A******e
发帖数: 3373 | 1 今天跑步听音乐，选了一个155bpm的runner music，结果跑完2麦之后自然而然的步伐
频率开始减慢，逐渐变成踩着音乐节拍跑，然后心率就开始飙升，跑完3麦就高达154，
赶紧加快步伐，心跳就开始下降，跑完4麦也就是144，5麦147。
同学们，实践证明，保持180左右的步频很重要。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 俺没数过步频，不过发觉速度每天保持的惊人的好啊，就是11：30左右阿，上下10秒差
距 |
A******e
发帖数: 3373 | 3 我也没刻意track这个，只有很久以前测过两三次，都是180上下。一般我跑步听音乐都
是160bpm的，但是我的步伐比音乐节拍稍快。今天这个音乐的鼓点很强很明显，所以带
着我的步频也下降了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 俺没数过步频，不过发觉速度每天保持的惊人的好啊，就是11：30左右阿，上下10秒差
: 距
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A******e
发帖数: 3373 | 4 刚看见，原来虎妈在STL啊。我在那里住了6年多。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 俺没数过步频，不过发觉速度每天保持的惊人的好啊，就是11：30左右阿，上下10秒差
: 距
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x******r
发帖数: 665 | 5 步频很难调整啊，数了很久都一直是170，左右快不了那最后10下！ |
d******0
发帖数: 22800 | 6 偶也是离180还差10下。都是很小步了，还是差10下。 |
A******e
发帖数: 3373 | 7 那是因为你的身高在那儿，而且你现在应该速度还在5.5上下？速度上去了，步频自然
就可以提高了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶也是离180还差10下。都是很小步了，还是差10下。
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 感情态度兄是从俺们这疙瘩出去的.危险地带阿
【在 A******e 的大作中提到】
: 刚看见，原来虎妈在STL啊。我在那里住了6年多。
|
d******0
发帖数: 22800 | 9 还是5迈一小时啊。。不过心跳下来的厉害，慢一点都跑不上120了。
【在 A******e 的大作中提到】
: 那是因为你的身高在那儿，而且你现在应该速度还在5.5上下？速度上去了，步频自然
: 就可以提高了。
|
A******e
发帖数: 3373 | 10 还好还好。华大附近还可以，后来住到Kirkwood那边就更无妨了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 感情态度兄是从俺们这疙瘩出去的.危险地带阿
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A******e
发帖数: 3373 | 11 天朝都高铁了，你也可以提速了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 还是5迈一小时啊。。不过心跳下来的厉害，慢一点都跑不上120了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 那个，上周刚发生枪击阿，下午2点，然后dean 前天给大家发信，讲安全
不过在俺们clayton,还是很安全的说
【在 A******e 的大作中提到】
: 还好还好。华大附近还可以，后来住到Kirkwood那边就更无妨了。
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d******0
发帖数: 22800 | 13 你以为偶不想啊。。心肺功能跟上了，但是腿上还是没劲啊，偶琢磨着要去健身房练力
量了。
高铁事故都出了好几次了，偶还没大伤呢，对偶无伤痛才是最重要的。
【在 A******e 的大作中提到】
: 天朝都高铁了，你也可以提速了。
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A******e
发帖数: 3373 | 14 华大校园？！？！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那个，上周刚发生枪击阿，下午2点，然后dean 前天给大家发信，讲安全
: 不过在俺们clayton,还是很安全的说
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 那个，就在cwe, 我同事家楼下
【在 A******e 的大作中提到】
: 华大校园？！？！
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G***a
发帖数: 27294 | 16 sigh, 这就是俺们小时候学音乐会数拍子的好处。
【在 A******e 的大作中提到】
: 今天跑步听音乐，选了一个155bpm的runner music，结果跑完2麦之后自然而然的步伐
: 频率开始减慢，逐渐变成踩着音乐节拍跑，然后心率就开始飙升，跑完3麦就高达154，
: 赶紧加快步伐，心跳就开始下降，跑完4麦也就是144，5麦147。
: 同学们，实践证明，保持180左右的步频很重要。
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A******e
发帖数: 3373 | 17 哦，那边好像一直都这样啊。我老婆以前在BJC，经常有police alert，说有人抢钱抢
车啊啥的。
以前还有学长两个人坐在阳台喝啤酒，然后看见几个老黑跑过去，听见砰砰砰。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那个，就在cwe, 我同事家楼下
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A******e
发帖数: 3373 | 18 好处还是坏处？
看来我还是要找些170bmp以上的runner music
【在 G***a 的大作中提到】
: sigh, 这就是俺们小时候学音乐会数拍子的好处。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 我还没数过我到底每分钟跑几步,不过的确是步频大心率就底,跑半小时以后要时时提醒
自己加快步子........ |
m*********3
发帖数: 5381 | 20 恩，经常发crime alert,不过，大多发生在什么凌晨1-4点之间，这次光天化日的，还
是比较震惊的
【在 A******e 的大作中提到】
: 哦，那边好像一直都这样啊。我老婆以前在BJC，经常有police alert，说有人抢钱抢
: 车啊啥的。
: 以前还有学长两个人坐在阳台喝啤酒，然后看见几个老黑跑过去，听见砰砰砰。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 21 恩,我现在跑步就是小腿是瓶劲,其他地方没有任何不适.........
