q******3 发帖数: 1765 | 1 不管效果如何,just try my best,腿还粗我也认了。
现状:小腿36.5cm.
目标:小腿34.0cm.
plan: 每天做空中踩脚踏车,按摩,热敷,拉伸。 每周去gym两次。 |
q******3 发帖数: 1765 | 2 这楼记录2011年11月的瘦腿日记。
Nov 3, 2011 晚上做空中踩脚踏车300个,做完拉伸了一下。 白天热敷了一会。
Nov 4, 2011 空中踩脚踏车200个,垫脚尖100个,勾脚尖100个,然后拉伸了会。
Nov 5, 2011 空中踩脚踏车200个,垫脚尖50个,勾脚尖100个,然后拉伸了会。
Nov 6, 2011 没有运动,但出去玩了半天,走了半天~~
Nov 7, 2011 啥都没做。。。天冷了啥活动都不想做。。。
Nov 8, 2011 又是啥都没做。。。我都没脸来update了。。。
Nov 9, 2011 空中踩脚踏车100个,垫脚尖50个,勾脚尖50个。 |
q******3 发帖数: 1765 | |
q******3 发帖数: 1765 | |
q******3 发帖数: 1765 | |
q******3 发帖数: 1765 | 6 这楼记录2012年3月的瘦腿日记。 先这么多吧。 |
A***a 发帖数: 3603 | 7 我会常来看,也想减1。5厘米。
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I*D 发帖数: 40035 | 8 我在琢磨这一点五厘米的差距,肉眼能分辨出来吗?
【在 A***a 的大作中提到】 : 我会常来看,也想减1。5厘米。 : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
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q******3 发帖数: 1765 | 9 谢谢~~wish you 瘦腿成功~~
【在 A***a 的大作中提到】 : 我会常来看,也想减1。5厘米。 : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
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m******i 发帖数: 9479 | 10 very discernible
【在 I*D 的大作中提到】 : 我在琢磨这一点五厘米的差距,肉眼能分辨出来吗?
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A***a 发帖数: 3603 | 11 腰细1。5厘米都能看出来,小腿应该更明显。
我在琢磨这一点五厘米的差距,肉眼能分辨出来吗?
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【在 I*D 的大作中提到】 : 我在琢磨这一点五厘米的差距,肉眼能分辨出来吗?
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m*****y 发帖数: 1652 | |
y******o 发帖数: 4098 | 13 这个好,搭车减,
垫脚尖,每天100个
【在 q******3 的大作中提到】 : 不管效果如何,just try my best,腿还粗我也认了。 : 现状:小腿36.5cm. : 目标:小腿34.0cm. : plan: 每天做空中踩脚踏车,按摩,热敷,拉伸。 每周去gym两次。
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q******3 发帖数: 1765 | 14 举哑铃瘦上臂好像
【在 m*****y 的大作中提到】 : 加油! : 我是不是也要专攻一下上臂?
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q******3 发帖数: 1765 | 15 同减!
垫脚尖管用?怎么觉得垫脚尖是把小腿上的肉挤成团啊?
做垫脚尖不如做勾脚尖?
【在 y******o 的大作中提到】 : 这个好,搭车减, : 垫脚尖,每天100个
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s****m 发帖数: 5375 | 16 报告
哑铃三周,无明显变化 T__T
【在 q******3 的大作中提到】 : 举哑铃瘦上臂好像
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R******a 发帖数: 1096 | 17 勾脚尖 will definitely help. Add oil!
【在 q******3 的大作中提到】 : 同减! : 垫脚尖管用?怎么觉得垫脚尖是把小腿上的肉挤成团啊? : 做垫脚尖不如做勾脚尖?
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y******o 发帖数: 4098 | 18 有用有用,我刚上大学那会儿试过,每天100个,必须连续做,少了没用,配合空中蹬
腿,后来懒了就再也没坚持过
【在 q******3 的大作中提到】 : 同减! : 垫脚尖管用?怎么觉得垫脚尖是把小腿上的肉挤成团啊? : 做垫脚尖不如做勾脚尖?
