D***y
发帖数: 41 | 1 今天吃的太放纵了，充满罪恶感的决定开始记日记。减肥刚开始的时候心气很高所以很
好坚持，如今我进入了漫长的平台期，希望通过参加活动能鞭策自己一下下。。。
起始体重147lb.
[11/7]充满负罪感的一天。。。
中午：两片全麦面包，三个小西红柿，三片romaine lettuce，半盒greek yogurt，一
块自己做的无糖low fat cheese cake
晚上：一只螃蟹，一块烤鸡肉，10+片chips，两杯cocktail，7-8个草莓，一个
chocolate muffin，一块巧克力。。。我掌自己嘴。。。
运动：椭圆机30min，core muscle 15min，jazz dance 1hr |
g**********s
发帖数: 856 | 2 mm阿~~ 介不介意分享一下无糖low fat cheesecake的recipe? |
D***y
发帖数: 41 | 3 内个，其实就是一般的receipe，只不过cream cheese和sour cream都用的low fat的，
不用糖改用splenda而已。。。其实不推荐，因为这个东西还是相当刺激食欲，吃起来
就停不下来，我实在是太嘴馋了。。。
【在 g**********s 的大作中提到】
: mm阿~~ 介不介意分享一下无糖low fat cheesecake的recipe?
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v*******l
发帖数: 366 | 4 muffin不太好吧. 晚上貌似可以吃少一些~
我经常4点 吃根香蕉, 然后就不吃了 --虽然版上好像很不推崇香蕉~ |
j****1
发帖数: 15497 | 5 你还喝酒了~ 酒的热量好像也不少~
我今天吃得也不健康~不过硬是逼自己出去跑了一会会~ |
D***y
发帖数: 41 | 6 我知道很不好，我昨天的晚饭就是垃圾食品大杂烩，什么最不应该吃就吃了啥。。。我
觉得自己有的时候的心态很不好，一旦吃了不该吃的东西就想干脆放纵到底算了。心里
明白这样最不好，portion control其实比限制饮食更主要，但就是忍不住，皑。。。
【在 v*******l 的大作中提到】
: muffin不太好吧. 晚上貌似可以吃少一些~
: 我经常4点 吃根香蕉, 然后就不吃了 --虽然版上好像很不推崇香蕉~
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D***y
发帖数: 41 | 7 [11/8]
早：一个小苹果
午：panara half chicken salad no dressing, half sandwich no buns
晚：一块鸡，两口鱼，三勺茄子，一碗冬瓜汤，一只螃蟹，一块西瓜。聚会来着，吃的
有点多。。。
【在 D***y 的大作中提到】
: 我知道很不好，我昨天的晚饭就是垃圾食品大杂烩，什么最不应该吃就吃了啥。。。我
: 觉得自己有的时候的心态很不好，一旦吃了不该吃的东西就想干脆放纵到底算了。心里
: 明白这样最不好，portion control其实比限制饮食更主要，但就是忍不住，皑。。。
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b********a
发帖数: 5418 | 8 could you talk about the jazz dance part a bit more?
3x
【在 D***y 的大作中提到】
: 今天吃的太放纵了，充满罪恶感的决定开始记日记。减肥刚开始的时候心气很高所以很
: 好坚持，如今我进入了漫长的平台期，希望通过参加活动能鞭策自己一下下。。。
: 起始体重147lb.
: [11/7]充满负罪感的一天。。。
: 中午：两片全麦面包，三个小西红柿，三片romaine lettuce，半盒greek yogurt，一
: 块自己做的无糖low fat cheese cake
: 晚上：一只螃蟹，一块烤鸡肉，10+片chips，两杯cocktail，7-8个草莓，一个
: chocolate muffin，一块巧克力。。。我掌自己嘴。。。
: 运动：椭圆机30min，core muscle 15min，jazz dance 1hr
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 你早上是吃得最少得，晚上却又是吃得最多的，应该switch一下。
【在 D***y 的大作中提到】
: [11/8]
: 早：一个小苹果
: 午：panara half chicken salad no dressing, half sandwich no buns
: 晚：一块鸡，两口鱼，三勺茄子，一碗冬瓜汤，一只螃蟹，一块西瓜。聚会来着，吃的
: 有点多。。。
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v******g
发帖数: 530 | |
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D***y
发帖数: 41 | 11 是gym里的group fitness class，教一些简单的jazz dance technique. 我是一般的课
上得腻了去玩玩这个还学学跳舞。运动量肯定没有boxing什么的大，但是也不轻松，微
微出汗那种，而且可以把柔韧性练得很好，也练练体态。。。我是不指望上这个就能跳
舞了的呵呵。
【在 b********a 的大作中提到】
: could you talk about the jazz dance part a bit more?
: 3x
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D***y
发帖数: 41 | 12 我是生活习惯不好，3-4点睡觉11点起床。刚起床可能晃悠晃悠吃个水果，还是12-1点
吃午饭，7-8点吃晚饭，每天吃两顿，就不再吃了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你早上是吃得最少得，晚上却又是吃得最多的，应该switch一下。
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p********n
发帖数: 124 | 13 真幸福的作息时间呀，还是学生MM?
我也是每天两顿，每顿都暴饮暴食来着
【在 D***y 的大作中提到】
: 我是生活习惯不好，3-4点睡觉11点起床。刚起床可能晃悠晃悠吃个水果，还是12-1点
: 吃午饭，7-8点吃晚饭，每天吃两顿，就不再吃了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 啊，你不用上班啊？11点才用起来。多晚起来还是可以时间越早吃的越多，时间越晚就
应该吃的越少
【在 D***y 的大作中提到】
: 我是生活习惯不好，3-4点睡觉11点起床。刚起床可能晃悠晃悠吃个水果，还是12-1点
: 吃午饭，7-8点吃晚饭，每天吃两顿，就不再吃了。
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D***y
发帖数: 41 | 15 恩纳，我明白。
呵呵，是的，做回学生了：）还是学生生活自由啊~
【在 s*******k 的大作中提到】
: 啊，你不用上班啊？11点才用起来。多晚起来还是可以时间越早吃的越多，时间越晚就
: 应该吃的越少
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D***y
发帖数: 41 | 16 [11/9]Finally back to order....
午：烤鱼一块+煮蔬菜+黑咖啡一杯
晚：魔芋面+黄瓜+虾5个+鸡蛋一个
零食: Greek yogurt 1杯
运动：椭圆机45min
【在 D***y 的大作中提到】
: 恩纳，我明白。
: 呵呵，是的，做回学生了：）还是学生生活自由啊~
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D***y
发帖数: 41 | 17 [11/10]
早：全麦面包一片，cheese cube两个，greek yogurt
午：grilled chicken & beef with peppers, chopped lettuce&tomato w/ a spoon
of guacamole
Snack: cheese cube 3-4个
晚：炒青菜，螃蟹一只，排骨三块 |
