J******r
发帖数: 2806 | 1 身高：167cm
体重：120lb
目标：<2个月减到110lb
活动：swimming, running, bootcamp, swing dancing, golf
饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
运动目标：work out everyday for an hour! |
d******r
发帖数: 710 | |
J******r
发帖数: 2806 | 3 don't know.. just think that it is a kind of sports...
【在 d******r 的大作中提到】
: 不肥呀，GOLF减肥么？
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J******r
发帖数: 2806 | 4 still fat
【在 d******r 的大作中提到】
: 不肥呀，GOLF减肥么？
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G***a
发帖数: 27294 | 5 有钱人啊：）打golf。和和
【在 J******r 的大作中提到】
: 身高：167cm
: 体重：120lb
: 目标：<2个月减到110lb
: 活动：swimming, running, bootcamp, swing dancing, golf
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：work out everyday for an hour!
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J******r
发帖数: 2806 | 6 发贴参加活动到现在五天了。
这五天工作非常辛苦，总是加班很晚，早出晚归，也没有什么时间锻炼，除了尽量多走
路，少坐车。吃饭也不算规律，不过食量不算大。睡眠却不是很好，每天不超过5个小
时。累呵。
今天终于周六，奖励自己一个提拉米苏和一块草莓蛋糕5555 是不是很过分
不过刚刚做了1个小时的玉珠贤减肥yoga.
没有时间称体重去。但是今天遇到几个朋友都说我瘦了，也许是衣服搭配，也许是真的
劳动也有锻炼的效果。
下周计划是明天周日去打三个小时的排球，然后每天一定要抽一个小时做yoga, 无论多
晚。下周六早上去bootcamp一个小时。我还是不喜欢跑步，有一定的抵触心理。尽量多
走路。 |
J******r
发帖数: 2806 | 7 NYC这不是贵族运动：）
【在 G***a 的大作中提到】
: 有钱人啊：）打golf。和和
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g**********s
发帖数: 856 | 8 你还是多睡一会儿胜过做瑜伽，睡眠不足也会虚胖的
【在 J******r 的大作中提到】
: 发贴参加活动到现在五天了。
: 这五天工作非常辛苦，总是加班很晚，早出晚归，也没有什么时间锻炼，除了尽量多走
: 路，少坐车。吃饭也不算规律，不过食量不算大。睡眠却不是很好，每天不超过5个小
: 时。累呵。
: 今天终于周六，奖励自己一个提拉米苏和一块草莓蛋糕5555 是不是很过分
: 不过刚刚做了1个小时的玉珠贤减肥yoga.
: 没有时间称体重去。但是今天遇到几个朋友都说我瘦了，也许是衣服搭配，也许是真的
: 劳动也有锻炼的效果。
: 下周计划是明天周日去打三个小时的排球，然后每天一定要抽一个小时做yoga, 无论多
: 晚。下周六早上去bootcamp一个小时。我还是不喜欢跑步，有一定的抵触心理。尽量多
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J******r
发帖数: 2806 | 9 谢谢你的意见。我也觉得是，不过实在是睡眠不好这几天。试着吃退黑素也没有用，打
算下周去看看医生并且yoga可能也能安神。
不知道怎么样能睡好点～
【在 g**********s 的大作中提到】
: 你还是多睡一会儿胜过做瑜伽，睡眠不足也会虚胖的
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J******r
发帖数: 2806 | 10 还有一个收获是，我发现如同工作一样，提前用google calendar定好时间和用餐内容
对养成良好的用餐习惯还是很有帮助的。
睡少了唯一的好处是每天吃早餐才能精神，这样子据说也有利于新陈代谢？
【在 J******r 的大作中提到】
: 发贴参加活动到现在五天了。
: 这五天工作非常辛苦，总是加班很晚，早出晚归，也没有什么时间锻炼，除了尽量多走
: 路，少坐车。吃饭也不算规律，不过食量不算大。睡眠却不是很好，每天不超过5个小
: 时。累呵。
: 今天终于周六，奖励自己一个提拉米苏和一块草莓蛋糕5555 是不是很过分
: 不过刚刚做了1个小时的玉珠贤减肥yoga.
