S********t
发帖数: 868 | 1 欧也，成功进入小队。 那就从今天开始记好拉
目标体重110lb
现在体重：晚上回去秤了了 再来更新。
口号：不暴饮暴食，经常运动
************************************
4月中旬打算参加一个5k的local 的比赛。
啦啦~ |
S********t
发帖数: 868 | 2 先记录个今天的
早上酸奶一杯， 香蕉一个，home made pancake 1/2
中午，鸡蛋一枚， 豌豆烧豆角 + 苹果一枚。。 （ps， 冰箱没菜了， 所以烧的东西
很诡异。。）
下午， 苹果一枚
晚上：燕麦牛奶一碗。。
下午慢跑45分钟。 总计3miles。。 有点慢哈，中间有一段雪太厚了，只能走了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 3
吃得很健康！赞!
【在 S********t 的大作中提到】
: 先记录个今天的
: 早上酸奶一杯， 香蕉一个，home made pancake 1/2
: 中午，鸡蛋一枚， 豌豆烧豆角 + 苹果一枚。。 （ps， 冰箱没菜了， 所以烧的东西
: 很诡异。。）
: 下午， 苹果一枚
: 晚上：燕麦牛奶一碗。。
: 下午慢跑45分钟。 总计3miles。。 有点慢哈，中间有一段雪太厚了，只能走了。
|
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 5 Breakfast: Mixture grain French Baguette 3-4oz and 6oz Non-fat Greek
Yogurt
morning snack：1 medium size Banana
Lunch： Green Salad with 1tbs peanut. |
f****t
发帖数: 1770 | 6 这个好，决不把高热量食品买回家。
【在 S********t 的大作中提到】
: 谢谢~ 。 我现在逛超市努力不买零食中...
|
S********t
发帖数: 868 | 7 下午 cross country ski 2 hours.. 回来吃掉一块brownnies.. 唉。。
晚饭要去吃Thai Food， we will see. 要克制要克制。
【在 S********t 的大作中提到】
: Breakfast: Mixture grain French Baguette 3-4oz and 6oz Non-fat Greek
: Yogurt
: morning snack：1 medium size Banana
: Lunch： Green Salad with 1tbs peanut.
|
S********t
发帖数: 868 | 8 队长灰常负责阿。 每个人的帖子都逛了一遍。
【在 f****t 的大作中提到】
: 这个好，决不把高热量食品买回家。
|
f****t
发帖数: 1770 | 9
haha， 尽量尽量，大家互相监督。你泰餐没多吃吧？
【在 S********t 的大作中提到】
: 队长灰常负责阿。 每个人的帖子都逛了一遍。
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r****n
发帖数: 7223 | |
|
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S********t
发帖数: 868 | 11 坚持住了 哈哈~！。
我发现果然吃饭之前去做大量运动 有利于抑制食欲。
吃完了回去称 发现127.3 甚好
【在 f****t 的大作中提到】
:
: haha， 尽量尽量，大家互相监督。你泰餐没多吃吧？
|
F********d
发帖数: 833 | 12 嘿嘿，一组的；还开心，队友呀。我们目标一致呀。美眉上班吗？以前我在国内也有跑
5k，嘿嘿现在整
天围着孩子转，halaing
步。
【在 S********t 的大作中提到】
: 欧也，成功进入小队。 那就从今天开始记好拉
: 目标体重110lb
: 现在体重：晚上回去秤了了 再来更新。
: 口号：不暴饮暴食，经常运动
: ************************************
: 4月中旬打算参加一个5k的local 的比赛。
: 啦啦~
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S********t
发帖数: 868 | 13 队友好~！
啊 mm 身材灰常好也 感觉
我还在上学啊， 呵呵。 有了宝宝很忙吧，我感觉...
【在 F********d 的大作中提到】
: 嘿嘿，一组的；还开心，队友呀。我们目标一致呀。美眉上班吗？以前我在国内也有跑
: 5k，嘿嘿现在整
: 天围着孩子转，halaing
:
: 步。
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f****t
发帖数: 1770 | 14
很有成就感吧 ：）
【在 S********t 的大作中提到】
: 坚持住了 哈哈~！。
: 我发现果然吃饭之前去做大量运动 有利于抑制食欲。
: 吃完了回去称 发现127.3 甚好
|
S********t
发帖数: 868 | 15 昨天 貌似忘记贴吃的了...
早上：香蕉酸奶
中午 沙拉
晚上：吃icecream 了。。
结果，没吃两口吃掉半颗牙。。 我可怜的牙...
昨天没运动， 挂念着我的牙。。 |
S********t
发帖数: 868 | 16 刚才忘记写昨天一共吃了4oz的multigrain bread
今天
早上：latte 无糖 16oz， scone 1/3 早上meeting 于是就吃这个了
我发现牙口不好了。胃口立即下去了。 也可能是起的太早了。。 |
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 18 中饭 消灭了剩下的 scone. 香蕉一根，酸奶一杯。
很脑残的让人给我带了一个德国黑麦面包。 那个硬的列。。 这可怎么吃，看来只能泡
牛奶了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 19 泡奶喝？我吃不下的面食都是这样处理的。
【在 S********t 的大作中提到】
: 中饭 消灭了剩下的 scone. 香蕉一根，酸奶一杯。
: 很脑残的让人给我带了一个德国黑麦面包。 那个硬的列。。 这可怎么吃，看来只能泡
: 牛奶了。
|
S********t
发帖数: 868 | 20 恩 我正在泡奶喝 哈哈哈
其实很好吃的面包。只不过 实在是牙不行。
下午跑步40分钟 3.5miles.. 包括大长坡一个。 发现上坡跑步还是很爽的 对身体很好 |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 21 晚饭就是牛奶+ 黑麦面包少量了。 满小一块 不过这面包 实诚， 砸死人一点问题都没
有了 |
F********d
发帖数: 833 | 22 咱美眉，成绩好；控制力是很重要的。向美眉学习！
【在 S********t 的大作中提到】
: 恩 我正在泡奶喝 哈哈哈
: 其实很好吃的面包。只不过 实在是牙不行。
: 下午跑步40分钟 3.5miles.. 包括大长坡一个。 发现上坡跑步还是很爽的 对身体很好
|
S********t
发帖数: 868 | 23 谢谢... 我控制力不行啊..唉。。唉
到了期末的时候， 压力一大 往往要悲剧...
