a***a
发帖数: 40617 | 1 今天堂而皇之以carbs loading为理由狂吃
早上6：30am起床，杀到小美，吃了新鲜出炉的肉包子1个，烧卖1个，剜包1个，蟹壳黄
1个，牛肉烧饼1个
然后中午幸福的吃了个哈根达斯，4块KFC，1个橙子
晚上去吃啥呢。。。
明天1am就开始爬。。。为了避开91F。。。。 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 I am not an expert, but I doubt if hiking needs carb loading |
f********t
发帖数: 4574 | 3 As long as you may deplete glycogen, carb loading should work 吧?
【在 w********6 的大作中提到】
: I am not an expert, but I doubt if hiking needs carb loading
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a***a
发帖数: 40617 | 4 我一直on strict diet（平均每天负1000～1500cal）
然后突然晚上就睡4个小时起来爬铁人山
你说我要不要多吃点儿。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: I am not an expert, but I doubt if hiking needs carb loading
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o*******l
发帖数: 116 | 5 I am not sure it is a good idea to start 1am on Iron Mtn. You will start at
the 3 bumps by 3am when it is still completely dark but the trail is steep/
slippery/yucca/narrow...
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天堂而皇之以carbs loading为理由狂吃
: 早上6：30am起床，杀到小美，吃了新鲜出炉的肉包子1个，烧卖1个，剜包1个，蟹壳黄
: 1个，牛肉烧饼1个
: 然后中午幸福的吃了个哈根达斯，4块KFC，1个橙子
: 晚上去吃啥呢。。。
: 明天1am就开始爬。。。为了避开91F。。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 5am天亮
我头灯比较强
frank开路。。。
at
【在 o*******l 的大作中提到】
: I am not sure it is a good idea to start 1am on Iron Mtn. You will start at
: the 3 bumps by 3am when it is still completely dark but the trail is steep/
: slippery/yucca/narrow...
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a***a
发帖数: 40617 | 7 想起来忘记给GPS充电了。。。
at
【在 o*******l 的大作中提到】
: I am not sure it is a good idea to start 1am on Iron Mtn. You will start at
: the 3 bumps by 3am when it is still completely dark but the trail is steep/
: slippery/yucca/narrow...
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w********6
发帖数: 12977 | 8 but hiking (in our sense) is with much lower intensity, burning fat will be
a lot more, and you can carry food and eat while out hiking
【在 f********t 的大作中提到】
: As long as you may deplete glycogen, carb loading should work 吧?
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w********6
发帖数: 12977 | 9 铁人山上山没有问题，有危险的是下山（至少对于我而言），所以我觉得时间合适。
BTW，现在真TMD热，你们太牛了
at
【在 o*******l 的大作中提到】
: I am not sure it is a good idea to start 1am on Iron Mtn. You will start at
: the 3 bumps by 3am when it is still completely dark but the trail is steep/
: slippery/yucca/narrow...
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f********t
发帖数: 4574 | 10 Right, good point. I like what you said, especially the burning fat part
be
【在 w********6 的大作中提到】
: but hiking (in our sense) is with much lower intensity, burning fat will be
: a lot more, and you can carry food and eat while out hiking
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o*******l
发帖数: 116 | 11 yeah going down is more dangerous; but remember the section where we had to
pass one by one (SurfingCat had photos in his report) to avoid falling rocks
? There are also other steep/slippery sections of this "use trail" and i
think it just might be a lot easier to lose one's footing in those sections
while hiking (up or down) in the dark...
【在 w********6 的大作中提到】
: 铁人山上山没有问题，有危险的是下山（至少对于我而言），所以我觉得时间合适。
: BTW，现在真TMD热，你们太牛了
:
: at
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S********t
发帖数: 18987 | 12 吃吧吃吧不是罪, 阿诺难得吃点好的也不容易,
你们就放过他吧 |
S********t
发帖数: 18987 | 13 我脚着,是不是要我传授一下刮莎大法
另外驱蚊剂别忘记了
【在 w********6 的大作中提到】
: 铁人山上山没有问题，有危险的是下山（至少对于我而言），所以我觉得时间合适。
: BTW，现在真TMD热，你们太牛了
:
: at
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f********t
发帖数: 4574 | 14 就是。从纯技术的角度探讨一下，一天吃，和把这些好吃的平均到七天天吃，有没有差
别？
【在 S********t 的大作中提到】
: 吃吧吃吧不是罪, 阿诺难得吃点好的也不容易,
: 你们就放过他吧
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a***a
发帖数: 40617 | 15 铁人山难道连个半马都不如？
另外你觉得我和frank这种懒人会跟肥猫他们一样早上起来煮饭？
be
【在 w********6 的大作中提到】
: but hiking (in our sense) is with much lower intensity, burning fat will be
: a lot more, and you can carry food and eat while out hiking
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a***a
发帖数: 40617 | 16 我反正顶盔，我ws
to
rocks
sections
【在 o*******l 的大作中提到】
: yeah going down is more dangerous; but remember the section where we had to
: pass one by one (SurfingCat had photos in his report) to avoid falling rocks
: ? There are also other steep/slippery sections of this "use trail" and i
: think it just might be a lot easier to lose one's footing in those sections
: while hiking (up or down) in the dark...
