p***t
发帖数: 79 | 1 本人大吃货一枚， 165 cm, 产后爆肥到160斤， 健康受到影响，决心人生第一次减肥
。
少吃多动， 对吃货挺难挺难的，但坚持了5个月了，基本每天吃1200卡，有氧1小时，
现在体重到了130斤，血糖稳定了，对减肥也开始有些信心了。 有时想想觉得以前自己
真是太能吃了，太会吃了，吃得太没心没肺了。
回到正题， 问题是还是一样少吃多动哇，这2月体重不变了。目标到120斤， 可这10斤
目前还遥遥无望。 有经验的姐妹说说，我这是不是到了平台期呢？ 是的话， 怎么能
快点让平台期过去呢？ 我还需要怎么做呢？ 或者方法上改进？ 有氧，我是椭圆机或
者跑步机， 1hr 机器显示500-600卡，不知道准不准。一直没做无氧。听说平台期有的
长达6个月，这个是逗人玩嘛？ |
s*****y
发帖数: 4595 | 2 据说可以偶尔多吃点，还有就是改变运动方式，据说身体适应性很强，平台就是身体适
应你现阶段生活方式了，所以要适当变化。
照本宣科，不负责任啊，：p
【在 p***t 的大作中提到】
: 本人大吃货一枚， 165 cm, 产后爆肥到160斤， 健康受到影响，决心人生第一次减肥
: 。
: 少吃多动， 对吃货挺难挺难的，但坚持了5个月了，基本每天吃1200卡，有氧1小时，
: 现在体重到了130斤，血糖稳定了，对减肥也开始有些信心了。 有时想想觉得以前自己
: 真是太能吃了，太会吃了，吃得太没心没肺了。
: 回到正题， 问题是还是一样少吃多动哇，这2月体重不变了。目标到120斤， 可这10斤
: 目前还遥遥无望。 有经验的姐妹说说，我这是不是到了平台期呢？ 是的话， 怎么能
: 快点让平台期过去呢？ 我还需要怎么做呢？ 或者方法上改进？ 有氧，我是椭圆机或
: 者跑步机， 1hr 机器显示500-600卡，不知道准不准。一直没做无氧。听说平台期有的
: 长达6个月，这个是逗人玩嘛？
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h*******s
发帖数: 3094 | 3 跑步的卡数是对的，椭圆机不知道得多大阻力。可以变个运动方式，试试HIIT。
话说我觉得平台期很正常啊。不要着急，好好调整自己的身体，我觉得平台也是身体自
我保护的一个方式。给身体一个适应调整的机会。只要坚持健康饮食，健康运动，肯定
会慢慢减下去的，那样的比较容易保持，而不是强烈反弹。 |
l*****e
发帖数: 1431 | 4 对我来说 去大吃一顿川菜是break平台最有效的办法屡试不爽。记得多吃菜少吃米饭。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 p***t 的大作中提到】
: 本人大吃货一枚， 165 cm, 产后爆肥到160斤， 健康受到影响，决心人生第一次减肥
: 。
: 少吃多动， 对吃货挺难挺难的，但坚持了5个月了，基本每天吃1200卡，有氧1小时，
: 现在体重到了130斤，血糖稳定了，对减肥也开始有些信心了。 有时想想觉得以前自己
: 真是太能吃了，太会吃了，吃得太没心没肺了。
: 回到正题， 问题是还是一样少吃多动哇，这2月体重不变了。目标到120斤， 可这10斤
: 目前还遥遥无望。 有经验的姐妹说说，我这是不是到了平台期呢？ 是的话， 怎么能
: 快点让平台期过去呢？ 我还需要怎么做呢？ 或者方法上改进？ 有氧，我是椭圆机或
: 者跑步机， 1hr 机器显示500-600卡，不知道准不准。一直没做无氧。听说平台期有的
: 长达6个月，这个是逗人玩嘛？
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v******s
发帖数: 6949 | 5 少背三十斤肉跑，怎么可能消耗一样，去找个30斤沙袋背着。 |
t***e
发帖数: 603 | |
