a***a
发帖数: 40617 | 1 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
是“不肥”的结果，你很难真心去守护它 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 couldn't agree more..
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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a***a
发帖数: 40617 | 3 我发现我bodyfat percentage只要一过15%。坐那里都感觉呼吸困难。。。
体脂低的时候真尼玛是身轻如燕，一天24小时跟打了鸡血一样。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: couldn't agree more..
:
: 才会
: 仅仅
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v*********9
发帖数: 2457 | |
n*********0
发帖数: 1543 | 5 啥功能？咹？
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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w********6
发帖数: 12977 | 6 我真杯具啊，30岁以上的男人就再也见不到腹肌了，哭！
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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s*********m
发帖数: 73 | 7 说出了我的心声！应该置顶。
anoia, 可以copy你的这两点在我的减肥日记里么？
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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Y********d
发帖数: 1478 | 8 虽然离担心反弹还差十万八千里，但是一定要赞“循序渐进，一步到位”的理念。
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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G******U
发帖数: 4211 | 9 这贴太励志了。一步到位。
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 被你这么一说，我整天觉得裤腰发紧。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我发现我bodyfat percentage只要一过15%。坐那里都感觉呼吸困难。。。
: 体脂低的时候真尼玛是身轻如燕，一天24小时跟打了鸡血一样。。。
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s****w
发帖数: 66 | 11 说得真好，就是打击到30岁以上的人群了。30岁以上男女啥标准啊? |
a***a
发帖数: 40617 | 12 男张丰毅，女张曼玉
【在 s****w 的大作中提到】
: 说得真好，就是打击到30岁以上的人群了。30岁以上男女啥标准啊?
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a***a
发帖数: 40617 | 13 sure，欢迎转载，不用著名出处，因为这其实是很多人都说过的道理
【在 s*********m 的大作中提到】
: 说出了我的心声！应该置顶。
: anoia, 可以copy你的这两点在我的减肥日记里么？
:
: 才会
: 仅仅
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b****i
发帖数: 11322 | 14 隔壁那个贴才贴了ZMY的照片,完全没有FAT阿,你真的喜欢并用来当标准要求30以上的国
女?
【在 a***a 的大作中提到】
: 男张丰毅，女张曼玉
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a***a
发帖数: 40617 | 15 总比麦当娜强吧,那才叫完全没fat
【在 b****i 的大作中提到】
: 隔壁那个贴才贴了ZMY的照片,完全没有FAT阿,你真的喜欢并用来当标准要求30以上的国
: 女?
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m******i
发帖数: 9479 | 16 麦姐是我的偶像
【在 a***a 的大作中提到】
: 总比麦当娜强吧,那才叫完全没fat
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a***a
发帖数: 40617 | 17 ugly like hell
【在 m******i 的大作中提到】
: 麦姐是我的偶像
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m******i
发帖数: 9479 | 18 曾经很美过。
关键是她最牛的是这么大岁数了，这么长的时间都能维持这样一个身材，从来没有走形
过。这里面得是多少努力多少汗水啊！我最佩服的就是这份毅力。
【在 a***a 的大作中提到】
: ugly like hell
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a***a
发帖数: 40617 | 19 我觉得艺人都没啥佩服的，大部分时间一天到晚闲得蛋疼没事干，健身是起码的
既然出卖的包括肉体形象，工作就是打造这个
相反我们一般人更不容易
【在 m******i 的大作中提到】
: 曾经很美过。
: 关键是她最牛的是这么大岁数了，这么长的时间都能维持这样一个身材，从来没有走形
: 过。这里面得是多少努力多少汗水啊！我最佩服的就是这份毅力。
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b****i
发帖数: 11322 | 20 did u even see her recent picture???
【在 a***a 的大作中提到】
: 总比麦当娜强吧,那才叫完全没fat
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a***a
发帖数: 40617 | 21 没。不较真了，我张曼玉是为了跟张丰毅押韵。。。
送你个张丰毅
【在 b****i 的大作中提到】
: did u even see her recent picture???
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 建议你转型Milla Jovovich吧。。。麦大姐实在太lean了。。。而且你也还没那么老吧？
【在 b****i 的大作中提到】
: did u even see her recent picture???
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b****i
发帖数: 11322 | 23 肚皮还是漏馅了.....肚脐是横的.......其实你不用贴照片的,这个男人我口水了一辈
子了.........
