y**********u
发帖数: 6366 | 1 其实不龟了，是maf，结果到了8 mile撞墙了，腿就软了，以后谁说maf是lhr我和谁急！
看来下周熊山不抱希望完成了，能磨几mile是几Mile,最后肯定会crash,给自己留足体
力走回aid station
前面30mile以走为主，被cut off也正常，要是冲那肯定是完不成。。。
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
Notes
1 Interval 1 mi 8:40.72 8:40.72 8:41 139 153
2 Interval 1 mi 8:51.83 17:32.55 8:52 147 154
3 Interval 1 mi 8:47.89 26:20.44 8:48 151 158
4 Interval 1 mi 8:45.06 35:05.50 8:46 145 157
5 Interval 1 mi 9:09.75 44:15.25 9:10 144 153
6 Interval 1 mi 9:04.54 53:19.79 9:05 142 153
7 Interval 1 mi 9:09.44 1:02:29.23 9:10 144 152
8 Interval 1 mi 8:43.93 1:11:13.16 8:44 146 157
9 Interval 1 mi 8:53.14 1:20:06.30 8:54 142 152
10 Interval 1 mi 8:58.97 1:29:05.27 8:59 149 154
11 Interval 1 mi 9:32.79 1:38:38.06 9:33 148 156
12 Interval 1 mi 9:12.12 1:47:50.18 9:13 146 159
13 Interval 1 mi 9:12.76 1:57:02.94 9:13 146 153
14 Interval 1 mi 8:18.95 2:05:21.89 8:19 147 162
15 Interval 1 mi 8:38.51 2:14:00.40 8:39 156 166
16 Interval 0.07 mi 0:30.19 2:14:30.59 7:12 158 162
|
t*********t
发帖数: 4766 | 2 哪里有墙？
急！
154
158
【在 y**********u 的大作中提到】
: 其实不龟了，是maf，结果到了8 mile撞墙了，腿就软了，以后谁说maf是lhr我和谁急！
: 看来下周熊山不抱希望完成了，能磨几mile是几Mile,最后肯定会crash,给自己留足体
: 力走回aid station
: 前面30mile以走为主，被cut off也正常，要是冲那肯定是完不成。。。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 8:40.72 8:40.72 8:41 139 153
: 2 Interval 1 mi 8:51.83 17:32.55 8:52 147 154
:
: 3 Interval 1 mi 8:47.89 26:20.44 8:48 151 158
|
y**********u
发帖数: 6366 | 3 8 mile之后啊，前面是龟，后面是冲，速度看着差不多。。。
足体
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哪里有墙？
:
: 急！
: 154
: 158
|
t*********t
发帖数: 4766 | 4 冲的时候心都不用跳的？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 8 mile之后啊，前面是龟，后面是冲，速度看着差不多。。。
:
: 足体
|
y**********u
发帖数: 6366 | 5 肌肉不行了，push不上去，不过后面7mile比较煎熬，要不是忍着冲了一些，估计心率
直接130点recovery了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 冲的时候心都不用跳的？
|
w***n
发帖数: 9040 | 6 语文老师又淘气了，明明是跑的很轻松，还要装出撞墙的样子 |
a******h
发帖数: 1183 | |
d****y
发帖数: 1671 | 8 快龟
急！
154
158
【在 y**********u 的大作中提到】
: 其实不龟了，是maf，结果到了8 mile撞墙了，腿就软了，以后谁说maf是lhr我和谁急！
: 看来下周熊山不抱希望完成了，能磨几mile是几Mile,最后肯定会crash,给自己留足体
: 力走回aid station
: 前面30mile以走为主，被cut off也正常，要是冲那肯定是完不成。。。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 8:40.72 8:40.72 8:41 139 153
: 2 Interval 1 mi 8:51.83 17:32.55 8:52 147 154
:
: 3 Interval 1 mi 8:47.89 26:20.44 8:48 151 158
|
x*********n
发帖数: 28013 | |
