r******7
发帖数: 993 | 1 如果在跑步机上用4.2-4.5迈的速度快走，
是不是就不容易粗小腿了？
by the way,今天龙虾吃多了
我们这里这个星期超市里大龙虾3.99/磅，
老公买了一堆一人一个，
加上晚上的荤菜是虾仁青豆，
一顿晚饭无数蛋白质。 |
r****n
发帖数: 7223 | 2 基因是主要的。
身材fit就好了
【在 r******7 的大作中提到】
: 如果在跑步机上用4.2-4.5迈的速度快走，
: 是不是就不容易粗小腿了？
: by the way,今天龙虾吃多了
: 我们这里这个星期超市里大龙虾3.99/磅，
: 老公买了一堆一人一个，
: 加上晚上的荤菜是虾仁青豆，
: 一顿晚饭无数蛋白质。
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n*****s
发帖数: 6495 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 跑还是走４。５？
【在 n*****s 的大作中提到】
: 汗。。。你腿好长。。。我一般只跑4.5.。。
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n*****s
发帖数: 6495 | 5 跑啊。。难道是我腿短的原因？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 跑还是走４。５？
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a******o
发帖数: 7982 | 6 同腿短的飘过~
【在 n*****s 的大作中提到】
: 跑啊。。难道是我腿短的原因？
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f*******4
发帖数: 116 | |
r******7
发帖数: 993 | 8 阿？
4.5是我可以跑起来的最低限度了，那真是很慢很慢的跑啊。
【在 f*******4 的大作中提到】
: 4.5我已经跑的上气不接下去了。。。。。
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h*******1
发帖数: 4830 | 9 从没跑过4.5的飘过，最快4，一般跑3.5
【在 r******7 的大作中提到】
: 阿？
: 4.5是我可以跑起来的最低限度了，那真是很慢很慢的跑啊。
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b****i
发帖数: 11322 | 10 开玩笑吧。。。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 从没跑过4.5的飘过，最快4，一般跑3.5
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h*******1
发帖数: 4830 | 11 我以前从来不跑步的，800米都跑不过。好像是气管炎之类的。现在来美国10多年，有
所改变。
好多了。跑步能坚持个10来分钟。一般我都是快走10_15分钟。跑，5分钟一组。
让您们笑话了，不过我也脸皮厚，觉得已经很不错了，突破。现在回国一次就过敏，哮
喘都要引发那种。
【在 b****i 的大作中提到】
: 开玩笑吧。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 12 我在国内也气管炎每个月上抗生素，800米从来不及格。。。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我以前从来不跑步的，800米都跑不过。好像是气管炎之类的。现在来美国10多年，有
: 所改变。
: 好多了。跑步能坚持个10来分钟。一般我都是快走10_15分钟。跑，5分钟一组。
: 让您们笑话了，不过我也脸皮厚，觉得已经很不错了，突破。现在回国一次就过敏，哮
: 喘都要引发那种。
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h*******1
发帖数: 4830 | 13 记得你现在好Fit，太佩服了。榜样啊！
我觉得我们是对粉尘过敏，他们老打针，庸医：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 我在国内也气管炎每个月上抗生素，800米从来不及格。。。
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h*******1
发帖数: 4830 | 14 对了，我最近才开跑2月多点吧，希望越来越好。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我在国内也气管炎每个月上抗生素，800米从来不及格。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 15 对，我在工业城市长大，现在想来慢性咽炎一定是跟过敏直接相关的。。。
我来美后断断续续都在锻炼，认真的练是最近1年的事。隔壁贴rain妹妹说得很好，强
身健体要以年计的，坚持挑战自己就对了
【在 h*******1 的大作中提到】
: 记得你现在好Fit，太佩服了。榜样啊！
: 我觉得我们是对粉尘过敏，他们老打针，庸医：）
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s*******a
发帖数: 1296 | 16 不是腿短的原因，还是体能不够。
紫苏mm只有160，可是她能7的速度跑半个小时。
我刚开始锻炼的时候还只能跑4呢，后来才逐渐提高到4.5。。。现在能跑到6了，快走4
.3，4.4的样子。不过离紫苏mm的7还是有一定距离。。我也是160.。。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 跑啊。。难道是我腿短的原因？
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h*******1
发帖数: 4830 | 17 我以前没孩子时候是锻炼身体的，在学校常选健身课，现在身体真差，最近回国2次都
非常过敏，从皮肤到咳嗽。
现在下定决心锻炼，以年计数，不放弃。共勉！
【在 b****i 的大作中提到】
: 对，我在工业城市长大，现在想来慢性咽炎一定是跟过敏直接相关的。。。
: 我来美后断断续续都在锻炼，认真的练是最近1年的事。隔壁贴rain妹妹说得很好，强
: 身健体要以年计的，坚持挑战自己就对了
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p******y
发帖数: 1466 | 18 我最高只能跑到4，不是说减肥需要慢跑吗？
走4
【在 s*******a 的大作中提到】