【在 a***a 的大作中提到】
: 没。不较真了，我张曼玉是为了跟张丰毅押韵。。。
: 送你个张丰毅
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s****m
发帖数: 5375 | 24 哇！大叔真厉害！
【在 a***a 的大作中提到】
: 没。不较真了，我张曼玉是为了跟张丰毅押韵。。。
: 送你个张丰毅
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b****i
发帖数: 11322 | 25 你说Milla Jovovich体脂有多少?我肩膀看着比她还要LEAN,但是腰到膝盖还是很厚的脂
肪,真抓狂
吧？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 建议你转型Milla Jovovich吧。。。麦大姐实在太lean了。。。而且你也还没那么老吧？
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a***a
发帖数: 40617 | 26 所以我贴原图，杂志上的ps图看着太吓人了。。。
其实这个肚皮很像我的
【在 b****i 的大作中提到】
: 肚皮还是漏馅了.....肚脐是横的.......其实你不用贴照片的,这个男人我口水了一辈
: 子了.........
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b****i
发帖数: 11322 | 27 what're u trying to imply?
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以我贴原图，杂志上的ps图看着太吓人了。。。
: 其实这个肚皮很像我的
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a***a
发帖数: 40617 | 28 只是随便一说，典型的腹肌和游泳圈并存型。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: what're u trying to imply?
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 我不知。。。这个是陆师傅的专业领域。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你说Milla Jovovich体脂有多少?我肩膀看着比她还要LEAN,但是腰到膝盖还是很厚的脂
: 肪,真抓狂
:
: 吧？
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a***a
发帖数: 40617 | 30 20%
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我不知。。。这个是陆师傅的专业领域。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 31 到了一定年纪这就没办法了吧,皮就是会越来越松的阿,不过好在心一横,脱次水就能拍
这么一组照片.....打上强烈柔光,就算GRAND CANYON一样的皱纹也没了......
【在 a***a 的大作中提到】
: 只是随便一说，典型的腹肌和游泳圈并存型。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 32 looks like 18% to me.
madona is more like 15%........
【在 a***a 的大作中提到】
: 20%
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a***a
发帖数: 40617 | 33 好像是gene问题，跟fitness版几个“圈派”讨论过这个问题。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 到了一定年纪这就没办法了吧,皮就是会越来越松的阿,不过好在心一横,脱次水就能拍
: 这么一组照片.....打上强烈柔光,就算GRAND CANYON一样的皱纹也没了......
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a***a
发帖数: 40617 | 34 我亲手量过一个18%的女的，比她lean，特别是大腿部分
【在 b****i 的大作中提到】
: looks like 18% to me.
: madona is more like 15%........
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b****i
发帖数: 11322 | 35 what's “圈派”?
【在 a***a 的大作中提到】
: 好像是gene问题，跟fitness版几个“圈派”讨论过这个问题。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 36 游泳圈派
又叫
“6packs和love handle共存派”
【在 b****i 的大作中提到】
: what's “圈派”?
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b****i
发帖数: 11322 | 37 我的肥肉都堆一个地方,其他地方跟这个美女看起来差不多了.....真是亘古难题/遗憾
阿!
【在 a***a 的大作中提到】
: 我亲手量过一个18%的女的，比她lean，特别是大腿部分
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b****i
发帖数: 11322 | 38 haha, i think i'm one of them!
【在 a***a 的大作中提到】
: 游泳圈派
: 又叫
: “6packs和love handle共存派”
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m******i
发帖数: 9479 | 39 这个大腿，肯定有20%了。
而且还是ps过的……往上加两个点都可能
【在 a***a 的大作中提到】
: 我亲手量过一个18%的女的，比她lean，特别是大腿部分
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G***a
发帖数: 27294 | 40 顶着刚板说，很＂招gay＂啊～～～怪不得诺诺喜欢～～～
【在 a***a 的大作中提到】
: 没。不较真了，我张曼玉是为了跟张丰毅押韵。。。
: 送你个张丰毅
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m******i
发帖数: 9479 | 41 顺便感慨下，她也是短粗腿……
让我看到了一丝希望……
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个大腿，肯定有20%了。
: 而且还是ps过的……往上加两个点都可能
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a***a
发帖数: 40617 | 42 所以我说是gene嘛，欢迎加入圈派。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的肥肉都堆一个地方,其他地方跟这个美女看起来差不多了.....真是亘古难题/遗憾
: 阿!
