D*********Y
发帖数: 3382 | 1 基数小.0P size. 155cm,100磅.
主要是为了减肚皮,因为生育的原因,肚皮松弛,有肥肉.站着倒是看不出来,摸上去看着
还是有曲线感的,一坐下来肚腩就突出来.
主要是跑步,一周能跑个10 miles.跑步也是跑跑停停.饮食是0 fat milk,french bread
早餐.午餐吃得很简单.最近经常吃馄饨虾面.喜欢喝茶不喝果汁和soda.晚餐有吃魔芋蔬
菜瘦肉海鲜的(如果没跑步),水果吃得不少.也有跟着老公孩子随便吃吃的.但是晚上吃
的少了就会受不了,开始吃零嘴,水果,肉干.有时候想疯狂地吃muffin啊nuts啊烤的甜腻
的糕点啊什么的.心里琢磨着反正一口吃不成大胖子.
最近上称的时候发现100磅挂不住了,我想可能就是瘦了一磅把.
这样子能一直持续瘦下来吗?年底我要是能掉5磅,我就乐开花了.
跑步能跑出肌肉不? |
m**y
发帖数: 18546 | 2 1磅不算掉吧？早晚体重差都可能这么大呢
bread
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 基数小.0P size. 155cm,100磅.
: 主要是为了减肚皮,因为生育的原因,肚皮松弛,有肥肉.站着倒是看不出来,摸上去看着
: 还是有曲线感的,一坐下来肚腩就突出来.
: 主要是跑步,一周能跑个10 miles.跑步也是跑跑停停.饮食是0 fat milk,french bread
: 早餐.午餐吃得很简单.最近经常吃馄饨虾面.喜欢喝茶不喝果汁和soda.晚餐有吃魔芋蔬
: 菜瘦肉海鲜的(如果没跑步),水果吃得不少.也有跟着老公孩子随便吃吃的.但是晚上吃
: 的少了就会受不了,开始吃零嘴,水果,肉干.有时候想疯狂地吃muffin啊nuts啊烤的甜腻
: 的糕点啊什么的.心里琢磨着反正一口吃不成大胖子.
: 最近上称的时候发现100磅挂不住了,我想可能就是瘦了一磅把.
: 这样子能一直持续瘦下来吗?年底我要是能掉5磅,我就乐开花了.
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a********k
发帖数: 11445 | |
M*****e
发帖数: 4550 | 4 嗯，撒泡尿有时候都有0.5磅
觉着楼主应该买个心率计，计算一下maf心率，然后跑步或者骑自行车争取进入这个
zone，多出汗才能减肥，我一个月减了将近10磅
【在 m**y 的大作中提到】
: 1磅不算掉吧？早晚体重差都可能这么大呢
:
: bread
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D*********Y
发帖数: 3382 | 5 量腰?
【在 a********k 的大作中提到】
: 体重是浮云，拿尺量吧。
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D*********Y
发帖数: 3382 | 6 我是同一时间称的.最近联系一段时间达不到100磅.我觉得差不多是significantly小于
100磅了.
【在 m**y 的大作中提到】
: 1磅不算掉吧？早晚体重差都可能这么大呢
:
: bread
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m**y
发帖数: 18546 | 7 那个算是减掉的水分么？
【在 M*****e 的大作中提到】
: 嗯，撒泡尿有时候都有0.5磅
: 觉着楼主应该买个心率计，计算一下maf心率，然后跑步或者骑自行车争取进入这个
: zone，多出汗才能减肥，我一个月减了将近10磅
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M*****e
发帖数: 4550 | 8 还有这一说的？
水分本质上也是由于代谢产生的吧，出汗意味着脂肪燃烧
【在 m**y 的大作中提到】
: 那个算是减掉的水分么？
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D*********Y
发帖数: 3382 | 9 这个,我和我老公跑同样的距离,他出很多汗,我就基本上没什么汗.这个小基数是不是就
是很难减了.
【在 M*****e 的大作中提到】
: 还有这一说的？
: 水分本质上也是由于代谢产生的吧，出汗意味着脂肪燃烧
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M*****e
发帖数: 4550 | 10 不出汗很难减肥的，有氧呼吸必须产生水啊
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 这个,我和我老公跑同样的距离,他出很多汗,我就基本上没什么汗.这个小基数是不是就
: 是很难减了.