【在 d******0 的大作中提到】
: 你以为偶不想啊。。心肺功能跟上了，但是腿上还是没劲啊，偶琢磨着要去健身房练力
: 量了。
: 高铁事故都出了好几次了，偶还没大伤呢，对偶无伤痛才是最重要的。
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d******0
发帖数: 22800 | 22 你都听的是电子乐吗？要不就是死金，鼓声连成一片的。
【在 A******e 的大作中提到】
: 好处还是坏处？
: 看来我还是要找些170bmp以上的runner music
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A******e
发帖数: 3373 | 23 在iTune上找的Podcast
【在 d******0 的大作中提到】
: 你都听的是电子乐吗？要不就是死金，鼓声连成一片的。
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G***a
发帖数: 27294 | 24 大使叔，用ｐａｎｄｏｒａ，如果喜欢纯音乐，输入：“bond”，出来一个台
如果喜欢音乐剧，输入“glee”，出来另一个台
喜欢R&B，输入“Minaj" ；摇滚,输入“Pink”， 拉丁“Shakira”
这些台都是我试出来的，都是跑步节奏的
【在 d******0 的大作中提到】
: 你都听的是电子乐吗？要不就是死金，鼓声连成一片的。
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b****i
发帖数: 11322 | 25 let me try "bond" next time :P
【在 G***a 的大作中提到】
: 大使叔，用ｐａｎｄｏｒａ，如果喜欢纯音乐，输入：“bond”，出来一个台
: 如果喜欢音乐剧，输入“glee”，出来另一个台
: 喜欢R&B，输入“Minaj" ；摇滚,输入“Pink”， 拉丁“Shakira”
: 这些台都是我试出来的，都是跑步节奏的
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d******0
发帖数: 22800 | 26 哈哈哈。。公主好聪明，谢谢！！其实这些都是流行乐。
偶推荐slacker，音质比pandora好不少。偶喜欢听的歌也多点，比如这样的东西
http://www.youtube.com/watch?v=oEGAdEGnqKA
http://www.youtube.com/watch?v=e7kJRGPgvRQ
【在 G***a 的大作中提到】
: 大使叔，用ｐａｎｄｏｒａ，如果喜欢纯音乐，输入：“bond”，出来一个台
: 如果喜欢音乐剧，输入“glee”，出来另一个台
: 喜欢R&B，输入“Minaj" ；摇滚,输入“Pink”， 拉丁“Shakira”
: 这些台都是我试出来的，都是跑步节奏的
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l***h
发帖数: 9308 | 27 乐盲的可以完全忽视，在Gym里面尝试跟着音乐节奏跑，结果发现一会儿脚步就乱了。
。。。想起当年学跳舞，好不容易鼓足勇气，请女生跳4步，人家很郁闷说曲子是华尔
兹，回头想了半天不明白为啥华尔兹就不能跳4步
【在 G***a 的大作中提到】
: sigh, 这就是俺们小时候学音乐会数拍子的好处。
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A******e
发帖数: 3373 | 28 you win
【在 l***h 的大作中提到】
: 乐盲的可以完全忽视，在Gym里面尝试跟着音乐节奏跑，结果发现一会儿脚步就乱了。
: 。。。想起当年学跳舞，好不容易鼓足勇气，请女生跳4步，人家很郁闷说曲子是华尔
: 兹，回头想了半天不明白为啥华尔兹就不能跳4步
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d******0
发帖数: 22800 | 29 哈哈哈。。。还是华尔兹好啊，可以搂紧女生满场转圈圈。
【在 l***h 的大作中提到】
: 乐盲的可以完全忽视，在Gym里面尝试跟着音乐节奏跑，结果发现一会儿脚步就乱了。
: 。。。想起当年学跳舞，好不容易鼓足勇气，请女生跳4步，人家很郁闷说曲子是华尔
: 兹，回头想了半天不明白为啥华尔兹就不能跳4步
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R*A
发帖数: 496 | 30 这步频是咋算的？是边跑边数吗？
【在 A******e 的大作中提到】
: 今天跑步听音乐，选了一个155bpm的runner music，结果跑完2麦之后自然而然的步伐
: 频率开始减慢，逐渐变成踩着音乐节拍跑，然后心率就开始飙升，跑完3麦就高达154，
: 赶紧加快步伐，心跳就开始下降，跑完4麦也就是144，5麦147。
: 同学们，实践证明，保持180左右的步频很重要。
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d******0
发帖数: 22800 | 31 不用啊，买个12刀的计步器就可以了，跑完后，步数/分钟。
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/4031691.html
【在 R*A 的大作中提到】
: 这步频是咋算的？是边跑边数吗？
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A******e
