m*********3
发帖数: 5381 | 1 39的大妈了，在过去1个多月的努力下，已经甩掉了有18磅的肉了。
现在重新开贴，继续努力，参加活动，就算不能穿比基尼，至少先把肉减下去。
身高：173
体重：160.6
目标体重 < 140 磅
三围咱就不说了，该长肉的地方不长，肉都长在不该长得地方了。
希望减完，裤子要能穿8号，6号更好了，估计达不到。
方式就是少吃多动
我现在早饭和晚饭还是吃的挺多的，主要是大量的运动都在晚饭后，昨晚上连跑带走4
迈，晚上躺下，腿都累得不行。
还有个目标就是能跑5k, 正在努力中阿
希望大家监督，批评和指导！ |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 我个人感觉跑步是让整体比较fit，如果想针对某些部位的话，可以适当做一下专门的
操之类的
我就是只有周末才去gym跑步，平时都是下班回家做一些针对性的腹部操，虽然体重下
降的慢，但是腹部变化还是明显的 |
t**d
发帖数: 124 | 3 一个多月就减了18磅，佩服佩服！可能因为减得快，皮还没紧呢，稍微紧实点8号没问
题。
加油 |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 一起加油！
发现我的大多数衣服都是14号的，现在根本没法穿了，还有几件12号的，现在有点松，
但还能穿的出去，希望能赶紧把身材练出来，这个肚子，每次一坐下，还是一团阿，惭
愧不已阿，在车里我儿子还老取笑我。
【在 t**d 的大作中提到】
: 一个多月就减了18磅，佩服佩服！可能因为减得快，皮还没紧呢，稍微紧实点8号没问
: 题。
: 加油
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 妹妹有什么腹部操推荐的吗？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我个人感觉跑步是让整体比较fit，如果想针对某些部位的话，可以适当做一下专门的
: 操之类的
: 我就是只有周末才去gym跑步，平时都是下班回家做一些针对性的腹部操，虽然体重下
: 降的慢，但是腹部变化还是明显的
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v*********9
发帖数: 2457 | 6 我做的是7分钟收腹操（youtube能搜到） + Abs wheel
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹有什么腹部操推荐的吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 谢谢妹妹，昨天找到了，不过我现在还做不下来，会努力的。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我做的是7分钟收腹操（youtube能搜到） + Abs wheel
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 More info
Waist 77-80
Hip 100
Leg 60/42
Arm 30
Wrist 16
All in cm
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢妹妹，昨天找到了，不过我现在还做不下来，会努力的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 9 今天终于掉到了160以下了，刚刚好：159.8
这2周都在162徘回，上上下下，终于黄金周期来了，重量也下来了。
希望抓住难得这2周，至少减5磅。
看了一下上个月，2周period后，减了5磅，然后2周都在162左右。
还有跑步现在终于可以一口气跑2迈了，11分钟/迈左右，希望下月能跑到3迈
4
【在 m*********3 的大作中提到】
: 39的大妈了，在过去1个多月的努力下，已经甩掉了有18磅的肉了。
: 现在重新开贴，继续努力，参加活动，就算不能穿比基尼，至少先把肉减下去。
: 身高：173
: 体重：160.6
: 目标体重 < 140 磅
: 三围咱就不说了，该长肉的地方不长，肉都长在不该长得地方了。
: 希望减完，裤子要能穿8号，6号更好了，估计达不到。
: 方式就是少吃多动
: 我现在早饭和晚饭还是吃的挺多的，主要是大量的运动都在晚饭后，昨晚上连跑带走4
: 迈，晚上躺下，腿都累得不行。
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v*********9
发帖数: 2457 | 10 我看成了11迈的时速，刚想说这该是多神速啊。。。。
那个7分钟操刚开始做是蛮痛苦的，我勉强跟完就直接挺尸了。不过我比较懒，看中它
每天就7分钟，周复一周的跟下来，现在轻松多了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天终于掉到了160以下了，刚刚好：159.8
: 这2周都在162徘回，上上下下，终于黄金周期来了，重量也下来了。
: 希望抓住难得这2周，至少减5磅。
: 看了一下上个月，2周period后，减了5磅，然后2周都在162左右。
: 还有跑步现在终于可以一口气跑2迈了，11分钟/迈左右，希望下月能跑到3迈
:
: 4
