p***9
发帖数: 626 | 1 小腿还算结实，平时走路滑雪什么的都是小腿用力，大腿j就没什么特别可以用到的。
跑步是不是有帮助？我跑步不行，5分钟都跑不到。 |
m******2
发帖数: 270 | 2 蛙泳或者踩水可以用到大腿内侧，或者gym里有专门用来练大腿肌肉群的器械
【在 p***9 的大作中提到】
: 小腿还算结实，平时走路滑雪什么的都是小腿用力，大腿j就没什么特别可以用到的。
: 跑步是不是有帮助？我跑步不行，5分钟都跑不到。
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b*********s
发帖数: 5382 | 3 除了gym里那个两腿往中间夹的椅子以外，还可以：
两腿之间夹个球，做深蹲
踢腿，右腿往左踢，或者左腿往右踢 |
y*******9
发帖数: 541 | |
a***i
发帖数: 144 | 5 youtube, 10 minutes inner thigh
search 一下就有了。剪力腿，夹球，，左腿右踢右腿左踢，里面都有。 |
T****r
发帖数: 4006 | 6 我正在观察跑步对这个地方锻炼的成效，目前还没有结论。 |
