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loseweight版 - 【参加活动】有氧增肥
相关主题
● 请问姐妹们一天睡几个小时？● 借宝地问一下，有没有增肥的好方法？
● “贵在坚持“第二期2周还有4天就结束了● 我觉得体重不高的人减肥太难了
● 60天减20+磅的体会● 【减肥活动】Fitfit报名参加
● 胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的悲哀● 要减肥的tx们
● 【参加活动】'贵在坚持有氧运动' couple● 什么东西可以当作午饭吃？（厨房用不了了，出去吃又太增肥）
● 周末买的~~~● 鸡爪猪蹄这类到底是增肥还是减肥的？
● 可以讨论增肥吗？● 这周末严重增肥~！
● 想问问，大家跑步都穿什么跑鞋● 发个早餐，大家看看健康不？
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话题: pm话题: run话题: 00话题: bike话题: 10
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1 (共1页)
L*****k
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1
目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
目前 148磅 BF 20%
date time act amount time weight
8/27 noon run 13.1 2:08:14 148
m*********3
发帖数: 5381
2
踢场的？
p*********l
发帖数: 26270
3
增肥也可以啊，先报上数据(age, gender, height, weight, 以及各种围度)，贴上
before picture，存个档
L*****k
发帖数: 13042
4
我改了一下原帖。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 增肥也可以啊，先报上数据(age, gender, height, weight, 以及各种围度)，贴上
: before picture，存个档
L*****k
发帖数: 13042
5
nope, I'm serious.

【在 m*********3 的大作中提到】
: 踢场的？
m****n
发帖数: 2415
6
你目标BF要降低了也不是要增肥啊
N******t
发帖数: 16051
7
明明是减肥增肌啊

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time act amount time weight
: 8/27 noon run 13.1 2:08:14 148
d******0
发帖数: 22800
8
看了，你有跑步基础的啊！！ 5-6迈是每天的最低量啊，然后short run是speed work
。偶现在帮你考勤到google doc
d******0
发帖数: 22800
9
8/27到9/9，除了9/1号没得分。其他天都得分，8/31好在你有骑bike。
L*****k
发帖数: 13042
10
多谢！

work

【在 d******0 的大作中提到】
: 看了，你有跑步基础的啊！！ 5-6迈是每天的最低量啊，然后short run是speed work
: 。偶现在帮你考勤到google doc
相关主题
● 周末买的~~~● 借宝地问一下，有没有增肥的好方法？
● 可以讨论增肥吗？● 我觉得体重不高的人减肥太难了
● 想问问，大家跑步都穿什么跑鞋● 【减肥活动】Fitfit报名参加
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n****o
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11
降BF难道不是减肥么……
d******0
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12
考勤完毕！9/10-9/23号，恭喜楼主，又一个全血过关的，14分赚满了！仔细看了一下
楼主的log，你原来是个老牌的跑将！速度好快的说。
PS，shoeID是啥东西，到底是啥鞋子啊。

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time act amount time weight
: 8/27 noon run 13.1 2:08:14 148
I*D
发帖数: 40035
13
same feeling...

【在 m*********3 的大作中提到】
: 踢场的？
L*****k
发帖数: 13042
14
哈哈多谢大师了。我是老牌打酱油的，速度也不快，就是生活之余打
发下时间。
我现在3双鞋轮换着穿，shoeID就是给每双一个符号，好让我跟踪一下
鞋的使用情况。

【在 d******0 的大作中提到】
: 考勤完毕！9/10-9/23号，恭喜楼主，又一个全血过关的，14分赚满了！仔细看了一下
: 楼主的log，你原来是个老牌的跑将！速度好快的说。
: PS，shoeID是啥东西，到底是啥鞋子啊。
d******0
发帖数: 22800
15
把你的3双鞋说一下吧。。偶关注别人的鞋子。偶现在顶着一双NB M730穿呢。好鞋子！