: 没有时间称体重去。但是今天遇到几个朋友都说我瘦了，也许是衣服搭配，也许是真的
: 劳动也有锻炼的效果。
: 下周计划是明天周日去打三个小时的排球，然后每天一定要抽一个小时做yoga, 无论多
: 晚。下周六早上去bootcamp一个小时。我还是不喜欢跑步，有一定的抵触心理。尽量多
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g**********s
发帖数: 856 | 11 有! 前提是你的早餐要营养均衡，最好升糖指数低、蛋白质丰富，不要吃donut之类的
垃圾食品
早饭要吃的饱
中饭要吃的好
晚饭要吃的少
其实晨练可以帮助睡眠的，你试试吃早饭前开合跳50下，有条件的话把瑜伽挪到早上做
，心跳上去了一天的代谢也能快些
ps.一家之言，仅供参考
【在 J******r 的大作中提到】
: 还有一个收获是，我发现如同工作一样，提前用google calendar定好时间和用餐内容
: 对养成良好的用餐习惯还是很有帮助的。
: 睡少了唯一的好处是每天吃早餐才能精神，这样子据说也有利于新陈代谢？
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J******r
发帖数: 2806 | 12 恩这个主意很好
不过早上想打仗似的。yoga估计不可能，开合跳可以try看
早餐我喜欢吃pancake＋milk/juice，已经很西化了，没办法。。
蛋白质，只能吃肉？
【在 g**********s 的大作中提到】
: 有! 前提是你的早餐要营养均衡，最好升糖指数低、蛋白质丰富，不要吃donut之类的
: 垃圾食品
: 早饭要吃的饱
: 中饭要吃的好
: 晚饭要吃的少
: 其实晨练可以帮助睡眠的，你试试吃早饭前开合跳50下，有条件的话把瑜伽挪到早上做
: ，心跳上去了一天的代谢也能快些
: ps.一家之言，仅供参考
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g**********s
发帖数: 856 | 13 1个100g 的pancake = 250 calorie = 7g fat+ 50g carb = 跑步3mile
果汁除非自己榨，店里买的sugar不低
西化的早餐可以考虑omelette, milk and cereal(with oats or bran), oatmeal,
grits, whole wheat sandwich 或者直接吃低糖的水果
那个开合跳只是暖身，不要算进一天的运动
【在 J******r 的大作中提到】
: 恩这个主意很好
: 不过早上想打仗似的。yoga估计不可能，开合跳可以try看
: 早餐我喜欢吃pancake＋milk/juice，已经很西化了，没办法。。
: 蛋白质，只能吃肉？
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z**y
发帖数: 1049 | 14 褪黑素是啥？
【在 J******r 的大作中提到】
: 谢谢你的意见。我也觉得是，不过实在是睡眠不好这几天。试着吃退黑素也没有用，打
: 算下周去看看医生并且yoga可能也能安神。
: 不知道怎么样能睡好点～
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J******r
发帖数: 2806 | 15 melatonin?
【在 z**y 的大作中提到】
: 褪黑素是啥？
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J******r
发帖数: 2806 | 16 But I need energy to start work in the morning... how can I do?
I have low-blood glucose in the morning...
I don't like milk and cereal, oatmeal, whole wheat... omelette is nice but
no time to make it...
Ic. thanks. try to do yoga in the morning...