【在 F********d 的大作中提到】
: 咱美眉，成绩好；控制力是很重要的。向美眉学习！
|
F********d
发帖数: 833 | 24 不是也有考试结束的时候吗？那就好了呀，我现在是一给我娃吃饭我就头疼，我盼我娃
赶快有食欲，我
就没什么压力和担心了
【在 S********t 的大作中提到】
: 谢谢... 我控制力不行啊..唉。。唉
: 到了期末的时候， 压力一大 往往要悲剧...
|
S********t
发帖数: 868 | 25 感觉给宝宝喂饭 是蛮辛苦的
当年，我小的时候也是不爱吃饭，瘦猴一个。 后来我娘给我弄了个什么冲剂来的 大概
和现在保养品差
不多 说增加儿童食欲的那种。 结果。 有食欲到现在。。
你家是男宝还是女宝？
【在 F********d 的大作中提到】
: 不是也有考试结束的时候吗？那就好了呀，我现在是一给我娃吃饭我就头疼，我盼我娃
: 赶快有食欲，我
: 就没什么压力和担心了
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f****t
发帖数: 1770 | 26
小儿健脾片？
小鱼儿，要注意营养均衡哦，吃五种食物。
【在 S********t 的大作中提到】
: 感觉给宝宝喂饭 是蛮辛苦的
: 当年，我小的时候也是不爱吃饭，瘦猴一个。 后来我娘给我弄了个什么冲剂来的 大概
: 和现在保养品差
: 不多 说增加儿童食欲的那种。 结果。 有食欲到现在。。
: 你家是男宝还是女宝？
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S********t
发帖数: 868 | 27 差不多 是这个玩艺
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 小儿健脾片？
: 小鱼儿，要注意营养均衡哦，吃五种食物。
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S********t
发帖数: 868 | 28 对对 这周主题 。。。
不能忘。。
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 小儿健脾片？
: 小鱼儿，要注意营养均衡哦，吃五种食物。
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S********t
发帖数: 868 | 29 今天继续 酸奶，牛奶，苹果香蕉 面包...
貌似 糖太多了...
明天开始要做点蔬菜来吃。我今天带了蔬菜来实验室.. 但是不想吃。结果就忘冰箱里
面了 |
f****t
发帖数: 1770 | 30
小鱼儿，日记不合格哦。最好有早中晚零食的记录，和每天总能量的估计。这样就可以
自检啦。
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天继续 酸奶，牛奶，苹果香蕉 面包...
: 貌似 糖太多了...
: 明天开始要做点蔬菜来吃。我今天带了蔬菜来实验室.. 但是不想吃。结果就忘冰箱里
: 面了
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L******g
发帖数: 1038 | 31 赞负责任的队长！
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 小鱼儿，日记不合格哦。最好有早中晚零食的记录，和每天总能量的估计。这样就可以
: 自检啦。
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S********t
发帖数: 868 | 32 恩。。 日记不合格
还好没有让我打回去重写。
嘿嘿 |
S********t
发帖数: 868 | 33 昨天开committee 会 预计1小时结果开了2个半小时。疯了。。阿米妥佛。不过 开完了
甚好，可以安心记日志了。 前两天没运动上.. 今天要去跑步 欧也
早上：酸奶2tbs, 咖啡250ml no sugar， French Bread 2OZ ， 250- 300K。。
中午：peas，生菜，还有个什么菜 名字我叫不出来，粘粘的 让我想到蜗牛，不过味道
不错， +6个shrimp. 预计总热量，200 K.
今天称体重是126.7磅.. |
S********t
发帖数: 868 | 34 话说这几天我感觉 碳水 我其实没控制住。 感觉 碳水化合物占我生活很大一个比例。
但是， 我不太吃肉。 半年买过一次 排骨， 做好了还送人了一堆。 蛋白质主要来源
于各种奶制品。
蛋也不爱吃， 怀念我爹的炒鸭蛋..唉唉。 |
F********d
发帖数: 833 | 35 女宝。我小时候也是我妈追着喂起来的，没办法，俺的遗传基因也强大，爸爸这边的人
都胃口好，估计
就是俺妈不喂俺，俺也小不了；只不过俺娃现在不像俺了，还在喂母乳时候，是个大胃
宝宝；后来断奶
也还不错，现在一岁半，闹厌食两个月了，不过现在看来真是跟长牙有关，又发现有颗
牙冒头了，谁叫
俺家10个多月才长牙呢！
加油，小鱼，为了跑你的5K！
【在 S********t 的大作中提到】
: 感觉给宝宝喂饭 是蛮辛苦的
: 当年，我小的时候也是不爱吃饭，瘦猴一个。 后来我娘给我弄了个什么冲剂来的 大概
: 和现在保养品差
: 不多 说增加儿童食欲的那种。 结果。 有食欲到现在。。
: 你家是男宝还是女宝？
|
S********t
发帖数: 868 | 36 女宝好啊， 妈妈的小棉袄
5k~！ 恩下周末。 加油加油。。。
【在 F********d 的大作中提到】
: 女宝。我小时候也是我妈追着喂起来的，没办法，俺的遗传基因也强大，爸爸这边的人
: 都胃口好，估计
: 就是俺妈不喂俺，俺也小不了；只不过俺娃现在不像俺了，还在喂母乳时候，是个大胃
: 宝宝；后来断奶
: 也还不错，现在一岁半，闹厌食两个月了，不过现在看来真是跟长牙有关，又发现有颗
: 牙冒头了，谁叫
: 俺家10个多月才长牙呢！
: 加油，小鱼，为了跑你的5K！
|
S********t
发帖数: 868 | 37 早晨 snack 中等身材香蕉一个， 100k
现在总计600k 了.. |
f****t
发帖数: 1770 | 38 热量控制得不错
【在 S********t 的大作中提到】
: 早晨 snack 中等身材香蕉一个， 100k
: 现在总计600k 了..
|
S********t
发帖数: 868 | 39 貌似你换衣服了？
我晚上跑完步， running partner 说在她家吃饭。 烤土豆2颗小小的。 烤bacon一条
，水煮蛋2
个...结果饭后居然还有 两勺冰激淋...罪恶罪恶阿 。
聊天聊得很晚。。昨天忘记上来贴了 现在步上
【在 f****t 的大作中提到】
: 热量控制得不错
|
S********t
发帖数: 868 | 40 今天：酸奶+自制 全麦黑麦面包两片
中午pizza 一片， 胡萝卜 樱桃番茄。
下午snack 自制面包两片
滑雪50分钟.....
晚上又聚餐。。我得神.. |
|
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S********t
发帖数: 868 | 41 昨天没少吃 还好运动了，今天早上126.3 小小降了一点点。 保持各种运动 |
S********t
发帖数: 868 | 42 早：酸奶4oz。咖啡，香蕉中等个头， 一个。 300k
上午运动：cross country ski 1小时消耗250k 。
运动完：香蕉一个，苹果一个. 200K
中饭 酸奶1/2 cup 160K
晚饭两片自制面包+ 黄瓜生菜 一杯。 sour cream （nonfat） 1 tbs.
果然是早饭少吃 一天都能控制饮食。
我也是早饭吃多了， 会饿一天.. |
j****r
发帖数: 109 | 43 真的呀，我一遇见坡就害怕，跑几步大腿就特别酸。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 恩 我正在泡奶喝 哈哈哈
: 其实很好吃的面包。只不过 实在是牙不行。
: 下午跑步40分钟 3.5miles.. 包括大长坡一个。 发现上坡跑步还是很爽的 对身体很好
|
S********t
发帖数: 868 | 44 我也是阿。 可是不上坡 就回不去了。慢慢跑好了。 我们是龟速上去的。 不过上坡对
心肺功能特别
好。
【在 j****r 的大作中提到】
: 真的呀，我一遇见坡就害怕，跑几步大腿就特别酸。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 45 很不错。青菜和肉也要吃。
【在 S********t 的大作中提到】
: 早：酸奶4oz。咖啡，香蕉中等个头， 一个。 300k
: 上午运动：cross country ski 1小时消耗250k 。
: 运动完：香蕉一个，苹果一个. 200K
: 中饭 酸奶1/2 cup 160K
: 晚饭两片自制面包+ 黄瓜生菜 一杯。 sour cream （nonfat） 1 tbs.
