a********3
发帖数: 117 | 1 平台期怎么都过不去了，快郁闷死了，运动有坚持，也没有乱吃，谁能给个指点，再这
么下去，我快暴饮暴食自暴自弃了 |
c**********t
发帖数: 8546 | 2 没看到你的日记贴
【在 a********3 的大作中提到】
: 平台期怎么都过不去了，快郁闷死了，运动有坚持，也没有乱吃，谁能给个指点，再这
: 么下去，我快暴饮暴食自暴自弃了
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a********3
发帖数: 117 | 3 木有日记，只是在默默减肥
【在 c**********t 的大作中提到】
: 没看到你的日记贴
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c**********t
发帖数: 8546 | 4 没内容参考，给不了指点的
【在 a********3 的大作中提到】
: 木有日记，只是在默默减肥
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m***s
发帖数: 1777 | 5 没有过不了的平台期，只有不够狠的过法。如果你运动加倍，食量减半，肯定能过去。
【在 a********3 的大作中提到】
: 平台期怎么都过不去了，快郁闷死了，运动有坚持，也没有乱吃，谁能给个指点，再这
: 么下去，我快暴饮暴食自暴自弃了
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 运动可以加大，但如果她之前吃的太少，就有可能需要多吃
【在 m***s 的大作中提到】
: 没有过不了的平台期，只有不够狠的过法。如果你运动加倍，食量减半，肯定能过去。
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a********3
发帖数: 117 | 7 嗯，所以还得更少吃更多动就对了，主要是现在心里焦虑，让我有点烦躁....
【在 m***s 的大作中提到】
: 没有过不了的平台期，只有不够狠的过法。如果你运动加倍，食量减半，肯定能过去。
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c**********t
发帖数: 8546 | 8 然后导致她下个平台期更加艰难
【在 m***s 的大作中提到】
: 没有过不了的平台期，只有不够狠的过法。如果你运动加倍，食量减半，肯定能过去。
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y****i
发帖数: 5690 | 9 你够狠
基本上 调节下运动方式时间
吃的上面 可以小小的来点儿SHOCK 不吃少吃CARB的 稍微多加点而健康CARB之类
上面MARIS说的 我没有试过 因为心情沮丧之下 很难再减小适量加运动了
【在 m***s 的大作中提到】
: 没有过不了的平台期，只有不够狠的过法。如果你运动加倍，食量减半，肯定能过去。
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a********3
发帖数: 117 | 10 我试了每天喝粥，然后延长运动时间，可是没用，体重动都不动还增加，真的太崩溃了
，昨晚就暴饮暴食了一大通TT_TT
【在 y****i 的大作中提到】
: 你够狠
: 基本上 调节下运动方式时间
: 吃的上面 可以小小的来点儿SHOCK 不吃少吃CARB的 稍微多加点而健康CARB之类
: 上面MARIS说的 我没有试过 因为心情沮丧之下 很难再减小适量加运动了
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 你得说你每天吃了些什么多少量，运动是什么方式多长时间，没有这些细节外人给不出
真正有用的建议
【在 a********3 的大作中提到】
: 我试了每天喝粥，然后延长运动时间，可是没用，体重动都不动还增加，真的太崩溃了
: ，昨晚就暴饮暴食了一大通TT_TT
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y****i
发帖数: 5690 | 12 还有哈 体重不是衡量FIT程度的标准啊
量三维了不？最后的效果还是三维才能体现啊
肌肉增长了 可能体重增加但是三维更好啊
到一定程度 体重不变 但是体型继续提高 甚至体重回升 都不一定是坏事情啊
没脂肪了 你还要降重 那只能靠流失肌肉
每天喝粥 可不是啥少主意啊
【在 a********3 的大作中提到】
: 我试了每天喝粥，然后延长运动时间，可是没用，体重动都不动还增加，真的太崩溃了
: ，昨晚就暴饮暴食了一大通TT_TT
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a********3
发帖数: 117 | 13 我一般都是
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个水果，一杯酸奶
午餐：吃到8成饱，一般不吃主食
下午加餐：一个水果，一杯酸奶，会吃两三块小块巧克力
没有晚餐，运动就是跑步40分钟，配合一些拉伸或者快步走1小时，每礼拜3-4天吧
我本身166，53公斤，因为马上要给朋友当伴娘，穿礼服什么的，我很想减到大概50-48