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q******3 发帖数: 1765 | 19 汗,打消我买哑铃的念头。。。
【在 s****m 的大作中提到】 : 报告 : 哑铃三周,无明显变化 T__T
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q******3 发帖数: 1765 | 20 thanks~~ 昨晚做了勾脚尖~~
【在 R******a 的大作中提到】 : 勾脚尖 will definitely help. Add oil!
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q******3 发帖数: 1765 | 21 昨晚做了垫脚尖!
【在 y******o 的大作中提到】 : 有用有用,我刚上大学那会儿试过,每天100个,必须连续做,少了没用,配合空中蹬 : 腿,后来懒了就再也没坚持过
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I*D 发帖数: 40035 | 22 自己摸摸小腿,如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话,就别费劲儿了,基因不好咋
折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了,我就是一天一个马拉松,腿也细不了。只要皮
下脂肪少了我就满足了
【在 q******3 的大作中提到】 : 昨晚做了垫脚尖!
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g*****y 发帖数: 6325 | 23 你真是宿命论啊。。呵呵。
【在 I*D 的大作中提到】 : 自己摸摸小腿,如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话,就别费劲儿了,基因不好咋 : 折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了,我就是一天一个马拉松,腿也细不了。只要皮 : 下脂肪少了我就满足了
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m******i 发帖数: 9479 | 24 我们还有高科技。
肉毒杆菌啊!
我就指着发达了每年打这个了。
【在 I*D 的大作中提到】 : 自己摸摸小腿,如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话,就别费劲儿了,基因不好咋 : 折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了,我就是一天一个马拉松,腿也细不了。只要皮 : 下脂肪少了我就满足了
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q******3 发帖数: 1765 | 25 脂肪还是有很多,因为我运动量不大,所以我觉得理论上还可以再减。
至于实际如何,先连续做几个月看结果吧。反正每天做腿部运动又不是坏事。
【在 I*D 的大作中提到】 : 自己摸摸小腿,如果已经没有多少脂肪剩的都是肌肉的话,就别费劲儿了,基因不好咋 : 折腾也白费。象我就不幻想能有细腿了,我就是一天一个马拉松,腿也细不了。只要皮 : 下脂肪少了我就满足了
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y******o 发帖数: 4098 | 26 就算肌肉多得话,改改肌肉的形状也不错啊~~~
加油加油~~
我那天看说最好不要总穿一种高度的鞋走路,多换换刺激不同部位的肌肉, 另外走路
的姿势(哪儿先落地)也会影响,前脚掌先着地容易腿粗
【在 q******3 的大作中提到】 : 脂肪还是有很多,因为我运动量不大,所以我觉得理论上还可以再减。 : 至于实际如何,先连续做几个月看结果吧。反正每天做腿部运动又不是坏事。
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q******3 发帖数: 1765 | 27 我都穿的运动鞋,难不成还要换换高跟鞋~~
走路姿势我也有看过,我好像是后脚掌先着地来着,前脚掌先着地还蛮有难度的。
我今天早上量小腿,居然在36cm以内~~不过早晚都有点落差,要在同一时间量才有意
义,我以前都是晚上睡前量的。但anyway我还蛮开心的:)
【在 y******o 的大作中提到】 : 就算肌肉多得话,改改肌肉的形状也不错啊~~~ : 加油加油~~ : 我那天看说最好不要总穿一种高度的鞋走路,多换换刺激不同部位的肌肉, 另外走路 : 的姿势(哪儿先落地)也会影响,前脚掌先着地容易腿粗
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I*D 发帖数: 40035 | 28 小妞儿,给叔奔个小腿吧,包子侍候。
【在 q******3 的大作中提到】 : 我都穿的运动鞋,难不成还要换换高跟鞋~~ : 走路姿势我也有看过,我好像是后脚掌先着地来着,前脚掌先着地还蛮有难度的。 : 我今天早上量小腿,居然在36cm以内~~不过早晚都有点落差,要在同一时间量才有意 : 义,我以前都是晚上睡前量的。但anyway我还蛮开心的:)
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q******3 发帖数: 1765 | 29 谢谢,不奔~~
【在 I*D 的大作中提到】 : 小妞儿,给叔奔个小腿吧,包子侍候。
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y******o 发帖数: 4098 | 30 换换,换换, 小S说穿高跟鞋瘦腿, 还显腿长呢~
【在 q******3 的大作中提到】 : 我都穿的运动鞋,难不成还要换换高跟鞋~~ : 走路姿势我也有看过,我好像是后脚掌先着地来着,前脚掌先着地还蛮有难度的。 : 我今天早上量小腿,居然在36cm以内~~不过早晚都有点落差,要在同一时间量才有意 : 义,我以前都是晚上睡前量的。但anyway我还蛮开心的:)
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q******3 发帖数: 1765 | 31 换,必须的~
【在 y******o 的大作中提到】 : 换换,换换, 小S说穿高跟鞋瘦腿, 还显腿长呢~
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y******o 发帖数: 4098 | 32 哈哈, 我昨天也垫脚尖了100个,酸死!
