我也说说我的减肥体验：从118到98 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 我也说说我的减肥体验：从118到98

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相关话题的讨论汇总
话题: 减肥话题: 118话题: 98话题: 鸡胸话题: 体验

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e*****6 发帖数: 278	1 本人身高155cm 出国后没怎么注意体重，家里也没有称。偶然有一天在朋友家偷偷称了一下，被惊吓到了，118磅！怎么会长了这么多。然后下定决心减肥。开始的2周，节食为主，辅以快走。节食很痛苦，但是坚持了一个月后，胃口真的变小了。第一个月减了5磅。我整日上网去搜减肥秘籍/食谱，不过减肥药是不想试的。后来运动量开始慢慢加了上去。很讨厌跑步（800m测试一直是我的噩梦），所以我是快走加椭圆机。一般一周运动至少5次，快走一小时或椭圆机1小时。不去gym的时候就在家跳健身操。再说吃的，甜食除了黑巧克力全戒了。吃饭限量，就是做成盒饭，这样就知道自己一顿吃了多少。严重推荐一款蔬菜汤，好吃，充饥还通便。鸡胸一块，切成小丁，加一大碗水煮。水开后出去浮沫。胡罗卜，芹菜，西葫芦（ zucchini），茄子（去皮）和番茄切成小丁（蔬菜之间比例大概是1:1:1:1...)。用一点点橄榄油把胡罗卜炒一下。所有蔬菜和鸡胸一起煮半小时。白蘑菇切片，放进去汤里煮5分钟，加盐。有时候我把鸡胸换成牛肉，只是牛肉丁要先煮1小时再加蔬菜。也可以煮点土豆丁进去。这样一顿饭有肉有菜，感觉比较健康。这样我一年减掉了20磅。
m*****y 发帖数: 1652	2 瓦，榜样啊，98，不知道我有没希望。
e*****6 发帖数: 278	3 有希望的。我看了你的减肥贴，比我当时减的快。【在 m*****y 的大作中提到】 : 瓦，榜样啊，98，不知道我有没希望。
s********r 发帖数: 348	4 瓦，看到版样了。我又长了好几lbs。。。155cm的小不点
m*****y 发帖数: 1652	5 多少了？【在 s********r 的大作中提到】 : 瓦，看到版样了。我又长了好几lbs。。。155cm的小不点

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