g*******u
发帖数: 314 | 1 请教 想专门瘦腿，该怎么练呢
那种肌肉匀称的腿好好看
有推荐的拉伸动作么
害羞捂脸粘一张,求高人指点＞_＜
谢谢 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 我去.....你这不是太粗,是太细.......BSO........ |
g*******u
发帖数: 314 | 3 姐姐
腿啊。。。
我想要肌肉TT
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去.....你这不是太粗,是太细.......BSO........
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A******e
发帖数: 3373 | 4 想瘦腿，你就穿bikini照一张腿的照片嘛。。。。
这个看不出腿粗啊
【在 g*******u 的大作中提到】
: 姐姐
: 腿啊。。。
: 我想要肌肉TT
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b****i
发帖数: 11322 | 5 就是太细阿,穿着厚裤子缝这么明显.......
【在 A******e 的大作中提到】
: 想瘦腿，你就穿bikini照一张腿的照片嘛。。。。
: 这个看不出腿粗啊
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g*******u
发帖数: 314 | 6 额 没勇气
腿超级胖
bikini的腿会被大家嫌弃的。。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 想瘦腿，你就穿bikini照一张腿的照片嘛。。。。
: 这个看不出腿粗啊
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n****o
发帖数: 14771 | |
b****i
发帖数: 11322 | 8 想要肌肉就猛吃蛋白质+举铁吧,没什么捷径......
【在 g*******u 的大作中提到】
: 姐姐
: 腿啊。。。
: 我想要肌肉TT
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g*******u
发帖数: 314 | 9 我的意思是胖腿和不胖的腰不太搭配
那你批评我吧。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 你想瘦腿奔个腰做啥……这绝对是来BSO的……
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A******e
发帖数: 3373 | 10 凯丁吧？你这条裤子，照片里都能看得见自然的褶子，你的腿能“超级胖”到哪儿去啊
？你要说想lean一些，长点儿肌肉可以，但是说超级胖那就是夸大其辞了。
【在 g*******u 的大作中提到】
: 额 没勇气
: 腿超级胖
: bikini的腿会被大家嫌弃的。。。
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A******e
发帖数: 3373 | 11 说实话，看不出来。我觉得这个样子很好。
【在 g*******u 的大作中提到】
: 我的意思是胖腿和不胖的腰不太搭配
: 那你批评我吧。。
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n****o
发帖数: 14771 | 12 你这么匀称纤细的上半身……哪里还能批评……回家默默继续苦练去了……
【在 g*******u 的大作中提到】
: 我的意思是胖腿和不胖的腰不太搭配
: 那你批评我吧。。
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b****i
发帖数: 11322 | 13 把昨天公主发的10大贴送给LZ
【在 A******e 的大作中提到】
: 凯丁吧？你这条裤子，照片里都能看得见自然的褶子，你的腿能“超级胖”到哪儿去啊
: ？你要说想lean一些，长点儿肌肉可以，但是说超级胖那就是夸大其辞了。
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b****i
发帖数: 11322 | 14 真的?
【在 A******e 的大作中提到】
: 说实话，看不出来。我觉得这个样子很好。
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g*******u
发帖数: 314 | 15 哦好的
可以只吃到腿和PP上吗。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 想要肌肉就猛吃蛋白质+举铁吧,没什么捷径......
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g*******u
发帖数: 314 | 16 你真nice...
可能是角度的问题 裤子也肥
确实胖 我的大胖腿和PP能瘦了我就别无所求了。。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 凯丁吧？你这条裤子，照片里都能看得见自然的褶子，你的腿能“超级胖”到哪儿去啊
: ？你要说想lean一些，长点儿肌肉可以，但是说超级胖那就是夸大其辞了。
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b****i
发帖数: 11322 | 17 练肌肉基本能做到指哪打哪,但我还是劝你以均衡为住,要练就全身一起练
【在 g*******u 的大作中提到】
: 哦好的
: 可以只吃到腿和PP上吗。。
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g*******u
发帖数: 314 | 18 run
是吧
嘿嘿
【在 b****i 的大作中提到】
: 练肌肉基本能做到指哪打哪,但我还是劝你以均衡为住,要练就全身一起练
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s********g
发帖数: 753 | 19 严重同意……
【在 n****o 的大作中提到】
: 你想瘦腿奔个腰做啥……这绝对是来BSO的……
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b****i
发帖数: 11322 | 20 NOPE,你只能越跑越瘦,除非你喜欢跑,也不介意瘦,那就跑.....要长肌肉,不举铁是没戏的
【在 g*******u 的大作中提到】
: run
: 是吧
: 嘿嘿
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g*******u
发帖数: 314 | 21 是么。。
没举过
我研究研究
戏的
【在 b****i 的大作中提到】
: NOPE,你只能越跑越瘦,除非你喜欢跑,也不介意瘦,那就跑.....要长肌肉,不举铁是没戏的
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s****e
发帖数: 1984 | |
g*******u
发帖数: 314 | 23 TT
等着我照个胖得回来
【在 s****e 的大作中提到】
: BSO.