【在 q******3 的大作中提到】 : 换,必须的~
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q******3 发帖数: 1765 | 33 哇,你不错嘛!
我昨天啥都没做,天冷,不想动。 我好懒=_=!
你垫脚尖后也做做勾脚尖吧,我觉得勾脚尖有拉伸的感觉。
【在 y******o 的大作中提到】 : 哈哈, 我昨天也垫脚尖了100个,酸死!
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y******o 发帖数: 4098 | 34 好,今晚做
我一般都刷牙的时候垫脚尖,有节奏感。。。
【在 q******3 的大作中提到】 : 哇,你不错嘛! : 我昨天啥都没做,天冷,不想动。 我好懒=_=! : 你垫脚尖后也做做勾脚尖吧,我觉得勾脚尖有拉伸的感觉。
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q******3 发帖数: 1765 | 35 太赞了! 我也这么干,我洗漱时间一向很长~~
我在办公室坐着的时候会有事没事勾勾脚尖~~
【在 y******o 的大作中提到】 : 好,今晚做 : 我一般都刷牙的时候垫脚尖,有节奏感。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 36 介个好,正好我桌子对着墙
【在 q******3 的大作中提到】 : 太赞了! 我也这么干,我洗漱时间一向很长~~ : 我在办公室坐着的时候会有事没事勾勾脚尖~~
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s********e 发帖数: 1596 | 37 勾脚尖ing~~~
回头也去买双4in的高跟鞋去,呵呵,可惜我上班走路太多穿不了。 |
q******3 发帖数: 1765 | 38 上班走路太多, 这是好事啊~~
【在 s********e 的大作中提到】 : 勾脚尖ing~~~ : 回头也去买双4in的高跟鞋去,呵呵,可惜我上班走路太多穿不了。
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s********e 发帖数: 1596 | 39 是好事,只是没法穿上4in的高跟鞋:(
【在 q******3 的大作中提到】 : 上班走路太多, 这是好事啊~~
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y******o 发帖数: 4098 | 40 4in 还好啊,应该挺舒服的吧?
【在 s********e 的大作中提到】 : 是好事,只是没法穿上4in的高跟鞋:(
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q******3 发帖数: 1765 | |
y******o 发帖数: 4098 | |
q******3 发帖数: 1765 | 43 =_=! 懒人被你逼出了水面~~
这几天啥都没做。。不知道出去玩走路算不算:)
小腿一点没变啊,还是那么粗,有时候摸着那陀肥肉真的很无奈啊~~
好,今天至少做100个勾脚尖!