【在 L*****k 的大作中提到】
: 哈哈多谢大师了。我是老牌打酱油的，速度也不快，就是生活之余打
: 发下时间。
: 我现在3双鞋轮换着穿，shoeID就是给每双一个符号，好让我跟踪一下
: 鞋的使用情况。
w***n
发帖数: 9040
16
楼主太猛了，不过题目应该叫有氧增重比较好，明为增重，实为减脂、增肌
L*****k
发帖数: 13042
17
很大路的鞋，都是asics的
nimbus 12,
1120
kushon 2
nimbus其实花那个钱没必要。2-30块钱的鞋就可以了。
我还专门到几家跑步店去让人看过脚，都说没啥问题。

【在 d******0 的大作中提到】
: 把你的3双鞋说一下吧。。偶关注别人的鞋子。偶现在顶着一双NB M730穿呢。好鞋子！
L*****k
发帖数: 13042
18
比你差远了啊。。多谢包子。
我不喜欢力量训练，否则就去嗑粉了。
其实减脂我不在乎，能加点重量就好了。
跑步挺开胃的，不过我就是吃不胖。
一年前我开始猛吃，迄今大概才加了10
磅不到，要再加10磅就完美了:-)

【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主太猛了，不过题目应该叫有氧增重比较好，明为增重，实为减脂、增肌
d******0
发帖数: 22800
19
太给力了，楼主，第4期，9/24-10/7，又是一天没拉，全满14分啊！

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time act amount time weight
: 8/27 noon run 13.1 2:08:14 148
d******0
发帖数: 22800
20
10/8~10/21两周，就13号休息了一天没得分，其他天都得分，一共13分。