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P****D
发帖数: 11146 | 24 仁慈的主啊，请赐给我胸肌！我愿意每天做六十个dumbbell fly！
【在 b****i 的大作中提到】
: 练肌肉基本能做到指哪打哪,但我还是劝你以均衡为住,要练就全身一起练
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g*******u
发帖数: 314 | 25 要不
吃木瓜试试。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 仁慈的主啊，请赐给我胸肌！我愿意每天做六十个dumbbell fly！
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b****i
发帖数: 11322 | 26 60个，难怪你不长胸肌。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 仁慈的主啊，请赐给我胸肌！我愿意每天做六十个dumbbell fly！
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P****D
发帖数: 11146 | 27 如果主赐给我胸肌，我就每天做60个。如果不赐，就不做了。
另外自从我开始练钢管舞之后，我的目标有“有肌肉”变为“有实打实的耐力”了。我
靠这玩意儿太累了……
【在 b****i 的大作中提到】
: 60个，难怪你不长胸肌。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 28 闹了半天你还没明白长肌肉的真谛。。。要大重量小rep。。。我练了这么久还从来没
有一个动作重复60下的，哦，除了crunch之类的腹部活动。。。钢管我是没指望了。。
。指望crossfit比较合我口味。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 如果主赐给我胸肌，我就每天做60个。如果不赐，就不做了。
: 另外自从我开始练钢管舞之后，我的目标有“有肌肉”变为“有实打实的耐力”了。我
: 靠这玩意儿太累了……
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P****D
发帖数: 11146 | 29 我说了啊，我现在不追求长肌肉了，追求耐力了。钢管舞班上，我是最弱的一个！
【在 b****i 的大作中提到】
: 闹了半天你还没明白长肌肉的真谛。。。要大重量小rep。。。我练了这么久还从来没
: 有一个动作重复60下的，哦，除了crunch之类的腹部活动。。。钢管我是没指望了。。
: 。指望crossfit比较合我口味。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 30 我觉得光有耐力还真跳不了钢管........
【在 P****D 的大作中提到】
: 我说了啊，我现在不追求长肌肉了，追求耐力了。钢管舞班上，我是最弱的一个！
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y******o
发帖数: 4098 | |
P****D
发帖数: 11146 | 32 没错。可叹咱底子太差，只能一样一样追求。要是以追求爆发力为主（大大重量1-3
reps）恐怕连课都上不完就瘫那了。要是以追求肌肉6-12 reps为主……唉我也不知道
这样会不会均衡些。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得光有耐力还真跳不了钢管........
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b****i
发帖数: 11322 | 33 你跟我一起上5*5吧,来嘛~~~~~
【在 P****D 的大作中提到】
: 没错。可叹咱底子太差，只能一样一样追求。要是以追求爆发力为主（大大重量1-3
: reps）恐怕连课都上不完就瘫那了。要是以追求肌肉6-12 reps为主……唉我也不知道
: 这样会不会均衡些。
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g*******u
发帖数: 314 | 34 我冤枉 TT
不过大家太宽容了
这样也能算BSO
我表示有点欣慰
【在 y******o 的大作中提到】
: bso+月经帖，鉴定完毕。。。。
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P****D
发帖数: 11146 | 35 你和我的区别（等我练好了之后）。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你跟我一起上5*5吧,来嘛~~~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 36 well, let's wait and see ;)
【在 P****D 的大作中提到】
: 你和我的区别（等我练好了之后）。
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P****D
发帖数: 11146 | 37 关键是那一天似乎还很遥远很遥远……
【在 b****i 的大作中提到】
: well, let's wait and see ;)
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