w********6
发帖数: 12977 | 1 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
有多么不同：
1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
在看来真幼稚啊。
2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
control不知道害死多少人。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 我每次吃多了就拉肚子。。。
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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p***r
发帖数: 4859 | 3 Longrun 之前不用carb loading， 但是全马以上距离还是需要的。
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 我也买了big book~~正在学习中~~
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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p***r
发帖数: 4859 | 5 Pronation type也是有道理的， 一直穿neutral的鞋子，stability的鞋子就根本穿不
了。
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 我觉得我kayano穿得还行。。。可能是因为我heel striker？所以适合stability?
条，
。现
【在 p***r 的大作中提到】
: Pronation type也是有道理的， 一直穿neutral的鞋子，stability的鞋子就根本穿不
: 了。
:
: carb
: stability
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l***h
发帖数: 9308 | 7 喔，有新指示，赶紧搬个板凳坐好了
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 carb loading是完全没有必要的，比赛前一天吃吃饱，多吃精细碳水就可以了。
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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r********r
发帖数: 2912 | 9 我觉得心理作用很重要，所以赛前3天我还是会carb load一下的
【在 f*******d 的大作中提到】
: carb loading是完全没有必要的，比赛前一天吃吃饱，多吃精细碳水就可以了。
:
: carb
: stability
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 我上次CIM前用了最经典的Carb Loading，效果非常好。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 我狂吃一周，整个胃受不了了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我上次CIM前用了最经典的Carb Loading，效果非常好。
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 没有人让你狂吃啊。
我上次Carb Load前3-4天是低卡低碳水，后三天高碳水，比正常摄入卡路里稍多一点。
最后一天简单碳水。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我狂吃一周，整个胃受不了了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 我是被没carb loading够害死的。
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 结论出来了。胖子不需要，瘦子需要。
我们这种胖子每天都在load，每天都可以随时上场比赛。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我是被没carb loading够害死的。
:
: carb
: stability
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 我现在不信了
以后都不carb loading了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 没有人让你狂吃啊。
: 我上次Carb Load前3-4天是低卡低碳水，后三天高碳水，比正常摄入卡路里稍多一点。
: 最后一天简单碳水。
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 真正的胖子眼泪在飞。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 结论出来了。胖子不需要，瘦子需要。
: 我们这种胖子每天都在load，每天都可以随时上场比赛。
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w********6
发帖数: 12977 | 17 比赛前还是有用的，问题是carb loading不知不觉被很多人带到平时训练，一旦有long
run，就用carb load做借口多吃。
加上有些同学认为，跑那么多，就可以随便吃了：） |
y**********u
发帖数: 6366 | 18 主要是嘴馋。。。
long
【在 w********6 的大作中提到】
: 比赛前还是有用的，问题是carb loading不知不觉被很多人带到平时训练，一旦有long
: run，就用carb load做借口多吃。
: 加上有些同学认为，跑那么多，就可以随便吃了：）
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j***y
发帖数: 5098 | 19 汗，这是在说我。。。
long
【在 w********6 的大作中提到】
: 比赛前还是有用的，问题是carb loading不知不觉被很多人带到平时训练，一旦有long
: run，就用carb load做借口多吃。
: 加上有些同学认为，跑那么多，就可以随便吃了：）
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y**********u
发帖数: 6366 | 20 你已经一天一个马拉松了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 汗，这是在说我。。。
:
: long
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p***r
发帖数: 4859 | 21 一周！ 你也太豪迈了
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我狂吃一周，整个胃受不了了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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y**********u
发帖数: 6366 | 22
去年cim阿，每天都是potbelly, chipotlley轮着吃。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 一周！ 你也太豪迈了
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L***0
发帖数: 1283 | 23 eat less, run faster.