: 果然是早饭少吃 一天都能控制饮食。
: 我也是早饭吃多了， 会饿一天..
|
F********d
发帖数: 833 | 46 小鱼，你的成绩很好呀，继续加油！
步。
【在 S********t 的大作中提到】
: 欧也，成功进入小队。 那就从今天开始记好拉
: 目标体重110lb
: 现在体重：晚上回去秤了了 再来更新。
: 口号：不暴饮暴食，经常运动
: ************************************
: 4月中旬打算参加一个5k的local 的比赛。
: 啦啦~
|
S********t
发帖数: 868 | 47 谢谢。
今天跑5k.. 33分钟。 目标31分钟 其中包括大长坡一个.... 我们已经努力了 阿米妥
佛..
【在 F********d 的大作中提到】
: 小鱼，你的成绩很好呀，继续加油！
:
: 步。
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S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 49 哈哈 果然大量运动加少吃效果是立竿见影阿。 124.7 lol 争取这周能把这个成果保
持住 |
S********t
发帖数: 868 | 50 早：酸奶4oz, 香蕉，咖啡， 270
中午：苹果一个+水煮蔬菜（pea，squash，etc）+虾7个。 300
下午：自制面包2.5片。 200k
whole day snack 包括水+2勺蜂蜜，100k
晚一点准备去跑步，转转比赛场地。lol
预计3.1miles. |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 51 结果running partner 统统 不开工。自己一个人跑了25分钟 2miles 吧 风好大.. |
S********t
发帖数: 868 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 53 赞效果！
【在 S********t 的大作中提到】
: 欧也，成功进入小队。 那就从今天开始记好拉
: 目标体重110lb
: 现在体重：晚上回去秤了了 再来更新。
: 口号：不暴饮暴食，经常运动
: ************************************
: 4月中旬打算参加一个5k的local 的比赛。
: 啦啦~
|
f****t
发帖数: 1770 | 54
赞毅力！
【在 S********t 的大作中提到】
: 结果running partner 统统 不开工。自己一个人跑了25分钟 2miles 吧 风好大..
|
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 56 早： 酸奶+ 香蕉+ 咖啡， 240。今天的酸奶是 脱脂的 lol
中午香蕉一个+煮各种蔬菜，250
下午 自制面包2.5片， 算250 好了
零食 peanut butter cracker x6 , 180
小计：920
今天。步行 20分钟， 没有其他运动计划，风太大了.. |
S********t
发帖数: 868 | 57 这两天早上做梦都会梦到吃的。
是不是吃的少了点
昨天晚上回去，饿得很，于是酸奶下肚..
今天起来秤体重 貌似没有变化。
today
早：酸奶+香蕉 咖啡 220
上午零食：香蕉一个 100
中午，煮菜花+豆角，虾四个，+自制全麦面包三片 350
下午：
跑步 3.1. miles
唉 这毅力是以天计算的。. |
S********t
发帖数: 868 | 58 今天 3.1 miles 头一次跑进 31分钟。。。
最后那个坡 感觉实在是不行了 ...
上坡不顺风。下坡全部都是逆风，给我气得.. 还好总算是 跑进去了。 破个人纪录，
发小红花表扬下..
我从来都慢跑 从来没练过速度.. |
S********t
发帖数: 868 | 59 早：巧克力2块，面包办片 酸奶5oz 100+50+80=230
早上零时：面包2片， 200
中午 香蕉一个+煮蔬菜（土豆，花菜，豌豆，豆角）200
下午：（200） |
F********d
发帖数: 833 | 60 真的感觉吃得好少，你有力气运动吗？要有一定的蛋白质的，一定的碳水的，否则运动
会伤身的。
【在 S********t 的大作中提到】
: 早：巧克力2块，面包办片 酸奶5oz 100+50+80=230
: 早上零时：面包2片， 200
: 中午 香蕉一个+煮蔬菜（土豆，花菜，豌豆，豆角）200
: 下午：（200）
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S********t
发帖数: 868 | 61 昨天感觉有点跑不动了。
结果今天下午就在开会的时候吃了2块饼干..
恩我在慢慢回复正常吃饭状态中...要不然周末跑不动
【在 F********d 的大作中提到】
: 真的感觉吃得好少，你有力气运动吗？要有一定的蛋白质的，一定的碳水的，否则运动
: 会伤身的。
|
S********t
发帖数: 868 | 62 下午开会 cookies 两块 200
snack 饼干200k
罪恶阿 罪恶。。
今天运动：步行 30分钟
今天就应该 咬咬牙 去gym 而不是去开会
邪念总在一瞬间 |
m****h
发帖数: 4751 | 63 蛋白质和碳水稍微有点少,适当补充,对减肥也有帮助.
不要急于提高成绩，养成长期锻炼的习惯，慢慢提高成绩更有助于减肥和保持。 |
S********t
发帖数: 868 | 64 谢谢你。 恩恩。 我也觉得有点急。
微微有点零时抱佛脚的感觉...
【在 m****h 的大作中提到】
: 蛋白质和碳水稍微有点少,适当补充,对减肥也有帮助.
: 不要急于提高成绩，养成长期锻炼的习惯，慢慢提高成绩更有助于减肥和保持。
|
S********t
发帖数: 868 | 65 早上：酸奶1cup 120， whole wheat English muffin 120， non-fat sour cream 1勺
20， 240
中午： 煮土豆+ 豆角。 200
snack:6oz 酸奶，90, 香蕉（身材比较娇小的哈）80
晚饭: 苹果一个+酸奶 3oz 150
自治香蕉 short bread 4块。400k
运动计划：running 2miles -180
今天的 total 980
呵呵 晚上 碳水化合物 吃了不少 香蕉面粉混合物，自己baking的话 糖和油的放的少很多。不过这玩
艺 吃着感觉 满扛饿得哈哈 |
f****t
发帖数: 1770 | 66
少很多。不过这玩
我也做了两盆muffins下周做早餐，觉得自己做的健康，全麦，无糖少油，芝麻香蕉随
便加。但就这样，一个也有１００卡。
【在 S********t 的大作中提到】
: 早上：酸奶1cup 120， whole wheat English muffin 120， non-fat sour cream 1勺
: 20， 240
: 中午： 煮土豆+ 豆角。 200
: snack:6oz 酸奶，90, 香蕉（身材比较娇小的哈）80
: 晚饭: 苹果一个+酸奶 3oz 150
: 自治香蕉 short bread 4块。400k
: 运动计划：running 2miles -180
: 今天的 total 980
: 呵呵 晚上 碳水化合物 吃了不少 香蕉面粉混合物，自己baking的话 糖和油的放的少很多。不过这玩
: 艺 吃着感觉 满扛饿得哈哈
|
S********t
发帖数: 868 | 67 nice. 呵呵 我也觉得自己做的好吃
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 少很多。不过这玩
: 我也做了两盆muffins下周做早餐，觉得自己做的健康，全麦，无糖少油，芝麻香蕉随
: 便加。但就这样，一个也有１００卡。
|
S********t
发帖数: 868 | 68 早：香蕉1个，自制香蕉面粉混合物3块 300
中午：自制香蕉面粉混合物2.5块 250
下午：酸奶1cup 120，橘子一个
晚上：土豆咖喱+生菜。 300？ 算300吧。 吃的不多，空腹酸奶后，胃小小不适
snack 橘子一个，香蕉半个，橙子2块。 200
跑步3.1miles -320K , 逛街， -100。 跑步完了就去逛街去了。。居然逛了一下午。
total 750
差不多好啦。 |
S********t
发帖数: 868 | 69 早: 自制面包2份，酸奶1/2 cup. 巧克力一块300
snack，自制面包一份+ 牛油果一小勺 130
中午：土豆咖喱，自制面包2份 400
snack:自制面包1分。桔子 150
晚上：电影院爆米花+ 半个taco.. 天啊 墨西哥菜里的 cheese太多了 我得神， 被我扔了一半出
来。 剩下一半里面的鱼和蔬菜被我吃了 其他全部扔掉 800
运动: gym work out 1小时10分钟有氧 （跑步+椭圆机）+10分钟拉伸 -550
合计300+400+230 +300 = 1230 .
