G*****i
发帖数: 830 | 1 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
头来~
说说我的肥胖史...
从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
150磅。
于是痛下决心与肥肉作斗争。在这里潜水数月，关注着那一个个日益熟悉的名字，有种
“我不是一个人在战斗”的感觉。改变饮食结构+运动，默默的减掉近20磅，体重也达
到有史以来的最低点。
可是我心里总是那个自卑的小胖妞，从来不知道瘦下来会是什么感觉。在这里考古学习
实践了几个月，深刻的体会到减肥真的是要彻底改变生活习惯，像以前天天半夜“猪油
拌饭”，不胖才怪。
然而我总是坚持几天就会大吃一通，好 |
h****n
发帖数: 2784 | 2 恭喜20磅的成果！~
加油继续努力。。
偶尔满足下自己可以的，但是一定把握好量哦
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
|
n****e
发帖数: 1242 | 3 咱们情况差不多 一起努力
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
|
s*******k
发帖数: 3071 | 4 长久战，一开始别太极端，重在坚持，千万别暴饮暴食，控制好情绪很重要。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
|
a******0
发帖数: 1071 | |
G*****i
发帖数: 830 | 6 谢谢jms鼓励 :)
我会加油调整自己的心态，食物是用来享受的，不是用来发泄的。
7/19 Monday
早：黑咖啡+skim milk共2cup
午：煮蛋2个(丢了一个蛋黄)，buffalo wing2个，中国黄瓜一根，小胡萝卜10个左右
晚：葱油蒸鱼半条，生西红柿一个，西红柿笋瓜炒虾米一小碗
运动：跑步机变速跑50min, 4.5miles |
G*****i
发帖数: 830 | 7 谢谢森森关注...
其实前几天都历史性的突破了130磅，结果周日一天在家坨着吃了睡睡了吃又长回去了
，真是不好。
回头我发个体重曲线图来看看，除了第一个月比较稳定的下降，后两个月就是折线，不
停的波动波动，3天一个周期，我就得暴食一次。太矬了...而且因为都是早起称体重，
所以马上就反映出来，汗啊。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 恭喜20磅的成果！~
: 加油继续努力。。
: 偶尔满足下自己可以的，但是一定把握好量哦
|
G*****i
发帖数: 830 | 8 update一下目前围度
胸围:88cm
腰围:70cm
臀围:93cm
大腿:56cm
小腿:38cm
上臂:28cm |
G*****i
发帖数: 830 | 9 自己瞎量的，除了腰量最细的地方，别的地方都量最粗的？
腿粗屁股大...genetics,没办法了,能减多少是多少吧
减肥以来，小的最快的就是胸和腰，刚开始没有纪录。记忆里这两个地方至少减了3-
4cm，然后屁股可能2-3cm,腿估计0.5-1cm...
反正我哪儿都该减，现阶段减哪儿都行:P
【在 G*****i 的大作中提到】
: update一下目前围度
: 胸围:88cm
: 腰围:70cm
: 臀围:93cm
: 大腿:56cm
: 小腿:38cm
: 上臂:28cm
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d******u
发帖数: 620 | 10 你太牛了～～～
看到你这样，我也要加入，给自己点信心～ |
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G*****i
发帖数: 830 | 11 7/20 Tuesday 130.8 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup
Snack: 小胡萝卜5个
午：lean turkey ham一大块约7oz;Romaine leaf+少许Italian dressing(有油)一盘;
大西红柿1个;小胡萝卜3个
晚：cottage cheese w/ peach topping 4oz,全麦面包+cheese+turky ham各半片,小胡
萝卜5个,中国黄瓜半根，
运动：跑步机40min,4miles;拉伸+上肢腰腹力量25min
跑完回家：运动饮料半瓶，烂桃半个 |
A*****8
发帖数: 805 | 12 我觉得你可以将晚上吃的东西移一部分到早上去。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/20 Tuesday 130.8 lb
: 早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup
: Snack: 小胡萝卜5个
: 午：lean turkey ham一大块约7oz;Romaine leaf+少许Italian dressing(有油)一盘;
: 大西红柿1个;小胡萝卜3个
: 晚：cottage cheese w/ peach topping 4oz,全麦面包+cheese+turky ham各半片,小胡
: 萝卜5个,中国黄瓜半根，
: 运动：跑步机40min,4miles;拉伸+上肢腰腹力量25min
: 跑完回家：运动饮料半瓶，烂桃半个
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n****e
发帖数: 1242 | 13 真是跟你太像了 围度上
不过我的腰更粗
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
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G*****i
发帖数: 830 | 14 同意jj的意见
我也意识到自己的问题，早上应该多吃点，晚上少吃。特别佩服能晚上不吃饭的，我从
来没成功过
现在刚刚让自己适应没有宵夜的状态，因为常常一两点才睡，真的是饿。半夜吃了，早
上8点起来，总觉得胃还没醒，就吃不下。。。9点到学校，12点就吃午饭了，一杯咖啡
也够了。下午干活，晚上也干活，总觉得晚上能量不够，就吃吃吃-.-"
试过早起运动，然后吃比较好的早饭，就坚持了半个月，当时有个同学一起，后来人家
走了，我就又起晚了...
昨天晚上吃的还是5点饿得不行了在lab抓了点东西就吃了，然后才去运动的。
结果累得晚上还不睡不着...翻来覆去到两点多
以后尽量努力早睡早起！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我觉得你可以将晚上吃的东西移一部分到早上去。
|
G*****i
发帖数: 830 | 15 哈哈，话说那天一个大哥盯着我看了半天说：
我的小腿要有你的这么粗就好了。
sigh....
【在 n****e 的大作中提到】
: 真是跟你太像了 围度上
: 不过我的腰更粗
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E******n
发帖数: 6647 | 16 恩，最近我早上8点就醒了
估计你再减一段时间作息就会调整好了，这个跟内分泌都有关系的
【在 G*****i 的大作中提到】
: 同意jj的意见
: 我也意识到自己的问题，早上应该多吃点，晚上少吃。特别佩服能晚上不吃饭的，我从
: 来没成功过
: 现在刚刚让自己适应没有宵夜的状态，因为常常一两点才睡，真的是饿。半夜吃了，早
: 上8点起来，总觉得胃还没醒，就吃不下。。。9点到学校，12点就吃午饭了，一杯咖啡
: 也够了。下午干活，晚上也干活，总觉得晚上能量不够，就吃吃吃-.-"
: 试过早起运动，然后吃比较好的早饭，就坚持了半个月，当时有个同学一起，后来人家
: 走了，我就又起晚了...
: 昨天晚上吃的还是5点饿得不行了在lab抓了点东西就吃了，然后才去运动的。
: 结果累得晚上还不睡不着...翻来覆去到两点多
|
G*****i
发帖数: 830 | 17 是，我减肥开始前常常睡到9点多...
现在每天8点之前就自然醒了
【在 E******n 的大作中提到】
: 恩，最近我早上8点就醒了
: 估计你再减一段时间作息就会调整好了，这个跟内分泌都有关系的
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m*****5
发帖数: 23482 | 18
有一次我去做工程，一个黑哥们还问我是不是练足球的
神哪，我甚至都不看足球啊，然后我就告诉他我的粗小腿是用来KICK ASS的
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈哈，话说那天一个大哥盯着我看了半天说：
: 我的小腿要有你的这么粗就好了。
: sigh....
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G*****i
发帖数: 830 | 19 7/21 Wednesday
130.6 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup；全麦面包一片+cheese半片，小胡萝卜5个，樱桃1cup十几个
午：turkey ham 6oz，Romaine leaf一盘w/Italian dressing，中国黄瓜半根，小胡萝卜3个
晚：西红柿一个,蒸鱼一小块,韭菜鸡蛋炒虾仁一碗
运动: 坡度10快走20min, stepping 15min, 拉伸15min,腰腹练习20min.
其实上午还是挺饿，听从Ami姐建议把晚上吃的挪到早上些:) |
G*****i
发帖数: 830 | 20 说明你是肌肉腿，很fit，很好很好
我喜欢肌肉腿，不喜欢chicken leg，可惜我的粗腿能拎起来厚厚一层肥肉...
