b***i
发帖数: 10018 | 1 17miles long run, 也是本训练计划的最后一次long run。
这条路线是我的"心魔"路线，之前在她上面只跑过两次20miles，都很惨。
这次终于吸取教训，fuel belt带两瓶水，吃了两个gel，前慢后快。
终于暴力地征服了她!
Splits:
Distance Pace Avg HR Notes
1 Mi 8:45 140 HRM err, <130
1 Mi 8:22 140 HRM err, <130
1 Mi 8:38 155 HRM err, <130
1 Mi 8:43 146 HRM err, <130
1 Mi 8:46 141 HRM err, <130
1 Mi 8:47 130
1 Mi 8:21 136
1 Mi 8:07 139
1 Mi 8:00 143
1 Mi 8:10 142
1 Mi 7:55 145
1 Mi 7:55 145
1 Mi 7:23 157
1 Mi 7:10 162
1 Mi 7:01 168
1 Mi 6:42 172
1 Mi 6:26 176 | w****1
发帖数: 4931 | 2 nice kick.
【在 b***i 的大作中提到】
: 17miles long run, 也是本训练计划的最后一次long run。
: 这条路线是我的"心魔"路线，之前在她上面只跑过两次20miles，都很惨。
: 这次终于吸取教训，fuel belt带两瓶水，吃了两个gel，前慢后快。
: 终于暴力地征服了她!
: Splits:
: Distance Pace Avg HR Notes
: 1 Mi 8:45 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:22 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:38 155 HRM err, <130
: 1 Mi 8:43 146 HRM err, <130
| f****y
发帖数: 911 | 3 赞
【在 b***i 的大作中提到】
: 17miles long run, 也是本训练计划的最后一次long run。
: 这条路线是我的"心魔"路线，之前在她上面只跑过两次20miles，都很惨。
: 这次终于吸取教训，fuel belt带两瓶水，吃了两个gel，前慢后快。
: 终于暴力地征服了她!
: Splits:
: Distance Pace Avg HR Notes
: 1 Mi 8:45 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:22 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:38 155 HRM err, <130
: 1 Mi 8:43 146 HRM err, <130
| m**k
发帖数: 18660 | 4 很猛很暴力.
【在 b***i 的大作中提到】
: 17miles long run, 也是本训练计划的最后一次long run。
: 这条路线是我的"心魔"路线，之前在她上面只跑过两次20miles，都很惨。
: 这次终于吸取教训，fuel belt带两瓶水，吃了两个gel，前慢后快。
: 终于暴力地征服了她!
: Splits:
: Distance Pace Avg HR Notes
: 1 Mi 8:45 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:22 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:38 155 HRM err, <130
: 1 Mi 8:43 146 HRM err, <130
| w********6
发帖数: 12977 | | b***i
发帖数: 10018 | 6 看图的确很暴力...
【在 m**k 的大作中提到】
: 很猛很暴力.
| b***i
发帖数: 10018 | 7 嗯，半程以上还是要注意补充水和能量啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 不錯啊，我周六的17邁，空手去的，結果就很悲慘
| l***h
发帖数: 9308 | 8 同感，16迈空手，之前午饭吃的不够饱，最后2迈不知道是撞墙了还是脱水了。反正就
是突然有种厌恶感，不想跑了，想加速吧没力气，心率也上不去
【在 w********6 的大作中提到】
: 不錯啊，我周六的17邁，空手去的，結果就很悲慘
| O*****s
发帖数: 1540 | | j**h
发帖数: 1230 | 10 赞越跑越快.
【在 b***i 的大作中提到】
: 17miles long run, 也是本训练计划的最后一次long run。
: 这条路线是我的"心魔"路线，之前在她上面只跑过两次20miles，都很惨。
: 这次终于吸取教训，fuel belt带两瓶水，吃了两个gel，前慢后快。
: 终于暴力地征服了她!
: Splits:
: Distance Pace Avg HR Notes
: 1 Mi 8:45 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:22 140 HRM err, <130
: 1 Mi 8:38 155 HRM err, <130
: 1 Mi 8:43 146 HRM err, <130
| j**h
发帖数: 1230 | 11 15迈以上还是要补充水/电解质和糖的,虽然麻烦和影响pace.
【在 l***h 的大作中提到】
: 同感，16迈空手，之前午饭吃的不够饱，最后2迈不知道是撞墙了还是脱水了。反正就
: 是突然有种厌恶感，不想跑了，想加速吧没力气，心率也上不去
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