g*******i
发帖数: 104 | 1 终于定下来婚礼的日子，明年年底就要回家了^^
现状：
158cm, 腰围63cm，体重浮动在112lb左右
很容易水肿的体质所以浮动非常大。基本上一不运动或者穿一个小时
高跟鞋就马上肿，脚脖子能粗一倍。而且属于手脚冰凉非常怕冷型。
（小时候被妈妈当火炉的，也不知道什么时候变成这样的)
现在每周的运动量：
两次kick-boxing class
（不是non-contact那种），每次50分钟
至少两次yoga，一次一小时
有氧（stationary bike/elliptical/treadmill)
，每次一小时以上
感觉weight training做得不够，所以如果
一旦不上kickboxing课手臂上的肉又会松一点。
因为定了local farm两周送一次的蔬菜，所以会
被迫吃很多新鲜的有机蔬菜。基本上大多数水果都戒了，会
吃grapefruit, apple和
dried apricot和一些nuts当
light meal有时候。
目标：
* 腰上完全没有赘肉，最好能看到被埋没的腹肌:D
* 大腿／小腿围度能降下来一点，膝盖上的肉少一点。
小腿非常粗，不能穿裙子，也穿不上靴 |
r*******s
发帖数: 116 | 2 lz加油！
回想年初，俺也信誓旦旦的要为年底的婚礼积极瘦身。。。
可直到2个月前，俺才真正实施起来。。。汗颜！ |
g*******i
发帖数: 104 | 3 今天早上量了一下，本来就小得可怜的胸围半年不量现在只有81cm了，所以现在是
81 cm - 63 cm - 88 cm
腰围和臀围好减，胸围再怎么做上半身的运动看来还是基因决定啊 ５５５
【在 r*******s 的大作中提到】
: lz加油！
: 回想年初，俺也信誓旦旦的要为年底的婚礼积极瘦身。。。
: 可直到2个月前，俺才真正实施起来。。。汗颜！
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c****w
发帖数: 570 | 4 说心里话，别减了，胸若小于80，就有点恐怖。
或者这么说锻炼还是要锻炼，到底这个是长期对身体有益的好事。
但吃得方面，我觉得除了炸的，腌制的少吃；其他可以随意些，特别多吃点奶制品，优
质蛋白质，还有胶质。
【在 g*******i 的大作中提到】
: 今天早上量了一下，本来就小得可怜的胸围半年不量现在只有81cm了，所以现在是
: 81 cm - 63 cm - 88 cm
: 腰围和臀围好减，胸围再怎么做上半身的运动看来还是基因决定啊 ５５５
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g*******i
发帖数: 104 | 5 嘿嘿，到时候努力挤挤看，加上合适的衣服，应该还可以吧，如果手臂能够细一点。可
惜小时候游泳把肩膀游宽了，胳膊也很壮，还特别喜欢kick boxing。小腿也是肌肉型
的，单纯靠拉筋应该是不可能细的了，现在尝试一个星期跑至少两次，每次超过一小时
以上，速度现在大概放在5 MPH，不然坚持不了那么久。5.6MPH的话我就只能跑半个小
时了，特别是运动都在kickboxing课之后。
吃胶原蛋白类的东西真的有用么。。。我觉得还是要靠天生呀 |
g*******i
发帖数: 104 | 6 问问公主，要去掉裹在肌肉外面的fat是不是还是要靠有氧和戒淀粉最有用 |
G***a
发帖数: 27294 | 7 第一点恭喜你有情人终成眷属
第二恭喜你fat都在肌肉外面
这两点都是很难得的：） haha
你的问题，答案是对的
【在 g*******i 的大作中提到】
: 问问公主，要去掉裹在肌肉外面的fat是不是还是要靠有氧和戒淀粉最有用
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g*******i
发帖数: 104 | 8 谢谢公主。说得我心虚起来，不过感觉我还是结实和强壮滴（５５５ 为什么只能用这
样的形容词来说自己)，所以希望还是有的。 好想有公主那样的腹肌啊！！！
鼓起勇气晚上拍个照让大家给提提意见，这次可是下大决心豁出去啦
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一点恭喜你有情人终成眷属
: 第二恭喜你fat都在肌肉外面
: 这两点都是很难得的：） haha
: 你的问题，答案是对的
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v*******l
发帖数: 366 | |
g*******i
发帖数: 104 | 10 en, any dried fruit is a bad idea...
should just stick to dark chocolate for my sweet teeth :D
【在 v*******l 的大作中提到】
: dried apricot..这个很甜吧
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r*******s
发帖数: 116 | 11 俺瘦下来后。。。最明显的就是cup也小了一个size。。。 |
g*******i
发帖数: 104 | 12 555, problem is I don't have a cup to lose ...
【在 r*******s 的大作中提到】
: 俺瘦下来后。。。最明显的就是cup也小了一个size。。。
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