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a***a
发帖数: 40617 | 17 还是你善解人意，这帮鸟人
【在 S********t 的大作中提到】
: 吃吧吃吧不是罪, 阿诺难得吃点好的也不容易,
: 你们就放过他吧
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a***a
发帖数: 40617 | 18 一天吃不会肥
分7天必肥
【在 f********t 的大作中提到】
: 就是。从纯技术的角度探讨一下，一天吃，和把这些好吃的平均到七天天吃，有没有差
: 别？
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f********t
发帖数: 4574 | 19 为什么？我还以为消耗大于摄入就行了呢
【在 a***a 的大作中提到】
: 一天吃不会肥
: 分7天必肥
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z*********n
发帖数: 94654 | 20 我也要开始减肥了，下周三开始
看了一下tracking number,下周二24 fitness卡到，然后activate,周三
开始骑车上班，根据历史经验，这个很减肥
这次不“顺便”减了，也要主动减了，挂单杠挂得太郁闷了，太重了
【在 f********t 的大作中提到】
: 为什么？我还以为消耗大于摄入就行了呢
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a***a
发帖数: 40617 | 21 slim is beautiful
男人要有腹肌
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我也要开始减肥了，下周三开始
: 看了一下tracking number,下周二24 fitness卡到，然后activate,周三
: 开始骑车上班，根据历史经验，这个很减肥
: 这次不“顺便”减了，也要主动减了，挂单杠挂得太郁闷了，太重了
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s***y
发帖数: 7034 | 22 同减同减
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我也要开始减肥了，下周三开始
: 看了一下tracking number,下周二24 fitness卡到，然后activate,周三
: 开始骑车上班，根据历史经验，这个很减肥
: 这次不“顺便”减了，也要主动减了，挂单杠挂得太郁闷了，太重了
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 我的动力不是为了beautiful，不是为了腹肌，是为了5.11，呵呵
【在 a***a 的大作中提到】
: slim is beautiful
: 男人要有腹肌
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a***a
发帖数: 40617 | 24 今天算了一下，你马拉松如果用7mph的速度跑，就算28mi，也就3200cal而已
你觉得我们铁人山上下烧不到3200cal？
我幸亏疯狂load了，就这，今天一路上还一直喊饿
【在 w********6 的大作中提到】
: 铁人山上山没有问题，有危险的是下山（至少对于我而言），所以我觉得时间合适。
: BTW，现在真TMD热，你们太牛了
:
: at
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w********6
发帖数: 12977 | 25 靠，你一路上都可以不停的吃啊，这区别可大了，不是消耗多少的问题
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天算了一下，你马拉松如果用7mph的速度跑，就算28mi，也就3200cal而已
: 你觉得我们铁人山上下烧不到3200cal？
: 我幸亏疯狂load了，就这，今天一路上还一直喊饿
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a***a
发帖数: 40617 | 26 kao，你觉得我们4：40min怎么上去的
路上就停过一次
就铁人山那破那破石头渣，晚上走，还能边走边吃？
更不要说我本身一直没啥糖原储备
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，你一路上都可以不停的吃啊，这区别可大了，不是消耗多少的问题
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w********6
发帖数: 12977 | 27 这个其实和速度没有太大线性关系，我跑马拉松的速度平均7.7mph，中间很长时间都是
8.2mph，但是这个和我6mph跑下来 cal的消耗几乎是一样的，关键在于距离和时间
你们爬山消耗的更多，carb loading 当然有用，但是也就是开始一个小时管用。我个人认为如果你带了gu gel，和camelbak的水袋，肯定容易解决的。换而言之，如果你三天carb loading，不吃东西
你也受不了，但是，如果不carb loading, 带足够的食品，也能坚持。
恩，俺赶上老三的抬杠水平了
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天算了一下，你马拉松如果用7mph的速度跑，就算28mi，也就3200cal而已
: 你觉得我们铁人山上下烧不到3200cal？
: 我幸亏疯狂load了，就这，今天一路上还一直喊饿
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f********t
发帖数: 4574 | 28
个人认为如果你带了gu gel，和camelbak的水袋，肯定容易解决的。换而言之，如果你
三天carb loading，不吃东西
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个其实和速度没有太大线性关系，我跑马拉松的速度平均7.7mph，中间很长时间都是
: 8.2mph，但是这个和我6mph跑下来 cal的消耗几乎是一样的，关键在于距离和时间
: 你们爬山消耗的更多，carb loading 当然有用，但是也就是开始一个小时管用。我个人认为如果你带了gu gel，和camelbak的水袋，肯定容易解决的。换而言之，如果你三天carb loading，不吃东西
: 你也受不了，但是，如果不carb loading, 带足够的食品，也能坚持。
: 恩，俺赶上老三的抬杠水平了
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b*********x
发帖数: 362 | 29 对于爬Iron Mountain #5 这样的线路以及鉴于Anoia在过去
一段时间一直on diet，无论其他说法在理论上如何过硬，我大
概还是会支持Anoia提前一天Carb loading的作法， 平时没
有on diet的人在大运动量之前一天也推荐这样做。
个人认为如果你带了gu gel，和camelbak的水袋，肯定容易解决的。换而言之，如果你
三天carb loading，不吃东西
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个其实和速度没有太大线性关系，我跑马拉松的速度平均7.7mph，中间很长时间都是
: 8.2mph，但是这个和我6mph跑下来 cal的消耗几乎是一样的，关键在于距离和时间
: 你们爬山消耗的更多，carb loading 当然有用，但是也就是开始一个小时管用。我个人认为如果你带了gu gel，和camelbak的水袋，肯定容易解决的。换而言之，如果你三天carb loading，不吃东西
: 你也受不了，但是，如果不carb loading, 带足够的食品，也能坚持。
: 恩，俺赶上老三的抬杠水平了
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