d******1
发帖数: 1389 | 1 我想减肚子。
如果用腹部的运动的话，据说只能让腹部长点肌肉，还是盖在肥肉下，显得肚子更大了。
如果是跑步的话，我觉得我的腿上的肌肉越来越明显，不想腿部的肌肉再变得明显了，
但是肚子上变化还是不是很大。
两个我觉得都不是特别的有用。除非我的体重掉的特别多，肚子才会小一点。
肚子该怎么减呢。
欢迎各种建议。 |
y****g
发帖数: 36950 | |
d******1
发帖数: 1389 | 3 除了饿，little we can do about it?
【在 y****g 的大作中提到】
: 饿着吧
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g**********1
发帖数: 197 | 4 我也想减肚子，如果只做腹部运动感觉效果不是很明显，还是通过有氧运动减全身才会
真的有效果吧。 |
d******1
发帖数: 1389 | 5 肚子没有什么变化，腿越跑越粗。
只是对我来说。而且我觉得我跑的不是很多。而且膝盖还不舒服。
【在 g**********1 的大作中提到】
: 我也想减肚子，如果只做腹部运动感觉效果不是很明显，还是通过有氧运动减全身才会
: 真的有效果吧。
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g**********1
发帖数: 197 | 6 跑完步需要拉伸和按摩腿部的肌肉吧。
【在 d******1 的大作中提到】
: 肚子没有什么变化，腿越跑越粗。
: 只是对我来说。而且我觉得我跑的不是很多。而且膝盖还不舒服。
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n*********0
发帖数: 1543 | 7 “腿上的肌肉越来越明显”？
幻觉吧。
当长肌肉那么容易？
女生怕变肌肉哥那是最可笑的迷信。
了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我想减肚子。
: 如果用腹部的运动的话，据说只能让腹部长点肌肉，还是盖在肥肉下，显得肚子更大了。
: 如果是跑步的话，我觉得我的腿上的肌肉越来越明显，不想腿部的肌肉再变得明显了，
: 但是肚子上变化还是不是很大。
: 两个我觉得都不是特别的有用。除非我的体重掉的特别多，肚子才会小一点。
: 肚子该怎么减呢。
: 欢迎各种建议。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 我跑步跑多了，穿长筒靴也觉得紧，不是幻觉
关键是跑完以后要好好拉伸
我现在运动完都会到桑拿房边蒸边拉伸半个小时
【在 n*********0 的大作中提到】
: “腿上的肌肉越来越明显”？
: 幻觉吧。
: 当长肌肉那么容易？
: 女生怕变肌肉哥那是最可笑的迷信。
:
: 了。
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 我开始按照公主的tip, 每天躺床上腿蹬自行车。。。 公主建议一天400下，100下一组
，休息30秒。 我昨天就做了3组，实在不行了。。。 不过做晚肚子热辣辣的
［在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
了。 |
n*********0
发帖数: 1543 | 10 那是calf充血吧。
一会儿自就下去了。
我跑步腿越来越越细。
感觉粗了有可能是脂肪下去了，肌肉比较显了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我跑步跑多了，穿长筒靴也觉得紧，不是幻觉
: 关键是跑完以后要好好拉伸
: 我现在运动完都会到桑拿房边蒸边拉伸半个小时
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d******1
发帖数: 1389 | 11 我腿上肌肉肯定越来越明显。至少比锻炼之前。
但是肯定没有专门练肌肉的男生那么明显。
我也不知道什么叫标准。至少腿部比身体别的地方看起来结实很多。因为别的地方都没
有什么肌肉。不过估计对多数人来说都是这样。
站着不用力做运动的时候，属于看得见线条的那种。
就感觉跑步锻炼腿部比锻炼其他地方多。
【在 n*********0 的大作中提到】
: “腿上的肌肉越来越明显”？
: 幻觉吧。
: 当长肌肉那么容易？
: 女生怕变肌肉哥那是最可笑的迷信。
:
: 了。
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n*********0
发帖数: 1543 | 12 刚做完P90X chest and back,胳膊粗多了，镜子里看着美得不行。
睡一觉，就缩回来了。 |
d******1
发帖数: 1389 | 13 有没有好的拉伸的routin？特别需要针对膝盖的。
拉伸一般要多久？
能给个youtube连接之类的吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我跑步跑多了，穿长筒靴也觉得紧，不是幻觉
: 关键是跑完以后要好好拉伸
: 我现在运动完都会到桑拿房边蒸边拉伸半个小时
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 不是，哪能一直充血不消下去的？长筒靴感觉很明显，绝对是粗了
你腿变细那是因为你原来腿上的脂肪下去了，我本来腿上就没啥脂肪
【在 n*********0 的大作中提到】
: 那是calf充血吧。
: 一会儿自就下去了。
: 我跑步腿越来越越细。
: 感觉粗了有可能是脂肪下去了，肌肉比较显了。
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v********2
发帖数: 516 | 15 很多很多的运动，少吃东西，最先瘦得就是肚子。其实就是饿着，然后不停的动。多喝