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 谢谢妹妹，我属于一个心急的人，恨不得每天都看到体重下降。最近跑步上引，回到家
累得什么都干不了。准备等下月把跑步减点，加上腰腹。
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【在 v*********9 的大作中提到】
: 我看成了11迈的时速，刚想说这该是多神速啊。。。。
: 那个7分钟操刚开始做是蛮痛苦的，我勉强跟完就直接挺尸了。不过我比较懒，看中它
: 每天就7分钟，周复一周的跟下来，现在轻松多了。
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v*********9
发帖数: 2457 | 12 哈哈，理解理解。
不过有些事情急不得啊，再怎么减也一定要建立在健康的基础上，循序渐进嘛
我现在都是每日收腹操+abs wheel +周末跑步，养成习惯倒也不觉得啥
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢妹妹，我属于一个心急的人，恨不得每天都看到体重下降。最近跑步上引，回到家
: 累得什么都干不了。准备等下月把跑步减点，加上腰腹。
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 13
4
today 158.8lb
Apr 167.2 to 158.8
goal for May 150-153lb
【在 m*********3 的大作中提到】
: 39的大妈了，在过去1个多月的努力下，已经甩掉了有18磅的肉了。
: 现在重新开贴，继续努力，参加活动，就算不能穿比基尼，至少先把肉减下去。
: 身高：173
: 体重：160.6
: 目标体重 < 140 磅
: 三围咱就不说了，该长肉的地方不长，肉都长在不该长得地方了。
: 希望减完，裤子要能穿8号，6号更好了，估计达不到。
: 方式就是少吃多动
: 我现在早饭和晚饭还是吃的挺多的，主要是大量的运动都在晚饭后，昨晚上连跑带走4
: 迈，晚上躺下，腿都累得不行。
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L******g
发帖数: 1038 | 14 减得不错，可以适当再放慢些速度，减得太快，容易造成皮肤松弛。加油！ |
m*********3
发帖数: 5381 | 15 谢谢笑笑妹妹鼓励！
前半个月，那重量掉的层层的，可能那些肉肉刚长上来的原因。
这一个月，除了period之后的2周分量减轻，后边2周重量都不动，然后一直到这次
period来。
希望5月份能减5-8磅，至少恢复到刚来美国式的体重
还有这月要着重练腰腹了，胳膊和腿都还好减，就是肚子比较顽固
【在 L******g 的大作中提到】
: 减得不错，可以适当再放慢些速度，减得太快，容易造成皮肤松弛。加油！
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 this morning 156.2lb
looks too fast after period |
m*********3
发帖数: 5381 | 17 这周起伏很大，从上周六的156，然后到了周一的159.8, 接着156.6; 156.8; 155.8,到
今天早晨的154.8.
这周的改变主要有三项：
开始能跑5千了，这周跑了三次，周二成绩33分半，但是从跑步版了解到这样也许不好
，昨天减到36分半。再加上前后各1迈的走路，每天共5迈。周三休息，逛街了。
第二个改变是开始大量喝水，和以前比较，现在每天能喝7-8杯了，就是老去厕所。
第三个改变是开始放chia seeds 在牛奶里，主要的感觉是明显去厕所多了，一天3-4次
了，但是没有什么不适的感觉，不知道这样好不好。
【在 m*********3 的大作中提到】
: this morning 156.2lb
: looks too fast after period
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v*********9
发帖数: 2457 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 19 小百合，你还没嫁人，千万别羡慕姐的身高，在找到我劳工之前，我连高跟鞋都不敢穿
的。现在好了，家里2个190的大小伙子走在我旁边，我才显得“娇小“了些。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我最羡慕的是你的身高啊。。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 20 我也没指望能到你的高度，就想着长个3-4cm的样子就完美了。。。哎……
【在 m*********3 的大作中提到】
: 小百合，你还没嫁人，千万别羡慕姐的身高，在找到我劳工之前，我连高跟鞋都不敢穿
: 的。现在好了，家里2个190的大小伙子走在我旁边，我才显得“娇小“了些。
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 5/18 update:
这一周比预想的好些：
周末没有大暴，所以从上周五的154.8, 到156.2, 156.8, 156.0, 153.8, 154.2, 153.
