a********k
发帖数: 11445 | 1 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
上午snack 一个粗纤维营养bar
午餐：同早餐
下午：同上午snack
晚餐：同早餐
外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
每天跑步机40分钟
喝水两升以上
可以吃低糖水果和水煮蔬菜
坚持五天，肚子和腰小了，体重掉了5磅，一个月过去了没反弹，不过每天也注意饮食
，三餐吃一餐代餐 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 这是神马啊？////
吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
: 早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
: 上午snack 一个粗纤维营养bar
: 午餐：同早餐
: 下午：同上午snack
: 晚餐：同早餐
: 外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
: 每天跑步机40分钟
: 喝水两升以上
: 可以吃低糖水果和水煮蔬菜
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a********k
发帖数: 11445 | 3 不会有饥饿感，但是第四天会很谗。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是神马啊？////
: 吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
: 。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 4 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
才是真的
【在 a********k 的大作中提到】
: 不会有饥饿感，但是第四天会很谗。
|
a********k
发帖数: 11445 | 5 我算了算一天也有1000卡，但是这样吃不饿，不便秘。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是神马啊？////
: 吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
: 。。
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a********k
发帖数: 11445 | 6 ketogenic diet是什么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
: 我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
: 才是真的
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a********k
发帖数: 11445 | 7 不过我那几天很早睡，怕饿所以儿子睡我就睡了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
: 我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
: 才是真的
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a******a
发帖数: 2067 | 8 ……蛋白质呢？
这么个吃法，最后结果是肌肉分解吧
快速是快速了，可是这种吃法没法长期持续下去。
【在 a********k 的大作中提到】
: 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
: 早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
: 上午snack 一个粗纤维营养bar
: 午餐：同早餐
: 下午：同上午snack
: 晚餐：同早餐
: 外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
: 每天跑步机40分钟
: 喝水两升以上
: 可以吃低糖水果和水煮蔬菜
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a********k
发帖数: 11445 | 9 营养代餐成分里有蛋白质，这个肯定不能一直吃，5天最多了。我第三天特想吃饭，感
觉肚里都没油水了，但还是又坚持了一天。
【在 a******a 的大作中提到】
: ……蛋白质呢？
: 这么个吃法，最后结果是肌肉分解吧
: 快速是快速了，可是这种吃法没法长期持续下去。
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a***a
发帖数: 40617 | 10 你看过这个吗
“知识复习，人体处在饥饿状态下能量来源。简单说，一般情况，体内存储的糖原可以
支持2~3天，然后才开始动用脂肪。但是头一周里，还是以消耗蛋白糖异生为主，要一
周以后，才是进入ketosis，消耗脂肪。
你这个理念是完全错的
你这样一次5天，等于就是不断烧自己的肌肉蛋白
等于是减肌而不是减肥
【在 a********k 的大作中提到】
: 营养代餐成分里有蛋白质，这个肯定不能一直吃，5天最多了。我第三天特想吃饭，感
: 觉肚里都没油水了，但还是又坚持了一天。
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 11 只要一反弹，下次减肥更难。而且全长在腰腹。
我bf上次就是不听话，按这种方法，这次反弹了，还问我为什么再怎么饿也没上次减得
快了。
我趁机把他狠狠教育了一顿。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你看过这个吗
: “知识复习，人体处在饥饿状态下能量来源。简单说，一般情况，体内存储的糖原可以
: 支持2~3天，然后才开始动用脂肪。但是头一周里，还是以消耗蛋白糖异生为主，要一
: 周以后，才是进入ketosis，消耗脂肪。
: 你这个理念是完全错的
: 你这样一次5天，等于就是不断烧自己的肌肉蛋白
: 等于是减肌而不是减肥
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a***a
发帖数: 40617 | 12 所以需要你常驻在此对人民进行批评教育啊！我先闪了，多谢你对GI的回答哦
【在 G***a 的大作中提到】
: 只要一反弹，下次减肥更难。而且全长在腰腹。
: 我bf上次就是不听话，按这种方法，这次反弹了，还问我为什么再怎么饿也没上次减得
: 快了。