【在 y******o 的大作中提到】 : 最近怎么都没见更新啊~~~lol
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q******3 发帖数: 1765 | 44 还有就是觉得我这种运动量要减到小腿上的脂肪好像不太可能。
增大运动量的话就是跑步了。跑到小腿细的那个运动量对我有点难度(膝盖不能跑)。
那其他运动到小腿脂肪的就是:勾脚尖,垫脚尖,拉伸。不能像跑步那样大量消耗脂肪
啊~~ |
y******o 发帖数: 4098 | 45 我觉得这些运动主要还是塑形,勾脚尖会帮助脚踝变细,真说要真减,还得靠全身瘦。
。。
真人真事,我一朋友155cm,从55kg瘦到40kg,小腿瘦了三圈。。。当然,人也成骷髅
了。。。
【在 q******3 的大作中提到】 : 还有就是觉得我这种运动量要减到小腿上的脂肪好像不太可能。 : 增大运动量的话就是跑步了。跑到小腿细的那个运动量对我有点难度(膝盖不能跑)。 : 那其他运动到小腿脂肪的就是:勾脚尖,垫脚尖,拉伸。不能像跑步那样大量消耗脂肪 : 啊~~
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M*****a 发帖数: 7122 | 46 不用肌肉最瘦腿,你是不是走路的时候用小腿肌肉比较多啊?调整下走路姿势。 |
q******3 发帖数: 1765 | 47 我也觉得减肥会全身减啦。
现在没有减肥是因为觉得164cm的身高,115lbs还好。就小腿粗,郁闷死~~
【在 y******o 的大作中提到】 : 我觉得这些运动主要还是塑形,勾脚尖会帮助脚踝变细,真说要真减,还得靠全身瘦。 : 。。 : 真人真事,我一朋友155cm,从55kg瘦到40kg,小腿瘦了三圈。。。当然,人也成骷髅 : 了。。。
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q******3 发帖数: 1765 | 48 快走的时候会感觉到。平时还好。
都说腿越用越粗。
但是我腿上那么多肥肉,我还真想多用用消耗脂肪~~
然后想通过按摩热敷之类的不让肌肉成块~~
以上,俺的美好愿望:)
【在 M*****a 的大作中提到】 : 不用肌肉最瘦腿,你是不是走路的时候用小腿肌肉比较多啊?调整下走路姿势。
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I*D 发帖数: 40035 | 49 did you see my picture?
就小腿粗,郁闷死~~
【在 q******3 的大作中提到】 : 快走的时候会感觉到。平时还好。 : 都说腿越用越粗。 : 但是我腿上那么多肥肉,我还真想多用用消耗脂肪~~ : 然后想通过按摩热敷之类的不让肌肉成块~~ : 以上,俺的美好愿望:)
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q******3 发帖数: 1765 | 50 看到啦,大叔很帅啊~~
你是不是想说:像你那样运动的,小腿都不是那么细,所以这就是个基因的问题,所以
我就认了吧。
但是我俩的case不一样啊,你腿上是肌肉吧,我腿上是肥肉呀,肥肉不是可以减掉的么
~~
【在 I*D 的大作中提到】 : did you see my picture? : : 就小腿粗,郁闷死~~
|
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q******3 发帖数: 1765 | 51 颓废期,真的啥都不想干啊~~咋办啊~~~~~~~~~
P.S: 好像活动的要求是至少三天update一下,我是15号参加活动,那只要在18号之前
update就行了~~ |
y******o 发帖数: 4098 | 52 介个有道理,但太矛盾了。。。除非是骨折了,否则用处不大吧,我高二以前都是前脚
掌先着地,后来被同学训了,改脚跟了。。。都这么多年过去了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 不用肌肉最瘦腿,你是不是走路的时候用小腿肌肉比较多啊?调整下走路姿势。
|
q******3 发帖数: 1765 | 53 做的东西有了点进展,happy~~
Back to weight loose~~ |
q******3 发帖数: 1765 | 54 觉得自己有点像打酱油的,今天拿了包子了,不能再打酱油了!
今天睡前做一下拉伸,空中踩脚踏车,明天去一下gym。后天休息~~ |
I*D 发帖数: 40035 | 55 小腿瘦了吗?
