c**********t
发帖数: 8546 | 1 到处翻瘦小腿的方法，翻到一则，有照片的，大家想不想试试？
小腿是我目前最悲惨最没什么效果的部分了，打算试试这个办法，有谁一起么？
精油刮痧瘦腿，肌肉小腿瘦了3.6cm，分享方法 真人秀
http://bbs.lady8844.com/thread-234624-1-1.html
*********6月30日补充：
修复脾胃对小腿也有帮助，食疗办法是：每天晚上泡上红枣和山药（一把两把都可以）
，第二天早上熬粥吃（我用打碎机先打碎），吃上一个月可以有效改善脾胃。
*********7月1日补充：
http://jianfei.fh21.com.cn/zy/guasha/ff/98019.html
夏天来了，小腿粗的MM都很烦恼。为了解决MM的烦恼。下面我们给大家推荐一种刮痧瘦
腿方法，希望能给小腿粗的MM带来一些帮助。
刮痧瘦腿方法的具体操作如下：
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放
松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。这就
是最简单瘦腿的最快方法。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的
刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向
会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的
腿放松，血液循环有所改善)
2、力度：一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的
范围，只要坚持刮了就能有效果)
刮痧瘦腿的注意事项：
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精
油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进
新陈代谢，加快代谢物的排出。
4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后
就睡觉。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个
人体质不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。
9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只
要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以后，可以
做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举
10分钟左右，效果会更明显。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 这怎么可能有用啊？
不说了，等着你试验结果吧
【在 c**********t 的大作中提到】
: 到处翻瘦小腿的方法，翻到一则，有照片的，大家想不想试试？
: 小腿是我目前最悲惨最没什么效果的部分了，打算试试这个办法，有谁一起么？
: 精油刮痧瘦腿，肌肉小腿瘦了3.6cm，分享方法 真人秀
: http://bbs.lady8844.com/thread-234624-1-1.html
: *********6月30日补充：
: 修复脾胃对小腿也有帮助，食疗办法是：每天晚上泡上红枣和山药（一把两把都可以）
: ，第二天早上熬粥吃（我用打碎机先打碎），吃上一个月可以有效改善脾胃。
: *********7月1日补充：
: http://jianfei.fh21.com.cn/zy/guasha/ff/98019.html
: 夏天来了，小腿粗的MM都很烦恼。为了解决MM的烦恼。下面我们给大家推荐一种刮痧瘦
|
l*****s
发帖数: 134 | 3 先有氧整体减 再tone肌肉 局部减肥神马的都是浮云。。。。。。。 |
l*****s
发帖数: 134 | 4 公主 减脂和增肌能同时进行吗？
我是说比如做了45分钟有氧 是继续做15分钟器械呢？还是改天只做器械？
thanks for answering ...
【在 G***a 的大作中提到】
: 这怎么可能有用啊？
: 不说了，等着你试验结果吧
|
c**********t
发帖数: 8546 | 5 不太瘦的时候2：1 做2天有氧 接着1天无氧，
等减肥下去后，1天有氧1天无氧循环 |
l*****s
发帖数: 134 | 6 就是说有氧和无氧分开来练习
一周几次合适呢？如果想隔天有氧的话
比如
Mon 有氧
Tue
Wed 有氧
Thu 无氧？？
Fri 有氧
Sat
Sun 有氧
Mon 无氧？？
Tue
Wed 有氧
.
.
.
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不太瘦的时候2：1 做2天有氧 接着1天无氧，
: 等减肥下去后，1天有氧1天无氧循环
|
G***a
发帖数: 27294 | 7 可以有氧之后器械。但这么做不叫“减脂增肌同时进行”
【在 l*****s 的大作中提到】
: 公主 减脂和增肌能同时进行吗？
: 我是说比如做了45分钟有氧 是继续做15分钟器械呢？还是改天只做器械？
: thanks for answering ...
|
c**********t
发帖数: 8546 | 8 你现在的情况，一周三次无氧就可以了，在脂肪较多情况下多做无氧人会变得很壮的
【在 l*****s 的大作中提到】
: 就是说有氧和无氧分开来练习
: 一周几次合适呢？如果想隔天有氧的话
: 比如
: Mon 有氧
: Tue
: Wed 有氧
: Thu 无氧？？
: Fri 有氧
: Sat
: Sun 有氧
|
c**********t
发帖数: 8546 | 9 好，我从今天开始弄，那贴的人用了三个月减少3.6cm 我看能不能差不多
【在 G***a 的大作中提到】
: 这怎么可能有用啊？
: 不说了，等着你试验结果吧
|
M*******h
发帖数: 294 | |
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 11 海滩那张的小腿和后面墨镜那张小腿还是有差别的
【在 M*******h 的大作中提到】
: 没觉得她腿有变细啊...