: 我趁机把他狠狠教育了一顿。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 13 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
了。
那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你看过这个吗
: “知识复习，人体处在饥饿状态下能量来源。简单说，一般情况，体内存储的糖原可以
: 支持2~3天，然后才开始动用脂肪。但是头一周里，还是以消耗蛋白糖异生为主，要一
: 周以后，才是进入ketosis，消耗脂肪。
: 你这个理念是完全错的
: 你这样一次5天，等于就是不断烧自己的肌肉蛋白
: 等于是减肌而不是减肥
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a***a
发帖数: 40617 | 14 人体从正常饮食到很少食物的diet，从我的经验，肚子里的食物排空的差别
可以达到3~6 lb没问题的
again，你这样减的还是肌肉比较多
【在 a********k 的大作中提到】
: 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
: 代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
: 了。
: 那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。
|
a******a
发帖数: 2067 | 15 ……所以实际减下去的脂肪更少了，5磅里面有多少是额外排出的bb啊
而且还损失了肌肉 -__-\\\ 太得不偿失了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
: 代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
: 了。
: 那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。
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a********k
发帖数: 11445 | 16 bb走了也好啊，堆在肠子里怪难受的，就当清肠了。
【在 a******a 的大作中提到】
: ……所以实际减下去的脂肪更少了，5磅里面有多少是额外排出的bb啊
: 而且还损失了肌肉 -__-\\\ 太得不偿失了。
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a******a
发帖数: 2067 | 17 不是我打击你，等你恢复正常饮食之后，会重新堆在那里的。
如果铁了心是要减肥，就不要用少掉的数字来安慰自己。那个不是你真正减掉的脂肪。
这个数字是很容易反弹上去的。
【在 a********k 的大作中提到】
: bb走了也好啊，堆在肠子里怪难受的，就当清肠了。
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a********k
发帖数: 11445 | 18 怎么才能不让bb堆呢？我明显感觉肚子小了也没那么胀了，以前以为肚子上都是肥肉，
现在看来也有肠子上bb的原因。我也恢复正常饮食了，只是早上喝代餐加纤维素。中午
晚上都正常吃饭，当然也不是胡吃海塞。目前感觉bb还好，一天一次。
【在 a******a 的大作中提到】
: 不是我打击你，等你恢复正常饮食之后，会重新堆在那里的。
: 如果铁了心是要减肥，就不要用少掉的数字来安慰自己。那个不是你真正减掉的脂肪。
: 这个数字是很容易反弹上去的。
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t*****n
发帖数: 140 | 19 怎么还有这么无知的，减的越快就越骄傲然后上来BSO的 |
I*D
发帖数: 40035 | 20 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分
【在 a***a 的大作中提到】
: 人体从正常饮食到很少食物的diet，从我的经验，肚子里的食物排空的差别
: 可以达到3~6 lb没问题的
: again，你这样减的还是肌肉比较多
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a***a
发帖数: 40617 | 21 跑前和跑后差5 lb？我不信
我一般夏天跑1w米，也就差1.5~2 lb
【在 I*D 的大作中提到】
: 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分
|
I*D
发帖数: 40035 | 22 第一， 我比你爱出汗， 第二， 我比你跑得远。
【在 a***a 的大作中提到】
: 跑前和跑后差5 lb？我不信
: 我一般夏天跑1w米，也就差1.5~2 lb
|
a***a
发帖数: 40617 | 23 我朋友R2R2R，grand canyon rim to rim then back to rim，也就少了10 lb而已
你能跑多远？
【在 I*D 的大作中提到】
: 第一， 我比你爱出汗， 第二， 我比你跑得远。
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a********k
发帖数: 11445 | 24 跑不前后差5磅？
【在 I*D 的大作中提到】
: 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分
|
I*D
发帖数: 40035 | 25 任何人不一样， 首先我肯定没有你朋友跑的远。其次，活在世界上应该open minded一
些。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我朋友R2R2R，grand canyon rim to rim then back to rim，也就少了10 lb而已
: 你能跑多远？
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I*D
发帖数: 40035 | 26 我吃顿小肥羊火锅就能把两条毛巾打湿。别说跑10mile啦。自己没见过的不等于不存在
。 |
a***a
发帖数: 40617 | 27 我只是好奇而已
【在 I*D 的大作中提到】
: 我吃顿小肥羊火锅就能把两条毛巾打湿。别说跑10mile啦。自己没见过的不等于不存在
: 。
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a********k
发帖数: 11445 | 28 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
上午snack 一个粗纤维营养bar
午餐：同早餐
下午：同上午snack
晚餐：同早餐
外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
每天跑步机40分钟
喝水两升以上