【在 q******3 的大作中提到】 : 觉得自己有点像打酱油的,今天拿了包子了,不能再打酱油了! : 今天睡前做一下拉伸,空中踩脚踏车,明天去一下gym。后天休息~~
|
q******3 发帖数: 1765 | 56 一点都没瘦:(
【在 I*D 的大作中提到】 : 小腿瘦了吗?
|
I*D 发帖数: 40035 | 57 还好,只要没再粗就满意了
【在 q******3 的大作中提到】 : 一点都没瘦:(
|
q******3 发帖数: 1765 | 58 谢安慰~~这是个好心态~~
【在 I*D 的大作中提到】 : 还好,只要没再粗就满意了
|
q******3 发帖数: 1765 | |
q******3 发帖数: 1765 | 60 我小腿早晚变化好大啊,有0.5cm之差。。。
每次早上量36cm都很开心,晚上就回到36.5cm。。。 |
|
|
y******o 发帖数: 4098 | 61 正常正常。。。不是都说买鞋得下午买么,早上买的合适的下午就挤了。。。
【在 q******3 的大作中提到】 : 我小腿早晚变化好大啊,有0.5cm之差。。。 : 每次早上量36cm都很开心,晚上就回到36.5cm。。。
|
q******3 发帖数: 1765 | 62 这样啊,还真不知道这一说,不过应该是这样!
【在 y******o 的大作中提到】 : 正常正常。。。不是都说买鞋得下午买么,早上买的合适的下午就挤了。。。
|
q******3 发帖数: 1765 | |
I*D 发帖数: 40035 | |
y******o 发帖数: 4098 | 65 这贵在坚持~~~~
【在 I*D 的大作中提到】 : 3个多星期了,估计也没啥变化。。。
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q******3 发帖数: 1765 | 66 谢谢mm支持!!握手!!
话说今晚量好像有瘦耶,量的是36cm,不知道明天啥数字。
我觉得,在我试的众多方法中,好像热敷是最有效的。
减脂肪还是要靠消耗啦,但热敷好像可以不让肌肉成块。
当然现在说还为时过早,姑且再接着试吧。
【在 y******o 的大作中提到】 : 这贵在坚持~~~~
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y******o 发帖数: 4098 | 67 呀,灰常好啊!!!
保持保持,继续继续~~
赶明儿我也试试热敷~~~我觉得椭圆机还真是挺长肌肉的。。。
【在 q******3 的大作中提到】 : 谢谢mm支持!!握手!! : 话说今晚量好像有瘦耶,量的是36cm,不知道明天啥数字。 : 我觉得,在我试的众多方法中,好像热敷是最有效的。 : 减脂肪还是要靠消耗啦,但热敷好像可以不让肌肉成块。 : 当然现在说还为时过早,姑且再接着试吧。
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q******3 发帖数: 1765 | 68 嘿嘿,你头像换衣服了呀~~
椭圆机长肌肉呀,我以前还经常做。。。据说那个比较练臀部线条。
按照大部分人的经验,不论做什么运动都挺长小腿肌肉的,小腿肌肉就是越用越多,除
非多到像马拉松长跑运动员那样,没肥肉了,腿上全是瘦肉,但看着也不粗。
我的理想就是:通过运动减小腿脂肪,同时按摩热敷不让肌肉成块,从而minimize(肥
肉+肌肉)的体积~~
【在 y******o 的大作中提到】 : 呀,灰常好啊!!! : 保持保持,继续继续~~ : 赶明儿我也试试热敷~~~我觉得椭圆机还真是挺长肌肉的。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 69 这不陡然有了包子么~~~
我觉得是,强度不能太大,1没事,3还可以,4就不行了。。。绝对长。。。
你这相当可行啊。。。就是太考验毅力了~~
【在 q******3 的大作中提到】 : 嘿嘿,你头像换衣服了呀~~ : 椭圆机长肌肉呀,我以前还经常做。。。据说那个比较练臀部线条。 : 按照大部分人的经验,不论做什么运动都挺长小腿肌肉的,小腿肌肉就是越用越多,除 : 非多到像马拉松长跑运动员那样,没肥肉了,腿上全是瘦肉,但看着也不粗。 : 我的理想就是:通过运动减小腿脂肪,同时按摩热敷不让肌肉成块,从而minimize(肥 : 肉+肌肉)的体积~~