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m**y
发帖数: 18546 | 11 我听说肥胖分两种，水肿型和脂肪型。我也不懂啦！网上瞎看的
【在 M*****e 的大作中提到】
: 还有这一说的？
: 水分本质上也是由于代谢产生的吧，出汗意味着脂肪燃烧
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m**y
发帖数: 18546 | 12 按版上的说法，估计你本身就不胖，要先增脂再减肥了
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 这个,我和我老公跑同样的距离,他出很多汗,我就基本上没什么汗.这个小基数是不是就
: 是很难减了.
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D*********Y
发帖数: 3382 | 13 就想减肚皮啊.说是没有减局部的,只能全身减.没法子啊.
【在 m**y 的大作中提到】
: 按版上的说法，估计你本身就不胖，要先增脂再减肥了
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y*******9
发帖数: 541 | 14 先全身减到满意了, 再加重量训练长肌肉, 不然很容易复胖. |
D*********Y
发帖数: 3382 | 15 难道长了肌肉就不会胖了?
【在 y*******9 的大作中提到】
: 先全身减到满意了, 再加重量训练长肌肉, 不然很容易复胖.
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m**y
发帖数: 18546 | 16 LZ本身就不重，怎么减。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 先全身减到满意了, 再加重量训练长肌肉, 不然很容易复胖.
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b*******t
发帖数: 33714 | |
r********y
发帖数: 2540 | |
s**********8
发帖数: 25265 | 19 还不错.
bread
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 基数小.0P size. 155cm,100磅.
: 主要是为了减肚皮,因为生育的原因,肚皮松弛,有肥肉.站着倒是看不出来,摸上去看着
: 还是有曲线感的,一坐下来肚腩就突出来.
: 主要是跑步,一周能跑个10 miles.跑步也是跑跑停停.饮食是0 fat milk,french bread
: 早餐.午餐吃得很简单.最近经常吃馄饨虾面.喜欢喝茶不喝果汁和soda.晚餐有吃魔芋蔬
: 菜瘦肉海鲜的(如果没跑步),水果吃得不少.也有跟着老公孩子随便吃吃的.但是晚上吃
: 的少了就会受不了,开始吃零嘴,水果,肉干.有时候想疯狂地吃muffin啊nuts啊烤的甜腻
: 的糕点啊什么的.心里琢磨着反正一口吃不成大胖子.
: 最近上称的时候发现100磅挂不住了,我想可能就是瘦了一磅把.
: 这样子能一直持续瘦下来吗?年底我要是能掉5磅,我就乐开花了.
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y*******9
发帖数: 541 | 20 155cm,100磅 的确也是没什么好减的了, 估计,没什么肌肉, 所以看起来还要减.
其实只要增肌就行了, 肌肉多了代谢会快一些.
【在 m**y 的大作中提到】
: LZ本身就不重，怎么减。
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y*******9
发帖数: 541 | 21 我早晚基本上是5磅左右的差异.
【在 m**y 的大作中提到】
: 1磅不算掉吧？早晚体重差都可能这么大呢
:
: bread
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D*********Y
发帖数: 3382 | 22 这个我是同一时间同一状况下称的，自己比较sure掉体重了。因为戒指都换手指了。
腹部看上去也比较平坦了。
确实没有肌肉。肌肉多代谢快还是头一次听说。
我再跑跑再掉4,5磅开始去健身！
【在 y*******9 的大作中提到】
: 我早晚基本上是5磅左右的差异.
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D*********Y
发帖数: 3382 | 23 顺便问问跑步能跑出腹肌来不？
【在 y*******9 的大作中提到】
: 我早晚基本上是5磅左右的差异.
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l***a
发帖数: 149 | 24 那应该就是减了。
不过身体的水分变化可以很剧烈，我要是晚上吃得特别咸，早上起来一称，能重3磅。
身体脱水时，手指，腰围什么的都会跟着缩。我自己发现维度和体重变化有一个一一映
射关系，呵呵。不管这个体重变化是由于脱脂还是脱水造成的。
真要踏踏实实减肥肉，最好还是记录下饮食和运动的热量收支。
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 顺便问问跑步能跑出腹肌来不？
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l*********y
发帖数: 1431 | |
y*******9
发帖数: 541 | 26 羞愧啊， 跑步是我唯一不做的运动。 就是天然不喜欢跑步， 现在我做的基本上全是
无氧运动， 有氧的就是跳跳肚皮舞。 但天气再热一点就开始游泳。
我觉得腹肌主要还是要靠无氧重量训练。
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 顺便问问跑步能跑出腹肌来不？
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