据观察，好像男生踢足球的小腿都比较粗，可能需要kick发力
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 有一次我去做工程，一个黑哥们还问我是不是练足球的
: 神哪，我甚至都不看足球啊，然后我就告诉他我的粗小腿是用来KICK ASS的
|
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G*****i
发帖数: 830 | 21 啊，原来你会功夫，赞kick ass！
俺本科学过一阵儿跆拳道，除了把筋拉开了啥也不行
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 有一次我去做工程，一个黑哥们还问我是不是练足球的
: 神哪，我甚至都不看足球啊，然后我就告诉他我的粗小腿是用来KICK ASS的
|
m*****5
发帖数: 23482 | 22
感觉跆拳道没有中国功夫好玩
我的小腿也有脂肪，希望能像师兄鼓励我的那样，靠发狠练鞭腿减掉一寸的围度
【在 G*****i 的大作中提到】
: 啊，原来你会功夫，赞kick ass！
: 俺本科学过一阵儿跆拳道，除了把筋拉开了啥也不行
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G*****i
发帖数: 830 | 23 是啊是啊
今年春节办学校的春晚客串了个功夫节目,都是业余爱好者三脚猫,不过我觉得还是中国
功夫好玩
可惜在小地方,没有人教
几个哥们说弄个功夫club，结果现在没有场地就停了
祝你鞭腿减围成功，可以‘打得过流氓’
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 感觉跆拳道没有中国功夫好玩
: 我的小腿也有脂肪，希望能像师兄鼓励我的那样，靠发狠练鞭腿减掉一寸的围度
|
p********k
发帖数: 887 | 24 看了这个我很疑惑，因为我也是从小就胃口特好吃很多很多的，但是也没肥过啊，你是
不是从小比较文静，不太运动啊？我小时侯每天都要跑步的，大概跑个800米吧，然后
基本上每天去练舞蹈基本功，课余时间还和同学疯跑疯玩。。。节食我觉得太痛苦了，
最好还是增加运动量，多种形式的运动，生活也有意思。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
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m*****5
发帖数: 23482 | 25
你的关键词是疯跑疯玩，这个最耗能量了哎
【在 p********k 的大作中提到】
: 看了这个我很疑惑，因为我也是从小就胃口特好吃很多很多的，但是也没肥过啊，你是
: 不是从小比较文静，不太运动啊？我小时侯每天都要跑步的，大概跑个800米吧，然后
: 基本上每天去练舞蹈基本功，课余时间还和同学疯跑疯玩。。。节食我觉得太痛苦了，
: 最好还是增加运动量，多种形式的运动，生活也有意思。
|
p********k
发帖数: 887 | 26 我是在想，以后如果有了小孩，让他养成怎样的生活习惯比较不容易长胖。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 你的关键词是疯跑疯玩，这个最耗能量了哎
|
s*******k
发帖数: 3071 | 27 腰细，屁股大，无比hot啊
【在 G*****i 的大作中提到】
: 自己瞎量的，除了腰量最细的地方，别的地方都量最粗的？
: 腿粗屁股大...genetics,没办法了,能减多少是多少吧
: 减肥以来，小的最快的就是胸和腰，刚开始没有纪录。记忆里这两个地方至少减了3-
: 4cm，然后屁股可能2-3cm,腿估计0.5-1cm...
: 反正我哪儿都该减，现阶段减哪儿都行:P
|
G*****i
发帖数: 830 | 28 其实我觉得，肥胖与否，遗传原因可能占一部分因素，但最终还是收支平衡的问题
我其实还挺爱动的小时候也疯玩儿，跳皮筋儿丢沙包啥的。其实发育前也属于正常，不
算肥胖。
不过我真的是吃很多，除了很多饭还吃很多零食。开始胖起来的诱因是小学四五年级左
右，喝了很多碳酸饮料，当水喝那种，而且方便面啊炸鸡啊都吃很多，身体又准备发育
，所以一个暑假的时间忽然就胖了，然后再没瘦过，而且腿特别粗，我妈每次说起来都
特别后悔当时没有意识到让我控制一下。
这是摄入，一般人还真没我吃得多，我还喜欢睡觉前吃东西
另外，支出，你每天跑步每天练舞蹈其实很少人能做到。我一直身体素质还可以，体育
成绩也挺好的，虽然胖妞的基础在那儿，但是相对来说，每次比较瘦的阶段都是运动比
较多的。
比如初中，因为中考要考体育，每天练长跑，比较瘦
高中学习不爱动，就暴肥
高中毕业，父母勒令我减肥，每天早起5点半跑步，下午游泳，半个月下来差不多一天
一斤的掉肉
大学时，跑步时候相对瘦，练跆拳道的时候也瘦，当然都是相对我的水平
但是我从来没有坚持下来，最多几个月就停了，然后又吃很多
我的体重和基础代谢就维持在那个平衡点，现在我要做的就是努力打破
【在 p********k 的大作中提到】
: 看了这个我很疑惑，因为我也是从小就胃口特好吃很多很多的，但是也没肥过啊，你是
: 不是从小比较文静，不太运动啊？我小时侯每天都要跑步的，大概跑个800米吧，然后
: 基本上每天去练舞蹈基本功，课余时间还和同学疯跑疯玩。。。节食我觉得太痛苦了，
: 最好还是增加运动量，多种形式的运动，生活也有意思。
|
G*****i
发帖数: 830 | 29 嘿，就是太矮，以前总yy能把自己整个拉长点
【在 s*******k 的大作中提到】
: 腰细，屁股大，无比hot啊
|
s*******k
发帖数: 3071 | 30 比例好就好了，你看玛丽莲。梦露，也矮，但是多少男人迷她
【在 G*****i 的大作中提到】
: 嘿，就是太矮，以前总yy能把自己整个拉长点
|
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E******n
发帖数: 6647 | 31
~~~~~~~~~~~~~~~~我也是5年级的那个暑假喝了2箱碳酸饮料，人就吹起来了。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 其实我觉得，肥胖与否，遗传原因可能占一部分因素，但最终还是收支平衡的问题
: 我其实还挺爱动的小时候也疯玩儿，跳皮筋儿丢沙包啥的。其实发育前也属于正常，不
: 算肥胖。
: 不过我真的是吃很多，除了很多饭还吃很多零食。开始胖起来的诱因是小学四五年级左
: 右，喝了很多碳酸饮料，当水喝那种，而且方便面啊炸鸡啊都吃很多，身体又准备发育
: ，所以一个暑假的时间忽然就胖了，然后再没瘦过，而且腿特别粗，我妈每次说起来都
: 特别后悔当时没有意识到让我控制一下。
: 这是摄入，一般人还真没我吃得多，我还喜欢睡觉前吃东西
: 另外，支出，你每天跑步每天练舞蹈其实很少人能做到。我一直身体素质还可以，体育
: 成绩也挺好的，虽然胖妞的基础在那儿，但是相对来说，每次比较瘦的阶段都是运动比
|
p********k
发帖数: 887 | 32 谢谢你写了这么多，一点都不话痨，我可爱看了，:)
收支平衡这点确实很重要。
我比较担心的是，年纪大了以后，胖了以后是不是会更不容易瘦下来，而且皮肤什么的
会比较松，尤其是生孩子以后，怎么保证自己有充足的时间去锻炼呢？
而且我一直有个想法，但是觉得可行性很小。就是一家子吃饭，其实应该分开做不同的
，比如小孩，需要高营养的，要多吃，中年人应该要多吃低脂的，老年人的还不知道。
总之每个人的身体需求不一样，应该要吃不同东西才对。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 其实我觉得，肥胖与否，遗传原因可能占一部分因素，但最终还是收支平衡的问题
: 我其实还挺爱动的小时候也疯玩儿，跳皮筋儿丢沙包啥的。其实发育前也属于正常，不
: 算肥胖。
: 不过我真的是吃很多，除了很多饭还吃很多零食。开始胖起来的诱因是小学四五年级左
: 右，喝了很多碳酸饮料，当水喝那种，而且方便面啊炸鸡啊都吃很多，身体又准备发育
: ，所以一个暑假的时间忽然就胖了，然后再没瘦过，而且腿特别粗，我妈每次说起来都
: 特别后悔当时没有意识到让我控制一下。
: 这是摄入，一般人还真没我吃得多，我还喜欢睡觉前吃东西
: 另外，支出，你每天跑步每天练舞蹈其实很少人能做到。我一直身体素质还可以，体育
: 成绩也挺好的，虽然胖妞的基础在那儿，但是相对来说，每次比较瘦的阶段都是运动比
|
p********k
发帖数: 887 | 33 网上有个完美身材比例什么的，说的很详细，我曾经测量过然后发现要是腿再长10公分
我就所有地方都完美了。。。从此我就决定不要拒绝高跟鞋了，该穿就穿。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 嘿，就是太矮，以前总yy能把自己整个拉长点
|
G*****i
发帖数: 830 | 34 连续两天只睡5个小时，精神还OK，可是明显觉得跑不动，就在gym胡乱折腾了一个小时
好像睡眠不足也不利于减肥 |
n**m
发帖数: 7872 | 35 看你的帖子觉得挺感动的，我也不知道为什么，呵呵。mm加油！ |
G*****i
发帖数: 830 | 36 谢谢mm，我也总看你的帖子，还记得你的照片，印象很深刻 :)
【在 n**m 的大作中提到】
: 看你的帖子觉得挺感动的，我也不知道为什么，呵呵。mm加油！
|
G*****i
发帖数: 830 | 37 又忙到两点，回家...
【在 G*****i 的大作中提到】
: 连续两天只睡5个小时，精神还OK，可是明显觉得跑不动，就在gym胡乱折腾了一个小时
: 好像睡眠不足也不利于减肥
|
G*****i
发帖数: 830 | 38 7/22 Thurday
130.4 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup,全麦面包一片
午：ham一大块7oz，nonfat plain greek yogurt 150g，西红柿一个，小胡萝卜10个
晚：icetea小杯，蓝莓一堆，西红柿一个，煮南瓜一碗,蒸鱼一小块
睡眠不足体力不支,没运动 |
T****r
发帖数: 4006 | |
G*****i
发帖数: 830 | 40 今天睡到快10点，下午又偷跑回家歇着...