结论是 香蕉面包， 我基本是 有多少吃多少。 |
S********t
发帖数: 868 | 70 昨天报名了3周之后另外一个5k
希望能再减点fat， 去跑步 |
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f****t
发帖数: 1770 | 71
我扔了一半出
这个面包多了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 早: 自制面包2份，酸奶1/2 cup. 巧克力一块300
: snack，自制面包一份+ 牛油果一小勺 130
: 中午：土豆咖喱，自制面包2份 400
: snack:自制面包1分。桔子 150
: 晚上：电影院爆米花+ 半个taco.. 天啊 墨西哥菜里的 cheese太多了 我得神， 被我扔了一半出
: 来。 剩下一半里面的鱼和蔬菜被我吃了 其他全部扔掉 800
: 运动: gym work out 1小时10分钟有氧 （跑步+椭圆机）+10分钟拉伸 -550
: 合计300+400+230 +300 = 1230 .
: 结论是 香蕉面包， 我基本是 有多少吃多少。
|
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 73 早：whole wheat english muffin + avocado + light sour cream 160
snack:桔子一个+酸奶60z 120
中午：蜜瓜。结果同学送了 brownie.. 吃了一块..罪恶。 400吧
下午， 开始刻我的胡萝卜黄瓜。牙不好 真是糟糕。 这些东西吃着不舒服。
snack whole wheat english muffin. 120+50 = 170
晚上: whole wheat english muffin + avocado, + 生菜。 200
跑步3.6miles， 有计划一定要执行 -330
total today 720. |
m****h
发帖数: 4751 | 74 提醒一下,写饮食日记的第一行请表明几月几日,方便版务统计. |
S********t
发帖数: 868 | 75 谢谢！~
【在 m****h 的大作中提到】
: 提醒一下,写饮食日记的第一行请表明几月几日,方便版务统计.
|
S********t
发帖数: 868 | 76 date: 4.19
早：酸奶3oz 130+whole wheat english muffin + avocado = 280
上午snack: 甜瓜，150
中午：300
晚上：300 |
l*******e
发帖数: 274 | 77 太佩服mm的自控能力啦！每天吃这么少还能坚持锻炼。。。我，我，我要面壁！！！！ |
l*******e
发帖数: 274 | |
f****t
发帖数: 1770 | 79
哇，手真巧，会刻萝卜。
【在 S********t 的大作中提到】
: 早：whole wheat english muffin + avocado + light sour cream 160
: snack:桔子一个+酸奶60z 120
: 中午：蜜瓜。结果同学送了 brownie.. 吃了一块..罪恶。 400吧
: 下午， 开始刻我的胡萝卜黄瓜。牙不好 真是糟糕。 这些东西吃着不舒服。
: snack whole wheat english muffin. 120+50 = 170
: 晚上: whole wheat english muffin + avocado, + 生菜。 200
: 跑步3.6miles， 有计划一定要执行 -330
: total today 720.
|
S********t
发帖数: 868 | 80 用牙刻 ：）
因为磨牙出了点问题， 所以吃这些硬的 现在是用前面的牙 ＇刻＇着吃。。。
嘿嘿，不过我以前小时候 刻过 萝卜章 是真的。 哈哈
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 哇，手真巧，会刻萝卜。
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S********t
发帖数: 868 | 81 该面壁的是我。。 唉 昨天没跑步，计划临时取消了。
结果忘记更新了．．
ｐｓ： 我得自控能力 简直和纸一样，一戳就破。 别人一说不跑步里，立即取消，
乐不掂掂的
回家吃饭去了
【在 l*******e 的大作中提到】
: 太佩服mm的自控能力啦！每天吃这么少还能坚持锻炼。。。我，我，我要面壁！！！！
|
S********t
发帖数: 868 | 82 4.20
morning:banana 0.5, yogurt 2oz, english muffin 1 (270)
morning snack: banana 1 (100)
lunch:
afternoon snack
dinner |
S********t
发帖数: 868 | 83 4.21
morning: yogurt 2oz, whole wheat english muffin, avocado dipping, half
banana, 270K
morning snack: banana one, 100K
suppose to be lunch: sweat potato, 1 cup, 180K |
S********t
发帖数: 868 | 84 作办公室电脑前面又吃了一上午 我昏死 ... 已经提前把 午饭吃掉了 |
f****t
发帖数: 1770 | 85 都吃了什么？老实交代 ：）
【在 S********t 的大作中提到】
: 作办公室电脑前面又吃了一上午 我昏死 ... 已经提前把 午饭吃掉了
|
S********t
发帖数: 868 | 86 我准备了 1cup 的 甜薯当午饭。。 结果早上 就吃掉了 唉 唉 。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 都吃了什么？老实交代 ：）
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m****h
发帖数: 4751 | |
f****t
发帖数: 1770 | 88
还好。sweet potato 是健康食品，多吃有益。队长我狂吃暴饮了一顿，不要学哦。
【在 S********t 的大作中提到】
: 我准备了 1cup 的 甜薯当午饭。。 结果早上 就吃掉了 唉 唉 。。
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S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 90 4月22日
早：自制muffine（coconut+avocado）+ 香蕉一个， 250K |
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S********t
发帖数: 868 | 91 今天在论坛上看到一个 瘦mm的照片，发现果然 各种穿各种好看...昨天和bf说年底等
我减肥了回去照相... 现在无限动力啊.... |
f****t
发帖数: 1770 | 92
一定让你BF惊艳哦。
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天在论坛上看到一个 瘦mm的照片，发现果然 各种穿各种好看...昨天和bf说年底等
: 我减肥了回去照相... 现在无限动力啊....