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 这个make sense。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 o*******r 的大作中提到】
: 结论出来了。胖子不需要，瘦子需要。
: 我们这种胖子每天都在load，每天都可以随时上场比赛。
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m****t
发帖数: 2684 | 25 carb loading 对我很有用，如果跑12迈以上，多吃少吃区别很大，有一次跑前没多吃
，跑到后来饿得前胸贴后背 |
a***n
发帖数: 5665 | 26 说说2具体怎么回事？应该都买neutral的？
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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d******g
发帖数: 550 | 27 对啊，最近听人说这样loading比较好。准备照猫画虎试试。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我上次CIM前用了最经典的Carb Loading，效果非常好。
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w********6
发帖数: 12977 | 28 完全不对，我现在跑22迈，早上起来完全不吃不喝，甚至前天晚上晚饭也吃的非常少，
没问题
如果你的情况属实，就是你没有在烧脂肪，而是烧太多糖，你的aerobic 能力不够强
【在 m****t 的大作中提到】
: carb loading 对我很有用，如果跑12迈以上，多吃少吃区别很大，有一次跑前没多吃
: ，跑到后来饿得前胸贴后背
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w********6
发帖数: 12977 | 29 是，除非你体重和BMI太大
【在 a***n 的大作中提到】
: 说说2具体怎么回事？应该都买neutral的？
:
: carb
: stability
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y**********u
发帖数: 6366 | 30 一个人身上的脂肪够烧至少几十个小时了
那carb loading是load糖？而不是load脂肪？
如果10mile+是95%烧脂肪的话，那为什么还要carb loading呢？或者说，糖元的消耗是
不是被过高估计了？
多吃
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不对，我现在跑22迈，早上起来完全不吃不喝，甚至前天晚上晚饭也吃的非常少，
: 没问题
: 如果你的情况属实，就是你没有在烧脂肪，而是烧太多糖，你的aerobic 能力不够强
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f*******d
发帖数: 12693 | 31 狼哥练了pigu。
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不对，我现在跑22迈，早上起来完全不吃不喝，甚至前天晚上晚饭也吃的非常少，
: 没问题
: 如果你的情况属实，就是你没有在烧脂肪，而是烧太多糖，你的aerobic 能力不够强
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o***n
发帖数: 416 | 32 烧脂肪没糖元也不行啊。即使不跑步，人也得需要糖元来维持基本的生理活动。练
aerobic只是提高脂肪的消耗和少用糖元。你要是有本事95%烧脂肪，那的确不需要carb loading，不过我猜那pace就会相对很慢。比如你用号称的4小时跑全马，头天不吃饭都没问题。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 一个人身上的脂肪够烧至少几十个小时了
: 那carb loading是load糖？而不是load脂肪？
: 如果10mile+是95%烧脂肪的话，那为什么还要carb loading呢？或者说，糖元的消耗是
: 不是被过高估计了？
:
: 多吃
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c*******r
发帖数: 13580 | 33 我的体重和BMI都很大，而且severe overpronate，还是穿neutral。
【在 w********6 的大作中提到】
: 是，除非你体重和BMI太大
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 这个需要习惯，刚开始是不行的，而且一段时间不跑long run了也不行。我去年练马拉
松的时候有时候back to back跑俩14迈，也就正常吃饭。现在很久不跑6迈以上了，偶
尔跑个10迈就饿了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不对，我现在跑22迈，早上起来完全不吃不喝，甚至前天晚上晚饭也吃的非常少，
: 没问题
: 如果你的情况属实，就是你没有在烧脂肪，而是烧太多糖，你的aerobic 能力不够强
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 鞋子可能也需要过渡，有人可以一步到位，有人就得按部就班，还是看人
【在 c*******r 的大作中提到】
: 这个需要习惯，刚开始是不行的，而且一段时间不跑long run了也不行。我去年练马拉
: 松的时候有时候back to back跑俩14迈，也就正常吃饭。现在很久不跑6迈以上了，偶
: 尔跑个10迈就饿了。
|
m**k
发帖数: 18660 | 36 狼哥搞个大书教吧。嘿嘿
carb
stability
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天突然想起Big Book书里面说的， 和我们版上过去几年大家信守的两样神圣教条，
: 有多么不同：
: 1. Carb Loading, 别说比赛前了，过去多少同学在long run之前兴高采烈地狂吃carb
: ，美其名曰carb loading。 结果成绩没提高多少，一个赛季下来，体重增加不少。现
: 在看来真幼稚啊。
: 2. Pronation type，物以类聚，人以脚分，按照pronation typle买鞋子，stability
: control不知道害死多少人。
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m****t
发帖数: 2684 | 37 的确是，那是第一次跑16迈那么远，后来几次好多了，但是再也不敢不多吃点就跑，有
心理阴影，不敢再试
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不对，我现在跑22迈，早上起来完全不吃不喝，甚至前天晚上晚饭也吃的非常少，
: 没问题
: 如果你的情况属实，就是你没有在烧脂肪，而是烧太多糖，你的aerobic 能力不够强
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r********r
发帖数: 2912 | 38 我经常是跑到三五迈的时候最饿，之后就不觉得了
所以我平时跑的时候跑前还会吃点snack之类的，longrun就直接饿着肚子云就行了
【在 w********6 的大作中提到】
: 完全不对，我现在跑22迈，早上起来完全不吃不喝，甚至前天晚上晚饭也吃的非常少，
: 没问题
: 如果你的情况属实，就是你没有在烧脂肪，而是烧太多糖，你的aerobic 能力不够强
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f******k
发帖数: 5329 | 39 heel striker应该需要cushioning吧，好像stability本来就不是问题吧？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我觉得我kayano穿得还行。。。可能是因为我heel striker？所以适合stability?
:
: 条，
: 。现
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V******a
发帖数: 449 | 40 有ｌｉｎｋ吗？谢谢～～
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我上次CIM前用了最经典的Carb Loading，效果非常好。
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f*******n
发帖数: 5241 | |
b***i
发帖数: 10018 | 42 三种都试过了，跑得最舒服的一次还是传统的4天deplete+3天carb loading。
【在 f*******n 的大作中提到】
: http://www.active.com/nutrition/Articles/The_evolving_art_of_ca
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