a****k
发帖数: 1130 | 1 呵呵，之前自己在跑步机上断断续续跑了一个月，差不多每次5mile，28mpw左右。这两
天在波城感受了一下全民健身的热情，决定也加入跑步大军，开始提高自己的速度和距
离，目标是6月份boston的10K（这个跑完肯定没问题，压力没那么大），还有争取10月
份的半马（以我现在只能跑一半距离的成绩，不知道赶不赶得及参加）
以我现在的菜鸟级水平，不知道是该继续跑步机，先把距离和速度提上去，还是应该去
外面跑呢？ |
p***r
发帖数: 4859 | 2 28MPW跑斑马都足够了， 可以慢慢增加一下速度。
【在 a****k 的大作中提到】
: 呵呵，之前自己在跑步机上断断续续跑了一个月，差不多每次5mile，28mpw左右。这两
: 天在波城感受了一下全民健身的热情，决定也加入跑步大军，开始提高自己的速度和距
: 离，目标是6月份boston的10K（这个跑完肯定没问题，压力没那么大），还有争取10月
: 份的半马（以我现在只能跑一半距离的成绩，不知道赶不赶得及参加）
: 以我现在的菜鸟级水平，不知道是该继续跑步机，先把距离和速度提上去，还是应该去
: 外面跑呢？
|
m***g
发帖数: 1633 | 3 28mpw还叫新人! 28mph，我人生也才做到过一次，然后就伤了。。。膜拜～ |
j***y
发帖数: 5098 | 4 还有6个月的时间准备半马，足够了。
跑步机或是路跑都不是问题，
速度也不是问题，
重要的是保持一定的weekly milage，坚持跑下去
【在 a****k 的大作中提到】
: 呵呵，之前自己在跑步机上断断续续跑了一个月，差不多每次5mile，28mpw左右。这两
: 天在波城感受了一下全民健身的热情，决定也加入跑步大军，开始提高自己的速度和距
: 离，目标是6月份boston的10K（这个跑完肯定没问题，压力没那么大），还有争取10月
: 份的半马（以我现在只能跑一半距离的成绩，不知道赶不赶得及参加）
: 以我现在的菜鸟级水平，不知道是该继续跑步机，先把距离和速度提上去，还是应该去
: 外面跑呢？
|
y**********u
发帖数: 6366 | 5 我也是
已超过30mile就回复不过来。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 28mpw还叫新人! 28mph，我人生也才做到过一次，然后就伤了。。。膜拜～
|
a****k
发帖数: 1130 | 6 可这是一周跑完的啊。。现在基本上是每次顶多到6mile就有点受不了了
速度是一定要增加的！！每天都是舒舒服服的5.5mph在那儿晃悠，今早看我旁边一美国
mm华丽丽的迈着大步8.2mph的速度跑，无比羡慕。。奇怪的是我们的步速竟然是一致的
，难道我的步子小了有那么多。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 28MPW跑斑马都足够了， 可以慢慢增加一下速度。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 7 我09年首半码一周18mile，照“跑”完了，但是我没有走
可这是一周跑完的啊。。现在基本上是每次顶多到6mile就有点受不了了
速度是一定要增加的！！每天都是舒舒服服的5.5mph在那儿晃悠，今早看我旁边一美国
mm华丽丽的迈着大步8.2mph的速度跑，无比羡慕。。奇怪的是我们的步速竟然是一致的
，难道我的步子小了有那么多。。。
【在 a****k 的大作中提到】
: 可这是一周跑完的啊。。现在基本上是每次顶多到6mile就有点受不了了
: 速度是一定要增加的！！每天都是舒舒服服的5.5mph在那儿晃悠，今早看我旁边一美国
: mm华丽丽的迈着大步8.2mph的速度跑，无比羡慕。。奇怪的是我们的步速竟然是一致的
: ，难道我的步子小了有那么多。。。
|
a****k
发帖数: 1130 | 8 是真的才开始跑了一个月，属于耐力比较好，慢慢跑没问题的吧
力量和爆发力没有的孩子。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 28mpw还叫新人! 28mph，我人生也才做到过一次，然后就伤了。。。膜拜～
|
p***r
发帖数: 4859 | 9 真牛，我首斑马前MPW只到过20， 6mile就是longrun了。
【在 a****k 的大作中提到】
: 可这是一周跑完的啊。。现在基本上是每次顶多到6mile就有点受不了了
: 速度是一定要增加的！！每天都是舒舒服服的5.5mph在那儿晃悠，今早看我旁边一美国
: mm华丽丽的迈着大步8.2mph的速度跑，无比羡慕。。奇怪的是我们的步速竟然是一致的
: ，难道我的步子小了有那么多。。。
|
a****k
发帖数: 1130 | 10 成绩怎样啊？我现在计划是平时还是坚持去楼下gym跑步机，周末去外面试试大家说的
long run
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我09年首半码一周18mile，照“跑”完了，但是我没有走
