z***i
发帖数: 8285 | 1 我是从开始减肥才开始吃早餐，而且还确实减了。
早餐是两片白（非全麦）圆形扁面包，单独烤的那种，就是片，
不是一条切开的。买的。每片面包上各放两片brie cheese，
奶酪是一个扁圆饼自己从圆心往外切的。
口感很油很丰厚那种，实际也确实是个很肥的奶酪。
秤是五公斤的台式食品称，精确到一克，买了很久基本没用过。
称下来，两片面包85克，每百克280卡，共240卡。
四片奶酪共70克，每百克350卡，共245卡。
一早餐500卡。
现在还没概念一天吃了多少卡，以后晚饭想起来的话
也称一称。。 |
z***i
发帖数: 8285 | 2 但是版上很多人有的两个困扰我没有。
有人比如馋某一类食物，比如巧克力和甜食，这个我没有。
还有人必须每天换着吃不同的食物，连着几天吃同样的就恶心了。
或者每顿必须吃几个不同的菜。这个我也没有。
同样的食物，只要我知道食物原料是好的（无污染），
我可以每天一顿连着吃半年没有问题。。
【在 z***i 的大作中提到】
: 我是从开始减肥才开始吃早餐，而且还确实减了。
: 早餐是两片白（非全麦）圆形扁面包，单独烤的那种，就是片，
: 不是一条切开的。买的。每片面包上各放两片brie cheese，
: 奶酪是一个扁圆饼自己从圆心往外切的。
: 口感很油很丰厚那种，实际也确实是个很肥的奶酪。
: 秤是五公斤的台式食品称，精确到一克，买了很久基本没用过。
: 称下来，两片面包85克，每百克280卡，共240卡。
: 四片奶酪共70克，每百克350卡，共245卡。
: 一早餐500卡。
: 现在还没概念一天吃了多少卡，以后晚饭想起来的话
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k*********h
发帖数: 1841 | 3 我记得Brie是1/7 wheel=140cal啊，你的两片就会有那么高吗？我拿这个当下午餐吃，
1/6wheel配4tbs的apple source |
z***i
发帖数: 8285 | 4 我称的四片是一公斤一饼的，平时我一般买的是半公斤一饼的。
半公斤一饼的从圆心往外切的时候我切六片，每片面包放三片。
减肥六周以来，我每天的早餐都是一样的。当然片的厚薄会不同。
但基本只会更厚，因为称量，我就没有随手往厚了切。
如果你在美帝是每磅一饼的话，你的1/6 wheel应该是250卡。
你配的4tbs的apple source不低于100卡。。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我记得Brie是1/7 wheel=140cal啊，你的两片就会有那么高吗？我拿这个当下午餐吃，
: 1/6wheel配4tbs的apple source
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z***i
发帖数: 8285 | 5 不过光算一顿的卡没什么意义，我也是好奇算了一下。
如果跟踪一周体重不变时候的摄入，就基本知道
自己基础代谢是多少了。但如果早餐就这么着500卡了，
我开始减肥后一天吃饭估计也超两千了，
肥起来以后一直以为自己基础代谢低下了，
现在看起来不是这么回事，应该就是量吃得实在太多。。
我称的四片是一公斤一饼的，平时我一般买的是半公斤一饼的。
半公斤一饼的从圆心往外切的时候我切六片，每片面包放三片。
减肥六周以来，我每天的早餐都是一样的。当然片的厚薄会不同。
但基本只会更厚，因为称量，我就没有随手往厚了切。
如果你在美帝是每磅一饼的话，你的1/6 wheel应该是250卡。
你配的4tbs的apple source不低于100卡。。
【在 z***i 的大作中提到】
: 我称的四片是一公斤一饼的，平时我一般买的是半公斤一饼的。
: 半公斤一饼的从圆心往外切的时候我切六片，每片面包放三片。
: 减肥六周以来，我每天的早餐都是一样的。当然片的厚薄会不同。
: 但基本只会更厚，因为称量，我就没有随手往厚了切。
: 如果你在美帝是每磅一饼的话，你的1/6 wheel应该是250卡。
: 你配的4tbs的apple source不低于100卡。。
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g*******r
