f*********e
发帖数: 8453 | |
r****o
发帖数: 3932 | 2 每天快走或慢跑30分钟以上，坚持一个月，效果很明显。 |
d******1
发帖数: 1389 | 3 这样坚持很久了，肚子还是有一块。怎么肌肉肥肉一起减啊。
但是lz如果没有这样过，一开始还是应该有一定的效果的。
【在 r****o 的大作中提到】
: 每天快走或慢跑30分钟以上，坚持一个月，效果很明显。
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r****o
发帖数: 3932 | 4 嗯，我生完娃最一开始是这样减的，很有效。
【在 d******1 的大作中提到】
: 这样坚持很久了，肚子还是有一块。怎么肌肉肥肉一起减啊。
: 但是lz如果没有这样过，一开始还是应该有一定的效果的。
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f*********e
发帖数: 8453 | 5 多谢各位。我一般是在健身房peddle machine上跑，保护膝盖。不过已经两个多月了也
没见成效啊。是不是强度不够？
【在 r****o 的大作中提到】
: 嗯，我生完娃最一开始是这样减的，很有效。
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d******z
发帖数: 453 | |
f*********e
发帖数: 8453 | 7 就是长跑？仰卧起坐之类的不管用吗？
【在 d******z 的大作中提到】
: 每天有氧４０分钟以上，保持心跳１５０左右吧？
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