发帖数: 3373 | 32 对啊，大概就行了。我是4月初每次跑步想到了就数一次。也不需要你精确到个位，大
致知道是160、170、180就行了。
跑习惯了之后，步频就不容易变了。
【在 R*A 的大作中提到】
: 这步频是咋算的？是边跑边数吗？
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R*A
发帖数: 496 | 33 呵呵，我土吧，没知识没装备，纯属土匪打游击~
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用啊，买个12刀的计步器就可以了，跑完后，步数/分钟。
: http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/4031691.html
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l***h
发帖数: 9308 | 34 不知道华尔兹是散步，只知道散步难度大，四步简单，咱得从简单开始不是
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。。还是华尔兹好啊，可以搂紧女生满场转圈圈。
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w***n
发帖数: 9040 | 35 胳膊和腿是同步的，推荐数摆臂。
我刚开始跑的时候，单脚步频是82，后来给调整到90左右。
现在我跑9分的pace，步频88左右，8分pace步频就90了。
尽量小碎步，随着速度提高，步频能再快点。
【在 R*A 的大作中提到】
: 这步频是咋算的？是边跑边数吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 36 姐姐，我们上个学期就是在ｂｏｍｂ ｔｈｒｅａｔ中渡过的。。。
还有枪战。。。。 就在对面楼
【在 m*********3 的大作中提到】
: 恩，经常发crime alert,不过，大多发生在什么凌晨1-4点之间，这次光天化日的，还
: 是比较震惊的
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A******e
发帖数: 3373 | 37 神马是“散步”？
【在 l***h 的大作中提到】
: 不知道华尔兹是散步，只知道散步难度大，四步简单，咱得从简单开始不是
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R*A
发帖数: 496 | 38 知道了～下次我去跑的时候试试
【在 A******e 的大作中提到】
: 对啊，大概就行了。我是4月初每次跑步想到了就数一次。也不需要你精确到个位，大
: 致知道是160、170、180就行了。
: 跑习惯了之后，步频就不容易变了。
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d******0
发帖数: 22800 | 39 但是可以合理礼貌地搂女生很紧为了转圈不散开。为了这个目的，大学里，偶只认真学
了华尔兹。呵呵呵。
【在 l***h 的大作中提到】
: 不知道华尔兹是散步，只知道散步难度大，四步简单，咱得从简单开始不是
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m*********3
发帖数: 5381 | 40 美国的枪还是很恐怖的说
【在 G***a 的大作中提到】
: 姐姐，我们上个学期就是在ｂｏｍｂ ｔｈｒｅａｔ中渡过的。。。
: 还有枪战。。。。 就在对面楼
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d******0
发帖数: 22800 | 41 你不琢磨着去整一把枪？
【在 G***a 的大作中提到】
: 姐姐，我们上个学期就是在ｂｏｍｂ ｔｈｒｅａｔ中渡过的。。。
: 还有枪战。。。。 就在对面楼
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l***h
发帖数: 9308 | 42 说实话，当时哪里懂这些，跳完2、3个曲子，两腿酸胀，跟跑个半马差不多，心想跳舞
还真锻炼身体。
【在 d******0 的大作中提到】
: 但是可以合理礼貌地搂女生很紧为了转圈不散开。为了这个目的，大学里，偶只认真学
: 了华尔兹。呵呵呵。
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R*A
发帖数: 496 | 43 谢谢吴老师指导，回头我能跑了就试试
【在 w***n 的大作中提到】
: 胳膊和腿是同步的，推荐数摆臂。
: 我刚开始跑的时候，单脚步频是82，后来给调整到90左右。
: 现在我跑9分的pace，步频88左右，8分pace步频就90了。
: 尽量小碎步，随着速度提高，步频能再快点。
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G***a
发帖数: 27294 | 44 那就再给你推荐trans-siberian orchestra, 和Natalie MacMaster
应该还挺合你口味的～～～
我再仔细听听～～
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。公主好聪明，谢谢！！其实这些都是流行乐。
: 偶推荐slacker，音质比pandora好不少。偶喜欢听的歌也多点，比如这样的东西
: http://www.youtube.com/watch?v=oEGAdEGnqKA
: http://www.youtube.com/watch?v=e7kJRGPgvRQ