:
: 可这是一周跑完的啊。。现在基本上是每次顶多到6mile就有点受不了了
: 速度是一定要增加的！！每天都是舒舒服服的5.5mph在那儿晃悠，今早看我旁边一美国
: mm华丽丽的迈着大步8.2mph的速度跑，无比羡慕。。奇怪的是我们的步速竟然是一致的
: ，难道我的步子小了有那么多。。。
|
|
|
y**********u
发帖数: 6366 | 11 我首半码前有一次一周特地没跑，周末跑了个10mile的long run，回来就瘫痪了。。。
美国
致的
【在 p***r 的大作中提到】
: 真牛，我首斑马前MPW只到过20， 6mile就是longrun了。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 12 1：58。。。
美国
致的
【在 a****k 的大作中提到】
: 成绩怎样啊？我现在计划是平时还是坚持去楼下gym跑步机，周末去外面试试大家说的
: long run
|
p***r
发帖数: 4859 | 13 快马！
【在 y**********u 的大作中提到】
: 1：58。。。
:
: 美国
: 致的
|
a****k
发帖数: 1130 | 14 我发现跑版的各位真是太nice了！！！无比增加信心的啊~~
好，有了这番鼓励，一定加油加油，哈哈
【在 p***r 的大作中提到】
: 真牛，我首斑马前MPW只到过20， 6mile就是longrun了。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 15 是1小时58分钟，不是1分钟58s，要1分钟58s，我3周后回国都不用做飞机了
【在 p***r 的大作中提到】
: 快马！
|
y**********u
发帖数: 6366 | 16 你那基础比我好多了
我是跑步1个月之后跑的半马
之前只能跑步机上5的速度跑20多分钟。。。
【在 a****k 的大作中提到】
: 我发现跑版的各位真是太nice了！！！无比增加信心的啊~~
: 好，有了这番鼓励，一定加油加油，哈哈
|
a****k
发帖数: 1130 | 17 可你是在两小时内跑完的哎，就说我现在至少要能6.6mph的速度跑两小时才能达到你当
时的水平。。想想就有点遥不可及呢。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 你那基础比我好多了
: 我是跑步1个月之后跑的半马
: 之前只能跑步机上5的速度跑20多分钟。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 18 我当时6.6的速度，不要说2小时，20分钟都跑不动
【在 a****k 的大作中提到】
: 可你是在两小时内跑完的哎，就说我现在至少要能6.6mph的速度跑两小时才能达到你当
: 时的水平。。想想就有点遥不可及呢。。。
|
a****k
发帖数: 1130 | 19 那当时半马那天是怎么回事呀？如有神助？？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我当时6.6的速度，不要说2小时，20分钟都跑不动
|
y**********u
发帖数: 6366 | 20 一开始告诉自己，尽量跑完，不行的话，就退出
最后跑完了才发现2小时以内的。。。
【在 a****k 的大作中提到】
: 那当时半马那天是怎么回事呀？如有神助？？
|
|
|
a****k
发帖数: 1130 | 21 好，我也抱着这个心理好啦。这两天发现跑步跑到后来会上瘾的，呵呵
【在 y**********u 的大作中提到】
: 一开始告诉自己，尽量跑完，不行的话，就退出
: 最后跑完了才发现2小时以内的。。。
|
L********o
发帖数: 178 | 22 加油加油，ajwook!
很高兴在这儿看到你！
【在 a****k 的大作中提到】
: 好，我也抱着这个心理好啦。这两天发现跑步跑到后来会上瘾的，呵呵
|
a****k
发帖数: 1130 | 23 嘿嘿，那我猜到你是谁了，plow对吧？
【在 L********o 的大作中提到】
: 加油加油，ajwook!
: 很高兴在这儿看到你！
|
L********o
发帖数: 178 | 24 right:)
【在 a****k 的大作中提到】
: 嘿嘿，那我猜到你是谁了，plow对吧？
|
a******h
发帖数: 1183 | 25 很牛啊，还有六个月，半马你肯定没问题
【在 a****k 的大作中提到】
: 呵呵，之前自己在跑步机上断断续续跑了一个月，差不多每次5mile，28mpw左右。这两
: 天在波城感受了一下全民健身的热情，决定也加入跑步大军，开始提高自己的速度和距
: 离，目标是6月份boston的10K（这个跑完肯定没问题，压力没那么大），还有争取10月
: 份的半马（以我现在只能跑一半距离的成绩，不知道赶不赶得及参加）
: 以我现在的菜鸟级水平，不知道是该继续跑步机，先把距离和速度提上去，还是应该去
: 外面跑呢？
|
