w******9
发帖数: 593 | 1 嚷嚷这减肥，不会做饭，每天在外面吃的比较多，觉得对减肥没好处
所以想根大家学学 大家减肥时候 都吃什么啊
有没有什么特省时间，容易做，还减肥的东西
（嘿嘿，其实最省时间 的就是不吃，可是 是不行的）
看到有人说做SANDWICH， 大家讲讲都怎么做得，里面方什么
我尝试过， 早上做了，到了中午 面包都湿湿的了 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
d*g
发帖数: 16592 | 3 publix里买只greenwise的有机鸡，
加盐，葱姜蒜等，煮，
同时可以放魔芋，海带，胡萝卜，蘑菇（干的鲜的都可以），豆腐，腐竹，干烤麸，等
等，
最后快好的时候可以放些青菜。
一顿吃一大碗，最多加些全麦的主食（我不吃主食也够），一天可以吃两顿，
一锅够吃2天。
热量不高，方便好做，营养很全，味道也不错。 |
B*****n
发帖数: 740 | 4 我忙起来的时候经常吃的是酱油和麻油拌豆腐，或者做一个汤（木耳鸡蛋汤，紫菜鸡蛋
汤，等等）泡点米饭一起吃。三明治我吃不惯。 |
g****l
发帖数: 644 | 5 base: salad leaves
dressing: balsamic vinegar + extra virgin olive oil
topping: salty roasted sunflower seeds + dried apricot |
n*********0
发帖数: 1543 | 6 白菜青菜炖豆腐，里面可以加蘑菇什么的。
随便吃，吃一锅也撑死400卡。当然，少放油。
绿豆粉丝的热量搞不清楚，有低有高，中国店食物上的热量总是觉得不靠谱。有时候放
点儿。
另外一个就是金针木耳鸡蛋打卤，浇到soft tofu上当豆腐脑儿吃。很香。一盒儿加卤
撑死300卡。
剩下就是烤肉了。
搞一个grill,indoor的，随便扔块儿肉上去（pork lion, top sirloin, chicken
breast, 有钱上ribeye, salmon, brisket...you name it)，撒上herb salt,蒜末儿，
胡椒什么，烤好，切了，生菜卷着蘸辣酱吃。贼香。而且低热量，高蛋白。
减脂增肌绝好食谱。 |
a**y
发帖数: 534 | 7 各种叶菜下水烫熟，捞起来上喜欢的调味酱就很好吃。
西兰花上笼蒸5分钟，出来沾酱也很好。
肉切丝用生粉酱油抓一下，先晾5-10分钟。葱花、姜丝用油炒出香味，倒入酱好的肉丝
翻炒，断生后洒一点点盐，加入配菜煮熟即可。
肉末加葱末姜茸酱油料酒盐，顺一个方向搅匀。把肉馅捏成小球，或用勺子瓦，沸水入锅。看到浮沫出来撇去，再加入配菜（白菜
/豆腐/粉丝）煮熟，撒盐出锅20分钟。
主食里速度最快的是面条和煎饼。 |
w******9
发帖数: 593 | |
G***a
发帖数: 27294 | 9 两片３５卡全麦面包，火腿一大片，西红柿一片
【在 w******9 的大作中提到】
: 嚷嚷这减肥，不会做饭，每天在外面吃的比较多，觉得对减肥没好处
: 所以想根大家学学 大家减肥时候 都吃什么啊
: 有没有什么特省时间，容易做，还减肥的东西
: （嘿嘿，其实最省时间 的就是不吃，可是 是不行的）
: 看到有人说做SANDWICH， 大家讲讲都怎么做得，里面方什么
: 我尝试过， 早上做了，到了中午 面包都湿湿的了
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Y***Y
发帖数: 232 | 10 如果是煮蔬菜，推荐李锦记蒜蓉辣酱，热量低，沾着蔬菜吃，味道还不赖。
我的自制三明治，两片面包，两片ham，几片生菜，没有dressing，放饭盒各自用纸包
好单独放，吃的时候叠叠就开吃了。 |
