a***r
发帖数: 21 | 1 先简单说一下我的基本情况。
女，35周岁，身高163cm，减肥前体重62KG。从8月份开始锻炼，基本是快走。9月底开
始注意饮食，主要是把主食里的米饭改成全麦面包。到现在体重减到56KG。
体重的目标是希望继续减到50KG左右。
但我的最大问题是腿粗，大腿围从56cm减到54，小腿围从38cm减到37（请不要笑我，真
的就是那么粗）。所以现在最大的心愿就是在减肥的过程中把腿减细。
看了版里的精华贴，减退只有“坐轮椅”吗？现在每天快走大概40分钟，感觉很好，觉
得身体总体好起来，可是快走真的没法让腿变细吗？
恳请有经验的给我指点。
1. 慢跑和快走相比，哪个更可能让腿细一点，或者说哪个不会让腿更粗？
2. 走楼梯会瘦腿吗？
3. 游泳会瘦腿吗？
4. 郑多燕那类的瘦腿操能瘦腿吗？
5. 8 min legs能瘦腿吗？
6. 到底有什么办法可以特别让腿变细呢？ |
s****y
发帖数: 1233 | 2 要减腿，先减肥，浑身瘦了腿自然细
除此之外就是坐轮椅了。 |
a***r
发帖数: 21 | 3 恩，道理上是知道的。就是现在体重也不是太重了，然后身上其它地方也不怎么肥，就
是腿特别粗。苦恼啊。就是没有可以局部减腿的办法吗？
【在 s****y 的大作中提到】
: 要减腿，先减肥，浑身瘦了腿自然细
: 除此之外就是坐轮椅了。
|
k***j
发帖数: 411 | 4 35了，腿瘦然并卵
【在 a***r 的大作中提到】
: 先简单说一下我的基本情况。
: 女，35周岁，身高163cm，减肥前体重62KG。从8月份开始锻炼，基本是快走。9月底开
: 始注意饮食，主要是把主食里的米饭改成全麦面包。到现在体重减到56KG。
: 体重的目标是希望继续减到50KG左右。
: 但我的最大问题是腿粗，大腿围从56cm减到54，小腿围从38cm减到37（请不要笑我，真
: 的就是那么粗）。所以现在最大的心愿就是在减肥的过程中把腿减细。
: 看了版里的精华贴，减退只有“坐轮椅”吗？现在每天快走大概40分钟，感觉很好，觉
: 得身体总体好起来，可是快走真的没法让腿变细吗？
: 恳请有经验的给我指点。
: 1. 慢跑和快走相比，哪个更可能让腿细一点，或者说哪个不会让腿更粗？
|
k***j
发帖数: 411 | 5 35了，腿瘦然并卵
【在 a***r 的大作中提到】
: 先简单说一下我的基本情况。
: 女，35周岁，身高163cm，减肥前体重62KG。从8月份开始锻炼，基本是快走。9月底开
: 始注意饮食，主要是把主食里的米饭改成全麦面包。到现在体重减到56KG。
: 体重的目标是希望继续减到50KG左右。
: 但我的最大问题是腿粗，大腿围从56cm减到54，小腿围从38cm减到37（请不要笑我，真
: 的就是那么粗）。所以现在最大的心愿就是在减肥的过程中把腿减细。
: 看了版里的精华贴，减退只有“坐轮椅”吗？现在每天快走大概40分钟，感觉很好，觉
: 得身体总体好起来，可是快走真的没法让腿变细吗？
: 恳请有经验的给我指点。
: 1. 慢跑和快走相比，哪个更可能让腿细一点，或者说哪个不会让腿更粗？
|
y******e
发帖数: 5906 | 6 羡慕啊，我都没腰了。感觉腰和脸最难减，瘦腿倒是容易。
只是瘦腿得长期坚持，多走路，多跑步，慢跑哈，别跑快了，时间要长每天起码一个小
时以上才有效。
【在 a***r 的大作中提到】
: 恩，道理上是知道的。就是现在体重也不是太重了，然后身上其它地方也不怎么肥，就
: 是腿特别粗。苦恼啊。就是没有可以局部减腿的办法吗？
|
h*******t
发帖数: 511 | 7 人瘦了，腿就会细。你说的运动都不会让腿变粗吧。我减肥后，腿就细了很多
