减腰围一定要练力量吗？ - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 减腰围一定要练力量吗？

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相关话题的讨论汇总
话题: 腰围话题: 力量话题: 要练话题: 训练话题: 肚子

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b******m 发帖数: 382	1 减肥的动力就是想减肚子。跑步了一个多月，感觉体重减得差不多了，肚子倒是也小了。但是腰上的肥肉还是一大坨。今天看网上说，减腰围的话力量训练比有氧要管用，是这样吗？我每天也做俯卧撑和蹲起，除此以外，还有什么可以不去健身房做的力量训练吗？
p*********l 发帖数: 26270	2 跑的量够了，饮食控制住了，腰围自然下去了你要是喜欢做点腰腹力量训练，可以搜搜8 minute abs，ab ripper X之类的视频
b******m 发帖数: 382	3 据说有氧的效果不行呀，大概意思是会减慢新陈代谢，使得身体堆积脂肪。今天刚看到一个网站上说的。【在 p*********l 的大作中提到】 : 跑的量够了，饮食控制住了，腰围自然下去了 : 你要是喜欢做点腰腹力量训练，可以搜搜8 minute abs，ab ripper X之类的视频
p*********l 发帖数: 26270	4 这些我早几年都看过了，不完全信。都是bro-science。你见过跑马高手里面有胖子吗？跑步也有不同的跑法，怕降代谢的话就加入interval training。一般说会降代谢或者造成甲减的，都是指长期的匀速慢跑。【在 b******m 的大作中提到】 : 据说有氧的效果不行呀，大概意思是会减慢新陈代谢，使得身体堆积脂肪。 : 今天刚看到一个网站上说的。

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