我还是不能抽风，要向jj学习
【在 T****r 的大作中提到】
: 要早起早睡，加油....
|
|
|
G*****i
发帖数: 830 | 41 7/23 Friday
131.4
今天不乖，睡到10点，早上喝杯咖啡
中午：ham一大块，黄瓜半根，生菜一把，greek酸奶一个
跑回家歇着
然后吃了好多蓝莓/樱桃/牛肉干/brownie/一个桃
跟室友去gym泡了会儿
晚上在lab吃了几个鸡翅，还有雪糕
唉，一放松，整个人都懈怠，就开始乱吃了
以前不暴食最多只能坚持3天，这次坚持了4天...唉 |
G*****i
发帖数: 830 | 42 刚发现，今晚大姨妈驾到...
难怪今天总想歇着，想吃甜的，早上貌似还有点水肿..
咳咳，又找理由纵容自己 |
a******0
发帖数: 1071 | 43 MC期间MS怎么吃都不长肉。。。
可以好吃好喝几天，哈 |
T****r
发帖数: 4006 | 44 记得收支平衡哦，我多吃一样会被秋后算总账的：） |
G*****i
发帖数: 830 | 45 嗯嗯，我觉得也是，没有多吃不长肉这回事。。
可能代谢不太一样，但是如果这样，少吃不是减得更快？
【在 T****r 的大作中提到】
: 记得收支平衡哦，我多吃一样会被秋后算总账的：）
|
G*****i
发帖数: 830 | 46 7/24 Saturday
131.0
不太记得具体什么时间吃过啥了。。
下午痛经，在家爬着，喝了好多红糖水
一天吃了pizza，烤排骨，牛肉干，樱桃蓝莓桃，泡紫甘蓝，韭菜鸡蛋虾仁饼，酸奶，
薯片，反正很多...
MC竟然还有心情乱吃，好像focus在消化系统肚子就不那么难受
sigh,等着被秋后算账 |
G*****i
发帖数: 830 | 47 7/25 Sunday
131.4
起晚了
中午：咖啡牛奶，在sam's逛吃了两块cracker+chicken salad sample，还有一小块蒜
香面包sample，一点lasagna sample。
4点多：oatmeal+牛奶+蓝莓一小碗，牛肉干一袋，咖啡一杯
晚上:牛奶半小杯+红糖,小胡萝卜2,蓝莓一小把,做实验回家罪恶的吃了两口炒面,几块鸡肉,唉...
我总是特心疼自己,觉得周末痛经还做实验这么累，还饿着，好可怜啊，吃点吧...然后就吃了-.-"
然后就胖，噻 |
G*****i
发帖数: 830 | 48 前些日子,总有同学朋友见到说我瘦了瘦了
于是有了幻觉,觉得自己不那么胖了...意志松懈
随便掐了几张照片，悲痛的发现脱了衣服，还是那么肥...
想起一个好朋友鼓励我的话，不要自暴自弃，先保持住，这样，以后再减肥的时候，就
是以这个为基础减了。觉得对调整自己心里状态很有用
最胖的时候没有留下全身照片，向Toleer姐学习，不躺在过去的成果上睡大觉
鼓起勇气把现在照片贴上来，作为一个新的开始:)
希望年底之前能高高兴兴地贴新片片，加油
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
|
G*****i
发帖数: 830 | 49 照片改小了点
嘿，我看上去好厚阿....
【在 G*****i 的大作中提到】
: 前些日子,总有同学朋友见到说我瘦了瘦了
: 于是有了幻觉,觉得自己不那么胖了...意志松懈
: 随便掐了几张照片，悲痛的发现脱了衣服，还是那么肥...
: 想起一个好朋友鼓励我的话，不要自暴自弃，先保持住，这样，以后再减肥的时候，就
: 是以这个为基础减了。觉得对调整自己心里状态很有用
: 最胖的时候没有留下全身照片，向Toleer姐学习，不躺在过去的成果上睡大觉
: 鼓起勇气把现在照片贴上来，作为一个新的开始:)
: 希望年底之前能高高兴兴地贴新片片，加油
|
e******a
发帖数: 4867 | 50 赞
呵呵
话说我都不敢看自己的大粗胳膊
加油
【在 G*****i 的大作中提到】
: 前些日子,总有同学朋友见到说我瘦了瘦了
: 于是有了幻觉,觉得自己不那么胖了...意志松懈
: 随便掐了几张照片，悲痛的发现脱了衣服，还是那么肥...
: 想起一个好朋友鼓励我的话，不要自暴自弃，先保持住，这样，以后再减肥的时候，就
: 是以这个为基础减了。觉得对调整自己心里状态很有用
: 最胖的时候没有留下全身照片，向Toleer姐学习，不躺在过去的成果上睡大觉
: 鼓起勇气把现在照片贴上来，作为一个新的开始:)
: 希望年底之前能高高兴兴地贴新片片，加油
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a******0
发帖数: 1071 | 51 比我薄很多。。。
胳膊真细
【在 G*****i 的大作中提到】
: 照片改小了点
: 嘿，我看上去好厚阿....
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G*****i
发帖数: 830 | 52 看了mm的帖子，还是成效显著啊
等我减到像mm这样，就再贴！
【在 e******a 的大作中提到】
: 赞
: 呵呵
: 话说我都不敢看自己的大粗胳膊
: 加油
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G*****i
发帖数: 830 | 53 可能是角度问题
其实很多拜拜肉，上臂28cm，从来不敢穿没袖的衣服...
【在 a******0 的大作中提到】
: 比我薄很多。。。
: 胳膊真细
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G*****i
发帖数: 830 | 54 btw，超级佩服mm
【在 a******0 的大作中提到】
: 比我薄很多。。。
: 胳膊真细
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G*****i
发帖数: 830 | 55 btw，超级佩服mm
【在 a******0 的大作中提到】
: 比我薄很多。。。
: 胳膊真细
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n****e
发帖数: 1242 | 56 照片一压缩比例就失调了吧
【在 G*****i 的大作中提到】
: 照片改小了点
: 嘿，我看上去好厚阿....
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G*****i
发帖数: 830 | 57 那个,本来就很厚
【在 n****e 的大作中提到】
: 照片一压缩比例就失调了吧
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G*****i
发帖数: 830 | 58 7/26 Monday
129.6 lb
早：黑咖啡+skim milk 1cup
上午-中午-下午吃了三次，最后一次才吃饱:
全麦面包一片+cheese半片+牛肉片4oz, greek yogurt 1个，黄瓜半根，西红柿1个，蓝莓一把
晚：nuts cluster 1.5oz，小胡萝卜5个，牛奶100ml
太忙了，累死了，没去运动
晚上回家准备第二天午饭，吃了几口煮南瓜 |
y********g
发帖数: 782 | 59 haha，我今天晚上饿得不行的，去偷偷拿冰箱里的东西吃。结果被老公发现，把我撵走
了。为此我赌气和他十分钟不说话~~ 发现主动的自制力很难，还是要有个狠的人管住
才行~~~
【在 G*****i 的大作中提到】
: 同意jj的意见
: 我也意识到自己的问题，早上应该多吃点，晚上少吃。特别佩服能晚上不吃饭的，我从
: 来没成功过
: 现在刚刚让自己适应没有宵夜的状态，因为常常一两点才睡，真的是饿。半夜吃了，早
: 上8点起来，总觉得胃还没醒，就吃不下。。。9点到学校，12点就吃午饭了，一杯咖啡
: 也够了。下午干活，晚上也干活，总觉得晚上能量不够，就吃吃吃-.-"
: 试过早起运动，然后吃比较好的早饭，就坚持了半个月，当时有个同学一起，后来人家
: 走了，我就又起晚了...
: 昨天晚上吃的还是5点饿得不行了在lab抓了点东西就吃了，然后才去运动的。
: 结果累得晚上还不睡不着...翻来覆去到两点多
|
y********g
发帖数: 782 | 60 瘦了就要更加努力了，要达到最美的状态！ Fighting！！
mm的体形比我的还是好很多阿，多多努力。争取，2个月后，咱两都能再瘦一圈~~~
【在 G*****i 的大作中提到】
: 前些日子,总有同学朋友见到说我瘦了瘦了
: 于是有了幻觉,觉得自己不那么胖了...意志松懈
: 随便掐了几张照片，悲痛的发现脱了衣服，还是那么肥...
: 想起一个好朋友鼓励我的话，不要自暴自弃，先保持住，这样，以后再减肥的时候，就
: 是以这个为基础减了。觉得对调整自己心里状态很有用
: 最胖的时候没有留下全身照片，向Toleer姐学习，不躺在过去的成果上睡大觉
: 鼓起勇气把现在照片贴上来，作为一个新的开始:)
: 希望年底之前能高高兴兴地贴新片片，加油
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y********g
发帖数: 782 | 61 看到mm的腰了，再坚持坚持就有小蛮腰啦~~~
yeah！
【在 G*****i 的大作中提到】
: 照片改小了点
: 嘿，我看上去好厚阿....