可以吃低糖水果和水煮蔬菜
坚持五天，肚子和腰小了，体重掉了5磅，一个月过去了没反弹，不过每天也注意饮食
，三餐吃一餐代餐 |
G***a
发帖数: 27294 | 29 这是神马啊？////
吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
: 早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
: 上午snack 一个粗纤维营养bar
: 午餐：同早餐
: 下午：同上午snack
: 晚餐：同早餐
: 外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
: 每天跑步机40分钟
: 喝水两升以上
: 可以吃低糖水果和水煮蔬菜
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a********k
发帖数: 11445 | 30 不会有饥饿感，但是第四天会很谗。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是神马啊？////
: 吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
: 。。
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a***a
发帖数: 40617 | 31 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
才是真的
【在 a********k 的大作中提到】
: 不会有饥饿感，但是第四天会很谗。
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a********k
发帖数: 11445 | 32 我算了算一天也有1000卡，但是这样吃不饿，不便秘。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是神马啊？////
: 吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
: 。。
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a********k
发帖数: 11445 | 33 ketogenic diet是什么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
: 我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
: 才是真的
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a********k
发帖数: 11445 | 34 不过我那几天很早睡，怕饿所以儿子睡我就睡了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
: 我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
: 才是真的
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a******a
发帖数: 2067 | 35 ……蛋白质呢？
这么个吃法，最后结果是肌肉分解吧
快速是快速了，可是这种吃法没法长期持续下去。
【在 a********k 的大作中提到】
: 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
: 早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
: 上午snack 一个粗纤维营养bar
: 午餐：同早餐
: 下午：同上午snack
: 晚餐：同早餐
: 外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
: 每天跑步机40分钟
: 喝水两升以上
: 可以吃低糖水果和水煮蔬菜
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a********k
发帖数: 11445 | 36 营养代餐成分里有蛋白质，这个肯定不能一直吃，5天最多了。我第三天特想吃饭，感
觉肚里都没油水了，但还是又坚持了一天。
【在 a******a 的大作中提到】
: ……蛋白质呢？
: 这么个吃法，最后结果是肌肉分解吧
: 快速是快速了，可是这种吃法没法长期持续下去。
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a***a
发帖数: 40617 | 37 你看过这个吗
“知识复习，人体处在饥饿状态下能量来源。简单说，一般情况，体内存储的糖原可以
支持2~3天，然后才开始动用脂肪。但是头一周里，还是以消耗蛋白糖异生为主，要一
周以后，才是进入ketosis，消耗脂肪。
你这个理念是完全错的
你这样一次5天，等于就是不断烧自己的肌肉蛋白
等于是减肌而不是减肥
【在 a********k 的大作中提到】
: 营养代餐成分里有蛋白质，这个肯定不能一直吃，5天最多了。我第三天特想吃饭，感
: 觉肚里都没油水了，但还是又坚持了一天。
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G***a
发帖数: 27294 | 38 只要一反弹，下次减肥更难。而且全长在腰腹。
我bf上次就是不听话，按这种方法，这次反弹了，还问我为什么再怎么饿也没上次减得
快了。
我趁机把他狠狠教育了一顿。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你看过这个吗
: “知识复习，人体处在饥饿状态下能量来源。简单说，一般情况，体内存储的糖原可以
: 支持2~3天，然后才开始动用脂肪。但是头一周里，还是以消耗蛋白糖异生为主，要一
: 周以后，才是进入ketosis，消耗脂肪。
: 你这个理念是完全错的
: 你这样一次5天，等于就是不断烧自己的肌肉蛋白
: 等于是减肌而不是减肥
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a***a
发帖数: 40617 | 39 所以需要你常驻在此对人民进行批评教育啊！我先闪了，多谢你对GI的回答哦
【在 G***a 的大作中提到】
: 只要一反弹，下次减肥更难。而且全长在腰腹。
: 我bf上次就是不听话，按这种方法，这次反弹了，还问我为什么再怎么饿也没上次减得
: 快了。
: 我趁机把他狠狠教育了一顿。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 40 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
了。
那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你看过这个吗