【在 g**********s 的大作中提到】
: 1个100g 的pancake = 250 calorie = 7g fat+ 50g carb = 跑步3mile
: 果汁除非自己榨，店里买的sugar不低
: 西化的早餐可以考虑omelette, milk and cereal(with oats or bran), oatmeal,
: grits, whole wheat sandwich 或者直接吃低糖的水果
: 那个开合跳只是暖身，不要算进一天的运动
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J******r
发帖数: 2806 | 17 第六天，于是一早起来背包走路乘车去很远的地方和朋友们hang out, 中午一碗甜豆花
，下午在公园排球3－4小时，super tired... 晚上dine out，中餐，什么都觉得香，
不过适量。今天免yoga. 明天争取早起。
【在 J******r 的大作中提到】
: 发贴参加活动到现在五天了。
: 这五天工作非常辛苦，总是加班很晚，早出晚归，也没有什么时间锻炼，除了尽量多走
: 路，少坐车。吃饭也不算规律，不过食量不算大。睡眠却不是很好，每天不超过5个小
: 时。累呵。
: 今天终于周六，奖励自己一个提拉米苏和一块草莓蛋糕5555 是不是很过分
: 不过刚刚做了1个小时的玉珠贤减肥yoga.
: 没有时间称体重去。但是今天遇到几个朋友都说我瘦了，也许是衣服搭配，也许是真的
: 劳动也有锻炼的效果。
: 下周计划是明天周日去打三个小时的排球，然后每天一定要抽一个小时做yoga, 无论多
: 晚。下周六早上去bootcamp一个小时。我还是不喜欢跑步，有一定的抵触心理。尽量多
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J******r
发帖数: 2806 | 18 今天还认识一个北京舞蹈学院的老师，请教了她保持身材的方法。原来她们在校期间都
不吃主食常常被饿醒。。sigh
【在 J******r 的大作中提到】
: 第六天，于是一早起来背包走路乘车去很远的地方和朋友们hang out, 中午一碗甜豆花
: ，下午在公园排球3－4小时，super tired... 晚上dine out，中餐，什么都觉得香，
: 不过适量。今天免yoga. 明天争取早起。
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b*****n
发帖数: 10665 | 19 你现在的体重是我的目标：P：）
梦想体重：P：）
【在 J******r 的大作中提到】
: 身高：167cm
: 体重：120lb
: 目标：<2个月减到110lb
: 活动：swimming, running, bootcamp, swing dancing, golf
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：work out everyday for an hour!
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g**********s
发帖数: 856 | 20 姑且当你"减肥"的目的是为了身材漂亮，按说你的身高体重若是想身材更好一点考虑考
虑toning和力量训练而不是节食，其实你只要摒弃甜点保持现状就很健康了
再说pancake，以你的现状吃似乎没什么不好，你好像都能消耗掉，套句版主的话，你
吃猪油拌饭都不过份，我只是提供一些更健康的alternative =]
【在 J******r 的大作中提到】
: But I need energy to start work in the morning... how can I do?
: I have low-blood glucose in the morning...
: I don't like milk and cereal, oatmeal, whole wheat... omelette is nice but
: no time to make it...
: Ic. thanks. try to do yoga in the morning...
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J******r
发帖数: 2806 | 21 第七天很艰难。昨天运动过量，于是今天吃的比较多，因为身体疲乏。
早餐 一个草莓waffle＋juice，一直梦游状态
中午 两碗米饭>< ＋ 虾和土豆牛肉。。。疯了
不过吃饱了精神好点，可以进行一些工作了
晚上 加班，烤1／3块milk巧克力充饥，半夜回到家才煮miso soup＋tofu+红薯苗
准备睡觉
今天实在是没有时间yoga。明天争取早起干活，晚上跑步。
【在 J******r 的大作中提到】
: 还有一个收获是，我发现如同工作一样，提前用google calendar定好时间和用餐内容
: 对养成良好的用餐习惯还是很有帮助的。
: 睡少了唯一的好处是每天吃早餐才能精神，这样子据说也有利于新陈代谢？
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J******r
发帖数: 2806 | 22 9月1日至9日（今天）， 第8天至16天，共9天。身材超fit, 每天早上起来瘦的不成人