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q******3 发帖数: 1765 | 70 汗,我以前好像直接上8的。。。
现在不踩椭圆机了,不过有空还是想去玩玩的,提臀呀:)
我也不知道我这个plan会怎样。理论上觉得,不管锻炼不锻炼,要想小腿不粗,按摩和
热敷好像很必须(虽然我都没怎么做=_=!),一个防肌肉成块,一个防水肿。
【在 y******o 的大作中提到】 : 这不陡然有了包子么~~~ : 我觉得是,强度不能太大,1没事,3还可以,4就不行了。。。绝对长。。。 : 你这相当可行啊。。。就是太考验毅力了~~
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y******o 发帖数: 4098 | 71 8....你太猛了....不过确实很提臀的说~~
加油加油~~
【在 q******3 的大作中提到】 : 汗,我以前好像直接上8的。。。 : 现在不踩椭圆机了,不过有空还是想去玩玩的,提臀呀:) : 我也不知道我这个plan会怎样。理论上觉得,不管锻炼不锻炼,要想小腿不粗,按摩和 : 热敷好像很必须(虽然我都没怎么做=_=!),一个防肌肉成块,一个防水肿。
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q******3 发帖数: 1765 | 72 up,开始用到三楼了。。。time flies。。。 |
I*D 发帖数: 40035 | 73 有变化没有?
【在 q******3 的大作中提到】 : up,开始用到三楼了。。。time flies。。。
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q******3 发帖数: 1765 | 74 早上有变化,晚上没什么变化。
以前早上量是35.5cm,现在早上量会到35cm,好几天了都这样。
晚上量还是36.5cm。偶尔上床早,在被窝里呆着,睡前量会变成36cm。但如果之前一直
处在运动状态,睡前量就是36.5cm。
我现在白天在办公室也经常把腿平放着,怕小腿垂着会水肿。
【在 I*D 的大作中提到】 : 有变化没有?
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d*******9 发帖数: 1987 | 75 mm加油,小腿不好瘦,主要肌肉很多,要配合按摩的,还有倒立比较管用,不用全身倒
立,就躺床上,把腿靠墙上就行,每天30分钟,玩会儿ipad一会儿就过去了,呵呵 |
q******3 发帖数: 1765 | 76 谢谢美女鼓励:)
我试试倒立。我小腿上不但有肌肉,肥肉也很多~~
【在 d*******9 的大作中提到】 : mm加油,小腿不好瘦,主要肌肉很多,要配合按摩的,还有倒立比较管用,不用全身倒 : 立,就躺床上,把腿靠墙上就行,每天30分钟,玩会儿ipad一会儿就过去了,呵呵
|
a******a 发帖数: 2067 | 77 握爪,咱俩可以结伴~
我现在每天walking很多,晚上倒立20min以上
【在 q******3 的大作中提到】 : 谢谢美女鼓励:) : 我试试倒立。我小腿上不但有肌肉,肥肉也很多~~
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q******3 发帖数: 1765 | 78 握爪!
一开心去撑了会腿:)
那今天就做100个踢腿,再做一下公主上次示范的撑腿的动作!
(link:http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3896617.html)
【在 a******a 的大作中提到】 : 握爪,咱俩可以结伴~ : 我现在每天walking很多,晚上倒立20min以上
|
a******a 发帖数: 2067 | 79 嗯那个撑腿我后来每次跑步后都做,很给力!
