s****d
发帖数: 42 | 1 一直在板上潜水，减肥经验知识也收获颇多，一个半多月瘦了差不多10lb吧，当然基数
也不小。说一个最近常吃的早餐或午餐吧，很抵饱，个人感觉也算营养了，算是回馈本
版吧。
燕麦我是买的steel cut oat， 每次用差不多1／4 cup吧，提前会泡好，或是前一晚用
开水煮开，放一晚上，第二天早上加提前煮过或烤过的鱼肉或鸡胸脯肉再煮几分钟，然
后加盐，一点酱油胡椒粉，还有葱花就好了，总共差不多250卡到300卡，基本上一早上
都不饿，也不用加餐。更重要的是早上喝点热的胃也很舒服呢。
不知道公主或本版前辈觉得减肥时应不应该这样吃：） |
m*****y
发帖数: 1652 | |
g********n
发帖数: 1015 | 3 麦片也不错， 用微波炉煮煮就能吃了。
我当午饭吃过一阵子。
steel cut我都放掺一些在米饭里。 |
P********r
发帖数: 1383 | |
a***a
发帖数: 974 | 5 请问：steel cut oat是直接和大米一起进电饭锅就行吗？
【在 g********n 的大作中提到】
: 麦片也不错， 用微波炉煮煮就能吃了。
: 我当午饭吃过一阵子。
: steel cut我都放掺一些在米饭里。
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a****j
发帖数: 1277 | |
G***a
发帖数: 27294 | 7 我有时候早上就吃这个，特别是肚子比较饿的时候
【在 s****d 的大作中提到】
: 一直在板上潜水，减肥经验知识也收获颇多，一个半多月瘦了差不多10lb吧，当然基数
: 也不小。说一个最近常吃的早餐或午餐吧，很抵饱，个人感觉也算营养了，算是回馈本
: 版吧。
: 燕麦我是买的steel cut oat， 每次用差不多1／4 cup吧，提前会泡好，或是前一晚用
: 开水煮开，放一晚上，第二天早上加提前煮过或烤过的鱼肉或鸡胸脯肉再煮几分钟，然
: 后加盐，一点酱油胡椒粉，还有葱花就好了，总共差不多250卡到300卡，基本上一早上
: 都不饿，也不用加餐。更重要的是早上喝点热的胃也很舒服呢。
: 不知道公主或本版前辈觉得减肥时应不应该这样吃：）
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x****i
发帖数: 531 | |
y******e
发帖数: 220 | |
s****d
发帖数: 42 | 10 好主意，我平时只用糙米做饭，下次可以试试加燕麦，呵呵
【在 g********n 的大作中提到】
: 麦片也不错， 用微波炉煮煮就能吃了。
: 我当午饭吃过一阵子。
: steel cut我都放掺一些在米饭里。
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s****d
发帖数: 42 | 11 就是听公主说早上吃点肉什么的，这样才不容易饿，我才尝试煮咸粥的。我是零食控，
饿了周围有什么零食就抓来吃，然后越吃越饿，越饿越吃。。。，呵呵。 不过现在一
般早上没那么饿，也就不怎么吃零食了：）
【在 G***a 的大作中提到】
: 我有时候早上就吃这个，特别是肚子比较饿的时候
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L******9
发帖数: 866 | |
g********n
发帖数: 1015 | 13 对，一起煮。 oats比糙米软， 小孩容易接受。
【在 a***a 的大作中提到】
: 请问：steel cut oat是直接和大米一起进电饭锅就行吗？
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