: 不是腿短的原因，还是体能不够。
: 紫苏mm只有160，可是她能7的速度跑半个小时。
: 我刚开始锻炼的时候还只能跑4呢，后来才逐渐提高到4.5。。。现在能跑到6了，快走4
: .3，4.4的样子。不过离紫苏mm的7还是有一定距离。。我也是160.。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 刚跑完5迈，猛捏小腿中
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 r******7 的大作中提到】
: 如果在跑步机上用4.2-4.5迈的速度快走，
: 是不是就不容易粗小腿了？
: by the way,今天龙虾吃多了
: 我们这里这个星期超市里大龙虾3.99/磅，
: 老公买了一堆一人一个，
: 加上晚上的荤菜是虾仁青豆，
: 一顿晚饭无数蛋白质。
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c****d
发帖数: 1347 | 20 哈哈哈哈，虎妈早上好，又去锻炼拉～～
【在 m*********3 的大作中提到】
: 刚跑完5迈，猛捏小腿中
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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c****d
发帖数: 1347 | |
C*****e
发帖数: 1413 | 22 佩服佩服！我一定要一年为单位来坚持！
【在 b****i 的大作中提到】
: 对，我在工业城市长大，现在想来慢性咽炎一定是跟过敏直接相关的。。。
: 我来美后断断续续都在锻炼，认真的练是最近1年的事。隔壁贴rain妹妹说得很好，强
: 身健体要以年计的，坚持挑战自己就对了
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x***1
发帖数: 163 | 23 我自己的经验，会比原来粗点，原来多少没量过，现在小腿围大概是33cm。
我快走一般在4.0-4.3之间调节。跑的话5.2或者5.5。5.2跑半小时很轻松，5.5比较喘
。身高1.67-1.68之间，马上就40岁了。 |
s*******a
发帖数: 1296 | 24 看心率，而不是看速度。前面有文章可以去考古。我的最佳心率大概150？
我刚开始的时候跑4心率都能170，现在跑6心率大概150-160. 快走4.4的话150.
你可以边跑边测心率看看，要是不够就应该加快速度，否则反之。这个跟体能关系很大
的，不能看绝对速度。。。不过锻炼越多，肯定体能越强的。：）
【在 p******y 的大作中提到】
: 我最高只能跑到4，不是说减肥需要慢跑吗？
:
: 走4
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r******7
发帖数: 993 | 25 恩， 根据心率是个好主意。
现在大概以５。３－５。５ 跑的话，我会到１５０，
如果是４。２－４。４走的话， 很快就降到１２０多了。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 看心率，而不是看速度。前面有文章可以去考古。我的最佳心率大概150？
: 我刚开始的时候跑4心率都能170，现在跑6心率大概150-160. 快走4.4的话150.
: 你可以边跑边测心率看看，要是不够就应该加快速度，否则反之。这个跟体能关系很大
: 的，不能看绝对速度。。。不过锻炼越多，肯定体能越强的。：）
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n*****s
发帖数: 6495 | 26 请问怎么测心率。。。
【在 r******7 的大作中提到】
: 恩， 根据心率是个好主意。
: 现在大概以５。３－５。５ 跑的话，我会到１５０，
: 如果是４。２－４。４走的话， 很快就降到１２０多了。
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r******7
发帖数: 993 | 27 跑步机上的把手上有。
也许不那么准确，
不过你至少可以看到心率变化的趋势。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 请问怎么测心率。。。
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s*******a
发帖数: 1296 | 28 对的，刚才忘说了，我快走得加大坡度才能保持心率。不然就降下来了。。。
【在 r******7 的大作中提到】
: 恩， 根据心率是个好主意。
: 现在大概以５。３－５。５ 跑的话，我会到１５０，
: 如果是４。２－４。４走的话， 很快就降到１２０多了。
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s*******a
发帖数: 1296 | 29 不知道加坡度快走小腿是不是也不会变粗？
我也是怕小腿变粗现在不敢一直跑了。
我现在是4.2-4.4，坡度6，9，12不等，各个跑步机好像不一样。。。反正就是要达到
心率150左右，半个多小时下来会流不少汗的样子。。。
【在 r******7 的大作中提到】
: 跑步机上的把手上有。
: 也许不那么准确，
: 不过你至少可以看到心率变化的趋势。
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T****r
发帖数: 4006 | 30 可以跑5.5 一小时却经常懒得去的人飘过.... |
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r******7
发帖数: 993 | 31 我觉得上坡度应该会让腿粗的。
虽然我用跑步机上中等的变速PROGRAM，
经常也会有１－５％的坡度变化。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 不知道加坡度快走小腿是不是也不会变粗？
: 我也是怕小腿变粗现在不敢一直跑了。
: 我现在是4.2-4.4，坡度6，9，12不等，各个跑步机好像不一样。。。反正就是要达到
: 心率150左右，半个多小时下来会流不少汗的样子。。。
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s*******a
发帖数: 1296 | 32 不会吧。。。。那我是不是还保持慢跑好了？不上坡度心率达不到运动效果啊。。。
【在 r******7 的大作中提到】
: 我觉得上坡度应该会让腿粗的。
: 虽然我用跑步机上中等的变速PROGRAM，
: 经常也会有１－５％的坡度变化。
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