形，脸也小了，但是肚子超大，9日终于病倒（病休一天），可能是period前期(一般是
10号)。
1. 长周末一天hiking，两天排球，接下来昨天boot camp。估计是运动过量，出现注意
力不集中，晚上很累却睡不着很冷的现象。今天还亚健康了。
2. 由于左右脚踝相继扭伤，开始补钙和维生素。
3. 运动效果显著，从不能做push-up到可以做10个了 ^^
4. 饮食没有特别忌口，但是很适量。除了今天彻底奔溃，怎么吃，怎么肚子疼，就怎
么拉。
5. 尝试了一两次普洱茶，发现我吃了很心慌并且低血糖，眼发黑。所以还是运动吧。
6. 明天要出差10几天。不能运动了，争取多走路每天拉伸，美食不要过量。品尝最美。
躺了一天，马上爬起来做40分钟yoga，要坚持。
感谢减肥和减肥版。即使最后不能达到目标，但是让我成为了更加独立，坚强，自制和
行动的人。大家一起继续加油！
【在 J******r 的大作中提到】
: 第七天很艰难。昨天运动过量，于是今天吃的比较多，因为身体疲乏。
: 早餐 一个草莓waffle＋juice，一直梦游状态
: 中午 两碗米饭>< ＋ 虾和土豆牛肉。。。疯了
: 不过吃饱了精神好点，可以进行一些工作了
: 晚上 加班，烤1／3块milk巧克力充饥，半夜回到家才煮miso soup＋tofu+红薯苗
: 准备睡觉
: 今天实在是没有时间yoga。明天争取早起干活，晚上跑步。
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J******r
发帖数: 2806 | 23 如果我能最后达到目标我就奔pp对比!!
加油加油！！ |
C*******U
发帖数: 475 | |
J******r
发帖数: 2806 | 25 9月10日至21日，第17天到第28天，共12天。时间为什么那么飞速。
前10天出差，很多美食，当然也很多工作量和走路。感觉裤头松了，腿粗了更加结实。
没有什么时间运动，每天还是尽量stretch10分钟呵。
今天早上知道朋友车祸，心情顿时低落，吃了很多早餐－3个pancake,1杯desugar
juice，一碗素菜汤，一个小ice cream，一碗香啦鱼，一块white chocolate－这就是
所谓的emotional eating吧，sigh
后来太忙，ignore lunch... & dinner...
运动：dance for 1 hr & grocery shopping at night-if it counts also...
晚上10点到家。饿到奔溃。吃了一带dried strawberry (120cal)，匆忙烧miso汤，累
到无法喝完这一碗汤。。。
有时候，我也会有点动摇，自己很认真很努力的生活工作运动，可是呢。人生为什么那
么悲喜无常。好人为什么不是总是好抱sigh-付出不一定有回报，可是不付出，就会把
付出过的都lose掉吧。
感谢boot camp
【在 J******r 的大作中提到】
: 9月1日至9日（今天）， 第8天至16天，共9天。身材超fit, 每天早上起来瘦的不成人
: 形，脸也小了，但是肚子超大，9日终于病倒（病休一天），可能是period前期(一般是
: 10号)。
: 1. 长周末一天hiking，两天排球，接下来昨天boot camp。估计是运动过量，出现注意
: 力不集中，晚上很累却睡不着很冷的现象。今天还亚健康了。
: 2. 由于左右脚踝相继扭伤，开始补钙和维生素。
: 3. 运动效果显著，从不能做push-up到可以做10个了 ^^
: 4. 饮食没有特别忌口，但是很适量。除了今天彻底奔溃，怎么吃，怎么肚子疼，就怎
: 么拉。
: 5. 尝试了一两次普洱茶，发现我吃了很心慌并且低血糖，眼发黑。所以还是运动吧。
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J******r
发帖数: 2806 | 26 9月22日，第29天了！还有三周就要结束了！
报名参加了新的10期bootcamp。
昨晚熬夜，今早7点起来。好累呵。
早餐：2 waffle (190cal) +1 glass of 50% sugar juice（50cal）
中午：curry beef sauce (170cal) + 2 墨西哥人那种饼 whole wheat + 一小碗辣鱼
＋ 更小碗 green salad (leaves +corns+carrots+tomato，当然每种就两片或几丝了)
晚上：预计大碗同上自制salad-end up with 一碗很肥人的豉汁排骨饭5555，实在yoga后又饿又冷到奔溃，没有把持住呵><
运动：1h intermediate yoga
【在 J******r 的大作中提到】
: 9月10日至21日，第17天到第28天，共12天。时间为什么那么飞速。
: 前10天出差，很多美食，当然也很多工作量和走路。感觉裤头松了，腿粗了更加结实。
: 没有什么时间运动，每天还是尽量stretch10分钟呵。
: 今天早上知道朋友车祸，心情顿时低落，吃了很多早餐－3个pancake,1杯desugar
: juice，一碗素菜汤，一个小ice cream，一碗香啦鱼，一块white chocolate－这就是
: 所谓的emotional eating吧，sigh
: 后来太忙，ignore lunch... & dinner...