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S********t
发帖数: 868 | 93 谢谢。。 我一定要坚持到年底 。。。
等下约了人 跑步 欧也
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 一定让你BF惊艳哦。
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S********t
发帖数: 868 | 94 周五的gym 很冷清啊。 不过 跑步跑得很爽。。 哈哈哈 |
m****h
发帖数: 4751 | |
f****t
发帖数: 1770 | 96
持运动.. 要少
没长也是好事
【在 S********t 的大作中提到】
: 欧也，成功进入小队。 那就从今天开始记好拉
: 目标体重110lb
: 现在体重：晚上回去秤了了 再来更新。
: 口号：不暴饮暴食，经常运动
: ************************************
: 4月中旬打算参加一个5k的local 的比赛。
: 啦啦~
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S********t
发帖数: 868 | 97 恩。。。 周六开了两个party.. 吃了两吨。。
唉。。罪恶的 chips 。。。 也没跑步
今天早上又从123.8 跳会 125。。
今天大家说要 make up for yesterday.. |
S********t
发帖数: 868 | 98 4.24 早&中： 西瓜1/4， 鸡蛋羹（胡萝卜丝+ 两鸡蛋）+1tps coffe mate 350
下午snack: oat+almond milk 200
snack2: cracks 300K
running 5miles， -505K
dinner:200K（strawberry+ oats+ almond milk）
total of today: 650K
lol |
f****t
发帖数: 1770 | 99
这几天节制一下，争取把体重降下来。
【在 S********t 的大作中提到】
: 恩。。。 周六开了两个party.. 吃了两吨。。
: 唉。。罪恶的 chips 。。。 也没跑步
: 今天早上又从123.8 跳会 125。。
: 今天大家说要 make up for yesterday..
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S********t
发帖数: 868 | 100 对对。 争取每两周下个小台阶。。
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 这几天节制一下，争取把体重降下来。
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S********t
发帖数: 868 | 101 早：酸奶，香蕉，whole wheat English muffin 270K
上午snack：香蕉 100
中午：桔子一个+鸡蛋羹（胡萝卜，白菜， 鸡蛋2个）250K
下午 snack: oats+almond milk 130K
晚上：白菜烧大虾 （一勺油）200K
running, 3.1miles. -300K
so far total: 650K *120% = 780K
我决定我以后吃的东西的热量 要乘个系数， 考虑到bias。。宁可 overestimate. 也不
underestimate |
f****t
发帖数: 1770 | 102 今天负热量应该蛮大的。
也不
【在 S********t 的大作中提到】
: 早：酸奶，香蕉，whole wheat English muffin 270K
: 上午snack：香蕉 100
: 中午：桔子一个+鸡蛋羹（胡萝卜，白菜， 鸡蛋2个）250K
: 下午 snack: oats+almond milk 130K
: 晚上：白菜烧大虾 （一勺油）200K
: running, 3.1miles. -300K
: so far total: 650K *120% = 780K
: 我决定我以后吃的东西的热量 要乘个系数， 考虑到bias。。宁可 overestimate. 也不
: underestimate
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S********t
发帖数: 868 | 103 话说， 我现在有点饿。。 我还没有把那个晚饭，那个大虾什么的菜 吃进去。
话说不想做饭了， 想留着明天吃。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 今天负热量应该蛮大的。
:
: 也不
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S********t
发帖数: 868 | 104 4.26
早：牛油果+酸奶+english muffin + 西瓜少量， 270K
snack：香蕉一个,100K
午饭：鸡蛋一个+白菜煮虾+西瓜少量，230K
snack：english muffin +牛油果+almond milk 250K
so far total:850
晚饭：english muffin +牛油果 200K
total 1050K
决定不跑步了。。 |
f****t
发帖数: 1770 | 105 控制得不错。
【在 S********t 的大作中提到】
: 4.26
: 早：牛油果+酸奶+english muffin + 西瓜少量， 270K
: snack：香蕉一个,100K
: 午饭：鸡蛋一个+白菜煮虾+西瓜少量，230K
: snack：english muffin +牛油果+almond milk 250K
: so far total:850
: 晚饭：english muffin +牛油果 200K
: total 1050K
: 决定不跑步了。。
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S********t
发帖数: 868 | 106 现在晚饭吃了， 步还没有跑。
生理期.... 昨天还挺有动力的，今天立即觉得不想动了...
【在 f****t 的大作中提到】
: 控制得不错。
|
S********t
发帖数: 868 | 107 今天有恢复 123.8 了 生理期水肿终于过去了。。
4.27
早 1cup自制酸奶， 法式面包300
snack：香蕉一个 100
中饭，鸡蛋2/3 （另外1/3 叮糊了 唉。。），虾4个，煮青菜，自制酸奶1cup 250K
下午snack：面包+香蕉.. 400
饭前跑步：3.3miles 和同学跑步去逛超市了 - -|| -330
晚饭：面包 150
total today：900
貌似 不觉得累也。。 |
f****t
发帖数: 1770 | 108 生理期就不要剧烈运动了。多休息。
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天有恢复 123.8 了 生理期水肿终于过去了。。
: 4.27
: 早 1cup自制酸奶， 法式面包300
: snack：香蕉一个 100
: 中饭，鸡蛋2/3 （另外1/3 叮糊了 唉。。），虾4个，煮青菜，自制酸奶1cup 250K
: 下午snack：面包+香蕉.. 400
: 饭前跑步：3.3miles 和同学跑步去逛超市了 - -|| -330
: 晚饭：面包 150
: total today：900
: 貌似 不觉得累也。。
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S********t
发帖数: 868 | 109 谢谢你哦 恩恩
【在 f****t 的大作中提到】
: 生理期就不要剧烈运动了。多休息。
|
S********t
发帖数: 868 | 110 4.28 写论文中...
写完了在过来补上.. |
|
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S********t
发帖数: 868 | 111 今天早上是125.2
我这一般一写东西体重就往上涨。还好这次涨的不那么离谱，果然坚持记日记有好处
4.29
早：香蕉一个+english muffine+ avocado +coffee 300K
中午：english muffine+ avocado。 170K
下午：non-fat yogurt. 130K
晚上： english muffine+ avocado 170K
单球冰激淋一个 400
total 算1200 好了...
还没写完...
赶紧写完写完先.. |
S********t
发帖数: 868 | 112 4.30 日
前两天没减肥。。 因为没锻炼
今天早上 慢跑5 miles。 total -542K
早饭：english muffine+avocado, 牛奶咖啡 200K
跑步后香蕉一根 100K
中饭：墨西哥卷饼。 把dipping 的avocado 吃掉了 其他的 dipping 都丢掉， cheese
都丢掉。饼皮丢掉一大半， 吃了里面的豆子和青菜。 要了个vegi 为啥里面都是豆子
和米饭。 青菜丝就几根。。 汗了
算400K 好了。。。 感觉豆子还是很管饱的
快到晚饭前 饿得很，吃掉一个 english muffine+avocado. 我现在吃这个牛油果基本一天一
个。。 为啥我这里这玩艺这么贵
等下在吃个香蕉拌酸奶， 230K
今天就吃到这里吧。 我要不是 困又不能睡觉。 我今天还真是不太想吃 阿米妥佛
so far total: 570K. (只有这么点么！， 有木有！！)
写论文去...好好学习 天天跑步
PS: 今天有人跑来给我说 你瘦了阿， 为啥变薄了。 lol |
S********t
发帖数: 868 | 113 5.1 早：土豆+ low fat sour cream + avocado +200K
snack 面包+avocado 300K
中午 慢跑 6miles 去超市取药 刚好一个往返6miles。 -600K 跑完吃掉一个香蕉
基本把上午的消耗掉了
热量从下午开始记好了：
2pm
番茄鸡蛋+土豆丝。 250 居然是我来美国第一次烧这两个菜
4pm
english muffin+ avocado + banana 300 |
f****t
发帖数: 1770 | 114 ZAN!