: “知识复习，人体处在饥饿状态下能量来源。简单说，一般情况，体内存储的糖原可以
: 支持2~3天，然后才开始动用脂肪。但是头一周里，还是以消耗蛋白糖异生为主，要一
: 周以后，才是进入ketosis，消耗脂肪。
: 你这个理念是完全错的
: 你这样一次5天，等于就是不断烧自己的肌肉蛋白
: 等于是减肌而不是减肥
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a***a
发帖数: 40617 | 41 人体从正常饮食到很少食物的diet，从我的经验，肚子里的食物排空的差别
可以达到3~6 lb没问题的
again，你这样减的还是肌肉比较多
【在 a********k 的大作中提到】
: 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
: 代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
: 了。
: 那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。
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a******a
发帖数: 2067 | 42 ……所以实际减下去的脂肪更少了，5磅里面有多少是额外排出的bb啊
而且还损失了肌肉 -__-\\\ 太得不偿失了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
: 代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
: 了。
: 那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。
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a********k
发帖数: 11445 | 43 bb走了也好啊，堆在肠子里怪难受的，就当清肠了。
【在 a******a 的大作中提到】
: ……所以实际减下去的脂肪更少了，5磅里面有多少是额外排出的bb啊
: 而且还损失了肌肉 -__-\\\ 太得不偿失了。
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a******a
发帖数: 2067 | 44 不是我打击你，等你恢复正常饮食之后，会重新堆在那里的。
如果铁了心是要减肥，就不要用少掉的数字来安慰自己。那个不是你真正减掉的脂肪。
这个数字是很容易反弹上去的。
【在 a********k 的大作中提到】
: bb走了也好啊，堆在肠子里怪难受的，就当清肠了。
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a********k
发帖数: 11445 | 45 怎么才能不让bb堆呢？我明显感觉肚子小了也没那么胀了，以前以为肚子上都是肥肉，
现在看来也有肠子上bb的原因。我也恢复正常饮食了，只是早上喝代餐加纤维素。中午
晚上都正常吃饭，当然也不是胡吃海塞。目前感觉bb还好，一天一次。
【在 a******a 的大作中提到】
: 不是我打击你，等你恢复正常饮食之后，会重新堆在那里的。
: 如果铁了心是要减肥，就不要用少掉的数字来安慰自己。那个不是你真正减掉的脂肪。
: 这个数字是很容易反弹上去的。
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t*****n
发帖数: 140 | 46 怎么还有这么无知的，减的越快就越骄傲然后上来BSO的 |
I*D
发帖数: 40035 | 47 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分
【在 a***a 的大作中提到】
: 人体从正常饮食到很少食物的diet，从我的经验，肚子里的食物排空的差别
: 可以达到3~6 lb没问题的
: again，你这样减的还是肌肉比较多
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a***a
发帖数: 40617 | 48 跑前和跑后差5 lb？我不信
我一般夏天跑1w米，也就差1.5~2 lb
【在 I*D 的大作中提到】
: 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分
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I*D
发帖数: 40035 | 49 第一， 我比你爱出汗， 第二， 我比你跑得远。
【在 a***a 的大作中提到】
: 跑前和跑后差5 lb？我不信
: 我一般夏天跑1w米，也就差1.5~2 lb
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a***a
发帖数: 40617 | 50 我朋友R2R2R，grand canyon rim to rim then back to rim，也就少了10 lb而已
你能跑多远？
【在 I*D 的大作中提到】
: 第一， 我比你爱出汗， 第二， 我比你跑得远。
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a********k
发帖数: 11445 | 51 跑不前后差5磅？
【在 I*D 的大作中提到】
: 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分
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I*D
发帖数: 40035 | 52 任何人不一样， 首先我肯定没有你朋友跑的远。其次，活在世界上应该open minded一
些。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我朋友R2R2R，grand canyon rim to rim then back to rim，也就少了10 lb而已
: 你能跑多远？
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I*D
发帖数: 40035 | 53 我吃顿小肥羊火锅就能把两条毛巾打湿。别说跑10mile啦。自己没见过的不等于不存在
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a***a
发帖数: 40617 | 54 我只是好奇而已
【在 I*D 的大作中提到】
: 我吃顿小肥羊火锅就能把两条毛巾打湿。别说跑10mile啦。自己没见过的不等于不存在
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o******e
发帖数: 3522 | 55 我不知道这个research哪里来的，但根据我自己的经验看，不完全赞同。
我fasting 24小时就会有明显的fat loss.
