G***a
发帖数: 27294 | 1 起床时间固定
不要吃太多碳水，多吃蛋白质（个人意见：特别是午餐）
咖啡挪到下午喝（我个人不同意）
听着音乐做运动
补充镁和铁（超级同意）
饭点固定，多冥想放松（个人意见：瑜伽也行）
按时休息（个人意见：１１点准时睡觉） |
G***a
发帖数: 27294 | 2 http://www.healthyrevelations.com/blog/index.php/2010/02/all-da
【在 G***a 的大作中提到】
: 起床时间固定
: 不要吃太多碳水，多吃蛋白质（个人意见：特别是午餐）
: 咖啡挪到下午喝（我个人不同意）
: 听着音乐做运动
: 补充镁和铁（超级同意）
: 饭点固定，多冥想放松（个人意见：瑜伽也行）
: 按时休息（个人意见：１１点准时睡觉）
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c**********y
发帖数: 90 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 蛋白质在饮食中太重要了，我早饭午饭晚饭都要吃，snack也经常吃的，如果晚上不吃
蛋白质，我会饿的，从晚饭到早饭有12小时呢，即使中间睡觉，从晚饭到睡觉也有5个
小时。 |
p*********9
发帖数: 501 | |
G***a
发帖数: 27294 | 6 绿叶蔬菜，香蕉，和牛油果
【在 p*********9 的大作中提到】
: 什么食物镁和铁含量高？ 还是需要吃药片儿呢？
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q******3
发帖数: 1765 | 7 mark!
一天到晚困得不行，can't start a day without coffee. |
P****0
发帖数: 366 | |
q***6
发帖数: 264 | 9 大家摄取蛋白质的食物比重是怎么样的？蛋白>白肉>红肉？ |
c**********t
发帖数: 8546 | |
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v********2
发帖数: 516 | 11 说道牛油果，前一段时间读到一篇文章讲到地中海地区的饮食结构，非常的健康。新鲜
的鱼，谷物，水果蔬菜，从nuts， seeds， 橄榄油，牛油果等中获取的脂肪。还讲到
牛油果做成Guacamole的几种做法。我尝试了一种最简单的，就是洋葱，小茴香，柠檬
汁和香菜叶拌的Guacamole，好好吃呀！而且看了牛油果的营养说明，说是有对人非常
好的不饱和脂肪。这东西吃了半个就有快饱的感觉，真是好咚咚呀！
【在 G***a 的大作中提到】
: 绿叶蔬菜，香蕉，和牛油果
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h****n
发帖数: 2784 | 12 我一直以为guacamole是墨西哥菜
【在 v********2 的大作中提到】
: 说道牛油果，前一段时间读到一篇文章讲到地中海地区的饮食结构，非常的健康。新鲜
: 的鱼，谷物，水果蔬菜，从nuts， seeds， 橄榄油，牛油果等中获取的脂肪。还讲到
: 牛油果做成Guacamole的几种做法。我尝试了一种最简单的，就是洋葱，小茴香，柠檬
: 汁和香菜叶拌的Guacamole，好好吃呀！而且看了牛油果的营养说明，说是有对人非常
: 好的不饱和脂肪。这东西吃了半个就有快饱的感觉，真是好咚咚呀！
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v****e
发帖数: 609 | 13 我咖啡必须早上喝，有时下午也一杯。。。公主，你熟不熟悉胶原蛋白饮品之类的啊？
会不会对保养皮肤好些？
【在 G***a 的大作中提到】
: 起床时间固定
: 不要吃太多碳水，多吃蛋白质（个人意见：特别是午餐）
: 咖啡挪到下午喝（我个人不同意）
: 听着音乐做运动
: 补充镁和铁（超级同意）
: 饭点固定，多冥想放松（个人意见：瑜伽也行）
: 按时休息（个人意见：１１点准时睡觉）
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v****e
发帖数: 609 | 14 我咖啡必须早上喝，有时下午也一杯。。。公主，你熟不熟悉胶原蛋白饮品之类的啊？
会不会对保养皮肤好些？
【在 G***a 的大作中提到】
: 起床时间固定
: 不要吃太多碳水，多吃蛋白质（个人意见：特别是午餐）
: 咖啡挪到下午喝（我个人不同意）
: 听着音乐做运动
: 补充镁和铁（超级同意）
: 饭点固定，多冥想放松（个人意见：瑜伽也行）
: 按时休息（个人意见：１１点准时睡觉）
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G***a
发帖数: 27294 | 15 个人认为没什么用。都是placebo effect
【在 v****e 的大作中提到】
: 我咖啡必须早上喝，有时下午也一杯。。。公主，你熟不熟悉胶原蛋白饮品之类的啊？
: 会不会对保养皮肤好些？
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v****e
发帖数: 609 | 16 那好吧。。。差点跟风买了fancl，还挺贵的
【在 G***a 的大作中提到】
: 个人认为没什么用。都是placebo effect
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c*********1
发帖数: 4623 | |
b**o
发帖数: 5769 | 18 我每天都要睡8小时才够！可是很少有机会能睡够。。。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 19 fancl的不用买了，没啥用
【在 v****e 的大作中提到】
: 那好吧。。。差点跟风买了fancl，还挺贵的
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l*****7
发帖数: 179 | 20 我们这里的韩国超市卖的腌好的牛肉，超级好吃。可是不知道是否健康，因为有点甜，
不知道放了多少的糖。公主一定不建议咯？