我小腿是肥肉肌肉都不少,而且感觉肥肉除了皮下那层还有深层的(怀疑是肌间分布的
)——小腿肚紧着的时候能有一大坨肌肉;但根据健身版的理论,像我这样的又不搞力
量训练的不应该有那么大砣的肌肉,而且女性不容易维系住那么多肌肉的。
所以我认定it是砣肥肉。。。。藏在肌肉外表下的肥肉。。。。。悲催
所以神马走路跑步长肌肉的说法都不管了。我觉得这种就得玩命锻炼,让肌肉消耗掉脂
肪。
现在每天刷牙的时候就踮脚,擦面霜的时候靠墙静蹲(练大腿肌肉,保护膝盖),睡觉
前倒20min顺便听CD
【在 q******3 的大作中提到】 : 握爪! : 一开心去撑了会腿:) : 那今天就做100个踢腿,再做一下公主上次示范的撑腿的动作! : (link:http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3896617.html)
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q******3 发帖数: 1765 | 80 哇,你比我认真多了!
我小腿的情况跟你差不多,估计女生小腿粗的都是肌肉+肥肉:(
我减小腿最有效的还是那会全身减肥的时候,哪都瘦了,小腿也瘦了。现在我不想减了
,只想瘦小腿,说实话,并没有什么效果。当然,我自己做的腿部运动也不是很多。我
也觉得要减腿上的肥肉!不然怎么瘦?!
那我也更认真一点吧。从周三开始:早上压压腿,白天踢踢腿,晚上倒立腿。
【在 a******a 的大作中提到】 : 嗯那个撑腿我后来每次跑步后都做,很给力! : 我小腿是肥肉肌肉都不少,而且感觉肥肉除了皮下那层还有深层的(怀疑是肌间分布的 : )——小腿肚紧着的时候能有一大坨肌肉;但根据健身版的理论,像我这样的又不搞力 : 量训练的不应该有那么大砣的肌肉,而且女性不容易维系住那么多肌肉的。 : 所以我认定it是砣肥肉。。。。藏在肌肉外表下的肥肉。。。。。悲催 : 所以神马走路跑步长肌肉的说法都不管了。我觉得这种就得玩命锻炼,让肌肉消耗掉脂 : 肪。 : 现在每天刷牙的时候就踮脚,擦面霜的时候靠墙静蹲(练大腿肌肉,保护膝盖),睡觉 : 前倒20min顺便听CD
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q******3 发帖数: 1765 | |
s*******n 发帖数: 846 | 82 粗小腿新人路过~~~
中学时最粗小腿达到过37,掩面
后来一直是36左右。上班后不怎么走路那段,发现小腿变瘦,如果连着骑自行车几周就
会变粗,并且形状不好看。
到美国两年多,走路少了,平时开车,生完孩子体重长了近十磅,小腿反而现在是34左
右,线条也好一些了
难道减小腿最好的方法就是不运动? |
a******a 发帖数: 2067 | 83 好久没见你啦正想和你讨论呢,
连着跑了两次10km以上,跑后没拉伸(故意的,看看不拉伸的后果)。有充血,一天之
后会消下去,重新恢复柔软。
跑步没长肌肉,至少半年多了没有任何迹象。也不会让腿变硬。变硬的时候要么是跑后
充血要么是盐吃多了水肿。
报告完毕~ =w=
【在 q******3 的大作中提到】 : up
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q******3 发帖数: 1765 | 84 好多人都觉得越运动小腿越粗,事实好像也是这样。
但是,运动到一定量以后再运动下去,会不会又是细腿呢?不是说长跑运动员没粗腿么。
所以我的计划是通过运动减掉小腿上的肥肉,同时做拉伸。
事实是:我11月份一直运动,没见变瘦。我12月份没怎么运动,到36cm了。。。
但我下面仍然打算运动,因为我想不出肥肉还能怎么减掉。
好羡慕你的细腿啊!你完全称不上粗小腿新人好不好!34cm可是我的目标啊。
【在 s*******n 的大作中提到】 : 粗小腿新人路过~~~ : 中学时最粗小腿达到过37,掩面 : 后来一直是36左右。上班后不怎么走路那段,发现小腿变瘦,如果连着骑自行车几周就 : 会变粗,并且形状不好看。 : 到美国两年多,走路少了,平时开车,生完孩子体重长了近十磅,小腿反而现在是34左 : 右,线条也好一些了 : 难道减小腿最好的方法就是不运动?