，可是体重根本不动，弄得我最近心情极差，感觉自己这么努力都没啥用
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你得说你每天吃了些什么多少量，运动是什么方式多长时间，没有这些细节外人给不出
: 真正有用的建议
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I*D
发帖数: 40035 | 14 看标题还以为进性版了呢
【在 a********3 的大作中提到】
: 平台期怎么都过不去了，快郁闷死了，运动有坚持，也没有乱吃，谁能给个指点，再这
: 么下去，我快暴饮暴食自暴自弃了
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a********3
发帖数: 117 | |
G***a
发帖数: 27294 | 16 下午snack去掉，吃晚餐，3oz肉加蔬菜。酸奶全戒除
运动改成跑步一个小时，每星期3次
48
【在 a********3 的大作中提到】
: 我一般都是
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 上午加餐：一个水果，一杯酸奶
: 午餐：吃到8成饱，一般不吃主食
: 下午加餐：一个水果，一杯酸奶，会吃两三块小块巧克力
: 没有晚餐，运动就是跑步40分钟，配合一些拉伸或者快步走1小时，每礼拜3-4天吧
: 我本身166，53公斤，因为马上要给朋友当伴娘，穿礼服什么的，我很想减到大概50-48
: ，可是体重根本不动，弄得我最近心情极差，感觉自己这么努力都没啥用
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I*D
发帖数: 40035 | 17 如果不是吃的太多，就是动的太少。不要把延长时间和增加运动量相混淆 |
a********3
发帖数: 117 | 18 酸奶不好吗？？
【在 G***a 的大作中提到】
: 下午snack去掉，吃晚餐，3oz肉加蔬菜。酸奶全戒除
: 运动改成跑步一个小时，每星期3次
:
: 48
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G***a
发帖数: 27294 | |
a********3
发帖数: 117 | 20 好哒，我试一试，可是，我还想再问一下，就是如果对奶制品没有过敏，那么酸奶是可
以吃的吧
【在 G***a 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3879637_0.html
: 看看这篇，戒除了酸奶，说不定马上就下去了
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G***a
发帖数: 27294 | 21 还是别吃了。不吃难道会死吗？
你非要吃酸奶，就别光走路了。走路一个小时，这种运动量，你看看，谁好意思说出来？
【在 a********3 的大作中提到】
: 好哒，我试一试，可是，我还想再问一下，就是如果对奶制品没有过敏，那么酸奶是可
: 以吃的吧
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a********3
发帖数: 117 | 22 TT_TT
来？
【在 G***a 的大作中提到】
: 还是别吃了。不吃难道会死吗？
: 你非要吃酸奶，就别光走路了。走路一个小时，这种运动量，你看看，谁好意思说出来？
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I*D
发帖数: 40035 | 23 基本上是老年人饭后溜弯儿的量，想减肥肯定没戏
走路一个小时，这种运动量，你看看，谁好意思说出来？
【在 G***a 的大作中提到】
: 还是别吃了。不吃难道会死吗？
: 你非要吃酸奶，就别光走路了。走路一个小时，这种运动量，你看看，谁好意思说出来？
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I*D
发帖数: 40035 | 24 看你这点儿出息，自律能力太差了，照此下去想减肥太难了
【在 a********3 的大作中提到】
: 平台期怎么都过不去了，快郁闷死了，运动有坚持，也没有乱吃，谁能给个指点，再这
: 么下去，我快暴饮暴食自暴自弃了
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a********3
发帖数: 117 | 25 我是来问意见的，不提意见就算了，犯不着冷嘲热讽
【在 I*D 的大作中提到】
: 看你这点儿出息，自律能力太差了，照此下去想减肥太难了
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m*****y
发帖数: 1652 | 26 厚厚，公主显然没有进过我的帖子。。。
走路一个小时，这种运动量，你看看，谁好意思说出来？
【在 G***a 的大作中提到】
: 还是别吃了。不吃难道会死吗？
: 你非要吃酸奶，就别光走路了。走路一个小时，这种运动量，你看看，谁好意思说出来？
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c*********1
发帖数: 4623 | |