【在 a***r 的大作中提到】
: 先简单说一下我的基本情况。
: 女，35周岁，身高163cm，减肥前体重62KG。从8月份开始锻炼，基本是快走。9月底开
: 始注意饮食，主要是把主食里的米饭改成全麦面包。到现在体重减到56KG。
: 体重的目标是希望继续减到50KG左右。
: 但我的最大问题是腿粗，大腿围从56cm减到54，小腿围从38cm减到37（请不要笑我，真
: 的就是那么粗）。所以现在最大的心愿就是在减肥的过程中把腿减细。
: 看了版里的精华贴，减退只有“坐轮椅”吗？现在每天快走大概40分钟，感觉很好，觉
: 得身体总体好起来，可是快走真的没法让腿变细吗？
: 恳请有经验的给我指点。
: 1. 慢跑和快走相比，哪个更可能让腿细一点，或者说哪个不会让腿更粗？
|
a********g
发帖数: 558 | 8 长跑是唯一办法
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.6
【在 a***r 的大作中提到】
: 先简单说一下我的基本情况。
: 女，35周岁，身高163cm，减肥前体重62KG。从8月份开始锻炼，基本是快走。9月底开
: 始注意饮食，主要是把主食里的米饭改成全麦面包。到现在体重减到56KG。
: 体重的目标是希望继续减到50KG左右。
: 但我的最大问题是腿粗，大腿围从56cm减到54，小腿围从38cm减到37（请不要笑我，真
: 的就是那么粗）。所以现在最大的心愿就是在减肥的过程中把腿减细。
: 看了版里的精华贴，减退只有“坐轮椅”吗？现在每天快走大概40分钟，感觉很好，觉
: 得身体总体好起来，可是快走真的没法让腿变细吗？
: 恳请有经验的给我指点。
: 1. 慢跑和快走相比，哪个更可能让腿细一点，或者说哪个不会让腿更粗？
|
z**a
发帖数: 103 | 9 局部减肥就是个joke 你腿之所以还粗 是因为还不够瘦 |
a***r
发帖数: 21 | 10 人和人真是不一样啊，我就是脸和上身瘦，下半身肥的不行。好吧，再继续长时间多锻
炼试试
【在 y******e 的大作中提到】
: 羡慕啊，我都没腰了。感觉腰和脸最难减，瘦腿倒是容易。
: 只是瘦腿得长期坚持，多走路，多跑步，慢跑哈，别跑快了，时间要长每天起码一个小
: 时以上才有效。
|
|
|
a***r
发帖数: 21 | 11 应该说是我身材不匀称，以前100斤以下的时候腿也不细，脸和上身已经瘦的没法看了
。所以真的希望有办法只瘦腿啊
【在 z**a 的大作中提到】
: 局部减肥就是个joke 你腿之所以还粗 是因为还不够瘦
|
a***r
发帖数: 21 | 12 建议大概什么样的速度，一次跑多久？一周几次？
【在 a********g 的大作中提到】
: 长跑是唯一办法
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.6
|
h*******t
发帖数: 511 | 13 那多好，我就是脸胖，最亏的，呵呵。我俩一样高也。。。
【在 a***r 的大作中提到】
: 人和人真是不一样啊，我就是脸和上身瘦，下半身肥的不行。好吧，再继续长时间多锻
: 炼试试
|
p**********r
发帖数: 21 | 14 腿部刮痧或者走罐
腿部比一般人粗的话，一般是腿部血液循环不好，有瘀堵。
经常刮痧或者走罐能把常年瘀堵得地方刮开，再加上运动，效果会好很多。
尤其是腿部的肉特别硬的情况，如果一味的运动是很难瘦的 |
m***h
发帖数: 23691 | 15 光看体重不对。 我也163cm/120磅， 穿xs/0号。大腿是50cm，当然那种 slim cut是
完全穿不进去的。不要怕腿部剧烈运动，其实运动减的是肥肉，长的是肌肉。