水，啃芹菜胡萝卜！~~
了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我想减肚子。
: 如果用腹部的运动的话，据说只能让腹部长点肌肉，还是盖在肥肉下，显得肚子更大了。
: 如果是跑步的话，我觉得我的腿上的肌肉越来越明显，不想腿部的肌肉再变得明显了，
: 但是肚子上变化还是不是很大。
: 两个我觉得都不是特别的有用。除非我的体重掉的特别多，肚子才会小一点。
: 肚子该怎么减呢。
: 欢迎各种建议。
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d******1
发帖数: 1389 | 16 我可以做郑多燕那个腹部的做下来。
8 mins每次做的都是脖子疼大于腹部疼阿。特别一些手不扶脖子的向前上方reach的，
脖子根本就受不了。
大家有同感吗？
【在 d******1 的大作中提到】
: 我腿上肌肉肯定越来越明显。至少比锻炼之前。
: 但是肯定没有专门练肌肉的男生那么明显。
: 我也不知道什么叫标准。至少腿部比身体别的地方看起来结实很多。因为别的地方都没
: 有什么肌肉。不过估计对多数人来说都是这样。
: 站着不用力做运动的时候，属于看得见线条的那种。
: 就感觉跑步锻炼腿部比锻炼其他地方多。
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 我现在拉伸有20多分钟吧，就几个很简单的动作，跟trainer学的，反复做。我现在上
不了youtube，mm你找找calf stretch方面的东西，主要是把小腿肌肉往长里拉，再就
是用手搓揉
【在 d******1 的大作中提到】
: 有没有好的拉伸的routin？特别需要针对膝盖的。
: 拉伸一般要多久？
: 能给个youtube连接之类的吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 你用力方式不对，脖子不要用力，是整个上身reach，不是把脑袋reach过去
【在 d******1 的大作中提到】
: 我可以做郑多燕那个腹部的做下来。
: 8 mins每次做的都是脖子疼大于腹部疼阿。特别一些手不扶脖子的向前上方reach的，
: 脖子根本就受不了。
: 大家有同感吗？
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d******1
发帖数: 1389 | 19 好谢谢。拉伸20分钟还是挺多的。我一般一个动作做四个8拍就完了。估计一个动作要
反复做。
手搓揉是揉小腿肚？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在拉伸有20多分钟吧，就几个很简单的动作，跟trainer学的，反复做。我现在上
: 不了youtube，mm你找找calf stretch方面的东西，主要是把小腿肌肉往长里拉，再就
: 是用手搓揉
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G***a
发帖数: 27294 | 20 用力不对。应该脖子放松
【在 d******1 的大作中提到】
: 我可以做郑多燕那个腹部的做下来。
: 8 mins每次做的都是脖子疼大于腹部疼阿。特别一些手不扶脖子的向前上方reach的，
: 脖子根本就受不了。
: 大家有同感吗？
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d******1
发帖数: 1389 | 21 但是脑袋还是抬起来的，然后要看到手。
我还是觉得脖子酸。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你用力方式不对，脖子不要用力，是整个上身reach，不是把脑袋reach过去
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 对，如果是平地慢跑的话，主要放松小腿肚子
快跑或者是上坡跑，还要放松大腿
【在 d******1 的大作中提到】
: 好谢谢。拉伸20分钟还是挺多的。我一般一个动作做四个8拍就完了。估计一个动作要
: 反复做。
: 手搓揉是揉小腿肚？
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 上身抬起来，自然就看到手了，不用刻意抬脑袋
【在 d******1 的大作中提到】
: 但是脑袋还是抬起来的，然后要看到手。
: 我还是觉得脖子酸。
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g********s
发帖数: 1969 | 24 把注意力集中在锻炼的肌肉上，慢慢就不会抬脖子了
开始就不要要求看到手好了
【在 d******1 的大作中提到】
: 但是脑袋还是抬起来的，然后要看到手。
: 我还是觉得脖子酸。
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d******1
发帖数: 1389 | 25 还有个问题。腰可以用腰围来衡量，所以大概知道个标准在那里？
肚子怎么衡量？如果要一点肉都没有，估计不太可能。
怎么衡量肚子上的肉减少了？只能目测吗？
有没有一个比较普遍的标准？
了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我想减肚子。
: 如果用腹部的运动的话，据说只能让腹部长点肌肉，还是盖在肥肉下，显得肚子更大了。
: 如果是跑步的话，我觉得我的腿上的肌肉越来越明显，不想腿部的肌肉再变得明显了，
: 但是肚子上变化还是不是很大。
: 两个我觉得都不是特别的有用。除非我的体重掉的特别多，肚子才会小一点。
: 肚子该怎么减呢。
: 欢迎各种建议。
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