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G*****i
发帖数: 830 | 62 mm有人管好啊, 我放假了，家里没人，就自己默默和肥肉作斗争，也挺有意思的
不过自己就容易堕落，所以忍不住就到版上发帖子了
现在室友回来了，她本来就吃得少，我俩天天不买菜不做饭不吃不喝的快成神仙了。。。
【在 y********g 的大作中提到】
: haha，我今天晚上饿得不行的，去偷偷拿冰箱里的东西吃。结果被老公发现，把我撵走
: 了。为此我赌气和他十分钟不说话~~ 发现主动的自制力很难，还是要有个狠的人管住
: 才行~~~
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G*****i
发帖数: 830 | 63 为了小蛮腰，加油加油加油！
【在 y********g 的大作中提到】
: 瘦了就要更加努力了，要达到最美的状态！ Fighting！！
: mm的体形比我的还是好很多阿，多多努力。争取，2个月后，咱两都能再瘦一圈~~~
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e******a
发帖数: 4867 | 64 真好
我的housemate都是说一定要吃好的
。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: mm有人管好啊, 我放假了，家里没人，就自己默默和肥肉作斗争，也挺有意思的
: 不过自己就容易堕落，所以忍不住就到版上发帖子了
: 现在室友回来了，她本来就吃得少，我俩天天不买菜不做饭不吃不喝的快成神仙了。。。
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G*****i
发帖数: 830 | 65 反正生活在一起的人互相会影响很大
我跟以前的室友天天在家捣腾各种各样的好吃的，常常是大包子卤肉饭肉夹馍这种超级
催肥的食物，还动不动就召集大家聚餐...
后来原来的室友mm回国了，现在的roommate超级fit，Ami姐那种，我常常说她“走地鸡
”，反正很支持我锻炼减肥就是啦，高兴，呵呵
不过听说我减肥，朋友们都可伤心了，说大厨挂铲没地方蹭饭了，哈哈
我倒是觉得，不天天捉摸着做吃的，就剩下来好多时间干别的，也挺好的
【在 e******a 的大作中提到】
: 真好
: 我的housemate都是说一定要吃好的
:
: 。。
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n**m
发帖数: 7872 | 66 大厨挂铲，哈哈
Ami姐也是大厨吧，呵呵
【在 G*****i 的大作中提到】
: 反正生活在一起的人互相会影响很大
: 我跟以前的室友天天在家捣腾各种各样的好吃的，常常是大包子卤肉饭肉夹馍这种超级
: 催肥的食物，还动不动就召集大家聚餐...
: 后来原来的室友mm回国了，现在的roommate超级fit，Ami姐那种，我常常说她“走地鸡
: ”，反正很支持我锻炼减肥就是啦，高兴，呵呵
: 不过听说我减肥，朋友们都可伤心了，说大厨挂铲没地方蹭饭了，哈哈
: 我倒是觉得，不天天捉摸着做吃的，就剩下来好多时间干别的，也挺好的
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G*****i
发帖数: 830 | 67 Ami姐有家，自制力又强，咱实在自愧不如
我自己一个人，大馋猫，还是能省事儿就省事吧
【在 n**m 的大作中提到】
: 大厨挂铲，哈哈
: Ami姐也是大厨吧，呵呵
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a******0
发帖数: 1071 | 68 狂羡慕大厨
虽然长肉
好歹嘴也享受到
为毛我做饭这么难吃还能把自己给吃这么肥 |
e******a
发帖数: 4867 | 69 真好
不过记得mm奔的pp好瘦啊
已经很好了
反正生活在一起的人互相会影响很大
我跟以前的室友天天在家捣腾各种各样的好吃的，常常是大包子卤肉饭肉夹馍这种超级
催肥的食物，还动不动就召集大家聚餐...
后来原来的室友mm回国了，现在的roommate超级fit，Ami姐那种，我常常说她“走地鸡
”，反正很支持我锻炼减肥就是啦，高兴，呵呵
不过听说我减肥，朋友们都可伤心了，说大厨挂铲没地方蹭饭了，哈哈
我倒是觉得，不天天捉摸着做吃的，就剩下来好多时间干别的，也挺好的
【在 G*****i 的大作中提到】
: 反正生活在一起的人互相会影响很大
: 我跟以前的室友天天在家捣腾各种各样的好吃的，常常是大包子卤肉饭肉夹馍这种超级
: 催肥的食物，还动不动就召集大家聚餐...
: 后来原来的室友mm回国了，现在的roommate超级fit，Ami姐那种，我常常说她“走地鸡
: ”，反正很支持我锻炼减肥就是啦，高兴，呵呵
: 不过听说我减肥，朋友们都可伤心了，说大厨挂铲没地方蹭饭了，哈哈
: 我倒是觉得，不天天捉摸着做吃的，就剩下来好多时间干别的，也挺好的
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G*****i
发帖数: 830 | 70 外面买的深度加工的垃圾食品更容易吃肥了。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 狂羡慕大厨
: 虽然长肉
: 好歹嘴也享受到
: 为毛我做饭这么难吃还能把自己给吃这么肥
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G*****i
发帖数: 830 | 71 瘦嘛呀
我是130磅那个
华丽丽的大粗腿
嘿
【在 e******a 的大作中提到】
: 真好
: 不过记得mm奔的pp好瘦啊
: 已经很好了
:
: 反正生活在一起的人互相会影响很大
: 我跟以前的室友天天在家捣腾各种各样的好吃的，常常是大包子卤肉饭肉夹馍这种超级
: 催肥的食物，还动不动就召集大家聚餐...
: 后来原来的室友mm回国了，现在的roommate超级fit，Ami姐那种，我常常说她“走地鸡
: ”，反正很支持我锻炼减肥就是啦，高兴，呵呵
: 不过听说我减肥，朋友们都可伤心了，说大厨挂铲没地方蹭饭了，哈哈
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e******a
发帖数: 4867 | 72 难不成记错了
记得一个mm露小蛮腰的那个成果汇报来着
【在 G*****i 的大作中提到】
: 瘦嘛呀
: 我是130磅那个
: 华丽丽的大粗腿
: 嘿
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G*****i
发帖数: 830 | 73 记错了，不是我，哈哈哈
话说那个mm的成果汇报真pp啊~~~
我才开始冒泡，还有很长的一段路要爬
先天条件所限，就不yy人家的身材了
又高腿又长可真好啊
【在 e******a 的大作中提到】
: 难不成记错了
: 记得一个mm露小蛮腰的那个成果汇报来着
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G*****i
发帖数: 830 | 74 7/26 Monday
128.8 lb
早：黑咖啡+skim milk 2cup, teriyaki chicken几块
中午：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗,糖醋泡紫甘蓝小半碗
晚：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗，西红柿一个
然后,我也暴啦~frozen yogurt一杯,buffalo wing 3个,蓝莓樱桃一堆,回家吃了一通剩
菜,beef jerky,小雪糕..
郁闷呐，每次吃多都是晚上，还不能去跑掉
天一黑我意志就特薄弱，就喜欢躺在床上边吃东西边看电视，所以晚上都在学校耗着，
结果昨天回家早了点，就悲剧了... |
G*****i
发帖数: 830 | 75 而且我都是早上起来称体重，晚上一吃多立竿见影...
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/26 Monday
: 128.8 lb
: 早：黑咖啡+skim milk 2cup, teriyaki chicken几块
: 中午：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗,糖醋泡紫甘蓝小半碗
: 晚：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗，西红柿一个
: 然后,我也暴啦~frozen yogurt一杯,buffalo wing 3个,蓝莓樱桃一堆,回家吃了一通剩
: 菜,beef jerky,小雪糕..
: 郁闷呐，每次吃多都是晚上，还不能去跑掉
: 天一黑我意志就特薄弱，就喜欢躺在床上边吃东西边看电视，所以晚上都在学校耗着，
: 结果昨天回家早了点，就悲剧了...
|
e******a
发帖数: 4867 | 76 爆的东东好美味啊
我也是晚上就爆
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/26 Monday
: 128.8 lb
: 早：黑咖啡+skim milk 2cup, teriyaki chicken几块
: 中午：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗,糖醋泡紫甘蓝小半碗
: 晚：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗，西红柿一个
: 然后,我也暴啦~frozen yogurt一杯,buffalo wing 3个,蓝莓樱桃一堆,回家吃了一通剩
: 菜,beef jerky,小雪糕..
: 郁闷呐，每次吃多都是晚上，还不能去跑掉
: 天一黑我意志就特薄弱，就喜欢躺在床上边吃东西边看电视，所以晚上都在学校耗着，
: 结果昨天回家早了点，就悲剧了...
|
e******a
发帖数: 4867 | 77 是啊
那今天就别爆了
【在 G*****i 的大作中提到】
: 而且我都是早上起来称体重，晚上一吃多立竿见影...
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G*****i
发帖数: 830 | 78 羞愧...
今天应该还好
我平均3天暴一次
【在 e******a 的大作中提到】
: 是啊
: 那今天就别爆了
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e******a
发帖数: 4867 | 79 -_-!