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b****i
发帖数: 11322 | 43 why? u don't think muscle can be this thick?
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个大腿，肯定有20%了。
: 而且还是ps过的……往上加两个点都可能
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b****i
发帖数: 11322 | 44 r u saying nuo nuo is gay? //rocket run
【在 G***a 的大作中提到】
: 顶着刚板说，很＂招gay＂啊～～～怪不得诺诺喜欢～～～
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a***a
发帖数: 40617 | 45 minus1 大腿肌肉多
minus2 没胸
所以调整回来了。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个大腿，肯定有20%了。
: 而且还是ps过的……往上加两个点都可能
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a***a
发帖数: 40617 | 46 我勒个去
【在 G***a 的大作中提到】
: 顶着刚板说，很＂招gay＂啊～～～怪不得诺诺喜欢～～～
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b****i
发帖数: 11322 | 47 唉,真实非常的不情愿也!
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以我说是gene嘛，欢迎加入圈派。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 48 女人有下腹是性感,男人是伤感
【在 b****i 的大作中提到】
: 唉,真实非常的不情愿也!
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b****i
发帖数: 11322 | 49 我下腹基本没有赘肉,只有赘皮,还有耸立的LOVE HANDLES.......可以去撞豆腐了
【在 a***a 的大作中提到】
: 女人有下腹是性感,男人是伤感
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 哇，都堆在胸上还是PP上？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的肥肉都堆一个地方,其他地方跟这个美女看起来差不多了.....真是亘古难题/遗憾
: 阿!
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b****i
发帖数: 11322 | 51 如果这样也好了,除了胸和PP,还有LOVE HANDLES和大腿根.......555
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哇，都堆在胸上还是PP上？
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l******l
发帖数: 2679 | 52 光减肥而言，一步到位不怎么合理，一下子减掉太多体重恰恰容易引起反弹。
如果是减肥加上塑身，一步到位就合理了。减肥再厉害，只是把自己以原来的体型来个
小型的拷贝。对体型改变不大。
真正健美身材的方法是：
1. 减肥：去掉全身多余的脂肪
2. 塑身：以肌肉填补身体的特定部位。
当你花1到2年时间，达到身体的最佳状态后，接下来就是保持了。
保持体型除了养成良好的生活习惯，包括饮食锻炼外，最重要的是保持一定的代谢率
和激素水平，而身体有足够的肌肉量是保证维持较高的代谢率和激素水平的有力保证。
如果仅仅是减肥而没有塑身的话，随着体重的减小，基础代谢率也会下降，增加了
维持减肥成果的挑战。
以俺个人而言，近几年来就是一直在维持状态，体脂基本保持在10%左右，也没有怎么
控制饮食，6-pack一直都在。体型也基本上没什么改变。
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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m*******r
发帖数: 13263 | 53 能有那样的短粗腿也相当不错了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 顺便感慨下，她也是短粗腿……
: 让我看到了一丝希望……
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l******l
发帖数: 2679 | 54 跑步这么厉害，会没有6-pack？
特别是如果年轻时有过6-pack，现在运动量这么大，居然没有腹肌，有些费解。
俺不怎么跑，就是跑也从没超过6miles，就做些weights，一星期也不过3小时
左右，腹肌一直都能看到。看来是基础代谢的原因了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我真杯具啊，30岁以上的男人就再也见不到腹肌了，哭！
:
: 才会
: 仅仅
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l******l
发帖数: 2679 | 55 这个并不是太impressive，不知他几岁，觉得俺都比他强些。
【在 a***a 的大作中提到】
: 没。不较真了，我张曼玉是为了跟张丰毅押韵。。。
: 送你个张丰毅
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l******l
发帖数: 2679 | 56 不嫌他太糖？ :-)
【在 b****i 的大作中提到】
: 肚皮还是漏馅了.....肚脐是横的.......其实你不用贴照片的,这个男人我口水了一辈
: 子了.........