发帖数: 284 | 6 甜食以前我也不馋，但是低碳水之后就会馋甜食。
【在 z***i 的大作中提到】
: 但是版上很多人有的两个困扰我没有。
: 有人比如馋某一类食物，比如巧克力和甜食，这个我没有。
: 还有人必须每天换着吃不同的食物，连着几天吃同样的就恶心了。
: 或者每顿必须吃几个不同的菜。这个我也没有。
: 同样的食物，只要我知道食物原料是好的（无污染），
: 我可以每天一顿连着吃半年没有问题。。
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m*****y
发帖数: 1652 | 7 换种面包， cheese买laughing cow 单包装的。 |
z***i
发帖数: 8285 | 8 七零后，打死也不吃粗粮。。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 换种面包， cheese买laughing cow 单包装的。
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G***a
发帖数: 27294 | 9 。。。。。说了半天自己的优点，这一条全掩盖了
你当然啥都不馋了。。。天天吃过量，怎么可能有craving?
【在 z***i 的大作中提到】
: 七零后，打死也不吃粗粮。。
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z***i
发帖数: 8285 | 10 我不管说什么，你都说我说了半天自己的优点。
我没过度敏感吧？？还是吃得多的就不欢迎到这里来聊了。
。。。。。说了半天自己的优点，这一条全掩盖了
你当然啥都不馋了。。。天天吃过量，怎么可能有craving?
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。。说了半天自己的优点，这一条全掩盖了
: 你当然啥都不馋了。。。天天吃过量，怎么可能有craving?
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G***a
发帖数: 27294 | 11 你当然没敏感，我当然要批评吃的多的。你难道不是要减肥吗？
一大早起来就吃一堆，还自我安慰我没craving, 其实乱七八糟啥都吃的不少，这难道
不是鸵鸟精神吗？
这就好比花花公子说自己清心寡欲，对女生不挑一样。妞都被你泡完了，那是腻歪了，
不叫不挑。
【在 z***i 的大作中提到】
: 我不管说什么，你都说我说了半天自己的优点。
: 我没过度敏感吧？？还是吃得多的就不欢迎到这里来聊了。
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: 。。。。。说了半天自己的优点，这一条全掩盖了
: 你当然啥都不馋了。。。天天吃过量，怎么可能有craving?
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I*D
发帖数: 40035 | 12 除非楼主有本钱使劲吃。
动的少，吃的多，还怕胖，想减肥，又不想戒口，这样的话真的不适合来这个版面讨论。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你当然没敏感，我当然要批评吃的多的。你难道不是要减肥吗？
: 一大早起来就吃一堆，还自我安慰我没craving, 其实乱七八糟啥都吃的不少，这难道
: 不是鸵鸟精神吗？
: 这就好比花花公子说自己清心寡欲，对女生不挑一样。妞都被你泡完了，那是腻歪了，
: 不叫不挑。
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z***i
发帖数: 8285 | 13 第一，我已经减了，前面说过，五周减了四公斤。
第二，我的体重还在减，速度比之前放缓，这是我开始量化食物的原因。
第三，自我安慰和自我庆幸是很不同的，我没有找什么理由，
我自己一直说了吃得很多，只是开始减肥后开始吃早餐了。
我没看出自己怎么鸵鸟了。我这么安排了吃喝锻炼，
虽然绝对值看上去大，事实证明了是有效的。
等到体重和吃喝锻炼平衡了以后，我自然会根据目标再调整。
而且因为这绝对值大，我之后改善起来还可能容易。
我从来没参加过任何关于低GI高GI的讨论，