【在 G*****i 的大作中提到】
: 羞愧...
: 今天应该还好
: 我平均3天暴一次
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a******0
发帖数: 1071 | 80 食谱真好
看上去就很馋
明天再跑回来吧
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/26 Monday
: 128.8 lb
: 早：黑咖啡+skim milk 2cup, teriyaki chicken几块
: 中午：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗,糖醋泡紫甘蓝小半碗
: 晚：煮南瓜，雪菜胡萝卜炒蚕豆半碗，西红柿一个
: 然后,我也暴啦~frozen yogurt一杯,buffalo wing 3个,蓝莓樱桃一堆,回家吃了一通剩
: 菜,beef jerky,小雪糕..
: 郁闷呐，每次吃多都是晚上，还不能去跑掉
: 天一黑我意志就特薄弱，就喜欢躺在床上边吃东西边看电视，所以晚上都在学校耗着，
: 结果昨天回家早了点，就悲剧了...
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G*****i
发帖数: 830 | 81 我也很汗...
【在 e******a 的大作中提到】
: -_-!
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E******n
发帖数: 6647 | 82 hand...昨晚我半个8寸的cheese面包+1块0.5lb的牛肉饼@@
【在 e******a 的大作中提到】
: 爆的东东好美味啊
: 我也是晚上就爆
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e******a
发帖数: 4867 | 83 天哪
你这个简直就是罪大恶极
简直就是对我等现在在减肥的人士的摧残
【在 E******n 的大作中提到】
: hand...昨晚我半个8寸的cheese面包+1块0.5lb的牛肉饼@@
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E******n
发帖数: 6647 | 84 我今天打算去跑步了。。。
不过cheese抹面包上烤箱里烤会真是太香了。。。版3mm好像也很喜欢这个吧~~
【在 e******a 的大作中提到】
: 天哪
: 你这个简直就是罪大恶极
: 简直就是对我等现在在减肥的人士的摧残
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a******0
发帖数: 1071 | 85 我已经天天暴了。。。
捂脸
【在 G*****i 的大作中提到】
: 羞愧...
: 今天应该还好
: 我平均3天暴一次
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G*****i
发帖数: 830 | 86 我今天也打算去跑步了
MC可算差不多了，实验也没那么着急了
噢耶
【在 E******n 的大作中提到】
: 我今天打算去跑步了。。。
: 不过cheese抹面包上烤箱里烤会真是太香了。。。版3mm好像也很喜欢这个吧~~
|
E******n
发帖数: 6647 | 87 我的实验很着急哈哈。。不过我每天都去gym泡1~2小时
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我今天也打算去跑步了
: MC可算差不多了，实验也没那么着急了
: 噢耶
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G*****i
发帖数: 830 | 88 赞~！
我发现以前还是太不用功了，一天十几个小时实验做下来还是挺累的，总是跑来跑去的
，至少跟逛街强度差不多，晚上下来腿都软了...
可能腿软跟我MC也有关系
不管啦不管啦，向mm学习，gymgymgym~!
【在 E******n 的大作中提到】
: 我的实验很着急哈哈。。不过我每天都去gym泡1~2小时
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G*****i
发帖数: 830 | 89 你暴的那些在我这儿都不算啥...
我觉得我还是得吃肉，要不心理生理上都特别不满足，特容易暴
【在 a******0 的大作中提到】
: 我已经天天暴了。。。
: 捂脸
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e******a
发帖数: 4867 | 90 我觉得减肥真的是闲人才能搞定的
像我们这样天天很累的，减肥实在是很不容易啊
【在 G*****i 的大作中提到】
: 赞~！
: 我发现以前还是太不用功了，一天十几个小时实验做下来还是挺累的，总是跑来跑去的
: ，至少跟逛街强度差不多，晚上下来腿都软了...
: 可能腿软跟我MC也有关系
: 不管啦不管啦，向mm学习，gymgymgym~!
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G*****i
发帖数: 830 | 91 恩哪，累还容易让身体Stress，更不好
不灌了先，快点把活干完，要不磨磨蹭蹭又没时间锻炼了
【在 e******a 的大作中提到】
: 我觉得减肥真的是闲人才能搞定的
: 像我们这样天天很累的，减肥实在是很不容易啊
|
T****r
发帖数: 4006 | 92 很好吃的样子，我昨天半夜一边看电视，一边吃小面包片，还好吃几片打住了:)
【在 E******n 的大作中提到】
: hand...昨晚我半个8寸的cheese面包+1块0.5lb的牛肉饼@@
|
G*****i
发帖数: 830 | 93 7/28 Tuesday
130.0 lb
早：黑咖啡一杯（前一天晚上实在吃太多了..）
午：日本小馆的午餐盒,包括烤鱼一小块,菜叶沙拉一点,卤菜一点,橙子半个,米饭一口,
味增汤一碗
晚：蓝莓一把，煮南瓜，雪菜蚕豆胡萝卜一碗，牛肉干一堆 (好咸,渴!...
回家填了点吃的就睡觉了,又没去运动 |
G*****i
发帖数: 830 | 94 7/29 Thursday
129.4 lb
早：黑咖啡+牛奶一大杯,牛肉干，夏威夷果一堆(全是fat哈..)
午：牛排半块，煎蛋半个，西红柿一个，小菠菜+Italian一盘
下午偷吃smoothie两口
晚：系里picnic，burger，烤鸡胸，玉米，螺旋面和水果沙拉，吃多了又...没运动
唉，这些天吃的完全不像减肥食谱啊
总觉得快到我极限了
需要改变，饮食，作息，运动 |
G*****i
发帖数: 830 | 95 半夜回家又吃了樱桃1cup和一个雪糕...
今天打算好好吃饭，好好锻炼，停止这种对零食的饥渴
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/29 Thursday
: 129.4 lb
: 早：黑咖啡+牛奶一大杯,牛肉干，夏威夷果一堆(全是fat哈..)
: 午：牛排半块，煎蛋半个，西红柿一个，小菠菜+Italian一盘
: 下午偷吃smoothie两口
: 晚：系里picnic，burger，烤鸡胸，玉米，螺旋面和水果沙拉，吃多了又...没运动
: 唉，这些天吃的完全不像减肥食谱啊
: 总觉得快到我极限了
: 需要改变，饮食，作息，运动
|
e******a
发帖数: 4867 | 96 这是啥食谱？
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/29 Thursday
: 129.4 lb
: 早：黑咖啡+牛奶一大杯,牛肉干，夏威夷果一堆(全是fat哈..)
: 午：牛排半块，煎蛋半个，西红柿一个，小菠菜+Italian一盘
: 下午偷吃smoothie两口
: 晚：系里picnic，burger，烤鸡胸，玉米，螺旋面和水果沙拉，吃多了又...没运动
: 唉，这些天吃的完全不像减肥食谱啊
: 总觉得快到我极限了
: 需要改变，饮食，作息，运动
|
G*****i
发帖数: 830 | 97 爆发增肥食谱
【在 e******a 的大作中提到】
: 这是啥食谱？
|
T****r
发帖数: 4006 | 98 没事的，减肥要进行，生活也要继续，总目标不变就会成功，一个月不行，多来几个月
就行了。一次吃不成大胖子，重要的是减肥的意识要在。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/29 Thursday
: 129.4 lb
: 早：黑咖啡+牛奶一大杯,牛肉干，夏威夷果一堆(全是fat哈..)
: 午：牛排半块，煎蛋半个，西红柿一个，小菠菜+Italian一盘
: 下午偷吃smoothie两口
: 晚：系里picnic，burger，烤鸡胸，玉米，螺旋面和水果沙拉，吃多了又...没运动
: 唉，这些天吃的完全不像减肥食谱啊
: 总觉得快到我极限了
: 需要改变，饮食，作息，运动
|
G*****i
发帖数: 830 | 99 tears...
谢谢jj鼓励
从开始潜水就看jj的帖子，一直很受鼓励的说
希望自己能彻底形成良好的生活习惯，不总是任由自己堕落:)
【在 T****r 的大作中提到】
: 没事的，减肥要进行，生活也要继续，总目标不变就会成功，一个月不行，多来几个月
: 就行了。一次吃不成大胖子，重要的是减肥的意识要在。
|
T****r
发帖数: 4006 | 100 是吗？@~@ 觉得很荣幸：）
慢慢来吧，实在想吃了也还是要吃一点的，尽量放在早上和中午吃，减肥是漫长的过程
，不是赶deadline，偶尔放纵了也不要内疚，明天又是新的一天可以继续，慢慢的生活
习惯就会越来越好了，减到目标体重后，想吃的东西都可以吃了，也还是时常要记得适
量和健康，就跟nkmm和Ami jj那样，即健康又enjoy life-我的最后的目标。
【在 G*****i 的大作中提到】
: tears...