【在 a***a 的大作中提到】
: 你看过这个吗
: “知识复习，人体处在饥饿状态下能量来源。简单说，一般情况，体内存储的糖原可以
: 支持2~3天，然后才开始动用脂肪。但是头一周里，还是以消耗蛋白糖异生为主，要一
: 周以后，才是进入ketosis，消耗脂肪。
: 你这个理念是完全错的
: 你这样一次5天，等于就是不断烧自己的肌肉蛋白
: 等于是减肌而不是减肥
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I*D
发帖数: 40035 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 57 他说这个对我也不适用，就算大夏天，我跑完就是2磅
【在 a***a 的大作中提到】
: 跑前和跑后差5 lb？我不信
: 我一般夏天跑1w米，也就差1.5~2 lb
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b*******t
发帖数: 33714 | 58 顶多半磅的含泪飘过。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 他说这个对我也不适用，就算大夏天，我跑完就是2磅
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m*********3
发帖数: 5381 | 59 獭獭，最近有啥好的食谱不？我看你博客没有新的了
我照你做的那个番茄牛肉加豆加彩椒+牛肉煲巨好吃阿。。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 顶多半磅的含泪飘过。。。
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b*****o
发帖数: 6080 | 60 好奇问问，你的代餐是什么？
【在 a********k 的大作中提到】
: 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
: 早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
: 上午snack 一个粗纤维营养bar
: 午餐：同早餐
: 下午：同上午snack
: 晚餐：同早餐
: 外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
: 每天跑步机40分钟
: 喝水两升以上
: 可以吃低糖水果和水煮蔬菜
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m*********3
发帖数: 5381 | 61 师妹阿，你没折腾了，看你的体重身高挺瘦的了，好好正常吃饭，吃的时候注意营养健
康，别吃多就行了
【在 a********k 的大作中提到】
: 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
: 早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
: 上午snack 一个粗纤维营养bar
: 午餐：同早餐
: 下午：同上午snack
: 晚餐：同早餐
: 外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
: 每天跑步机40分钟
: 喝水两升以上
: 可以吃低糖水果和水煮蔬菜
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o******e
发帖数: 3522 | 62 我没称，现在也不知道自己体重多少。判断fat loss主要靠镜子跟自摸。
fasting的时候也没有大便。
【在 I*D 的大作中提到】
: 你减的份量基本是宿便的重量。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 63 你本来肌肉就少还这么折腾,.....我说啥好呢....... |
b*******t
发帖数: 33714 | 64 等我周末去买个菜哈~
这周一直在sirloin中度过
有次还游泳饿坏了无比堕落买了次 XX （屏蔽掉了 >_<）
【在 m*********3 的大作中提到】
: 獭獭，最近有啥好的食谱不？我看你博客没有新的了
: 我照你做的那个番茄牛肉加豆加彩椒+牛肉煲巨好吃阿。。。。
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s****m
发帖数: 5375 | 65 我昨天半夜吃了两个xxxx
【在 b*******t 的大作中提到】
: 等我周末去买个菜哈~
: 这周一直在sirloin中度过
: 有次还游泳饿坏了无比堕落买了次 XX （屏蔽掉了 >_<）
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r******7
发帖数: 993 | 66 XX这里特指啥？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 等我周末去买个菜哈~