6, 153.2
153是我刚来美国时的体重（吃饱饭后，所以我应该还没到）
现在饮食基本算正常，也就是没有刻意不让自己不吃什么，基本也吃到饱，不过现在饭
量确实小了，小饺子吃10个，zucchini,egg，olive oil, 还算饱。
跑步能跑到4迈了。
这周本应该是黄体期不减重的，但是体重还算是稳中有降，围度也都降低，这个一个月
再update吧。
应该完成这个月的目标问题不大，我本来的计划是6/1能到150-153， 看来能到150 |
K*******w
发帖数: 396 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 23 谢谢！一起加油！
现在比开始减肥的时候压力小多了，毕竟体重算正常了吧。我这个岁数了，也不要求身
材hot,只要健康顺眼就行了。不过话虽这么说，我还会坚持下去。争取减到140磅。
【在 K*******w 的大作中提到】
: 恭喜到达刚来美国时体重，加油哈！
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K*******w
发帖数: 396 | 24 握手，咱俩目标重量一样。一起努力
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢！一起加油！
: 现在比开始减肥的时候压力小多了，毕竟体重算正常了吧。我这个岁数了，也不要求身
: 材hot,只要健康顺眼就行了。不过话虽这么说，我还会坚持下去。争取减到140磅。
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m*********3
发帖数: 5381 | 25 我那天还想问，像我们这种高度的，大家的目标是多少，我发现“天使在人间“愣是
122磅！这也太瘦了吧。我看140 蛮好。不过昨晚上，我自己捏捏肚子，觉得按说还要
再减20磅
【在 K*******w 的大作中提到】
: 握手，咱俩目标重量一样。一起努力
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r******7
发帖数: 993 | 26 你别太心急，
我们这个年纪，体重掉太快了皮肤容易松弛呢。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢妹妹，我属于一个心急的人，恨不得每天都看到体重下降。最近跑步上引，回到家
: 累得什么都干不了。准备等下月把跑步减点，加上腰腹。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 妹妹比我小吧，我这个过年就40了。
我现在不太着急了。我儿子总是安慰我说，现在就很好了，只要保持就行了，呵呵，是
儿不嫌娘丑阿
【在 r******7 的大作中提到】
: 你别太心急，
: 我们这个年纪，体重掉太快了皮肤容易松弛呢。
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r******7
发帖数: 993 | 28 小一点点，不过也是奔着40去了呢。
只不过可能穿衣服的风格上还没正式进入奔四状态。。。。
劳工老笑话我还是买的少女风格。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹比我小吧，我这个过年就40了。
: 我现在不太着急了。我儿子总是安慰我说，现在就很好了，只要保持就行了，呵呵，是
: 儿不嫌娘丑阿
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m*********3
发帖数: 5381 | 29 5/18-5/25:
这周从上周五的153.2 到154.8，156.2，156.2，156.8，155.2，154.0，154.0
吃的多，动的少。
老公晚上在家做饭老是忽悠我多吃，多吃，然后还不让我跑步，就让我和他一起呆着。
这周只是周二2迈，周三4迈。
下周应该是黄金周阿，希望能到152磅，或者到了150磅就perfect了 |
m*******r
发帖数: 13263 | 30 我刚来时似乎才145磅。。。
153.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 5/18 update:
: 这一周比预想的好些：
: 周末没有大暴，所以从上周五的154.8, 到156.2, 156.8, 156.0, 153.8, 154.2, 153.