: 谢谢jj鼓励
: 从开始潜水就看jj的帖子，一直很受鼓励的说
: 希望自己能彻底形成良好的生活习惯，不总是任由自己堕落:)
|
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G*****i
发帖数: 830 | 101 7/30 Friday
129.8 lb
早：黑咖啡+牛奶,面包一片
午：牛排小块，煎蛋半个，西红柿一个，小菠菜一堆
晚：香菇鸡丁，西芹牛肉，干贝冬瓜汤
今天lab地板打蜡，强制4点半之前下班，高高兴兴地去了gym，折腾了两个多小时，包
括：
跑步机变速跑50min，4.5miles，incline1.5
壁球20min
上肢/腰腹力量练习/拉伸大概40-50min
剩下的时间乱晃，看别人打球
回来炒了菜，吃得不多，可是很满足，没多放油，算了算热量还行。前些日子一直吃生
冷的，外卖的食物快受不了了，所以变变，省得总是想暴垃圾食品。
还有，希望今天到此为止，晚上睡觉前不要再吃了 |
G*****i
发帖数: 830 | 102 7/31 Saturday
128.6 lb
早：黑咖啡,面包1片，拍黄瓜，桃1个
上午:桃1个，小胡萝卜3
中午：牛肉1块，排骨3小块，拍黄瓜，米饭两勺，冬瓜汤一小碗
下午：樱桃一把，雪糕1小支
晚上玩儿，frozen yogurt1杯
夜里睡不着，还一大早就醒了，可能昨天折腾得太厉害了。下午本来计划去游泳，结果
睡觉睡过去了...
一天吃了好多乱七八糟的 |
G*****i
发帖数: 830 | |
G*****i
发帖数: 830 | 104 夜里饿了,啃西红柿一个
【在 G*****i 的大作中提到】
: 7/31 Saturday
: 128.6 lb
: 早：黑咖啡,面包1片，拍黄瓜，桃1个
: 上午:桃1个，小胡萝卜3
: 中午：牛肉1块，排骨3小块，拍黄瓜，米饭两勺，冬瓜汤一小碗
: 下午：樱桃一把，雪糕1小支
: 晚上玩儿，frozen yogurt1杯
: 夜里睡不着，还一大早就醒了，可能昨天折腾得太厉害了。下午本来计划去游泳，结果
: 睡觉睡过去了...
: 一天吃了好多乱七八糟的
|
G*****i
发帖数: 830 | 105 8/1 Sunday
128.6 lb
早：咖啡牛奶1杯，酸奶1，西红柿1
午：咖啡牛奶2杯，小胡萝卜4，夏威夷果4，煮蛋1
晚：自助..吃了鱼虾贝类若干，鸡肉牛肉各一点，蔬菜一些，冰淇淋
8/2 Monday
129.0 lb
酸奶1个，笋干牛肉1碗
胡萝卜汁1杯
果泥1小罐,prune干3颗
酸奶1个,牛奶咖啡2杯，煮蛋1个,樱桃2颗,小桃1个
生病，没运动 |
G*****i
发帖数: 830 | 106 8/3 Tuesday
早128.4 lb
酸奶2，面包2片，樱桃一把
鲜虾汤面（面条很少）
黑咖啡 |
m*****r
发帖数: 5 | 107 的确瘦了
再接再厉！
kiss...
【在 G*****i 的大作中提到】
: 照片改小了点
: 嘿，我看上去好厚阿....
|
G*****i
发帖数: 830 | 108 呃.....
【在 m*****r 的大作中提到】
: 的确瘦了
: 再接再厉！
: kiss...
|
G*****i
发帖数: 830 | 109 未来一周出去开会，希望不要吃太多
最近总吃酸奶，我知道酸奶不是减肥食品，可是总觉得有点委屈自己了，出去放松一下
哈 |
G*****i
发帖数: 830 | 110 开会回来，把我的楼翻出来，重新开始减肥
一出门就大吃二喝，把之前几个月不敢吃的东西一鼓作气全吃了回来。炸鸡薯条nuts冰
淇淋smoothie...然后把一个月的成果一鼓作气长了回去...4磅-.-"
好像我的身体已经不太适应这种饮食，高碳水高脂肪，有点便秘...
满足了，回家了，清清肠胃，抖擞精神，恢复运动，加油 |
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n**m
发帖数: 7872 | 111 嗯，我看你在家的时候也吃冰激凌雪糕啥的啊，好像没啥不敢吃的 :P
不过开会确实比较长胖，又吃好多，又不动。
加油 :)
【在 G*****i 的大作中提到】
: 开会回来，把我的楼翻出来，重新开始减肥
: 一出门就大吃二喝，把之前几个月不敢吃的东西一鼓作气全吃了回来。炸鸡薯条nuts冰
: 淇淋smoothie...然后把一个月的成果一鼓作气长了回去...4磅-.-"
: 好像我的身体已经不太适应这种饮食，高碳水高脂肪，有点便秘...
: 满足了，回家了，清清肠胃，抖擞精神，恢复运动，加油
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k********y
发帖数: 2562 | |
G*****i
发帖数: 830 | 113 哈...mm真是火眼金睛
其实我到版上冒泡就是因为觉得快坚持不住了，完全没有像刚开始减肥的时候严格忌口。
现在明显动力不足，完全不是减肥食谱，在想是不是应该给自己下点猛料了...
话说甜食我就喜欢冰淇淋雪糕，别的都不想...有替代品么？
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，我看你在家的时候也吃冰激凌雪糕啥的啊，好像没啥不敢吃的 :P
: 不过开会确实比较长胖，又吃好多，又不动。
: 加油 :)
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m*****5
发帖数: 23482 | 114
口。
自己做低脂酸奶，然后放点蜂蜜，做成冰棍吃，就可以替代了
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈...mm真是火眼金睛
: 其实我到版上冒泡就是因为觉得快坚持不住了，完全没有像刚开始减肥的时候严格忌口。
: 现在明显动力不足，完全不是减肥食谱，在想是不是应该给自己下点猛料了...
: 话说甜食我就喜欢冰淇淋雪糕，别的都不想...有替代品么？
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n**m
发帖数: 7872 | 115 你在家冰激凌雪糕都吃的时候也没有一个月反弹4lb啊
口。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈...mm真是火眼金睛
: 其实我到版上冒泡就是因为觉得快坚持不住了，完全没有像刚开始减肥的时候严格忌口。
: 现在明显动力不足，完全不是减肥食谱，在想是不是应该给自己下点猛料了...
: 话说甜食我就喜欢冰淇淋雪糕，别的都不想...有替代品么？
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G*****i
发帖数: 830 | 116 是..我想我明白mm的point
其实冰淇淋雪糕都吃得时候，不过是有节制的吃，体重还是在非常缓慢下降的
这4磅弹回来，也就一个星期多点..
不像有意识控制的时候，偶尔吃一个雪糕，开会的时候，天天吃完晚饭再加一个cold
stone，自己都觉得甜的受不了，可还是偏要吃，就是不想控制了。
我心理上，还是会觉得减肥是在虐待自己，要是由着性子吃，就是出去开会那样，后果
就惨不忍睹。我还是没有真正形成健康的生活方式，并从内心最深处意识到它的好处，
总是时不时地有暴食/自虐的倾向。
好习惯不是一朝一夕能养成的，咋说的来着？不抛弃不放弃，我还是会重新继续努力的
【在 n**m 的大作中提到】
: 你在家冰激凌雪糕都吃的时候也没有一个月反弹4lb啊
:
: 口。
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n****e
发帖数: 1242 | 117 昨天我发现一家冰淇淋店 哎呀 什么时候才能去享受一下
口。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈...mm真是火眼金睛
: 其实我到版上冒泡就是因为觉得快坚持不住了，完全没有像刚开始减肥的时候严格忌口。
: 现在明显动力不足，完全不是减肥食谱，在想是不是应该给自己下点猛料了...
: 话说甜食我就喜欢冰淇淋雪糕，别的都不想...有替代品么？
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n**m
发帖数: 7872 | 118 其实开会吃出来的4lb很快能减下去，都是存在肚子里的吃的。
真的，正常饮食运动几天，这4lb应该就回去了。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 是..我想我明白mm的point
: 其实冰淇淋雪糕都吃得时候，不过是有节制的吃，体重还是在非常缓慢下降的
: 这4磅弹回来，也就一个星期多点..
: 不像有意识控制的时候，偶尔吃一个雪糕，开会的时候，天天吃完晚饭再加一个cold
: stone，自己都觉得甜的受不了，可还是偏要吃，就是不想控制了。
: 我心理上，还是会觉得减肥是在虐待自己，要是由着性子吃，就是出去开会那样，后果
: 就惨不忍睹。我还是没有真正形成健康的生活方式，并从内心最深处意识到它的好处，
: 总是时不时地有暴食/自虐的倾向。
: 好习惯不是一朝一夕能养成的，咋说的来着？不抛弃不放弃，我还是会重新继续努力的
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G*****i
发帖数: 830 | 119 希望这样吧，不过吃那么多icecream，总会贴在身上2磅，阿弥陀佛..