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l******l
发帖数: 2679 | 57 女生达到这个体型就很不错了。
其实，由于男女对体型的标准不同，女人由于曲线关系，稍许练到能看到tone
的效果就可以了。而男的要练到精致，没有很低的体脂和足够的肌肉量是很困难
的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 女人有下腹是性感,男人是伤感
|
a***a
发帖数: 40617 | 58 不是基础代谢，是gene
我打赌你青春期肯定很瘦，甚至可能是麻杆儿
【在 l******l 的大作中提到】
: 跑步这么厉害，会没有6-pack？
: 特别是如果年轻时有过6-pack，现在运动量这么大，居然没有腹肌，有些费解。
: 俺不怎么跑，就是跑也从没超过6miles，就做些weights，一星期也不过3小时
: 左右，腹肌一直都能看到。看来是基础代谢的原因了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 59 我从小到大就没看到过自己的腹肌。。。就算大学里经常踢球的那段时间也看不到。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是基础代谢，是gene
: 我打赌你青春期肯定很瘦，甚至可能是麻杆儿
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b****i
发帖数: 11322 | 60 不啊，唐国强就太糖，这个正好！
【在 l******l 的大作中提到】
: 不嫌他太糖？ :-)
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 强烈要求这个楼里的帅哥们一起奔肚子 ：路师傅带头，阿诺跟上，月亮河 天狼星都不
能少。。。大家一起来看看谁好看，谁好吃。。。我投票支持最好看的那个！ |
G***a
发帖数: 27294 | 62 这还用比吗？///肯定路叔叔最强~
剩下的，你们不服就上！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 强烈要求这个楼里的帅哥们一起奔肚子 ：路师傅带头，阿诺跟上，月亮河 天狼星都不
: 能少。。。大家一起来看看谁好看，谁好吃。。。我投票支持最好看的那个！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 63 天狼星刚跑马回来，3小时7分钟哦~~~ 奔出来让大家崇拜一下嘛！
【在 G***a 的大作中提到】
: 这还用比吗？///肯定路叔叔最强~
: 剩下的，你们不服就上！
|
G***a
发帖数: 27294 | 64 送他一首歌
【在 p*********l 的大作中提到】
: 天狼星刚跑马回来，3小时7分钟哦~~~ 奔出来让大家崇拜一下嘛！
|
l******l
发帖数: 2679 | 65 哈哈，什么时候得了这么个聪明伶俐，嘴又乖巧的贤侄女了？做叔叔的真高兴。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这还用比吗？///肯定路叔叔最强~
: 剩下的，你们不服就上！
|
l******l
发帖数: 2679 | 66 基础代谢是gene一种反映，所以也不错。
俺年轻时确实不胖，但也不是骨瘦如柴的。只不过俺的body type是Mesomorph,
容易长肌肉的那种。记得年轻时，只要做做引体向上，俯卧撑等立刻肌肉就出来了。
腹肌也是，稍许练练就能看出。
不过，就是Mesomorph，也斗不过岁月的煎熬。一过了30岁，也和大部分人一样变得
心宽体胖，美国的食品和电视文化更使身体像气球一样膨胀，连啤酒肚都出来了。俺的
腰围也曾一度超过35英寸。
好在一旦决志健身，重塑金身，Mesomorph的优势又显出来了。半年就有很大的变化，
两年后体型就超过了年轻时最好的状态。接下来就是细水长流，维护保持就是了。
是的，健身就是要冲一下最佳状态。一旦达到这个状态，就不愿意丢掉这个革命胜利
果实。现在，明天早上起来，一看镜子中那个体型与年龄不相称的家伙，就觉得生命
很滋润，人也似乎变得年轻了。这种感觉当然是priceless。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是基础代谢，是gene
: 我打赌你青春期肯定很瘦，甚至可能是麻杆儿
|
s*********m
发帖数: 73 | 67 图片上的肌肉男是你本人的片片么？如果是，我同意公主的，冠军非你莫属：）
能问你个问题么？我157Cm，118 磅，体脂比23%，应该继续先减脂，还是可以剪纸增肌
同时进行啊？
【在 l******l 的大作中提到】
: 基础代谢是gene一种反映，所以也不错。
: 俺年轻时确实不胖，但也不是骨瘦如柴的。只不过俺的body type是Mesomorph,
: 容易长肌肉的那种。记得年轻时，只要做做引体向上，俯卧撑等立刻肌肉就出来了。
: 腹肌也是，稍许练练就能看出。
: 不过，就是Mesomorph，也斗不过岁月的煎熬。一过了30岁，也和大部分人一样变得
: 心宽体胖，美国的食品和电视文化更使身体像气球一样膨胀，连啤酒肚都出来了。俺的
: 腰围也曾一度超过35英寸。
: 好在一旦决志健身，重塑金身，Mesomorph的优势又显出来了。半年就有很大的变化，
: 两年后体型就超过了年轻时最好的状态。接下来就是细水长流，维护保持就是了。
: 是的，健身就是要冲一下最佳状态。一旦达到这个状态，就不愿意丢掉这个革命胜利