|
y*******9
发帖数: 541 | 12 我觉得最有效的手小腿的方法就是绝对不能慢速长跑+每天的代谢一定要好， 不过这又
和减脂矛盾了。唉，要美真是不容易。 |
s********g
发帖数: 753 | 13 刮过，真的没用。大四刮了一学期，一点都没下去。按照穴位刮的还是。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 到处翻瘦小腿的方法，翻到一则，有照片的，大家想不想试试？
: 小腿是我目前最悲惨最没什么效果的部分了，打算试试这个办法，有谁一起么？
: 精油刮痧瘦腿，肌肉小腿瘦了3.6cm，分享方法 真人秀
: http://bbs.lady8844.com/thread-234624-1-1.html
: *********6月30日补充：
: 修复脾胃对小腿也有帮助，食疗办法是：每天晚上泡上红枣和山药（一把两把都可以）
: ，第二天早上熬粥吃（我用打碎机先打碎），吃上一个月可以有效改善脾胃。
: *********7月1日补充：
: http://jianfei.fh21.com.cn/zy/guasha/ff/98019.html
: 夏天来了，小腿粗的MM都很烦恼。为了解决MM的烦恼。下面我们给大家推荐一种刮痧瘦
|
q******3
发帖数: 1765 | 14 四猫！！！！！！！！！！！！（没啥，好久没见叫一下）
我也想试，我小腿一直没瘦。
咱一起吧？
首先要买精油和刮痧板，你有不？ |
c**********t
发帖数: 8546 | 15 多长算长跑，我打算慢速（4mph-5mph)跑3-5mile，算吗？
【在 y*******9 的大作中提到】
: 我觉得最有效的手小腿的方法就是绝对不能慢速长跑+每天的代谢一定要好， 不过这又
: 和减脂矛盾了。唉，要美真是不容易。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 16 你不会是本来就细吧，你大四那会小腿围度是多少？我可是很粗很粗的
【在 s********g 的大作中提到】
: 刮过，真的没用。大四刮了一学期，一点都没下去。按照穴位刮的还是。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 17 qinqin!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
你小腿多少？想减多少？我想减4cm(非常艰巨）
我有精油和刮痧板，不过重点应该不在这里，重点是认真的每天刮1小时（我觉得）
【在 q******3 的大作中提到】
: 四猫！！！！！！！！！！！！（没啥，好久没见叫一下）
: 我也想试，我小腿一直没瘦。
: 咱一起吧？
: 首先要买精油和刮痧板，你有不？
|
q******3
发帖数: 1765 | 18 嘿嘿：）
我小腿还是原来的参数：36.5cm. 想瘦到34cm.
你在哪买的精油和刮痧板？ 能给个link不？
每天要刮一个小时？ 这也太长了。。。 我7月份还要出去开会呢。。。果然这个是重
点。
恩，我给自己想到的是：一边看电影一边刮痧。 看电影是提高英语来着。
你打算这一个小时做点什么？
【在 c**********t 的大作中提到】
: qinqin!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 你小腿多少？想减多少？我想减4cm(非常艰巨）
: 我有精油和刮痧板，不过重点应该不在这里，重点是认真的每天刮1小时（我觉得）
|
c**********t
发帖数: 8546 | 19 给不出来。。。俺是来美国的时候带来的，好多年了。。汗一把，一直在收藏，总算可
以拿来用了，你看看ebay有没有？
【在 q******3 的大作中提到】
: 嘿嘿：）
: 我小腿还是原来的参数：36.5cm. 想瘦到34cm.
