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话题: 报到话题: 营养话题: 糙米饭话题: 素食主义者话题: 黑米

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b***i 发帖数: 10018	1 为了身体健康理由想试试素食，但是还不知道具体怎么做，请大家指教。
R*****s 发帖数: 41236	2 嘿嘿。。
b***i 发帖数: 10018	3 变叔也来当素食主义者吧，别吃5磅牛排了。。【在 R*****s 的大作中提到】 : 嘿嘿。。
R*****s 发帖数: 41236	4 难度对我有点点大，俺只能说尽量控制肉食。。。长期不吃肉，估计俺看见一头牛也会扑上去。。。【在 b***i 的大作中提到】 : 变叔也来当素食主义者吧，别吃5磅牛排了。。
p****y 发帖数: 23737	5 欢迎欢迎。这里收集了一些怎么吃素才吃得健康的文章，可以翻翻看。吃素也讲究吃得营养。豆类有丰富的蛋白质，补充蛋白质可以吃豆类产品，如豆腐、豆做的素肉。直接用各种颜色的豆烹调更好，如黑豆、黄豆、红豆，毕竟没有加添加剂，比较天然健康。补血、补肾、补钙、补铁的食物，有红枣、花生、红豆、黑米、红糯米、核桃仁（各类坚果果仁）、黑芝麻、桂圆、板栗、枸杞子等。糙米饭比白米饭更有饱感更营养，如果不习惯吃糙米饭，可以一半糙米一半白米煮饭。红米、黑米很有营养，各种颜色的米可以混着吃。可以将这些食物经常变著花样吃，不那么boring，营养也较均衡。：）【在 b***i 的大作中提到】 : 为了身体健康理由想试试素食，但是还不知道具体怎么做，请大家指教。

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