cheese
本一天一
【在 S********t 的大作中提到】
: 4.30 日
: 前两天没减肥。。 因为没锻炼
: 今天早上 慢跑5 miles。 total -542K
: 早饭：english muffine+avocado, 牛奶咖啡 200K
: 跑步后香蕉一根 100K
: 中饭：墨西哥卷饼。 把dipping 的avocado 吃掉了 其他的 dipping 都丢掉， cheese
: 都丢掉。饼皮丢掉一大半， 吃了里面的豆子和青菜。 要了个vegi 为啥里面都是豆子
: 和米饭。 青菜丝就几根。。 汗了
: 算400K 好了。。。 感觉豆子还是很管饱的
: 快到晚饭前 饿得很，吃掉一个 english muffine+avocado. 我现在吃这个牛油果基本一天一
|
S********t
发帖数: 868 | 115 THX
5.2
当我发现早上6点做梦梦到一堆好吃的时候， 我意识到我要吃东西了
今天比较饿。
早上：面包吃了一大块， 牛油果 4/1+2勺 yogurt+sourcream 的混合物。 咖啡 total
400K
以下计划中：
中午：番茄炒蛋+土豆丝。 300K
以下为计划中
番茄+香蕉 120
晚饭： english muffin+ 牛油果 170K
酸奶1cup， 100K
跑步？ 今天要是不和同学一起跑步的话，就去gym 作cross training,争取消耗掉早饭
...
【在 f****t 的大作中提到】
: ZAN!
:
: cheese
: 本一天一
|
r****n
发帖数: 7223 | 116 做梦都梦到吃的了
total
【在 S********t 的大作中提到】
: THX
: 5.2
: 当我发现早上6点做梦梦到一堆好吃的时候， 我意识到我要吃东西了
: 今天比较饿。
: 早上：面包吃了一大块， 牛油果 4/1+2勺 yogurt+sourcream 的混合物。 咖啡 total
: 400K
: 以下计划中：
: 中午：番茄炒蛋+土豆丝。 300K
: 以下为计划中
: 番茄+香蕉 120
|
s*****y
发帖数: 4595 | 117 same here, 我周末歇了三天没跑步，今天还是觉得没精力。：（
【在 S********t 的大作中提到】
: 现在晚饭吃了， 步还没有跑。
: 生理期.... 昨天还挺有动力的，今天立即觉得不想动了...
|
s*****y
发帖数: 4595 | 118 太厉害了，随便就跑５，６个迈。：）
cheese
本一天一
【在 S********t 的大作中提到】
: 4.30 日
: 前两天没减肥。。 因为没锻炼
: 今天早上 慢跑5 miles。 total -542K
: 早饭：english muffine+avocado, 牛奶咖啡 200K
: 跑步后香蕉一根 100K
: 中饭：墨西哥卷饼。 把dipping 的avocado 吃掉了 其他的 dipping 都丢掉， cheese
: 都丢掉。饼皮丢掉一大半， 吃了里面的豆子和青菜。 要了个vegi 为啥里面都是豆子
: 和米饭。 青菜丝就几根。。 汗了
: 算400K 好了。。。 感觉豆子还是很管饱的
: 快到晚饭前 饿得很，吃掉一个 english muffine+avocado. 我现在吃这个牛油果基本一天一
|
l*******e
发帖数: 274 | |
S********t
发帖数: 868 | 120 谢谢大家阿。
我跑步很慢的说.. 昨天 平均速度跑到6.0mph 跑了2miles 多了一点点 就不行了。 唉唉
周六 又报了一个5k 。。
5月3号
早：咖啡+ english Muffine + avocado 150
snack：面包 300
中午：酸奶+ 香蕉 200
snack 面包 + 半个牛油果 400K
下午：青菜煮大虾 200K
跑步 4miles - 400K
total 850.
今天算1000K 好了. |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 121 为了我的牙。。 我决定2周内 都不吃磨牙的东西了。 考虑下最近喝粥了 我的神.. 改
天买米去。 |
f****t
发帖数: 1770 | 122
拔牙了？
【在 S********t 的大作中提到】
: 为了我的牙。。 我决定2周内 都不吃磨牙的东西了。 考虑下最近喝粥了 我的神.. 改
: 天买米去。
|
S********t
发帖数: 868 | 123 没呢 过几天去补牙。。 希望不要再waiting time 的时候挂了
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 拔牙了？
|
S********t
发帖数: 868 | 124 5.4
早：english muffin x2 加苹果2/3个 300
上午：橙子一个 100
小香蕉一个 80
中午：english muffin x2 + 小avocado 半个 300
下午： 吃掉一个bagel 300K
so far 1080K
今天白天吃的有点多了。 不过考虑到下午要跑步， 就这样吧. 多跑跑好了。 运动真好啊 可以多吃
一顿
晚上要跑步。 计划 4miles |
S********t
发帖数: 868 | 125 5.5
起床橙子半个 跑步3.05 miles -250K
早上：番茄一个+ 蜂蜜水一杯+vegi omelet+一片面包rye +450K cheese 都被我挖出
来丢掉了，下次说不要cheese
中午， 早上剩下的hashbrown + 1片面包rye 300
下午 干掉一个 english muffin + 1个牛油果 300
晚上：english muffin + 辣白菜 200
跑步4mile -400K
total：600K
学习 学习 |
S********t
发帖数: 868 | 126 昨天吃的少果然有成果 今天早上123.2 了。
5.6
早：咖啡+ scone 600K
中午：whole wheat bagle + egg salad 400
下午：面包+ avocado 300
上午考试2个多小时
明天要5K比赛， 所以今天吃的比平时多点 但是 也没有狂吃零食
晚上去做 cross training （计划 消耗300 - 400 K）
争取明天又好成绩 |
S********t
发帖数: 868 | 127 5.7
早饭：香蕉一个， scone 2口。然后发现来不及了 赶紧去race的场地 150K
上午：5k race 29分钟 比上次快了 30秒 （-320K）
我发现这个 我果然要 lose fat。 现在的体重距离当年 体能最好的时候 多了快10斤
。 我减减减。。 ps: 貌似早上warm up 不够， 吃的也不够，完了还有点冷。 匆匆
忙忙的。
跑步后：香蕉半个， 巧克力一块，
中饭：scone + latte 650K
西瓜， 150.