【在 n**m 的大作中提到】
: 其实开会吃出来的4lb很快能减下去，都是存在肚子里的吃的。
: 真的，正常饮食运动几天，这4lb应该就回去了。
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G*****i
发帖数: 830 | 120 Update一下今天饮食，体重等把开会飙上来这几磅甩掉在更新吧...-.-"
8/12/2010 Thursday
早：蜂蜜柠檬水，拌西芹腐竹
上午：咖啡+脱脂牛奶
中午：葱油拌木耳,牛肉白菜蚕豆汤
晚：蒜蓉粉丝蒸虾,凉拌豆芽,番茄冬笋汤
菜和汤都是一小碗的量，另外喝了prune juice一小罐和一些prune干（有点bm，听说这个很有效，不过含糖量很高） |
|
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G*****i
发帖数: 830 | 121 周五过的很混乱，周六恢复正常
8/14 Saturday
早: 面包香肠一点,牛奶咖啡
午: 小黄瓜1,凉拌豆芽
晚: 外面吃的,凉拌小章鱼,生鱼片,辣花蛤,炒杂蔬/肉/虾/粉半盘.(难得buffet没吃太
多....)
西瓜汁一杯
游泳35min, 800m，去晚了，然后gym就关门了 |
G*****i
发帖数: 830 | 122 8/1 Sunday
早: 牛奶咖啡,小黄瓜1,凉拌豆芽
午: 牛奶咖啡,小黄瓜1,酱牛肉
晚: 冰镇西瓜一盆,宫保鸡丁一点,红橙黄绿(辣炒胡萝卜鸡蛋芹菜西兰花:)
壁球45min(打得不好，净拣球儿了)
足球1hr(不会踢，跟着瞎跑，还被砸了两下) |
a******0
发帖数: 1071 | |
G*****i
发帖数: 830 | 124 咳，谢谢mm关注.
就是因为昨天太high了，而且发力方式，锻炼的部位跟以前跑步游泳不一样
结果今天差点爬不起来，白天做实验枪都拿不稳，手抖...
【在 a******0 的大作中提到】
: 运动真多
: 短期暴食的很容易下去，恩恩
|
G*****i
发帖数: 830 | 125 8/16 Monday
早: 蜂蜜牛奶咖啡,小黄瓜1,盐水鸡腿半个
午: 麦当劳甜筒150cal,西红柿胡萝卜芹菜西兰花炒鸡蛋1cup
运动完：frozen yogurt1杯
晚: 各种剩菜半小盘,番茄冬笋排骨汤一碗
椭圆机30min(2.2 miles,level 6-8)
腰腹+上肢器械+拉伸+在gym乱晃假装打篮球共1hr |
G*****i
发帖数: 830 | 126 看看我的食谱，好像还是吃的太好...
问题是，吃得不好，就好像6/7百卡及以下的食谱，我坚持不了两天就会疯狂的想暴食
，而且专暴垃圾食品
况且我还不懒，尤其不会懒得弄吃的
就这样吧，不如领会nkmm和Ami姐的意见，不忌口，适量控制饮食，坚持运动的好。希
望能借此杜绝暴饮暴食填鸭的坏习惯。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 8/16 Monday
: 早: 蜂蜜牛奶咖啡,小黄瓜1,盐水鸡腿半个
: 午: 麦当劳甜筒150cal,西红柿胡萝卜芹菜西兰花炒鸡蛋1cup
: 运动完：frozen yogurt1杯
: 晚: 各种剩菜半小盘,番茄冬笋排骨汤一碗
: 椭圆机30min(2.2 miles,level 6-8)
: 腰腹+上肢器械+拉伸+在gym乱晃假装打篮球共1hr
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G*****i
发帖数: 830 | 127 最近不是特别忙，努力开发各种运动项目，觉得真好玩啊
比自己一个人坨在家里胡吃海塞好玩
高兴
明天计划早上游泳晚上沙滩排球 |
n****e
发帖数: 1242 | 128 哈 你真会玩儿啊
【在 G*****i 的大作中提到】
: 最近不是特别忙，努力开发各种运动项目，觉得真好玩啊
: 比自己一个人坨在家里胡吃海塞好玩
: 高兴
: 明天计划早上游泳晚上沙滩排球
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a******0
发帖数: 1071 | 129 真好啊
趁着夏天赶紧玩
【在 G*****i 的大作中提到】
: 最近不是特别忙，努力开发各种运动项目，觉得真好玩啊
: 比自己一个人坨在家里胡吃海塞好玩
: 高兴
: 明天计划早上游泳晚上沙滩排球
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a******0
发帖数: 1071 | 130 额
我之前更悲催的是接种环拿不稳
菌全种试管壁上去了 = =
【在 G*****i 的大作中提到】
: 咳，谢谢mm关注.
: 就是因为昨天太high了，而且发力方式，锻炼的部位跟以前跑步游泳不一样
: 结果今天差点爬不起来，白天做实验枪都拿不稳，手抖...
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G*****i
发帖数: 830 | 131 早上竟然爬起来游泳了,45min,1km
晚上下雨，就没打球
中午在外面吃的，略有点多
【在 G*****i 的大作中提到】
: 最近不是特别忙，努力开发各种运动项目，觉得真好玩啊
: 比自己一个人坨在家里胡吃海塞好玩
: 高兴
: 明天计划早上游泳晚上沙滩排球
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G*****i
发帖数: 830 | 132 我好像也知道什么是水肿了
昨天晚上吃的不少,又咸,香肠午餐肉几块(我检讨,我馋),还有拌海带丝啥的,加上汤汤
水水
早上起来觉得整个脸都是肿的,本来就是肿眼泡,现在眼都快睁不开了
一称体重果然辛辛苦苦消掉的两磅又长了回去
一气之下就走路爬坡上学了,高跟鞋也没穿,包里揣了条短裤下班直接奔gym
【在 G*****i 的大作中提到】
: 早上竟然爬起来游泳了,45min,1km
: 晚上下雨，就没打球
: 中午在外面吃的，略有点多
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T****r
发帖数: 4006 | 133 难不成大家都生物类的啊？
【在 a******0 的大作中提到】
: 额
: 我之前更悲催的是接种环拿不稳
: 菌全种试管壁上去了 = =
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T****r
发帖数: 4006 | 134 难不成大家都生物类的啊？
【在 a******0 的大作中提到】
: 额
: 我之前更悲催的是接种环拿不稳
: 菌全种试管壁上去了 = =
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G*****i
发帖数: 830 | 135 jj好,好久不见哈~
报告,俺是做植物的,不会杀老鼠
【在 T****r 的大作中提到】
: 难不成大家都生物类的啊？
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a******0
发帖数: 1071 | 136 之前本科时候是
无奈手太潮
做个实验总惹祸
于是转行了 = =
【在 T****r 的大作中提到】
: 难不成大家都生物类的啊？
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G*****i
发帖数: 830 | 137 转行好啊
不像我,从一个火坑跳到另一个火坑
【在 a******0 的大作中提到】
: 之前本科时候是
: 无奈手太潮
: 做个实验总惹祸
: 于是转行了 = =
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G*****i
发帖数: 830 | 138 有点懒得记具体吃了什么
今天一天爆碳水，午饭晚饭都吃了bagel，不知道是不是因为周期快来
靠努力运动维持中，跑步游泳打球等等
深刻体会要想减重还是要少吃，计划度过生理周期后利用减肥黄金时间下点猛料 |
G*****i
发帖数: 830 | 139 吃的还是有点多，不过暴食倾向渐渐缓解，可能差不多想吃的都吃够了...
开学了，要把对食物的addiction转移到工作中去
继续坚持多样化的运动
周日踢球，周一zumba，好多美国大妞儿群魔乱舞,haha-.-! |
G*****i
发帖数: 830 | 140 原本计划这次MC完了之后哥本哈根一下
结果...我想我是疯了，报了学校gym半马training的训练课程，周一到周四6-8am,周六
9-11am，下周开始，一共12周
希望能坚持下来，然后我就牛了
决定哥本哈根计划取消，但要坚持减肥精神，还是不能敞开了吃，要不就成壮牛了，哈
哈 |
|
|
G*****i
发帖数: 830 | 141 还是乖乖记录饮食吧，最近减肥超没动力，总是吃得太多．
8/25 Wednesday
早：牛奶咖啡，面包两片
午：牛肉杂菜浓汤一大碗，土豆宽粉排骨，西瓜
晚：冬瓜虾米清汤一大碗，土豆宽粉排骨，牛奶咖啡
MC第二天，没运动 |
r****d
发帖数: 375 | 142 厉害，会踢球的mm.
【在 G*****i 的大作中提到】
: 吃的还是有点多，不过暴食倾向渐渐缓解，可能差不多想吃的都吃够了...
: 开学了，要把对食物的addiction转移到工作中去
: 继续坚持多样化的运动
: 周日踢球，周一zumba，好多美国大妞儿群魔乱舞,haha-.-!
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r****d
发帖数: 375 | 143 厉害，会踢球的mm.
【在 G*****i 的大作中提到】
: 吃的还是有点多，不过暴食倾向渐渐缓解，可能差不多想吃的都吃够了...
: 开学了，要把对食物的addiction转移到工作中去
: 继续坚持多样化的运动
: 周日踢球，周一zumba，好多美国大妞儿群魔乱舞,haha-.-!
