C**********d
发帖数: 545 | 1 其实不太清楚要记录什么...抄个前人的..
7/18/2012:
身高：162cm
体重：91.5lb
肌肉：无，之前的二十几年没有任何规律运动行为
肥肉：小腹和上臂后侧 (求减掉方法)
目标：保持体重，or 90lb?
每周一次yoga，一次zumba，各一小时 |
A******e
发帖数: 3373 | 2 这里还有没有人管了？162cm，91.5磅？！这还是磅，不是斤！ |
r******7
发帖数: 993 | 3 这么轻了，
还想瘦啊。
我觉得，
如果你从来不怎么运动，
而且本来也很纤瘦，
运动之后体重倒是有可能慢慢增加的（我自己前几年就有这个感觉），
因为肌肉要比FAT重。
【在 C**********d 的大作中提到】
: 其实不太清楚要记录什么...抄个前人的..
: 7/18/2012:
: 身高：162cm
: 体重：91.5lb
: 肌肉：无，之前的二十几年没有任何规律运动行为
: 肥肉：小腹和上臂后侧 (求减掉方法)
: 目标：保持体重，or 90lb?
: 每周一次yoga，一次zumba，各一小时
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 你该增肌而不是减肥。
【在 C**********d 的大作中提到】
: 其实不太清楚要记录什么...抄个前人的..
: 7/18/2012:
: 身高：162cm
: 体重：91.5lb
: 肌肉：无，之前的二十几年没有任何规律运动行为
: 肥肉：小腹和上臂后侧 (求减掉方法)
: 目标：保持体重，or 90lb?
: 每周一次yoga，一次zumba，各一小时
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C**********d
发帖数: 545 | 5 你知道有种人是骨头特别细，然后一身肥肉吧..
【在 A******e 的大作中提到】
: 这里还有没有人管了？162cm，91.5磅？！这还是磅，不是斤！
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 天哪！跟我刚出国的时候差不多。。。我这个体重的时候就是一张纸！ |
C**********d
发帖数: 545 | 7 我是想有点肌肉，特别是手臂上
【在 r******7 的大作中提到】
: 这么轻了，
: 还想瘦啊。
: 我觉得，
: 如果你从来不怎么运动，
: 而且本来也很纤瘦，
: 运动之后体重倒是有可能慢慢增加的（我自己前几年就有这个感觉），
: 因为肌肉要比FAT重。
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C**********d
发帖数: 545 | 8 恩恩是要增肌，觉得现在不太健康
【在 g*****y 的大作中提到】
: 你该增肌而不是减肥。
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C**********d
发帖数: 545 | 9 我应该离一张纸有差距..就是骨架小
【在 p*********l 的大作中提到】
: 天哪！跟我刚出国的时候差不多。。。我这个体重的时候就是一张纸！
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 看来你是肉松，而不是肉多
练练腹肌，练练上肢力量
youtube上找 "8 min abs" & "8 min arms"，跟着练，每天做一遍
【在 C**********d 的大作中提到】
: 你知道有种人是骨头特别细，然后一身肥肉吧..
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C**********d
发帖数: 545 | 11 我觉得我上臂后侧肉实在是太松了，穿吊带照相特别难看，腿特别细，结果上臂特别肥
，看起来比小腿都粗，很别扭的感觉。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看来你是肉松，而不是肉多
: 练练腹肌，练练上肢力量
: youtube上找 "8 min abs" & "8 min arms"，跟着练，每天做一遍
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 我大概知道的你意思。我有很瘦很瘦的中国女性朋友，一挥手还是有拜拜肉。
你这么轻的体重还＂显得＂肥，还有松肉，说明太缺乏肌肉了，要做点weights
8 min系列是入门动作，你先练起来吧！
yoga也是个不错的全身运动，我建议你至少隔天做一次，如果不能每天做的话。
或者穿叉pilates，都是利用自身体重小练肌肉的方式。
个人觉得这两个比zumba更练力量，尤其是手臂。
【在 C**********d 的大作中提到】
: 我觉得我上臂后侧肉实在是太松了，穿吊带照相特别难看，腿特别细，结果上臂特别肥
: ，看起来比小腿都粗，很别扭的感觉。
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C**********d
发帖数: 545 | 13 恩我一点肌肉都没有，从小不喜欢运动。我做下那个8 min练练上臂吧，多谢紫苏推荐~
~ yoga和zumba都是报的班，一周一次课，因为我实在是没有自己做运动的习惯... 打
算yoga可以买个垫子自己经常在家做做，zumba就是纯娱乐了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我大概知道的你意思。我有很瘦很瘦的中国女性朋友，一挥手还是有拜拜肉。
: 你这么轻的体重还＂显得＂肥，还有松肉，说明太缺乏肌肉了，要做点weights
: 8 min系列是入门动作，你先练起来吧！
: yoga也是个不错的全身运动，我建议你至少隔天做一次，如果不能每天做的话。
: 或者穿叉pilates，都是利用自身体重小练肌肉的方式。
: 个人觉得这两个比zumba更练力量，尤其是手臂。
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 你能有开始健身意识就是很大的进步！开始的迟不要紧，慢慢来！
荐~
【在 C**********d 的大作中提到】
: 恩我一点肌肉都没有，从小不喜欢运动。我做下那个8 min练练上臂吧，多谢紫苏推荐~
: ~ yoga和zumba都是报的班，一周一次课，因为我实在是没有自己做运动的习惯... 打
: 算yoga可以买个垫子自己经常在家做做，zumba就是纯娱乐了。
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b****i
发帖数: 11322 | |
C**********d
发帖数: 545 | 16 恩，我昨天练了一个小时瑜伽，结果晚上和今天一整天都恍惚... 还是要慢慢来，习惯
了就好了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你能有开始健身意识就是很大的进步！开始的迟不要紧，慢慢来！
:
: 荐~
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C**********d
发帖数: 545 | 17 坚持！！
【在 b****i 的大作中提到】
: 赞健身的觉悟和决心,希望LZ能坚持!
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 为毛会恍惚？你练的是vinyasa yoga么？是不是初级班？
【在 C**********d 的大作中提到】
: 恩，我昨天练了一个小时瑜伽，结果晚上和今天一整天都恍惚... 还是要慢慢来，习惯
: 了就好了
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C**********d
发帖数: 545 | 19 beginner的，不知道具体是什么，就是有运动之后的疲乏感
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为毛会恍惚？你练的是vinyasa yoga么？是不是初级班？
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