: 你在哪买的精油和刮痧板？ 能给个link不？
: 每天要刮一个小时？ 这也太长了。。。 我7月份还要出去开会呢。。。果然这个是重
: 点。
: 恩，我给自己想到的是：一边看电影一边刮痧。 看电影是提高英语来着。
: 你打算这一个小时做点什么？
|
q******3
发帖数: 1765 | 20 好～～
【在 c**********t 的大作中提到】
: 给不出来。。。俺是来美国的时候带来的，好多年了。。汗一把，一直在收藏，总算可
: 以拿来用了，你看看ebay有没有？
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 按那个MM说的，一个小腿就需要20分钟，一个大腿也是20分钟，我为了效果，是小腿+
大腿一起上，我是一整条腿用30分钟，2条腿就是1小时按摩+刮痧。我开着收音机听节
目，盯着腿按摩+刮痧。反正我下决心减掉小粗腿了~
【在 q******3 的大作中提到】
: 嘿嘿：）
: 我小腿还是原来的参数：36.5cm. 想瘦到34cm.
: 你在哪买的精油和刮痧板？ 能给个link不？
: 每天要刮一个小时？ 这也太长了。。。 我7月份还要出去开会呢。。。果然这个是重
: 点。
: 恩，我给自己想到的是：一边看电影一边刮痧。 看电影是提高英语来着。
: 你打算这一个小时做点什么？
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q******3
发帖数: 1765 | 22 大腿不用刮痧也能减。
我去年就踩踩椭圆机，大腿就减下来了。
最不好靠运动减的就是小腿了！
我就减小腿，那就是40分钟了。 我去fashion版发贴问哪有精油和刮痧板卖了。 买回
来了就开始刮痧。
咱互相监督？ 就在你这个贴更新？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 按那个MM说的，一个小腿就需要20分钟，一个大腿也是20分钟，我为了效果，是小腿+
: 大腿一起上，我是一整条腿用30分钟，2条腿就是1小时按摩+刮痧。我开着收音机听节
: 目，盯着腿按摩+刮痧。反正我下决心减掉小粗腿了~
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c**********t
发帖数: 8546 | 23 可以！这个贴就当减小腿专用贴~
我刮大腿其实还是为小腿。因为这个办法的原理是疏导经络，经络是从小腿一直到大腿
腹股沟，我和她有点不一样，我是向心脏的方向刮（从脚踝开始刮到大腿根），只是小
腿会重点刮，大腿顺便刮。
【在 q******3 的大作中提到】
: 大腿不用刮痧也能减。
: 我去年就踩踩椭圆机，大腿就减下来了。
: 最不好靠运动减的就是小腿了！
: 我就减小腿，那就是40分钟了。 我去fashion版发贴问哪有精油和刮痧板卖了。 买回
: 来了就开始刮痧。
: 咱互相监督？ 就在你这个贴更新？
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q******3
发帖数: 1765 | 24 那你确定你那个方法会管用？ 那个帖子确实说是从上往下刮的。
哦，别忘了还有之前的按摩！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 可以！这个贴就当减小腿专用贴~
: 我刮大腿其实还是为小腿。因为这个办法的原理是疏导经络，经络是从小腿一直到大腿
: 腹股沟，我和她有点不一样，我是向心脏的方向刮（从脚踝开始刮到大腿根），只是小
: 腿会重点刮，大腿顺便刮。
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c**********t
发帖数: 8546 | 25 对，她的确是这样强调的，但我许久以前却记得是从下往上，于是我又GOOGLE了一下，
也没发现很权威的定论，因为无论哪个方向都有人成功，大家说是没关系，强调用力，
时间足够，以及同一方向。我就自己琢磨了一下，以自己的知识决定从下刮到上（往心
脏刮）因为这只是自己的决定，也不好建议你了。
【在 q******3 的大作中提到】
: 那你确定你那个方法会管用？ 那个帖子确实说是从上往下刮的。
: 哦，别忘了还有之前的按摩！
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q******3
发帖数: 1765 | 26 这个，华人上曾经很火的帖子，也是说从上往下的：
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=347&id=979717&page=1&s
当然，这确实是没有完全定论的事情，也只能咱自己心里拿个主意了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 对，她的确是这样强调的，但我许久以前却记得是从下往上，于是我又GOOGLE了一下，
: 也没发现很权威的定论，因为无论哪个方向都有人成功，大家说是没关系，强调用力，
: 时间足够，以及同一方向。我就自己琢磨了一下，以自己的知识决定从下刮到上（往心
: 脏刮）因为这只是自己的决定，也不好建议你了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 27 恩，我觉得这个办法有加强血液循环的作用，就这一点来说，上还是下似乎都不重要，
也许某个方向效果更好？我也是猜想
【在 q******3 的大作中提到】
: 这个，华人上曾经很火的帖子，也是说从上往下的：
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=347&id=979717&page=1&s