【在 a***r 的大作中提到】
: 恩，道理上是知道的。就是现在体重也不是太重了，然后身上其它地方也不怎么肥，就
: 是腿特别粗。苦恼啊。就是没有可以局部减腿的办法吗？
|
a***r
发帖数: 21 | 16 羡慕。如果我的大腿能减到50cm, 做梦都要笑了。比起体重，我更纠结的是体型的匀称。
【在 m***h 的大作中提到】
: 光看体重不对。 我也163cm/120磅， 穿xs/0号。大腿是50cm，当然那种 slim cut是
: 完全穿不进去的。不要怕腿部剧烈运动，其实运动减的是肥肉，长的是肌肉。
|
h*******t
发帖数: 511 | 17 锻炼就能让形体变得好看，即便体重不变也匀称结实，视觉效果好。我刚开始锻炼，体
重没减的时候，朋友都说我瘦了，穿衣服好看了。
体重下来了，腿一定会变细，不过是在自己的基础上变细。我的大腿细了8，9厘米，小
腿细了大致4厘米。不过悲剧地说，啥裤子都太肥了。
不过，女人永远都会觉得自己胖，我现在看自己腿觉得还是粗，呵呵
称。
【在 a***r 的大作中提到】
: 羡慕。如果我的大腿能减到50cm, 做梦都要笑了。比起体重，我更纠结的是体型的匀称。
|
a***r
发帖数: 21 | 18 谢谢你！很励志！看来还是要坚持锻炼！
【在 h*******t 的大作中提到】
: 锻炼就能让形体变得好看，即便体重不变也匀称结实，视觉效果好。我刚开始锻炼，体
: 重没减的时候，朋友都说我瘦了，穿衣服好看了。
: 体重下来了，腿一定会变细，不过是在自己的基础上变细。我的大腿细了8，9厘米，小
: 腿细了大致4厘米。不过悲剧地说，啥裤子都太肥了。
: 不过，女人永远都会觉得自己胖，我现在看自己腿觉得还是粗，呵呵
:
: 称。
|
p********e
发帖数: 80 | 19 根据我的实验，1、2、3都会瘦大腿，但对小腿围度几乎没有影响，也会让小腿变得更
硬些。一旦停止锻炼，感觉小腿比锻炼之前还要粗一些。
【在 a***r 的大作中提到】
: 先简单说一下我的基本情况。
: 女，35周岁，身高163cm，减肥前体重62KG。从8月份开始锻炼，基本是快走。9月底开
: 始注意饮食，主要是把主食里的米饭改成全麦面包。到现在体重减到56KG。
: 体重的目标是希望继续减到50KG左右。
: 但我的最大问题是腿粗，大腿围从56cm减到54，小腿围从38cm减到37（请不要笑我，真
: 的就是那么粗）。所以现在最大的心愿就是在减肥的过程中把腿减细。
: 看了版里的精华贴，减退只有“坐轮椅”吗？现在每天快走大概40分钟，感觉很好，觉
: 得身体总体好起来，可是快走真的没法让腿变细吗？
: 恳请有经验的给我指点。
: 1. 慢跑和快走相比，哪个更可能让腿细一点，或者说哪个不会让腿更粗？
|
N******e
发帖数: 11 | 20 国际医药大学（UEWM）2016春季班开课
课程报名及更多信息，请联系:
电话：408-738-8889(中)
邮箱：[email protected]
/* */
网站：www.uewm.edu/cn |
a***r
发帖数: 21 | 21 过了个年，上来更新一下。
饮食控制的不好，因为父母过来在一起吃，总是不停的塞给我吃这吃那，他们看不得我
少吃一点。运动基本保持每天9000-10000步，主要走，有时穿插一些慢跑。因为过节，
party，会友，基本没有做其它运动。
现在体重继续降到54kg
腰围上次12月初没有记录，不过从去年8月份减肥开始到现在已经从77cm减到了68cm
大腿围继续减到了52cm
这些应该说都还是有效果的。
可是。。。悲催的，小腿围还是37cm
感觉还是任重道远，还要寻找更合适的方法瘦腿 |
u****r
发帖数: 2053 | |