也从来没有跳出来说过任何别人吃得太少。
就事实上我不吃零食，就是鸵鸟？花花公子？
你当然没敏感，我当然要批评吃的多的。你难道不是要减肥吗？
一大早起来就吃一堆，还自我安慰我没craving, 其实乱七八糟啥都吃的不少，这难道
不是鸵鸟精神吗？
这就好比花花公子说自己清心寡欲，对女生不挑一样。妞都被你泡完了，那是腻歪了，
不叫不挑。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你当然没敏感，我当然要批评吃的多的。你难道不是要减肥吗？
: 一大早起来就吃一堆，还自我安慰我没craving, 其实乱七八糟啥都吃的不少，这难道
: 不是鸵鸟精神吗？
: 这就好比花花公子说自己清心寡欲，对女生不挑一样。妞都被你泡完了，那是腻歪了，
: 不叫不挑。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 第二条没有逻辑啊，为什么量化食物之后反而速度减缓了？
【在 z***i 的大作中提到】
: 第一，我已经减了，前面说过，五周减了四公斤。
: 第二，我的体重还在减，速度比之前放缓，这是我开始量化食物的原因。
: 第三，自我安慰和自我庆幸是很不同的，我没有找什么理由，
: 我自己一直说了吃得很多，只是开始减肥后开始吃早餐了。
: 我没看出自己怎么鸵鸟了。我这么安排了吃喝锻炼，
: 虽然绝对值看上去大，事实证明了是有效的。
: 等到体重和吃喝锻炼平衡了以后，我自然会根据目标再调整。
: 而且因为这绝对值大，我之后改善起来还可能容易。
: 我从来没参加过任何关于低GI高GI的讨论，
: 也从来没有跳出来说过任何别人吃得太少。
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m*****y
发帖数: 1652 | 15 哦，这样，请继续。。。。
【在 z***i 的大作中提到】
: 七零后，打死也不吃粗粮。。
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m*****y
发帖数: 1652 | 16 我真是傻啊，还帮着出主意，感情你是BSO吃得多还瘦。。。。
【在 z***i 的大作中提到】
: 我不管说什么，你都说我说了半天自己的优点。
: 我没过度敏感吧？？还是吃得多的就不欢迎到这里来聊了。
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: 。。。。。说了半天自己的优点，这一条全掩盖了
: 你当然啥都不馋了。。。天天吃过量，怎么可能有craving?
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F*********0
发帖数: 322 | 17 每个人的承受能力不同，只要减肥有效果，又不影响心情和健康就好。能一直坚持的，
我都佩服，因为我总是减减停停，控制不好自己。
【在 z***i 的大作中提到】
: 第一，我已经减了，前面说过，五周减了四公斤。
: 第二，我的体重还在减，速度比之前放缓，这是我开始量化食物的原因。
: 第三，自我安慰和自我庆幸是很不同的，我没有找什么理由，
: 我自己一直说了吃得很多，只是开始减肥后开始吃早餐了。
: 我没看出自己怎么鸵鸟了。我这么安排了吃喝锻炼，
: 虽然绝对值看上去大，事实证明了是有效的。
: 等到体重和吃喝锻炼平衡了以后，我自然会根据目标再调整。
: 而且因为这绝对值大，我之后改善起来还可能容易。
: 我从来没参加过任何关于低GI高GI的讨论，
: 也从来没有跳出来说过任何别人吃得太少。
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r********e
发帖数: 1686 | 18 白面包还加那么多brie cheese，这个偶尔当个早餐没问题吧，对于减肥中绝对是要尽
量减少的。
没看懂帖子的要说的是什么？ 好像就是show off吃这么多还能减肥？？
还有就是，为什么你吃的东西没有热量标志呢？ 白面包绝大多数都有的，cheese那种
散称的确实没有。 买没有热量标志的食物也是一大忌讳啊。。。
最后，难道真的70后有很多辛酸吃粗粮的伤痛吗？我老爸确实有，一看到粗粮就怕，可
系他是50后的啊。 |