: 当然，这确实是没有完全定论的事情，也只能咱自己心里拿个主意了。
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q******3
发帖数: 1765 | 28 对，不管哪个方向，敲定一个方向貌似是大家都同意的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 恩，我觉得这个办法有加强血液循环的作用，就这一点来说，上还是下似乎都不重要，
: 也许某个方向效果更好？我也是猜想
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c**********t
发帖数: 8546 | 29 哇，你找的这个帖子真的很好啊！我是很信穴位这套的，目前的减肥基本都是用中医理
念来操作的。
【在 q******3 的大作中提到】
: 这个，华人上曾经很火的帖子，也是说从上往下的：
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=347&id=979717&page=1&s
: 当然，这确实是没有完全定论的事情，也只能咱自己心里拿个主意了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 30 我刮腿，就是360°的全方位刮，尽量不遗漏穴位，而且我昨天腿上起痧了，挺疼的，
嘿嘿
【在 q******3 的大作中提到】
: 对，不管哪个方向，敲定一个方向貌似是大家都同意的。
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q******3
发帖数: 1765 | 31 嘿嘿：）
后来我还看到一个贴，一个mm说她刮痧例假变少了，然后就有人说气血不足的人不要刮
痧什么的。
但我还是会尝试下的。 试试再说吧。
你也小心啊，咱是想减小腿，但还是健康第一啊。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我刮腿，就是360°的全方位刮，尽量不遗漏穴位，而且我昨天腿上起痧了，挺疼的，
: 嘿嘿
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 那个我告诉你为啥，因为刮痧是泄法，意思是释放出去，既然要释放必然要耗费身体的
精力，如果这个人身体不好（减肥中很多人不是吃的特少吗，这就不太好），吃的不好
，又天天泄，可能就会有影响了。
【在 q******3 的大作中提到】
: 嘿嘿：）
: 后来我还看到一个贴，一个mm说她刮痧例假变少了，然后就有人说气血不足的人不要刮
: 痧什么的。
: 但我还是会尝试下的。 试试再说吧。
: 你也小心啊，咱是想减小腿，但还是健康第一啊。
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q******3
发帖数: 1765 | 33 这样～～ 我不是很懂中医，我当时心里有点不大相信刮几下能改变例假，太玄了。
谢谢你提醒。就是还要注意饮食结构搭配，这个我同意，我工作也很耗精力。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那个我告诉你为啥，因为刮痧是泄法，意思是释放出去，既然要释放必然要耗费身体的
: 精力，如果这个人身体不好（减肥中很多人不是吃的特少吗，这就不太好），吃的不好
: ，又天天泄，可能就会有影响了。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 34 MM要工作很辛苦啊，那你每天不要刮1小时，这个活很累，而且相应的也需要时间来休
息，你刮40分钟就好了。中医有自己一套理论，看的多了其实也简单。以后我们交流的
时候慢慢体会吧.今天晚上本想刮的，和LG讨论事情弄到12点半了，，，赶紧睡觉，明
天回家刮去
【在 q******3 的大作中提到】
: 这样～～ 我不是很懂中医，我当时心里有点不大相信刮几下能改变例假，太玄了。
: 谢谢你提醒。就是还要注意饮食结构搭配，这个我同意，我工作也很耗精力。
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y*******9
发帖数: 541 | 35 不算。不过一星期最多跑两次。多了也不行，小腿会非常非常结实，不过如果你喜欢那
样也可以。但是这个频率减脂没什么效果，或者很慢。 总之，各有利弊,自己衡量！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 多长算长跑，我打算慢速（4mph-5mph)跑3-5mile，算吗？
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 我喜欢结实漂亮的肌肉线条，可能需要多按摩拉伸。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 不算。不过一星期最多跑两次。多了也不行，小腿会非常非常结实，不过如果你喜欢那
: 样也可以。但是这个频率减脂没什么效果，或者很慢。 总之，各有利弊,自己衡量！
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r******7
发帖数: 993 | 37 每天早晚按摩手臂和腿，
就是用手抓着手臂或者腿上肉一抓一放，
也能促进血液流通和经脉的，
刮痧和拔罐一样，并不适合多做．
我平时也喜欢研究中医养生的，
大家一起探讨探讨吧．
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我喜欢结实漂亮的肌肉线条，可能需要多按摩拉伸。
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c**********t