so far 630K |
S********t
发帖数: 868 | 128 5.8 早： 咖啡+面包+ avocado + 两口西瓜 450
中午跑6miles... -600K
跑后：沙拉半分， 没有要sauce 但是里面fate cheese 干掉了， 香蕉一个。 250K
冰激凌一个球， 300
下午 subway tuna sandwich 6inch 的半个 300
带人逛超市3小时 -100
现在再吃剩下的沙拉+ 西瓜，350
so far total 950
恩。。 这个周末没有很离谱 很好 |
F********d
发帖数: 833 | 129 你的成绩还是挺不错的呀，太快了并不代表好呀；我这个一个月减了凑合算2lb的人看
到你这成绩只
有羡慕的份！
【在 S********t 的大作中提到】
: 欧也，成功进入小队。 那就从今天开始记好拉
: 目标体重110lb
: 现在体重：晚上回去秤了了 再来更新。
: 口号：不暴饮暴食，经常运动
: ************************************
: 4月中旬打算参加一个5k的local 的比赛。
: 啦啦~
|
S********t
发帖数: 868 | 130 mm 基数小嘛 本身基础就比较好 keep shape 就好啦
谢谢你的鼓励哦
【在 F********d 的大作中提到】
: 你的成绩还是挺不错的呀，太快了并不代表好呀；我这个一个月减了凑合算2lb的人看
: 到你这成绩只
: 有羡慕的份！
|
|
|
S********t
发帖数: 868 | 131 昨天没有记录，断然的吃多了 。
期末最后一天
5.10
早：咖啡+ scone （500） |
S********t
发帖数: 868 | 132 5.11
早：西瓜，酸奶+ english muffin +avocado, 300
上午 snack ：english muffin +avocado+ 香蕉一个， 250
中午：（200）
下午：
今天要跑步，要少吃 |
f****t
发帖数: 1770 | 133 晚上要吃青菜哦。
【在 S********t 的大作中提到】
: 5.11
: 早：西瓜，酸奶+ english muffin +avocado, 300
: 上午 snack ：english muffin +avocado+ 香蕉一个， 250
: 中午：（200）
: 下午：
: 今天要跑步，要少吃
|
S********t
发帖数: 868 | 134 恩 谢谢队长提醒
我这两天有点忙。。 我申请请假到周末。5.14号恢复正常记录日记和锻炼身体 |
f****t
发帖数: 1770 | 135 木问题
【在 S********t 的大作中提到】
: 恩 谢谢队长提醒
: 我这两天有点忙。。 我申请请假到周末。5.14号恢复正常记录日记和锻炼身体
|
S********t
发帖数: 868 | 136 如期回归
5.14
早：咖啡latte（skinny milk） 饼干两块（200K）
跑步3.2miles -320K
中午party 饺子+pie。。。 650 (我也不知道应该是多少，先这么算着把， 和同桌一
个女生吃的差不多。。)
跑步1miles -100K
晚上：西瓜少量 +100K （吃这个东西还是何人 share 好）
so far total 530K
上周连着跑了两个 6miles， 结果 小腿到脚踝有点不舒服。。 唉
最近都只能慢慢跑步了 |
S********t
发帖数: 868 | 137 crazy week 终于过去鸟。 然后反弹了3lb..
减回去。 有木有
5.16
早：黑咖啡一杯
早中午饭：scone 一个 （我知道减肥不应该吃这个，但是忍不住想要庆祝期末结束。
。） + 600
中午：跑步3+miles， -325K
最近不知道怎么伤了脚跑超过2miles 左脚就不舒服 僵硬
游泳池又在修。。这没地方运动了阿
下午：salmon, cheese cake, salad, 一盘（系里free food）带回来办公室mm分掉， 我吃了
几个小口 （主要是吃了salad） + 150 好了
下午： 番茄一个,苹果一个 脱脂酸奶， 200K
傍晚：english muffin + avocado 170K
so far total：~800 ish |
f****t
发帖数: 1770 | 138
控制一下可以回来的。我的经常反弹。
【在 S********t 的大作中提到】
: crazy week 终于过去鸟。 然后反弹了3lb..
: 减回去。 有木有
: 5.16
: 早：黑咖啡一杯
: 早中午饭：scone 一个 （我知道减肥不应该吃这个，但是忍不住想要庆祝期末结束。
: 。） + 600
: 中午：跑步3+miles， -325K
: 最近不知道怎么伤了脚跑超过2miles 左脚就不舒服 僵硬
: 游泳池又在修。。这没地方运动了阿
: 下午：salmon, cheese cake, salad, 一盘（系里free food）带回来办公室mm分掉， 我吃了
|
S********t
发帖数: 868 | 139 en en 。。 今天一定要克制住 控制回去。
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 控制一下可以回来的。我的经常反弹。
|
F********d
发帖数: 833 | 140 我这一个来也是升升降降，但不要太高就好了，估计那是长期不控制的结果！
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 控制一下可以回来的。我的经常反弹。
|
|
|
S********t
发帖数: 868 | 141 关键要有信心和动力坚持下去。 我经常是刀了 2个月左右的时候 就没有动力了
5.17 早上看牙。 现在嘴巴麻木中， small coffee macchiato skinny 120
中： salad(蔬菜+ Feta cheese 1/4 cup) 150K
下午：梨+ 香蕉 200K
晚: english muffin + avocado 170
还是饿 non-fat yogurt +香蕉 170
total：810K
晚上约了人'打网球'。 不过 我是手腕受伤，过去当教练的。。 光看不大.. 唉
老了，这一身的伤， 一身的肉
考虑下晚上要不要走路回家呢？ 考虑到现在也不是很能够跑步。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
S********t
发帖数: 868 | 143 等我减肥...
【在 S*********g 的大作中提到】
: MM快奔一个！
|
S*********g
发帖数: 7653 | 144
我好想看现在的！
【在 S********t 的大作中提到】
: 等我减肥...
|
r****n
发帖数: 7223 | 145 想看俺奔不？
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 我好想看现在的！
|
S*********g
发帖数: 7653 | 146
不想：P
【在 r****n 的大作中提到】
: 想看俺奔不？
|
r****n
发帖数: 7223 | 147 唉，失望啊
在本版，俺最想奔给你看了
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 不想：P
|
S*********g
发帖数: 7653 | 148
我没钱进你的俱乐部。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 唉，失望啊
: 在本版，俺最想奔给你看了
|
r****n
发帖数: 7223 | 149 我可以找你的粉丝，爱慕者，好友等等等赞助你啊，如果你想进俺的俱乐部的话
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 我没钱进你的俱乐部。。。
|
S********t
发帖数: 868 | 150 啊~~ 楼上一段对话错过鸟。。。
等奔 等奔 |
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S********t
发帖数: 868 | 151 5.18
早上： english muffin x 2 + avocado 300K
中午： (salad 200）
下午：
晚上：
这两天不能运动 决定少吃点 |
f****t
发帖数: 1770 | 152
六月底全组人一起奔 ：）
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 我没钱进你的俱乐部。。。
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S********t
发帖数: 868 | 153 6月底灭！~ 恩 恩。。 有压力了 当然有动力 哈哈
今天悲剧了 今天没有记录。
心情不好啊 不好..
不好...
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 六月底全组人一起奔 ：）
|
N*******i
发帖数: 538 | 154 哇! 赞,有魄力!要预报啊.好想看啊!
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 六月底全组人一起奔 ：）
|
S********t
发帖数: 868 | 155 队长 带头的话。。
小的们。。 我考虑考虑...
【在 N*******i 的大作中提到】
: 哇! 赞,有魄力!要预报啊.好想看啊!