: 运动：dance for 1 hr & grocery shopping at night-if it counts also...
: 晚上10点到家。饿到奔溃。吃了一带dried strawberry (120cal)，匆忙烧miso汤，累
: 到无法喝完这一碗汤。。。
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J******r
发帖数: 2806 | 27 kaka
争取能show我漂亮的结实的腿！
加油加油！
鱼
了)
【在 J******r 的大作中提到】
: 9月22日，第29天了！还有三周就要结束了！
: 报名参加了新的10期bootcamp。
: 昨晚熬夜，今早7点起来。好累呵。
: 早餐：2 waffle (190cal) +1 glass of 50% sugar juice（50cal）
: 中午：curry beef sauce (170cal) + 2 墨西哥人那种饼 whole wheat + 一小碗辣鱼
: ＋ 更小碗 green salad (leaves +corns+carrots+tomato，当然每种就两片或几丝了)
: 晚上：预计大碗同上自制salad-end up with 一碗很肥人的豉汁排骨饭5555，实在yoga后又饿又冷到奔溃，没有把持住呵><
: 运动：1h intermediate yoga
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g**********s
发帖数: 856 | 28 马克之~~~
不许反悔，不然会食言而'肥' =p
【在 J******r 的大作中提到】
: kaka
: 争取能show我漂亮的结实的腿！
: 加油加油！
:
: 鱼
: 了)
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p*******8
发帖数: 405 | 29 说得好。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 1个100g 的pancake = 250 calorie = 7g fat+ 50g carb = 跑步3mile
: 果汁除非自己榨，店里买的sugar不低
: 西化的早餐可以考虑omelette, milk and cereal(with oats or bran), oatmeal,
: grits, whole wheat sandwich 或者直接吃低糖的水果
: 那个开合跳只是暖身，不要算进一天的运动
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J******r
发帖数: 2806 | 30 =p
work harder
【在 g**********s 的大作中提到】
: 马克之~~~
: 不许反悔，不然会食言而'肥' =p
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J******r
发帖数: 2806 | 31 9月23日，第30天！不知不觉呵。虽然体重上次称还没有多少变化，但是昨晚遇到的人
都说我出差回来瘦了好多！昨晚奔盘了，今天要弥补回来－只能少吃多动了！
早餐：2 waffle (190cal) +1 glass of 50% sugar juice（50cal）
lunch: some tuna and several rolls
dinner: sauced pork rice
My body goes crapped today. -lying on bed and being unable to move after work. and feeling cold...
鱼
了)
yoga后又饿又冷到奔溃，没有把持住呵><
【在 J******r 的大作中提到】
: 9月22日，第29天了！还有三周就要结束了！
: 报名参加了新的10期bootcamp。
: 昨晚熬夜，今早7点起来。好累呵。
: 早餐：2 waffle (190cal) +1 glass of 50% sugar juice（50cal）
: 中午：curry beef sauce (170cal) + 2 墨西哥人那种饼 whole wheat + 一小碗辣鱼
: ＋ 更小碗 green salad (leaves +corns+carrots+tomato，当然每种就两片或几丝了)
: 晚上：预计大碗同上自制salad-end up with 一碗很肥人的豉汁排骨饭5555，实在yoga后又饿又冷到奔溃，没有把持住呵><
: 运动：1h intermediate yoga
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J******r
发帖数: 2806 | 32 Sep. 24, the 31th day. continuing taking a rest.