发帖数: 8546 | 38 嗯，刮痧我研究的不多，特别是方向和补泻的关系。要密切观察身体情况随时调整。
【在 r******7 的大作中提到】
: 每天早晚按摩手臂和腿，
: 就是用手抓着手臂或者腿上肉一抓一放，
: 也能促进血液流通和经脉的，
: 刮痧和拔罐一样，并不适合多做．
: 我平时也喜欢研究中医养生的，
: 大家一起探讨探讨吧．
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r******7
发帖数: 993 | 39 我经常在晚上洗一小把红豆，莲子，米仁，红枣，小锅里煮开，加盖放过夜，
第2天早晨加5-6颗冰糖，豆浆机全营养豆浆档20分钟，
就是一锅很滋补的米汤了。
尤其是MC的日子里，
每天早晨热热的一大碗。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 到处翻瘦小腿的方法，翻到一则，有照片的，大家想不想试试？
: 小腿是我目前最悲惨最没什么效果的部分了，打算试试这个办法，有谁一起么？
: 精油刮痧瘦腿，肌肉小腿瘦了3.6cm，分享方法 真人秀
: http://bbs.lady8844.com/thread-234624-1-1.html
: *********6月30日补充：
: 修复脾胃对小腿也有帮助，食疗办法是：每天晚上泡上红枣和山药（一把两把都可以）
: ，第二天早上熬粥吃（我用打碎机先打碎），吃上一个月可以有效改善脾胃。
: *********7月1日补充：
: http://jianfei.fh21.com.cn/zy/guasha/ff/98019.html
: 夏天来了，小腿粗的MM都很烦恼。为了解决MM的烦恼。下面我们给大家推荐一种刮痧瘦
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q******3
发帖数: 1765 | 40 MC的时候，不要放莲子。 莲子凉性的。
【在 r******7 的大作中提到】
: 我经常在晚上洗一小把红豆，莲子，米仁，红枣，小锅里煮开，加盖放过夜，
: 第2天早晨加5-6颗冰糖，豆浆机全营养豆浆档20分钟，
: 就是一锅很滋补的米汤了。
: 尤其是MC的日子里，
: 每天早晨热热的一大碗。
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r******7
发帖数: 993 | 41 莲子里面的那个芯是凉的，
不过我看买的莲子好像里面的芯都被抽走了的。
所以，没有那个芯，莲子性平。
而且红枣是热性的。
【在 q******3 的大作中提到】
: MC的时候，不要放莲子。 莲子凉性的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 42 红枣是温性的，食用红枣最好去掉核，并炒黑，效果更好
【在 r******7 的大作中提到】
: 莲子里面的那个芯是凉的，
: 不过我看买的莲子好像里面的芯都被抽走了的。
: 所以，没有那个芯，莲子性平。
: 而且红枣是热性的。
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v**n
发帖数: 219 | 43 黑枣最好
【在 c**********t 的大作中提到】
: 红枣是温性的，食用红枣最好去掉核，并炒黑，效果更好
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p****c
发帖数: 147 | 44 买不到呀
【在 v**n 的大作中提到】
: 黑枣最好
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 要说具体点，黑枣不像红枣那么单纯好用
【在 v**n 的大作中提到】
: 黑枣最好
|
c**********t
发帖数: 8546 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 47 瘦了没？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看来我要停几天左右腿了，都出痧了
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c**********t
发帖数: 8546 | 48 没有，这是慢活，不用心急
【在 m*******r 的大作中提到】
: 瘦了没？
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q******3
发帖数: 1765 | 49 为啥出痧就要停呢？ 正常刮痧不就是要起到出痧这个效果吗？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看来我要停几天左右腿了，都出痧了
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c**********t
发帖数: 8546 | 50 出痧是好事，出现了就说明正在排毒，最好给身体足够的休息去排毒，而不是继续刮增
加身体负担，而且痧上也无法继续刮，会破皮的
【在 q******3 的大作中提到】
: 为啥出痧就要停呢？ 正常刮痧不就是要起到出痧这个效果吗？
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q******3
发帖数: 1765 | 51 明白鸟～～ ：）
【在 c**********t 的大作中提到】
: 出痧是好事，出现了就说明正在排毒，最好给身体足够的休息去排毒，而不是继续刮增
: 加身体负担，而且痧上也无法继续刮，会破皮的
|
