h***e
发帖数: 782 | 1 可怜我天生做仰卧起坐特别费劲，只能想其他方法了。谢谢了。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 add running
【在 h***e 的大作中提到】
: 可怜我天生做仰卧起坐特别费劲，只能想其他方法了。谢谢了。
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F*******t
发帖数: 9113 | |
b*****n
发帖数: 10665 | 4 要是能坚持每天300个，一到两个月，绝对腹肌6块清清楚楚。
就是开始前一周到两周会很难过的，浑身酸痛。
【在 h***e 的大作中提到】
: 可怜我天生做仰卧起坐特别费劲，只能想其他方法了。谢谢了。
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l******l
发帖数: 2679 | 5 瘦腰和肚子 is not done by doing 仰卧起坐, is done by reducing body fat via
diet control and 有氧运动。
【在 h***e 的大作中提到】
: 可怜我天生做仰卧起坐特别费劲，只能想其他方法了。谢谢了。
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d******n
发帖数: 983 | 6 每天300个？ 太夸张了。
我每天做36个，觉得好累啊
【在 b*****n 的大作中提到】
: 要是能坚持每天300个，一到两个月，绝对腹肌6块清清楚楚。
: 就是开始前一周到两周会很难过的，浑身酸痛。
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i*i
发帖数: 4739 | 7 分成两组或者三组做。不用一次做完吧。。。
【在 d******n 的大作中提到】
: 每天300个？ 太夸张了。
: 我每天做36个，觉得好累啊
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G***a
发帖数: 27294 | 8 8min abs
【在 h***e 的大作中提到】
: 可怜我天生做仰卧起坐特别费劲，只能想其他方法了。谢谢了。
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I********5
发帖数: 1415 | 9 你是男的吧，300个。。。。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 要是能坚持每天300个，一到两个月，绝对腹肌6块清清楚楚。
: 就是开始前一周到两周会很难过的，浑身酸痛。
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i*i
发帖数: 4739 | 10 我是女的，有段日子就是每天360个，分三组120个做，每组间隔5min
不过在稍软的垫子上，不然贴着地板尾骨痛......
【在 I********5 的大作中提到】
: 你是男的吧，300个。。。。
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b*****n
发帖数: 10665 | 11 恩，我是女的。
恩，曾经坚持过，不然怎么说开始1-2星期最痛苦呢。
肚子做的很痛还要坚持，过了那阵就好了。
效果绝对明显的
尾椎骨是个问题，我当时做的，屁股上结了个坡皮的巴，不过后来就好了。
开始一百个是小CASE，最难的是200以后，前一百，2-3分钟左右解决问题，不过后边就
是毅力问题了：）
好象当时坚持做完要20分钟：P：（后来提高多15分钟过。
不过那是俺好些年前的经验了。
当了妈以后，赫赫50个都要2分钟了：P【 在 IamNot1365 (掏心窝子) 的大作中提到: 】 |
F*******t
发帖数: 9113 | 12 肚子做的很痛还要坚持，过了那阵就好了-----问题是做了40个后根本起不来了呀
【在 b*****n 的大作中提到】
: 恩，我是女的。
: 恩，曾经坚持过，不然怎么说开始1-2星期最痛苦呢。
: 肚子做的很痛还要坚持，过了那阵就好了。
: 效果绝对明显的
: 尾椎骨是个问题，我当时做的，屁股上结了个坡皮的巴，不过后来就好了。
: 开始一百个是小CASE，最难的是200以后，前一百，2-3分钟左右解决问题，不过后边就
: 是毅力问题了：）
: 好象当时坚持做完要20分钟：P：（后来提高多15分钟过。
: 不过那是俺好些年前的经验了。
: 当了妈以后，赫赫50个都要2分钟了：P【 在 IamNot1365 (掏心窝子) 的大作中提到: 】
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i*i
发帖数: 4739 | 13 歇一会儿再做?
【在 F*******t 的大作中提到】
: 肚子做的很痛还要坚持，过了那阵就好了-----问题是做了40个后根本起不来了呀
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W***i
发帖数: 9134 | |
w********n
发帖数: 47 | 15 仰卧起坐 is not aerobic exercise. It may build your muscle, but does not
burn your fat. Run.
【在 h***e 的大作中提到】
: 可怜我天生做仰卧起坐特别费劲，只能想其他方法了。谢谢了。
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