Breakfast: same as before, 2 waffle (190cal) +1 glass of 50% sugar juice（
50cal）
lunch: fried chicken rice & some low-cal mango soybean ice cream
dinner: salad + 1 pancake + pork sauce
still very uncomfortable in stomach and dizzy all day...
cancel all the activities this weekend-my body needs to recover soon
work. and feeling cold...
【在 J******r 的大作中提到】
: 9月23日，第30天！不知不觉呵。虽然体重上次称还没有多少变化，但是昨晚遇到的人
: 都说我出差回来瘦了好多！昨晚奔盘了，今天要弥补回来－只能少吃多动了！
: 早餐：2 waffle (190cal) +1 glass of 50% sugar juice（50cal）
: lunch: some tuna and several rolls
: dinner: sauced pork rice
: My body goes crapped today. -lying on bed and being unable to move after work. and feeling cold...
:
: 鱼
: 了)
: yoga后又饿又冷到奔溃，没有把持住呵><
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m***x
发帖数: 788 | 33 看了你的journal， 我只想说：真瘦，减啥呀减。真年轻，能折腾
【在 J******r 的大作中提到】
: 身高：167cm
: 体重：120lb
: 目标：<2个月减到110lb
: 活动：swimming, running, bootcamp, swing dancing, golf
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：work out everyday for an hour!
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J******r
发帖数: 2806 | 34 9月25日，第32天。胃痛加经期。不知道为什么，吃了很多止痛药过活。却一直痛到无
法入睡。吃了很多东西，但是都虚脱掉了。好好休息两天吧。
【在 J******r 的大作中提到】
: Sep. 24, the 31th day. continuing taking a rest.
: Breakfast: same as before, 2 waffle (190cal) +1 glass of 50% sugar juice（
: 50cal）
: lunch: fried chicken rice & some low-cal mango soybean ice cream
: dinner: salad + 1 pancake + pork sauce
: still very uncomfortable in stomach and dizzy all day...
: cancel all the activities this weekend-my body needs to recover soon
:
: work. and feeling cold...
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m***x
发帖数: 788 | 35 胃疼千万别吃普通的止疼药，一般的止疼药都是刺激胃粘膜的，越吃越疼。mm还是身体
第一，减肥第二吧。
【在 J******r 的大作中提到】
: 9月25日，第32天。胃痛加经期。不知道为什么，吃了很多止痛药过活。却一直痛到无
: 法入睡。吃了很多东西，但是都虚脱掉了。好好休息两天吧。
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J******r
发帖数: 2806 | 36 谢谢
我觉得你是对的。我停止痛药后，慢慢就好了。
【在 m***x 的大作中提到】
: 胃疼千万别吃普通的止疼药，一般的止疼药都是刺激胃粘膜的，越吃越疼。mm还是身体
: 第一，减肥第二吧。
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J******r
发帖数: 2806 | 37 9月26日到10月1日，不知不觉浪费了第33天到38天，6天。
我胃坏了，痛到晚上无法入睡，饿也痛，饱也痛。于是锻炼都是奢望。
后来谢谢版上的mm。我意识到可能是period吃的止痛药的问题，开始停药，吃粥。停止
锻炼。
前天终于吃了第一顿正餐无恙，昨天重要开始1.5h的yoga。
身体还是革命的本钱呵。继续努力吧。
今天也吃的很多。最近太虚弱了。明天开始重新出发。
【在 J******r 的大作中提到】
: 9月25日，第32天。胃痛加经期。不知道为什么，吃了很多止痛药过活。却一直痛到无
: 法入睡。吃了很多东西，但是都虚脱掉了。好好休息两天吧。
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