|
a***a
发帖数: 40617 | 68 thumb up
正如一代飘逸大师Mr scooby所说，reach one's genetic potential
【在 l******l 的大作中提到】
: 基础代谢是gene一种反映，所以也不错。
: 俺年轻时确实不胖，但也不是骨瘦如柴的。只不过俺的body type是Mesomorph,
: 容易长肌肉的那种。记得年轻时，只要做做引体向上，俯卧撑等立刻肌肉就出来了。
: 腹肌也是，稍许练练就能看出。
: 不过，就是Mesomorph，也斗不过岁月的煎熬。一过了30岁，也和大部分人一样变得
: 心宽体胖，美国的食品和电视文化更使身体像气球一样膨胀，连啤酒肚都出来了。俺的
: 腰围也曾一度超过35英寸。
: 好在一旦决志健身，重塑金身，Mesomorph的优势又显出来了。半年就有很大的变化，
: 两年后体型就超过了年轻时最好的状态。接下来就是细水长流，维护保持就是了。
: 是的，健身就是要冲一下最佳状态。一旦达到这个状态，就不愿意丢掉这个革命胜利
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b****i
发帖数: 11322 | 69 赞，我们办公室有60多的白人老头除了皮，身材跟陆师傅差不多的。去年跟一个比他大
身材跟我差不多的中国人订婚，到处show off，美的他天天哼着小曲儿skip着步子，经
常被我挤兑lol
我以后争取向他未婚妻看齐~
【在 l******l 的大作中提到】
: 基础代谢是gene一种反映，所以也不错。
: 俺年轻时确实不胖，但也不是骨瘦如柴的。只不过俺的body type是Mesomorph,
: 容易长肌肉的那种。记得年轻时，只要做做引体向上，俯卧撑等立刻肌肉就出来了。
: 腹肌也是，稍许练练就能看出。
: 不过，就是Mesomorph，也斗不过岁月的煎熬。一过了30岁，也和大部分人一样变得
: 心宽体胖，美国的食品和电视文化更使身体像气球一样膨胀，连啤酒肚都出来了。俺的
: 腰围也曾一度超过35英寸。
: 好在一旦决志健身，重塑金身，Mesomorph的优势又显出来了。半年就有很大的变化，
: 两年后体型就超过了年轻时最好的状态。接下来就是细水长流，维护保持就是了。
: 是的，健身就是要冲一下最佳状态。一旦达到这个状态，就不愿意丢掉这个革命胜利
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m*******r
发帖数: 13263 | 70 以你的身高，腰围35英寸也不算胖哦。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 基础代谢是gene一种反映，所以也不错。
: 俺年轻时确实不胖，但也不是骨瘦如柴的。只不过俺的body type是Mesomorph,
: 容易长肌肉的那种。记得年轻时，只要做做引体向上，俯卧撑等立刻肌肉就出来了。
: 腹肌也是，稍许练练就能看出。
: 不过，就是Mesomorph，也斗不过岁月的煎熬。一过了30岁，也和大部分人一样变得
: 心宽体胖，美国的食品和电视文化更使身体像气球一样膨胀，连啤酒肚都出来了。俺的
: 腰围也曾一度超过35英寸。
: 好在一旦决志健身，重塑金身，Mesomorph的优势又显出来了。半年就有很大的变化，
: 两年后体型就超过了年轻时最好的状态。接下来就是细水长流，维护保持就是了。
: 是的，健身就是要冲一下最佳状态。一旦达到这个状态，就不愿意丢掉这个革命胜利
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w********6
发帖数: 12977 | 71 刚跑完就不忌口乱吃了，天天喝啤酒，几夜之间涨回去 5 磅，明天开始继续减肥，目
标是整个夏天能够减少10磅。 |
l*********o
发帖数: 63 | 72 坚决照做！
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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h*******t
发帖数: 2679 | 73 All I do is to make my workout the best part of the day.
才会
仅仅
【在 a***a 的大作中提到】
: 1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
: 容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
: 习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
: 2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
: 比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
: 能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
: 是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
: 控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
: 是“不肥”的结果，你很难真心去守护它
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