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q******3 发帖数: 1765 | 85 嘿嘿,谢谢你还过来看^_^
我前段时间生病了,病了好久好久好久。。(呃,有点夸张),所以没运动也没来汇报。
现在身体有所好转,但还没完全恢复。可以适量做些运动吧,也有助于恢复。
你跑了好多!跑步半年多了没长肌肉,这倒挺不错的,是不是你注意避免跑后
充血和水肿呀?(你就那连着两次没拉伸对不对,其他时候都有拉伸的吧?)。
那肥肉有减掉吗? 小腿有变细吗?
【在 a******a 的大作中提到】 : 好久没见你啦正想和你讨论呢, : 连着跑了两次10km以上,跑后没拉伸(故意的,看看不拉伸的后果)。有充血,一天之 : 后会消下去,重新恢复柔软。 : 跑步没长肌肉,至少半年多了没有任何迹象。也不会让腿变硬。变硬的时候要么是跑后 : 充血要么是盐吃多了水肿。 : 报告完毕~ =w=
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s*******n 发帖数: 846 | 86
么。
喜欢你的形像~~
我在犹豫,很RISKY,如果继续跑步,不知道是会变粗还是变细
【在 q******3 的大作中提到】 : 好多人都觉得越运动小腿越粗,事实好像也是这样。 : 但是,运动到一定量以后再运动下去,会不会又是细腿呢?不是说长跑运动员没粗腿么。 : 所以我的计划是通过运动减掉小腿上的肥肉,同时做拉伸。 : 事实是:我11月份一直运动,没见变瘦。我12月份没怎么运动,到36cm了。。。 : 但我下面仍然打算运动,因为我想不出肥肉还能怎么减掉。 : 好羡慕你的细腿啊!你完全称不上粗小腿新人好不好!34cm可是我的目标啊。
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a******a 发帖数: 2067 | 87 bless mm啊,养好身体是首要的。
我前几个月几乎完全没拉伸,也没见长肌肉或者结团。腿型没变。
小腿围度大概瘦了1-2cm?基于全身瘦掉近20斤的情况,我只能说,基因威武……
再跑半年看看。现在挺喜欢跑步的,每天都跑~ 减不减得下去爱咋咋吧。
报。
【在 q******3 的大作中提到】 : 嘿嘿,谢谢你还过来看^_^ : 我前段时间生病了,病了好久好久好久。。(呃,有点夸张),所以没运动也没来汇报。 : 现在身体有所好转,但还没完全恢复。可以适量做些运动吧,也有助于恢复。 : 你跑了好多!跑步半年多了没长肌肉,这倒挺不错的,是不是你注意避免跑后 : 充血和水肿呀?(你就那连着两次没拉伸对不对,其他时候都有拉伸的吧?)。 : 那肥肉有减掉吗? 小腿有变细吗?
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q******3 发帖数: 1765 | 88 嘿嘿,谢谢mm:)
我觉得你要是有条件跑步的话,还是继续跑吧。
跑步对身体很有好处,我要不是膝盖不能跑,也早跑了。
虽说很想减小腿啦,但跟健康比起来,这个还不是必须的:)
【在 s*******n 的大作中提到】 : : 么。 : 喜欢你的形像~~ : 我在犹豫,很RISKY,如果继续跑步,不知道是会变粗还是变细
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q******3 发帖数: 1765 | 89 恩,支持你继续跑!
跑步本来就对身体很好,能细小腿最好,不能细也没关系。
你瘦掉近20斤很厉害了!小腿减的也不少,1-2cm挺明显的。加油加油:)
【在 a******a 的大作中提到】 : bless mm啊,养好身体是首要的。 : 我前几个月几乎完全没拉伸,也没见长肌肉或者结团。腿型没变。 : 小腿围度大概瘦了1-2cm?基于全身瘦掉近20斤的情况,我只能说,基因威武…… : 再跑半年看看。现在挺喜欢跑步的,每天都跑~ 减不减得下去爱咋咋吧。 : : 报。
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