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G*****i
发帖数: 830 | 144 惭愧,不会踢,才去过两次,只会跟着瞎跑+被球砸
【在 r****d 的大作中提到】
: 厉害，会踢球的mm.
|
r****d
发帖数: 375 | 145 play with boys or girls？if boys, they are not gentlemen, they should pass
the ball to you, does not do any tackling to you and let you shoot the ball,
so you can enjoy it.
【在 G*****i 的大作中提到】
: 惭愧,不会踢,才去过两次,只会跟着瞎跑+被球砸
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G*****i
发帖数: 830 | 146 play with some 'old' boys in our building and only one American girl other
than me.
谢谢关心:) 看来rockzd很Gentleman哈
不过大家水平本来就参差不齐,就为了好玩+锻炼身体,哪好意思让大家陪我一个姑娘玩
儿,俺就打打酱油...是我自己刚刚开始没有闪躲的意识，被球砸难免的，其实大家玩得
不凶.
Just for fun :)
ball,
【在 r****d 的大作中提到】
: play with boys or girls？if boys, they are not gentlemen, they should pass
: the ball to you, does not do any tackling to you and let you shoot the ball,
: so you can enjoy it.
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G*****i
发帖数: 830 | 147 8/26 Thursday
开始慢慢倒时差,今天7点起床，不过还是血流成河，没运动
早:牛奶咖啡,cracker+chicken salad 几块
中:煮蛋1个,小苹果半个,cracker+chicken salad，咖啡
晚:烤鸡肉,辣炒蛤蜊，蘑菇豆角一些
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
|
T****r
发帖数: 4006 | |
G*****i
发帖数: 830 | 149 8/27 Friday
继续倒时差,计划6点半起没成功,7点爬起来，白天一直咖啡啊咖啡
早:牛奶咖啡,half bagel
中:白煮蛋2个,小西红柿十几个
晚:烤牛肉,土豆泥,生菜,西瓜（外面吃的，没称..ha..）
运动：壁球1hr
【在 G*****i 的大作中提到】
: 在减肥版潜伏几个月了，好像自己的喜怒哀乐都开始灌注在这里，于是实在忍不住冒出
: 头来~
: 说说我的肥胖史...
: 从小就胖，我妈说我从月子里就比别的娃吃得多，从小给啥吃啥，食欲异常旺盛，消化
: 系统异常强大，所有的零用钱全部买了吃的。。。
: 高中毕业体检，华丽丽的78公斤...是为有记录的峰值。
: 在我的记忆里，成年后体重从来没有少于120斤。后来大学/出国，因为还会偶尔运动，
: 体重一直在62kg-67kg之间波动。激动了就控制饮食+猛跑一阵，自暴自弃了就又弹了回
: 去，典型Yo-yo体质(虽然一直yo的比较高，哈哈)。
: 4月中旬考完comps，发现一个多月的闭关学习中大量的高碳水高脂肪垃圾食品让我飚到
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G*****i
发帖数: 830 | 150 8/28 Saturday
8点多被修房顶的吵醒
早: 牛奶咖啡两杯(100)
午: 韩国小馆牛肉汤一碗,拌小菜(350?)
下午: chicken salad几勺(300?)
晚: 狮子头一个,拍黄瓜,各种炒蔬菜/蛤蜊/鱼片/羊肉几口，西瓜(1000？)
运动：有氧30min，上肢/腰腹力量30min
还是不自觉吃的太多，尤其是聚餐的时候，这个一口那个一口就吃多了。。
以后还是计算一下卡路里比较好，还是感觉自己不像减肥，sigh...
【在 G*****i 的大作中提到】
: 8/27 Friday
: 继续倒时差,计划6点半起没成功,7点爬起来，白天一直咖啡啊咖啡
: 早:牛奶咖啡,half bagel
: 中:白煮蛋2个,小西红柿十几个
: 晚:烤牛肉,土豆泥,生菜,西瓜（外面吃的，没称..ha..）
: 运动：壁球1hr
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G*****i
发帖数: 830 | 151 8/29 Sunday
计划早起没有成功，睡到9点多
早：牛奶咖啡，两片面包(250)
午：很多西瓜，拍黄瓜，炒杂蔬，羊肉一口,icetea(750?)
晚：虾仁木耳扒白菜，酸菜鱼片汤(500?)
运动：10:30-12:30am trail上暴走2hr
晒黑了一大圈，娃哈哈
【在 G*****i 的大作中提到】
: 8/28 Saturday
: 8点多被修房顶的吵醒
: 早: 牛奶咖啡两杯(100)
: 午: 韩国小馆牛肉汤一碗,拌小菜(350?)
: 下午: chicken salad几勺(300?)
: 晚: 狮子头一个,拍黄瓜,各种炒蔬菜/蛤蜊/鱼片/羊肉几口，西瓜(1000？)
: 运动：有氧30min，上肢/腰腹力量30min
: 还是不自觉吃的太多，尤其是聚餐的时候，这个一口那个一口就吃多了。。
: 以后还是计算一下卡路里比较好，还是感觉自己不像减肥，sigh...
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G*****i
发帖数: 830 | 152 啊，忘了感谢sthtotalk美女版版的包子
我要坚定意志，继续努力~~
【在 G*****i 的大作中提到】
: 8/29 Sunday
: 计划早起没有成功，睡到9点多
: 早：牛奶咖啡，两片面包(250)
: 午：很多西瓜，拍黄瓜，炒杂蔬，羊肉一口,icetea(750?)
: 晚：虾仁木耳扒白菜，酸菜鱼片汤(500?)
: 运动：10:30-12:30am trail上暴走2hr
: 晒黑了一大圈，娃哈哈
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G*****i
发帖数: 830 | 153 8/30 Monday
5:25am成功起床:)
运动：公路跑3mile/30min,上肢/腰腹/拉伸30min
早：牛奶咖啡,面包一片,Gatorade半瓶(200)
午: 白煮蛋两个,小胡萝卜5个,小西红柿十几个,西瓜几口(350)
晚: 酸菜鱼片白菜豆腐虾仁木耳汤,麦片半碗,果冻一个,西瓜几口(600?)
【在 G*****i 的大作中提到】
: 8/29 Sunday
: 计划早起没有成功，睡到9点多
: 早：牛奶咖啡，两片面包(250)
: 午：很多西瓜，拍黄瓜，炒杂蔬，羊肉一口,icetea(750?)
: 晚：虾仁木耳扒白菜，酸菜鱼片汤(500?)
: 运动：10:30-12:30am trail上暴走2hr
: 晒黑了一大圈，娃哈哈
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G*****i
发帖数: 830 | 154 8/30 Monday
5点半起床:公路&trail跑约4.5mile/45-50min,拉伸10min
早1：牛奶咖啡,面包一片,Gatorade半瓶(150)
早2：牛奶咖啡,西瓜,鸡胸肉w/一点酱(250)
午：糙米饭/辣牛肉/grill青椒洋葱/salsa,咖啡w/少量牛奶(500?)
晚：白菜豆腐木耳笋片虾米汤,胡萝卜芹菜辣椒炒肉片,猕猴桃一个,西瓜半盆(600?)
吃了肉/饭，终于不是饿的前心贴后背了..
可是，我就喜欢吃西瓜吃水果，一吃就停不下来，天啊，胃还撑得巨大...>_<
【在 G*****i 的大作中提到】
: 8/30 Monday
: 5:25am成功起床:)
: 运动：公路跑3mile/30min,上肢/腰腹/拉伸30min
: 早：牛奶咖啡,面包一片,Gatorade半瓶(200)
: 午: 白煮蛋两个,小胡萝卜5个,小西红柿十几个,西瓜几口(350)
: 晚: 酸菜鱼片白菜豆腐虾仁木耳汤,麦片半碗,果冻一个,西瓜几口(600?)
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G*****i
发帖数: 830 | 155 9/1 Wednesday
5点半起床: 下雨,室内跑道recovery run 30min,legs/abs/strench 45min
早：西瓜两口,half bagel+light cream cheese,黑咖啡(250)
午：白煮蛋2个,西红柿2个,小胡萝卜7个,咖啡牛奶(350)
snack:鸡肉芹菜salad几口,玉米chips几片(150)
晚：蛋炒饭一小碗,烤鸡翅2个,笋瓜炒蘑菇,果冻一个(500)
【在 G*****i 的大作中提到】
: 8/30 Monday
: 5点半起床:公路&trail跑约4.5mile/45-50min,拉伸10min
: 早1：牛奶咖啡,面包一片,Gatorade半瓶(150)
: 早2：牛奶咖啡,西瓜,鸡胸肉w/一点酱(250)
: 午：糙米饭/辣牛肉/grill青椒洋葱/salsa,咖啡w/少量牛奶(500?)
: 晚：白菜豆腐木耳笋片虾米汤,胡萝卜芹菜辣椒炒肉片,猕猴桃一个,西瓜半盆(600?)
: 吃了肉/饭，终于不是饿的前心贴后背了..
: 可是，我就喜欢吃西瓜吃水果，一吃就停不下来，天啊，胃还撑得巨大...>_<
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