【在 G***a 的大作中提到】
: 起床时间固定
: 不要吃太多碳水，多吃蛋白质（个人意见：特别是午餐）
: 咖啡挪到下午喝（我个人不同意）
: 听着音乐做运动
: 补充镁和铁（超级同意）
: 饭点固定，多冥想放松（个人意见：瑜伽也行）
: 按时休息（个人意见：１１点准时睡觉）
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h****n
发帖数: 2784 | 21 那个好像的确有放糖。或者是水果汁来腌
【在 l*****7 的大作中提到】
: 我们这里的韩国超市卖的腌好的牛肉，超级好吃。可是不知道是否健康，因为有点甜，
: 不知道放了多少的糖。公主一定不建议咯？
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a*******y
发帖数: 426 | 22 你蛋白质都从什么里面摄取那
球经验
【在 p*********l 的大作中提到】
: 蛋白质在饮食中太重要了，我早饭午饭晚饭都要吃，snack也经常吃的，如果晚上不吃
: 蛋白质，我会饿的，从晚饭到早饭有12小时呢，即使中间睡觉，从晚饭到睡觉也有5个
: 小时。
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b*******x
发帖数: 778 | 23 瘦肉吧，我看紫苏mm经常吃鸡胸，三文鱼，火鸡肉什么的，这些都是高蛋白低脂肪的
【在 a*******y 的大作中提到】
: 你蛋白质都从什么里面摄取那
: 球经验
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M****n
发帖数: 476 | 24 努力执行！
昨天我听到你的吆喝了， 在11 点就关灯了。 不过还是翻烙饼到11：30 才睡着。 希
望以后生物钟能慢慢调过来。
【在 G***a 的大作中提到】
: 起床时间固定
: 不要吃太多碳水，多吃蛋白质（个人意见：特别是午餐）
: 咖啡挪到下午喝（我个人不同意）
: 听着音乐做运动
: 补充镁和铁（超级同意）
: 饭点固定，多冥想放松（个人意见：瑜伽也行）
: 按时休息（个人意见：１１点准时睡觉）
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f*****n
发帖数: 970 | |
w***n
发帖数: 9040 | 26 这么老的帖子都给顶起来了，我还以为公主回来了呢 |
p*********l
发帖数: 26270 | 27 没有什么比吃动物肝脏和红肉更补铁的了
波菜和豆类里面不少铁，但是吸收很差
含镁多的有绿叶蔬菜，鱼类贝类，坚果，紫菜等 |
s*******t
发帖数: 7746 | 28 突然好想吃牛排+红酒
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没有什么比吃动物肝脏和红肉更补铁的了
: 波菜和豆类里面不少铁，但是吸收很差
: 含镁多的有绿叶蔬菜，鱼类贝类，坚果，紫菜等
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 吃吧！别吃多了就行
【在 s*******t 的大作中提到】
: 突然好想吃牛排+红酒
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s*******t
发帖数: 7746 | 30 我是那种一吃就停不下来的那种，晚上还是乖乖的吃鸡胸肉吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃吧！别吃多了就行
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y***r
发帖数: 1845 | 31 自从早上6点钟起床之后，晚上多早睡觉都能睡着，只要小孩都睡了，哈哈。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 32 就做10 oz的肉，吃完了就没有了，嘿嘿
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我是那种一吃就停不下来的那种，晚上还是乖乖的吃鸡胸肉吧
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w********6
发帖数: 12977 | 33 咋了，公主戒网了？
【在 w***n 的大作中提到】
: 这么老的帖子都给顶起来了，我还以为公主回来了呢
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d*********n
发帖数: 2477 | 34 自己腌制很方便的，
可以按照自己的喜好配方腌制的料。
买点韩国辣椒碾碎的那种，
然后酒+韩国辣酱+洋葱+蒜（切小片），
我一般不放糖，因为辣酱里面会有些。
腌制久一点，早上弄好，晚上回来烧
【在 l*****7 的大作中提到】
: 我们这里的韩国超市卖的腌好的牛肉，超级好吃。可是不知道是否健康，因为有点甜，
: 不知道放了多少的糖。公主一定不建议咯？
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a***d
发帖数: 1347 | 35 Vit B and Vit D
Sunshine is great for Vit D. |
j******l
发帖数: 459 | 36 始终觉得牛排是技术活啊
【在 s*******t 的大作中提到】
: 突然好想吃牛排+红酒
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R*A
发帖数: 496 | 37 同以为
【在 w***n 的大作中提到】
: 这么老的帖子都给顶起来了，我还以为公主回来了呢
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y***r
发帖数: 1845 | 38 牛排非常容易做，假如要求不是特别高的话。
【在 j******l 的大作中提到】
: 始终觉得牛排是技术活啊
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y***r
发帖数: 1845 | |