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time act amount time weight
: 8/27 noon run 13.1 2:08:14 148
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● 要减肥的tx们● 这周末严重增肥~！
● 什么东西可以当作午饭吃？（厨房用不了了，出去吃又太增肥）● 发个早餐，大家看看健康不？
● 鸡爪猪蹄这类到底是增肥还是减肥的？● 不喝酸奶会死人么。。。。。。。。。
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L*****k
发帖数: 13042
21
目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
目前 148磅 BF 20%
date time activity amount time shoeID weight
08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
09/01 rest
09/02 PM bike 12.56 45:06 N/A N/A
09/03 PM bike 8.51 41:01 N/A N/A
09/04 PM run (easy) 6.20 1:00:00 K N/A
09/05 PM run (mid) 10.12 1:37:00 1 N/A
09/06 PM run (easy) 6.11 1:00:00 N N/A
09/07 PM run (hill) 4.12 0:42:00 K N/A
09/08 AM bike 16.40 1:01:10 N/A N/A
09/09 AM run (easy inc=6%) 9.06 1:27:25 1 N/A
===========================================================
09/10 PM run (easy) 5.36 55:01 N N/A
09/11 noon run (easy) 6.76 1:01:00 K N/A
09/12 noon run (easy) 7.20 1:00:05 1 N/A
09/13 noon run (easy) 6.38 1:02:20 K N/A
09/14 AM run (hill) 5.20 46:00 N N/A
09/15 PM bike 10.28 44:05 N/A N/A
09/16 PM bike 9.27 40:06 N/A N/A
====================Run: 30.9 Mi,Bike: 19.6 Mi=============
09/17 PM run (easy) 6.81 1:02:10 1 N/A
09/18 PM run (easy) 10.08 1:31:00 K N/A
09/19 PM run (trail) 6.12 1:01:50 N N/A
09/20 Noon run (trail) 6.31 1:03:22 1 N/A
09/21 PM rowing machine 3K@10 10:00 N/A N/A
09/21 PM bike 7.60 32:38 N/A N/A
09/22 AM bike 16.10 53:06 N/A N/A
09/23 PM run 6.09 58:57 1 N/A
==========Run: 35.4 Mi Bike: 23.7 Mi Strength: 1 time======
09/24 PM run 7.33 1:16:00 K N/A
09/25 PM run 6.00 1:00:00 N N/A
09/26 PM run 9.13 1:28:05 1 N/A
09/27 PM run 7.19 1:10:59 N N/A
09/28 PM bike 14.00 40:22 N/A N/A
09/28 PM strength
09/29 PM bike 10.70 40:42 N/A N/A
09/30 AM run 8.89 1:24:58 K N/A
==========Run: 38.5 Mi Bike: 24.7 Mi Strength: 1 time======
10/01 PM run 2.99 27:44 1 N/A
10/01 PM k-boxing N/A 20:00 N/A N/A
10/02 Noon run 10.11 1:30:00 N N/A
10/03 Noon run 7.32 1:14:52 K N/A
10/04 noon run 6.10 1:02:20 1 N/A
10/05 noon rowing machine 10.00km 53:31 N/A N/A
10/05 noon strength 10:00 N/A N/A
10/06 AM run 13.10 2:07:17 K N/A
10/07 PM bike 10.90 41:23 N/A N/A
==========Run: 39.6 Mi Bike: 10.9 Mi Strength: 1 time======
10/08 PM run 3.00 31:00 1 N/A
10/08 PM bike 2.21 10:25 N/A N/A
10/09 PM run 1.60 12:00 N N/A
10/09 PM bike 7.13 31:15 N/A N/A
10/10 PM run 7.10 59:55 K N/A
10/11 PM run 6.60 1:00:00 N N/A
10/12 PM run 6.01 1:00:00 1 N/A
10/13 Rest
10/14 AM run 12.00 1:53:50 N N/A
==========Run: 36.3 Mi Bike: 9.3 Mi========================
10/15 PM run 6.50 58:29 1 N/A
10/16 PM run 3.75 35:00 K N/A
10/16 PM bike 2.50 10:00 N/A N/A
10/17 PM run 2.00 18:00 N N/A
10/17 PM bike 7.21 30:00 N/A N/A
10/18 PM bike 10.02 40:37 N/A N/A
10/19 PM run 6.76 1:00:00 N N/A
10/20 PM run 4.61 44:56 1 N/A
10/21 PM run 12.01 2:00:58 K N/A
==========Run: 35.6 Mi Bike: 19.7 Mi=======================
10/22 PM run 6.5 1:00:00 1 N/A
10/23 PM run 5.8 0:55:00 N N/A
10/24 PM run 6.1 1:00:00 K N/A
10/25 PM bike 10.02 0:45:00 N/A N/A
10/26 PM bike 16.20 1:00:00 N/A N/A
10/27 rest
10/28 AM bike 17.30 1:00:00 N/A N/A
10/29 PM bike 12.80 0:51:00 N/A N/A
10/29 PM rowing machine 6010m 0:30:00 N/A N/A
10/30 PM k-boxing N/A 0:40:00 N/A N/A
10/31 PM elliptical N/A 0:30:00 N/A N/A
10/31 PM rowing N/A 0:30:00 N/A N/A
11/01 PM bike N/A 1:05:00 N/A N/A
11/02 PM bike N/A 0:55:00 N/A N/A
11/03 PM bike 12.19 0:50:16 N/A N/A
11/04 rest
m*********3
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22
踢场的？
p*********l
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23
增肥也可以啊，先报上数据(age, gender, height, weight, 以及各种围度)，贴上
before picture，存个档
L*****k
发帖数: 13042
24
我改了一下原帖。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 增肥也可以啊，先报上数据(age, gender, height, weight, 以及各种围度)，贴上
: before picture，存个档
L*****k
发帖数: 13042
25
nope, I'm serious.

【在 m*********3 的大作中提到】
: 踢场的？
m****n
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你目标BF要降低了也不是要增肥啊
N******t
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明明是减肥增肌啊

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time activity amount time shoeID weight
: 08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
: 08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
: 08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
: 08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
: 08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
: 08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
: 09/01 rest
d******0
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看了，你有跑步基础的啊！！ 5-6迈是每天的最低量啊，然后short run是speed work
。偶现在帮你考勤到google doc
d******0
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8/27到9/9，除了9/1号没得分。其他天都得分，8/31好在你有骑bike。
L*****k
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多谢！

work

【在 d******0 的大作中提到】
: 看了，你有跑步基础的啊！！ 5-6迈是每天的最低量啊，然后short run是speed work
: 。偶现在帮你考勤到google doc
相关主题
● 怎么能增肥呢?● “贵在坚持“第二期2周还有4天就结束了
● 有谁越减越肥？● 60天减20+磅的体会
● 请问姐妹们一天睡几个小时？● 胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的悲哀
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n****o
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降BF难道不是减肥么……
d******0
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考勤完毕！9/10-9/23号，恭喜楼主，又一个全血过关的，14分赚满了！仔细看了一下
楼主的log，你原来是个老牌的跑将！速度好快的说。
PS，shoeID是啥东西，到底是啥鞋子啊。

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time activity amount time shoeID weight
: 08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
: 08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
: 08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
: 08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
: 08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
: 08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
: 09/01 rest
I*D
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same feeling...