: 这周一直在sirloin中度过
: 有次还游泳饿坏了无比堕落买了次 XX （屏蔽掉了 >_<）
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d******0
发帖数: 22800 | 67 偶撑不住这样的，没啥新鲜素菜和水果，都是药品和人工加工的bar，看着很不健康。
偶还是要吃新鲜的东西。
【在 a********k 的大作中提到】
: 早晨起来一杯温水，多种维生素抗氧化剂两片，两片多种矿物质，两片钙片。
: 早餐：一袋低升糖指数的代餐，加一勺植物纤维素，混合摇匀喝下去。
: 上午snack 一个粗纤维营养bar
: 午餐：同早餐
: 下午：同上午snack
: 晚餐：同早餐
: 外加早晨的那堆维生素矿物质钙片
: 每天跑步机40分钟
: 喝水两升以上
: 可以吃低糖水果和水煮蔬菜
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S***I
发帖数: 2737 | 68 真恐怖。 會ketone代謝中毒的。還是早點停了吧。
健康減肥，不應該提倡這樣。
【在 a********k 的大作中提到】
: 营养代餐成分里有蛋白质，这个肯定不能一直吃，5天最多了。我第三天特想吃饭，感
: 觉肚里都没油水了，但还是又坚持了一天。
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d******0
发帖数: 22800 | 69 偶今天特意称了，偶也能差出5磅来。8迈，70分钟，140心率，77F的环境。
【在 a***a 的大作中提到】
: 跑前和跑后差5 lb？我不信
: 我一般夏天跑1w米，也就差1.5~2 lb
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d******0
发帖数: 22800 | 70 楼主，偶看了大家对你食谱的反应，尤其是减肥老手的帖子，你要不要考虑一下修改一
下食谱呢，偶们担心的不光是你的减肥体重，而是身体的健康。 |
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b********t
发帖数: 632 | 71 喜欢这个食谱，简单,我觉得5天还是能坚持的，健康方面不会有太大的影响，但最多5
天，比较适合周末吃的太多的人，或者连着几顿吃爆了的童鞋。打算星期一开始 |
a********k
发帖数: 11445 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 73 原来是去年的旧帖，能说说后来这个食谱坚持多久，效果如何吗》
【在 a********k 的大作中提到】
: 我穿越啦！
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d******0
发帖数: 22800 | 74 偶给忽悠了，还以为是你现在的食谱呢。。怕你误入歧途了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我穿越啦！
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T****r
发帖数: 4006 | |
a********k
发帖数: 11445 | 76 5天呀，就5天，5天之后会恢复饮食了。后来正常吃饭也没涨，（不过我一直是这样，
正常吃饭体重不会涨也不会降）后来今年夏天胡吃海塞给塞肥了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 原来是去年的旧帖，能说说后来这个食谱坚持多久，效果如何吗》
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o******e
发帖数: 3522 | 77 其实跟3 day fasting差不多， 效果应该不错。每三个月这样搞一次可以
【在 a********k 的大作中提到】
: 5天呀，就5天，5天之后会恢复饮食了。后来正常吃饭也没涨，（不过我一直是这样，
: 正常吃饭体重不会涨也不会降）后来今年夏天胡吃海塞给塞肥了。
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r**********a
发帖数: 1067 | 78 求牛肉煲菜谱
【在 m*********3 的大作中提到】
: 獭獭，最近有啥好的食谱不？我看你博客没有新的了
: 我照你做的那个番茄牛肉加豆加彩椒+牛肉煲巨好吃阿。。。。
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h*******1
发帖数: 4830 | |
a********k
发帖数: 11445 | 80 对，空肚子吃有的人会不舒服。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 你胃里早上什么都没有吃那么一堆药丸子真的不好
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