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S********t
发帖数: 868 | 156 5.20
早：enlish muffin + avocado + 梨 250
上午：橙子一个 100
中午：nonfat 酸奶 1cup 130K
跑步2.7miles recover - 270K
下午：fata cheese salad + sushi . cheese 剩了好多 sushi 是同学临时拿来 大家
share 的。 算300 好了。
晚上： almond milk + oats + honey 170
so far total 680K
晚上考虑 再喝点 almond milk 跑上数据 就回家睡觉了 昨晚没睡好.. |
S********t
发帖数: 868 | 157 5.21
早：土豆一个。sour cream 一勺 橙子一个 300
过下去跑步 啦啦
感觉 恢复跑步后，不那么容易消沉了 哈哈 |
S********t
发帖数: 868 | 158 5.22
今日运动：早上2mile， 下午2mile+走路 -600 total
早饭：咖啡
中饭：爬梯， 各种， 最后 吃掉了大量的artichoke.. 我嘴巴不能停 结果就吃这个玩
艺填嘴巴
+900好了..
饭后 冰激淋一个：400
total + 700
晚饭省掉了... 一个爬梯开了一天.. |
S********t
发帖数: 868 | 159 5.23
早：酸奶，橙子+ 咖啡， 巧克力一块。 250K
上午 梨一个
中午：跑步3.5miles。 走路1miles。 -350K
中饭：salad with a bit feta cheese, 150K
下午：俄又是一个小的party.. 蛋糕一块，咖啡一杯。 +300
还是饿, 再吃杂粮米饭。 +200
晚饭： non-fat yogurt+ 杂粮剩饭。 300
so far + 850 |
S********t
发帖数: 868 | 160 5.24
早： scone 一个 真好吃啊 配黑咖啡 550K
上午梨一个 + 100
中午： running 6miles -600K
下午：面包 + 半根玉米+ 水煮蔬菜 + 半个avocado。 + 550..
吃了一下午
so far +600K , 跑步真好 |
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F********d
发帖数: 833 | 161 小鱼，你最近成绩怎样呀？看你已经运动起来，真棒！
【在 S********t 的大作中提到】
: 5.24
: 早： scone 一个 真好吃啊 配黑咖啡 550K
: 上午梨一个 + 100
: 中午： running 6miles -600K
: 下午：面包 + 半根玉米+ 水煮蔬菜 + 半个avocado。 + 550..
: 吃了一下午
: so far +600K , 跑步真好
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N*******i
发帖数: 538 | 162 我刚还纳闷artichoke是啥呢。一搜发现原来自己吃过。不过当时不知道是啥，就想像
自己在吃腌酸笋，哈哈。
你咋老party呢？！让人又爱又恨啊。
【在 S********t 的大作中提到】
: 5.22
: 今日运动：早上2mile， 下午2mile+走路 -600 total
: 早饭：咖啡
: 中饭：爬梯， 各种， 最后 吃掉了大量的artichoke.. 我嘴巴不能停 结果就吃这个玩
: 艺填嘴巴
: +900好了..
: 饭后 冰激淋一个：400
: total + 700
: 晚饭省掉了... 一个爬梯开了一天..
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S********t
发帖数: 868 | 163 嘿嘿， 这两天没有称体重阿。。 我考虑周末称一下 地说 嘿嘿
【在 F********d 的大作中提到】
: 小鱼，你最近成绩怎样呀？看你已经运动起来，真棒！
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S********t
发帖数: 868 | 164 关于 party 这个事情， 我也会常的发愁..
唉 唉..
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我刚还纳闷artichoke是啥呢。一搜发现原来自己吃过。不过当时不知道是啥，就想像
: 自己在吃腌酸笋，哈哈。
: 你咋老party呢？！让人又爱又恨啊。
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S********t
发帖数: 868 | 165 5.25
早上称体重还是124.5..真是不给力
三天两头有party 的 简直没办法瘦瓦！
早上：面包一片，橙子一个，巧克力，酸奶。 吃的比较杂，我把热量比较高的 都放早
上了。 400K
昨天报名了 半马.. 突然觉得很有压力...
noon: salad with 3oz non-fat yogurt + 50g bread. 300K
afternoon: running 4.5miles, walking 0.5miles -450K
after running: 120g bread 450
dinner: salad + 300
yogurt + 130
so far total: 1130K |
S********t
发帖数: 868 | 166 昨天 忘记写了。。
但是我总结了下，体重没有下降的原因： 吃的太多！！ 有木有
5.27
早：酸奶+巧克力。 200K
中午：橙子一个。 饼干一条 300K
然后去跑步： 4.5miles。 中间走走停停。 现在跑步太热了 -400K
下午snack：全麦面包+ avocado 350
晚上： 全麦面包+ avocado 250
so far total 650
刚才和好友聊天，人家说 她晚上就吃 西红柿。 吃俩 当晚饭. 每天下班走路一个小时回家。
结论是。 我吃得太多了
上次回国的时候，确实发现她瘦了很多阿。 学习学习 |
S********t
发帖数: 868 | 167 5.28
Breakfast: whole wheat bread + avocado, 250K
morning, long run today, 8miles - 750K
中午：fish burger + 800
so far +300K |
S********t
发帖数: 868 | 168 5.29
一早上起来发现体重下降... 把前几天涨回去的那2磅 降回来了。 恢复 123.6磅..
唉 整体来说进展不大。 神， 这周要下狠心了， 水果也不吃了， 改黄瓜 番茄了。。
早：豆腐半份, 西瓜两片， +210K
中午 + 晚上：面包+ avaocado+ 西瓜+甜瓜 +650 好了
recover run 5miles -470K
跑步之后吃了一口面包 然后 黄瓜西红柿不限量 +150
total 算600 好了...
不买就不吃 甚好。。 |
S********t
发帖数: 868 | 169 今天吃了 面包 avocado.. 冰激淋
跑步3miles 去吃冰激淋 然后 慢慢跑回来 total 6miles
我觉得今天 吃的肯定不少。。 但是还没吃晚饭。 一会吃个番茄睡觉。。
今天摄入量 低于 1000K |
S********t
发帖数: 868 | 170 6.1 没有记录。。 生理期第一天
6.2 吃了好多碳水化合物，跑步 3miles 负重hiking 2miles 没有算热量。。。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 171 小鱼儿，你放假了？
【在 S********t 的大作中提到】
: 6.1 没有记录。。 生理期第一天
: 6.2 吃了好多碳水化合物，跑步 3miles 负重hiking 2miles 没有算热量。。。
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S********t
发帖数: 868 | 172 会城里。 要重新开始记录日记。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 欧也，成功进入小队。 那就从今天开始记好拉
: 目标体重110lb
: 现在体重：晚上回去秤了了 再来更新。
: 口号：不暴饮暴食，经常运动
: ************************************
: 4月中旬打算参加一个5k的local 的比赛。
: 啦啦~
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f**********n
发帖数: 828 | 173 MM吃的好少瘦的好快呀~~~~
你报了哪里的半马呀？
嘻嘻 我要以你为动力！ |
r****n
发帖数: 7223 | 174 山里的生活如何？
【在 S********t 的大作中提到】
: 会城里。 要重新开始记录日记。。。
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