的。就是挂90 lb做2个。
我空身不做超过10个，空身只当热身的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你是高手啊，你身体不晃可以做多少？
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 你说直把就是单杠的意思吗？
我现在比较差，二头确实相对弱了，大概只能做12／3个。 |
S*********g
发帖数: 2347 | 15 加油，120 能做两个，找老婆余地就大多了
【在 s*******g 的大作中提到】
: 我从来不晃的。就是挂90 lb做2个。
: 我空身不做超过10个，空身只当热身的。
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s*******g
发帖数: 136 | 16 是啊，最旁边的两头是有个向下的弯把，不过据说这样的效果
不如直把好，我就只练直把了，反正握到直把的最宽的部位。
就是这个形状：/------\
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你说直把就是单杠的意思吗？
: 我现在比较差，二头确实相对弱了，大概只能做12／3个。
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s*******g
发帖数: 136 | 17 为什么？如果老婆只有120 lb的话，我还嫌她太轻！
我喜欢强壮一点的女孩！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 加油，120 能做两个，找老婆余地就大多了
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u******a
发帖数: 7843 | 18 直的对手腕不好, 还是弯把好...
【在 s*******g 的大作中提到】
: 是啊，最旁边的两头是有个向下的弯把，不过据说这样的效果
: 不如直把好，我就只练直把了，反正握到直把的最宽的部位。
: 就是这个形状：/------\
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s*******g
发帖数: 136 | 19 我是听说弯把对肩膀不好，所以改成直把的。
【在 u******a 的大作中提到】
: 直的对手腕不好, 还是弯把好...
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j*********g
发帖数: 3826 | 20 是的，直把握太宽了觉得手腕别得厉害。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 我是听说弯把对肩膀不好，所以改成直把的。
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S*********g
发帖数: 2347 | 21 我也觉得轻，可是已经比90要好了啊，要求太高很难实现的
【在 s*******g 的大作中提到】
: 为什么？如果老婆只有120 lb的话，我还嫌她太轻！
: 我喜欢强壮一点的女孩！
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