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m*********3
发帖数: 5381 | 45 半马有这么轻松的吗？
【在 l***h 的大作中提到】
: 说实话，当时哪里懂这些，跳完2、3个曲子，两腿酸胀，跟跑个半马差不多，心想跳舞
: 还真锻炼身体。
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d******0
发帖数: 22800 | 46 是了，喜欢trans-siberian orchestra过。
说到用金属口味cover古典，这盘是偶很喜欢的。
http://www.youtube.com/watch?v=RBZFWEFsVB8
【在 G***a 的大作中提到】
: 那就再给你推荐trans-siberian orchestra, 和Natalie MacMaster
: 应该还挺合你口味的～～～
: 我再仔细听听～～
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d******0
发帖数: 22800 | 47 对嘻哈哥来说比跳舞轻松。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 半马有这么轻松的吗？
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l***h
发帖数: 9308 | 48 没赛过，但不追求速度的话，很容易，其实慢慢跑20迈以内都不难
【在 m*********3 的大作中提到】
: 半马有这么轻松的吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 49 嗯～～搂姑娘跳华尔兹，听trans-siberian orchestra
－－－叔你也曾经是文艺青年阿～
【在 d******0 的大作中提到】
: 是了，喜欢trans-siberian orchestra过。
: 说到用金属口味cover古典，这盘是偶很喜欢的。
: http://www.youtube.com/watch?v=RBZFWEFsVB8
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 早该提速了
对了，你奔一个看看？是不是该练练上身肌肉了？小心跑成麻竿，LP不喜欢～
【在 d******0 的大作中提到】
: 还是5迈一小时啊。。不过心跳下来的厉害，慢一点都跑不上120了。
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d******0
发帖数: 22800 | 51 偶的理想体型就是ryan hall那样的麻竿。偶要把31腰围牛仔裤练成30的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 早该提速了
: 对了，你奔一个看看？是不是该练练上身肌肉了？小心跑成麻竿，LP不喜欢～
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 好吧。。。
我个人觉得好看的男人也得有胸
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶的理想体型就是ryan hall那样的麻竿。偶要把31腰围牛仔裤练成30的。
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d******0
发帖数: 22800 | 53 是愤青过，听金属留过肩长发翻墙去教堂拜读唯心主义经典读物，逃课喝酒喝到不知酒
醒何处，反正啥正常规矩都想违法。
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯～～搂姑娘跳华尔兹，听trans-siberian orchestra
: －－－叔你也曾经是文艺青年阿～
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l***h
发帖数: 9308 | 54 留过肩长发......这叫文艺青年
【在 d******0 的大作中提到】
: 是愤青过，听金属留过肩长发翻墙去教堂拜读唯心主义经典读物，逃课喝酒喝到不知酒
: 醒何处，反正啥正常规矩都想违法。
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d******0
发帖数: 22800 | 55 嗯，一直保持A罩杯就可以了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好吧。。。
: 我个人觉得好看的男人也得有胸
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b****i
发帖数: 11322 | 56 还好我LG不是你这种想法........
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶的理想体型就是ryan hall那样的麻竿。偶要把31腰围牛仔裤练成30的。
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d******0
发帖数: 22800 | 57 文艺青年难道不是要求写现代诗，对对联，像当年pwwp歪哥那样弹吉他哄女孩的嘛？
【在 l***h 的大作中提到】
: 留过肩长发......这叫文艺青年
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