【在 m*********3 的大作中提到】
: 踢场的？
L*****k
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34
哈哈多谢大师了。我是老牌打酱油的，速度也不快，就是生活之余打
发下时间。
我现在3双鞋轮换着穿，shoeID就是给每双一个符号，好让我跟踪一下
鞋的使用情况。

【在 d******0 的大作中提到】
: 考勤完毕！9/10-9/23号，恭喜楼主，又一个全血过关的，14分赚满了！仔细看了一下
: 楼主的log，你原来是个老牌的跑将！速度好快的说。
: PS，shoeID是啥东西，到底是啥鞋子啊。
d******0
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把你的3双鞋说一下吧。。偶关注别人的鞋子。偶现在顶着一双NB M730穿呢。好鞋子！

【在 L*****k 的大作中提到】
: 哈哈多谢大师了。我是老牌打酱油的，速度也不快，就是生活之余打
: 发下时间。
: 我现在3双鞋轮换着穿，shoeID就是给每双一个符号，好让我跟踪一下
: 鞋的使用情况。
w***n
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楼主太猛了，不过题目应该叫有氧增重比较好，明为增重，实为减脂、增肌
L*****k
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很大路的鞋，都是asics的
nimbus 12,
1120
kushon 2
nimbus其实花那个钱没必要。2-30块钱的鞋就可以了。
我还专门到几家跑步店去让人看过脚，都说没啥问题。

【在 d******0 的大作中提到】
: 把你的3双鞋说一下吧。。偶关注别人的鞋子。偶现在顶着一双NB M730穿呢。好鞋子！
L*****k
发帖数: 13042
38
比你差远了啊。。多谢包子。
我不喜欢力量训练，否则就去嗑粉了。
其实减脂我不在乎，能加点重量就好了。
跑步挺开胃的，不过我就是吃不胖。
一年前我开始猛吃，迄今大概才加了10
磅不到，要再加10磅就完美了:-)

【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主太猛了，不过题目应该叫有氧增重比较好，明为增重，实为减脂、增肌
d******0
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太给力了，楼主，第4期，9/24-10/7，又是一天没拉，全满14分啊！

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time activity amount time shoeID weight
: 08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
: 08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
: 08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
: 08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
: 08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
: 08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
: 09/01 rest
d******0
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10/8~10/21两周，就13号休息了一天没得分，其他天都得分，一共13分。

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time activity amount time shoeID weight
: 08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
: 08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
: 08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
: 08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
: 08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
: 08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
: 09/01 rest
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● 胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的悲哀● 可以讨论增肥吗？
● 【参加活动】'贵在坚持有氧运动' couple● 想问问，大家跑步都穿什么跑鞋
● 周末买的~~~● 借宝地问一下，有没有增肥的好方法？
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10/22-11/04，27和4休息没有得分外，其他12天都满分。

【在 L*****k 的大作中提到】
: 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
: 目前 148磅 BF 20%
: date time activity amount time shoeID weight
: 08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
: 08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
: 08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
: 08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
: 08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
: 08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
: 09/01 rest
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● 发个早餐，大家看看健康不？● 【参加活动】'贵在坚持有氧运动' couple
● 不喝酸奶会死人么。。。。。。。。。● 周末买的~~~
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● 有谁越减越肥？● 想问问，大家跑步都穿什么跑鞋
● 请问姐妹们一天睡几个小时？● 借宝地问一下，有没有增肥的好方法？
● “贵在坚持“第二期2周还有4天就结束了● 我觉得体重不高的人减肥太难了
● 60天减20+磅的体会● 【减肥活动】Fitfit报名参加
● 胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的悲哀● 要减肥的tx们
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