: 6, 153.2
: 153是我刚来美国时的体重（吃饱饭后，所以我应该还没到）
: 现在饮食基本算正常，也就是没有刻意不让自己不吃什么，基本也吃到饱，不过现在饭
: 量确实小了，小饺子吃10个，zucchini,egg，olive oil, 还算饱。
: 跑步能跑到4迈了。
: 这周本应该是黄体期不减重的，但是体重还算是稳中有降，围度也都降低，这个一个月
: 再update吧。
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 像咱这个年纪，身上没点肉也不好看。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我那天还想问，像我们这种高度的，大家的目标是多少，我发现“天使在人间“愣是
: 122磅！这也太瘦了吧。我看140 蛮好。不过昨晚上，我自己捏捏肚子，觉得按说还要
: 再减20磅
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m*********3
发帖数: 5381 | 32 哈哈，大叔也到了快40了？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 像咱这个年纪，身上没点肉也不好看。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 33 我在来美国之前就已经应该减肥了，尤其在国内，衣服很难买，每次逛街回来都抑郁，
谁知道来了美国接着长
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我刚来时似乎才145磅。。。
:
: 153.
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m*********3
发帖数: 5381 | 34 完了，现在体重岿然不动啊，这周还是154.0， 中间高也不过154.6, 低也是153.4.黄
金周体重都不动，看来是到了减肥的瓶颈期了。
从下周开始我需要改变策略了，早晨要变换着几项运动，不能只是跑步了。 |
K*******w
发帖数: 396 | 35 嗯。。。我也是，我停在149－150不知道多少周了。。。
当然除了每周两次personal training, 之前两周没有其他运动 是主要原因我估计。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 36 6/1-6/8
这周体重终于动了，从154 到152.4, 152, 150.2, 150.4, 150.2, 151.4 151.2
室外跑步3迈， gym 椭圆机1小时， 跑步机50分钟。
现在锻炼改成早晨了，不吃饭好像还行 |
t**d
发帖数: 124 | 37 你运动真多，怪不得减得好。
学习了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 6/1-6/8
: 这周体重终于动了，从154 到152.4, 152, 150.2, 150.4, 150.2, 151.4 151.2
: 室外跑步3迈， gym 椭圆机1小时， 跑步机50分钟。
: 现在锻炼改成早晨了，不吃饭好像还行
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m*********3
发帖数: 5381 | 38 这周属于运动少的，我老公老是拖我后腿。不让我出去跑步。
现在儿子早晨游泳，我老公还睡觉呢，我把儿子放下就去gym了，我坚持一周至少锻炼5天
【在 t**d 的大作中提到】
: 你运动真多，怪不得减得好。
: 学习了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 39 才发觉每周更新有包子，还要坚持阿
上两周只是在首贴更新，看来也许不够。
这两周主要是跑步，每周基本25迈，然后坚持基本每天做7mins abs.
效果不错。对于我跑步和7minsabs 基本足够了。体重这两周也持续下跌。我觉得和前
一阵有2周没有运动有关。重新开始跑步，身体就给了反应 |
i*******0
发帖数: 283 | 40 mark！
跑步的励志帖！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 39的大妈了，在过去1个多月的努力下，已经甩掉了有18磅的肉了。
: 现在重新开贴，继续努力，参加活动，就算不能穿比基尼，至少先把肉减下去。
: 身高：173
: 体重：160.6
: 目标体重 < 140 磅
: 三围咱就不说了，该长肉的地方不长，肉都长在不该长得地方了。
: 希望减完，裤子要能穿8号，6号更好了，估计达不到。
: 方式就是少吃多动
: 我现在早饭和晚饭还是吃的挺多的，主要是大量的运动都在晚饭后，昨晚上连跑带走4
: 迈，晚上躺下，腿都累得不行。
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