z********0
发帖数: 9013 | 1 没有那么大的声响，你当刮熟脑袋是钟呢。。。。
铁片应该很疼。我被外面好像是橡胶的哑铃砸到胸，不疼，就是丢人，哈哈 |
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d******l
发帖数: 16 | 2 姿势不对。小臂要保持竖直，如果两个哑铃距离太近就是胳膊参与了。找个spotter帮
你看看。 |
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s******n
发帖数: 133 | 3 确实好像是姿势不对。。。两个哑铃确实很近。有时候还会撞上 |
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m*********o
发帖数: 29 | 4 感觉这个动作冲击大重量一旦不成功，就会把哑铃重重的砸到地上。
哎，这个动作加重量让人很为难。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 今天我怎么屡屡被点名。。。
30度incline，应该是85s*10的水平吧
你也许是角度太大？
我现在其实为了加强上部和肩，也做很多减重量的45度incline
我的体会是哑铃不容易受伤，自己灵活控制深浅，不需要spotter，好处多多
唯一的难点就是2个
1.第一下自己起来，这个有很多trick，需要自己慢慢摸索，现在对我来说不是难事
2.很多gym最终的DB就是100lb的，很快就要练到头了 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 6 说明你hot么 哈哈
我这的gym最大有150的哑铃
进步空间巨大啊
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n**********g
发帖数: 287 | 7 赫赫，昨晚买了两个很漂亮的2号的小哑铃，自己想有点肌肉线条。最好能把自己的小
腹坠肉变成肌肉，就好开心了。
不过，不知道该在家里健身的话，该跟随哪个健身视频？各位给个推荐，最好有个连接
了。非常感谢了。
今天早上在家里练了一下，感觉自己好像会的动作就那么几下，一下子就无趣了。所以
，最好视频会有一些变化的动作。
多谢了。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 9 小腹赘肉变肌肉，至少得以年为单位的长跑，每次至少40分钟-1小时之间
速度至少5.5-6 MPH之间，至少，至少。还得控制饮食。
赫赫，昨晚买了两个很漂亮的2号的小哑铃，自己想有点肌肉线条。最好能把自己的小
腹坠肉变成肌肉，就好开心了。
不过，不知道该在家里健身的话，该跟随哪个健身视频？各位给个推荐，最好有个连接
了。非常感谢了。
今天早上在家里练了一下，感觉自己好像会的动作就那么几下，一下子就无趣了。所以
，最好视频会有一些变化的动作。
多谢了。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 小臂是不是一直保持竖直的？是的话就换大号哑铃得了 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 12 换大号哑铃是个办法
可是那就有BB,DB一个重量了
哪里有问题把 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 13 昨儿gym爆满 没有卧推架空着
只能练练哑铃平板卧推
开始还好
等加到105磅*2的时候
一下感觉很难握稳
特别是左手
胸还没到限
左手推起的时候就摇晃
做了3个就不行了
何解?
只有多练?
各位的左/右手力量差别大么?
10磅以内正常范围? |
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b*******d
发帖数: 1823 | 17 同感
感觉哑铃卧推对胸肌刺激不够大
而是对肩/臂负责平衡的小肌肉刺激大 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 18 BSO啥啊
感觉哑铃卧推
主要是技术问题
平衡问题搞好了
重量就上去了 |
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l********y
发帖数: 1327 | 19 不是bso,以前都是力量举为主的训练,杠铃练得多,最近觉得塑形更有成就感,开始加入
其它的练习,发现哑铃mount上去不算难,可是下来的时候不扔就要靠手抓住,有点不太科
学,要是平板的离地面近好扔,但是上斜的有点远... |
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s***s
发帖数: 7178 | 20 gym一般不鼓励扔
卧推一般来说快上慢下
听你说这个情况好像胸够壮举80lb
但是肩轴腕这些关节不够强壮来控制哑铃下落这个过程
试试kettle bell? |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 哑铃卧推个人记录，100lbs 17下，orm 157lbs 体重168磅，碳水充足状态 |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 哑铃比杠铃安全多了。。。谢谢瓜叔提醒。我这不是不小心爆了碳水觉得不冲一下记录
可惜了嘛。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 24 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: summercat (夏天的懒猫), 信区: loseweight
标 题: 手很容易出汗，买什么样的哑铃？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 27 14:22:17 2012, 美东)
我的手很容易出汗，现在在用一对5lb的电镀的，手出汗后觉得有点滑，不是电镀的会
不会好一点呢？ |
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y*****y
发帖数: 3433 | 26 最近去Gym的时间有点排不开了，打算开始做P90X。
请教一下，pullbar已经有了，剩下的是不是就是哑铃？
我看很多人都推荐 Bowflex SelectTech Dumbbell Set，这个真是必需的么？价钱不便
宜啊。 单独买几个行不行？如果要买的话，552和1090相比，是不是552就差不多够用
了？打算夫妻两个人都用，1090是不是太大了点？ |
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B**Y
发帖数: 786 | 27 他是在说哑铃的时候？
引体就是最后做不上去了也再坚持做一两个，即使不标准，或者负重 |
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u******a
发帖数: 7843 | 28 明显我是问阿诺...
你又不能哑铃卧推100磅做20+... |
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e*****n
发帖数: 45 | 29 阿诺你有没有试过坐着把哑铃从两边甩到膝盖上？我发现这样比直接拎起来轻松多了。
可惜95 lb我就甩不上了。 |
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e*****n
发帖数: 45 | 30 太牛叉了！阿诺可以直接推150 lb 了，如果能找到这种巨型哑铃的话。如最近有个帖
子里放的video。 |
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s****a
发帖数: 9912 | 31 师弟拿了两个5磅哑铃深蹲三组
结果说第二天腿疼得走不动了，
说是10年没锻炼过了，我笑抽了 |
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m******i
发帖数: 9479 | 32 拿着5磅哑铃做不就是air squat么，一组一百个也挺累的。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 35 你这个太牛了，170磅的哑铃得有多大啊？我的小gym里都没见过。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 原来公式是这样的，涨姿势了。用换算的orm的好处是可以量化比较不同reps的结果。
。。说实话，我去过的gym没见过100以上的哑铃 |
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d*******e
发帖数: 318 | 38 来我们大农村吧，我们这里最大的哑铃是125lb。哈哈！ |
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t***k
发帖数: 610 | 39 好多地方都有150lb的哑铃
不过觉得过100lb可以用杠铃方便点 |
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d**********u
发帖数: 727 | 40 你的名字可以改成high test man了，话说有人帮你load哑铃吗？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 41 靠, 快试试杠铃卧推的1rm, 哑铃卧推不是比赛项目不能装逼... |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 杠铃太危险了。。。不敢一个人冲啊。哑铃扔了就行了。。。特别是杠铃上斜，我这个
新gym那个架子有问题，我相对架子手太短。。。每次往回放都是感觉在挑战生命。。。 |
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t********8
发帖数: 199 | 43 确实牛，光把两个90磅的哑铃自己拿到上斜的位置就已经很impressive了。 |
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T*****y
发帖数: 225 | 44 请教大牛，
没有weight bench， 可以躺在家里席梦思上练哑铃吗？ |
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I**********v
发帖数: 367 | 45 介个,这个, 举什么哑铃呀, 举老婆或女友不是更恰当? ;) |
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M*****a
发帖数: 7122 | 46 不是吧，每边33lb哑铃，就是66lb的杠铃，这么做5x5是我们gym女人的水平，还是比较
弱的女的。男的都是1x2@225lb 什么的。。。 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 49 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 50 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢 |
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